Чай от бессонницы

Травы и чаи при бессоннице: что пить чтобы заснуть | ЧайИванКипрейевич.ру, больше известный как

чай от бессонницы

  • Лечение бессонницы
  • Травы и чаи от асомнии: что приносит пользу, а что вред?
  • Подушка из трав
  • Медикаментозные способы лечения бессонницы

Все мы хоть иногда сталкивались с бессонницей. Знакомая картина: вы ложитесь в постель, закрываете глаза, предвкушая яркие интересные сновидения? Но проходит час, два, триА сна так и нет. Или другая история: вы легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и подолгу не можете уснуть снова.

Если с вами такое случалось, значит вы  знаете что такое бессонница. Не страшно, если это бывает не один раз в год и продолжается не дольше недели: возможно вы перенервничали, отправились в длительное путешествие с несколькими перелетами, или соседи на ночь глядя устроили вечеринку с танцами. А может быть вы переехали в новую просторную долгожданную квартиру в которой неудобная кровать. Казалось бы, ну что тут такого: одну ночь не выспался, другую тоже, и третью С кем не бывает.

Но если бессонница приходит к вам регулярно и не связана с конкретными обстоятельствами, то это становится серьезной проблемой.  Так  чем же грозит нам бессонница? При хроническом недостатке сна мы начинаем чаще болеть, происходит обострение заболеваний, которые раньше себя не проявляли. Мы всё время чувствуем себя уставшими, разбитыми, нарушается концентрация внимания.

Лечение бессонницы

« Что можно сделать в этом случае?» — хотите узнать вы. «Действительно ли нет выхода из этого замкнутого круга — постоянного желания спать и невозможностью уснуть?» Выход, конечно же, есть.

  • Если случаются, то попробуйте простые действия: примите согревающую ванну, откройте окно, чтобы проветрить комнату или прочтите книгу перед сном.
  • Купите себе беруши, если вам мешает уличный гул.
  • Забудьте про вечерние телепередачи, постарайтесь нормализовать режим дня.

С хронической бессонницей не всё так легко. И тогда на помогает нам медицина.  Некоторые предпочитают идти достижениям традиционной медицины и глотает снотворные пилюли, а кто-то выбирает народные средства, которыми лечились наши предки и которые давно доказали свою эффективность при грамотном применении.

Сегодня мы поговорим как о лекарственных средствах, так и препаратах, которые относятся к «нетрадиционной» медицине. Они действуют более мягко и имеют гораздо меньше запретов к применению, чем «химические» таблетки.

Травы и чаи от асомнии: что приносит пользу, а что вред?

Как проходит ваш обычный вечер? Вот вы пришли с работы, вкусно поужинали в кругу своей семьи, а потом Да, все мы любим вечером посидеть за чашечкой чая, даже не задумываясь о том, что не такой уж это и безобидный напиток. Ведь, как известно, чай содержит в себе кофеин, не как в кофе, конечно, но достаточно, чтобы неблагоприятно повлиять на наш сон, вызвать головные боли.

Черный чай, кстати, может сопутствовать развитию гипертонии.

Травы и чаи при гипертонии и гипотензии: рецепты и отзывы

О пользе зеленого чая знает, наверно, каждый — он богат  питательными веществами и микроэлементами, благотворно действует на обменные процессы, повышает иммунитетМожно много говорить о его свойствах, но есть одно «но» — в зеленом чае огромное количество кофеина, благодаря чему он дает нам заряд бодрости и  настроения.

К тому же, зеленый чай очень хорошо вводит воду из организма. Частые визиты в туалет не могут обеспечить качественный сон.

Чтобы нейтрализовать, а точнее, немного смягчить действие кофеина можно добавить в чай молоко или сливки.

Травяные чаи не содержат кофеин, поэтому пагубное воздействие на наши сновидения они не оказывают.

Какие же травы полезны при бессоннице? Их достаточно много.  Рассмотрим основные из них, способы их приготовления и возможные противопоказания.

Рецепты приготовления иван-чая:

Потребуется две обычных ложки иван-чая, который зальем обычным стаканом кипятка и подождем пока он закипит. Около 15 минут чай нужно варить на огне. Очень важным этапом является настойка и процеживание приготовленного чая. По одной столовой ложке за час до приема пищи пьем чай три раза в сутки.

Еще один вариант:

возьмем пару столовых ложечек иван-чая, зальем двумя стаканами очень горячей воды и будем настаивать в термосе  не менее 6 часов. Полученный настой пьем равными порциями три или четыре раза перед приемом пищи.

Иван-чай не желателен детям до 6 лет. При бесконтрольном употреблении больше  месяца без передышки могут наступить проблемы со стороны желудка и кишечного тракта. Необходимо быть осторожными, если у вас повышенная свертываемость крови или проблемы с венами.

Иван-чай для женщин: 10 способов применения, лечебные свойства, 9 важных противопоказаний и 20 женских отзывов о полезной кипрей-траве

Готовим отвар:

одну столовую ложку мяты залить одним стакан горячей воды. Нашей смеси нужно дать постоять примерно полчаса. Остается процедить и пить столовую ложку 3-4 раза перед едой. По вкусу можно добавить мед.

Хотя мелисса почти не имеет запретов, но если у вас гипотензия, то лучше воздержаться от ее употребления.

Мята очень ароматная, из-за лучше заваривать просто как травяной настой. Также можно смешивать мяту, как с зеленым, так и черным чаем.

Совет отличного зеленого чая:

в посуду  кладем чайную ложку  зеленого чая. Затем немного мяты (либо свежую, либо сушеную). Всё это заливаем горячей, но не кипящей,  водой. Даем настояться 10 минут. Приятно пить с ложечкой меда и лимоном.

А теперь рецепт черного чая с мятой:

берем чайник, или большую кружку. Черный чай, и измельченные листья мяты возьмем в равных пропорциях. Наливаем горячую (не кипящую) водой. Немного настаиваем и процеживаем. Всё, ароматный и полезный чай готов. Наслаждаемся им в горячем виде 3 раза в сутки примерно за полчаса до еды.

К сожалению, если у вас аллергия, гипертония или индивидуальная непереносимость, чай с мятой будет не для вас. Про заболеваниях вен возможно обострение заболевания. Вашему малышу еще не исполнилось 3 лет? Тогда не давайте ему мятный чай. Мужчины, далее информация для вас: мята может снижать либидо, так что будьте осторожны.

Чай с мятой: кому поможет, а кому навредит?

Из ромашки получается очень вкусный ромашковый чай.

Рецепт этого волшебного чая:

берем ромашку и на 1-2 чайные ложки заливаем 1 стакан кипятка, затем настаиваем без кипячения минут 10. Затем процеживаем и пьем. Можно добавить либо сахар, либо мед. Если подержать наш чай минут 20 на водяной бане, то он получится более крепким и насыщенным.

Кому же противопоказан ромашковый чай? Во-первых, аллергикам, поскольку в цветках ромашки сохраняется цветочная пыльца, даже в сушеном виде. Так же нельзя употреблять такой чай при наличии камней в почках или проблемах с желчным пузырем.

Приготовление того вкусного и ароматного напитка занимает около 10 минут. Вам потребуются 1 банан (неочищенный), корица, кастрюля с водой.

Банан вымойте и вместе с кожурой положите в кастрюлю с водой (банан можно разрезать на несколько кусочков). Поставьте кастрюлю на плиту. Доведя до кипения, добавьте порошок корицы и уберите с огня. Нужно время, чтобы оно настоялось. Пейте теплым или охлажденным за час перед сном. По желанию можно добавить капельку меда.

Подушка из трав

Что это? В действительности, это мешочек  с сухими травами внутри. Лучше всего сделать этот мешочек из натуральной ткани. Форма и размер по желанию и ограничивается только вашей фантазией. Если вы собираетесь использовать такую подушечку в качестве обычной подушки и спать на этом, то рекомендуется сшить съемные чехлы (наволочки).

Во время сна на такой ароматной подушке происходит активное продолжительное вдыхание эфирных масел из лекарственных растений, то есть настоящая ароматерапия.

Но, как и любое лечебное воздействие, использование травяной подушки имеет свои запреты.

  • К ним может относиться непереносимость и аллергия.
  • Беременным, а также кормящим женщинам необходимо с особенной осторожностью использовать эти средства, как и детям, поскольку дети могут попробовать содержимое на вкус. В лучшем случае это может вызвать тошноту или расстройство желудка.

Необходимо помнить, что срок годности у трав около 1 года. Затем ее необходимо поменять.

Вариантов наполнения травяной подушки множество. Выбирайте тот, который вам понравится. Не используйте те травы, аромат которых вас отталкивает — это не принесет вам пользы.

Несколько вариантов сборов трав для наполнения подушки:

  • 1. Возьмите лаванду, вербену, шишки  хмеля по 150 г и 2 столовые ложки порошочка фиалкового корня;
  • 2. Следующий вариант: нужно взять хмель (шишки), мяту, сосновую хвою, бессмертник, маленькие лепестки роз, душистый лавровый лист, герань, душица поровну;
  • 3. Еще такой рецепт: возьмите 2 части хвои сосновой, 1 часть мятных листьев, 1 часть травы душицы и 2 части листьев от орешника;
  • 4. Берем 2 части чабреца, и затем по 1 части лаванды, листьев мяты и шалфея;
  • 5. Хотите спать по-королевски? Тогда этот рецепт точно для вас. «Сонная подушка Георга III»: листья перечной мяты,  шишки хмеля, валерианы корневище, свежую траву зверобоя и вереска, крушины кору, соцветия ромашки, а также соцветия лаванды и первоцвета с трилистником.
  • 6. Если ваши детки плохо спят или капризничают, то для них можно набить подушечку таким сбором: листья чайного дерева, хмель, цветков ромашки нужно взять всего одну столовую ложку. Нужно 1 чайную ложку фиалкового корня смешать с парой капель эфирного масла ( не злоупотребляйте им).

Медикаментозные способы лечения бессонницы

Только врач вправе назначать серьезные снотворные препараты, поэтому мы поговорим только о тех лекарствах от асомнии, в основе которых исключительно лежат травы, и которые продаются только в аптеке.

Нервное перевозбуждение, стресс и, как следствие, проблемы с засыпанием? Тогда попробуйте валериану в настойке или таблетках, в особенности рекомендуется пожилым людям.

Настойку по 20–30 капель 3–4 раза , а таблетки — по 1–2 три раза в сутки. Период  лечения достаточно длительный, так что наберитесь терпения.

Настойка пустырника является еще одним успокаивающим средством.

Способ применения: по 30–50 капель 3–4 раза в день.

Данное средство нельзя употреблять при эпилепсии, гипотензии, брадикардии, гастрите, язве желудка, обильном маточном кровотечении, индивидуальной непереносимости препарата. Дети до двенадцати лет, также как беременные женщины также должны отказаться от настойки, поскольку в ней содержится спирт.

Чай с пустырником, или Возвращая младенческий сон

Пьем по 30 капель в день по три раза.

Если вы страдаете проблемами с сердцем или желудком, пониженным давлением, то этот экстракт вам противопоказан. Также откажитесь от него, когда беременны или у вас лактация.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, одолели проблемы, вы работаете в режиме 24/7, чувствуете постоянную усталость, то попробуйте Персен. В его составе только натуральные компоненты: корневище валерианы, листья мяты, а также мелиссы.

Принимают Персен по 2-3 таблетки (или 1–2 капсулы) на ночь за 1 час до сна.

Противопоказания: артериальная гипотензия, высокое восприятие компонентов препарата, дети до 3-х лет с осторожностью применять детям до 12 лет.

Данные таблетки от асомнии считаются лучшими. Они способны восстанавливать не только сон, но и активные силы больного. В этом препарате числятся такие экстракты и витамины как: пустырник, хмель, иван-чай (кипрей), пион, душица, витамин группы В. Препарат запрещен кормящим и беременным женщинам.

Все вышеописанные методы вы можете применять самостоятельно, не превышая дозировку или рекомендованную длительность приема того или иного средства. Если же народные методы лечения асомнии не приносят желаемого стабильного результата, то это повод обратиться к врачу. Подумайте об этом и будьте здоровы!

Чай от бессонницы: 5 рецептов травяных напитков, которые вернут сладкий сон

Травы и чаи для женщин: как возбуждаться и испытывать оргазм

Источник: https://ChayIvanKipreyevich.ru/travy-i-chai-pri-bessonnitse/

8 видов травяного чая перед сном для избавления от бессонницы

чай от бессонницы

Когда дело касается предпочтений в выборе напитков, некоторые предпочитают кофе, а некоторые — чай. Однако кофе считается утренним напитком, а чай обычно воспринимается как согревающий вечерний напиток, особенно перед сном. Как и в случае с кофе, чай тоже бывает разных видов и сортов. И один из них это травяной чай.

Что же такое травяной чай

Это не просто чай. Ведь напиток, который мы привыкли называть чаем, делается из особого растения, известного как чайный куст или Камелия китайская, в то время как травяной чай настаивается на листьях, корнях, цветах, плодах, и даже коре различных видов растений, а также в нем используются различные пряности и целебные травы.

Самыми распространенными считаются мятный и ромашковый чай, а также каркадэ. Но на самом деле видов травяного чая гораздо больше, и вы можете создать свой собственный из листьев, корней, плодов и цветов растений вашей местности. Однако обязательно сначала выяснить полезные свойства каждого из элементов, прежде чем делать из них чай.

Полезные питательные свойства травяного чая

Описать полезные свойства травяного чая, особенно при употреблении перед сном, довольно непросто, ведь они зависят от добавленных в него лечебных трав, специй и растений. Вот почему прежде чем заваривать травяной чай в домашних условиях, необходимо сначала разузнать о полезных свойствах всех его ингредиентов. Но если вы хотите найти средство для улучшения сна, то ниже представлен список из 8 полезных видов травяного чая перед сном для избавления от бессонницы.

1. Имбирный чай

Как следует из названия, основным ингредиентом чая является имбирь. Заварить его очень просто: нужно тонко нарезать немного имбиря и залить водой. В таком чае все полезные свойства имбиря сохраняются. Имбирь — отличный источник антиоксидантов, и особенно рекомендуется женщинам во время менструации. Кружка имбирного чая поможет им крепко уснуть, так как имбирь помогает уменьшить боль.

2. Ромашковый чай

Этот чай делается на основе всем известного лекарственного растения – ромашки. Множество исследований подтверждают, что такой чай отлично восстанавливает сон из-за успокоительных свойств ромашки. Из-за этих свойств многие учены также рекомендуют ромашковый чай для лечения депрессии. Кроме того, ромашковый чай обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые тоже избавляют от менструальных болей.

3. Мелиссовый чай

Мелисса – это лекарственное растение из того же семейства, что и мята. Одно из преимуществ чая с мелиссой заключается в большом количестве антиоксидантов, полезные свойства этого травяного чая при употреблении перед сном омолодят вашу кожу и оздоровят её. Вещества, содержащиеся в мелиссе, ускоряют регенерацию клеток, пока вы спите.

4. Чай из шалфея

Клинические исследования подтверждают сильные лечебные свойства чая из лечебной травы под названием шалфей лекарственный. Чай из шалфея имеет множество полезных эффектов: тонизирует, улучшает настроение, помогает уснуть, а также улучшает память.

5. Чай с эхинацеей

Если вам кажется, что вы подхватили грипп, то рекомендуем выпить кружку теплого чая из эхинацеи перед сном. Веками эхинацея была широко известным домашним средством для лечения простуды, кашля и гриппа. Полезные свойства чая из эхинацеи заключаются в наличии природных антиоксидантов, витаминов и минералов, которые увеличивают сопротивляемость организма. Также рекомендуется пить чай с эхинацеей, чтобы скорее поправиться после болезни и улучшить сон.

6. Чай с шиповником

Вероятно, вы наслышаны о пользе этого вида чая, его лечебные свойства поразительны. Чай из шиповника настаивается на ягодах этого растения.

Если вы страдаете от артрита или остеоартрита, который мешает вам спать по ночам, то выпитый перед сном шиповниковый чай поможет облегчить боль благодаря его противовоспалительным свойствам. Также чай из шиповника помогает контролировать вес.

Было установлено, что люди, которые регулярно перед сном пили чай с шиповником, были склонны к похудению, особенно в области живота.

7. Чай из страстоцвета

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мед при поносе

Еще с древних времен известно, что чай из страстоцвета помогает снять нервное напряжение и улучшает сон. Веками этот напиток использовался в народной медицине для лечения бессонницы Сегодня его полезные свойства подтверждены наукой, и клинические исследования показали, что он также эффективен при лечении расстройств психики. Кружка чая из страстоцвета перед сном для избавления от бессонницы поможет вам избавиться от стресса и напряжения, которые мешали вам заснуть.

8. Чай с куркумой

Наверняка вы уже знаете о полезных свойствах куркумы, а теперь вы можете употреблять её и в качестве напитка. Сейчас можно приобрести пакетированный чай с куркумой, но мы рекомендуем делать его самостоятельно. Чай с куркумой не содержит кофеина, поэтому чашечка такого чая перед сном отлично поможет согреться и не повредит вашему сну.

Предупреждения перед употреблением травяного чая перед сном для избавления от бессонницы

Помимо полезных свойств травяного чая перед сном, которые представлены выше, есть также и побочные эффекты, которые могут проявиться при употреблении травяного чая, особенно если вы пьете его вечером.

  • Травяной чай всё же содержит кофеин, хоть и в меньшем количестве, чем кофе. Все по-разному реагируют на кофеин, поэтому вам следует определить степень реакции своего организма, чтобы вместо крепкого сна не заработать еще большую бессонницу.
  • Чтобы избежать побочных эффектов, необходимо заранее ознакомится со свойствами всех ингредиентов чая. Например, если у вас проблемы с желудком, лучше не добавлять в чай лимонный сок и не пить чай с медом на пустой желудок.
  • Пить травяной чай во время беременности может быть полезно, но прежде необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в том, что все травы безопасны для плода. Например, во время беременности не рекомендуется пить чай с куркумой, так как в куркуме содержатся активные компоненты, стимулирующие схватки.

8 полезных видов травяного чая перед сном для избавления от бессонницы, описанные выше, являются наиболее известными и полезными. Некоторым нравится добавлять в них дополнительные компоненты, например, мед, корицу, лимонный сок или листья мяты.

Источник: https://polzaotvrachey.com/vidov-travyanogo-chaya-pered-snom-dlya-izbavleniya-ot-bessonnitsy

Чай и другие благородные напитки при бессоннице

чай от бессонницы

Ритм жизни диктует нам условия не только работы, но и отдыха. Нервное напряжение и проблемы – частые причины нарушения сна. Многочисленные побочные эффекты от приема таблеток делают их применение сомнительным.

Поэтому мы все чаще обращаемся за помощью к природе. Травы, овощи, мед, молоко и другие натуральные средства мягко и постепенно нормализуют сон и восстанавливают нервную систему. Они безопасны для взрослого человека и для ребенка.

Лечение бессонницы народными средствами зависит от причин ее возникновения. Отравы из трав и травяные ванны способны творить чудеса, но каждый метод рассчитан на «свою» бессонницу.

Мед и продукты пчеловодства

Напитки от бессонницы на основе меда подходят и для взрослого человека, и для ребенка. Из продуктов пчеловодства можно приготовить большое количество средств для улучшения сна. Принимать такие напитки можно без ограничения по сроку. К тому же они обладают накопительным действием, лечебный эффект продолжается длительное время после прекращения приема.

Для приготовления средства нужно 3 столовых ложки корней валерианы запарить стаканом кипятка и оставить до остывания. Перед сном следует разбавлять в ½ ст. воды две ст. л. настоя. Добавить чайную л. меда. Детям можно давать половину дозы.

Другой рецепт. Приготовить сбор из трав: тмина, ромашки и валерианы в соотношении 50:30:20 (г). Ст. ложку смеси запарить 300 мл воды. Когда остынет, процедить. Употреблять нужно по 100 мл утром, днем и на ночь, добавляя одну ч. ложку меда. Ребенку можно употреблять половину дозы.

Если трудно заснуть, а сам сон неглубокий и прерывистый, то можно принимать мед с пыльцой. Для этого 30 г меда растворить в 0,2 л кипяченой воды. Добавить туда ¼ чайной ложки пыльцы. Полстакана жидкости выпить за час до сна, перед сном четверть стакана и четверть – во время пробуждений ночью.

Содержащиеся в меде ферменты и аминокислоты нормализуют все функции нервной системы.

Испытанное средство от нарушения сна, которое подойдет и ребенку, – мед с молоком. В стакане теплого молока нужно растворить ч. ложку меда и выпить на ночь.

Если молоко пить тяжело, то мед можно смешать с яблочным уксусом. На чайную ложку меда потребуется половина чайной ложки уксуса. Размешать и принять за полчаса до сна.

Вино от бессонницы

При лечении расстройства сна вином требуется осторожность.

Вино противопоказано при высокой кислотности желудка, сердечных и психических заболеваниях.

В небольших дозах вино оказывает мягкий успокаивающий и расслабляющий эффект, помогает быстрее заснуть. Взрослым при бессоннице рекомендуют на ночь выпить напиток из вина и трав. Для приготовления нужно 30 г соцветий душицы греть полчаса на «бане» с водой в пропорции 1:10. Затем настой процедить и разбавить 0,5 л любого красного вина. В течение двух недель принимать средство по 50 мл.

Алкоголь перед сном не только не улучшает сон, но и негативно влияет на здоровье человека и может привести к развитию алкоголизма.

Другой рецепт: в такое же количество красного вина добавить по 30 г мяты и валерианы, две или три ст. ложки меда. Довести смесь до кипения. Пить нужно на ночь по 40–50 мл на протяжении недели.

Если бессонница вызвана умственным переутомлением, то можно настоять на белом вине корень хрена. Для этого 50 г натертого хрена нужно залить 500 мл белого вина. Настаивать следует две недели, периодически встряхивая. Принимать средство надо 3–4 р./день по столовой ложке.

Травяные сборы

Травы, входящие в сборы, действуют синергично (дополняют и усиливают друг друга).

Для достижения эффекта необходимо принимать настои не менее двух недель.

В приведенных ниже рецептах количество дано в граммах. В каждом случае делается настой на «бане» 30 минут. Воды брать один литр.

Рецепт 1.

  • Корень валерианы – 20;
  • Цветы ромашки – 30;
  • Плоды тмина – 50.

Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна.

Пить по полстакана 2 р./день. Дозировка для ребенка в 2 раза меньше.

Рецепт 2.

  • Цветы ромашки;
  • Листья мяты;
  • Плоды фенхеля;
  • Корень валерианы;
  • Плоды тмина.

Все травы взять по 20 г. Употреблять утром 0,5 стакана и поздним вечером 1 стакан. Ребенку на ночь 1/3 стакана.

Рецепт 3.

  • Корень валерианы – 20;
  • Шишки хмеля – 20;
  • Лист мяты – 30;
  • Трава пустырника – 30.

На протяжении дня небольшими частями выпить стакан средства. Или принять на ночь 0,5 стакана. Детям можно давать за 30–60 минут до сна по трети стакана.

Рецепт 4.

  • Цветы ромашки – 10;
  • Цветы ландыша – 10;
  • Плоды фенхеля – 10;
  • Лист мяты – 30;
  • Корень валерианы – 40.

Выпить стакан настоя в течение дня небольшими порциями. Для ребенка достаточно полстакана в течение вечера (после 18.00).

Источник: http://SonoLogia.ru/lechenie/chai-dlya-sna-pri-bessonnitse.html

Чай от бессонницы

чай от бессонницы

Чай — отличное лекарство от бессоницы. Shutterstock

Стресс, переживания, трудности на работе или в личной жизни часто приводят к бессоннице. По статистике, проблемы со сном хоть раз в жизни беспокоят каждого человека.

По словам экспертов, самый безопасный для здоровья способ бороться с бессонницей – травяной чай.

Если тебя мучает бессонница, попробуй пить перед сном травяной чай.

Shutterstock

Какой чай помогает при бессоннице?

1. Ромашковый чай

Этот цветочный чай расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.

Также ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

Учти: в составе ромашкового чая должны быть только цветы ромашки (без добавок, консервантов, усилителей вкуса и различных примесей). Идеальный вариант – купить ромашковый чай в аптеке.

2. Мятный чай

Мятный чай поможет расслабиться, успокоить нервы, снять напряжение после тяжелого рабочего дня и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. И настроиться на спокойный и крепкий сон.

По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.

Shutterstock

Учти: пить мятный чай длительное время и в большом количестве нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

3. Чай с мелиссой

Мелиса напоминает мяту, только вкус у нее более мягкий и легкий. Чай с мелиссой отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией.

Учти: при бессоннице лучше всего помогает «чистый» чай с мелиссой, без примесей зеленого или черного чая, усилителей вкуса и консервантов. Лучше всего чай с мелиссой покупать в аптеке.

Возьми на заметку: злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

4. Хмель

Хмель обладает хорошим снотворным свойством. Как правило, при бессоннице помогает настой из шишек хмеля. Рецепт: 2 ч. л. шишек хмеля (продается в аптеке) залить 1 ст. кипятка, настаивать 2-3 часа, процедить. За 1-2 часа до сна выпить хмельной чай, можно предварительно подогреть.

5. Боярышник

Чай из сухих плодов боярышника – хорошее средство от бессонницы. Рецепт: 100 г измельченных плодов боярышника залить 2 ст. воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить.

Принимать при бессоннице по 50-100 мл 3 раза в день после еды как успокаивающее и витаминное средство. А также 100 мл за 1-2 часа до сна.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Зеленый или черный?

Черный чай на ночь, в принципе, употреблять можно. Но очень осторожно – совсем немного и не крепкой заварки. Эта рекомендация касается всех людей. А страдающим бессонницей и вовсе нужно избегать баловства чаем перед сном.

Дело в том, что этот напиток содержит приличную дозу кофеина, возбуждающего нервную систему. Всего одна стандартная чашка черного чая, выпитая перед тем, как лечь спать, активизирует нервную систему. Головной мозг получает команду на бодрствование.

При этом происходит учащение пульса и ускорение кровотока. Разумеется, заснуть в таком состоянии крайне сложно.

Некоторые ошибочно полагают, что зеленый чай перед сном, в отличие от черного, успокаивает и расслабляет. Практически все разновидности этого напитка обладают сильными тонизирующими свойствами. Невероятно, но кофеина в нем содержится больше, чем в кофейных зернах. Правда, воздействие зеленых чаёв на организм может быть разным. К примеру, если вы пьете чашку такого напитка и засыпаете через 5-10 минут после этого, то другие вполне могут не сомкнуть глаз всю ночь.

Поэтому, если есть какие-либо нарушения сна, последняя чашка черного или зеленого чая должна быть выпита примерно за 3 часа до отбоя.

И, тем не менее, нельзя однозначно утверждать, что пить чай на ночь категорически не рекомендуется. Ведь только на черной и зеленой разновидностях этого напитка свет клином не сошелся. К счастью, есть огромное количество разнообразных фиточаев. Чаще всего их создают на базе зеленого или черного чая, к которому добавляются лекарственные растения. Такие напитки можно делать и самостоятельно, выбирая те травы, которые нравятся больше.

Результатом употребления успокоительного растительного сбора является ощущение покоя и уюта. Это как раз необходимо для хорошего сна. Кстати, у некоторых растений даже аромат обладает седативным воздействием на человека.

Что пить при бессоннице

Если бессонница уже порядком надоела, можно попробовать избавиться от нее с помощью травяных чаев. Их можно приобрести в аптеке уже расфасованными в удобные фильтр-пакеты или же приготовить самостоятельно из высушенного сырья.

  • Из ромашки лекарственной. Состоит из цветков. Действует расслабляюще, хорошо успокаивает нервы, помогает справиться с бессонницей, тревожностью и паникой. Седативное действие чая из ромашки обусловлено высоким содержанием в ее цветках апигенина. Данное вещество оказывает благотворное влияние на нервную систему. Кроме того, этот напиток будет весьма полезен при головной боли и мигрени.
  • Мятный. Этот успокаивающий чай способствует снятию эмоционального напряжения после непростого рабочего дня. Чашечка заваренной мяты поможет быстро уснуть и безмятежно проспать всю ночь. Эксперты утверждают, что седативное и расслабляющее действие этого напитка обеспечивает содержащийся в мяте ментол.
  • С мелиссой. Это целебное растение очень похоже на мяту. Различаются они разве что вкусом – у мелиссы он легче и мягче. Употребляя чай из нее, можно избавиться от раздражительности, хронической усталости, чувства разбитости и бессонницы, а также улучшить состояние при депрессии. Для борьбы с нарушениями сна рекомендуется пить заваренную мелиссу в чистом виде. То есть, без смешивания ее с черным или зеленым чаем и без усиливающих вкус добавок. Чтобы получить ожидаемый эффект, желательно покупать такой напиток в аптеках.
  • Из хмеля. Одно из основных свойств шишек хмеля – снотворное. Отличное средство при бессоннице – настой из них. Для его приготовления нужно взять шишки хмеля (2 чайные ложки) и залить их стаканом кипятка. Настаивайте снадобье в течение 3 часов, после чего процедите. Пить хмельной чай надо примерно за час до сна. Рекомендуется подогреть перед употреблением.

Успокаивающие чаи для детей

Чаи, которые стабилизируют детскую нервную систему и мягко успокоят чересчур возбужденного ребенка, изготавливаются на основе целебных растений. Они могут быть не только однокомпонентными, но и комплексными фитосборами. В аптеке такие фиточаи представлены смесью высушенных трав для заваривания и фильтр-пакетами. Также продаются травяные напитки с добавлением сушеных фруктов и пребиотиков.

  • От рождения до 4 месяцев допустимо поить кроху фенхелевым чаем без добавок. Он улучшит сон малыша и облегчит его состояние при коликах.
  • С 4 месяцев до года – чай из фенхеля можно разнообразить ромашковым – как однокомпонентным, так и комбинированным.
  • С года до 2-летнего возраста – травяной ассортимент расширяется мелиссой, шалфеем и пустырником.
  • С 3 до 5 лет – целесообразно дополнить детский чай чабрецом и валерианой.
  • С 6-7 лет – можно знакомить ребенка с липовым цветом и медом, если отсутствуют аллергические реакции.

Необходимо учитывать, что употребление любого травяного чая должно быть регулярным. Ведь он обладает накопительным действием. Желательно поить им малыша перед укладыванием в постель.

  • «Хипп». Это детская чайная травяная смесь, представленная широким ассортиментом разновидностей. Некоторые из них можно давать малышам уже с 4 месяцев. В составе успокоительного чая «Хипп» содержатся ромашка и липовый цвет. Сахар отсутствует. Для старших детей лучше покупать «Хипп. Спокойной ночи». Он состоит из трав с более выраженным седативным эффектом – тимьяна, гибискуса и мелиссы.
  • «Вечерняя сказка». Один из лучших травяных чаев для детей. Изготовлен в РФ. В его составе находятся плоды аниса, фенхель, лаванда и перечная мята. Родители отзываются о нем очень хорошо. Поить им ребенка следует только раз в день – перед отходом ко сну.
  • Ромашковый чай

    Ромашковый чай – натуральное и, что важно, безвредное снотворное. Этот напиток хорошо успокаивает, что подтверждают не только травники, но и научные исследования. Можете почитать статью в журнале «Медицина сна» за 2000 год, посвященную седативным свойствам немецкой ромашки.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Воспаление придатков у женщин симптомы и лечение народными средствами

    Зверобой

    По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов.

    Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

    Валериана

    Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая.

    Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну.

    Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

    Кора магнолии

    Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола.

    Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

    Лаванда

    По мнению американских медиков, лаванда способствует устранению бессонницы. Это растение тормозит деятельность центральной нервной системы и оказывает расслабляющее действие на организм. Просто заварите 1-2 чайные ложечки в стакане кипятка. о пользе лавандового чая.

    Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

    Пассифлора

    Источник: https://7sleep.ru/chai-ot-bessonnicy.html

    Какой чай нужно пить на ночь, чтобы хорошо спать

    чай от бессонницы

    Успокаивающий чай на травах при инсомнии (бессоннице) используется достаточно часто, особенно если человек не готов к приему сильнодействующих седативных средств.

    Лекарственные растения обладают не менее мощным действием, чем таблетки со снотворным эффектом. Но в отличие от последних, травы не вызывают привыкания и помогают расслабиться.

    Травы для успокаивающих чаев

    Чай от бессонницы может успешно заменять профессиональные препараты с седативным эффектом при инсомнии, вызванной перевозбуждением ЦНС или утомлением. Напиток в таких случаях отлично успокаивает нервы и помогает крепко заснуть.

    При бессоннице можно использовать сочетание следующих трав:

    • мелиссы и зверобоя;
    • тысячелистника и валерианы;
    • ромашки и мяты.

    Лучшими травами для нормализации сна считаются:

    1. Валериана лекарственная. Растение содержит в составе более сотни биологически активных компонентов, которые помогают избавиться от депрессивных состояний, неврозов, инсомнии. Седативный эффект обусловлен присутствием сапонинов и алкалоидов. Терапевтическую ценность представляет корневище растения. Лечение валерианой необходимо начинать с минимальных доз. Противопоказанием считается гипотония, укоренное свертывание крови, тромбоз, заболевания печени и слизистой рта.
    2. Пион уклоняющийся (Марьин корень). Используется в качестве успокаивающего средства и для понижения артериального давления. При бессоннице рекомендуется готовить настой из корня. Противопоказан в детском возрасте, в период гестации и грудного вскармливания, при повышенных показателях кислотности желудочного сока, гипотонии.
    3. Ромашка. Решает проблемы бессонницы, депрессивных состояний, болей различного характера, неврозов. Для нормализации сна используется для приготовления чая. Противопоказания – беременность, воспаление почек и мочеполовой системы, аллергия на амброзию. Запрещается сочетать с седативными лекарственными средствами.
    4. Душица. Обладает успокаивающими свойствами и нормализует ночной сон. Противопоказания – период вынашивания ребенка, высокое АД, болезни ЖКТ, сердца и сосудов.
    5. Мелисса. Растение снижает тревожность, расслабляет нервную систему, что способствует лучшему засыпанию. Противопоказания – низкое АД, индивидуальная непереносимость.
    6. Мята. Трава успокаивает, устраняет нервное напряжение. Противопоказания – аллергия, варикозное заболевание вен, загущение крови, тромбозы, гипотония, детский возраст.
    7. Пустырник. Растение обладает мягким успокаивающим эффектом, поэтому его разрешается давать даже совсем маленьким детям. Трава снимает нервное перенапряжение, нормализует сон. Чай из пустырника не сочетается с приемом алкоголя и седативными лекарственными средствами.
    8. Тимьян (чабрец). Прекрасно справляется с инсомнией. Противопоказания – беременность, грудное вскармливание, обострение хронических заболеваний желудка, почек и печени.
    9. Лаванда. Обладает способностью успокаивать и поднимать настроение. Не используется во время беременности и периода лактации.
    10. Кипрей. Растение хорошо успокаивает нервную систему. Его нельзя использовать при диагностированном варикозе, тромбозе, а также индивидуальной непереносимости.

    Лечение бессонницы травяными напитками нужно начинать с небольших объемов. Если утром человек заторможен, а днем его сопровождает желание поспать, то необходимо либо снизить дозировку, либо отказаться от употребления средства.

    Лучшие рецепты фитотерапии

    Чай для сна можно приготовить из трав, предлагаемых в аптеке. Для взрослых выбор рецептов в отличие от детей огромен.

    Фиточай – прекрасная альтернатива снотворным средствам. Среди чаев, которые рекомендуется пить при инсомнии, особого внимания заслуживают:

    • ромашковый;
    • липовый;
    • со зверобоем.

    Именно они обладают наилучшим успокаивающим эффектом для хорошего сна, полезны при частых стрессах и депрессиях.

    Липовый напиток

    Некрепко заваренный липовый чай перед сном часто рекомендуется людям, страдающим от инсомнии. Всего бокал напитка, принятый вечером, гарантирует наступление крепкого, здорового сна.

    Если пить его ежедневно на протяжении длительного времени, то значительно улучшается состояние нервной системы и общее самочувствие человека.

    Готовится успокаивающий травяной чай из липового цвета следующим образом: стакан необходимо заполнить на ¼ часть травой и долить до верха кипятка. Но лучше всего заваривать напиток в чайнике с плотно закрывающейся крышкой. Он должен настояться 30 минут.

    Готовый отвар можно пить таким, какой он получится, но для улучшения вкуса рекомендуется добавлять немного черного чая, пару ложечек мёда и кусочек лимона.

    Напиток со зверобоем

    Успокоительный чай со зверобоем обладает отличными успокаивающими свойствами. Для его приготовления необходимо на стакан кипящей воды (200 мл) взять 3 ч. л. измельченных листьев и соцветий чабреца. Дать напитку настояться 20 минут. Отфильтровать и положить в чашку ½ ст. л. мёда. Устраивать чаепитие нужно перед отходом ко сну.

    Для улучшения чайных свойств можно соединять соцветия ромашки и зверобоя. Норма продукта на стакан кипятка – по ½ ч. л. каждого. Перед подачей также рекомендуется класть мёд.

    Напитки для укрепления и восстановления нервов

    Расслабляющий чай перед сном решает проблему инсомнии. Приводя в порядок нервную систему, он помогает быстрее засыпать и предупреждает частые ночные пробуждения. Напиток улучшает реакцию организма на воздействие стрессовых ситуаций, снимает раздражительность.

    Для детей

    Успокаивающий напиток для нормализации сна на основе лекарственных трав можно использовать и в детском возрасте. Его разрешается готовить как только из одного компонента, так и применять травяной сбор.

    В аптеке можно приобрести готовый фиточай, учитывая возраст ребенка:

    • 0-4 месяца: чай из фенхеля без каких-либо добавок. Продукт улучшает ночной сон малыша, предупреждает развитие кишечных колик;
    • 4-12 месяцев: помимо фенхеля можно использовать ромашку, а также сочетать оба компонента;
    • 12-24 месяца: список расширяется за счет введения пустырника, мелиссы и шалфея;
    • 2-5 лет: ребенку разрешается заваривать валериану и чабрец (зверобой);
    • 5-7 лет: допускается использовать цвет липы и класть в чай немного мёда, если у малыша нет аллергии на этот продукт.

    Нужно помнить, что пить успокаивающий чай ребенок должен постоянно.

    Поскольку травы действуют не сразу, как лекарственные средства, а отличаются накопительным эффектом, давать напиток нужно перед сном.

    Ребенку можно приготовить банановый чай от бессонницы. Для этого потребуется только один банан и кипяток. Фрукт нужно тщательно вымыть и отрезать оба кончика. Залить его кипящей водой и оставить на 10 минут. Затем слить воду и дает ее выпить за час до сна. Чтобы усилить эффект от чая, малыш может банан съесть.

    В аптеке можно купить уже готовые успокаивающие чаи в зависимости от возраста крохи. Хорошие рекомендации получили напитки Хипп с успокаивающим эффектом от немецкого производителя. Продукт представлен широким ассортиментом. Он содержит только натуральные компоненты, в нем полностью отсутствует сахар.

    Отличные отзывы родителей получил и чай Вечерняя сказка. В его составе присутствуют мята перечная, плоды аниса и лаванда.

    Для будущих мам

    Успокаивающий травяной чай перед сном во время вынашивания ребенка нужно использовать с осторожностью. Многие травы, обладающие седативным эффектом, противопоказаны для использования в этот период.

    И если у женщины возникли сложности с засыпанием и для улучшения сна планируется использовать чай на травах, то предварительно необходимо проконсультироваться с ведущим беременность гинекологом.

    Успокаивающие чаи на травах часто рассматриваются как альтернатива снотворным препаратам. Но они могут иметь свои противопоказания, поэтому перед началом приема напитков желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

    Источник: https://infson.ru/sredstva/uspokaivayushhij-chaj-pered-snom

    Лечение бессонницы лекарственными травами

    чай от бессонницы

    Бессонница — нарушение режима сна, вызванное стрессами, заболеваниями, внешними факторами. Сегодня эта проблема более чем актуальна. Сбой «биологических часов» провоцирует сменный график работы, изменение места проживания со сменой часового пояса. Результатом постоянного недосыпания, вызванного бессонницей, могут стать:

    • сердечно-сосудистые заболевания,
    • нарушения памяти,
    • набор лишнего веса.

    Чтобы восстановить правильный режим сна, необходимо устранить причину нарушения. Также используются медикаментозные и немедикаментозные (психотерапевтические) методы лечения.

    Травы — лучшее средство от бессонницы

    Использование для лечения бессонницы седативных препаратов вызывает привыкание, требующее увеличения дозировки, и имеет побочное действие. Воздействие на психику также не проходит бесследно. Не стоит начинать бороться с бессонницей радикальными методами. Отвары, чаи, ванны, ингаляции на основе травяных сборов принесут успокоение и полноценный отдых.

    Преимущества использования лекарственных трав очевидны. В отличие от обычных лекарств успокоительные чаи действуют быстро и не вызывают привыкания.

    Не рекомендуется принимать одновременно лекарственные травы и снотворное или седативные препараты. Передозировка может привести к обратному эффекту и вызвать повышенную возбудимость.

    Рекомендации по подбору трав дают специалисты. С их советами можно забыть о бессоннице уже через несколько дней.

    Таблетки для сна на травах

    Самая простая форма использования трав от бессонницы — успокоительные таблетки, изготовленные на основе трав. В отличие от снотворного или седативных средств они содержат только экстракты лекарственных трав и совершенно безопасны, так как не имеют побочных эффектов.

    Наиболее популярные препараты:

    • Экстракт варелианы,
    • Экстракт пустырника,
    • Балансин,
    • Орто-Таурин.

    Фитокомплексы и биодобавки нормализуют сон, повышают активность, улучшают настроение. Для дополнительного воздействия в состав могут быть добавлены витамины, что положительно отражается на иммунной системе. Таблетки для сна на травах свободно продаются в аптеках без рецепта.

    Чай от бессонницы

    Лекарственные травы, обладающие успокаивающим действием и улучшающие качество сна, можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.

    Собирать травы необходимо в экологически безопасных районах. Растения имеют свойство накапливать в себе вредные вещества, содержащиеся в воздухе и воде.

    Какой выбрать чай, зависит от личных предпочтений. Одним нравится из ромашки, другим из хмеля. Тем, кто желает одновременно улучшить работу сердца, рекомендуется чай из боярышника. Отлично снимают напряжение напитки из мелиссы и мяты.

    Для достижения устойчивого положительного эффекта чай рекомендуется принимать в течение месяца перед сном.

    Мятный чай не рекомендуется принимать длительное время. У женщин он может вызвать проблемы в гинекологической сфере, у мужчин — с потенцией.

    Травы от бессонницы

    Лечебные травы использовались для улучшения сна с давних времен. Об их успокаивающих свойствах говорили известные целители прошлого. Современная наука подтвердила прежние наблюдения. Восстановить нормальный режим сна помогут:

    • валериана,
    • марьин корень,
    • ромашка,
    • хмель,
    • пустырник,
    • чабрец,
    • боярышник,
    • тимьян,
    • мята,
    • мелисса.

    Одни из них — валериана, пустырник, ромашка, боярышник — применяют только в качестве отваров. Растения, обладающие насыщенным ароматом — мята, мелисса, хмель — могут использоваться в ароматерапии. Душистые ванны с отварами трав, ингаляции или саше работают не хуже успокаивающих чаев. Подушечки с сушеной мятой или мелиссой можно применять даже для малышей.

    Рекомендации о применении лекарственных трав и способах их применения помогут восстановить нормальный сон и бодрое настроение.

    Травяной сбор для сна

    Успокаивающие целебные растения лучше работают в комплексе. Это своеобразная формула хорошего сна. Желательно приобретать в аптеке не одну траву, а специальный сбор. Например, составить комбинацию из мелиссы, душицы, лаванды, чабреца и мяты, взяв их, соответственно, 5, 4 и 3 части.

    Продаются в аптеках и готовые сборы, расфасованные в пакетики для разовой заварки. В их составе мелисса, душица, хмель, плоды боярышника. Всегда можно подобрать фиточай, который не только избавит от бессонницы, но и доставит удовольствие своим оригинальным вкусом.

    Как правильно готовить эффективный настой из трав?

    Лекарственные травы будут эффективно работать только в том случае, если их правильно собрать, высушить и заварить.

    Сбор лекарственных растений производится в районах с чистой экологией, в определенное время. Для одних трав это период цветения, для других — время созревания плодов. Сырье, собранное в неподходящие сроки, обычно оказывается бесполезным, так как разные растения набирают свою целебную силу по-разному.

    К сушке также предъявляются определенные требования. Собранные растения связывают в небольшие пучки и вывешивают в тени на хорошо проветриваемых участках. Такой способ сушки позволяет сохранить максимум полезных веществ.

    Приготовить настой из трав также нужно уметь.

    Классический рецепт:

    • 40–50 г высушенных трав заливают в фарфоровой или стеклянной посуде 200 мл кипятка и плотно нарывают крышкой;
    • томят на водяной бане около 15 минут;
    • настаивают еще 45 минут;
    • процеживают.

    Такой настой делят на три части и употребляют утром, в обед и вечером.

    Если речь идет о чае, то его заваривают обычным способом: 1 ч. ложка травы на 1 стакан кипятка.

    Лекарственные травы избавляют от бессонницы не хуже обычных лекарств. Они не вызывают привыкания, сонливости, почти не имеют побочных эффектов (исключение составляют случаи индивидуальной непереносимости).

    Они безвредны для здоровья и могут использоваться при лечении детей. Главное, не покупать травы в непроверенных торговых точках, не заниматься сбором самостоятельно, если нет полноценных знаний по этому вопросу.

    В аптеках всегда можно приобрести фиточаи, которые помогут избавиться от бессонницы.

    Источник: https://matrasium.ru/son/narusheniya/travy-ot-bessonnicy/

    Лечение бессонницы травами: от чая до аромаподушек

    чай от бессонницы

    Научно доказано, что травы действительно способны успокоительно воздействовать на центрально-нервную систему, тем самым, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Травы от бессонницы могут использоваться, как в чистом виде, так и в составе лекарственных средств.

    Эффективность фитотерапии

    Травы и растения в течение многих столетий используются в лечении различных патологий. В борьбе с хронической бессонницей они также могут быть эффективными. Более того, многие лекарственные успокоительные и снотворные препараты имеют именно растительную основу.

    Эффективность подобной терапии заключается в целебных свойствах некоторых трав. Их компоненты способны:

    • Успокаивать центрально-нервную систему;
    • Оказывать расслабляющий эффект;
    • Устранять болевые ощущения;
    • Улучшать общее состояние организма.

    Несмотря на всю пользу трав и растений, важно осознавать, что результат их действия слабее медицинских препаратов. Именно поэтому, фитотерапии в лечении бессонницы должна отводиться второстепенная роль.

    Травы от бессонницы для мужчин и женщин включают в себя одни и те же виды. При выборе необходимо учитывать степень их действия, а также важно исключить наличие аллергической реакции на них. В идеале лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Список трав и их свойства при лечении бессонницы

    Перед началом фитотерапии важно ознакомиться с тем, какие именно травы помогают от бессонницы. Список их достаточно обширен. Среди наиболее популярных видов можно выделить:

    • Пустырник. В нем содержится алкалоид стахидрин, который способствует расслаблению головного мозга и быстрому засыпанию. Помимо этого, пустырник улучшает сон, делая его более глубоким;
    • Мелисса. Многие в борьбе за здоровый сон прибегают за помощью именно к мелиссе. Преимущества этого растения заключаются в его распространенности и безопасности. Так, например, многие детские травяные чаи с успокаивающим эффектом включают в себя мелиссу. Ее успокаивающее действие объясняется наличием в составе такого вещества, как линалол. Попадая в организм, он не только способствует более быстрому засыпанию, но и облегчает боль при ее наличии, а также стабилизирует артериальное давление;
    • Душица. Растение получило свою популярность, благодаря не только реальным результатам, но и мягкому действию. Как и мелисса, душица может применяться для нормализации сна даже маленьких детей. В состав растения входят флавониды. Именно они устраняют тонус мышц и успокаивают нервную систему;
    • Мята. Это растение с особенным приятным вкусом благоприятно воздействует на организм. А все благодаря изовалериановой кислоте и ментолу, которые входят в его состав. Попадая в организм, они стимулируют выработку мелатонина, того самого гормона, который отвечает за здоровый и глубокий сон;
    • Кипрей. Узнать его очень легко. Все благодаря его цветкам ярко-фиолетового цвета.Это растение – целая кладезь полезных веществ и витаминов. Уже на следующий день приема средств на основе кипрея человек чувствует улучшение общего состояния, прилив сил и более крепкий сон;
    • Лаванда. Данное растение приобретает все большую популярность в сфере флористики и декора. Но оно может похвастаться не только красивым внешним видом и приятным запахом, но и рядом целебных свойств. В случае с бессонницей лаванда успокаивает нервную систему, улучшает настроение, помогает справиться со стрессами, способствует быстрому засыпанию и глубокому сну.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Компрессы при пневмонии

    Пустырник – одна из трав от бессонницы

    Это далеко не весь список растений со снотворным эффектом. При желании можно собирать и засушивать травы самостоятельно.

    Лекарства на основе трав от бессонницы

    В аптеках можно купить уже готовый сбор трав от бессонницы. Его достаточно залить кипятком и выждать несколько минут, пока он полностью не заварится. Отличным примером служит успокоительный сбор №2. В его составе можно встретить уже знакомые растения: пустырник, мяту, валерьяну, солодку, шишки хмеля.

    Лекарственные препараты от бессонницы также не редко обладают растительным характером. Примерами могут служить:

    • Сонилюкс. Это жидкое концентрированное средство, положительно влияющее на работу нервной, вегетососудистой, соматической систем. В состав Сонилюкса входят зверобой, мелисса, клевер, лиственница, бобровая струя,хмель, чабрец, тимьян и другие растения;
    • Персен форте. Многим людям знаком этот препарат в виде таблеток благодаря его хорошему успокаивающему свойству. Основными действующими веществами Персена являются мелисса, перечная мята и валерьяна;
    • Ново-пассит. Еще одно распространенное лекарственное средство, обладающее легким снотворным эффектом. Его основу также составляют растительные компоненты, а именно: мелисса, валерьяна, пассифлора, боярышник зверобой, хмель и черная бузина.

    Важно обратить свое внимание, что хоть и некоторые препараты реализуются без рецепта и обладают преимущественно растительным характером, лучше всего получить консультацию врача, который сможет подобрать наиболее подходящий вариант.

    Действенные рецепты на основе трав при патологическом состоянии

    Травы можно использовать в различных формах. Так на их основе изготавливают отвары, настои  чаи.

    Чаи

    Пить от бессонницы чаи очень верное решение. Если традиционный черный чай тонизирует организм, увеличивая приток энергии, то травяной напиток, напротив, поможет расслабиться и быстрее отойти ко сну.

    Времени на приготовление чая требуется меньше, чем для отвара или настоя. Достаточно залить сырье горячей водой и подождать несколько минут.

    Для лиц, страдающих частой бессонницей, можно предложить следующие рецепты травяных напитков:

    • Чай из лаванды. В стакан кипятка насыпают 2,5 чайной ложки высушенных цветков лаванды и прикрывают его крышкой. Очень удобно использовать специальные кружки для заваривания. Они уже имеют в комплекте и не требуют дальнейшего процеживания. Через 8-10 минут чай готов к употреблению;
    • Чай из валерьяны. Все самое ценное у данного растения хранится в корне. Именно его необходимо заваривать при лечении бессонницы. На пол литра кипятка достаточно 2 чайные ложки измельченного корня. Заваривается чай около 10 минут под закрытой крышкой;
    • Чай из ромашки. Нельзя не упомянуть всем известное растение с белыми лепестками. Мало, кто не слушал о его успокаивающем, расслабляющем и в целом целебном действии. Приготовить ромашковый чай не составит труда. Достаточно залить стаканом кипятка 2 чайные ложки высушенных и измельченных цветков, после необходимо закрыть емкость крышкой и выждать 10-12 минут;
    • Чай из мяты. Многие люди добавляют мяту в традиционный черный чай для того, чтобы добавить в его вкус некую свежесть и кислинку. Но, если у человека имеются проблемы со сном, то ему стоит рекомендовать приготовить чай исключительно на основе данного растения. Для этого пару столовых ложек измельченных свежих листьев заливают 250 миллилитрами кипятка и настаивают около 15 минут.  Получается не только полезный, но и очень вкусный напиток.

    В виду того, что чаи настаиваются короткое время, концентрация активных веществ трав и растений несколько ниже, чем у отваров или настоев, поэтому эффективность может быть менее выраженной. Но при этом действие их гораздо мягче.

    Отвары

    Отвары от бессонницы на травах могут стать эффективным решением проблемы. Вот только несколько популярных вариантов:

    • Отвар из укропа. Он сочетает в себе и элементы настойки. В сотейник наливают 250 миллилитров кагора, туда же добавляют одну столовую ложку укропных семян и 100 грамм пчелиного меда. Емкость ставят на плиту, подогревают, но до кипения не доводят. Готовый отвар перед приемом настаивают еще в течение 24 часов;
    • Отвар из корня валерьяны. Для его приготовления в пол литра воды добавляют 2 столовые ложки измельченного сушеного корня и томят все на медленном огне полчаса. Жидкость при этом должна слегка кипеть. Через 30 минут огонь выключают, но спешить убирать кастрюлю с плиты не стоит, ее необходимо накрыть полотенцем и выждать, пока она не остудится до комнатной температуры.

    Отвар из корня валерьяны – средство от бессоницы

    Эти и подобные травяные отвары при их регулярном применении способны восстановить нормальный сон без ущерба для здоровья.

    Настойки

    Принимать травяные настойки от бессонницы решаются не многие. А все дело в содержании в ни спирта. На самом же деле при правильном подходе и верных дозировках приема, настойки могут продемонстрировать эффективный результат.

    Рецептов приготовления подобных средств очень много. Вот несколько хороших примеров:

    • Настойка из боярышника. Этот рецепт потребует наличие сока из плодов растения. Для приготовления целебного средства необходимо 130 миллилитров сока и 250 миллилитров спирта 90%.Смесь настаивают в темном прохладном месте в течение 14 дней. По истечении времени ее принимают по 0,5 миллилитров ежедневно;
    • Настойка из шлемника. Одну столовую ложку измельченного корня растения заливают 250 миллилитрами спирта 70%. Емкость убирают в сухое прохладное место, защищенное от прямых солнечных лучей, и выжидают 10 дней. Готовую настойку обязательно процеживают и в дальнейшем принимают по 20 капель;
    • Настойка из мелиссы. Готовится очень просто. Одну столовую ложку высушенного растения добавляют в емкость с 250 миллилитрами обыкновенной водки. Все плотно закрывают и убирают настаиваться не менее, чем на 10 дней в сухом прохладном месте. Готовое средство принимают по 15 капель до 3 раз в день.

    Настойки отлично подходят для лечения, как женской, так и мужской бессонницы. А вот для детей они не желательны, а для совсем маленьких даже опасны.

    Аромаподушки из травяных сборов при бессоннице

    Аромаподушки – еще один способ нормализовать сон при помощи трав и растений. Их можно приобрети в специализированных магазинах, а также сшить самостоятельно. От обычных подушек их отличает маленький размер, он обычно составляет 20*20 или 25*25. Спать на ней не получится. Аромаподушку кладут рядом с головой на время сна. Основная ее цель – источать запах и эфирные масла трав, находящихся в ней.

    Наиболее подходящими вариантами трав и растений будут:

    • Анис;
    • Валерьяна;
    • Хмель;
    • Душица;
    • Зверобой;
    • Мелисса;
    • Лаванда;
    • Мята;
    • Пустырник;
    • Роза;
    • Шалфей;
    • Хмель.

    Зверобой – одна из трав от бессонницы

    Растения используются в сухом виде. Наволочка также обязательно должна быть из натуральной дышащей ткани.

    Аромаподушки – это прекрасный вариант использования трав от бессонницы, особенно для пожилых людей, которые страдают частой бессонницей. Они успокаивают нервную систему, расслабляют тело и создают условия для глубоко сна.

    Такую подушечку всегда можно брать с собой, благодаря ее небольшому размеру.

    Источник: https://health-post.ru/travy-ot-bessonnitsy-01/

    Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

    чай от бессонницы

    Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты.

    Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы.

    Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

    Положительные свойства трав при бессоннице

    Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания.

    Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать.

    Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

    Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

    • улучшает мозговую деятельность;
    • очищает кровь;
    • выводит шлаки и токсины;
    • снимает воспаление;
    • снижает уровень возбудимости нервной системы;
    • повышает иммунитет и др.

    Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

    Растения, используемые в травяных снотворных сборах

    Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

    1. Валериана. Это растение издревле активно применяют для успокоения нервной системы. Оно содержит изовалериановую кислоту, а также алкалоиды валерин и хатинин. Вместе они оказывают легкое седативное действие. Поэтому корень валерианы используется для снятия головной боли, мигрени, бессонницы, при спазмах и неврозах.
    2. Хмель. Применяются соцветия, в которых содержится лупулин. Он оказывает стабилизирующее и обезболивающее действие на ЦНС, а также повышает качество сна.
    3. Мята. Чай для хорошего сна очень часто готовят именно из этого растения. Оно содержит ментол и изовалериановую кислоту, которые успокаивают нервы и расширяют сосуды. Рекомендуется каждый день пить по 3 стакана мятного чая, чтобы нормализовать сон.
    4. Душица. Растение содержит флавоноиды и эфирные масла, которые оказывают спазмолитическое, антиаритмическое и снотворное действие. Напиток из душицы отличается пикантным вкусом и необычным ароматом.
    5. Чабрец (или тимьян). Содержит вещества, которые усиливают мозговое кровообращение, оказывают успокаивающее действие на организм, улучшают метаболизм нервных клеток, снимают напряженность, раздражительность и устраняют благодаря этому головную боль и бессонницу.
    6. Кипрей (или иван-чай). Корневища, листья и цветки этого растения содержат витамины группы В и другие компоненты, которые влияют на выработку серотонина, дофамина и других веществ, регулирующих сон. Употребление кипрея позволяет снять стресс, избавиться от мигрени, бессонницы, перевозбуждения и других проблем. Рекомендуется употреблять по 1 чашке настоя каждый вечер для отличного сна и утренней бодрости.
    7. Мелисса. Еще одно полезное растение, в листьях которого находится линалол. Это вещество обладает успокаивающим, расслабляющим и седативным действием. Поэтому из мелиссы готовят чай для освежения и успокоения организма.
    8. Пассифлора. В отличие от предыдущих растений, у этого снотворный эффект выражен более сильно. Поэтому оно используется в составе многих седативных растительных препаратов. Эффект достигается благодаря наличию гликозида пассифлорида, а также различных алкалоидов и флавоноидов, которые повышают качество сна, устраняют беспокойство и снимают тревогу.
    9. Пустырник. Легкое снотворное действие достигается благодаря наличию стахидрина. Употребление пустырника облегчает процесс засыпания. Пустырник используют при бессоннице, неврозах, депрессии, ВСД, неврастении.
    10. Зверобой. Чай из этого растения оказывает мягкое успокаивающее и расслабляющее действие на ЦНС, чем способствует быстрому засыпанию.
    11. Лаванда. Благодаря наличию в растении борнеола,кумаринов и валериановых кислот достигается снотворный эффект. Поэтому чай из лаванды можно употреблять для нормализации сна.
    12. Пион. Корни этого цветка используются для приготовления успокаивающих отваров. Они содержат алкалоиды и танины, которые снимают судороги, оказывают успокаивающее и спазмолитическое действие.

    Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

    Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

    Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
    Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
    Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

    Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

    Важно! Перед употреблением чая убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Например, можно сначала выпить небольшое количество напитка и подождать.

    Итак, основные рецепты следующие:

    1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
    2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
    3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
    4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

    Напиток из 5 трав

    Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

    • мелисса;
    • лаванда;
    • чабрец;
    • душица;
    • мята.

    Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

    Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

    Готовые травяные сборы

    Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

    • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
    • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
    • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

    Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

    Источник: https://sonzdorov.com/zdorov-son/travy-dlya-sna.html

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Пустырник трава лечебные свойства и противопоказания

    Закрыть