Травы от усталости

Лечение хронической усталости народными средствами

травы от усталости

Купить со скидкой

Предупреждение! Перед началом лечения народными средствами и лекарственными растениями лучше проконсультироваться с врачом, так как народная «нетрадиционная» медицина не может полностью заменить официальную «общепринятую» медицину, но может служить весьма действенным и эффективным дополнением к медикаментозному лечению, то есть практически быть немалой и в некоторых случаях необходимой её частью.

Также, следует помнить что самолечением не следует заниматься необдуманно и «с пристрастием», ибо как сказал ещё в пятнадцатом веке знаменитый швейцарский врач Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».

Поэтому нужно относиться к лечению народными средствами с умом и определенной сдержанностью, соблюдая указанные рекомендации и предостережения, а также правила и способы сбора и приготовления тех или иных лекарственных растений, лечебных трав, рецептов народной медицины. Здоровья вам и долгих счастливых лет жизни!

Лечение нервных болезней народными средствами

Лечение хронической усталости народными средствами. Синдром хронической усталости – заболевание, характеризующееся необъяснимым чувством усталости и слабости на протяжении не наименее 6 месяцев, которое не проходит даже после длительного отдыха. По различным данным заболевание хронической усталостью составляет 10-37 случаев на 100 тыс. населения.

Оно может развиваться в любом возрасте, но почаще в 20-45 лет. Мировые статистические данные свидетельствуют, синдром хронической усталости примерно в 2-3 раза почаще встречается у женщин, чем у мужчин. По некоторым данным ежедневно в мире регистрируется до 1000 новых случаев синдрома хронической усталости.

Причины синдрома хронической усталости

В настоящее время синдром хронической усталости относят к заболеваниям неустановленной природы. Среди специалистов наиболее популярна гипотеза о вирусной природе данного заболевания.

Другой версией развития этого синдрома является ведущее значение нарушений со стороны иммунной системы, что подтверждается разнообразными изменениями показателей иммунитета и частое развитие разнообразных аллергических реакций у данной категории пациентов.

Ряд специалистов рассматривают синдром хронической усталости как функциональное нарушение со стороны центральной нервной системы (гипоталамуса, лимбической системы мозга) в ответ на инфекцию у генетически предрасположенных к заболеванию лиц. Другие относят синдром хронической усталости к особому виду Лечение депрессии.

В настоящее время не существует единой точки зрения на природу синдрома хронической усталости.

Симптомы симптома хронической усталости

Ведущим проявлением заболевания является чувство необъяснимой лечение (курс лечения) усталости, слабости, которое не облегчается даже после длительного отдыха. Часто заболевание дебютирует по типу гриппоподобного состояния с повышением температуры тела до 37-38°С, как лечить боль в горле, увеличением лимфатических узлов, появлением суставных, мышечных и головной болей.

К этим симптомам присоединяется немотивированная усталость, затрудняющая выполнение любого дела, мышечная слабость, расстройство сна (чаще бессонница), сонливость днем. У ряда пациентов начало заболевания может быть постепенным. Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью, недостатком энергии.

Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете утомлением, причины его вполне могут быть самыми разнообразными.

Лечение хронической усталости народными средствами

  • Рекомендуется включить в рацион качественную белковую пищу (продукты питания) (мясо моллюсков, рыба, курица, нежирная телятина).
  • Следует исключить или ограничить использование кофе и крепкого чая, а также газированных напитков типа «Пепси».
  • При усталости и переутомлении, рекомендуется периодически принимать виноградный сок по 2 ст. ложки каждые 2 часа (2-3 дня). Можно съесть кусочек соленой рыбы. 3 раза в неделю нужно выпить по 1 стакану теплого отвара картофеля с кожурой.
  • Растереть грецкие орехи и смешать их с натуральным медом (в соотношении 1:1), принимать вполне каждый день (сутки) в течение 2-3 недель.
  • Нужно есть побольше йод содержащих продуктов: морскую капусту, плоды ирги и фейхоа.
  • При нервном возбуждении, Лечение бессонницы, плаксивости рекомендуется принять 10-15 капель настойки валерианы, а также принять ванну с отваром корня валерианы ( корень прокипятить в течение 15 минут, дать настояться 1 час, процедить (отфильтровать) и вылить в ванну, время процедуры – 10-15 мин. при температуре 35-36°С).
  • Каждый вечер принимать 10% настой травы пустырника пятилопастного (приготовленный в термосе): по 1/2 стакана в течение месяца.
  • Взять 1 стакан лимонного сока, 1/2 стакана клюквенного сока, 2 ст. ложки сахара.Смешать соки, прибавить сахар. Настаивать в течение 8 часов. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день (сутки) за 20 минут до еды.
  • Взять по 1/2 стакана сока лимона и яблочного сока, 1 стакан морковного сока, 2 ст. ложки сахара. Смешайте все ингредиенты при помощи миксера, прибавить сахар по вкусу.Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день (сутки) за 20 минут до еды.
  • Листья и цветки яснотки (глухой крапивы) варить в течение 10-15 минут. Принимать как чай.
  • Принимать по 5-15 штук ягод можжевельника в день (сутки) (от 5 до 15 прибавляя по 1 штуке в день, далее убавляя с 15 до 5). Не принимать при лихорадке.
  • Зеленое растение овса перекрутить на мясорубке, полностью заполнить им бутылку, далее залить спиртом или водкой и настаивать в теплом темном месте 2-3 недели, иногда взбалтывая. Затем процедить (отфильтровать). Принимать нужно по 20-30 капель на 1 столовую ложку воды 3-4 раза в день (сутки) перед едой.
  • Смешать 2 части травы овса, 2 части листьев татарника колючего, 1 часть листьев мяты перечной, 1 часть травы душицы. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день (сутки) перед едой.
  • Смешать 100 г сока алоэ, 500 г раздробленных грецких орехов и сок 3 лимонов. Принимайте за полчаса до пищи по 1 ч. ложке 3 раза в день.
  • 300 г цветочных головок клевера, полстакана сахара, 1 л воды. Воду довести до кипения, положить клевер, варить 20 минут, охладить. Отвар процедить (отфильтровать), прибавить сахар, размешать. Принимать как общеукрепляющее средство.
  • 1 столовую ложку листьев брусники, 1 столовую ложку листьев земляники смешать, залить в термосе 0,5 л кипятка, дать настояться 30-40 минут, процедить (отфильтровать). Пить в теплом виде, добавив по вкусу мед, 3-4 раза в день.
  • 4 ч. ложки плодов малины обыкновенной залить в термосе 2 стаканами кипятка, настаивать 2-3 часа. Пить по 1/2 стакана теплого настоя 4 раза в день.
  • 2 ст. ложки сухих ягод земляники лесной залить 1 стаканом кипятка, дать настояться. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
  • 3 стакана овса (только не «геркулеса») тщательно промыть и залить 3 л воды. Прокипятить 20 мин. на слабом огне, далее снять с огня и хорошо укутать на 24 часа или оставить в термосе. Затем отвар процедить (отфильтровать) через плотную салфетку, прибавить в него 100 г меда, плотно закрыть крышкой, поставить еще раз на огонь и довести до кипения. Остудить, перелить в чистые бутылки и поставить в холодильник. Перед употреблением прибавить свежевыжатый сок лимона (по вкусу). Принимать маленькими глотками по 100 г в день (сутки) за полчаса до еды.
  • Мелко протереть 350 г чеснока деревянной или фарфоровой ложкой. Затем 200 г этой массы положить в стеклянный сосуд, прибавить 200 г 96%-ного спирта, плотно закрыть, размешать и поставить в темное прохладное место на 10 дней. Затем настойку процедить (отфильтровать) и отжать через плотную ткань. Ее можно начинать принимать через 2-3 дня с 1/4 стакана холодного молока 3 раза в день (сутки) за 15-20 мин. до еды, постепенно увеличивая дозу с 2 до 25 капель. Курс данного лечения – 11 дней, повторный – не раньше, чем через 6 лет.
  • Для срочного повышения общего тонуса организма положить щепотку соли под язык и медленно рассасывать, далее проглотить одним глотком.

Ванны от усталости

  • Теплые ванны незаменимы при необходимости справиться с усталостью. Температура воды в ванне должна быть около 37-38 градусов. Принимать ваннудо еды,1,5-2 часа после. Время пребывания в ванне не больше 20-25 минут. Лучше, чтобы вода не закрывала область сердца. Не следует принимать ванны ежедневно.
  • 1 столовую ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка и дать настояться, укутав, полчаса. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день (сутки) в течение 2-3 недель.
  • Залить 10 г сухих измельченных листьев подорожника 1 стаканом кипятка, дать настояться, укутав, полчаса и процедить (отфильтровать). Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день (сутки) за 20 мин. до пищи в течение 2-3 недель.

BadZdorov.ru поможет вылечить болезни и получить здоровье!

Купить со скидкой

Для приготовления всех рецептов в народной медицине требуются правильно подобранные ингредиенты, будь то лечебные травы, лекарственные растения и прочие пищевые добавки с полезными лечебными свойствами. Не всегда и не везде можно приобрести хорошие составляющие для вашего рецепта. Но этот вопрос в большинстве случаев можно просто решить с помощью проверенного и самого большого в мире интернет-магазина спец товаров  iHerb.

В этом магазине вы найдете массу полезных веществ, таких как консервированные продукты, экстракты растений, готовые настои, витамины.  Помимо этого в магазине представлена продукция для красоты, спорта, домашних животных. В каждом товаре есть развернутое описание, состав и меры предосторожности, которые помогут вам в употреблении данного продукта.

Также, рады вам сообщить, всем посетителям нашего ресурса представляется скидка до 15%. При покупке товара просто введите промокод MAT6375 и радуйтесь вашей скидке.

Источник: http://travy.badzdorov.ru/lechenie-hronicheskoj-ustalosti-narodnymi-sredstvami-lechenie-narodnymi-sredstvami/

Лечение упадка сил народными средствами

травы от усталости

Полноценный ночной отдых, приятный досуг и даже полноправный отпуск — ничто из этого не гарантирует того, что работоспособность будет на должном уровне в течение длительного времени. Упадок сил время от времени сопровождают каждого человека, не давая ни продуктивно работать, ни качественно отдыхать.
Чувство усталости может наступить даже после полноценного отдыха.

Если усталость продолжается долгое время, сопровождается апатией и потерей интереса даже к любимым вещам, то можно говорить об упадке сил. Как побороть апатию, слабость и что делать с упадком сил, мешающим жить и желательно без таблеток? Об этом сегодняшняя статья.
Для состояния упадка сил характерна повышенная утомляемость, снижение внимательности, головокружение и сонливость.

Человек с таким состоянием долго не может проснуться и настроиться на работу, а во время работы его продуктивность снижена. Проявляются и такие симптомы, как атипичная температура тела, бледность цвета кожи, вялость и нервозность.

Как ни парадоксально, но сонливость при упадке сил часто сопровождается нарушениями сна — днем становится невозможно нормально бодрствовать, а ночью при этом крепкий сон не наступает.

Наиболее вероятные причины упадка сил

• Недосыпание, хронические расстройства сна; • Обезвоживание, замена чистой питьевой воды газировкой, кофе, чаем; • Авитаминоз; • Отсутствие режима питания; • Длительные психологические нагрузки; • Низкая двигательная активность; • Гормональные нарушения, патологии в работе щитовидной железы; • Низкий уровень гемоглобина в крови;

• Повышенный уровень сахара в крови.

Что нужно сделать при упадке сил

Зная причины недомогания, можно довольно легко восстановить свое здоровье и работоспособность при упадке сил, устранив эту причину или начав лечение. Людям без значительных нарушений состояний здоровья необходимо прежде всего восстановить режимы сна и питания, а также уделять больше времени физическим нагрузкам.

С пищей в организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ — это означает, что нельзя отказываться от жиров и углеводов, садясь на строгую диету – ограничение питания в это время недопустимо. Мозг и ткани организма не должны знать недостатка в витаминах, белках, жирах и углеводах. Составляющие здорового рациона — крупы, зелень, овощи, белое мясо, рыба и морепродукты, фрукты, ягоды и орехи.

Невозможно питаться чипсами и бутербродами и не ощутить общей усталости. Кофе также следует избегать – его заряд бодрости длится недолго, а возврат в апатию еще больше усугубит состояние. Чтобы нормализовать режим сна, требуется ложиться и вставать в одно и то же время, при этом выделяя не менее 7 часов на сон. Перед сном нервной системе и психике лучше обеспечить покой, отказавшись от телевизора, громкой музыки, ссор и других нервных потрясений.

Авитаминоз зачастую проходит после установления правильного режима питания, однако с ним можно распрощаться быстрее, если принимать витаминные комплексы, соответствующие возрасту и полу. Двигательная активность может быть обеспечена прогулками, бегом, йогой, плаванием или другим спортом. Прогулка станет универсальным решением для неподготовленного человека. Уделять прогулке следует не менее получаса.

Помочь быстрее восстановить жизненный тонус и вернуться к обычному здоровому состоянию смогут некоторые рецепты народной медицины. Не стоит пренебрегать силой природных средств, ведь в травах содержится большая доза витаминов и других полезных для организма веществ. • Самое популярное средство против упадка сил – шиповник. 2 ст ложки плодов шиповника прокипятите в течение 10 минут в 250 мл воды и дайте настояться в течение получаса.

Пейте по половине стакана этого отвара после каждой еды с добавлением меда. • Очень вкусное и чрезвычайно полезное для организма средство – это смесь меда с грецкими орехами. Сделайте себе такое лакомство, смешайте все в равных долях и кушайте по ложечке когда захотите. • Поднимает жизненный тонус и придает сил зеленый чай с имбирем. 1 см корня имбиря измельчите ножом помельче и заварите стаканом кипятка с зеленым чаем.

Пейте несколько раз в день, а особенно при ухудшении состояния. • Как известно, зверобой – это трава от 99 болезней. Настой из травы зверобоя будет полезен и при общем упадке сил. Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться полчаса. Потом процедите и пейте по половине стакана 3-4 раза в день. • 15 г сушеных листьев вербены залейте стаканом кипятка, доведите до кипения и проварите 2 минуты.

После процеживания, принимайте по 1 ст ложке каждый час.

• Очень хорошо помогают справиться с хронической усталостью и восстановить жизненные силы ванны с эфирными маслами. На ночь сделайте себе теплую ванну с добавлением нескольких капель эфирных масел сосны, пихты, мяты или розмарина и полежите в ней до остывания воды.

Источник: http://budtezdorovy.net/2016/03/lechenie-upadka-sil-narodnymi-sredstvami.html

Травы, народные средства при синдроме хронической усталости

травы от усталости

Точные причины возникновения данной патологии не установлены. Однако существует целый ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие болезни:

  1. Патогенные микроорганизмы. Считается, что развитие СХУ могут спровоцировать бактерии и вирусы (энтеровирусы, ретровирусы, вирус герпеса и так далее).
  2. Хронические заболевания.
  3. Неблагоприятные факторы внешней среды.
  4. Расстройства психики, постоянные стрессы, депрессия.
  5. Неправильное питание.
  6. Нарушение режима труда и отдыха.
  7. Вредные привычки.
  8. Ритм жизни.

Признаки синдрома хронической усталости

СХУ диагностируют в случае, если у пациента в течение полугода и более наблюдаются следующие симптомы:

  • сильная усталость и переутомление без видимых причин;
  • повышенная агрессия, раздражительность;
  • боль в мышцах;
  • ухудшение памяти;
  • боли в суставах;
  • частые головные боли;
  • бессонница;
  • увеличение подмышечных и шейных лимфоузлов.

Вышеперечисленные симптомы не являются специфичными, поэтому правильный диагноз может поставить только врач.

Диагностика синдрома хронической усталости

Постоянная усталость, субфебрильная температура, мышечные боли, слабость и другие признаки СХУ могут наблюдаться и при других заболеваниях. Поэтому главной задачей врача при диагностике является исключение таких патологий, как:

  • нервно-мышечные болезни;
  • аутоиммунные патологии;
  • новообразования;
  • инфекции;
  • заболевания крови;
  • психические расстройства;
  • непереносимость лекарственных средств;
  • заболевания ССС, ЖКТ, выделительной или дыхательной системы.

После того, как все эти патологии исключены, а симптомы по-прежнему остаются, можно сделать вывод, что речь идет о СХУ.

Лечение синдрома хронической усталости

Как справиться с синдромом хронической усталости? В первую очередь необходимо уменьшить нагрузки. Для этого следует сократить количество выполняемых дел как минимум на 20%.

Прежде всего, следует избавиться от обязанностей, выполнение которых требует большого психологического напряжения. Некоторым пациентам необходимы сеансы психотерапии, а также использование расслабляющих методик и аутотренинг.

Рациональное лечение включает не только нормализацию психоэмоционального состояния пациента, но и обучение его методам самооценки своего состояния во избежание рецидивов болезни.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Алоэ при гипертонии

Необходимо нормализовать режим труда и отдыха, не перерабатывать, высыпаться, в общем, дать себе отдохнуть.

Очень полезными будут такие оздоравливающе процедуры, как пешие прогулки, контрастный душ, занятия физкультурой. В программу лечения хронической усталости обязательно включают специальный комплекс ЛФК.

Длительность занятий и набор упражнений определяет лечащий врач, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента. По мере улучшения общего состояния нагрузки можно постепенно увеличивать.

Необходимо, чтобы пациент получал больше положительных эмоций. Их источник у каждого человека свой. Кто то любит ходить в театр, кто то общаться с друзьями или с домашними животными и так далее.

Справиться со стрессом и хронической усталостью помогут растительные препараты, которые оказывают успокаивающее действие, снимают стресс и усталость, укрепляют иммунитет (корень солодки, щавель курчавый, эхинацея и ряд других).

Еще одним важным этапом терапии является нормализация питания. Нужно отказаться от фастфуда и другой вредной еды. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, продукты богатые микроэлементами и витаминами. Это способствует снятию стресса и усталости. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, исключив спиртное и напитки, содержащие кофеин.

Нужно отказаться от злоупотребления сахаросодержащими продуктами, так как это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, а затем такому же резкому снижению, что проявляется чувством усталости и разбитости.

Лечащий врач также может назначить прием лекарственных препаратов. Наиболее эффективными при синдроме хронической усталости являются:

  1. Иммуномодуляторы. Препараты этой группы укрепляют и восстанавливают иммунную защиту организма. Их прием показан, если пациент на фоне стресса и хронической усталости начинает часто простывать, «подцеплять» ОРВИ и другие вирусные инфекции. В малых дозах иммуномодуляторы могут быть назначены даже здоровым людям в качестве профилактических средств.
  2. Ноотропы, антидепрессанты. Обычно назначаются, если заболевание прогрессирует, и у пациента появляются ночные страхи, беспричинная тревога, развиваются симптомы депрессии. Назначать препараты данных групп может только лечащий врач. Он же определяет дозировку и продолжительность приема. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда тяжелых осложнений.
  3. НПВС. При синдроме хронической усталости назначаются редко, при жалобах пациента на боли в мышцах и суставах.
  4. Поливитамины. Нормализуют обменные процессы, укрепляют иммунную защиту организма, избавляют от стресса, придают энергии.

Лечение синдрома хронической усталости народными методами

Синдром хронической усталости требует лечения. Употребление чая, кофе и прочих энергетических напитков оказывает лишь временный эффект. Кроме применения современных медицинских препаратов существуют проверенные веками народные средства, которые помогут решить эту проблему в минимальный срок.

Мед от хронической усталости

Применение меда — высокоэффективный способ лечения, придающий бодрость, жизнерадостность за короткий период. Чаще всего его используют в комплексе с другими ингредиентами:

  1. Мед, уксус. Яблочный уксус в количестве 3 ч. л. хорошо перемешивают с медом (100 г). Снадобье принимают 10 дней по 1 ч. л. в сутки.
  2. Целебный напиток из меда, уксуса и йода. Для приготовления энергетического напитка потребуется 1 ст. кипятка, по 1 ч. л. меда, яблочного уксуса и 2 капли йода. Выпивать сразу после еды. Кратность приема – 1 раз в сутки.
  3. Мед, овес. 3 ст. овса промыть, добавить воду, поставить на слабый огонь, закипятить, убавить огонь и выдержать в течение четверти часа. Снять с огня, укутать и выдержать сутки. Отжать, в жидкое содержимое добавить 100 г меда и еще раз закипятить. Остудить, перелить в тару из стекла, поставить в холодильник. Перед применением можно добавлять лимон (по вкусу). Пить небольшими глотками за 30 мин. до еды. Суточная доза напитка – 100 г.
  4. Мед, грецкие орехи. Эффективность данного средства подтверждают даже врачи. Все ингредиенты в соотношении 1:1 смешать и употреблять на протяжении 2 недель и более.

Спиртовая настойка

Для нормализации жизненного тонуса в народе широко используется корень имбиря.

Для приготовления настойки потребуется 150 г корня растения и водка (80 мл). Выдерживают на протяжении недели, применяют по 1 ч. л. в день.

Водные настои

Для поднятия жизненных сил наши прабабушки применяли следующие снадобья на основе растительных водных настоев:

  1. Зверобой. 1 ст. л. высушенного растения заливается кипятком (200 мл), выдерживается в теплом месте полчаса. Принимать за три приема в день по третьей части стакана. Курс лечения – 3 недели.
  2. Подорожник. Сухую измельченную смесь растения заливают кипятком (200 мл), настаивают, предварительно укутав снадобье, отжимают. Целебное средство принимают в три приема по 2 ст. л. за четверть часа до еды. Курс составляет 3 недели.
  3. Мята перечная, овес, душица, листья колючего татарника. Потребуется по 1 части душицы, мяты и по 2 части овса, колючего татарника (листья). Все измельчить и хорошо перемешать. На 1 ст. л. сырья берется 200 мл кипятка, заливается, укутывается полотенцем и выдерживается. Стандартная доза приема составляет 100 мл перед едой в 3-4 приема.
  4. Подорожник. Потребуется 8-10 сушеных листочков травы, которые измельчают и заливают кипятком. Емкость помещают в теплое место либо укутывают и настаивают не менее 30 минут. Пить за четверть часа до еды по 2 ст. л. в три приема. Курс – 3 недели, после чего можно сделать перерыв в 7 дней и повторить прием.

Народные настои позволяют быстро побороть усталость и, в сравнение с аптечными препаратами, действуют более мягко.

Целебные напитки

Такие напитки укрепляют организм, поднимают иммунитет, возвращают энергию и жизнерадостность.

Способы приготовления общеукрепляющих средств:

  • Потребуется 300 г клевера (цветки), 100 г сахара на 1 л воды. Воду довести до кипения, залить клевер, проварить четверть часа, остудить естественным способом. Все отжать, добавить сахар и хорошо размешать. Этим напитком заменяют чай, кофе. Пить до трех раз в сутки.
  • Листочки брусники и земляники. Потребуется по 1 ст. л. сушеных листьев брусники и земляники. Все перемешать, поместить в полулитровый термос и залить кипятком, настоять час, отжать. Употреблять в теплом виде в три приема. Для вкуса можно добавить меда.
  • Малина. Для приготовления напитка потребуется 2 ст. л. обычной малины. Настоять в двух стаканах кипятка 3 часа. Пить теплым в четыре приема по 100 мл.

Источник: https://magazintrav.ru/narodnyie_sredstva_pri_sindrome_hronicheskoj_ustalosti

Как самостоятельно избавиться от постоянной усталости и сонливости

травы от усталости

3678

К сожалению, в современном обществе хроническая усталость стала постоянной спутницей населения. Заботы, суета, вредные привычки, недостаточный отдых в ночное время, монотонность будней и многое другое вызывает сонливость и усталость. Если изо дня в день накапливать усталость, игнорировать ее признаки, то можно получить серьезные заболевания. Поэтому каждому человеку важно знать, как избавиться от постоянной усталости.

Почему возникает синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости возникает из-за следующих факторов, влияющих на организм человека:

  • Некачественный или непродолжительный отдых ночью. Большая часть людей, интересующихся, как снять усталость организма, признаются, что отводят на отдых всего 4-5 часов;
  • Нервные перегрузки, стрессы, депрессивные состояния мешают человеку избавиться от навязчивого чувства тревожности и как следует отдохнуть;
  • Неправильный рацион питания, вечерние переедания, злоупотребление кофеином, нехватка витаминов, кислорода, чистой воды в организме ставятся причиной накопления усталости;
  • Некоторые заболевания внутренних органов.

Если вы устранили причины хронической усталости, но не знаете, как бороться со слабостью, отправляйтесь на прием к невропатологу.

Лечение в домашних условиях

Лечение в домашних условиях подразумевает прием медикаментов без постоянного контроля медицинского персонала, но это вовсе не значит, что лекарства нужно и можно назначать себе самостоятельно.

Перед тем, как избавиться от усталости и сонливости, нужно определить, что повлияло на возникновение такого состояния. От этого зависит, какие лекарственные препараты необходимо принимать, чтобы снимать сонливость, вялость и усталость.

Побороть хроническую усталость поможет комплекс лекарственных препаратов, которые назначаются лечащим врачом в индивидуальном порядке каждому пациенту.

Чтобы эффективно бороться с синдромом хронической усталости у пациента, врач может назначить ему лекарственные препараты следующих групп:

  • Седативные препараты – успокаивают нервную систему, решают проблемы нарушения сна;
  • Успокоительные препараты – кроме нормализации психического состояния положительно влияют на настроение, уменьшают апатию;
  • Антидепрессанты – лекарственные препараты, борющиеся с депрессией;
  • Обезболивающие препараты – устраняют боли и спазмы;
  • Стимуляторы – препараты, влияющие на деятельность ЦНС;
  • Поливитамины.

Современные медикаменты способны совмещать в себе действие нескольких лекарственных средств, что делает их прием более удобным и эффективным при лечении синдрома хронической усталости. Эти препараты назначаются исключительно лечащим врачом, но лечиться ими можно в комфортной домашней обстановке:

  1. Грандаксин – наиболее распространенное средство, оно совмещает в себе противосудорожные, успокоительные свойства, устраняет тревожность. Его назначают при вегетативных нарушениях, нервных расстройствах, усталости и слабости, а также женщинам с ярко выраженным ПМС.
  2. Тенотен – позволяет эффективно бороться с сонливостью, нервными расстройствами, стрессовыми и депрессивными ситуациями. Побочных эффектов у этого препарата не выявлено, поэтому он разрешен при хронической усталости и прочих расстройствах не только у взрослых, но и у детей.
  3. Супрадин – комплексный препарат, который оказывает на организм положительное воздействие, позволяет избавиться от синдрома хронической усталости. В его составе есть поливитамины и минералы, улучшающие обменные процессы, состояние кровеносных сосудов, внутренних органов. Кроме того препарат способствует улучшению памяти, концентрации, физической и умственной деятельности.

Важно не только уповать на медикаменты, как панацею от всех болезней, но и стараться соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, чтобы организм получал все необходимые для жизнедеятельности вещества, пить достаточное количество чистой воды.

Лечение народными средствами

[adrotate banner=»4″]Как лечить хроническую усталость, знают знахари и травники. В их секретном арсенале хранится множество полезных рецептов. Приведем несколько из наиболее распространенных. Их можно использовать при первых тревожных сигналах организма о переутомлении, физическом и эмоциональном перенапряжении, постоянной усталости.

Использование плодов шиповника

Отвар шиповника обладает целебными свойствами, помогающими при борьбе с усталостью, он позволяет быстро вернуть силы, избавиться от сонливости, апатии и депрессии.

Для лечебных целей нужно заваривать отвар шиповника как чай и пить несколько раз в день. Принимать его можно сколько угодно, при желании можно добавлять в отвар мед или сырую черную смородину, перетертую с сахаром. Вы почувствуете, что стали меньше уставать уже через месяц регулярного употребления шиповника.

Ванны для снятия усталости

Что делать, если одолевает хроническая усталость? Попробуйте теплые ванны с добавлением отваров лекарственных растений и прочих полезных для расслабления компонентов:

  1. Ванна с морской солью является проверенным средством от спазмов, напряжений, усталости. Просто растворите в теплой воде небольшое количество морской соли и полежите в ванне 15-20 минут. Вода не должна быть слишком горячей, оптимальная температура – 37-38 градусов.
  2. Ванна с молоком и медом относится с древним рецептам красоты и молодости Клеопатры. Приготовить ее очень просто. Наберите в ванну теплую воду. Отдельно вскипятите один литр молока, немного охладите его и растворите в нем столовую ложку меда. Влейте молочно-медовый раствор в воду и полежите в такой ванне около 15-20 минут.
  3. Ванны с травяными отварами готовятся одинаково, только используется разное растительное сырье. Для приготовления отвара нужно взять 3 столовых ложки любой сушеной травы из числа подходящих, залить литром воды и закипятить. Настоять, процедить и влить отвар в заранее приготовленную ванну. Вот список трав, которые подойдут для приготовления ванны: мята, мелисса, ромашка, пустырник, калина. Чтобы лечение имело более сильный эффект, можно добавить в воду несколько капель эфирного масла розмарина, можжевельника, лаванды, мяты, мелиссы.

Ванны нужно принимать непосредственно перед сном, чтобы улучшить качество сна и придать организму сил и бодрости.

Имбирный чай

Имбирный чай обладает широким спектром полезных свойств. Он помогает избавиться от простуды, эффективно устраняет нарушения метаболизма, способствует снижению веса и, конечно же, борется с постоянной сонливостью.

Существуют два способа приготовления имбирного чая.

Рецепт чая №1

Первый – для ленивых. Заварите обычный чай (черный или зеленый по желанию), добавьте в чашку подсластитель, какой вам больше нравится и пару-тройку тонких ломтиков корня имбиря. Оставьте на несколько минут, чтобы он настоялся и пейте.

Рецепт чая №2

Второй способ требует несколько больше времени на приготовление, но при этом он обладает более насыщенным вкусом и помогает побороть сонливость даже на работе. Если сделать такую заготовку заранее, то можно еще и получить прекрасное средство для профилактики гриппа, вылечить хроническую простуду и недомогание.

Заранее нарежьте имбирный корень тонкими ломтиками или натрите его на специальной терке для шинковки капусты. Так же поступите с лимоном. Количество имбиря и лимона должно быть одинаковым. Затем возьмите небольшую стеклянную баночку и укладывайте в нее слоями ломтики имбиря и лимона.

Чтобы лимон пустил сок, слои нужно либо пересыпать сахаром, либо залить медом, что является более полезным.

Все, теперь вы знаете, как побороть сон на рабочем месте – всякий раз, когда вы захотите выпить бодрящего чая, чтобы снять вялость и сонливость, добавьте в кружку немного (1-2 ложки) полученной смеси.

Бороться с усталостью можно и другими способами, например, регулярно прогуливаться перед сном, дышать свежим воздухом, а по возвращении домой проветривать комнату, чтобы хорошо спалось. Также необходимо избавиться от привычки пить кофе по вечерам, отрегулировать режим дня. Если не заняться пересмотром образа жизни, то борьба с усталостью окажется тщетной.

Источник: http://FitoInfo.com/lechenie-travami/raznoe/kak-izbavitsya-ot-ustalosti-i-sonlivosti.html

Хроническая усталость, депрессия. Лечение народными средствами

травы от усталости

Хроническая усталость во многих случаях — причина и следствие депрессии. Хроническая усталость часто является следствием переутомления, стрессов и высоких нагрузок, болезней.

Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Депрессия, продолжающаяся в течение длительного времени и без серьезной причины, может быть признаком психического заболевания, и тогда необходимо обратиться к врачу.

Привести организм в тонус, избавиться от хронической усталости, депрессии можно народными средствами:

Напиток с медои м яблочным уксусом

100гр меда смешать с 3 ч.л. столового яблочного уксуса. Принимать по половине чайной ложки в течение 10 дней. Эффект – потрясающий.

Энергетическая смесь

На 1 ст. кипяченой воды взять 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда, добавляем 1 ч.л. йода. Принимать 1 раз в день после еды. Через 10 дней человек чувствует себя отлично.

Настойка или чай с имбирем приведут в тонус

150 гр. корня имбиря на 800 мл водки настаивают 7 дней. Принимать по 1 ч.л. с водой 2 раза в день, как тонизирующее средство.

Сделайте себе такой чай: разрежьте корень имбиря на 5-6 частей, раздавите толкушкой, чтобы выдавить сок, залить 1 ст. кипятка, добавить кусочек лимона и немного меда. Этот чай даст вам силу и энергию.

Чай для тонуса и укрепления сосудов

Смешать по 3 части травы зверобоя и мать-и-мачехи, по 2,5 части травы мяты и душицы, по 2 части цветков ромашки и рылец кукурузы, 1,5 части плодов шиповника, по 1 части плодов боярышника и корня валерианы, 0,5 части листьев эвкалипта (все компоненты высушенные и измельченные). Данный сбор смешивать с зеленым чаем (1:1). Заварить 1ч.л. полученной смеси 1 ст. кипятка. Настоять 15 мин. и пить с вареньем, медом или сахаром. Этот чай укрепляет сосуды и тонизирует организм.

Настойка корицы

50гр корицы залейте 0,5 л водки и поставьте в темное место на 3 недели, периодически встряхивая содержимое, затем процедите. Принимать настойку по 20 — 30 капель 3 раза в день за 30 мин. до еды. Настойка уберет меланхолию, наполнит энергией, снимет все спазмы в желудке, улучшит пищеварение. Можно принимать ее даже гипертоникам. Пить до устойчивого хорошего самочувствия.

Травы от хронической усталости и депрессии

• Возьмите 10 г измельченных сухих листьев подорожника, залейте 1 стаканом кипятка, укутав в теплое, настоять 30 минут и процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 20 минут до еды в течение 2-3-х недель. Очень хорошее средство.

• 20 г листьев розмарина залейте стаканом кипятка, кипятите 15-20 минут на слабом огне. Остудите, процедите. Отвар принимайте по 1/2 ч. ложки за 30 минут до еды. Курс лечения — 1 неделя.

• В 50 г пачку черного чая добавьте по 1 ч. л. сухого дробленого корня валерианы, зверобоя, чабреца и душицы, тщательно перемешайте и храните в плотно закрытой банке. Заваривайте как обычно и пейте на здоровье. Бодрость и легкость в организме вам обеспечены, пропадет и бессонница

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лечение вен народными средствами

• От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л.В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов.Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

• Возьмите 1 ч. л. измельченного сухого зверобоя (траву с цветками) и щепотку сухого липового цвета, залейте 1 стаканом кипятка, дайте настояться минут 10-15, процедите. Пейте лечебный чай 2 раза в день — утром и вечером.

Через 2 недели вы почувствуете, что ваши эмоции стали ровнее, настроение улучшилось. Зверобой — отличное средство даже от затяжной депрессии. Но в этом травяном сборе он выступает сразу в нескольких ролях: как противовоспалительное, антимикробное, восстанавливающее нервную систему средство.

Вместе с липовым цветом зверобой быстро выводит токсины из организма. Курс — 3 недели.

• Использовать нужно цветки буквицы (шалфея полевого). Залить 3 столовые ложки сырья 500 мл кипятка и настоять 1 час под крышкой. После этого настой надо процедить. Принимать по 150 мл настоя 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 3 недели.

Настойка из крапивы и одуванчика

Наберите полстакана молодой крапивы, столько же одуванчика вместе с корнями, листьями, бутонами, 1 ст.л. полыни и 1 ст.л. корня аира . Все пропустите через мясорубку и добавьте к зеленой массе 0,5 л водки. Оставьте настаиваться 10 дней в теплом месте. Процедите и принимайте настойку по 1 ч.л. в 50 мл.воды утром и вечером за 30 мин до еды. Эта настойка тонизирует кровь, очищает ее. Почувствуете необыкновенный прилив сил.

Золотой корень (родиола розовая) для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости

В качестве лекарственного сырья используют корни. Заготавливают их в период с конца цветения до полного созревания плодов. Корни нельзя сушить на солнце. Приготовить настойку из золотого корня на водке (1:10). Пьют по 10 капель на прием 2-3 раза в день. Курс – 21 день.

Во время приема экстракта золотого корня у здоровых людей повышаются внимание, память, улучшается состояние больных неврозами. У страдающих гипотонией, нормализуется артериальное давление.

Экстракт золотого корня противопоказан при возбуждении, гипертонических кризах, бессоннице.

Левзея от повышенной усталости, депрессии, плохого аппетита, раздражительности, головной боли

Настойка из левзеи: 100 г мелко нарезанного корня настаивать в 0,5 л 70-процентного спирта две недели, процедить. Принимать по 20 капель в ложке воды три раза в день за 25 мин. до еды. Курс лечения — три недели.

Чай от апатии и усталости

Для чая все растения должны быть сухими! Взять по 1 ч.л. ложки цветков василька и зверобоя, туда же добавить 1 ч.л. пустырника. Все заварить 3 ст. крутого кипятка и настоять 10 минут. После этого кастрюлю с травами поставить на маленький огонь и томить 20 минут. Снять с огня и дать охладиться. После этого лекарство можно процедить.

Принимать этот отвар по 1/3 ст. 1 раз в день через полчаса после еды. Принимать лекарство в течение 10 дней, а потом — перерыв на 10 дней. После этого повторить курс лечения. Всего я провести 4 курса лечения с перерывами.

Улучшение станет заметным уже после второго курса: перестанет болеть голова, появится тонус, пропадет вечная апатия и усталость.

Включите в питание бананы

Съедать ежедневно по 1 банану. Бананы содержат в себе алкалоид харман, основу которого составляет «наркотик счастья» — мескалин. Бананы — отличное средство борьбы с депрессией.

Напитки бодрости

Рецепт №1
Измельчите спелый банан, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока, половину столовой ложки молотых орехов (грецких или кедровых), 1 чайную ложку измельченных проросших зерен пшеницы и 1,5 ст. молока. Этот напиток очень вкусный и питательный. Он утоляет голод, повышает настроение, работоспособность и улучшает память. Можно добавить к нему 1-2 ч. л. меда, который тоже очень мощный источник энергии.

Рецепт №2
В стакан с очищенной некипяченой водой (можно купить минеральную воду без газа) добавьте 1 ч.л. меда, сок из 1/4 лимона и 1/2 ч.л. (или 1 таблетку) пчелиного маточкиного молочка.

Размешайте и выпейте утром натощак, к завтраку приступайте не раньше, чем через 30 минут.Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, можно спокойно пить этот напиток молодости и бодрости в течение месяца.

Это стимулирует все процессы в организме, в том числе и прилив энергии. А минеральный состав обогатит питание организма на уровне клеток.

Настойка из цветков топинамбура

Рецепт настойки.
Цветки топинамбура можно брать или свежие, или сушеные, но их надо предварительно измельчить. Цветки необходимо залить в соотношении 1:10 спиртом 70-градусной крепости. Банку поставь в темное место и настаивать при комнатной температуре 2 недели. Процедите. Принимают настойку по 30 капель 3 раза в день после еды.Регулярно употребляя настойку, вскоре ощутите прилив сил и здоровья.

Семена повилики вернут силу и бодрость даже немощным старикам

При старческой слабости для улучшения самочувствия на Востоке с древнейших времен используют семена повилики, безлистного растения-паразита, имеющего тонкие красноватые стебли, похожие на пучки толстых нитей. Особенно быстрый и сильный эффект достигается при смешивании семян повилики с ягодами лимонника и мумие.

Даже очень ослабленные старики быстро набирают силы при регулярном приеме смеси:
семена повилики — 6 ч.л., ягоды лимонника китайского — 2 ч.л., мумие — 1 г (на 8 ч.л. смеси).
Для приготовления отвара возьмите две чайные ложки смеси семян повилики с ягодами лимонника, измельчите их и залейте крутым кипятком — 200 мл.

Затем добавьте в стакан отвара кусочек мумие весом 0,2 г (примерно величина пшеничного зерна). Настаивать смесь 30 мин., прикрыв теплым платком. Процеженный отвар нужно принять за два приема (по 100 г на прием) до еды в первой половине дня. После 14-15 часов отвар лучше не принимать, если нет необходимости бодрствовать до глубокой ночи.

Курс лечения — 20 дней, затем 20 дней перерыв и повторение приема смеси в течение еще 20 дней.

Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от депрессии, нервных и психических расстройств.

Кефир с медом избавит

Смешать по 0,5 стакана воды и кефира плюс 2 ч. л. меда. Пить перед сном. Средство — отличное!

Смесь, которая избавит от депрессии

От депрессии хорошо помогает мед (9 частей), смешанный со спиртовой настойкой прополиса. (1 часть). Принимать на ночь перед сном с зеленым чаем по 2 ч. л. смеси. Результат превзойдет все ваши ожидания.

Питание и полезное упражнение при депрессии:

  • Хлеб из муки грубого помола. Но съешьте хлеб до мяса или сыра. Хорошо, если этим мясом будет мясо курицы или тунца.
  • Каждый день пейте по 6-8 стаканов воды. Это поможет избавиться от сонливости. Мясо (говядина) поддерживает насыщенность клеток организма кислородом и таким образом заряжает его энергией.
  • Потребление бананов снижает возбудимость и способствует улучшению сна. А если не любите бананы, то заменить их могут орехи, фасоль, листовая зелень и проросшие зерна пшеницы.
  • Благотворное действие на настроение оказывает шоколад. Чашечка кофе дает энергичность и ясность мысли в течение 2 часов. Но слишком большое количество кофе может привести к усталости и раздражительности
  • А такое упражнение поможет изгнать дурные мысли. Сядьте прямо, соедините ступни и ладони, но не напрягайтесь. Спокойно и глубоко дышите. Выдыхая, изгоняйте из себя тяжелую отработанную энергию. После 20 упражнений вы вновь заряжены на успех.

Совет от усталости

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове — тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), совет, как избавиться от этих неприятных ощущений.
Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой — как только сможете терпеть.

И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую — в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной — в снег, а из снега — в парную. Проделайте так раз 10-15.

И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

Арт-терапия в лечении депрессии

Почитайте про арт-терапию на форуме

Источник: http://samsebelekar.ru/index/0-66

Лечение хронической усталости в домашних условиях

травы от усталости

Усталость является естественным состоянием человека. После той или иной работы, на которую уходит энергия, организм «подает» вам сигнал, что ему необходим отдых для восстановления сил. Хорошо отдохнувший человек приходит в тонус, чувствует прилив сил и начинает трудиться и идти к своим целям дальше.

Но бывают случаи, когда слабость и чувство усталости не покидает человека, она словно преследует его. Даже утром после сна и выходных люди могут чувствовать разбитость и вялость. В данных случаях принято говорить о синдроме хронической усталости.

Это «ощущение» является серьезной проблемой, и поэтому было признано даже официальной медициной и зовется «заболеванием».

В современном мире почти каждый человек, проживающий в крупном городе, страдает от этого недуга. Бешеный ритм жизни, тяжелая умственная работа, недостаточное количество времени на отдых могут привести к упадку сил и энергии, стрессам, нервному срыву и т.д.

Симптомы хронической усталости

  • прогрессивное и продолжительное чувство усталости и вялости,
  • ухудшение работоспособности,
  • плохая концентрация и память,
  • забывчивость,
  • бессонница или, наоборот, сонливость,
  • частые перемены настроения,
  • агрессивность и раздражительность,
  • чувство тревожности,
  • депрессивное настроение,
  • апатия,
  • озноб,
  • боли в горле, ангина,
  • мышечная и суставная боль,
  • мышечная слабость,
  • набухание лимфатических узлов,
  • головные боли,
  • повышенная чувствительность к яркому свету.

Причины хронической усталости

Несмотря на то, что хроническая усталость становится настоящей эпидемией XXI века, истинные причины ее появления не выяснены. Тем не менее, известны факторы, способствующие развитию данного заболевания.

  • значительные физические и умственные нагрузки,
  • ослабление иммунной системы,
  • непродолжительный отдых,
  • прием лекарственных препаратов, успокаивающих средств,
  • вирусные заболевания,
  • гормональные нарушения,
  • нехватка дофамина,
  • эмоциональные переживания,
  • частые стрессы,
  • нарушение сна,
  • неправильное питание,
  • обезвоживание.

Кроме того, учеными отмечено, что женщины страдают от синдрома хронической усталости намного чаще, чем мужчины — по статистике в 3 раза.

Профессиональное выгорание

Синдромом профессионального (эмоционально-волевого) выгорания, как правило, сталкивают те, чья работа тесно связана с общением с большим количеством людей. К ним относятся учителя, менеджеры, врачи, продавцы, администраторы, операторы call-центров, ведущие и т.д.

Из-за рода их деятельности, как уже было отмечено, им приходится много общаться. В результате этого может накапливаться раздражение и неприязнь, а это в свою очередь приводит к потере интереса к самой работе.

Человека, страдающего от профессионального выгорания, легко узнать по его поведению. Ему все безразлично, у него часто меняется настроение, усталый и подавленный вид, его преследует чувство апатии и раздражения, а также он чувствует ненависть ко всем окружающим людям.

Профилактика профессионального выгорания

Чтобы избежать такой проблемы, рекомендуется воспользоваться следующими советами:

  • Держите эмоциональную дистанцию между собой и клиентами. Не стоит «погружаться» в их жизненные ситуации. Конечно же, не стоит игнорировать те или иные их просьбы, но делайте это спокойно и, если так можно выразиться, «безэмоционально».
  • Избегайте монотонности в работе. От однообразия можно очень быстро устать. Поэтому планируйте свою рабочую неделю так, чтобы каждый день отличался от других. Если день прошел довольно-таки скучно, то сходите прогуляйтесь по парку или в кино, посетите выставку и т.д. Всегда старайтесь находить новый маршрут от дома до работы и наоборот.
  • Научитесь отслеживать свои состояния. Как только заметили, что начинаете «выгорать», смело берите выходной и отправляйтесь на природу или хотя бы в парк. Она весьма положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека, помогает расслабиться, снять усталость и прийти к гармонии.

Если же такой возможности нет, то послушайте звуки природы, сделайте дыхательные упражнения, попробуйте шавасану.

г) Занимайтесь физкультурой. Физическое здоровье — это залог крепких нервов.

Как избавиться от хронической усталости

Лечение хронической усталости должно быть комплексное: составление грамотного графика (следует выделять время и на работу, и на должный отдых), правильное питание, физиотерапия, массаж, физические упражнения, выполнение тонизирующих и расслабляющих техник.

1. Обязательно чередуйте работу с отдыхом.

2. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Рекомендуется отходить ко сну в 22 ч, а просыпаться с 6 до 7 ч.

3. Перед сном погуляйте 10-30 минут, и желательно в парке или скверике.

4. Меняйте обстановку, путешествуйте, выбирайтесь на природу каждые выходные и т.д.

5. Ежедневно по утрам принимайте контрастный душ или обтирайтесь холодной водой.

6. Ходите в баню для глубокой очистки кожи. Резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.

7. Устраивайте разгрузочные дни. Они помогают сбросить лишний вес и увеличивают сопротивляемость организма к вирусам.

8. Воспользуйтесь цветотерапией. К примеру, красный, оранжевый и желтый отлично бодрят.

9. Откажитесь от мыла, продающегося в магазинах, так это средство является одной из причин усталости человека и зуда кожи. Дело в том, что мыло — сильный щелочной раствор. Поэтому используйте только натуральные средства ручной работы.

10. Улыбайтесь! При плохом настроении эндокринные железы работают плохо, а они отвечают за обменные процессы в организме. Вдобавок, смехотерапия способствует выработке гормонов счастья, недостаток которых способен привести к усталости и подавленному настроению.

11. Делайте массаж тела. Причиной вялости и упадка сил может быть нарушение кровообращения и застой крови. Необязательно посещать спа-салоны. К примеру, самостоятельный точечный массаж стоп, рук и головы отлично тонизируют и придают силы.

Многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной этого является застой венозной крови в области головы. Его легко можно устранить надавливая на область макушки.

Затем подушечкой пальца слегка надавите на правую сонную артерию, а после на левую несколько раз, начиная от подбородка и спускаясь к ключице. Давление производите осторожно, подушечкой пальца.

Воздействие на эти точки способствуют расширению кровеносных сосудов, притоку крови к мозгу.

Физическая активность

Будьте физически активны. Занимайтесь спортом хотя бы по 30 мин в день. При любой возможности ходите пешком. Растягивайте мышцы для стимулирования кровотока и выброса необходимого вам адреналина.

Посещайте бассейн. Плавание отлично успокаивает нервы, расслабляет и тонизирует мышцы.

Чувство усталости часто является следствием малоподвижного образа жизни. Утомление — это слабая циркуляция энергии и крови. Если человек малоподвижен, то энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Вы, скорее всего, замечали, что ленивые и любители покушать вредной пищи утомляются быстрее.

Обязательно воспользуйтесь дарами природы для устранения синдрома хронической усталости: прибегайте к помощи ароматерапии и принимайте отвары из трав.

Бодрящие травы и ягоды

В первой половине дня принимайте экстракт корня элеутерококка. Также от усталости помогает родиола розовая, лимонник китайский, маралий корень, боярышник, женьшень, аралия маньчжурская, зверобой, рябина.

Эфирные масла

Ароматы, которые помогают взбодриться и настроиться на работу: базилик, кофе, имбирь, мята, розмарин, цитрусы, хвоя.

Добавляйте эфиры в ванну, аромалампы или кулоны.

Питание при хронической усталости

Многие продукты питания славятся своим тонизирующим действием. Поэтому рекомендуется включать их в свой рацион людям, испытывающим недостаток энергии. Также весьма важно учесть, что для получения «топлива» извне следует не только есть ту или иную еду, но и делать это правильно.

Во время приема пищи избегайте негативных мыслей, тщательно пережевывайте, наслаждаясь каждым кусочком. Благодаря таким действиям вся энергия, содержащаяся в продуктах, пойдет на поддержание ваших сил и здорового функционирования организма.

Энергетические напитки

Самая важная часть — утренняя «подзарядка». Завтрак должен быть таким, чтобы разбудить организм, повысить его тонус. Самым лучшим для вас в данном случае будет начинать свой день со стакана воды.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Массаж воротниковой зоны ребенку

Через 30-40 мин можно поесть легкий фруктовый салат или выпить зеленый коктейль. Не стоит с утра пренебрегать свой организм тяжелой пищей. Помимо этого, для повышения энергии, восстановления сил и устранения чувства усталости рекомендуется пить свежевыжатые соки из винограда и цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона). Также рекомендуем к прочтению статью «Безалкогольные натуральные тонизирующие напитки».

Откажитесь от кофеина. Кофе дает лишь временный эффект, расходуя резервы ваших сил. В дальнейшим это проявится в продолжительной усталости.

Источник: https://bestlavka.ru/lechenie-hronicheskoj-ustalosti-v-domashnih-usloviyah/

Советы по лечению хронической усталости народными средствами и проверенные рецепты

травы от усталости

Постоянное ощущение упадка сил может быть следствием хронической усталости. Многие игнорируют тревожные симптомы, но лучше избавиться от них как можно раньше.

Если долго и кропотливо трудиться, организм психологически и физически истощается, человек начинает ощущать постоянное чувство усталости. Это проблема всего цивилизованного человечества, от которой не могут избавить медикаменты и даже отдых.

Наиболее эффективным оказывается лечение хронической усталости народными средствами – процесс этот длительный, но оставлять проблему без внимания нельзя.

  1. Тревожные признаки таинственного недуга
  2. Народные методики терапии

Тревожные признаки таинственного недуга

Синдром хронической усталости похож на грипп или простуду. Ему характерны такие симптомы, как боль в горле и в суставах, повышенная температура, слабость во всем теле. Человека накрывает угнетенное состояние, постепенно происходит истощение нервной системы. Вскоре ухудшается память, приходит беспокойство без причины, депрессия, появляется дрожь в кончиках пальцев.

При обнаружении похожих симптомов необходимо срочно принимать меры, потому что организм не сможет восстановить силы лишь с помощью сна или отдыха. Если на это не обратить внимания, иммунная система быстро даст сбой и будет подвержена разным инфекциям. Если запустить болезнь, в результате можно получить форму шизофрении.

Причиной всему этому является бешеный ритм современной жизни, стресс, постоянная физическая нагрузка, нарушение режима дня, ночная активность, неправильное питание.

Народные методики терапии

Безопаснее всего лечить синдром хронической усталости народными средствами – они могут помочь организму справиться с недугом в домашних условиях. Первое, что нужно сделать, это начать правильно питаться, употреблять больше продуктов, содержащих белок. Полезными будут нежирные блюда, морепродукты, фрукты, овощи, зелень.

Около двух раз в неделю необходимо выпивать по стакану свежевыжатого сока с кожурой из картофеля, чтобы наполнить клетки организма йодом, есть побольше морепродуктов и морской капусты. Во время лечения нужно полностью отказаться от сигарет и спиртных напитков, уменьшить или исключить употребление чая и кофе.

Народные средства, которые снимают усталость, сонливость, избавляют от депрессии:

  1. Если нет аллергии на продукты пчеловодства, стоит попробовать медовое лекарство. Для него необходимо смешать натуральный мед (нужно, чтобы он был жидким) с грецкими орехами в пропорции один к одному и употреблять по утрам ежедневно. Это поможет восстановить утраченные силы и энергию.
  2. В одном стакане кипяченой воды смешать по одной чайной ложке яблочного уксуса и меда. Принимать по одной чайной ложечке раз в день после приема пищи десять дней. Часто достаточно одного курса, чтобы избавиться от усталости.
  3. Тонус всего организма сможет повысить имбирная настойка. Сто пятьдесят грамм корня имбиря настоять в семистах граммах водки семь дней. Принимать по одной чайной ложке в день два раза в сутки.
  4. Можно сделать и имбирный чай. Корень имбиря нарезать на ломтики, отжать немного сок и залить кипятком, потребуется примерно стакан жидкости. По желанию добавить лимон либо мед.
  5. Неплохой результат дает чесночная настойка. Для нее требуется натереть один стакан чеснока, положить все в литровую банку и заполнить остальное пространство водкой. Затем хорошенько закрыть, оставить на две недели в холодильнике. После процедить и принимать по графику: Первый день – по пять капель перед едой, потом каждый день добавлять по капле, пока не станет двадцать пять капель.

Нужно сказать, что средства от хронической усталости принимаются курсами, но не больше, чем три недели подряд. После этого делают перерыв.

Не забывайте о том, что перед лечением необходимо посетить врача, чтобы установить причину недомогания. Возможно, что сонливость является следствием гипотиреоза или другого серьезного заболевания и народные средства от хронической усталости не помогут, а только задержат лечение.

Источник: https://zhenskie-uvlecheniya.ru/sovety-po-lecheniyu-xronicheskoj-ustalosti-narodnymi-sredstvami-i-proverennye-recepty.html

Народные средства от усталости

травы от усталости

Усталость – это состояние, которым довольно-таки сложно управлять. Нужно научиться различать физическую усталость, эмоциональную усталость, а также усталость как симптом болезни

В погоне за успехом мы зачастую не щадим самих себя, поэтому очень сильно устаем. Когда появляется усталость, многие из нас предпочитают свернуться в постели калачиком и подремать. При этом даже родственники могут считать вас большим ленивцем, не понимая, что вы страдаете от истощения и постоянной усталости. Самое главное – не «расклеиться» полностью. Нужно помнить о том, что существуют эффективные и безопасные народные средства для борьбы с усталостью.

Что скрывается за усталостью?

Усталость – это состояние, которым довольно-таки сложно управлять. Нужно научиться различать физическую усталость, эмоциональную усталость, а также усталость как симптом болезни.

 Есть некоторые заболевания, которые вызывают усталость (например, депрессия или низкий уровень сахара в крови), которые успешно лечатся.

 Но если вы не можете точно определить причину вашей усталости, то нужно проанализировать все вредные привычки, изменить образ жизни и диету, а также начать применять эффективные народные средства.

Будь активны, даже если сильно устали

Когда к нам подкрадывается усталость, мы почти всегда решаем, что пришло время вздремнуть. Но вы когда-нибудь замечали, что если даже вы лежите в постели весь день (если не больны), то чувствуете вялость? При этом отмечается туман в голове, энергия высасывается из вашего тела, а не пополняет его.

 Это потому, что больше отдыха или сна приводят к упадку сил, а физические упражнения повышают нашу энергию в долгосрочной перспективе. Если вы чувствуете усталость, то ваш организм нуждается в очередной дозе свежего воздуха, который омолаживает наше тело и ум. Свежий воздух бодрит: вы будете чувствовать себя намного лучше.

 Вы заметите, что улучшится ваше настроение, поскольку произойдет высвобождение эндорфинов. Чрезмерная активность может также иногда вызвать чувство усталости, однако в долгосрочной перспективе  вы будете чувствовать себя бодрым. Чтобы быть здоровым, вам нужно ежедневно проходить не менее 7 км (См.

статью: Сколько шагов человек должен делать для своего здоровья?).

Картофельная вода – проверенное средство от усталости

В народной медицине картофельная вода всегда считалась эффективным и популярным средством от усталости. Замачивание ломтиков картофеля в воде позволяет создать богатый калием напиток. При недостатке этого минерала человек оказывается во власти усталости.

Калий не вызывает прилив энергии, но вместе с магнием (так же, как хлорид и кальций) является электролитом, который жизненно важен для правильного функционирования наших клеток, высвобождения энергии и проведения электрических импульсов. Без достаточного количества калия наши мышцы не могут двигаться, а наши нервные импульсы не будут передаваться. Обеспечьте организм достаточным количеством калия, это избавит вас от ощущения усталости.

Возьмите: 1 неочищенный картофель, 250 мл воды. Нарежьте мелко картофель и добавьте его в стакан с питьевой водой. Настаивайте его в течение ночи в холодильнике, а затем выпейте в первой половине дня.

Чтобы избавиться от усталости, нужно повысить уровень гемоглобина

Железо имеет важное значение для организма. Без него наши органы не смогут производить достаточное количество эритроцитов. Красные клетки крови содержат гемоглобин – богатый железом белок, который переносит кислород во всем организме. Недостаток кислорода ухудшает функции всех клеток организма, что приводит к усталости.

 Вследствие недостатка железа развивается заболевание – железодефицитная анемия. Для лечения этого заболевания хорошо помогает такое народное средство, как чай с листьями крапивы (свежие листья являются более предпочтительными). Как известно, крапива богата не только железом, но и витамином С, который улучшает поглощение негемового железа (которое содержится в растениях, а не в рыбе и мясе).

 Добавьте в этот чай одуванчик, это повысит уровень железа в организме. Поскольку в одуванчике много горечи, вкуснее будет, если в чай добавить мед! Возьмите по 2 ст.л. свежих листьев (или 2 ч.л. сухих листьев) крапивы и одуванчика. Залейте травы 1 стаканом кипяченой воды, накройте крышкой, дайте настояться в течение 10 минут. Процедите, добавьте в чай мед и пейте 2 раза в день.

Это народное средство быстро восстанавливает уровень гемоглобина в крови и спасает от усталости.

Женьшень – китайское народное средство от усталости

Самым известным растением в китайской народной медицине является женьшень. Возраст китайской медицины составляет около 100 тысяч лет; в ней применяется множество растительных средств и натуральных ингредиентов. Но женьшень занимает особое место.

 Это растение часто упоминается как «адаптогенное» средство, которое помогает организму приспособиться к стрессу, жаре или холоду, голоду и изнеможению, усталости. Считается, что адаптогенные средства помогают справиться со стрессом путем улучшения здоровья надпочечниковой системы, которая является командным центром организма, когда дело доходит до гормонального ответа на стресс.

Кортизол – это гормон «стресса», который может быть причиной того, что вы не спите по ночам; он подавляет мелатонин, который отвечает за регулирование цикла сон/бодрствование. Слишком много кортизола может стать причиной усталости, поскольку будет нарушен ваш сон. Утром уровни кортизола находятся на максимуме, а затем постепенно падают в течение дня.

Но если они остаются слишком высокими, то будет нарушен суточный ритм. Вследствие этого вы потеряете драгоценный сон, который омолаживает весь организм. Применение женьшеня может помочь регулировать уровень кортизола. Возьмите 1 ст.л. высушенного корня женьшеня или 2,5 см свежего корня женьшеня, 1 чашку свежей воды, мед и лимон по вкусу. Нарежьте корень женьшеня на мелкие кусочки или поместите 1 ст.л.

сухого корня женьшеня в чайник; залейте кипятком и настаивайте под крышкой в ​​течение 10 минут. Добавьте мед или лимон по вкусу. Этим средством замените утренний кофе. Женьшень следует пить каждый день, тогда он поможет вам победить усталость.

Чай с лимоном – оживляющее народное средство

Лимонный и апельсиновый соки – это самые лучшие освежающие народные средства. В случае усталости начните свой день со стакана лимонной воды. Запах свежего лимона бодрит по утрам, а достаточная гидратация важна для здоровья человека. Лимонная вода важна для профилактики запоров.

Кроме того, это народное средство также оживляет уставший организм. Если вы почувствуете усталость в середине дня, побалуйте себя еще одним стаканом лимонной воды. Сложно перечислить все химические и молекулярные компоненты лимонной воды, которые помогают бороться с усталостью.

Однако, именно это народное средство помогает многим людям избавиться от усталости.

Выжмите половину свеженарезанного лимона или лайма в полный стакан воды. Зимой залейте сок теплой водой, а летом – холодной. Пейте это средство 2 раза в день.

Для вкуса можете добавить немного меда, а для усиления бодрящего действия лимона добавьте немного мелко измельченного корня имбиря. Сделайте свой собственный энергетический напиток от усталости. Никогда не покупайте в магазине энергетические напитки.

 Вы платите абсурдное количество денег за то, что наносит вам больше вреда, чем пользы.

Йога спасает от усталости

Йога начала зарождаться примерно в 5-6 веках до нашей эры. Йога – это не просто физические упражнения, но также духовная система. Йога поможет успокоить ваш ум, нормализовать дыхание и повысить стрессоустойчивость. Физическая часть йоги, как и многие другие упражнения, на самом деле повышают уровень энергии вашего организма.

 Если вы при помощи упражнений йоги достигнете гармонии ума и тела, то начнете чувствовать себя как совершенно новый человек. В клинике Майо одобрили упражнения йоги как эффективный метод альтернативной медицины для борьбы с хронической усталостью. Вы можете начать выполнять эти упражнения прямо у себя дома. Есть конкретные позы йоги, которые повышают заряд энергии (поза дерево, собаки и кобры).

 Некоторые упражнения требуют внимательности, другие способствуют укреплению мышц и повышают гибкость, но все они помогают бороться с усталостью.

Корень солодки – народное средство от усталости, которая вызвана слабостью надпочечников

Наверное, все знают, что корень солодки является эффективным народным средством для лечения кашля и боли в горле. Кроме того, основное действующее вещество корня солодки – глицирризиновая кислота – может реально помочь с усталостью.

Особенно эффективно это народное средство для борьбы с усталостью, которая связана со снижением функции надпочечников. Подобно женьшеню, солодка может помочь регулировать уровень кортизола. Возьмите 1 ст.л сухого корня солодки, залейте 1 чашкой кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут.

Процедите, добавьте мед и лимон по вкусу. Это народное средство будет эффективно от усталости, если пить его в первой половине дня.

Усталость как симптом дефицита магния в организме

Магний – это важный минерал, от дефицита которого страдают многие люди (См. статью: Симптомы недостатка магния в организме). Организм не вырабатывает магний, это вещество поступает с богатыми им продуктами питания. Проблема в том, что многие люди страдают от недостатка хорошего здорового питания. Магний является кофактором 300 ферментных систем, которые регулируют широкий спектр биохимических реакций.

 Все процессы, начиная от мышц и нервных функций, синтеза белка и производства энергии, нуждаются в магнии. Усталость может быть симптомом дефицита магния. Лучший способ получить правильное количество магния, это употреблять в пищу богатые им продукты, а не принимать добавки. Темные зеленые листовые овощи, орехи, рыба, цельные зерна и бананы – это богатые магнием продукты. Вы можете также принимать добавку магния.

Однако, взрослые не должны принимать более 350 мг добавки магния в сутки.

Включите в свою диету здоровые продукты

Употребляемые нами продукты питания трансформируются в энергию нашего организма. Темп современной жизни приводит к тому, что мы забываем о важной роли нашей диеты. Если вы употребляете много мучных изделий, сладких напитков и жирной пищи, то постоянно будете чувствовать усталость.

Когда мы едим, наш организм расщепляет углеводы (сахара и крахмалы), которые затем расщепляются снова на глюкозу и всасываются в кровь. Энергия глюкозы необходима для всех клеток организма. Для человека не являются хорошими все углеводы, нужно стараться употреблять в пищу преимущественно сложные углеводы. Сложные углеводы состоят из длинных и сложных (отсюда и название) цепей молекул сахара.

Они медленно превращаются в глюкозу и дают нам энергию. Простые углеводы (сахар из пирожных и печенья, искусственный сироп, конфеты и т.д.) способствуют увеличению веса и заставляют нас испытывать голод сразу же после приема пищи. Дело в том, что простые углеводы имеют только один или два сахара и сгорают быстро.

 Вы можете получить временный прилив энергии, когда глюкоза на пике, но затем быстро появится усталость. Сложные углеводы обеспечивают стабильный приток энергии и избавляют от усталости.

Сон в соответствии с биологическими часами также спасает от усталости

Сон в середине дня может быть также полезен, но если он длится не дольше 20 мин. Такой сон способен уменьшить усталость, улучшить настроение, а также сделать вас более бодрым. Однако, это все же не самое лучшее домашнее средство для лечения усталости.

Если спать долго в дневное время, то после пробуждения можно почувствовать себя разбитым и еще более уставшим. Дело в том, что если мы начинаем спать слишком много, то нарушаются наши биологические часы. Вследствие этого появляется постоянная усталость.

Шпинат – идеальный продукт от усталости

Шпинат – это лучший продукт для борьбы с усталостью. Шпинат богат железом, поэтому способствует повышению уровня красных клеток крови; эффективен для лечения анемии и может обеспечить вас энергией.

 Этот продукт также сказочно богат магнием: 1 стакан шпината содержит примерно 39% рекомендуемой суточной дозы магния. Некоторые исследования показали, что шпинат даже может улучшить функцию мышц во время тренировки.

Старайтесь каждый день употреблять по 1 чашке шпината.

Лечение усталости – это сложная задача, поскольку вам нужно выяснить ее причину. Однако, многие народные средства способны быстро избавить от усталости, поскольку нормализуют водно-электролитный баланс, укрепляют нервную систему и иммунитет, улучшают функции надпочечников, а также повышают уровень гемоглобина в организме.

Источник: https://medimet.info/narodnie-sredstva-ot-ustalosti.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Скраб для тела с сахаром

Закрыть