Техника массажа ног

Как делается массаж ног

техника массажа ног

Одним из самых полезных и приятных является массаж ног. Стопа — наиболее тяжело работающая часть тела, несущая его вес в течение всего дня, поэтому регулярный уход за ногами не заставит ждать своих результатов.

Множество проблем с ногами (отеки, хроническая усталость, сухость, судороги, болезни суставов) можно решить, выполняя самомассаж ног или доверив процедуру профессионалу.

Чем полезен массаж ног и его техника

Выполняя массаж ног:

  • улучшается кровообращение в нижней части тела, что способствует скорейшему восстановлению организма;
  • приводит в тонус мышцы, находящиеся в спящем состоянии при обычном образе жизни, при этом тело становится более сильным и выносливым, снижается общая усталость;
  • воздействие на множество нервных окончаний, находящихся на ступне, оказывает гармонизирующий эффект на всю нервную систему.

Должна соблюдаться техника массажа ног. Существует несколько подходов к данным процедурам. В целом массаж можно разделить на лечебный и расслабляющий, хотя обе разновидности несут элементы друг друга. Обладая базовыми знаниями по рефлексологии и физиологии, можно делать массаж ног в домашних условиях. В некоторых случаях, чтобы получить качественный лечебный результат, необходимо обратиться к специалисту либо окончить соответствующие курсы.

Разновидности массажа ног:

  • классический;
  • точечный (рефлексотерапия);
  • тайский;
  • пневмомассаж;
  • медовый;
  • ЛФК (лечебная физическая культура)
  • расслабляющий массаж ног.

Техника классического массажа — это средней силы центростремительные разминающие движения, направленные на восстановление кровоснабжения и тонуса мышц.

При болезнях суставов одним из основных методов лечения является классический массаж ног. Вид и интенсивность зависит от диагноза больного, так как массажисту необходимо определить основные болевые точки и способы расслабления мышц. При лечении болезней суставов массажист стремится улучшить кровообращение в пораженных областях и мышцах, тем самым восстанавливая их нормальный тонус и способность к движению, снимая болевые ощущения и скованность движений.

Самомассаж ног применяется в современной медицине для лечения плоскостопия. При данной технике используются дополнительные инструменты — мяч, палка. Их применение полезно не только больным плоскостопием, так как стимуляция стопы обладает широким спектром действия на тело, а при помощи предметов происходит быстрее.

Что собой представляет пневмомассаж

Также называемый лимфодренажем, этот вид массажа часто показан для лечения целлюлита, так как выполняет дренаж венозной системы, уменьшает избыточный объем подкожной жидкости и увеличивает тонус кожи. В медицинской практике прессотерапия является превосходной профилактикой варикоза и лечением отечности ног.

Для проведения процедуры пневмомассажа используется специальный аппарат, представляющий собой костюм, в который под разным давлением и с различными интервалами подается воздух. Так, костюм стимулирует в организме пациента ток лимфы и венозной крови. Пневмомассаж ног предполагает использование лимфодренажных надувных сапог.

Противопоказания к пневмомассажу:

  • заболевания вен, тромбофлебит;
  • острые воспалительные заболевания;
  • склонность к кровотечениям;
  • беременность.

Физическая культура и медовый массаж

ЛФК представляет собой мощное профилактическое и лечебное средство для работы с широким спектром заболеваний. Гимнастика назначается врачом при нарушениях осанки, остеохондрозе, ослаблении мышц после травм, болезни суставов, травмах позвоночника.

Основным элементом ЛФК являются физические упражнения, индивидуально подобранные тренером-специалистом в соответствии с целями больного. ЛФК стимулирует естественные процессы сопротивляемости организма и ускоряет его выздоровление и укрепление.

Упражнения выполняются строго под контролем врача или инструктора ЛФК в специальных учреждениях и только в крайних случаях дома.

Методы проведения лечебной гимнастики могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Медовый массаж чаще всего выполняется на бедрах и верхней части ног, так как имеет чрезвычайно сильный антицеллюлитный эффект, стимулируя кровообращение в глубоких слоях эпидермиса и буквально расщепляя жировые клетки. Одновременно благодаря сильному механическому воздействию на кожу, происходит отшелушивание верхних слоев кожи. Таким образом, медовый массаж производит эффект глубокого пилинга, и кожа выглядит обновленной.

Данная техника имеет двойное действие. Помимо сильного механического воздействия, мед обладает мощными лечебными свойствами и, взаимодействуя с телом, очищает его от токсинов и питает необходимыми здоровой коже веществами.

Техника выполнения медового массажа проста: возьмите натуральный мед, смажьте им ладони и начинайте легкие похлопывающие движения, а затем, когда почувствуете, что ладони прилипают к коже, выполняйте волновые отлепляющие движения. После массажа нужно обязательно смыть остатки меда с кожи и желательно смазать ее увлажняющим кремом.

Противопоказания к медовому массажу:

  • варикоз;
  • патологии кроветворной системы;
  • онкологические и воспалительные заболевания;
  • аллергия на мед

Точечный массаж стопы

Чем полезен массаж стопы? Ступня является местом прикрепления множества важнейших мышц тела и площадкой, на которой расположены сотни нервных окончаний.

Воздействие на данную зону крайне благоприятно для здоровья и способствует лечению серьезных заболеваний.

Делая точечный массаж ног в домашних условиях, можно использовать бамбуковые палочки или фаланги пальцев для более точного и глубокого нажатия на точки.

Классический массаж рук и ног является основой рефлексологии. Стопа похожа на проекцию всего человеческого тела, где каждая зона ответственна за определенные органы. Воздействуя на точки нажатиями, поглаживаниями и вибрацией, мы оказываем эффект на весь организм.

Чтобы освоить самомассаж в домашних условиях, можно использовать специальные носки с указанием зон ступни. Такое пособие может стать атрибутом новичка и профессионала.

Расслабляющий массаж для ног

При данной технике немалую роль играет спокойная обстановка, наличие ароматного масла или крема. Воздействие производится плавными, приятными движениями, поглаживаниями, легкими нажатиями.

Для достижения максимального расслабляющего эффекта попробуйте массажировать пальцы ног мягкими нажатиями и потягиваниями.

Одним из самых приятных приемов расслабляющего массажа ног и рук является элемент тайской техники «бабочка», при которой края ступни сводятся внутрь и вовне поочередно, подобно крыльям бабочки.

Делая подобные процедуры, можно использовать натуральные камни, мешочки с травами, бамбуковые палочки. Добавьте свою фантазию, чтобы подарить приятные ощущения!

Советы массажисту

Есть несколько важных правил того, как делать массаж ног. Человек должен лежать на мягкой поверхности в удобной позе, способствующей расслаблению мышц всего тела и правильному дыханию.

Очень важно, чтобы температура в помещении была комфортной, и разогретое тело не испытывало холода. Можно держать под рукой плед или полотенце, чтобы закрывать обработанные участки тела.

Перед процедурой необходимо разогреть руки растиранием и следить за тем, чтобы не доставлять неприятных ощущений холодными, сухими ладонями или украшениями.

Выполняя классический массаж ног, важно двигаться снизу вверх, то есть сначала массажировать ступни, затем перейти к икрам и коленям и только после этого приступить к массажу верхней части ног и бедер.

После массажа необходимо некоторое время полежать в расслабленной позе, можно даже уснуть на 15 минут. В это время важно не ощущать холода, хорошо укрыться теплым одеялом, чтобы мышцы были расслаблены. Давая минуты блаженства своим ногами, вы всегда будете видеть их здоровыми и красивыми.

Источник: https://nashinogi.ru/metody/fizioterapiya/massazh-nog.html

Тайский массаж ног — польза и противопоказания, обучение технике, проведение сеанса палочками, видео

техника массажа ног

На сегодняшний день среди многочисленных видов массажа наибольший интерес вызывает тайский массаж ног. Этот ритуал берет свои истоки из древней тайской медицины, которая уделяет большое внимание стопам. В философии учения о тайском массаже здоровье являет собой гармонию души и тела, а по невидимым энергетическим линиям перемещается живительная сила. Используя определенную последовательность нажатий на эти линии, освобождается энергия и приобретается здоровье.

Другими словами, в ногах человека заключена информация о жизнедеятельности всех органов. На стопах имеются много энергетических точек, и каждая из них взаимосвязана с определенным внутренним органом или системой.

Целью тайского массажа стоп является достижение человеком гармонии с миром и самим собой с помощью восстановления баланса природных стихий.

Следуя учениям тайской медицины, все неприятные эмоции, которые человек переживает на протяжении своей жизни, скапливаются в его стопах и образуют некий отрицательный энергетический блок. Он, в свою очередь, блокирует энергию Земли –  не позволяет ей полностью проходить сквозь человека и нарушает движение ее потока. С помощью тайского массажа энергетические блоки разбиваются, и восстанавливается полноценное движение энергии.

Тайский массаж представляет собой некую систему исцеления, которая направляется на энергетические каналы. Посредством массажа восстанавливается поток жизненной энергии. Массаж осуществляется с помощью пальцев, ладоней, ступней, локтей и колен.

Рекомендации при осуществлении тайского массажа

Очень важно, чтобы при знакомстве с мастером возникло чувство доверия, иначе не получиться достичь полного расслабления. А это является основным принципом тайского массажа – нужно полностью освободиться от мыслей и расслабиться.

Обычно массаж проводят, лежа на полу, на мягком коврике, под голову подкладывают подушку. Одежда не должна стеснять в движениях, но раздеваться полностью не нужно, достаточно только обнажить ноги. Босиком также будет и мастер. В процессе массажа он плавно будет воздействовать на мышцы, растягивать и скручивать их. В среднем сеанс массажа длится два часа.

Поскольку тайский массаж ног хорошо выводит из организма токсины, нужно все время (до массажа, во время его проведения и после) пить теплый чай, чтобы не допустить интоксикации.

Что происходит во время сеанса массажа?

Чтобы описать, как проходит тайский массаж ног, нужно понять, на чем он основывается. Согласно учениям древней медицины на стопе от пятки к пальцам расположены как лучи пять каналов. Каждый из них обрабатывается сильными надавливаниями, потом сжимают стопу и вытягивают пальцы. Эти приемы направлены на избавление от чувства усталости.

Согласно учению тайской медицины на каждой ноге имеются шесть каналов: три – на внутренней стороне и три – на внешней. Внутренние каналы оказывают воздействие на работу почек, селезенки и печени. Внешние каналы регулируют работу желудка, мочевого пузыря и желчного. Массаж проводят как на обеих ногах одновременно, так и по отдельности в спокойном ритме.

Прежде чем начать массаж, мастер неторопливыми движениями разогревает стопы, применяя при этом разные ароматические масла, бальзамы, кремы. Чтобы обработать все находящиеся на стопах точки и ничего не пропустить, при тайском массаже используется специальная палочка из тикового дерева. Тело человека дает мгновенную реакцию на ее прикосновения – мышцы начинают приятно пульсировать в ответ на стимуляцию.

После того, как массажист обработает все находящиеся на стопах точки, человек достигает состояния абсолютного спокойствия и легкости в теле. Заканчивается сеанс легким массажем головы, шеи и рук.

Чем полезен тайский массаж ног?

Такой массаж просто необходим людям с активным образом жизни, особенно если они страдают нарушениями сна или подвержены постоянной тяжелой физической нагрузке.

Польза тайского массажа ног заключается в том, что во время сеанса массажа путем стимуляции активных точек на ногах достигается гармония во взаимодействии всех систем организма человека.

Как результат:

  • улучшается кровообращение;
  • снимаются оттеки на ногах;
  • укрепляется мышечный тонус;
  • проходит боль в спине;
  • у гипертоников понижается артериальное давление;
  • проходят проблемы с пищеварением;
  • купируется аллергия;
  • улучшается сон;
  • исчезает подагра.

Человек расслабляется, усталость покидает его тело, остаются лишь положительные эмоции.

Противопоказания к массажу

Однако тайский массаж подходит не всем. Наличие определенных заболеваний либо исключает массаж полностью, либо требует дополнительной консультации у лечащего врача. Например, тайский массаж ног при беременности может дать различные осложнения при стимулировании определенных точек на стопе.

Тайский массаж противопоказан людям, которые имеют:

  1. Варикозное расширение вен.
  2. Воспалительные процессы в организме, в результате которых у человека высокая температура.
  3. Нарушения в работе поджелудочной железы (диабет).
  4. Сердечные болезни.
  5. Язвы и другие заболевания кожи.
  6. Онкология.
  7. Недавние переломы.
  8. Обостренные хронические болезни.

Кроме того, массаж запрещен в период менструации и беременным.

Стандартная процедура тайского массажа ног

Конечно, опытный мастер сделает массаж более профессионально, но все- таки научиться этому можно. На сегодняшний день существует немало курсов по подготовке массажистов. Обучиться тайскому массажу ног нетрудно, если поочередно исполнять следующие упражнения.

  1. Развести стопы. Массажист должен стать у ног клиента, взять его за пальцы ног и развести обе стопы в сторону. При этом постепенно наращивать амплитуду и увеличивать надавливание на разные стопы. Давить на кости нельзя.
  2. Оказывать давление на 6 точек, находящихся на стопе. Стопы массировать по очереди, используя тяжесть тела массажиста при его движении вперед.
  3. Нажатие на ряд точек, которые регулируют состояние позвоночника. Массировать их, начиная от пятки и заканчивая пальцами.
  4. Оттянуть стопы назад. Взять за подушечки и пальцы и плавно передвигать их взад-вперед.
  5. Вытянуть стопы вперед. Ноги скрестить друг над дружкой и с помощью веса тела плавно как бы прижимать их к полу. Поменять ноги местами и повторить.
  6. Развести ноги. Массировать ноги, надавливая попеременно от стоп до паха, используя вес тела. При этом надавливать только на мышцы, а коленную чашечку мягко «погладить».
  7. Вытянуть ноги. Одной рукой взять за стопу, а вторую прижать к внутренней поверхности бедра. Ногу вытягивать от себя в сторону, вниз и в длину. Повторить движения на внешней стороне, ногу при этом немного вывернуть внутрь. То же сделать и со второй конечностью.
  8. Покачать тазом. Одну ногу согнуть и по очереди нажимать на поверхность двух ног, начиная от коленей и до паха.
  9. Одной ногой сделать езду на велосипеде. Обнять голени руками и упереться одной ногой во внутреннюю поверхность согнутой конечности клиента. Нажимая на внутреннюю сторону бедра одной ногой, тянуть на себя ноги руками. При надавливании ногу выпрямлять. То же самое проделать и со второй ногой.
  10. Езда двумя ногами. Движения повторяются такие же, как и в пункте 9, но с использованием двух ног.
  11. Поглаживать бедро. Нижнюю конечность клиента согнуть и положить себе на ступни, поглаживая бедро.
  12. Оказывать давление на бедро. Ногу согнуть, зафиксировать, сцепить ладони и сжимать мышцы бедра движением от себя. В конце потянуть ногу от себя.
  13. Открыть ноги. Массажист должен выставить свою ногу вперед и положить стопу клиента себе на бедро, прижав ее одной рукой. Второй рукой легонько нажимать на бедро прямой ноги массажируемого человека. Двигая бедрами, разминать тазобедренный сустав.
  14. Растянуть ноги. Поставить колено в области клиента, выпрямить его ногу и упереть голенью в свое бедро второй ноги. Одной рукой придерживать пятку, а второй нажимать на верхнюю часть бедра.
  15. Удлинять бедро при растяжке. Зафиксировать руками стопу клиента, а свою стопу упереть посередине задней поверхности бедра пациента. Надавливая на бедро, тянуть за стопу, не допуская разгибания ноги.
  16. Сделать боковую растяжку. Ногу клиента согнуть, зафиксировать одной рукой в области грудной клетки, а другой давить на колено, пробуя достать им до пола. Вернуть ногу в исходное положение.
  17. Сделать растяжку в виде буквы V. Ногу согнуть, а стопу отставить подальше от туловища. Руками несильно оказывать давление на колено и вместе с этим выворачивать стопу вбок и к голове клиента.
  18. Сделать плуг. Стать сбоку и поставить ногу рядом с клиентом примерно в области пояса. Ноги клиента поднять и попробовать достать носками пол за его головой.
  19. Сделать четверку. Одну ногу клиента необходимо согнуть и стопу положить сверху на колено его второй ноги, лежащей прямо. Согнутую ногу пациента упереть в свою ногу (между ног), а прямую поднять вверх, держа за стопу двумя руками. При этом колено ноги, которую согнули, должно делать упор в ногу массажиста.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Грецкий орех при запорах

Исполнять данные элементы будет легче, если использовать видео-уроки о тайском массаже.

Обучение тайскому массажу ног – видео в 2 частях

Часть 1

Часть 2

Источник: https://only-massage.ru/tajskij-massazh-nog/

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

техника массажа ног

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

Почитайте в этой статье, для чего нужен лимфодренажный массаж лица.

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: https://limfamed.ru/stroenie/limfa/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

Массаж стоп, как правильно делать

техника массажа ног

Массаж стоп способствует восстановлению сил, расслабляет ноги после рабочего дня. При правильной разминке определенных участков на подошве, снимается нервное напряжение, органы и мышцы лучше начинают работать. Давайте подробнее рассмотрим такую тему, как массаж стоп, как правильно делать, какие бывают виды и техники его выполнения.

Польза массажа ступней

Массаж ступней полезен для всего организма человека, так как он способствует улучшению кровообращения. Массажировать ступни рекомендуется при холодных ногах в летний период года.

Массаж тонизирует мышцы, положительно влияет на клетки и органы, поэтому его советуют делать при длительном пребывании на ногах, а также при развитии плоскостопия.

Специалисты рекомендуют использовать массаж для восстановления нервного состояния человека, с целью снятия усталости и напряжения.

После перелома массаж ступней позволяет восстановить двигательную функцию ноги, так как она при такой травме длительное время может пребывать в гипсе. Реабилитация после перелома ноги в голеностопной области заключается не только в выполнении массажа, но и в применении физиопроцедур, терапии специальными лекарственными препаратами. После перелома важно первое время давать ноге больше отдыхать.

Разновидности массажа ступней

Массаж подошвы бывает разным. Различают рефлекторный, оздоровительный, аюрведический, рефлексологический и другие виды массажа. Каждый вид процедуры имеет свои особенности проведения. Поэтому комплекс массажных действий подбирается только специалистом в индивидуальном порядке, с учетом состояния пациента.

Особенности выполнения рефлекторного массажа

Рефлекторный массаж стоп полезен тем, что с его помощью можно влиять на любой внутренний орган человека, так как на ступне есть рефлекторные зоны. Такой оздоровительный массаж выполняется с целью профилактики или лечения разных заболеваний и патологий.

Техника выполнения рефлекторного массажа ступней:

  1. Для снятия головной боли и положительного воздействия на мозг, стимуляции его лучшей работы рекомендуется массировать кончики пальцев на ноге.
  2. Для снятия усталости глаз массируйте область ступни ниже второго и третьего пальцев. Если ежедневно работать в области указанного места, через некоторое время можно заметить, что улучшилось зрение.
  3. Если массажировать центр свода ступни, можно устранить лишнее газообразование, а также запоры в тонком кишечнике.
  4. Стопа в области ниже пальцев массируется с целью оздоровления и очищения легких.
  5. При радикулите или других заболеваниях поясницы поможет массаж пяток.
  6. Для снятия напряжения и боли в шее можно сделать массаж всей ступни.
  7. Если имеются проблемы с сердцем, обратитесь к доктору. Параллельно с основным лечением можно массировать точку на подошве, которую подскажет лечащий врач.
  8. Расслаблять и снимать болезненность в коленях могут массажные воздействия во внешней области пятки.
  9. Рефлексотерапия применяется для лечения заболеваний ЖКТ. Чтобы улучшить пищеварение, массируется верхняя часть свода ступни.
  10. Для лучшей работы печени и щитовидной железы также существуют свои точки воздействия, которые подскажет доктор.

Оздоравливающий массаж рефлекторных зон стопы рекомендуется проводить ежедневно перед сном. Процедура выполняется теплыми руками. Ступни вначале нужно размнять, помассировать, растереть. Также проводятся надавливающие, поглаживающие и постукивающие движения.

Необходимо помнить, что рефлекторный массаж стоп нельзя делать при острых воспалительных процессах и грибковых болезнях ног.

Особенности проведения аюрведического массажа

Аюрведический массаж стоп проводится по такой схеме:

  • Большим пальцем руки массируйте точку, которая расположена в центре подъема ступни. Такое действие улучшит работу сердца.
  • Затем помассируйте точку в центре большого пальца с подошвенной стороны для урегулирования гормональной деятельности.
  • После этого приступите к массажу пальцев. Двигайтесь от большого пальца к мизинцу. Каждый палец массажируйте по отдельности. Они отвечают за работу мозга, легких, ЖКТ, почек и сердца.
  • Точка находится на верхней стороне ступни в ложбине между большим и вторым пальцами. Её нужно нажать большим пальцем руки и массировать область, передвигаясь на три сантиметра в сторону к лодыжке.
  • Помассируйте ступни обеими руками, двигаясь вверх от пальцев к лодыжкам.

Рефлексология рекомендует заканчивать массаж стоп легкими поглаживаниями.

Особенности выполнения рефлексологического массажа

Отказываться от массажа рефлексологического не стоит, так как он обладает лечебным эффектом. Чтобы стимулировать улучшение работы внутренних органов, важно запомнить расположение точек на ступне. Чтобы это сделать, рефлексология рекомендует подошву разделить на следующие зоны:

  • К первой зоне относятся пальцы, которые влияют на состояние шеи и головы.
  • Ко второй зоне относится центр ступни. Массаж этой области отвечает за состояние груди и рук.
  • К третьей зоне относится область от центра до линии между щиколотками. Эта область влияет на брюшину и малый таз.
  • К четвертой зоне относится внутренняя сторона ступни, которая влияет на работу позвоночника.

Как делать массаж согласно рефлексологии, расскажет пациенту специалист. Первым делом необходимо разогреть ступни с помощью специальных действий. Согревающий эффект достигается надавливанием пальцами рук на середину подошвы, поглаживанием внешней стороны ступни. Также важно согреть каждый палец массажными движениями. Потянув ступню, помассируйте косточки лодыжки.

Массаж пальцев ступни проводится так: поработайте над верхушками пальцев, слегка надавливая на них пальцами рук. С внешней стороны помассируйте область между пальцами. Также необходимо растереть внутренние суставы больших пальцев.

Массировать свод ступни нужно так: слегка подавите на зону под мизинцами. Нажимайте на область начала пальцев. Большими пальцами рук помассируйте вдоль области под выпуклостями подошвы.

Также важно выполнить массирование подъема ступни. Рекомендуется проработать центр ступни, внутреннюю сторону возвышенности свода, а также внутренний край подъема.

Важно уделить внимание и пяткам. Данный участок подошвы массируется с подушечки до самого края пяточной кости.

В конце массажа необходимо сделать растяжку мышц. Потяните пальчиками и покрутите ими. Ступнями повращайте в разные стороны. Потянитесь на носочках вверх.

Массаж при приведении ступней

Приведение переднего отдела стоп является видом косолапости у детей и взрослых. Приведение ступней часто развивается у детей, которые пострадали от рахита, часто болеют, имеют ослабленный иммунитет и плохую физическую подготовку. Чтобы исправить приведение переднего отдела ступней, рекомендуется провести курс массажа и гимнастики, подобрать ортопедический вкладыш в обувь. Согревать больное место с целью лечения можно физиопроцедурами.

Чтобы исправить приведение переднего отдела ступни, доверьте выполнение массажа специалисту. Первым делом он поработает над поясничной областью спины, затем над ягодично-крестцовой. Также необходимо сделать массаж задней области ступни. Массажист поработает и над бедром, голенью, сухожилием, подошвой.

Чтобы закрепить полученный результат, ежедневно выполняйте гимнастику.

Если действовать грамотно и дать возможность специалисту работать над патологией, можно успешно исправить приведение переднего отдела ступни.

Противопоказания к проведению процедуры

Противопоказания к выполнению массажа на ступнях:

  • поражения внутренних органов;
  • наличие опухоли любого характера;
  • расстройство психики;
  • развитие туберкулеза;
  • лихорадочное состояние или вирусные заболевания.

Прежде чем начинать курс массажа для ступней в период беременности или лактации, женщинам необходимо проконсультироваться с доктором.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Маклюра настойка для суставов

Если противопоказания отсутствуют, врач подбирает пациенту более подходящий вариант массажа, который поможет убрать дискомфорт, тяжесть, усталость в нижних конечностях. Психологи заметили, что такие процедуры дарят чувство легкости человеку, а также запускают выработку серотонина – гормона, который способствует получению удовольствия и для хорошего настроения.

Теперь вы знаете, каким образом проводится массаж ступней. Важно знать технику выполнения процедуры, чтобы укрепить расслабленный участок ступни, скорректировать работу внутренних органов или же исправить ортопедические проблемы подошвы. Массажировать ступни в домашних условиях можно только после консультации доктора, подобрав более подходящий комплекс массажа, учитывая цель его выполнения.

Источник: http://ladysmed.ru/platypodia/useful/raznovidnosti-i-tehnika-vypolneniya-massazha-stop.html

Массаж ногами

техника массажа ног

Массаж ногами является одним из самых популярных способов массажа спины. Техника выполнения должна проводиться очень аккуратно и грамотно, чтобы пациент не пострадал. Перед выполнением вы должны основательно убедиться в том, что ваш массажист квалифицирован для проведения данного массажа. Если вы время массажа вы чувствуйте боль, дискомфорт, незамедлительно сообщите об этом.

К нам массаж при помощи ног пришел с Востока. Обычно, восточные массажисты проводили его в банях. На протяжении многих тысячелетий данную методику используют китайский, аравийские и индийские врачи в качестве лечебного массажа.

На сегодняшний день ножной массаж используют для массирования спортсменов с целью понижения тонуса мышц. Людям с избыточным весом и значительной мышечной массой также рекомендован массаж ногами.

Движение стоп должны быть легкими и мягкими

Процедура выполнения

Перед началом проведения данной процедуры проводится ручной классический массаж с целью разогрева всех мышц. В некоторых случаях разрешено выполнять предварительный массаж одной ногой с небольшим нажимом. Продолжительность предварительного массажа — 5-10 минут. Пациента обязательно располагают на твердом мате или полу.

Массаж проводится в двух направлениях:

  1. в направлении тока крови;
  2. против направления.

Также учитывается направление лимфотока.

В основном массаж выполняется двумя ногами. В редких случаях одной ногой. Обязательными приемами являются растирание и разминание. Аккуратным движением ног массажист становится на спину и начинает проводить массаж в направлении от поясницы к шее.

Важное условие: движения не должны быть усиленными, резкими и жесткими. Ни в коем случае не производятся усилия в области позвоночника.

Массаж ног проводится в направлении от бедра к голени. Специалисты рекомендуют воздержаться от массажа груди и живота данным методом.

Вес массажиста играет немаловажную роль. Вес влияет на более тщательную и эффективную проработку мышц и улучшение обменных процессов. Сеанс заканчивается ручным массажем, где выполняются поглаживания, растирания и разминания.

Одна процедура длится около часа. Рекомендуется проводить курс в 10-15 сеансов.

Мастер выполняет массаж ногами

Эффект ножного массажа

Массаж  с применением ног позволяет более глубоко воздействовать на подкожный слой, мышечный, связочный и суставной аппараты, если сравнивать его с классическими видами массажа. Благодаря весьма основательному прорабатыванию всех мышц и суставов, организм за достаточно короткий срок восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата и других систем.

Противопоказания:

  • туберкулез позвоночника;
  • беременность;
  • тромбофлебит;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • пожилой возраст.

С особым вниманием подходите к выбору своего массажиста. Правильно проведенный массаж окажет эффективный лечебный эффект.

Источник: http://hochumassazh.ru/massazh-nogami.html

Техника массажа стоп.

техника массажа ног

У каждого народа есть свои приемы и техники массажа. Здоровье ступней влияет на походку и общее самочувствие. Тайские целители утверждали, что на поверхности стоп находятся множество точек. Каждая точка ответственна за здоровье того или иного органа человеческого тела.

Рекомендации пациенту:

1) Ноги должны быть вымыты и тщательно высушены.

2) Желательно распарить ноги в специальной ванночке или сделать компресс. Это распарит и подготовит мышцы ног.

3) Желательно сделать педикюр перед сеансом.

Положение тела пациента и массажиста

Положение пациента — на спине. Под колени и стопы подкладываются два валика. Это положение наиболее удобно для массажиста. Каждый массажист выбирает и подстраивает положение ноги пациента по-своему. Вы можете делать массаж так, как вам больше нравится. Все движения можно совершать одновременно сразу на двух ногах, если конечно это будет удобнее для вас. Если массирование выполняется отдельно на каждой ступне, то незадействованная нога должна быть укрыта одеялом и находится в тепле.

Массажист должен выполнять все движения с выпрямленными руками. В этом положении на суставы массажиста оказывается наименьшее давление.

Массаж не должен причинять боль, а доставлять лишь расслабляющие и приятные ощущения. Перед процедурой следует проконсультироваться с врачом.

Техника выполнения массажа стоп

Шаг 1.

Начинаем процедуру массажа стоп и голеностопного сустава с поглаживания и растирания. Этот прием выполняем для того чтобы разогреть массируемую область и подготовить ее к следующему этапу.

Шаг 2.

Следующим шагом является разминание пальцев ноги. Прием разминание выполняют на каждом пальце в отдельности от кончиков до основания. Следующее упражнение: обхватите ладонями пальцы ног так, чтобы ладони находились на подошве. Немного надавите на ноги. Затем измените положение, сделав так, чтобы большие пальцы оказались на подошве. И так же надавите. Эту процедуру необходимо повторить по 3 раза на каждую ногу.

Шаг 3.

Затем необходимо проработать подошву большим пальцем, кулаком или ребром ладони. Во время выполнения данного приема одной рукой необходимо держать ступню, другой выполнять массирование. Центр стопы с более мягкой кожей прорабатываем несильно. Пятку же, наоборот — с более сильным надавливанием.

Шаг 4.

На следующем этапе массируем ахиллово сухожилие и голеностопный сустав. Круговыми движениями растираем голеностопный сустав. Движения направлены по часовой стрелке. Ахиллово сухожилие растираем движениями вверх и вниз.

Шаг 5.

Теперь необходимо выполнить растяжку связок стопы. Зафиксируем основание одной рукой. Второй рукой выполняем сгибание стопы влево-вправо и вперед-назад. Поочередно каждое сгибание повторить 5 раз. Затем необходимо выполнить скручивание стопы по часовой стрелке и против. Скручивание повторить 3-5 раз. Далее выполняют круговые движения всей стопы. Сначала по часовой стрелке, потом — против.

Шаг 6.

Заканчивают массаж стоп поглаживанием, круговыми движениями всей стопы. Поглаживание выполняется от пятки до пальцев ног, причем каждый палец следует массировать отдельно.

Музыка для сеанса:

Скачать

Данная процедура используется для профилактики и лечения стресса, бессонницы, повышенного давления, нормализует состояние нервной и кровеносной системы. Массаж ног и стоп может также выполнятся самостоятельно.

урок:

Длительность: 3м 32сек

Источник: https://caramelca.ru/massag/obshie-svedenija/361-texnika-massazha-stop-video.html

Массаж ногами: суть, польза, эффект

Суть массажа ногами заключается в интенсивной проработке мышц спины, поясничного отдела, внутренней поверхности ног, вследствие чего улучшается кровообращение и снабжение кожи полезными веществами, снижаются болевые ощущения, поэтому такая процедура очень полезна для спортсменов.

В чем заключаются преимущества массажа ногами:

  • Индивидуальная техника выполнения;
  • Более глубокое воздействие в сравнении с ручным массированием;
  • Меньшая вероятность нанести травмы и гематомы в ходе сеанса;
  • Его могут делать все, от мала до велика – особые знания не требуются;
  • Безболезненность.

Недостатков выявлено не было, так как данная методика абсолютно безопасна.

Польза массажа ногами велика. Он прекрасно снимает стресс, мышечное напряжение и спазмы, смягчает и устраняет боли в спине, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, нормализует кровообращение — все его достоинства могут исчисляться в бесконечном перечне.

Показания и противопоказания для массажа ногами

Следует обратить внимание на данную методику, если есть следующие проблемы:

  • Нарушение кровообращения;
  • Отеки и застойные явления в конечностях;
  • Заболевания стоп, голеней, коленей или лодыжек (локальные);
  • Нарушения менструального цикла;
  • Головные боли, стресс, хроническая усталость.

Заболевания, при которых противопоказаны массажные процедуры ногами:

  • Повышенная температура тела, лихорадка;
  • Онкологические заболевания;
  • Болезни сердца и сосудов 2 и 3 степени;
  • Беременность.

Массаж ногами по спине действует на организм человека расслабляюще, но, в то же время, мышцы приходят в тонус, снижаются болевые ощущения, улучшается кровоток. После такой процедуры многие люди отмечают, что они будто бы «заново родились».

Массаж стопами ног проводится при помощи как надавливающих, так и вращательных движений. Он так же оказывает болеутоляющее воздействие, как и массирование коленями. Кроме лечебного эффекта, он позволяет слегка скорректировать форму ног (область ближе к бедрам) и уменьшить проявления целлюлита.

Для проведения  сеанса потребуется мат (на него укладывают клиента), валик-подушка или плед, ароматическое масло. Техника массажа ногами включает в себя использование ступней, колен, но в большинстве случаев такая процедура проводится совместно с ручным массированием.

Тайский массаж ногами

Проводится при помощи коленей и ступней. Особых массажных линий нет, а конкретное место выполнений зависит от того, какие проблемы со здоровьем имеются у пациента.

Независимо от того, с какой проблемой обратился клиент, перед процедурой на чистую кожу наносится ароматическое масло.

Как же проводится массирование ногами по-тайски? Рассмотрим подробнее ниже.

Если пациент жалуется на боли в верхней части спины или между лопатками, то процедура выглядит следующим образом:

  • Пациента укладывают на мат лицом вниз, и мастер начинает надавливания коленями по всей поверхности спины, уделяя пристальное внимание области под поясницей;
  • Затем пациент переворачивается на спину, и мастер приступает к подъему с выпрямленными ногами;
  • Клиента укладывают на бок, после чего вращают его плечо, а он сам опирается на локоть. Поднимают его руку и выполняют растягивающие упражнения;
  • В положении «сидя» делается растягивающее упражнение для плеч («бабочка»);
  • Все манипуляции повторяются сначала, с положения «лицом вниз».

При болезненных ощущениях в нижней части спины:

  • Пациента укладывают лицом вниз, выполняя нажатия коленями по всей спине, делая акцент на нижнем отделе позвоночника;
  • Лежа на спине, клиент вращает бедрами, периодически встряхивая и покачивая ногами. Далее массажист растягивает ногу, отводя ее вперед, раскачивает тело вперед-назад. Приняв позу «полулотоса», производятся надавливания на внешнюю сторону ноги;
  • Каждое упражнение длится 5 минут: надавливание коленями по всей поверхности спины на коленях, затем – сгибая ногу назад;
  • Повторяется все сначала.

Если боль чувствуется в области шеи и плеч:

  • Пациент сидит, массажист в это время массирует верхнюю часть спины. В течение 5 минут делаются надавливания на точки над лопатками. Делается ручной массирование шеи;
  • Клиента укладывают на живот и делают надавливания на плечи, растягивают шею, покачивают его ногами;
  • В завершение принимается сидячее положение и весь комплекс выполняется сначала.

Турецкий массаж ногами

Длится около получаса, а выполнять его желательно в хамаме или СПА-центре.

Массажная процедура и в хамаме, и в салоне выглядит так:

  • Распаренного в хамаме или под теплой водой клиента укладывают на пол, застеленный матом;
  • Накрывают его полотенцем, при этом сам массажист должен иметь опору в виде брусьев, бамбуковых палочек или колец;
  • Сеанс проводится под красивую восточную музыку, в это время мастер выполняет массирование коленями, ступнями, в некоторых местах использует локти. Особое внимание уделяется мышцам спины, позвоночника и суставам;
  • После всего клиенту необходимо полежать 10 минут, и только потом смываются остатки масла.

Массаж Стопа Лакшми

Назван в честь Ведической Богини Лакшми и считается одним из видов эротического массажа. Основной его целью является релаксация и снятие стрессов, поэтому он не обладает целительными свойствами излечения физических болезней.

Сама процедура не оставит равнодушным никого, особенно мужчин! В салонах данную массажную процедуру выполняют только красивые девушки без лишнего веса.

Подготовка к сеансу начинается с нанесения аромамасла на тело клиента и проведения классического массажа. Когда кожа слегка покраснеет, начинается само выполнение восточного массажа ногами:

  • Клиент лежит лицом вниз, тем временем по его спине «ходит» милая девушка-профессионал. Ее движения мягкие и плавные;
  • Проводится углубленная проработка мышц путем надавливания «носочком» на самые важные точки.

Советуем также ознакомиться со статьей Финский массаж.

, отзывы, результаты после массажа ногами

Курс массирования ступнями состоит из 10-15 процедур, в зависимости от выбранной методики. Интервал между сеансами должен быть не менее 3-4 дней. В уходе за кожей между сеансами и после курса нет ничего сложного, достаточно лишь использовать косметические средства в соответствии с типом кожи и возрастом.

Результаты массажа ногами замечательные:

  • Ощущение блаженства, спокойствие;
  • Отсутствие болей;
  • Улучшение обмена веществ, гибкости суставов и мышц;
  • Стабилизация менструального цикла;
  • Снятие отеков конечностей;
  • Заряд бодрости и хорошего настроения.

Отзывы о массаже ногами наших читателей также положительные:

Леонид, 35 лет:

«Сходил я как-то на Лакшми – это было непередаваемо! Порадовал хороший сервис и то, что все делали нежно и плавно, я получил только положительные эмоции!»

Вера, 42 года:

«Я посещала этот хваленый турецкий массаж. Все бы ничего, только, как оказалось, я не переношу высокую температуру, но все пришло в норму, когда по мне начали топтаться ножками»

Ирина, 55 лет:

«Тайский массаж оказался моим спасением! Из-за солевых отложений у меня сильно болел верхний отдел позвоночника, но все прошло буквально за 3 сеанса!»

Источник: http://krasa-lady.ru/massazh-nogami.html

Массаж ног

техника массажа ног

Массаж ног — один из тех видов массажа, который применяется и для расслабления всего организма, и для снятия усталости, и для решение различных проблем со здоровьем.

Например, именно ногам уделяют особое внимание мастера тайского массажа, если у клиента есть проблемы с работой органов пищеварения и выделительной системы: желудочно-кишечного тракта, печени, почек, желчного и мочевого пузырей. Нельзя забывать и заболеваниях самих нижних конечностей, в излечении от которых часто помогают те или иные массажные приёмы.

К тому же, процедура массажа ног очень приятна сама по себе и по эффективности сравнима разве что с массажем спины (вероятно потому, что эти части тела испытывают самые большие нагрузки в течение дня).

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Травы от простуды

Показания к массажу ног

Кроме вышеназванных показаниями к массажу ног являются:- травмы мягких тканей;- сердечно-сосудистые заболевания;- заболевания периферических нервов;- параличи (центральные);

— стоячая или сидячая работа.

Правила массажа ног

Массажные движения осуществляются только по ходу лимфатических сосудов — в направлении к паховым и подколенным лимфоузлам. При массаже массируемый лежит то на спине, то на животе. Массаж делает поочерёдно для обеих ног.

Массаж бёдер

Перед началом массажа пациент занимает удобное положение: лёжа или полулёжа на спине. Под его коленные впадины лучше положить валик. Массаж бедра начинается с поглаживаний, затем массажист применяет приёмы: растирания, разминания и вибрации. При работе с разными мышцами мастер просит массируемого слегка согнуть или выпрямить ногу, а также, перевернуться на живот (при массаже мышц-сгибателей колена). При массаже бёдер также прорабатываются мышцы таза и ягодичные мышцы.

Массаж икроножной мышцы

Пациенту следует лечь на живот. Массаж икроножной мышцы начинают с «выжимания», при этом массажист фиксирует согнутую в колене массируемую ногу, держа её за голень под углом 45˚-90˚ к поверхности. После этого делается разминание фалангами собранных в кулак пальцев, и снова — выжимание. Время от времени разминание с выжиманием чередуется с потряхиванием (1-2 раза).

Затем нога опускается на поверхность, и массажист делает более глубокое разминание, а также массирует ахиллово (пяточное) сухожилие и стопу. Далее пациент переворачивается на спину и сгибает ноги в колене, а массажист прорабатывает внешнюю сторону голени (переднеберцовую мышцу). Процедура повторяется с другой ногой.

О массаже стоп мы уже рассказывали, а сейчас хотим обратить Ваше внимание на то, что массируя стопы, нужно размять и голени, и наоборот. Также и с бёдрами — массируя их, не забывайте про массаж тазобедренного сустава. То есть, не следует массировать только одну какую-то часть ноги.

Также перед началом любого массажа нижних конечностей, хорошо провести их общий подготавливающий массаж (даже если планируете уделить особое внимание стопам и голеням).

Массаж ног дома

Независимо от того, посещаете Вы массажный салон или не имеете такой возможности, уделяйте своим ножкам внимание как можно чаще. Летом ходите босиком по гальке, песку и траве, а зимой используйте специальный роликовый массажёр (тот, который похож на старые магазинные счёты).

Можете сделать себе массажную коробку — подберите подходящую по размерам (с не очень высокими краями), в которой будет помещаться обе ступни, и заполните её дно камушками, фасолинками или другим подходящим для массажа материалом — теперь в любое свободное время можете побаловать свои ножки приятной процедурой.

В такой коробке можно просто перебирать камушки пальцами ног, можно стоять, перекатывая вес с пятки на носок и обратно, а можно походить, делая упражнение «шаг на месте». Кроме того, не забывайте про регулярные ванночки и смазывание ножек по всей длине кремом или маслом.

Лёжа в постели — вечером, перед сном, или утром, после пробуждения — делайте самомассаж одной ногой, массируя другую и наоборот.
В результате этих нехитрых процедур Ваше самочувствие будет прекрасным, а ножки — красивыми и ухоженными! Оставайтесь здоровыми!

к статье Массаж ног:

Источник: http://nicemassage.ru/texniki/massazh-nog.html

Массаж ногами по спине: техники для разных зон

техника массажа ног

Массаж ногами подразумевает качественную проработку всех мышц. В некоторых случаях он применяется, когда классический массаж не позволяет добиться должного результата.

Хотя ножной массаж и является жестким, но проводиться должен мягко и аккуратно. Даже небольшая ошибка массажиста может обернуться проблемами.

:

1.Эффект от массажа ногами
2.Подготовка к массажу и рекомендации
3.Техника массажа спины ногами

3.1. Турецкий массаж

4.Противопоказания
5.Заключение

Эффект от массажа ногами

Проводя воздействие ногами на спину, оказывается влияние сразу в двух направлениях.

  • Первое – прорабатывается мышечный каркас, повышается кровообращение, снимается зажатость мышц, постепенно повышая их тонус.
  • Второе – косметическое направление – массаж разбивает комочки жира под кожей, уменьшая дряблость и подтягивая кожу.

Массаж ногами помогает не только в физическом плане, но и психологическом, эмоциональном. Многие люди после подобных процедур отмечают прилив сил, появление бодрости в теле и голове. Такой массаж помогает справиться с последствиями интенсивной занятости, с длительным стрессом.

Обратите внимание! Для расслабления и возвращения мышцам необходимого тонуса достаточно одного-двух сеансов, а для прогресса в косметическом плане необходимо несколько курсов.

История массажа ногами уходит в восточные культуры – эту технику называют тайской – по стране происхождения.

Полезный эффект от массажа ногами:

  • приток кислорода к зоне спины, улучшение кровообращения;
  • повышение подвижности позвоночника и окружающих его связок;
  • стремительное избавление организма от токсинов и шлаков;
  • удаление и дробление лишнего жира.

Профилактический массаж по спине помогает добиться отличных результатов в физическом и психологическом здоровье.
Вернуться

Подготовка к массажу и рекомендации

Массаж нужно выполнять технически правильно и осторожно, иначе можно нанести пациенту непоправимый вред. Поэтому перед выполнением, особенно в домашних условиях, нужно ознакомиться с рекомендациями и провести правильную подготовку.

Рекомендации к массажу спины:

  • Массажные масла или крема в этом случае не применяются. Массаж проводится или на голое тело или в легкой одежде.
  • Массажист работает исключительно голыми ногами. Дополнительное воздействие (например, обувь) способно травмировать позвоночник.
  • Перед основными процедурами проводится классический массаж в качестве разогрева мышц – достаточно пяти минут.
  • При любых неприятных ощущениях стоит прекратить все манипуляции – боли могут означать не только непереносимость больного, но и неправильную технику.
  • Самой большой ошибкой при массаже ногами является его выполнение после употребления алкоголя. Как говорилось выше – любая ошибка может стоить очень дорого.

Соблюдение данных рекомендаций и правильной техники обеспечит максимально полезное и безболезненное времяпрепровождение.
Вернуться

Техника массажа спины ногами

Существует несколько техник массажа – каждая отвечает за проработку отдельных частей тела и зависит от проблемы, с которой человек приходит к массажисту.

Техника при тяжести верха спины, перенапряжении и усталости:

  • На полу расстилается мат, пациента укладывают на него вниз лицом.
  • Проводятся легкие нажимы коленями по всей спине, наибольший акцент приходится на поясничную область. Движения плавные.
  • Массажист аккуратными движениями ходит по спине больного. Затрагиваются только мышцы, зона позвоночника трогать категорически запрещено.
  • Пациента укладывают поочередно на бока, делают круговые движения плечевым суставом.
  • Поза остается на боку, упор — одной рукой на локоть. Проводятся упражнения для растягивания рук и плеч.
  • Проводится классический массаж спины для расслабления мышц.

Применяется такая техника только в положении лежа на животе. Кроме позвоночника нельзя затрагивать живот и грудную клетку.

Техника при болях в нижней части спины:

  • Человек лежит на мате лицом вниз.
  • Мягкие круговые движения коленями по всей спине, акцент на нижнюю часть.
  • Выполняются упражнения на растягивания ног (каждая нога оттягивается в разных направлениях). При этом пациент переворачивается на спину, качает ногами и одновременно вращает бедрами.
  • Больной садится на попу, оставляя ноги перед собой с немного согнутыми коленями. Выполняются надавливания на внешнюю сторону ног.

Подобная техника избавляет от болей в пояснице и ногах, а также болей в пояснице, отдающих в ноги.

Техника при болях в области шеи и плеч:

  • Проводится классический массаж плеч, мягкие надавливания на мышцы над лопатками и у основания шеи.
  • Массируемый садится у стула, массажист возвышается над ним. Выполняется массаж ногами по плечам и шее – надавливания и растирание. Голова пациента поворачивается и наклоняется в разные стороны усилиями ног специалиста, держащимися за шею.
  • Завершение – расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны.

Важно! Положительные эффекты проявляются через несколько процедур, максимальная концентрация эффективности достигается через 10 сеансов. Далее – обязательно необходимо устраивать перерыв.

Один сеанс, независимо от применяемой техники, длится около часа.
Вернуться

Турецкий массаж

Турецкая разновидность тесно связана с традициями этой страны. Турецкий массаж делают после посещения сауны.

Техника турецкого массажа ногами:

  • Мат укладывается на небольшом подъеме, например, невысоком столике. На нем пациент лицом вниз. Выше располагаются брусья, служащие опорой для массажиста.
  • Специалист держится за брусья, проводит растирающие движения коленями по всей поверхности спины.
  • Массажист поднимается и продолжает растирание ступнями.
  • Узкие и особо чувствительные зоны прорабатываются локтями.
  • Завершение – спокойный отдых в течение 10 минут в расслабляющей обстановке.

Как правило, для достижения максимального расслабления, в помещении зажигаются приятные масла, и включается спокойная музыка.

Только после отдыха человек отправляется в душ. Сама процедура занимает около получаса.
Вернуться

Противопоказания

В сравнении с классическими техниками, массаж ногами позволяет более глубоко проработать мышцы. Благодаря этому, функции опорно-двигательного аппарата восстанавливаются более стремительно. Иногда, такой стремительный процесс может навредить, поэтому необходимо учитывать противопоказания к массажу.

Противопоказания:

  • беременность на любых сроках, даже самых маленьких;
  • наличие болезней суставов, воспалений суставов;
  • заболевания позвоночника, наличие межпозвонковых и тканевых грыж;
  • тромбофлебит;
  • болезни сердца и сосудов;
  • бронхиальная астма.

Также массаж ногами не рекомендуется детям, подросткам и пожилым людям. Их организм еще или уже не способен перенести столь сильные приемы.
Вернуться

Заключение

Массаж ногами – отличный способ быстро и приятно избавиться от болей в спине, расслабиться, получить физическое и моральное удовлетворение. Главное – правильное выполнение техники и внимание к индивидуальным показателям пациента.

Обратите внимание на фото и видео в данной статье – они более наглядно раскрывают тему.

Источник: http://VMassazh.ru/spina/massazh-nogami-po-spine-texniki-dlya-raznyx-zon.html

Массаж ног в домашних условиях

техника массажа ног

Массаж – вид лечебного воздействия на организм человека механического характера дозированного по силе и глубине. Это один из эффективных методов лечения и профилактики различных заболеваний и травм без применения медикаментов. Лечебный массаж должен выполнять специалист, который владеет техникой его проведения и имеет определенные знания об анатомии и физиологии человека.

В домашних условиях может выполняться самомассаж, массаж с помощью специальных устройств — массажеров. Следует учитывать, что техника манипуляций в различных областях тела имеет свои особенности. Рассмотрим подробнее массаж нижних конечностей.

Его применение способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, уменьшению отеков и боли, нормализации функции суставов, ускоряет процессы регенерации травмированных тканей, нормализации нервно-мышечной передачи и др.

Показания к массажу нижних конечностей

Перед проведением курса массажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу целесообразности применения этого вида лечебного воздействия.

Особенности выполнения массажа

  1. Рекомендуемое положение во время процедуры – лежа на спине или животе.
  2. Перед воздействием на отдельные участки конечности рекомендуется проводить предварительный разогревающий массаж всей конечности.
  3. Массаж выполняется от пальцев стопы в проксимальном направлении к подколенным и паховым лимфоузлам.
  4. Голень и стопа массируется вместе.
  5. При воздействии на область бедра выполняется массирование мышц таза.
  6. С осторожностью следует выполнять какие-либо воздействия на внутренней поверхности бедра (там расположены сосуды и нервы) и в подколенной области (опасность травмирования подколенной артерии). При этом исключаются ударные приемы и отрывистая вибрация.
  7. Длительность массажа отдельных сегментов от 3-5 до 15 минут, всей конечности – от 5-10 до 20 минут.

Техника массажного воздействия

Массирование стопы начинается с поглаживания (скольжения без сдвигания кожи) пальцев с переходом на ее тыл и переднюю поверхность голени, то же самое выполняется со стороны подошвы по направлению от пальцев к пяточной кости. Затем в области стопы проводится:

  • разминание (заключается в захватывании, приподнимании, сжимании, сдвигании тканей);
  • растирание (смещение, растяжение, передвижение тканей в разных направлениях; может выполняться кистью или основанием ладони, а также подушечками пальцев);
  • поколачивание (выполняется кулаком и кончиками пальцев);
  • похлопывание (производится ладонной поверхностью кисти);
  • пассивные движения в суставах.

После этого переходят к массажу голеностопного сустава, который также включает поглаживание и растирание. Массирование голени проводят по передней и задней поверхности. При этом используются:

  • растирание;
  • растяжение;
  • сдвигание (кожу с подлежащими тканями захватывают в складку и смещают в сторону);
  • пиление (кожа захватывается обеими руками, образуя кожный валик, при этом скользящие движения выполняются в противоположных направлениях);
  • штрихование;
  • вибрация.

Далее передвигаясь в проксимальном направлении, осуществляется поглаживание по кругу, растирание области коленного сустава, а также сдвигание надколенника, выполнение движений в суставе без усилий со стороны пациента. После массирования коленного сустава переходят на бедро. Воздействие проводится на переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра. Применяются следующие приемы:

  • поглаживание – плоскостное (скольжение кистью по поверхности кожи, плотно прижимая ее), гребнеобразное (выполняют фалангами согнутых пальцев), обхватывающее (ладонь плотно обхватывает массируемый участок, двигаясь по ходу сосудов от периферии к центру);
  • растирание – по кругу или в продольном направлении;
  • пиление;
  • штрихование (короткие прямолинейные движения подушечками пальцев);
  • разминание — растяжение, валяние, сдвигание;
  • вибрация — поколачивание, сотрясение отдельных групп мышц, встряхивание.

При массаже ягодичной области движения направлены от крестца, копчика, гребней подвздошных костей к паховым лимфоузлам, для этого используются приемы, перечисленные выше. Последним этапом массажа ног является массирование (поглаживание, растирание) тазобедренного сустава и выполнение пассивных движений в нем.

Виды массажеров для ног

  1. Специальная обувь (с наличием специального наполнителя подошвы).
  2. Механические (изготовлены из различных материалов – дерева, пластика, металла; могут иметь различную форму, например, в виде счетов, роликов, цилиндров, игольчатого мяча и др.).
  3. Электрические (предоставляют возможность использовать разные насадки, менять режимы работы).
  4. Массажер-коврик (имитирует природную неровную поверхность – гальку, песок, траву).
  5. Гидромассажные ванночки (используются для стимулирующего влияния на биологически активные точки стопы).
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение грибка ногтей лимоном

Закрыть