Диета с имбирем

Имбирная диета для похудения

диета с имбирем

Какая девушка не мечтает быть желанной и красивой? Стройная фигура один из весомых аргументов на пути к этому! Сейчас столько много всевозможных способов. А мы остановимся на имбирной диете для похудения. Для кого-то понятие известное, а для кого-то в новинку. Постараемся выявить все плюсы, минусы и оценить эффективность.

Особенности диеты на имбире

В чем секрет чудодейственного воздействия имбиря для похудения? Во-первых он помогает в поднятии иммунитета, является болеутоляющим средством, обладает согревающим эффектом. Главное преимущество имбиря в том, что он активизирует кровь и гонит её по сосудам с большей скоростью. Именно этот процесс и является причиной скорейшего похудения. Всё это объясняется включающимися в состав корня эфирными маслами.

По результатам опросов стало известно, что в среднем можно похудеть за месяц на 5-8 кг с помощью имбиря. Это отличное средство по борьбе с целлюлитом. Женщины замечали, что уже после месяца на такой диете фигура преображается, подтягивается, а целлюлит отступает! Вес уходит медленно, но верно! Т.е. по истечении времени при сбалансированном питании мы не нагоним избыточный вес вновь, в отличие от других диет.

Важно!Следует использовать корнеплод, а не порошок или того хуже маринованный продукт, который мы часто встречаем, как пряность к суши.

А теперь рассмотрим ряд продуктов, которое можно употреблять во время диеты на имбире и какие нельзя:

Продукты, которые можно употреблять:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Морепродукты;
  • Мясо курицы или говядина;
  • Кисломолочные продукты;
  • Хлеб только грубого помола;
  • Растительные масла;
  • Лимон.

Исключить из рациона:

  • Сладости;
  • Мучное;
  • Копчености;
  • Острая и жареная пища;
  • Майонез;
  • Масла животного происхождения.

Противопоказания:

  • Аллергия;
  • Гипертония;
  • Язва желудка;
  • Камни в почках;
  • Беременность.

Примеры напитков из имбиря.

Имбирная диета для похудения не обходится без имбирных напитков. Поэтому первым делом разберем их варианты приготовления.

Чай из имбирного корня

Наиболее распространенный рецепт диеты на имбирном чае:

Приготовление:

На крупной терке натираем очищенный от кожуры корень. В заварник объемом 1 литр добавляем 2 столовые ложки натертого имбиря. Затем добавляем одну столовую ложку чая крупно листового. Можно взять черный, белый или зеленый на Ваш вкус. Но преимущество конечно за зеленым чаем. Завариваем эту смесь кипяченой водой при температуре 70 градусов, т.е. немного остудив предварительно вскипяченную воду на 10 минут.

Чтобы соблюдать диету на имбирном чае следует выпивать его три раза в день.

Также можно сделать настойку из имбиря. Принцип приготовления и употребления такой же. Однако вы из количества ингредиентов исключаете чай.

Имбирь и шиповник

А вот ещё одна разновидность имбирного чая.

Приготовление:

Для приготовления нам понадобятся натертый на терке имбирный корень и высушенные плоды шиповника. В заварник объемом 1 литр добавляем 2 столовые ложки натертого имбиря, к этой смеси добавляем две столовых ложки шиповника. Завариваем также как указано в рецепте выше. Настаиваем 10-15 минут. Пьем три раза в день.

Имбирь и мята

Все мы знаем, что чай из мяты успокаивает и тонизирует. А теперь представьте эту кладезь витаминов в комплекте с имбирным корнем!

Приготовление:

Берем небольшой пучок свежей мяты, измельчаем ножом, насыпаем в баночку. Натертый имбирный корень 2 столовые ложки смешиваем с двумя столовыми ложками мяты. Завариваем, настаиваем в течение 20 минут. Принимаем три раза в день.

Пример имбирной диеты

Теперь, когда мы знаем, что толк в диете на имбире есть, рассмотрим собственно саму диету.

Имбирная диета не предполагает какого-то конкретного меню, поэтому вы вполне можете его составить сами. А мы приведем пример одного из меню. Будьте внимательны! Имбирная диета имеет противопоказания и не каждому можно её придерживаться.

День первый:

Завтрак – обезжиренный творог, один банан, имбирный чай.

Обед – Отварная курица с тушеной капустой и имбирем. 200 г. курицы и 200 г. белокочанной капусты нарезанной соломкой тушим с 50 г. тертого корня имбиря. В качестве напитка можно употребить свежевыжатый апельсиновый сок.

Ужин – Летний салат с помидорами, красным перцем и листьями шпината 300 г. Имбирный чай с шиповником.

День второй.

Завтрак – натуральный йогурт, салат из отварной свёклы, имбирно-мятный напиток.

Обед – овощное рагу с имбирем. Один помидор, два красных перца, один картофель, петрушка и корень имбиря 60 г. Все ингредиенты нарезаем кубиками и тушим до полной готовности на медленном огне. Добавляем чайную ложку оливкового масла. В качестве напитка – ягодный морс.

Ужин – Томатный суп. 300 мл томатного сока, 2 картофеля, 50 г. свежих огурцов, 15 г зеленого лука. Данный суп не требует варки. Напиток – имбирный чай.

День третий.

Завтрак – Яичница, приготовленная из двух яиц без соли. Имбирный напиток.

Обед – Бананы, запеченные с творогом. 2 банана разрезаем пополам вдоль, кладем на противень, опрыскиваем лимонным соком. 100 грамм обезжиренного творога смешиваем с одним яйцом. Выкладываем смесь сверху на бананы. Заранее нагреваем духовку. Запекаем в течение 15 минут. Выпиваем стакан имбирного напитка.

Ужин – Салат с имбирем. 100 грамм сырой моркови, натертой на крупной терке. 50 грамм тертого имбиря. Два куриных отварных яйца нарезать кубиками. 100 грамм измельченного зеленого лука. Полученные ингредиенты смешать и заправить оливковым маслом. Выпить стакан 1 % кефира.

День четвертый:

Завтрак – овсяная каша с фруктами. 200 г. овсяных хлопьев отвариваем на воде, добавляем столовую ложу изюма, щепотку корицы и один персик, порезанный кубиками. Выпиваем стакан имбирного зеленого чая.

Обед – 200 грамм куриной грудки без кожицы тушим с 200 граммами стручковой фасоли и 50 граммами имбиря, добавляем зелень по вкусу. Выпиваем стакан ягодного морса.

Ужин – Куриный суп с имбирем.  300 грамм куриной грудки без кожицы, 50 грамм корня имбиря, измельчаем. 1 морковь и 2 картофеля. Готовим суп. Выпиваем стакан зеленого чая.

День пятый:

Завтрак – Одно яйцо всмятку, ломтик хлеба грубого помола. Имбирный чай с шиповником.

Обед – Фаршированные перцы. Два красных перца начинить куриным фаршем, смешанным с яичным желтком, посыпать зеленью и тертым сыром твердых сортов. Готовить в духовке до запекания. Пить стакан имбирно-мятного напитка с ложечкой меда.

Ужин – Салат с курицей и яблоками. 300 грамм куриного отварного мяса нарезать, небольшое зеленое яблоко и имбирь нарезать кубиками, перемешать с тремя столовыми ложками натурального йогурта, добавить горсть изюма. Выпить гранатовый сок.

День шестой:

Завтрак – Фруктовый салат. Одно зеленое яблоко, один банан, одна груша и киви. Всё порезать кубиками и заправить йогуртом. Имбирная настойка.

Обед – Телятина тушеная с овощами. 300 грамм телятины потушить с двумя помидорами, нарезанными кубиками. Добавить морковь и стручковую фасоль. Посыпать мелко нарезанной зеленью. Выпить яблочный сок.

Ужин – Курица в кефире. Понадобится куриное филе 300 грамм и пол литра кефира, головка чеснока и зелень. В кефир добавляем мелконарезанный укроп и измельченный чеснок. Маринуем курицу в кефирной смеси пол часа. И запекаем. Выпиваем стакан имбирного напитка.

День седьмой:

Завтрак – два ломтика хлеба грубого помола и два кусочка сыра твердых сортов. Чай с имбирем.

Обед – Куриная запеканка с брокколи. Выкладываем слоями на противень 250 грамм куриного филе. Измельчаем брокколи, посыпаем ей курицу, натираем сыр и имбирь и посыпаем сверху. Запекаем. Выпиваем стакан вишневого сока.

Ужин – Салат с рукколой. Порезать перец и помидор, нашинковать рукколу. Смешать ингредиенты и полить оливковым маслом. Выпить имбирный чай, добавив туда ложку корицы.

Диета с имбирем и лимоном

Популярная диета “имбирь с лимоном” поможет сбросить до 10 лишних килограмм! О способах приготовления имбиря с лимоном рассказано в видео ниже:

Диетическое имбирное печенье

Самым простым и вкусным блюдом в этом рационе считаете диетическое имбирное печенье. О том, как его приготовить, нам расскажет следующее видео:

Теперь, когда вы ознакомились со всем материалом, представленным здесь, решите для себя стоит ли пользоваться имбирной диетой. Как видно из статистики многие девушки худели и добивались хороших результатов с помощью имбиря. Удачи!

Источник: https://diet-log.ru/imbirnaya-dieta/

Суть имбирной диеты и ее польза

Она состоит в том, что каждый день нужно выпивать не меньше полутора литров имбирного настоя. И, конечно же, переходить на правильное питание. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание для здоровья и красоты.

В чём же секрет такой диеты? Имбирь имеет свойство ускорять обмен веществ. Так же многие приписывают ему свойство сжигать жиры, но это вовсе не так, поскольку он лишь помогает в процессе похудения, ускоряя метаболизм.

И еще, полтора литра имбирного напитка в день, во-первых, заполнять желудок, тем самым помогая вам съесть меньше. Во-вторых, данный напиток избавит вас от обезвоживания. Кроме того, имбирь защитит вас от простудных заболеваний и зарядит энергией.

И не забывайте, что отличным дополнением к любой диете, является занятие спортом.

Многие приписывают имбирю свойство снижать аппетит, и все это идёт от того, что необычный вкус данного корня способен «оглушать» вкусовые рецепторы, благодаря чему вы меньше хотите кушать.

Ещё один плюс имбирной диеты – потеря веса будет происходить постепенно, не более одного-двух килограммов в неделю (у каждого по — разному). Но при этом достигнутый результат продержится гораздо дольше, нежели итог быстрых и жёстких диет. Чем медленнее вы сбрасываете лишний вес, тем дольше продержится результат.

Имбирная диета для похудения не предполагает жёстких ограничений в питании, однако многие ошибочно полагают, что можно продолжать есть всё и в любых количествах, но при этом худеть лишь за счёт имбирного чая. Увы, чудес не бывает, и кое-какие пищевые привычки придётся пресечь. И не надейтесь, как в анекдоте, заедать тортик чаем для похудения!

Особенности диеты

Прежде всего, исключите:

Белый хлеб, сдобу, сладости, консервированную продукцию, копчёности, жирное, жареное, полуфабрикаты, ограничьте количество соли до 5- грамм в день. Это оправданный переход к здоровому питанию, ведь иначе сброшенный вес быстро вернется, а вместе с ним и проблемы со здоровьем, обусловленные употреблением нездоровой пищи.

Во время имбирной диеты можно употреблять:

Овощи, фрукты, нежирные мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые каши, хлеб из отрубей, яйца, молочные продукты с невысокой жирностью, грибы, орехи. Изредка, впрочем, можете себе позволять кусочек черного горького шоколада (не менее 60% какао). Главное – не увлекаться, следуйте правилу стройных француженок. Они не наедаются, они пробуют. Ведь из-за стола всегда нужно выходить чуть голодным, а не наедаться до отвала.

Количество приёмов пищи:

Чем больше, тем лучше, минимум 5-6 раз в день. Точнее, ограничиваться они будут лишь вашим здравым смыслом. Ешьте часто и понемногу, так вы не будете испытывать чувства голода, повысите метаболизм и отучите организм накапливать лишние жиры, а значит – худеть вы будите на ура.

Итак, теперь вы понимаете, что имбирная диета для похудения — это не просто способ похудеть, а это еще и прототип здорового и правильного питания.

Рецепт имбирного напитка

Готовится он следующим образом:

Вариант первый – имбирный напиток с лимоном

  1. 20-40 (3-4 сантиметра) граммов свежего корня имбиря и один лимон – натереть на тёрке.
  2. Залить полутора литрами кипятка.
  3. И оставить на ночь в термосе.
  4. Утром процедить, по желанию добавить ложечку мёда или лимонного сока.

Второй вариант – имбирный напиток с шиповником (антиоксидант)

Особенность данного напитка в том, что, помимо похудения, он улучшает состояние кожи и волос.

  1. 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря натереть на терке.
  2. Смешать со 100 граммами шиповника.
  3. Засыпать все в термос и залить 1,5 литра воды.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и все готово к употреблению.

Третий вариант – имбирный напиток с зеленым чаем

Особенность этого рецепта в том, что он оказывает так же тонизирующий и омолаживающий эффект.

  1. Натереть на терке 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря.
  2. Заварить 3-4 столовые ложки зеленого чая в термосе на 1.5 литров воды.
  3. В термос — добавить имбирь и один тертый лимон.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и напиток готов.

Пить любой настой следует утром перед едой в количестве одного стакана и вечером перед сном в том же количестве. Остальной объём напитка выпивается между приёмами пищи мелкими глотками.

Кому противопоказана эта диета

  1. Аллергикам, особенно с аллергией на цитрусовые – такие люди часто реагируют на имбирь.
  2. Также нельзя худеть «на имбирном чае» людям с язвой 12-перстной кишки и заболеваниями желудка.
  3. Нельзя на неё садиться кормящим женщинам из-за возможных проблем у малыша.
  4. Кроме того, имбирь способен повышать давление, поэтому следует быть осторожным гипертоникам.
  5. И тем, кто страдает воспалительными процессами, тоже следует быть осторожными, так как имбирь слегка повышает температуру тела.

Впрочем, люди с вышеперечисленными проблемами, прежде всего, нуждаются во врачебной помощи, а только потом – в диете.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто попробовал имбирную диету, порой сильно разнятся. Кто-то худеет быстро и сильно, а кто-то с трудом сбрасывает пару килограммов за месяц.

Чаще всего причина в том, что услышав про минимальные ограничения в питании, люди начинают считать имбирный чай некой панацеей от лишнего веса. И продолжают, есть всё, что душа пожелает.

Конечно же, в таких условиях даже имбирный чай со своими полезными свойствами — бесполезен. Любая диета предполагает хоть какие-то ограничения, поэтому будьте готовы к этому!

Первый день

Завтрак: имбирный чай, 100 грамм каши (рис, гречка, перловка, овсянка) и яблоко.

Обед: тушёная куриная грудка (100-200 грамм) с зеленью и лимонным соком, омлет из 2 яиц, фрукты или ягоды.

Полдник: фруктовый или овощной сок, его лучше готовить самим, покупные содержат слишком много сахара.

Ужин: салат из свежих овощей и зелени, 2 отварного яйца, яблоко, имбирный чай.

Имбирная диета для похудения — день второй

Завтрак: имбирный чай, яйцо всмятку, цельнозерновой хлеб с сыром, груша.

Обед: овощной суп, салат из овощей с ложкой растительного масла и лимонным соком, фрукты или ягоды.

Полдник: стакан обезжиренного молока или кефира.

Ужин: салат из овощей, заправленный лимонным соком или ложкой оливкового масла, омлет из одного яйца с молоком, имбирный чай.

Как видите, меню довольно сытное, главное – продукты тушить, варить либо запекать, в качестве заправки для салатов не использовать майонез. Между приёмами пищи пейте имбирный чай мелкими глотками, это поможет избежать перекусов вредными продуктами.

Примечание: если нету возможности приобрести свежий имбирь, по ряду причин, то можно использовать в качестве его сушеный, но тогда для приготовления напитка (1,5 литра) потребуется всего 1-2 столовые ложки.

Подведем итог. Итак, вы уже и сами поняли, что имбирная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет, без особых усилий, добиться хороших результатов.

Однако не забывайте, для этого необходимо начать правильно питаться, пить имбирный напиток и лучше всего начать заниматься спортом (бег, плавание, велотренажер, ходьба — обо всем этом вы узнаете на моем сайте).

Но не стоит ждать моментального эффекта, поскольку любая диета действует на того или иного человека, по-разному, ведь все мы индивидуальны.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Источник: http://krasota1zdorove.ru/imbirnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Диета для похудения с имбирем — действие, описание и меню

диета с имбирем

Большинство диет подразумевает жёсткие ограничения в еде и не подходят людям по разным причинам: кому-то не хватает силы воли, кому-то не разрешаются строгие запреты в питании из-за трудностей со здоровьем. Диета для похудения с имбирём не только способствует избавлению от лишних килограммов, но и очистит организм от зашлакованности и токсинов.

Программа предусматривает полноценное питание и комфортный калораж. Диета не предназначена для тех, кто хочет быстро похудеть. Она работает за счёт восстановления обмена веществ и пользуется популярностью у худеющих из-за эффективности и доступности.

Химический состав и свойства имбиря

Имбирь аптечный — растение семейства Имбирных. В обиходе имбирём называют корешки растения. Культивируется в странах Азии, Австралии, на африканском континенте. В средневековье использовался в кулинарии и для лечения и профилактики болезней.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Отвар шалфея для волос

В состав имбиря входят:

  • Эфирное масло;
  • Витамин C;
  • Витамины группы B;
  • Аминокислоты;
  • Органические кислоты;
  • Минералы;
  • Гингерол (наделяет имбирь специфическим вкусом и позволяет использовать в диете для похудения).

Целебные свойства корня имбиря:

  1. Помогает бороться с тошнотой. Корневища растения не только купируют симптомы расстройства ЖКТ, но и позволяют беременным женщинам избавиться от утреннего токсикоза. Имбирь улучшает состояние и устраняет тошноту у людей, которые страдают кинетозом (болезнь укачивания).
  2. Обладает противовоспалительным эффектом. Пряность используется для снятия болей и воспалений при суставных заболеваниях и избавляет от мигрени.
  3. Применяется как средство профилактики заболеваний ЦНС (в том числе болезни Альцгеймера).
  4. Оказывает миорелаксантное действие — купирует мышечный тонус и болезненность.
  5. Обладает антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление в пищу корня имбиря замедляет процессы старения, снижает риск развития атеросклероза и артериальной гипертензии. Существуют данные, что пряность наделена противоопухолевым действием.
  6. Снижает показатели сахара в крови и защищает почки, ЦНС, печень от негативного влияния сахарного диабета.
  7. Защищает сердце и сосуды.
  8. Купирует бронхоспазм. Имбирь применяется в качестве отхаркивающего средства при заболеваниях органов дыхания. Пряность помогает ослабить спазм во время приступа бронхиальной астмы.
  9. Избавляет женщин от болей при месячных.
  10. Воздействует на патогенные микроорганизмы и микробы.

С древних времён имбирь помогал женщинам повысить сексуальное влечение, а мужчин избавлял от проблем с эрекцией.

Как помогает имбирь похудеть

Систематическое употребление имбиря и блюд с пряностью позволит не только уменьшить вес, но и поправит состояние здоровья. Какой результат наблюдается от диеты с имбирём для похудения:

  • Очищение сосудов от холестерина;
  • Вывод шлаков и токсинов из ЖКТ;
  • Улучшение работы кишечника;
  • Устранение отёков;
  • Ускорение процесса обмена жиров;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Повышение общего тонуса организма;
  • Усиление иммунных функций;
  • Снижение выработки «гормона стресса»;
  • Ослабление аппетита.

Похудение на имбирной диете происходит за счёт очищения организма. Потерянные килограммы не возвращаются при соблюдении минимальных правил.

Основы диеты и допустимые продукты

Диета на имбире показана при избыточном весе и зашлакованности организма. Курс похудения составляет не менее 1-2 месяцев. В основе лежат простые рекомендации, которые помогут терять еженедельно до 2 кг веса:

  1. Исключение (максимальное ограничение) сладостей, выпечки, копчёных, жирных, жареных и солёных продуктов;
  2. Регулярный приём имбирного чая;
  3. Питьевой режим;
  4. Сбалансированное питание;
  5. Суточный калораж не более 1800 ккал;
  6. Занятия спортом, ежедневные прогулки;
  7. Отказ от спиртного;
  8. Полноценный сон.

Перечень продуктов, которым рекомендуется отдать предпочтение в период похудения на имбире:

  • Фрукты и овощи;
  • Каши;
  • Крупы (бурый рис, чечевица, фасоль, булгур, горох);
  • Кисломолочная продукция (1-5% жирности);
  • Говядина, кролик;
  • Мясо птицы;
  • Мука цельнозерновая (пшеничная, рисовая, ржаная, овсяная, кукурузная);
  • Яйца;
  • Рыба и морепродукты;
  • Растительные нерафинированные масла.

Контролировать рацион во время диеты предлагается с помощью интернет-ресурсов или мобильных приложений (Fat Secret, Сит 30 и другие счётчики калорий).

Имбирный чай

Ключевое условие диеты для похудения на имбире — систематическое употребление имбирного настоя (чая). Приготовить напиток несложно. Для чая потребуются свежие корешки. Корни растения следует натирать на тёрке или нарезать.

Для чая берут 2 ложки имбиря и литр воды. Измельчённое сырьё запаривают кипятком. Напиток настаивают до окрашивания воды в желтоватый цвет.

Как принимать готовый чай, чтобы похудеть:

  • Употреблять 1-2 стакана настоя утром натощак;
  • До ужина рекомендуется выпить 4 стакана чая в интервалах между приёмами пищи;
  • Последний стакан детокс-напитка пьют за 2 часа до сна.

Регулярное употребление имбирного чая понижает аппетит, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение.

Из-за риска возникновения аллергических реакций и возможного повышения температуры тела вводить имбирный чай в рацион рекомендуется постепенно!

Рецепты для похудения

Диета на имбирном чае включает в себя множество способов приготовления жиросжигающего напитка с использованием различных продуктов питания.

Распространённые рецепты:

  1. Небольшой ломтик корня измельчить и залить стаканом воды. Варить 10 минут после закипания. Напиток процедить и охладить до комфортной температуры. Перед употреблением добавить чайную ложку мёда. Продукт пчеловодства, разведённый в тёплой жидкости, способствует сжиганию жиров и насыщает организм витаминами. Главное — не добавлять мёд в горячие напитки. При температуре выше 40°C продукт теряет полезные свойства.
  2. Готовый чай можно дополнить корицей или кардамоном. Корица улучшит липидный обмен, снизит показатели сахара в крови. Кардамон способствует сжиганию жиров, улучшает пищеварение, предотвращает образование камней в мочевом и желчном пузыре и почках.
  3. В имбирный настой хорошо добавить лимон. Это сделает напиток вкусным и полезным. Цитрус притупляет чувство голода, разгоняет метаболизм, стимулирует обмен веществ.
  4. Пропустить через мясорубку очищенный лимон и 150 г корней пряности, добавить 200 г мёда, хорошо перемешать. Смесь принимать по 1 чайной ложке по утрам натощак.
  5. Измельчённые корни растения и протёртый зубчик чеснока залить кипящей водой. Когда напиток остынет, процедить. Чеснок уменьшает зависимость от сладкого, устраняет отёки, выводит шлаки, улучшает метаболизм. Напиток не подходит для ежедневного употребления и рекомендуется для очищения организма.
  6. По 2 ложки натёртого имбиря и плодов шиповника запарить кипятком и настаивать 15 минут. Средство принимать 3 раза в день. Шиповник обладает желчегонным и мочегонным эффектами, выводит шлаки и токсины из организма, улучшает пищеварение и восстанавливает клетки в период похудения.
  7. 2 ложки свежей мяты и 2 ложки имбиря заварить и настаивать 20 минут. Мята нормализует работу ЖКТ и улучшает отток желчи. В 2009 году американский учёный Б. Рауденбуш в ходе эксперимента установил, что аромат мяты снижает аппетит.
  8. Напиток из огурцов, лимона и имбиря сжигает жиры, выводит шлаки. Для приготовления в стеклянную посуду налить кипячёную воду комнатной температуры, положить измельчённый имбирь, резаный дольками огурец и кольца цитруса. Ёмкость оставить в холодном месте на ночь. Настой пить в течение дня.
  9. Для разгрузочных дней подойдёт следующий рецепт: стакан кефира, чайная ложка порошкообразного имбиря, щепотка корицы и красный перец на кончике ножа. В течение дня разрешается выпить 4 стакана напитка. Употреблять можно в перекусы и вместо ужина.
  10. Корень имбиря используется в кулинарии. Пряность в свежем и молотом виде сочетается с мясом, овощами, рыбой и кисломолочными продуктами. Порошок имбиря добавляют в диетическое печенье.

Во время диеты на имбире не рекомендуется пить кофе и зелёный чай. Злоупотребление тонизирующими напитками в период похудения отрицательно скажется на работе сердечно-сосудистой системы.

Ограничения

Диета с имбирным чаемдля похудения имеет ряд противопоказаний:

  • Язва желудка и 12-перстной кишки;
  • Гастрит, воспаления ЖКТ;
  • Повреждение слизистых оболочек во рту;
  • Заболевания печени;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Плохая свёртываемость крови;
  • Артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт;
  • Лихорадочное состояние;
  • Беременность (кроме 1 триместра);
  • Кормление грудью;
  • Индивидуальная непереносимость и склонность к аллергическим реакциям;
  • Детский возраст.

Не допускается одновременное употребление корня имбиря и лекарственных препаратов, которые снижают показатели сахара в крови, назначаются при нарушениях сердечного ритма и нормализуют давление.

В каком виде можно употреблять

Кроме свежего корня имбиря продукт встречается в маринованном и засахаренном виде. Можно ли кушать такой имбирь во время диеты?

Цукаты — высушенный корень имбиря в сахаре. В вяленом продукте сохраняются ценные свойства растения. Из-за высокой калорийности (около 300 ккал/100 г) кушать цукаты во время похудения не стоит.

Маринованный имбирь получается в процессе замачивания в рисовом уксусе. Продукт малокалориен, но запрещён к употреблению, если человек страдает заболеваниями ЖКТ. Маринованная пряность в неограниченных количествах может спровоцировать расстройство кишечника.

Маринованный имбирь допускается кушать в малых дозах с рыбой и мясом. Для похудения лучше брать свежие или порошкообразные корневища.

Пример меню на день

Имбирная диета для похудения подразумевает дробное питание с 3 основными приёмами пищи и 2-3 перекусами. Главное правило — сбалансированный рацион с правильным соотношением КБЖУ.

Примерное меню на один день:

  • После сна выпивать 1-2 стакана тёплого имбирного чая;
  • Завтрак через 30 минут: каша (овсяная, гречневая, перловая, ячневая) или омлет из 2-х яиц, 2 хлебца, 10 г сливочного масла, 30 г сыра, травяной чай или цикорий без молока и сахара;
  • Через 2 часа перекус: фрукты, сырники, запеканка;
  • Через 2-3 часа обед: нежирное мясо, сложные углеводы (гречка, булгур, перловка, цельнозерновые макароны), свежие или тушёные овощи;
  • Спустя 2 часа перекус: свежие овощи, яблоко, творог, кусочек сыра;
  • Через 3 часа ужин: 2 яйца, свежие овощи, заправленные чайной ложкой растительного нерафинированного масла;
  • За 1-2 часа до сна разрешается 1 стакан ряженки или кефира;
  • Перед каждым приёмом пищи выпивать 1 стакан имбирного чая.

Смотрите на эту же тему:  Строгая, но эффективная диета Be Perfect

Ежедневно при желании составляется новое меню. Чего придерживаться при планировании рациона:

  1. Сытный завтрак с углеводами, жирами и белком.
  2. Обед — сложные углеводы, белок, клетчатка;
  3. Ужин — белок, клетчатка.

Сбалансированное питание поможет избежать проблем со здоровьем и срывов. Если были допущены погрешности, диету нужно продолжить в привычном режиме.

Вывод

Выход из диеты простой — прекратить пить имбирный чай. Чтобы сохранить результат, нужно соблюдать основы правильного образа жизни: дробное питание, питьевой режим, физические нагрузки, отказ от вредных привычек.

Имбирная диета для похудения показана людям, которые не могут соблюдать строгие пищевые ограничения. Употребление имбиря при диете поможет не только избавиться от избыточного веса, но и улучшит общее состояние, очистит организм, вернёт сияние и здоровье коже и волосам.

Не забудьте посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов!

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-dlya-pohudeniya-s-imbirem.html

Имбирная диета для похудения: рецепты, плюсы, противопоказания

диета с имбирем

Имбирные диеты являются наиболее простым, эффективным, вкусным и полезным способом, который поможет убрать лишние килограммы за короткие сроки без риска для здоровья.

Почему стоит использовать имбирь для похудения

Такие диеты подходят практически каждой женщине или девушке, так как имбирь считается гипоаллергенным. Единственной особенностью являются уникальные вкусовые особенности, к которым стоит иногда просто привыкнуть. Еще одним плюсом является то, что потерянные килограммы не возвращаются, если не злоупотреблять вредными продуктами.

Имбирь является очень полезным продуктом, который обладает массой преимуществ. Именно поэтому диетологи обратили свое внимание на целебное во всех смыслах растение.

Преимущества имбиря настолько очевидны, что врачи рекомендуют в обязательном порядке включать растение в рацион худеющих, потому что:

  1. Корень повышает иммунитет, когда продукты питания в момент соблюдения диеты ограничены разнообразием и витаминным составом.
  2. Эфирные масла, которые входят в состав растения, ускоряют движение крови по сосудам, что и приводит к быстрому снижению веса.
  3. Благодаря согревающему эффекту растение уничтожает не только внутренние жировые отложения, но и внешние, а именно целлюлит.

Важно! В процессе похудения стоит использовать исключительно корень растения. Противопоказано употреблять имбирь в порошковом или маринованном виде.

Диетический продукт достаточно доступен в плане распространенности и цены. В любом магазине можно приобрести корень имбиря и другие сопровождающие продукты.

Что нужно знать об имбире, чтобы диета стала эффективной

Для достижения стройности в короткие сроки важно использовать правильный имбирь. Существует 2 вида растения: черный и белый. Разница заключается в эффективности и особенностях вкусовых качеств. Для достижения скорейшего эффекта стоит выбирать именно черный корень. Вкус в сравнении с белым более выражен. Существует разница и в обработке корней.

Важно знать! Имбирь храниться в морозилке на протяжении 5 дней. По истечению этого времени корень теряет все свойства.

Как и любой процесс похудения, имбирная диета имеет свои ограничения относительно употребления тех или иных продуктов. Поэтому стоит придерживаться установленных норм относительно питания.

Имбирная диета для похудения включает/исключает такие продукты:

Имбирь идеально сочетается с такими продуктами Нельзя сочетать имбирь с такими продуктами, как
  1. Свежие овощи и фрукты.
  2. Морепродукты с минимальным содержанием жира.
  3. Диетические виды мяса: курица, индейка, говядина, кролик.
  4. Молочные и кисломолочные продукты.
  5. Цитрусовые.
  6. Мучные изделия из высевок, кукурузы, высевок.
  7. Растительные виды масел.
  1. Жирные сорта рыбы и мяса.
  2. Мучные изделия и сладости.
  3. Масло животного происхождения.
  4. Жареную пищу, которая приправлена в большом количестве острыми специями.
  5. Соусы, содержащие большое количество белка и сложных углеводов.

Противопоказания

Диета для похудения с имбирем имеет и противопоказания:

  1. Не стоит использовать корень растения с целью похудения, если существует вероятность аллергических реакций на данный продукт.
  2. В момент вынашивания ребенка вообще лучше отказаться от любого вида употребления имбиря.
  3. При наличии язвы желудка и гипертонии тоже использовать растение категорически запрещено.
  4. При наличии камней в почках корень не используется ни в каком виде.

Рецепты напитков

Имбирная диета предполагает использование корня растения в ежедневном рационе. Но имбирь не используется, как отдельный продукт для употребления, из него готовят напитки. Корень растения выступает основным ингредиентом.

Имбирные коктейли и напитки желательно употреблять за 20 минут до еды. Таким образом, происходит частичное насыщение организма, что приведет к меньшему количеству употребления пищи в процессе основной трапезы.

Для составления идеального диетического рациона можно использовать несколько разноплановых напитков на основе корня имбиря.

С кефиром

В стакане обезжиренного кефира, который предварительно взбить блендером, развести 2 грамма мелко нарезанного корня растения. Сюда же добавить немного меленой корицы и красного перца. Можно самостоятельно изменять пропорцию всех компонентов, кроме количества кефира.

Кефир с корицей, красным перцем и имбирем станет замечательной альтернативой вредному перекусу.

С чесноком

Данный напиток считается самым эффективным для похудения, но и самым экстравагантным по вкусовым качествам.

  1. В равной пропорции мелко натереть чеснок и корень растения.
  2. Данную смесь залить 20-ю частями кипятка.
  3. Выдержать состав в термосе на протяжении получаса.

Источник: https://MirImbir.ru/imbirnaya-dieta/

Имбирная диета: как похудеть

диета с имбирем
19 мая 2017 г.

В погоне за красивым и стройным телом все способы хороши. Так, имбирная диета для похудения собрала уже немало положительных отзывов и помогла многим людям быстро избавиться от лишнего веса. При этом цена такой диеты не высока: все что вам нужно – это лишь корень имбиря. Узнайте рецепты приготовления имбирного напитка, чтобы быстрее достичь желаемых результатов.

Что такое имбирная диета

Само название этого способа похудения – диета с имбирем – уже говорит о том, что основным ингредиентом станет чай с корнем, который придется регулярно пить.

Напиток предназначен не столько для похудения, сколько для очищения организма, выведения шлаков и токсинов. Вместе с этим начинают пропадать лишние килограммы.

Полезные витамины и вещества, содержащиеся в природном антисептике и его кожуре, настолько полезны для человека, что вы явно отметите улучшение самочувствия уже через неделю после начала курса «питьевой» диеты.

Худеют ли от имбиря

Если кому-то покажется, что худеть с имбирем просто, то стоит немного разуверить: процесс похудения будет не столь быстрым, как если брать в расчет более строгие варианты диет, где есть жесткие ограничения в еде. Весь эффект начинает проявляться после полной очистки организма, так как шлаки и токсины перестают задерживаться внутри. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается пищеварение. Если принимать пряность на регулярной основе, то вполне можно потерять до 6 кг за месяц.

Как похудеть с имбирем

Если хотите получить результат как можно скорее, то нужно знать, как похудеть с имбирем. Хотя сама диета не имеет каких-либо жестких ограничений, соблюдать режим питания все равно нужно. Кроме того, имбирь можно как заваривать, так и кушать кусочками.

В том или другом виде он будет работать, очищая организм, способствуя похудению. особенность такой диеты заключается в том, что эффекта вы не увидите сразу, а лишь через 1-2 месяца.

Однако преимуществом будет то, что те килограммы, с которыми вы распрощались, не вернутся сразу после окончания диеты.

Как правильно пить­

Если вы решили попробовать действие диеты на себе, то стоит узнать, как правильно пить имбирь, чтобы быстро получить результат? Готовится напиток может еще с вечера:

  • Нарежьте корень пластинками (можно натереть на терке), залейте литром (1000 мл) теплой воды. Можно использовать порошок.
  • Накройте крышкой и пусть стоит всю ночь. Заваривать нарезанный корень можно в термосе.
  • Утром выпейте стакан натощак, затем перед обедом, полдником и ужином. Примерное время – за полчаса до еды. Можно подсластить напиток медом (столовая ложка), добавить лимон, корицу или мяту по вкусу.

Как кушать­

Если хотите употреблять корень по-другому, то узнайте, как кушать имбирь: также за 30 минут до еды необходимо разжевать кусочек. Даже в таком виде имбирь обладает совершенно теми же свойствами, что и напиток: ускоряется метаболизм, очищается кишечник, уменьшается риск образования целлюлита. Для приема внутрь лучше всего взять свежий продукт, однако если возможности достать его нет, то вполне подойдет и сушеный корень.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Скраб для лица яблочный

Диета на имбире

Как и любая другая, диета с имбирем и лимоном имеет свои правила, которые нужно соблюдать, чтобы достичь желаемого эффекта, как можно скорее.

В еде особых ограничений нет, однако стоит отказаться от очень жирных продуктов, мучного, жареного, либо ограничить их высокое содержание в рационе. Соберите рецепты здоровых блюд и измените свое меню.

Если чувствуете себя голодным, то не набрасывайтесь на фаст-фуд, а лучше съешьте фрукт или овощ. Нельзя использовать такой метод похудения беременным, кормящим женщинам, людям с болезнями пищеварительного тракта.

Имбирный чай для похудения. РЕЦЕПТЫ имбирного чая для похудения

Отзывы

Елена, 54 года Постоянно пью чайную настойку с имбирем. Я чувствую, как в теле стало легко, даже после застолья не чувствую тяжести. Сначала целью было похудеть, и после того, как я избавилась от 10 кг с помощью этого природного жиросжигателя, тертый имбирь стал моей привычкой. Рекомендую всем тем, кто любит вкусно поесть, но не лишать себя удовольствия.

Милана, 38 лет Вариант с имбирной диетой придет на помощь тем, кто давно мечтает похудеть и при этом не голодать. Длительность не маленькая – курс до 2 месяцев, однако лишний вес к вам не вернется, как только вы сразу перестанете следовать правилам, как это часто бывает после других диет.

Екатерина, 35 лет Когда я пришла к диетологу, он мне сразу сказал, что для начала мне нужно прочистить все внутри: кишечник, желудок. Порекомендовал имбирный напиток с перцем. Сначала я стала чистить корень, но потом узнала, что делать это необязательно, потому как в кожуре тоже много полезных веществ.

Итог – минус 5 кг за 2 недели без усилий! Валентина, 43 года Имбирь при диете может стать не только помощником, но и основным ингредиентом, который сжигает жиры. Раз в полгода я провожу себе такой очистительный курс с напитком, и мое тело всегда пребывает в форме. Особенно полезно поддерживать имбирную диету во время новогодних праздников, когда все каникулы приходится много кушать калорийных блюд.

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/11677-imbirnaya-dieta.html

Диета с имбирем

диета с имбирем

  • Почему имбирь
  • Принципы диеты
  • Рецепты имбирного настоя
  • Отзывы

В перечне диет для похудения очень мало тех, которые не строго относятся к набору продуктов и дают почти полную свободу в организации рациона. Это большой плюс для тех, у кого сила воли уступает аппетиту или есть некоторые заболевания пищеварительной системы. Имбирь – продукт для медленного, но верного похудения, который, кроме помощи в сбросе веса, оздоравливает организм и избавляет его от токсинов.

Почему имбирь

Корень имбиря – это не просто пряность, которую добавляют в супы, вторые блюда, напитки и десерты. Это сильное лекарственное средство, которое при систематическом применении помогает справиться с некоторыми заболеваниями внутренних органов, очистить кровь и лимфу, омолодить кожу, стать бодрее и активнее.

Имбирная диета призвана решать сразу несколько проблем:

  • нормализовать обмен веществ в сторону его ускорения;
  • избавить пищеварительный тракт и кровоток от токсинов и шлаков;
  • снять внутренние воспалительные процессы;
  • улучшить жировой обмен;
  • придать сил и бодрости в целом.

Имбирный корень – продукт, богатый на активные биологические вещества. Это значит, что содержащиеся в нем компоненты выраженно влияют на многие внутренние процессы в организме человека. Это гингерол, танины, флавоноиды, природные антибиотики, витамины, микро- и макроэлементы, которых в составе корня более 400.

Специя обогащает рацион уникальным компонентом – гингеролом, ‒ который участвует в большинстве обменных процессов в организме

Корень запускает в организме человека процессы, ускоряющие метаболизм белков, жиров и углеводов. Он способствует быстрой регенерации клеток, очищению слизистых, повышает местный иммунитет и является простым и доступным источником витаминов, микро- и макроэлементов. Именно эти свойства позволяют утверждать, что диета с имбирем не только эффективна, но и полезна для здоровья.

Принципы диеты

Выбирая имбирную диету для похудения, нужно быть готовым к длительному периоду следования ее принципам и правилам. Продолжительность курса от 1 до 2 месяцев в зависимости от исходного веса и запланированных результатов. Следуя диете, можно будет худеть на 2 кг в неделю без жесткого ограничения в еде и списке продуктов.

Рецепт для похудения с имбирем, лимоном и медом

К основным принципам диеты относятся:

  • ежедневный прием 1,5 литра имбирного настоя в несколько приемов;
  • ограничение употребления жирного, соленого и сладкого;
  • запрет на превышение калорийности принимаемой пищи более 1800 ккал в сутки;
  • ведение активного образа жизни с обязательными физическими нагрузками.

Правила очень просты, доступны для исполнения человеком любого возраста и состояния здоровья. Как наладить свой день, следуя имбирной диете? Утром после пробуждения необходимо выпивать 1-2 стакана теплого имбирного настоя и принимать завтрак только спустя 30 минут. Еще 4 стакана должны быть выпиты до последнего приема пищи в перерывах между едой. Крайнюю порцию напитка объемом 250 мл пьют за 1-2 часа до сна.

Если такой объем настоя будет выпит в течение дня – это станет гарантией притупления аппетита и отсутствия желания съесть большую порцию еды. Вместе с этим интенсивные обменные процессы дадут толчок организму черпать необходимую энергию для жизни из запасов, которыми являются жировые отложения.

Результаты диеты: минимум 1 кг и максимум 3 кг за неделю

Человек, сидящий на диете, должен следить за дневной калорийностью. Она не может быть ниже отметки в 1200 ккал и выше 1800 ккал.

Если при отсутствии аппетита человек ест слишком мало, его обменные процессы замедляются, то может наступить так называемая мертвая точка в сбросе веса. Он остановится на достигнутой отметке на длительный отрезок времени.

Если калорийность будет превышать 1800 ккал, организм не станет расщеплять жиры, отложенные про запас, а значит, процесс похудения будет незаметным и очень длительным.

Параллельно с употреблением имбирной настойки можно пить чистую воду, сок, компот. Кофе и чай, особенно зеленый, не рекомендуются, так как они содержат танины, которые тонизируют нервную систему. Это лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему, ведь имбирь сам по себе очень активный тоник.

Имбирная диета не рекомендуется тем, кто страдает гастритом, язвой, склонностью к гипертонии, нервными расстройствами, аллергией, болезнями сердца.

Рецепты имбирного настоя

Настой на свежем корне имбиря готовится заранее, чтобы продукт успел отдать воде все активные компоненты. Можно приготовить его с вечера, чтобы утром выпить стакан крепкого и ароматного напитка. На 750 мл воды необходимо 50 граммов свежего корня, который очищен от кожицы и измельчен на терке. Корень кладут в термос и заливают горячей кипяченой водой, оставляют на ночь. Этой порции хватает на первую половину дня.

Вторая порция готовится утром по аналогичной схеме и к обеду уже будет готова к употреблению. Пить напиток следует обязательно в теплом виде. По желанию в чашку добавляют лимонный сок, мед, тростниковый сахар. Чтобы вместе с эффектом похудения достичь дополнительного лечебного эффекта, в термос с имбирем добавляют травы. Мелиссу и мяту добавляют для успокоения нервной системы, бруснику – для почек, лист смородины – для обогащения рациона витамином С и укрепления иммунитета.

Для приготовления настоя используют свежий молодой корень без кожицы

Есть и альтернатива такому завариванию. Для тех, кому сложно привыкнуть к насыщенному и жгучему вкусу напитка, можно готовить свежий чай с имбирем, для которого 1 ч. л. измельченного корня заливают стаканом горячей воды, настаивают 10-15 минут и пьют теплым. Таких порций в день должно быть не менее 4 (по стакану перед каждым приемом пищи).

Диета на имбире не предполагает перерывов, поэтому каждый день необходимо готовить новую порцию настоя и выпивать ее за 6 приемов. Заявленные 2 кг в неделю – это реальность, причем неизменная. Вес не возвращается. В год можно провести 2 курса похудения по данной методике.

Имбирная диета для похудения — рецепты, отзывы

диета с имбирем

Имбирь набирает все большую популярность. Люди массово используют его для оздоровления организма, а еще более активно — для похудения. Одноименная имбирная диета завоевывает все новые армии поклонников, ведь с ее помощью можно быстро и надолго сбросить лишний вес.

Многие используют эту пряность в повседневной жизни, так как знают о ее целебных, почти волшебных свойствах. Издавна имбирный корень считался крайне полезным. В России он стал популярен относительно недавно, а в странах зарубежья о нем знают довольно долго.

Волшебный продукт

Жители азиатских стран настолько прониклись полезными свойствами и качествами имбиря, что упоминали его еще в мифах и сказаниях. Информация о растении есть в историях и сказках Японии, Китая, Индии, Индонезии. Тертый и свежий корень, а также настойки на нем, можно использовались в лечебных целях, для сохранения молодости и приумножения красоты.

Имбирный корень снискал славу целебного средства, так как он:

  • оказывает регенерирующее, антибактериальное, жиросжигающее, противовоспалительное, спазмолитическое действие;
  • содержит полезные аминокислоты, минералы и витамины;
  • налаживает работу ЖКТ и пищеварительной системы, активизирует правильные обменные процессы;
  • стимулирует похудение;
  • улучшает состояние кожи, защищая ее от аллергических реакций, воздействия окружающей среды и раздражения;
  • снимает усталость;
  • помогает сохранить молодость организма;
  • укрепляет иммунитет;
  • бодрит, насыщает организм энергией.

Азиатские женщины используют с давних времен имбирный напиток, как эликсир молодости и красоты: они не только пьют его, но и протирают лицо и область декольте.

Действие имбиря

Пряность отлично борется с сезонной простудой. Имбирь вызывает активное потоотделение, за счет чего болезнь проходит гораздо быстрее. В России в качестве такого средства в основном используется малина, а за рубежом или в Юго-Восточной Азии — имбирь.

Современные поклонники здорового образа жизни давно отказались от кофе, предпочитая ему напиток из имбиря. Выбирают его за стимулирующие, и что еще важнее — за полезные свойства.

Интересен тот факт, что имбирь — мощный натуральный афродизиак. Доказано, что он стимулирует желание, сексуальное влечение и природный магнетизм.

Многие женщины, испытывающие сильные менструальные боли, утверждают, что после употребления корня в пищу болевой синдром уменьшился или вовсе исчез.

Специалисты рекомендуют пить чай из имбиря беременным женщинам, так как он снижает выраженность токсикоза. Однако делать это необходимо под присмотром врача.

Худеем быстро

Корень имбиря используется для похудения очень широко. Он настраивает пищеварительную систему на правильную работу, активизирует обменные процессы. За счет этого лишние килограммы уходят прямо на глазах.

Кроме того, во время диеты на имбирном напитке происходит очищение от вредных токсинов и шлаков. Организм словно обновляется: улучшается состояние волос, кожи и ногтей, настраивается правильная работа органов.

Имбирь добавляют в диетические блюда, из него готовят напитки. Терпкий вкус помогает перенести похудение намного легче. Обычно диетические блюда безвкусные, словно серые. А такая пряность дарит еде яркие краски — приятный вкус и восточный аромат.

А самое главное, похудевшие на этой методике люди говорят, что если и после диеты придерживаться основных правил, лишний вес не возвращается.

Правила похудения

Диета на имбире отличается от множества систем похудения тем, что здесь нет специального меню. Вам остается лишь следовать принципам:

  • нужно исключить соленое, сладкое, сдобное, жирное, копченое;
  • меню каждого дня должно укладываться в 1800 калорий;
  • кушать 6 раз в день;
  • строго необходимо пить до 2-х л. напитка с имбирем каждый день, при этом не ограничивая себя в питье обычной воды, фруктовых и овощных соков, чая;
  • сахар заменить медом;
  • нельзя сидеть на диване в период диеты, нужно заниматься спортом, вести активную социальную жизнь и ухаживать за собой.

Соблюдение этих простых правил нельзя даже назвать диетой, это скорее здоровый образ жизни или полезное питание.

Отзывы женщин и мужчин, похудевших по этой системе, свидетельствуют о том, что она работает и что похудеть с ее помощью можно на 15 кг.!

Сколько длится, и как соблюдать

Имбирная диета для похудения рассчитана на 2 месяца, но многие отмечают, что объемы начинают уменьшаться буквально через пару дней такого режима, а в теле чувствуется бодрость и легкость.

Кушать необходимо 5-6 раз в день: меню делится на 3 основных и 2-3 дополнительных приема пищи. Ужин никак не ограничен во времени, но состоять он должен преимущественно из легких продуктов (овощи, фрукты, творог, йогурт и т. д.)

Диетологи отмечают, что имбирь может бодрить даже сильнее, чем кофе. Поэтому соблюдая диету, важно заниматься спортом (фитнес, йога, плавание, танцы и т. д.), вести подвижный образ жизни, много гулять на свежем воздухе, чтобы эта энергия циркулировала в организме.

Главный принцип диеты

Регулярность — вот на чем основана диета на имбирном чае. Отвар нужно пить ежедневно. Однако следите, чтобы корня было не более 15 г. в день.

Когда принимать имбирный напиток:

  • после пробуждения, перед завтраком;
  • за 30 минут до еды;
  • через 1 час после приема пищи.

Именно такое регулярное употребление настойки даст толчок к активному похудению. Отвар можно заваривать в термосе и брать на учебу или работу.

Не рекомендуется пить имбирный напиток перед сном, сложно будет заснуть из-за его бодрящих свойств.

Правильный ингредиент

Диета с имбирем требует специальной подготовки. Для приготовления чая используется свежий, а не маринованный продукт. Ведь именно в свежем корне заключена вся его полезность. Перед приготовлением необходимо выбрать правильный корень. Найти его можно в супермаркете, в отделе с овощами и фруктами, или на овощном рынке.

Полезный и свежий имбирь:

  • гладкий;
  • иногда блестящий;
  • золотистого цвета;
  • без «глазков» и морщин;
  • без темных или зеленых пятен;
  • разумеется, без плесени;
  • без сильного запаха.

«Неправильный» корень (наличие 4-х последних пунктов) уже не имеет всех полезных свойств, которыми обладает свежий. Иногда им можно даже отравиться. Поэтому перед покупкой внимательно и тщательно выбирайте продукт.

Как приготовить диетический напиток

Существует множество рецептов такого продукта для имбирной диеты. Можно даже сказать, что у каждой женщины, использующей эту методику, есть свой собственный способ его приготовления. Об этом свидетельствуют их отзывы и мнения.

Попробуйте и вы найти или создать тот самый, единственный и неповторимый вкус!

Традиционный рецепт

Методика не надоедает, благодаря тому, что есть много вариантов готовки основного блюда. Добавками к нему являются чай, мед, лимон, мята или яблоки. Пить его нужно настоявшимся хотя бы в течение 10 минут, только тогда полностью раскроются все полезные свойства корня. Также можно заваривать напиток перед сном, чтобы он был готов к утру.

Стоит отметить, что чай с имбирем — любимый продукт тибетских и шаолиньских монахов. Пьют они его издавна и по сей день. Это позволяет им сохранять бодрость духа, трезвость ума и здоровье тела на долгие годы.

Ингредиенты для напитка:

  • вода — 1.5 л.;
  • свежий корень имбиря — кусочек 10×10 см.;
  • мед, мята, лимон, яблоки — по вкусу.

Схема приготовления:

  1. Корень имбиря промываем и очищаем от кожуры. Делаем это максимально аккуратно, так как именно в 2-3 миллиметрах под кожицей содержатся все те витамины и минералы, которые так полезны. Иногда кожуру можно даже не срезать, достаточно будет тщательно промыть под водой.
  2. Имбирь режем мелкими кусочками. Можно протереть. Если корень свежий, то нашего кусочка даже много, напиток будет иметь ярко выраженный горький вкус. Здесь стоит найти ту золотую середину, при которой вариант будет идеальным для вас.
  3. Нарезанный имбирь заливаем кипятком, настаиваем 10-15 минут.
  4. Добавляем ложку меда, кусочки яблок, лимон или мяту. Это придаст продукту приятную сладость.

Как видите, обычный чай в этом варианте не используется. Однако готовить напиток с ним не запрещено.

Единственное, что нельзя добавлять в имбирный напиток — сахар. Обычно его заменяют тростниковым или медом.

Рождественский вариант напитка

В преддверии зимних вечеров поклонники диеты начинают активно готовить специальный чай с корицей и имбирем. По отдельности они обладают полезными свойствами, а в комплексе их действие значительно усиливается.

Ингредиенты на 1 л. воды:

  • тертый имбирь — 3 ст. л.;
  • корица — 1 ч. л.;
  • мед, яблоки, красный перец — по желанию.

Этапы приготовления:

  1. Заливаем имбирь и корицу кипятком.
  2. Настаиваем 2 часа.
  3. Яблоки, красный перец или мед добавляем по вкусу.
  4. Пьем согласно диете.

Отмечается, что вес уходит быстрее, если при употреблении этого напитка заниматься спортом.

И корица, и имбирь активизируют обменные процессы, способствуют очищению организма, нормализуют работу всей пищеварительной системы и притупляют чувство голода.

Противопоказания к диете

Хотя корень и содержит в себе полезные вещества, подходит он далеко не всем.

Лучше воздержаться от диеты на имбире и лимоне, если у вас:

  • заболевание ЖКТ (язва, воспаления);
  • повышенное содержание холестерина;
  • болезнь сердца;
  • ожирение;
  • проблемы с желудком;
  • беременность или лактация;
  • индивидуальная непереносимость.

В любом из указанных случаев эта диета может лишь навредить. Например, при болезнях сердца выраженный бодрящий эффект имбиря крайне опасен.

Во время имбирной диеты могут возникнуть побочные эффекты: изжога, рефлюкс, усиленное газообразование и обострение хронических заболеваний.

Перед самостоятельным выбором данной системы стоит проконсультироваться с врачом.

Отзывы о методике

Использую имбирную систему питания уже давно. Стараюсь худеть по ней весной, чтобы к лету фигура преобразилась. Напиток готовлю по разным рецептам, поэтому диета еще не наскучила. Всем советую хотя бы раз попробовать имбирный чай, и вы, как и я, влюбитесь в этот вкус. Я с молодости применяю имбирь, но не знала, что с ним еще и худеть можно.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Имбирь в сахаре калорийность

Регулярно хожу на фитнес, поэтому килограммы с имбирной методикой стали уходить еще быстрее. В неделю стабильно минус 1-2. Главное — не переборщить. Я однажды перепила этого напитка, и разболелся живот. Так что будьте осторожны. После гормонального скачка начал прибавлять в весе. Хотел найти действенную диету, чтобы быстро сбросить 10-15 кило. Нашел эту.

Начитался отзывов, информации о целебных свойствах имбиря и решил попробовать. Я пил чай из корня каждый день в течение недели, но никакого результата не увидел. Даже 1 килограмм не ушел. По здоровью мне пока нельзя заниматься спортом, скорее всего это сыграло решающую роль. Если бы я знала, что у меня аллергия на имбирь, то, разумеется, не села бы на диету. Но этот нюанс выяснился уже в процессе похудения.

Представляете мое удивление? Вроде бы нашла хорошую систему, вкусную, но не тут-то было. Хорошо хоть без серьезных последствий обошлось, просто появилось высыпание на пару дней А ведь могло быть хуже. Мой первый килограмм ушел уже на второй день имбирной диеты! Я ее просто обожаю! Она — мой спасательный жилет. Осенью с ее помощью можно добрать витаминов, а весной — скинуть лишнее перед пляжным сезоном.

Рекомендую использовать ее именно так, потому что зимой от нее особо толка нет.

С помощью имбирной диеты заметно похудела примадонна отечественного шоу-бизнеса Алла Пугачева. Она не раз делилась секретами своего похудения с журналистами. Важно и то, что ушедшие килограммы, судя по отзывам многих людей, не возвращаются.

Однако для достижения такого результата необходимо и после диеты придерживаться элементарных законов правильного питания. Не забывайте о занятиях спортом и активном образе жизни. Лишь вкупе с физическими нагрузками можно добиться потрясающего эффекта в похудении.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/imbirnaya.html

Имбирная диета, -16 кг, 2 месяца. Отзывы

диета с имбирем

Похудение до 16 кг за 2 месяца.
Средняя суточная калорийность 1120 Ккал.

Имбирь издавна известен как ароматная пряность, которая способствует обогащению различных блюд неповторимым вкусом. А целители из Азии предложили использовать его не только для того, чтобы улучшать вкусовые качества пищи, но и для лечения многих болезней, в том числе ожирения. Так родилась имбирная диета, которая привлекла и жителей постсоветского пространства своей простотой и эффективностью.

Главный секрет этой методики заключается в следующем. Введенный в рацион имбирь способствует тому, что человек начинает наедаться значительно меньшим количеством еды, и, следовательно, лишний вес покидает тело. Соблюдать имбирную диету можно до двух месяцев. При этом, как правило, уходит около 1,5-2 кг еженедельно. При ощутимом лишнем весе отвесы будут более заметными.

Требования имбирной диеты

Что касается правил имбирной диеты, наверняка вас порадует то, что на ней не предусматривается жестких ограничений в выборе употребляемых продуктов. Единственное, от чего рекомендовано отказаться (или хотя бы минимизировать в рационе) — от жирной и содержащей углеводы простого типа пищи. Еще нельзя злоупотреблять маринованной, слишком соленой едой и различными копченостями.

Необходимо контролировать суточную калорийность, чтобы она не превышала 1600-1800 калорий. Если желаете более быстрого и заметного похудения, этот показатель на определенное время можно понизить, но не менее чем до 1200 энергетических единиц. Иначе процессу метаболизма грозит замедление, и вместо похудения вы получите прямо противоположный результат, или же вес просто застопорится на месте.

Конечно, лучше отказаться от подслащивания напитков. Но если для вас это проблематично, то хотя бы используйте тростниковый сахар. А еще лучше — употребляйте вместе белой сласти мед, который является куда более полезным дополнением рациона.

Наиболее правильно распланировать питание так, чтобы было 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Очень важным правилом, которое, в общем-то, и поставляет имбирь в организм, является питье приготовленного из него напитка (рецепт приведен ниже).

В день, чтобы диета была действенной, рекомендовано употреблять 1,5-2 л этой чудодейственной жидкости. Помимо имбирного напитка обильно стоит пить обычную чистую воду.

Также поощряется употребление различных чаев (лучше всего пить зеленый), соков из фруктов и овощей (их стоит пить между приемами еды).

Ужин не ограничен конкретным временем, но лучше, чтобы она была не позже чем за 3-4 часа до сна. И желательно, чтобы ужин почаще состоял из продуктов, которые насыщают организм и в то же время легко усваиваются (например, нежирной рыбы, морепродуктов, молочной и кисломолочной продукции, некрахмалистых овощей). Наиболее калорийную еду, наоборот, кушайте в начале дня, в идеале — на завтрак или перекус между завтраком и обедом.

Также при имбирной диете очень хорошо заниматься спортом. Любые физические нагрузки позволят мобилизовать обмен веществ, который и без того ускорится от введения в рацион имбиря. Такой тандем питания и спорта позволит добиться еще более скорого снижения веса и обретения желанных физических форм. Особенно хорошо, если введете в свой распорядок нагрузки аэробного типа.

Принимать параллельно витаминно-минеральный комплекс при имбирной диете не обязательно (хотя это вовсе не возбраняется). А вот использовать адаптогены — очень желательно. В качестве этого препарата отлично может выступить, например, настойка женьшеня или лимонника, которую рекомендовано принимать в первой половине дня в количестве 20-30 капель.

Готовится наш главный имбирный напиток следующим образом. Нужно измельчить около 20 г корня имбиря, затем залить его 1,5 литрами кипятка, добавить чайную ложечку меда и немного (щепотку-две) корицы. Можно еще, если вы не против более острого привкуса, отправить к содержимому щепотку перца.

А любителям более мягкого вкуса в напиток не возбраняется добавить немножко мяты, брусничных листьев, мелиссы, лимонного сока. Экспериментируйте.

Налейте напиток в термос и пейте: стакан — с утра, как только проснулись; стакан — за 1-2 часа до ночного отдыха; остальное содержимое — в течение дня, между едой.

Примерный рацион имбирной диеты на неделю

День 1 Завтрак: овсянка, приготовленная на воде, с добавлением горсти любимых ягод и чайной ложечки меда. Перекус: небольшое яблоко и печенье (или небольшой кусочек другого любимого достаточно калорийного продукта).

Обед: порция горохового супа; отварная говядина в компании салата из некрахмалистых овощей, заправленного небольшим количеством растительного масла. Полдник: около 100 г творожка небольшой жирности или стакан кефира/домашнего йогурта.

Ужин: отварная или запеченная рыба и тушеные кабачки.

День 2 Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью; свежий огурец; зерновой хлебец. Перекус: банан. Обед: рыбная солянка; кусочек ржаного хлеба; говядина, приготовленная на гриле, и огуречно-помидорный салат. Полдник: стакан ряженки. Ужин: обезжиренный творог с горстью свежей клубники.

День 3 Завтрак: приготовленная на воде гречневая каша; кусочек твердого сыра; несколько печений. Перекус: салат из яблока и апельсина, заправленный натуральным йогуртом.

Обед: тушеная с луком и морковью грудка курицы; стаканчик куриного бульона; отварной рис и брокколи, запеченная под небольшим количеством сметаны. Полдник: несколько столовых ложек кукурузных хлопьев, залитых молоком или кефиром невысокой жирности.

Ужин: белокочанная капуста, тушенная в компании картофеля и грибов; на десерт — апельсин.

День 4 Завтрак: кукурузная каша, приготовленная на обезжиренном молоке или залитая им; морковно-яблочный салат, который можно заправить домашним йогуртом или небольшим количеством сметаны минимальной жирности. Перекус: стаканчик домашнего фруктового желе и печеное яблоко.

Обед: овощной суп без зажарки; кусочек отрубного хлеба; отварная или запеченная рыба; рагу из грибов, болгарского перца, цукини, репчатого лука. Полдник: стакан кефира и горсть свежей малины.

Ужин: твердые макароны с небольшим количеством сыра; салат из помидоров, огурцов и различной зелени.

День 5 Завтрак: мюсли с добавлением орехов и сухофруктов, заправленные нежирным молоком или кисломолочной продукцией; ломтик запеченной со сметаной тыквы. Перекус: парочка персиков. Обед: свекольник; ломтик ржаного хлеба; отварная гречка с запеченным нежирным говяжьим филе; тушеные с томатами и болгарским перцем баклажаны. Полдник: стакан домашнего йогурта. Ужин: запеченный с грушей обезжиренный творог; фруктово-ягодный кисель.

День 6 Завтрак: рисовая каша с нежирным молочком и горстью изюма или других сухофруктов; яблоко. Перекус: несколько кусочков дыни; батончик мюсли или постное печенье. Обед: вегетарианский рассольник; ломтик цельнозернового хлеба; тушеная с грибами и томатами красная фасоль и кусочек запеченной индейки. Полдник: стакан простокваши и киви. Ужин: твердые макароны с морепродуктами, тушенными в овощном нежирном соусе; квашеная капуста.

День 7 Завтрак: зернистый творог, перемешанный с зеленью и болгарским перцем; блинчик с любимыми ягодами, заправленный нежирной сметаной. Перекус: стакан обезжиренного кефира и парочка слив.

Обед: вегетарианский борщ; кусочек ржаного хлеба; паровая котлета на основе нежирной говядины; отварной рис; салат из помидоров черри, болгарского перца, салатных листьев, моркови и зелени. Полдник: полстакана нежирного домашнего йогурта и 2 мандарина.

Ужин: кальмары, протушенные в компании моркови, стеблей сельдерея и лука; порция винегрета.

Противопоказания имбирной диеты

  1. Противопоказана имбирная методика похудения людям с проблемами ЖКТ, при наличии серьезных заболеваний, беременным женщинам, кормящим матерям и возрастной категории до 18 лет.
  2. Конечно же, нельзя сидеть на имбирной диете при имеющейся индивидуальной непереносимости этого продукта.
  3. Также к противопоказаниям стоит отнести склонность к возникновению кровотечений.

    Если у вас близко к коже располагаются кровеносные сосудики, часто употреблять имбирь не рекомендовано.

  4. Блюда и напитки, снабженные имбирем, могут поднять кровеносное давление. Если имеете данную проблему, обязательна консультация доктора перед началом похудения с помощью имбиря.

  5. С особой осторожностью к предложенной диете нужно отнестись и людям, которые часто сталкиваются с аллергическими реакциями на цитрусовые.

Достоинства имбирной диеты

  1. Похудеть можно, не отказываясь от любимой продукции. Вы можете составить меню, исходя из своих вкусовых предпочтений.
  2. Методика не призывает скидывать вес, испытывая муки голода, а предлагает вам комфортное и стабильное похудение.

    Благодаря ускорению обмена веществ, если не забудете о принципах рационального питания, вы сможете удержать полученный результат и долгое время любоваться новоприобретенной фигуркой.

  3. Множество диетологов и докторов поддерживают эту диету, так как на ней можно питаться сбалансировано, не лишая организм полезных элементов и не заставляя испытывать стресс (как бывает при обращении ко многим другим методикам улучшения фигуры).
  4. Также, говоря о преимуществах имбирного похудения, нельзя не обратить внимания на полезные свойства самого коронного, задействованного в диете, продукта.

    К плюсам имбиря стоит отнести богатое содержание в нем различных витаминов и веществ, в частности, таких как фосфор, магний, натрий, калий, хром, германий, каприловая кислота и т. д.

    Посетило состав этого продукта и большое количество различных аминокислот (триптофан, борнеол, цинеол, цинтраль, бисаболен), которые обязательно должны присутствовать в правильном количестве в организме для его полноценного функционирования.

  5. Подводя итог полезных качеств имбиря, можно выделить такие основные его свойства: — благотворное влияние на пищеварительную систему; — противопаразитарное действие; — улучшение состояния кожи (уменьшение количества прыщей, угревых высыпаний и тому подобных красот); — уменьшение боли в суставах; — снятие отечности; — профилактика тромбообразований и инсульта.

Недостатки имбирной диеты

  • Пожалуй, единственным но (помимо упомянутых противопоказаний), которое может остановить желающих похудеть этим способом, является то, что снижение веса происходит не слишком быстрыми темпами. Для желающих получить скорый результат эта диета не подойдет.
  • Также не всем по душе сразу приходится вкус имбиря. В таком случае, как было рекомендовано выше, балуйте имбирную жидкость природными смягчителями вкуса. Ищите свой вариант.
  • Порой имбирь сильно бодрит, тем самым провоцируя бессонницу. Если с вами так происходит, употребляйте напиток в первой половине дня и не пейте его по вечерам. В ситуации, когда и такая практика не подходит, и вам все равно плохо спится, от диеты стоит отказаться.

Повторное проведение имбирной диеты

Если хотите повторить имбирную диету снова, желательно сделать перерыв хотя бы 2-3 месяца со времени ее окончания. Для ускорения метаболизма и повышения шансов не вернуться лишнему весу можете употреблять имбирь (как с напитками, так и с продуктами) и в диет-паузу, просто не в таких больших количествах.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Источник: http://vse-diety.com/imbirnaya-dieta.html

Диета с имбирем и лимоном

диета с имбирем

Имбирь – это универсальное растение, обладающее целым рядом целебных свойств. Он способен оказывать обезболивающее, антибактериальное, заживляющее и противовоспалительное действие. Имбирь часто используется для укрепления иммунитета и борьбы с вирусными инфекциями.

Однако, одним из наиболее популярных свойств имбиря на сегодняшний день является его влияние на вес. При помощи обыкновенного корня имбиря можно с лёгкостью справиться с лишними килограммами, не нанося при этом вред здоровью, как это бывает в случае с диетами.

В чём секрет имбиря?

Многие слышали о том, что имбирь положительно влияет на вес, но мало кто знает, почему именно это происходит. Всё дело в том, что имбирь, попадая в организм, ускоряет секрецию желудка и способствует выделению желудочного сока, запуская и восстанавливая, тем самым, обменные процессы.

Кроме того, корень имбиря помогает выводить из организма накопившиеся в нём токсины, что также положительно отражается на весе.

Ещё одним незаменимым свойством имбиря является его способность улучшать и ускорять кровообращение, обеспечивая, таким образом, своевременную доставку всех необходимых веществ к внутренним органам.

Уникальный состав имбиря

Нельзя не сказать и о составе имбиря. Он содержит в себе массу витаминов и питательных веществ, нормализующих работу организма и необходимых для его нормальной жизнедеятельности. Это, в первую очередь, витамины группы В, витамины С и А, а так же железо, магний, кальций и цинк, эфирные масла и аминокислоты.

Имбирь для похудения

Как уже говорилось ранее, имбирь часто используется как средство для похудения. Его употребляют в свежем виде, добавляют в салаты и другие блюда, применяют имбирное масло, а так же молотый и засушенный имбирь.

Однако, наиболее популярным и эффективным для снижения веса является имбирный чай с лимоном из корня свежего имбиря. Он готовится достаточно просто и незаменим в борьбе с лишними килограммами. Часто в напиток из имбиря добавляют не только лимон, но и мёд, что в несколько раз усиливает его свойства.

Как приготовить чай с имбирём и лимоном

Для приготовления имбирного чая вам понадобится свежий корень имбиря и лимон. Для начала, натрите на мелкой тёрке корень имбиря, чтобы у вас получилось не меньше двух столовых ложек измельчённого продукта.

Затем залейте имбирь одним литром крутого кипятка, добавьте в настой свежевыжатый сок одного лимона, накройте ёмкость с настоем крышкой и оставьте в таком состоянии на один час.

После этого употребляйте имбирный чай с лимоном для похудения три раза в день перед приёмом пищи.

Кроме лимона, в имбирный чай для похудения можно добавлять мёд. Он не только улучшит вкус напитка, но и прибавит ему полезных свойств. Как известно, мёд оказывает целебное воздействие, а также нормализует процесс пищеварения, что очень важно при похудении. Нередко в имбирный чай дополнительно добавляют настои различных трав, таких как мята, мелиса, ромашка и п.т.

Имбирная диета

В отличие от строгих монодиет имбирная диета не обеспечит вам быстрый результат, но зато поможет избавиться от лишних килограммов надолго и сохранить при этом здоровье.

Обязательным условием диеты является регулярное употребление имбирного напитка, рецепт приготовления которого описан выше. Он устранит чувство голода и ускорит обменные процессы. Таким образом, вы съедите меньше, а пища, попавшая в желудок, переварится гораздо быстрее, и не будет застаиваться в нём, превращаясь в жировые отложения.

Кроме имбирного чая, не обойтись без уменьшения порций и отказа от мучного, сладкого и жирного. Также рекомендуется во время диеты выполнять физические нагрузки, способствующие похудению и ускоряющие эффект имбирной диеты.

Источник: http://fitness-for-man.com/dieta-s-imbirem-i-limonom.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Козье молоко для детей польза

Закрыть