Диета с лимоном

Лимонная диета для похудения

диета с лимоном

В кругах худеющих всю большую популярность набирает лимонная диета. Однако, несмотря на приобретенную известность, отзывы к ней продолжают оставаться довольно спорными и противоречивыми. О чудодейственных свойствах лимонов человечеству известно немало. Как и любые цитрусы, лимоны способны в рекордно короткие сроки поднять иммунитет, отлично подходят для профилактики вирусных заболеваний, активно используются в косметологии и даже могут выводить застаревшие пятна с одежды.

Лимоны – верные помощники похудения. Кто не пробовал данную диету, не понимают, каким образом эти кислые фрукты могут расщеплять жиры.

Суть диеты

Лимонная диета – хотя и действенный, но довольно экстремальный способ похудения. Придерживаясь ее правил, можно легко сбросить до 5 кг за 2 дня, а подобные скачки в весе являются огромным стрессом для организма.

Выбирать эту «кислую» диету для похудения могут только люди, не имеющие проблем с желудком, не страдающие от таких заболеваний, как язва или гастрит. Такая диета имеет две разновидности – мягкую и экстремальную.

Экстремальный вариант не предполагает употребление в пищу ничего, кроме специально приготовленного лимонного коктейля. Данный коктейль необходимо пить в течение всего дня.

За счет содержания меда он способен на некоторое время утолять чувство голода и обеспечивать нормальную работоспособность организма.

Его рецепт выглядит следующим образом:

  • Берем 6–7 лимонов, выдавливаем в емкость их сок;
  • В свежевыжатый сок добавляем одну столовую ложку меда и щепотку красного перца;
  • Полученную смесь заливаем полутора литрами воды.

Примечательно, что два дня – это максимальный срок сидения на данной диете на лимонном соке. В противном случае можно легко заработать гастрит или любое другое желудочное заболевание.

Более щадящий вариант диеты успел завоевать любовь и признание во всем мире, о чем свидетельствуют отзывы не только обыкновенных людей, но и звезд первой величины. Данный факт легко объясняется высоким уровнем эффективности подобного способа похудения.

Легендарной певице Бейонсе удалось избавиться от лишних 10 кг. меньше, чем за 22 дня благодаря данной диете.

Суть мягкой разновидности «кислой» диеты заключается в том, что разрешается употреблять в пищу практически все продукты с тем лишь дополнением, что за несколько минут до непосредственного приема еды следует выпивать определенный коктейль на основе лимонного сока. Лимон, как и любой цитрусовый, ускоряет метаболизм, а также способствует расщеплению жиров, за счет этого и обеспечивается быстрое и эффективное похудение.

Примерное меню

Главное правило, которым необходимо заручиться, сидя на данной диете, заключается в избегании переедания.

Вы можете употреблять в пищу практически все продукты, за исключением сильно калорийных. Ежедневное меню худеющего человека будет выглядеть следующим образом:

  • Первый день диеты считается разгрузочным, в течение него мы подготавливаем организм к предстоящему расставанию с лишними кг. Таким образом, на начальном этапе диеты мы сидим на воде и лимонном соке;
  • Со второго дня в ежедневный рацион разрешается потихоньку добавлять различные продукты. Конечно же, начинать стоит с тех, которые содержат низкое число калорий. Вместе с этим увеличивается и количество потребляемых в день лимонов. Так, вы в обязательном порядке должны выпить за сутки два стакана воды, в каждом из которых будет содержаться свежевыжатый сок одного лимона;
  • Со второго дня по седьмой придерживаются примерно одной и той же схемы меню;
  • Седьмой день – разгрузочный. В течение него строго-настрого запрещается употребление в пищу любых продуктов. Все, что вы должны потреблять в продолжение этого дня – это лимонный коктейль на воде, свежевыжатом соке и меде, рецепт которого представлен выше;
  • С восьмого дня возвращаемся к привычному рациону меню – пьем воду с лимонным соком перед непосредственным приемом пищи. Едим по принципу: «Человек должен вставать из-за стола, ощущая легкое чувство голода»;
  • До четырнадцатого дня придерживаются уже устоявшегося меню, а затем вновь устраивают разгрузочный день.

Исходя из рекомендаций лучших диетологов нашей страны, после четырнадцатого дня следует потихоньку начинать возвращаться к своему привычному рациону, постепенно отказываясь от правил и канонов диеты.

Лимонно медовая диета изначально не может использоваться продолжительный отрезок времени, поскольку она заметно повышает уровень кислотности, а это очень опасно для организма, чревато развитием серьезных хронических заболеваний.

  • Советуем почитать про плюсы и минусы медовой воды

Варианты диеты

Лимонная диета имеет огромное количество разновидностей. Какие-то из них считаются более эффективными, чем оригинальная; какие-то, хоть и не обещают столь быстрые результаты, но являются более приемлемыми для организма.

Лимонно-медовая

Самый распространенный вариант питания – это лимонно-медовая диета. Как известно, мед является одним из самых эффективных средств, способствующих быстрому сжиганию калорий. Именно поэтому комбинированное использование двух этих продуктов и обеспечивает быстрый и успешный процесс похудения.

Лимонно медовая диета предполагает ежедневное выполнение следующей процедуры: утром натощак необходимо съедать чайную ложка меда, затем запивать ее стаканом воды со свежевыжатым лимонным соком.

Данный ритуал позволяет максимально ускорить метаболизм. Мед и лимон – это те продукты, на переваривание и усвоение которых организм затрачивает немало усилий. Таким образом, на переваривание расходуется больше калорий, чем потребляется, за счет этого лимонно медовая диета и обречена на успех.

Кефирно-лимонная

Также, одними из самых популярных и эффективных, дающих заметные результаты являются лимонно оливковая и кефирно-лимонная диета.

Кефирно лимонная диета хороша для похудения, в первую очередь, потому что кефир неплохо усваивается и благотворно влияет на микрофлору желудка. Таким образом, употребление этого кисломолочного продукта позволяет не только сбросить лишние кг, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Процесс похудения на кефире с лимоном довольно быстр и продуктивен. За счет послабляющего действия из организма выводятся все шлаки и токсины, не задерживается лишняя вода, а это и есть рецепт стройного подтянутого и здорового тела.

Полезные советы

У людей, желающих похудеть с помощью лимонной диеты, возникает вполне логичный вопрос: «Как добиться больших результатов и закрепить их?». Ответ на него довольно прост, следует придерживаться десяти полезных советов:

  1. На время диеты необходимо отказаться от употребления мучных и хлебобулочных изделий;
  2. Вместо кофе и других напитков отдайте предпочтение воде и натуральному зеленому чаю;
  3. Пейте как можно больше жидкости, в день вы должны потреблять до трех литров;
  4. Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится в больших количествах;
  5. Последний прием пищи должен проходить за три часа до сна;
  6. Создайте определенный распорядок дня и старайтесь потреблять пищу в одно и то же время;
  7. Не ешьте на бегу;
  8. Не переедайте;
  9. Попробуйте навсегда отказаться от вредной и нездоровой еды;
  10. Утром, натощак, можно съедать чайную ложку льняного семени, запивая ее стаканом теплой воды.

Отзывы людей, которым удалось похудеть с помощью данной диеты, говорят о том, что самый сложный – это первый день, затем гораздо проще придерживаться строгих правил. Поэтому если данный способ похудения показался вам слишком трудным, не отчаивайтесь, попробуйте просто немного потерпеть.

Ваш отзыв на статью: (808 4,48 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/limonnaya.html

Лимонные диеты для похудения и разгрузочные лимонные дни — плюсы и минусы, меню, рецепты

диета с лимоном

29/03/2015 19:11

Полезные свойства лимона были известны со времён Древнего Рима. Сегодня же он является почти незаменимым фруктом в рационе современного человека. Лимон по заслугам отмечен в диетологии, как отличное средство для похудения.

Принципы работы лимонной диеты

  1. Лимонная кислота способствует выведению токсинов из организма, при этом благотворно влияет на пищеварительные функции организма. Она вступает в реакцию с разнообразными ферментами, тем самым стимулирует выделение желудочного сока. Благодаря этому, ускоряется метаболизм, что и приводит к сжиганию жиров.
  2. Не стоит забывать и о цедре лимона, которая содержит большое количество пектина, он обволакивает стенки кишечника, тем самым защищая его от накопления шлаков.
  3. Ещё одним преимуществом лимона является способность приглушить голод.
  4. Лимонный сок, помимо того, что повышает иммунитет, также помогает пищеварению.
  5. Плод содержит такие витамины, как А, В, Р, С, а также незаменимые элементы для человеческого организма: медь, бор, кальций и цинк.
  6. В процессе похудения можно активно использовать также лимонное масло.

    Стоимость его невысока, а польза — колоссальна. При борьбе с целлюлитом и варикозом масло даёт потрясающий эффект, с добавлением лимонного масла принимают ванны для похудения. Это — прекрасная альтернатива для тех, у кого есть противопоказания для употребления фрукта в пищу.

  7. Чем же лимон полезен при похудении? Он содержит вещества, которые самостоятельно расщепляют жиры, при этом, они же улучшают пищеварение. Так что лимонная диета поможет не только похудеть, а ещё и укрепить здоровье и поднять иммунитет.

Основные правила лимонной диеты для похудения

  • Лимон рекомендуется употреблять регулярно на протяжении двух недель. Если же не будет ощущаться дискомфорт, то можно продолжать приём лимона и дальше. Но диетологи всё же советую делать перерывы.
  • В случае если самочувствие ухудшается, немедленно стоит исключить лимон из питания. Это может быть сигналом о проблемах со слизистой, а это язва, гастрит В таком случае лучше выбрать другую диету.
  • Зачастую лимон, как средство для похудения, употребляют в обычном рационе. При желании можно устроить разгрузочный день на лимонном напитке. Но стоит помнить: при этом должен быть абсолютно здоровый желудок!

Какие продукты употреблять на лимонной диете?

При обычном режиме диеты рекомендуется включить лимон в свой рацион и придерживаться некоторых правил. Есть группа продуктов, которые обязательно должны присутствовать в суточном рационе, но есть и те которые нужно исключить на период диеты.

Рекомендуемые продукты и блюда на лимонной диете:

  • Каждый день нужно есть овощи о фрукты. Как минимум два вида. Например, утром можно съесть яблоко, а вечером салат из варёной или печёной свёклы.
  • Обязательно включить в рацион орехи. В них содержатся жирные кислоты, которые нейтрализую фруктозу и сахарозу.
  • Ни в коем случае не исключать красное мясо. Свинину можно заменить говядиной или телятиной. Так же не стоит отказываться от рыбы. В её состав входит жирная кислота омега 3. Которая просто не заменима для женского здоровья.
  • Пить как можно больше кипячёной или очищенной воды. Это способствует быстрому выведению шлаков из организма.
  • Мучное. Если же без кусочка хлеба никак, то изделия из муки высших сортов, рекомендуется заменить на хлебцы.
  • На время диеты нужно отказаться от жареной и жирной пищи. Если этого не сделать, то, в лучшем случае, результаты не оправдают ожиданий, в худшем — их вообще не будет (это зависит от индивидуальных особенностей каждого организма).
  • Сладкое тоже не к чему. Это — лишний сахар и углеводы. Но вот в кусочек чёрного шоколада во время завтрака отказывать себе не стоит. Он содержит эндорфин, который заряжает позитивом на целый день.
  • Отказаться от картофеля. Главный принцип лимонной диеты – это уменьшение поступления крахмала в организм. А им, как известно, картофель очень богат.
  • Употребление алкоголя и курение во время диеты противопоказаны.

Несколько основных правил лимонной диеты, которые нужно соблюдать:

  • Важно не переедать! Чем тщательней будет пережёвана пища, тем быстрее придёт насыщение. Если же кажется, что чувства сытости ещё нет, стоит подождать минут десять или пятнадцать.
  • Рекомендуется питаться, как минимум, 4 раза в день, но — маленькими порциями. Желательно в одно и то же время.

Лимон для похудения

  • На каждый день нужен один целый лимон.
  • С утра натощак обязательно выпивать стакан лимонного сока, разведённого в воде. Будет лучше, если напиток получится немного тёплым.
  • Цедра так же включается в рацион. Перед употреблением её нужно измельчить (либо потереть на тёрке, либо перебить в блендере). Она послужит, как своеобразная специя.
  • Добавлять её можно, куда угодно – в салаты, основные блюда и т.д. Но не стоит подвергать её термообработке. Цедра добавляется уже в готовое блюдо.
  • Кроме кожуры, в блюда можно добавить и лимонный сок. Например, лимонным соком можно сбрызнуть кусочек печёной или пареной рыбы.
  • При каждом удобном случае добавляйте в любое блюдо лимон.

Такая диета поможет избавиться примерно от 10 лишних килограммов за 2 недели! Но это произойдёт при соблюдении абсолютно всех правил.

Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана.

Вариантов лимонных диет — несколько, но они не так уж сильно отличаются друг от друга.

 Лимонные диеты — меню для эффективного похудения

Разгрузочный день на лимонной воде:

Главный принцип – это лимонная вода!

  • На протяжении дня пить лимонную воду, при этом можно есть яблоки.
  • Если становится совсем кисло, то можно добавить немного мёда или пару листиков мяты.
  • Лучше всего проводить такой разгрузочный день один раз в 10 – 14 дней.

Диета Витаминно – профилактическая

  • Каждое утро на протяжении 14 дней выпивать лимонный сок, разбавленный тёплой водой.
  • После этого прополощите рот раствором (1 ч.л. соды на 1 стакан воды) для нейтрализации кислоты в полости рта. Это предотвратит разрушение зубной эмали лимонными кислотами.
  • После этого на протяжении дня можно питаться как обычно (при этом соблюдая правила описанные выше).
  • Такая диета имеет противопоказание: повышенная кислотность желудка.
  • Диета длится 14 дней. Повторять её можно не более двух раз в год. При этом перерыв должен быть не менее четырёх месяцев.

Важно! Каждый день увеличивать количество лимонного сока.

  • На 1 день — 1 лимон на 1 стакан воды
  • На 2 день — 2 лимона на 2 стакана воды
  • На 3 день — 3 лимона на 3 стакана воды
  • На 4 день — 4 лимона на 4 стакана воды
  • На 5 день — 5 лимонов на 5 стаканов воды
  • На 6 день — 6 лимонов на 6 стаканов воды
  • На 7 день — 3 лимона в 3 л воды, добавить 1 столовую ложку мёда. Пить на протяжении всего дня. После седьмого дня количество лимонов уменьшается
  • На 8 день — 6 лимонов на 6 стаканов воды
  • На 9 день — 5 лимонов на 5 стаканов воды
  • На 10 день — 4 лимона на 4 стакана воды
  • На 11 день — 3 лимона на 3 стакана воды
  • На 12 день — 2 лимона на 2 стакана воды
  • На 13 день — 1 лимон на 1 стакан воды
  • На 14 день — 3 лимона на 3 литра воды с добавлением мёда. Выпить за весь день

Далеко не все могут выпить 5 или 6 стаканов воды за один раз. Если это — как раз ваш случай, разделите дозу на 3 раза и пейте на протяжении всего дня. Но — не позже, чем за один час до еды.

Экспресс-диета за 3 дня на 4 килограмма

Меню первого дня:

  • Пить только лимонную воду, обезжиренный кефир или молоко.
  • Кушать только фрукты.
  • Лимонную воду можно делать, как более насыщенную (1 лимон на 1 стакан воды), так и менее (1 лимон на 1 литр тёплой воды).

Меню второго дня:

  • Кушать можно только запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок, сока или цедры лимона.
  • Пить нежирный йогурт и обычную воду.
  • Меню третьего дня:
  • Кушать только запечённые яблоки, а пить лимонную воду с добавлением мёда или корицы.

Меню на 7 дней

При составлении подробного меню на неделю руководствуйтесь вышеприведенными правилами лимонной диеты.

Понедельник:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, 2 вареных яйца.
Обед. Нежирный суп, 2 хлебца.
Полдник. Грейпфрут.
Ужин. Тушеный лосось с овощами (политый лимонным соком).

Вторник:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, мюсли с несладким йогуртом.
Обед. Овощной салат, заправленный лимонным соком (без масла) с креветками.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Куриная грудка (отварная или запеченная), рис, шпинат.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маска для волос в домашних условиях для роста и густоты

Среда:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, творожная запеканка на обезжиренном твороге.
Обед. Тунец с песто, овощной гарнир без картофеля.
Полдник. 50 г орехов.
Ужин. Диетические паровые или запеченные котлеты, салат из вареной свеклы, заправленный лимоном и нежирным йогуртом (можно с тофу).

Четверг:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, овсянка с ягодами.
Обед. Нежирный суп, 2 хлебца.
Полдник. Апельсин.
Ужин. Рис с овощами, говядина (запеченная или гриль).

Пятница:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, омлет с овощами.
Обед. Овощной салат, заправленный лимонным соком (без масла) с куриной грудкой.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Паровая рыба, гречка, шпинат.

Суббота:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, обезжиренный творог с ягодами.
Обед. Спагетти с морепродуктами или курицей.
Полдник. Вареное яйцо.
Ужин. Куриная грудка, запеченные кабачки.

Воскресенье:

Завтрак. Стакан лимонного сока, разведенный в теплой воде, сырники на обезжиренном твороге без муки (заменить на овсяные хлопья или отруби).
Обед. Овощной салат, заправленный лимонным соком (без масла) с рыбой (тунец без масла или слабосоленая семга).
Полдник. 50 г орехов.
Ужин. Диетические котлеты, тушеная фасоль с томатами.

Преимущества и недостатки лимонной диеты

Преимущества и положительные результаты

  1. Нормализация метаболизма. Вследствие чего улучшается усвоение полезных веществ, которые поступают в организм пищей.
  2. Выведение токсинов и шлаков естественным путём.
  3. Стимуляция пищеварения, вследствие чего наблюдается естественное похудение.
  4. Очищение лимфы и крови.
  5. Улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  6. Выведение лишней жидкости из организма.
  7. Улучшается самочувствие и повышается выносливость.

Противопоказания и недостатки имеются у любых диет. И лимонная не стала исключением.

Источник: https://SpecialFood.ru/diety/limonnaya-dieta/

Новое модное веяние: лимонная диета 5 кг за 2 дня- суть уникальной диеты

диета с лимоном

Нынче — новое модное веяние: лимонная диета 5 кг за 2 дня! Давайте посмотрим, так ли это и что для такого эффекта нужно сделать.

Всем привет! С вами Светлана Морозова. Вам нравятся лимоны? Наверное, они не нравятся только тому, у кого на них аллергия.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Чего только не говорят об этом цитрусе! Он просто кладезь витамина С и фитонцидов. Есть мнение, что золотыми яблоками Гесперид, которые добывал Геракл, были вовсе не яблоки, а наши любимые золотистые цитрусы!

И по древнегреческой легенде, именно их преподнесли в дар Гере, когда была её свадьба с Зевсом, ибо эти жёлтые плоды «своим ароматом дарят веселье, мякотью утоляют жажду, а цедра и семечки — полезны для сердца».

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Лимонная диета 5 кг за 2 дня: суть уникальной диеты

Как видно из названия — диета рассчитана только на два дня. Это почти голодание, при котором можно только пить воду с нашим золотистым цитрусом, с маленькой добавочкой мёда, чтобы уж совсем в обморок не упасть.

Рецепт таков:

  • выжимаем 7 лимонов;
  • кладём туда 1 чайную ложку красного перца;
  • добавляем 1 столовую ложку мёда;
  • тщательно размешиваем и разводим 1 ½ литрами кипячёной или бутилированной не газированной воды.

Полученный медово-лимонный напиток следует пить постепенно, в течение дня. На следующий день — приготовить заново и повторить.

Экспериментаторы говорят, что придерживаться такой диеты более двух суток нельзя — иначе гарантированно получение заболеваний пищеварительного аппарата.

Рассмотрим, за счёт чего происходит похудание.

В 100 граммах цитруса содержится от 16 до 29 ккал (в зависимости от сорта и его «сладости»). Средний вес плода — 100-120 гр.

Мёд содержит 300-400 ккал. В одной столовой ложке примерно 20 грамм мёда, а значит, 50-60 ккал. В чайной ложке перца и вовсе гомеопатические количества калорий. Итого, за весь день мы получаем приблизительно 200 ккал. Немудрено похудеть!

Сплошная польза

Для начала подтвердим, что это действительно фрукт полезный. Кроме пресловутого витамина С и массы других витаминов, в нём есть ещё рутин (предотвращающий тромбозы), фитонциды (убивающие болезнетворные микроорганизмы), различные антиоксиданты и множество других полезных веществ.

С древних времён он применяется для лечения авитаминозов, особенно цинги, мочекаменной болезни, подагры и вообще, нарушений минерального обмена, а также болезней печени, гастрита с пониженной кислотностью, ангины и болезней слизистой рта, и даже для выведения веснушек. В общем — от всех болезней — всех полезней!

Но не будем торопиться. Такое действие оказывают наши фрукты, когда их добавляют в пищу в умеренном количестве: делают из них лимонады, приправу к мясным блюдам, десерты, соки и прочее. Но вот если сидеть только на лимонах — мы получим вреда гораздо больше, чем пользы.

Сплошной вред

Вышеприведённый способ могут пробовать на себе только абсолютно здоровые люди. Хотя у абсолютно здоровых людей и обмен веществ, как правило, стабильный, а потому, лишний вес не задерживается. Повторим, что противопоказания к такой жёсткой диете очень многочисленны:

  • болезни пищеварения: гастриты, язвы, колиты, заболевания печени и желчных путей (особенно желчнокаменная болезнь и последствия перенесенного гепатита); хронический или острый панкреатит и др.
  • детский, подростковый, юношеский и пожилой возраст;
  • беременность и кормление грудью младенца;
  • диабет любого типа;
  • аллергические реакции;
  • усиленная работа, как физическая, так и умственная;
  • спортивные тренировки и вообще любая физическая активность;
  • гипертония;
  • нефриты, циститы и другие заболевания почек и мочевого пузыря;
  • любые хронические заболевания (такой «коктейль» непременно их обострит!)
  • и не забываем, что такая агрессивно-кислая среда разрушает наши зубы.

Вывод: давайте не будем экспериментировать на самих себе! И, кстати, далеко не каждый человек, если верить отзывам с фото, непременно сбрасывает 5 кг.

Кефирная с лимоном

Тоже рассчитана на два дня и тоже низкокалорийная:

  • трижды в день съедаем одно и то же блюдо — пол-литра обезжиренного кефира и пол фрукта;
  • вода — неограниченно.

Хотя такое меню и мягче предыдущего варианта, оно имеет почти те же самые противопоказания.

 Цитрус с имбирём

(теоретически, улучшает метаболизм и этим способствует похудению)

  • имбирный корень среднего размера;
  • один некрупный фрукт с кожурой.

Всё моем, режем на кусочки, измельчаем на блендере. Полученное месиво принимаем по столовой ложке перед едой три раза в день. Обычный рацион можно не менять, только исключить сдобу и сладости.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Эффект будет непременным, если при этом ещё и увеличить физические нагрузки: тренажёры, гимнастика, бег, бассейн (или хотя бы что-нибудь одно).

Экзотический способ — с коньяком

Рассчитана на две недели. В этот период нужно придерживаться белковой диеты («Кремлёвская», например). Последний приём пищи — за 4 часа до сна. За 2 часа до сна приготовим себе 100 гр коньяка и один средний фрукт. А дальше на протяжении часа крошечными порциями отпиваем капельку коньяка и съедаем крошечку лимончика. За час нужно всё это выпить и съесть. Обещают потерю нескольких килограммов.

 Классическая четырнадцати дневная диета

Рацион обычный, сократить только мучное и сладкое, а также увеличить занятия спортом. Всего за эти две недели полагается выпить сок 48 золотистых плодов. Употребляется утром натощак:

  • 1 день, понедельник: 1 лимон выжать в 1 стакан кипячёной (или бутилированной) воды;
  • вторник: 2 плода выжать в 2 стакана;
  • среда: 3 — в 3 стакана и т.д.

В воскресение 3 фрукта выжимаем в трёхлитровую ёмкость воды, добавляем столовую ложку мёда и пьём в течение дня.

Со следующего понедельника начинаем движение в обратную сторону:

  • 6 фруктов в 6 стаканов воды;
  • вторник: 5 — в 5 стаканов и т.д.

А в следующее воскресение снова три цитруса в трёхлитровую ёмкость с ложкой мёда.

Чем помогает вода с лимоном?

Насыщает витаминами, активирует обмен веществ, насыщает антиоксидантами, бодрит, придаёт тонус и всё это прекрасно поможет, если исключить из рациона вредные продукты: фаст фуды, маргарины и то, что их содержит, жареное и жирное, газировку, копчёности и консервы, а также регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься бегом и гимнастикой, нормализовать распорядок дня.

Без этого никакие средства не помогут. А чтобы кислота цитруса не повреждала зубную эмаль — хороший способ: пить его через трубочку.

Хотите достичь цели быстрее – воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Здоровый гарантированный результат, и никаких голодовок!

А я с вами прощаюсь. На сегодня всё!

Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками в социальных сетях.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/limonnaya-dieta-5-kg-za-2-dnya/

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

диета с лимоном

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание.

Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка».

И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета «5 кг за 2 дня»

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз «почечнокаменная болезнь».

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке — лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Заеды на губах причины как лечить народными средствами

На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда.

Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок — довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Источник: http://fb.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi

Лимонная диета 5 кг за 2 дня (меню для похудения)

диета с лимоном

Лимонная диета – это быстрый способ похудеть, используя всего лишь лимон и воду. При минимальных затратах вы получите результат в 5 килограмм всего за 2 дня. Метод подойдет всем страдающим лишним весом, а также тем, кто хочет избавиться от нежелательных килограмм в кратчайшие сроки.

Рацион питания пострадает значительно, но всего на 48 часов, по истечению которых в зеркале вас встретит совершенно другой человек. Два дня строгой диеты — и идеальное тело на всю жизнь. Помимо уничтожения веса, лимонный сок способствует очистке организма и способствует правильной его работе.

Действие лимона и воды на организм

Добавление лимона в рацион положительно повлияет на здоровье человека. Его полезные свойства были известные еще много лет назад.

Исходя из данного свойства, лимонную диету считают одним из наиболее эффективных методов для быстрого похудения.

Не нужно забывать, что лимон хорошо утоляет голод.

Процесс пройдет так комфортно, как только это возможно при диете.

Перед началом двухдневной лимонной диеты, следует проверить реакцию организма на воду с лимоном: смесь подойдет далеко не всем людям. В случае каких-либо проблем нужно не применять данный вариант диеты и попробовать другой, ведь их большое количество.

Данная методика подойдет тем, кто хочет сбросить вес в кратчайшие сроки.

Положительные и негативные стороны диеты

Лимонная диета является эффективным методом убрать лишние килограммы. Преимуществ у данного способа для похудения очень много.Главным из них является совсем не быстрый результат, а эффективность даже после окончания срока диеты.

Используя данный метод, не нужно бояться, что утерянные килограммы вернутся сразу же после того, как ваш режим питания станет прежним. Лимонная диета дает отличный толчок и помогает организму со сжиганием жиров еще некоторое время. А теперь рассмотрим все плюсы и минусы метода.

Плюсы:

  1. Великолепный результат за короткий промежуток времени. Этот пункт является важным, ведь именно ради быстрого похудения люди выбирают лимонную диету. При правильном питании можно в день терять от 1-2 килограмма жира минимум. Скорость, с которой лимон очищает организм и уничтожает жир, невероятно высокая.
  2. Полезное влияние на организм. Как было сказано выше, лимонный сок полностью очищает организм от вредных веществ. Это хорошо отразится на его работе и функциональности каждого органа отдельно. Также наладится пищеварение благодаря большому объему воды. Лимон может стать профилактикой такой болезни, как сахарный диабет, ведь напиток из лимонного сока и воды укрепляет сосуды и проводит в исправность все процессы организма.
  3. Укрепление иммунной системы. Это дополнительный бонус к потере веса. Витамин C, который содержится в цитрусе, укрепляет защиту организма и способствует усваиванию кальция.
  4. Внешний вид. Лимонный сок влияет на цвет кожи, делая его более здоровым. Само состояние кожного покрова также улучшается и становится более эластичным.
  5. Низкая стоимость. Такой фрукт, как лимон, может позволить себе каждый человек. Он стоит совсем не дорого, а воду можно взять из-под крана или колодца. То есть при минимальных затратах вы получите хороший результат.

Положительных сторон у диеты оказалось очень много, а минус всего один. Он касается не всех, а лишь определенной группы людей, страдающих аллергией на цитрусовые фрукты. Такой категории пытающихся похудеть, о диете на лимонах нужно забыть, ведь с заболеванием ничего нельзя сделать.

Советы и рекомендации

Перед тем, как сесть на лимонную диету, нужно провести анализ организма у медиков. Только так вы убедитесь, что нет никаких поводов для волнения. В противном случае, могу возникнуть осложнения из-за лимонной кислоты.

Рекомендовано выпивать более двух литров воды с лимоном во время диеты. Нельзя заменять обыкновенную воду газировкой или соками.

После каждого приема данного напитка прополощите рот водой без добавлений.

Меню двухдневной лимонной диеты, позволяющей похудеть на 5 кг

Лимонная диета способна дать отличный результат всего за 2 дня. В течение 48 часов ваше тело станет стройнее и уничтожит минимум 5 килограммов лишнего веса. Такие цифры удивляют каждого, кто случайно или не случайно наткнулся на данную методику. Но ничего не бывает просто так и для достижения нужного эффекта следует хорошо потрудиться!

В первую очередь, соберитесь с силами: вы должны понимать, что 2 дня проведете практически без пищи.

Если мысли о голоде вас не пугают, то предлагаем ознакомиться с рационом питания на следующую пару дней:

  1. Меню первого дня диеты содержит лишь воду с соком лимона. Данная смесь пьется на протяжении всего дня в неограниченных количествах. Для приготовления напитка достаточно фрукт выжать в стакан с водой, если получившаяся жидкость покажется вам слишком кислой, то разрешается увеличить количество воды. Точной пропорции нет, но соком из одного лимона можно развести максимум 1 литр воды. В противном случае нужный эффект получен не будет. Для тех, кто не способен справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко, грушу или грейпфрут. Свежие фрукты на результат по истечению срока не повлияют, но их количество должно быть строго ограничено.
  2. Второй день практически не будет отличаться от первого. На завтрак, обед и ужин у нас вновь вода с лимоном. Но есть одно отличие – это овсяная каша, которую можно съесть один раз утром. Порция должна быть 150-200 грамм, без сахара, с добавлением лимонного сока.

Больше пожеланий к рациону питания не имеется. Меню на два дня получилось невероятно простым, но действенным. Настоятельно рекомендуется не отходить от режима и исключить употребление продуктов, которых нет в меню. Если вы хотите получить результат в 5 кг за 2 дня, то отнеситесь к диете серьезно.

Существует альтернативное меню лимонной диеты, которое является менее эффективным, но возможно понравится вам больше. Весь рацион состоит из одного напитка, ингредиентами которого являются: вода, лимон, мед, красный перец.

Дополнительные элементы дадут больше питательных веществ по сравнению с прошлым напитком. Но калорийность его выше, из-за этого количество приемов жидкости ограничено 6 разами в день и не более одного стакана за раз.

Данный коктейль также даст возможность похудеть на 5 кг всего за 2 дня.

Противопоказания

Это весьма предсказуемо, что диета на лимонной кислоте имеет противопоказания. Они могут быть вызваны даже банальной аллергией на цитрусовые фрукты.

Запрещена диета людям с повышенной кислотностью желудка или изжогой. При этих заболеваниях запрещено употребление острой или кислой пищи, а лимонная диета вообще погубит здоровье вашего организма. Беременным и кормящим женщинам стоит избегать подобных методик для того, чтобы не произвести негативного влияния на ребенка.

Результаты лимонной диеты за 2 дня

Результатов стоит ожидать быстро, ведь придумана методика именно для тех случаев, когда сбросить вес нужно за очень короткий промежуток времени. Причиной спешки может послужить мероприятие, на котором хочется показать себя во всей красе.

Что делать в случае окончания срока диеты? Нужно составить себе другое меню и добавить в него белковую пищу, но малое количество углеводов.

Диета на лимонах – это первый шаг на пути к идеальным формам. Многие люди просто сменяют данный способ другим, менее радикальным. Это может быть диета «5 столовых ложек», в рационе которой есть мясо, молоко, яйца, сладости, мучные изделия, но в ограниченном количестве. Выход необходимо производить постепенно, чтобы не навредить органам пищеварения.

Отзывы о лимонной диете на 2 дня с похудением на 5 кг

Лимонная диета была опробовано многими людьми, которые любезно оставили свои отзывы:

Владислава: Я обратилась за помощью к лимонной диете несколько дней назад. Мне нужны были неплохие результаты именно за 2 дня, чтобы успеть к выступлению. О своей деятельности рассказывать не буду, а лишь сообщу о полученных результатах.

За первый же день диеты я похудела на 3 килограмма, радости не было предела. Далось мне это не просто, но лимон действительно утоляет голод и довольно не плохо. Так что сильного истощения я не чувствовала. Второй день дал лишь 1 килограмм сброшенного веса.

Я думаю, что на этом сказалась овсяная каша, которую я скушала на завтрак. Но сам итог диеты меня приятно удивил.

Амина: Диета работает очень хорошо. Изначально я не нуждалась в похудении, а просто решила проверить методику из интереса. Можно сказать, что мне просто было нечего делать. Ну и как результат получила минус 3 килограмма за два дня. Это с учетом того, что мой начальный вес был в районе 60 килограмм. Диета очень даже действенна и может помочь сбросить килограммы.

Вячеслав: Не очень понравилась диета. Этот кислый сок сводит скулы лишь от одного его упоминания. Для меня он противный, но эффективный. Результат ровно в 5 килограмм, как и сказано в названии, неплохо для 2 дней. Пользуйтесь и радуйтесь.

Источник: http://kkal.ru/limonnaya-dieta-5-kg-za-2-dnya-menyu-dlya-pohudeniya/

Лимонная диета для похудения — 5 кг за 2 дня

диета с лимоном

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная методика мы подробно расскажем в этом материале.

Избыточный вес — очень распространенная проблема, бороться с которой непросто. Избавиться от надоевших килограммов помогают разнообразные диеты. Одна из них основана на употреблении лимонного сока и цедры.

Известный всем с детства экзотический плод стал довольно привычным и очень востребованным в каждом доме. Надо сказать, что когда-то он был роскошью, и позволить себе его покупку мог далеко не каждый.

Родина лимона — Индия. Популярность его возросла в XVIII веке, когда это растение семейства рутовых рода цитрусовых стало выращиваться на Кавказе. В первую очередь душистые желтые плоды применяли в кулинарии, для изготовления выпечки, соусов и различных кондитерских изделий.

Поскольку плод богат витамином С, он помогает излечивать многие заболевания, служит профилактикой вирусных инфекций.

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Лимонная диета «5 кг. за 2 дня» хороша тем, что за короткое время в организме происходят изменения, которые продолжаются даже по ее окончании.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты, которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

  • имбирь;
  • огурец;
  • мята;
  • мед;
  • кефир;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты, которые можно практиковать почти без ограничений:

  1. Смесь лимонного сока с имбирем. На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
  2. Смесь лимона и меда. На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
  3. Трехдневная лимонная диета. В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
  4. Кефирно-лимонная диета. Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
  5. Диета на лимонной цедре. Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Если вы в течение дня пьете лимонную воду, не забывайте употреблять еще и обычную питьевую, поскольку сок цитруса вызывает обезвоживание.

Преимущества лимонной диеты

  • В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
  • Лишний вес уходит довольно быстро.
  • Не требуется больших финансовых вложений.
  • Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к щелочным продуктам, которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
  • Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
  • Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
  • Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
  • Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
  • Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания для диеты

  • Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
  • При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
  • При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.

Употребляя лимонную воду и сок цитрусовых, необходимо пользоваться соломинкой, так как кислота негативно влияет на зубную эмаль.

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

Стакан лимонной воды выпивается перед каждым приемом пищи за 1 час. Между приемами пищи обязательно употреблять чистую питьевую воду не менее 1 литра в день.

Отзывы о лимонной диете

Отзывы и результаты, полученные при практике диеты на лимонах, весьма разнообразны. Кому-то данный метод подходит, для кого-то он неприемлем. Прежде, чем начать данную систему, необходимо проконсультироваться у специалиста и выяснить, насколько возможна такая программа индивидуально для вашего уровня здоровья.

Воду с лимоном для похудения я начала пить три недели назад. Руководствовалась простым рецептом: за полчаса до еды выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (1 лимон на 1 л.), а через час после еды — стакан обычной питьевой воды без газа. За неделю уходило по 2 кг. веса. Теперь передо мной стоит задача — сохранить свою фигуру в том состоянии, в котором она находится сейчас, после трехнедельной диеты. Знакомая рассказала мне как очень быстро избавилась от нескольких килограммов, когда исключила из питания мучное, сладкое, мясные продукты и при этом стала добавлять в каждое блюдо лимонный сок, а все напитки заменила лимонной водой. Я попробовала данный вариант диеты. Поначалу не знала, можно ли есть рыбу и молочные продукты, но отказывать себе не стала и позволяла периодически есть творог, йогурты и морепродукты. Да, действительно, это работает. Лимон просто сжигает жир. Рекомендую такую практику. Начала пить лимонную воду по системе, которую нашла в интернете. Меня замучила изжога. Такого со мной раньше не происходило. Поняла, что этот метод не для меня.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маска для волос в домашних условиях с витаминами

Лимонную диету часто выбирают в качестве основной программы для похудения. Она очень проста, основной продукт, на котором она основывается, доступен. Процессы очищения организма запускаются постепенно, не требуется специальной подготовки и жестких ограничений в пище. Отказаться следует в процессе практики лишь от сахара, мучных и кондитерских изделий, жирного мяса и ограничить жареные блюда.

Чтобы определить, насколько вам подходит подобная разгрузка, следует посоветоваться со специалистом. Только врач может подсказать, готов ли ваш организм к такой практике и нет ли заболеваний, с которыми данная диета не совместима. Худеющий всегда подвержен непредсказуемым изменениям, когда любые последствия диеты могут стать необратимыми.

Если вы приняли решение практиковать лимонную диету для похудения, рецепт напитка следует выбирать с учетом вашего уровня здоровья. Жесткий вариант программы «5 кг. за 2 дня» подойдет только людям с очень крепким здоровьем. Если вы таким не обладаете, не стоит экспериментировать на собственном организме. Выбирайте для себя систему попроще или замените смесь лимона, меда и красного перца на лимонно-медовую или лимонно-имбирную воду или простой лимонный сок.

Не следует забывать, что любая программа для похудения повлечет за собой мощное очищение организма и изменения обменных процессов. Поэтому следует соблюдать водно-питьевой баланс, а также питаться маленькими порциями не реже, чем 4 раза в сутки.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/limonnaya.html

Лимонная диета

диета с лимоном

Лимонная диета считается одной из самых быстрых и эффективных в плане снижения веса. Одновременно с этим компоненты фрукта помогают организму очиститься от веществ, нарушающих метаболические процессы.

Суть и принципы

Женщинами издавна практикуется диета на воде с лимоном. Цитрус сжигает лишние сложные углеводы, не давая им преобразовываться в жировые прослойки. Благодаря этому фрукту очищается кишечник и ускоряется метаболизм. Также благодаря содержащимся в цедре и мякоти лимона фитонцидам, человек чувствует себя в приподнятом настроении. Повышается общая работоспособность, стабилизируется эмоциональное состояние.

Лишние килограммы уходят благодаря большому содержанию лимонной кислоты в этом фрукте. С его помощью можно без труда сбросить до 10 кг за 14 дней. А если прибавить к этой методики физическую активность, можно добиться более значительного результата.

Рекомендации

Несколько советов для тех, кто решился на лимонный рацион:

  1. Перед покупкой лимонов необходимо выбирать плоды, у которых тонкая шкурка. В них содержится большее количество соков.
  2. После разделки фрукта его нужно употребить в ближайшее время. Связано это с тем, что витамин С быстро теряет свои полезные свойства на открытом воздухе.
  3. Если есть возможность, то лучше всего выращивать лимоны у себя дома.
  4. После употребления очень кислой, сладкой или холодной пищи многие люди чувствуют дискомфорт из-за чувствительности зубной эмали. Чтобы не доставлять себе чувства дискомфорта, лимонную воду для похудения нужно пить, используя трубочку.
  5. Наиболее полезный вариант изготовления сока – поместить мякоть с косточками в блендер и тщательно взбить. Таким образом можно получить от фрукта максимум полезных элементов.
  6. Оливковое и растительное масло, добавляемые в салаты, нужно заменить лимонным соком. Он хорошо подходит не только для зелени, но и для запекания мяса с рыбой.
  7. Перед проведением полноценной методики требуется оценить возможности своего организма по отношению к увеличению потребления цитрусов. Для этого нужно в один день перестать есть жирную и сладкую пищу, добавив в рацион 5 стаканов лимонного сока. В случае появления неприятных ощущений в области желудка от методики стоит отказаться.
  8. Во время употребления лимонного сока для похудения категорически запрещается пить алкогольные напитки. Соединение алкоголя и фруктовой кислоты разрушительно воздействует на слизистую оболочку желудка.
  9. Проводить подобную методику можно на чаще чем раз в 12 месяцев.
  10. На жестком курсе в 2 дня можно похудеть на 5 кг.

Плюсы и минусы

Лимон может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Плюсы

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Ускоряются метаболические процессы, тем самым лишний вес уходит гораздо быстрее.
  3. Повышенное употребление витамина С, благоприятно воздействует на состояние кожи. Она становиться более свежей и красивой.
  4. Укрепляется иммунитет, становятся крепче волосы и ногти.
  5. Стенки сосудов становятся толще и прочнее.
  6. Улучшается работа почек и мочеполовой системы.
  7. Если правильно придерживаться методики, человек не столкнётся с состояниями слабости и апатии.
  8. Лимон ощелачивает организм, что очень полезно для здоровья.

Минусы

  1. Продолжительность курса должна быть ограниченной. Связанно это с активным воздействием лимона на слизистую оболочку желудка.
  2. Возможно повышение чувствительности зубной эмали.
  3. Изменение кислотного баланса. Из-за этого может часто появляется изжога.

Меню

Лимонная диета на 14 дней базируется на 3-х дневном меню. То же самое можно сказать про 7-ми дневную методику. Курс рассчитанный на три дня поможет не только понять, как правильно составлять меню на более длительные методики, но и покажет, как организм относится к воздействию лимона:

День 1 Завтрак Сок из половины лимона разбавленный водой, 2 яблока
Обед 200 мл кефира, половина лимона
Ужин 2 банана
День 2 Завтрак Овсяная каша сваренная на воде, сок из целого лимона с водой
Обед Ряженка, половина лимона
Ужин Йогурт меньшей жирности
День 3 Завтрак Нарезанные яблоки посыпанные корице, целый лимон
Обед Груша, яблоко, сок лимона с водой
Ужин Коктейль из яблочного сока и лимонной воды

Помимо соков, необходимо выпивать по полтора литра чистой воды в сутки. При недельном и двухнедельном курсе в смесь лимона и воды можно добавлять чайную ложку мёда.

Что можно и нельзя

При такой жесткой диете, список разрешённых продуктов крайне мал:

  • овсянка;
  • груша, яблоко, апельсин;
  • лимон;
  • нежирная рыба и мясо;
  • мёд;
  • йогурт, ряженка, кефир – меньшей жирности.

Рецепты

Самым простым рецептом, который необходим для проведения методики, это вода с лимоном для похудения. Сделать такую смесь можно из сока одного лимона и 200 мл чистой воды. Можно использовать лимонную кислоту для похудения при изготовлении других блюд. Тем, кто не любит кислое, можно добавить чайную ложку мёда. Также существуют другие блюда для этой диеты.

Смузи

Для приготовления этого полезного и питательного напитка понадобится 100 мл молока, 100 мл сливок, 1 банан, чайная ложка мёда, половина лимона, мята. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и отправить в холодильник на 15 минут. Добавить мяту по вкусу.

Салат с имбирём

Для приготовления потребуется 30 грамм корня имбиря, половина лимона, 1 яблоко, 1 морковь, 3 грецких ореха, чайная ложка мёда, столовая ложка оливкового масла.

Действия:

  1. Очистить и перетереть на тёрке яблоки с морковью. То же самое сделать с имбирём.
  2. В блендер положить орехи без скорлупы, мёд, оливковое мало и лимонный сок. Перемешать и добавить имбирь.
  3. Взбить до однородного состояния смеси. Получившимся соусом заправить яблоки с морковью.

Противопоказания и побочные эффекты

Лимон считается агрессивным фруктом и его применения имеются определённые противопоказания:

  • методика запрещена аллергикам;
  • беременным, детям и пожилым людям;
  • при язвах и гастритах.

При длительном употребление лимона могут наблюдаться побочные эффекты. Например, повышение чувствительности зубной эмали, боли в желудке, кожные высыпания, повышение давления.

При появлении какого-либо из представленных признаков необходимо выйти из диеты.

Лимонная диета отзывы и результаты

Алла 42 года

Люблю все фрукты с кислинкой. Наверное из-за этого я выбрала лимонную диету, когда речь коснулась похудения. После двухнедельного курса я как будто воскресла заново. Снизился вес, улучшилось состояние кожи, в общем организм стал лучше работать. Рекомендую.

Вероника 24 года

Я хотела немного исправить своё тело к летнему сезону. Нашла в интернете диету на основе лимона. Требовалось продержаться 5 дней, употребляя минимальное количество пищи. С трудом, но мне это удалось.

Выход из диеты

Процесс выхода из методики должен осуществляться аккуратно. Первые три дня нужно употреблять исключительно овощи и фрукты. На четвёртый и пятый дни добавить бульоны и постое мясо. Далее можно пробовать рис, гречку, макароны. Через 2 недели можно вернуться к привычному рациону.

Лимонная диета отличается от других своих активным воздействием на организм. Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем её начинать. Таким образом можно застраховать себя от возможных проблем с организмом.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Лимонная диета: оцениваем риски для здоровья и результаты похудения

диета с лимоном

Худеющие всегда сомневаются: выбрать экспресс-диету, но поставить под удар здоровье, или длительную голодовку, но без побочных эффектов. Всем, кто предпочитает первый вариант, рекомендуется обратить внимание на лимонную диету.

Она может продлиться от 2 до 14 дней, её результаты при соблюдении всех правил не разочаровывают, но слишком велик риск неприятных последствий, особенно для ЖКТ.

Можно ли их как-то избежать и стоит ли вообще пользоваться данной методикой по снижению веса — выясняем.

Основные принципы

По мнению многих, лимонная диета — одна из самых рабочих схем для похудения, так как основной продукт рациона является эффективным жиросжигателем. При этом ничего сложного в организации питания нет, расчёты отсутствуют, ограничения вполне приемлемы, так что её принципы могут освоить все:

  1. Лимоны есть не придётся, а вот сок из них становится главным напитком.
  2. Пить его, в зависимости от варианта голодовки, нужно несколько раз в день, причём существуют разные рецепты приготовления, выбор которых определяется индивидуальными предпочтениями.
  3. Суточный объём любого лимонного напитка не должен превышать 1 литра.
  4. Список продуктов определяется в зависимости от длительности и типа диеты, но в своей основе они малокалорийные, низкоуглеводные и без жиров.

Все остальные моменты мало чем отличаются от других методик похудения. При хорошей мотивации и здоровом желудке результаты могут составлять по минусу килограмму за сутки — здесь многое будет зависеть от строгости меню. Есть даже отзывы, что люди теряли 5 кг за 2 дня, но это весьма сомнительные цифры, да и для здоровья такое резкое снижение веса опасно. Во всём должна быть мера.

Возможный вред

На диете придётся пить много лимонного сока. И неважно какого: разбавленного, с цедрой, в тандеме с другими продуктами. В любом случае организм будет насыщаться кислотой, основные свойства которой — разъедать и стимулировать выработку желудочного сока. Для похудения это хорошо, потому что жиры будут расщепляться под её воздействием и постепенно выходить из организма. Но для ЖКТ может обернуться катастрофой, потому что повреждаются слизистые.

Поэтому любая лимонная диета представляет опасность даже для здорового человека и тем более для тех, у кого есть какие-то отклонения и проблемы.

Противопоказания:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • повышенная кислотность;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • аллергия на цитрусовые;
  • воспаление пищевода, слизистой рта;
  • стоматит, кариес;
  • обезвоживание;
  • беременность, лактация;
  • гипертония.

Побочные эффекты:

  • колики;
  • изжога;
  • сильные боли в области живота;
  • диарея;
  • воспаление ануса;
  • ожог слизистой рта;
  • повреждения пищевода;
  • скачки давления;
  • разъедание зубной эмали;
  • сильная аллергическая реакция в виде сыпи;
  • обострение желудочных заболеваний.

Избежать побочных эффектов можно, если не игнорировать противопоказания, пройти перед курсом похудения обследование на выявление проблем со здоровьем, проконсультироваться с врачами и диетологами. Это существенно снизит риск развития различных заболеваний.

Второй обязательный момент — постепенность входа в диету. Если раньше лимонный сок не значился в рационе, организму нужно дать привыкнуть к нему, вводя в меню постепенно: сегодня полстакана, завтра целый, послезавтра полтора и т. д.

Варианты

Лимонные диеты бывают разными как по длительности, так и по основному продукту-жиросжигателю.

По длительности

На 2-3 дня

Многие ошибочно начинают знакомство с самой короткой диетой. Но это самый жёсткий из всех вариантов. Для такого рациона необходим абсолютно здоровый желудок и максимальная мотивация. При этом данная схема позволяет добиться отличных результатов — по 1,5 кг за сутки.

В течение дня небольшими порциями употребляются лимонные напитки (не более 1 л). При сильнейших приступах голода разрешается цельнозерновой хлеб.

На 7 дней

Новичкам лучше выбрать традиционную схему на 7 дней. Она предполагает базовый набор продуктов в рамках здорового питания. В зависимости от суточной калорийности рациона, возможна потеря 3-5 кг.

Нужно сделать упор на растительную и белковую пищу (продукты богатые белком), а углеводы и жиры по возможности минимизировать. Это уже само по себе должно запустить механизм похудения, а сок только ускорит его, поэтому результаты получаются отличными, а здоровье при этом страдает не так сильно.

На 10-14 дней

Неоднозначный вариант, который требует тщательного обдумывания. С одной стороны, диета на 10 дней (или 2 недели) позволит сбросить большее количество килограммов, она предлагает более сбалансированный рацион, выдержать её легче.

С другой, нужно всегда помнить предупреждение специалистов: слишком долгое и обильное употребление лимонного сока однозначно приведёт к нежелательным последствиям. Единственный выход: 7 дней пить не более 600 мл в сутки, а оставшиеся 3-7 дней постепенно снижать объём.

Такой вариант считается наиболее безопасным. Результат — потеря 7-8 кг.

По продуктам

На лимонной воде

Самая популярная система похудения. Схема такова: сок разводится (рекомендуемые дозировки), добавляются другие ингредиенты для улучшения результатов или вкусовых качеств напитка (с мёдом, имбирём, кленовым сиропом, кефиром и т. д.).

На лимонном соке

Диета на лимонном соке в концентрированном виде противопоказана при малейших проблемах с желудком. Здесь уже объём исчисляется не стаканами, а столовыми ложками (по 1 ст. л. перед едой), но без разбавления водой напиток в десятки раз усиливает свои разъедающие свойства, что плохо сказывается на работе и состоянии желудка.

На лимонной кислоте

Один из самых безопасных вариантов, так как предполагает длительное похудение сроком на 1 месяц. Порошок растворяется в воде, и этот напиток пьётся по определённой схеме, начиная с минимальных дозировок и с постепенным их увеличением.

Авторские

Е. В. Малышева

Лимонный сок в разных видах присутствует во многих диетах Е. В. Малышевой. В частности, для трёхдневной голодовки она предлагает пить в 1-й день — концентрат, разбавленный водой 1 к 1, во 2-й — тёплую воду с цитрусом, в 3-й — чай с ним. Во многих своих передачах Елена Васильевна не раз упоминает о жиросжигающих свойствах этого фрукта.

Тереза Чонг

Английский врач-диетолог Тереза Чонг разработала отдельную лимонную диету, позволяющую за 2 недели сбросить 5-6 кг. Схема похудения:

  • 1-й день — 1 стаканом воды разбавить сок 1 лимона;
  • 2-й — 2 стакана воды на 2 лимона;
  • с 3-го по 6-й — увеличивать на 1 единицу количество стаканов воды и лимонов;
  • 7-й — разгрузочный: 3 лимона разбавить 3 литрами воды, добавить столовую ложку мёда, выпить в течение дня, твёрдая пища запрещена;
  • с 8-го по 13-й — уменьшать количеств стаканов воды и лимонов в обратном порядке;
  • 14-й — разгрузочный, как и 7-й.

Списки продуктов

Разрешённые:

  • нежирные молочные продукты, мясо, рыба;
  • морепродукты;
  • злаковые (рис, гречка) — в ограниченных количествах из-за углеводов, желательно готовить из них каши на завтрак, а не гарниры на ужин;
  • овощные супы;
  • свежие овощи (картофель ограничить);
  • бобовые;
  • любые блюда из яиц (если жарить, то без масла);
  • цельнозерновой хлеб;
  • фрукты, ягоды;
  • орехи в небольшом количестве как источники жиров;
  • растительное масло холодного отжима для заправки салатов — минимум;
  • зелёный и травяной чаи.

Запрещённые:

  • выпечка, кондитерские изделия;
  • жирные молочные продукты, сорта мяса, рыбы;
  • колбасы, копчёности, сало;
  • сладости, сахар;
  • соусы (майонез и кетчуп), соль, маринады;
  • консервы;
  • макароны.

Меню на неделю

Примечание: в данное меню включено только 2 стакана лимонного напитка — на ланч и ужин (это может быть сок, вода, коктейль). Третий стакан нужно выпивать с утра, сразу после пробуждения.

Если хотите продлить похудение на 14 дней, добавьте в меню на ланч — 1 любой некрупный фрукт, а на полдник съедайте горсть орехов, сухофруктов или ягод. На завтрак обязательно варите яйцо вкрутую.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Массаж поджелудочной железы

Закрыть