Фолиевая кислота чем полезна для женщин

Фолиевая кислота для женщин: инструкция по применению

фолиевая кислота чем полезна для женщин

Фолиевая кислота (по лат. Acidumfolicum), имеющая торговое название «Фолацин», — биологически неактивный, водорастворимый витамин из группы В (а именно B9). Открыт он был в 1930 г. Препарат первоначально имел название по имени обнаружившего его учёного — «Фактор Вилса». Позднее В9 был выделен из листьев шпината и назван фолиевой кислотой (по лат. folium — листок, лист).

Фармакологические свойства

Фолацин для медицинских целей получают искусственным путём и продают в виде таблеток, драже или в капсулах. Витамин В9 плохо усваивается в организме человека, он синтезируется лишь в очень небольшом количестве в толстом кишечнике. При употреблении фолаты перерабатываются клетками в биологически активную форму под названием «тетрагидрофолат». Именно благодаря ему организм производит нужные человеку аминокислоты.

Фолаты имеются в свежих овощах и фруктах. Люди, предпочитающие в своём рационе свежую зелень, никогда не жалуются на нехватку витамина В9.

Этот витамин содержат такие растения, как:

  • шпинат;
  • петрушка;
  • капуста (белокочанная молодая, брюссельская, брокколи);
  • свёкла;
  • латук;
  • томаты;
  • морковь;
  • салат;
  • крапива;
  • мята.

Богаты витамином В9 и фрукты:

  • цитрусовые;
  • бананы;
  • абрикосы.

В продуктах молочных или животного происхождения фолатов меньше, однако чтобы организм их получал в достаточном количестве, стоит употреблять:

  • печень;
  • яйца (желток);
  • мясо;
  • рыбу;
  • сыр;
  • творог.

Витамин В9 содержат:

  • бобы;
  • орехи;
  • дрожжи;
  • крупы (гречневая, овсяная);
  • пшено;
  • мука грубого помола.

В природном виде фолаты усваиваются организмом плохо. Именно поэтому люди, которым они необходимы, должны принимать его в форме медицинских препаратов. Особенно такие витаминные лекарства показаны:

  • женщинам, планирующим беременность;
  • в первом триместре беременности;
  • людям, страдающим эпилепсией;
  • больным сахарным диабетом;
  • пациентам с заболеваниями кишечника.

Показания к применению фолиевой кислоты

Согласно инструкции, В9 назначают мужчинам и женщинам, страдающим железодефицитным малокровием, а также:

  • при нарушении всасывания кишечником питательных веществ;
  • в случае анемии (низком содержании гемоглобина в крови);
  • при лейкопении (пониженном уровне лейкоцитов);
  • при туберкулёзе кишечника;
  • при хроническом гастроэнтерите (одновременном воспалении желудка и тонкого кишечника);
  • для восстановления иммунитета;
  • для поддержания сердечной деятельности;
  • кислота благотворно влияет на кровеносные сосуды;
  • участвует в процессе образования эритроцитов при нехватке железа;
  • принимает активное участие в синтезе амино- и нуклеиновых кислот, пуриновых и пиримидиновых оснований;
  • фолаты предотвращают женскую дисменорею, сопровождающуюся болями внизу живота во время месячных;
  • служат профилактикой фригидности;
  • уменьшают вероятность осложнений при климаксе.

Источник: https://vitaminki.guru/dlya-zhenshhin/folievaya-kislota

Фолиевая кислота обязательна для здоровья абсолютно каждой женщине

фолиевая кислота чем полезна для женщин

Все витамины необходимы женскому организму. Но особенную ценность для здоровья представляет фолиевая кислота с витаминами B12 и B6. Это вещество также входит в группу B — витаминов и обозначается как B9.Полезные свойства фолиевой кислоты, особенно важны для женщин.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: полезные свойства В9

Для женщин фолиевая кислота является одним из важных витаминов для здоровья. В9 так еще принято ее называть, способствует улучшению нервной системы, повышает иммунитет, и способствует профилактике многих других заболеваний.

При беременности витамин B9 способствует вынашиванию здорового ребенка, она минимизирует риск развития пороков у плода.

Регулярное принятие фолиевой кислоты улучшает память, поддерживает организм, помогает противостоять болезнетворным бактериям и погашает воспаление на ранних стадиях.

Употребление В 9 улучшает кровообращение, отличная профилактика анемии, тромбоза. Помогает полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Отличные отзывы получил витамин, при использовании его в диетологии, а также профилактике облысения.

Многие женщины отметили улучшение кожи, осветились пигментные пятна, спасает от появления прыщей.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: старшая возрастная группа женщин

Эксперты сообщают, что фолат (В9) увеличивает устойчивость организма к гормональной преобразованию и освобождает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.

Этот витамин у женщин старше 40 лет способствует улучшению кожи головы, а также укреплению волосяных луковиц, сообщает Therussiantimes. Сам прием фолиевой кислоты является безвредной профилактики сердечных заболеваний и онкологических процессов, которые могут развиваться в молочных железах и на шейке матки, а также в толстом кишечнике.

Женщинам после 40 лет настойчиво рекомендуют помнить о полезных свойствах этого витамина и применять для улучшения общего состояния здоровья. 

В9 принимают для поддержания, в пределах нормы, уровня кислотности желудка, в помощь в борьбе с токсинами и разными бактериями. Фолиевая кислота помогает нормальному усвоению белка.

При постоянном употреблении витамина получается увеличить сопротивляемость кожи нездоровому влиянию ультрафиолета, что естественно понижает шансы развития рака кожи.

Фолиевая кислота в таблетках для женщин помогает укрепить ногти, немного ускорить их рост. Они стают крепче за счет активизации регенерирующих процессов, которые позволяют наслаиваться большему количеству чешуек, из которых состоит ноготь.

Продукты, которые содержа фолиевую кислоту.

Дозировка для женщин составляет 300-400 мкг для девушек, беременным рекомендуют до 900 мкг в сутки.

Фолиевая кислота для женщин после 40, 45, 50 лет в дозировках составляет 300-350 мкг в сутки.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: нехватка В9 в организме симптомы

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться уже через 8-30 дней, все зависит от питания. Первые признаки нехватки этого витамина будут проявляться в слабость, отсутствие аппетита, апатия.

Нехватка этого витамина может привести к дефициту адреналина в крови, что может привести к снижению работоспособности, возникает агрессия, может появиться раздражительность. При долгой нехватке этого витамина может появиться неуверенность в себе, мании, страхи, и даже фобии.

Дополнительными признаками нехватки могут быть: бессонница, быстрое утомление, проблемы с памятью, снижение концентрации внимания, резкое снижение веса.

Источник: http://TheRussianTimes.com/news/293277.html

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам: польза для здоровья и красоты

фолиевая кислота чем полезна для женщин

Среди большого перечня нужных витаминов и микроэлементов, специальную роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована огромная нагрузка на организм, и, дабы подмогнуть ему совладать с сложностями, необходимо непрерывно пополнять резерв витамина В9.

Главным образом, он предотвращает становление железодефицитной анемии. Фолиевая кислота надобна для синтеза иммунных клеток, кроветворения, продуцирования ДНК, она участвует в обменных процессах и нормализации пищеварения. Вследствие ей организм класснее усваивает сталь, а кровь – переносит кислород.

По суждению докторов-гинекологов, в профилактических целях принимать фолиевую кислоту дозволено девушкам теснее с периода начала менструации.

Фолиевая кислота при планировании беременности для женщин играет отдельную роль. Так, начинать прием витамина В9 следует как минимум за полгода до полагаемого месяца зачатия. Это следует делать, так как данный витамин водорастворимый, выводится с мочой и, следственно, не может накапливаться в организме.

В 1-й месяц беременности он предотвращает риск патологий нервозной трубки плода, участвует в полновесном становлении плаценты и в будущем поддерживает типичную функционирование грядущего ребенка и организма матери.

Поэтому, как только женщина узнает о беременности, и не пила фолиевую кислоту во время планирования, ей в первую очередь необходимо регулярно принимать витамин В9, даже не дожидаясь назначения доктора.

Визит к доктору по тем либо другим причинам может откладываться, а вот даже кратковременная нехватка фолиевой кислоты может не наилучшим образом отразиться на образовании грядущего ребенка.

Ведь именно на первых неделях внутриутробной жизни закладываются все самые главные органы, включая головной мозг и сердце.

Особое внимание необходимо уделить приему витамина на стадии планирования тем женщинам, у детей которых при рождении отслеживались патологии, спровоцированные недостатком фолиевой кислоты.

Это:

  • «заячья губа»;
  • гестоз;
  • пороки кровеносной системы;
  • гидроцефалия а также ряд других заболеваний. Некоторые из них (скажем, умственная отсталость) диагностируют, когда ребенок теснее подрастает.

Всем остальным людям фолиевую кислоту назначают для:

  • снижения риска анемии, тромбоза, патологий душевно-сосудистой системы;
  • улучшения памяти и мозговых процессов;
  • повышения иммунных сил организма;
  • помощи борьбы с алопецией;
  • обеспечения типичного функционирования желудочно-кишечного тракта.

Фолиевая кислота и климакс

Также значима фолиевая кислота для женщин позже 40 лет. В период климакса, а класснее – за некоторое время до полагаемого его начала – нужно регулярное использование витамина В9. Он поможет организму легче перенести гормональную перенастройку, облегчит признаки, отсрочит наступление менопаузы, и это только определенный перечень того, чем пригодна фолиевая кислота для женщин в период климакса.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Именно позже 40 лет у женщин развивается старение кожи, ухудшается конструкция волос. Регулярное использование суточной дозы фолиевой кислоты не только улучшит эти показатели, но и воспрепятствует возникновению морщин.

Фолиевая кислота: инструкция по использованию для женщин

Женщинам, планирующим беременность и теснее ждущим малыша, дозировку назначает доктор с учетом индивидуальных особенностей течения беременности и обзоров.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин – 5 мг. Это число в полной мере попадает в организм с едой. Но, если питание несбалансированное либо спросы человека возрастают, то доктор может назначить 0,8 мг по 1-2 таблетки принимать трижды в день. Если изготовитель выпускает фолиевую кислоту по 5мг, следуя инструкции по использованию, ее надобно пить раз в сутки.

Передозировка

Поскольку витамин В9 выводится из организма с мочой – риск его передозировки минимален. Но все-таки бояться такого явления стоит людям с заболеваниями душевно-сосудистой системы. Дело в том, что избыток фолиевой кислоты повышает вероятность становления коронарной недостаточности, инфаркта. Эти факты указаны в инструкции по использованию. Помимо того, непомерное число В9 скрывает нехватку в организме иного витамина – В12, а также содействует его снижению.

Слишком крупные дозы витамина В9 могут привести к временным нарушениям работы желудочно-кишечнго тракта, почек, повысить нервозную возбудимость.

Что касается незначительных передозировок фолиевой кислоты при планировании либо беременности, то, как утверждают ученые, никакого урона либо нарушений со стороны становления плода не отслеживалось.

Примечательно, что в США суточная профилактическая доза, рекомендованная докторами, в два раза выше, чем в России, и тем не менее, на генофонд это плохим образом не сказывается. Помимо того, изготовителей муки обязывают добавлять витамин В9 в продукцию, дабы восполнить его норму у населения.

Некоторое число фолиевой кислоты синтезирует толстый кишечник. Снизить всасывание кишечником витамина В9 из пищи может употребление алкоголя, прием противоэпилептических препаратов, антацидов, сульфаниламидов.

Фолиевая кислота для красоты женщины

Этот «витамин красоты», как еще называют его врачи, горазд самым благоприятным образом повлиять на состояние кожи, ногтей и волос. Так, одной из причин неровного цвета лица (беловатых пятнышек, пигментации) является именно нехватка фолиевой кислоты в организме.

Грамотные косметологи, наравне с нужными внешними процедурами, назначают параллельно прием этого витамина, дабы ускорить регенеративные процессы.

Регулярный прием фолиевой кислоты обеспечит классную плотность волос и ногтей.

Они станут не такими ломкими, выровняется их конструкция. Польза фолиевой кислоты для женщин наилучшим образом раскроется с совместным приемом аскорбиновой кислоты и минералов меди.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту

Чтобы получать нужное число витамина В9 из пищи, надобно максимально обогащать свой рацион сырыми овощами и фруктами (яблоками, капустой, помидорами, приторным перцем, морковкой, грушами) зеленью (укропом, шпинатом), крупами (гречневой, овсяной).

Среди продуктов звериного происхождения по числу фолиевой кислоты главенствуют:

  • творог;
  • твердый сыр;
  • яйца;
  • молоко;
  • птица;
  • говядина;
  • баранина.

Хорошим источником витамина В9 является рыба (форель, окунь). Но так же, как и в овощах, фолиевая кислота под воздействием длинной термообработки исчезает. Следственно отменнее каждого готовить продукты на пару. Знаменательно, что в мясе витамин больше устойчив к отрицательным воздействиям, чем в зелени. Внутреннюю выработку витамина В9 стимулирует прием бифидобактерий.

Следовательно, фолиевая кислота играет животрепещуще значимую роль как для становления плода, так и для организма взрослой женщины. Она обеспечивает полновесную работу кровеносной системы, принимает участие во множестве других процессов, которые отображаются не только на состоянии внутреннего здоровья, но и на внешней красоте женщины.

Вред от допустимой передозировки имеет кратковременный нрав, от того что витамин не имеет качество накапливаться.

Источник: https://murim.ru/folievaya-kislota-dlya-chego-nujna-jenschinam-polza-dlya-zdorovya-i-krasotyi/

Самый полезный витамин для женщин: в каких продуктах содержится фолиевая кислота

фолиевая кислота чем полезна для женщин

«Женский» витамин поможет при болезненных месячных, бесплодии и тем, кто вынашивает малыша.

Фолиевая кислота (витамин В9) – один из важнейших компонентов для здоровья и красоты женщин. Давайте  узнаем, почему он так важен и в чем его уникальные возможности.

Фолиевая кислота: польза

Фолиевую кислоту называют «женским» витамином. Фолиевая кислота нормализует метаболизм,  помогает при женском бесплодии, а также улучшает  качество спермы у мужчин. Эта кислота принимает участие в кроветворении, помогает синтезировать белок.

Фолиевая кислота – это и защита кожи от преждевременного старения, волос – от выпадания, ногтей-от ломкости.  Это профилактика депрессивного состояния, тревожности, приливов во вменяя менопаузы.

Витамин В9 регулирует менструальный цикл, снимает приступы  головных болей, способствует повышению физической и умственной работоспособности. Он необходим беременным женщинам, чтобы родить здорово малыша.

Витамин В9 или фолиевая кислота для беременных

Благодаря витамину В9 происходит нормальный рост и образование клеток. Он предупреждает развитие таких аномалий, как: «заячья губа», порок сердца, «волчья пасть»,  патология мозга. Это особенно важно в третьем триместре,  когда происходит формирование нервной системы и внутренних органов плода.

Также благодаря фолиевой кислоте реже случается преждевременное отслоение плаценты, недоношенность плода, обильное послеродовое кровотечение.

Не стоит забывать о нем и в период кормления грудью. Ведь недостаток витамина нарушает у детей работу желудочно-кишечного тракта и может привести к задержке психомоторного развитии.

Фолиевая кислота: в каких продуктах содержится

В больших количествах витамин В9 содержится и в листьях салата, петрушке, огурцах, свекле, капусте, бобовых, а из фруктов — в апельсинах. Его очень много в листьях смородины, малины, вишни, в лопухе.

К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, можно отнести  мясо, печень, яйца, парное молоко, крупы  и черный хлеб из муки грубого помола.  Как правило, при обычной варке продуктов уходит больше 80% фолиевой кислоты.

По возможности, употребляйте их в сыром виде, а молоко выбирайте без пастеризации.

При частом употреблении чая, кофе или алкоголя, противозачаточных средств, истощаются запасы витамина В9.Также он напрямую связан с витамином В12. При недостатке В12, будет дефицит и фолиевой кислоты.

Если вы решили получить фолиевую кислоту не из продуктов, а купить витамин в аптеке, проконсультируйтесь с врачом. Ведь переизбыток витамина – также не спообствует улучшению самочувствия.  Исследование показали, что избыток фолиевой кислоты может повысить риск заболевания раком.

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/zdorovyi-obraz-zhizni/samyy-poleznyy-vitamin-dlya-jenschin--v-kakih-produktah-soderjitsya-folievaya-kislota

Суточная норма фолиевой кислоты для женщин: как принимать, дозы

фолиевая кислота чем полезна для женщин

По утверждению медиков, суточная норма фолиевой кислоты для женщин очень важна и должна строго соблюдаться, т.к. от правильной дозы напрямую зависит ее эффективность и достижение наилучших результатов.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Горох польза и вред для здоровья

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин В9, который может поступать в организм только с продуктами питания или препаратами.

Для здоровья он играет важнейшую роль:

  • борется со многими заболеваниями,
  • поддерживает иммунитет,
  • участвует в процессах омоложения.

Зачем нужна фолиевая кислота человеку: в чем ее польза

Фолиевая кислота является незаменимым витамином В9, участвующим во многих процессах, начиная от кроветворения и заканчивая функционированием иммунной системы. Выпускается она в форме таблеток или капсул, а также присутствует в некоторых растительных и животных продуктах питания.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин

Представительницам прекрасного пола витамин В9 обычно назначают при подготовке к беременности или в период менопаузы.

По мнению врачей, он благоприятно влияет на репродуктивные органы, а принимать кислоту необходимо начинать за 3 месяца до предполагаемого зачатия, т.к. она не способна накапливаться в организме в достаточных количествах.

Также фолиевая кислота очень полезна в первый триместр беременности:

  • участвует в формировании нервной трубки плода,
  • улучшает внутриутробное развитие,
  • в дальнейшем участвует в росте мышц и других тканей ребенка.

В целом, польза фолиевой кислоты для женщин и мужчин заключается в следующем:

  • Укрепляет иммунитет, предотвращает развитие многих заболеваний;
  • Уменьшает вероятность развития тромбозов, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Предотвращает мигрени, благотворно воздействует на ЦНС;
  • Нормализует синтез эритроцитов, препятствует развитию анемии;
  • Стабилизирует работу органов ЖКТ;
  • Стимулирует метаболизм;
  • Уменьшает риск развития онкологии;
  • Препятствует выпадению волос, омолаживает кожу;
  • Нормализует гормональный фон;
  • Уменьшает негативное действие климакса;
  • Улучшает приток кислорода в кровь.

Чаще всего недостаток фолиевой кислоты наблюдается у тех, кто испытывает затруднения с усвоением белковой пищи или употребляет только термически обработанные овощи. После варки или запекания они теряют до 90% данного вещества, поэтому их рекомендуется кушать в сыром виде.

Показания и противопоказания к приему фолиевой кислоты

Согласно инструкции, употреблять фолиевую кислоту в качестве БАДа рекомендуется в следующих случаях:

  • Анемия, недостаток витамина В9;
  • Авитаминоз и гиповитаминоз;
  • Тропическая диарея;
  • Прием противоэпилептических лекарств;
  • Гастроэнтерит;
  • Туберкулез кишечника.

Некоторые специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту в профилактических целях против гиповитаминоза и авитаминоза, однако во всех случаях важно соблюдать предписанную дозировку и обратить внимание на противопоказания:

  • Аллергия на витамин В9 или вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате;
  • Фруктоземия;
  • Анемия, возникшая из-за недостатка витамина В12;
  • Изомальтазная или сахарозная недостаточности.

Суточная доза фолиевой кислоты для женщин и мужчин

В большинстве случаев восполнить недостаток фолиевой кислоты удается с помощью содержащих ее продуктов:

  • моркови, томатов, свеклы;
  • бобовых, злаковых;
  • укропа, лука, шпината, петрушки;
  • бананов, орехов, тыквы,
  • тунца,
  • яиц, сыра, молока,
  • печени, курятины, говядины.

Если добиться нужного результата не удается, следует после согласования с врачом начать прием таблеток фолиевой кислоты по следующей примерной схеме:

  • Для лечения авитаминоза – 5 мг препарата в сутки в течение 1 месяца;
  • Для профилактики гипо- и авитаминоза – от 20 до 50 мкг в сутки.
  • Также норма фолиевой кислоты в день для женщин зависит от положения: беременным рекомендуется 400-600 мкг , а кормящим мамам – 500-800 мкг в сутки.

Порядок приема препарата напрямую зависит от дозировки, но обычно его рекомендуют пить через полчаса после приема пищи по 1-3 капсулы или таблетки. Для беременных существуют специальные витаминные комплексы с витамином В9, и при их приеме следует соблюдать отдельную инструкцию, прилагающуюся к БАДу.

Выводы, отзывы врачей и результаты применения

Правильный прием фолиевой кислоты в соответствии со схемой помогает добиться положительных результатов для всего организма:

  • Перестают выпадать волосы, улучшается состояние кожи;
  • Смягчаются симптомы заболеваний, при которых показан витамин В9;
  • Ускоряется обмен веществ, вследствие чего становится легче снизить вес;
  • Стабилизируется функционирование органов ЖКТ.

Отзывы наших читательниц

Яна, 25 лет:

«Я принимала витамин В9 во время беременности по совету врача, т.к. по результатам анализов была обнаружена его нехватка. Сразу заметила, что волосы и кожа стали выглядеть гораздо лучше, но самое главное – прошла сильная утомляемость, которая меня беспокоила первый триместр»
Александра, 29 лет:

«Пила фолиевую кислоту для профилактики авитаминоза, эффект заметила только спустя пару недель, первое же время никакого толку от нее не было. Самое главное, чего мне удалось добиться с ее помощью – это укрепить волосяные луковицы, ведь раньше у меня волосы выпадали очень сильно»
Юлия, 37 лет:

«Мне врач назначил фолиевую кислоту из-за авитаминоза, на фоне которого я очень часто стала болеть. Пропила 1 месяц, затем сделала перерыв и повторила курс. Уже год ни одной простуды!».

(4

Источник: http://happy-womens.com/norma-folievoy-kislotyi.html

Фолиевая кислота для женщин: полезные свойства, показания к применению, отзывы

фолиевая кислота чем полезна для женщин

Многие люди задаются вопросом о том, зачем же необходима фолиевая кислота для женщин.

На самом деле без данного витамина организм женщины начинает плохо функционировать, поэтому представительница прекрасного пола начинает замечать отрицательные изменения во всех сферах ее здоровья.

В этой статье мы ответим на вопрос о том, что же дает фолиевая кислота для женщин, а также узнаем, каковы показания к ее применению, и разберемся, как же правильно ее принимать. Внимательно прочитайте данную информацию, чтобы максимально себя обезопасить.

Зачем нужен организму витамин В9

Многие люди попросту не задаются вопросом о том, что дает фолиевая кислота для женщин. И зря, ведь данный витамин столь важен для организма, и при этом практически не вырабатывается в нем. Он поступает с помощью некоторых пищевых продуктов или же витаминных добавок. Врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста постоянно принимать такие добавки, а также правильно планировать свой рацион.

Итак, рассмотрим, какие же функции выполняет витамин В9:

  • митоз и правильная репликация ДНК;
  • успешное протекание беременности, а также правильное формирование внутренних органов ребенка, особенно это касается закладки нервной трубки;
  • также фолиевая кислота участвует в процессе образования крови и улучшает общий метаболизм;
  • регулярное применение данного витамина значительно повысит уровень иммунной системы и защитит сердце и сосуды от различных патологических процессов.

В каких продуктах питания можно найти фолиевую кислоту для женщин

Учтите, если вы будете правильно питаться, то в вашем организме будет накапливаться необходимое количество фолиевой кислоты. Однако для этого очень важно знать, в каких именно продуктах данный элемент содержится в наибольшем количестве. На первом месте стоят овощи (особенно огурцы), фрукты и свежая зелень. Также немалое количество данного элемента можно найти в яйцах и печени. Мясо, конечно, тоже содержит в себе витамин В9, однако в очень маленьких количествах.

Постарайтесь употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и зелени. Очень большое количество фолиевой кислоты содержится во всех видах капусты, спарже, шпинате, листьях салата и петрушке. Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться бананом, абрикосом или цитрусовыми. Также доктора рекомендуют регулярно употреблять в пищу бобовые продукты и орехи.

И не забывайте о том, что максимальное количество витаминов содержится именно в термически необработанных продуктах (конечно, пища животного происхождения является исключением). Поэтому постарайтесь ежедневно употреблять в пищу сырые овощные салаты.

Основные показания к применению

Очень важно разобраться, для чего назначают женщинам фолиевую кислоту. Ведь ее недостаток просто выведет из строя весь организм. Рассмотрим основные показания к применению:

  • данный витамин способен оказывать положительное влияние на весь организм в целом, так как способен повысить иммунитет и улучшить обменные процессы в организме;
  • также фолиевая кислота оказывает положительное влияние на органы кроветворения и саму кровь, а значит, снижает риск развития анемии;
  • также витамин В9 обеспечивает женщине безопасную беременность и правильно формирует плод.

Фолиевая кислота перед планированием беременности для женщин

Женский организм в данном витамине нуждается во всех возрастах. Однако больше всего он необходим представительнице слабого пола при планировании беременности. Фолиевая кислота способна нормализовать работу гормональной системы и увеличить вероятность того, что беременность все же наступит, а плод будет формироваться правильно.

На самом деле, очень частой причиной того, что беременность не наступает, является именно недостаток витамина В9 у мужчины или у женщины. Именно поэтому очень важно начать принимать данный элемент тем людям, которые хотят завести ребенка. Врачи рекомендуют пропить витаминный комплекс не только женщинам, но также и мужчинам.

Важность приема фолиевой кислоты во время беременности

Фолиевая кислота для женщин во время беременности крайне необходима. Согласно статистическим данным, большая половина беременностей является незапланированной. А это говорит о том, что тело женщины не до конца было готово к материнству.

Далеко не все женщины принимают в пищу достаточное количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту. А это говорит о том, что беременность с самого начала может сопровождаться проблемами.

Ведь недостаток витамина В9 может спровоцировать преждевременные роды, неправильное развитие малыша, отслойку плаценты и многие другие проблемы.

Недостаточное количество фолиевой кислоты может оказать отрицательное влияние на формирование нервной системы малыша, а также привести к пороку сердца и неправильному формированию конечностей.

Также фолиевая кислота (показания к применению для женщин описаны в этой статье) способна ликвидировать отрицательное воздействие на организм различных фармацевтических препаратов, что также очень важно для здоровья будущего малыша.

Еще раз стоит повторить о том, что при планировании беременности фолиевую кислоту должны принимать как женщины, так и мужчины. Представителям сильного пола необходимо это делать для того, чтобы улучшить качество спермы.

Определение правильной дозировки

Очень важно определить правильную суточную норму фолиевой кислоты для женщин. Учтите, данный элемент довольно плохо усваивается организмом, если он поступает в наш организм с помощью продуктов питания.

Например, чтобы пополнить суточные запасы, женщина должна ежедневно съедать около двадцати-двадцати пяти стеблей спаржи. Несмотря на пользу продуктов питания, все же во всем нужна мера. К тому же, правильное питание стоит недешево.

Фолиевая кислота из витаминных добавок намного лучше усваивается организмом и выпускается в необходимых дозировках.

Учтите: чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, гормональных лекарств, а также оральных контрацептивов способствует быстрому выведению витамина В9 из организма.

Дозировку данного элемента должен подбирать только лечащий врач, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма. Очень важно, чтобы дозировка была подобрана правильно. Чаще всего врачи рекомендуют принимать женщинам по 0,1 грамма данного вещества в сутки.

Однако если же наблюдается дефицит витамина В9, то его количество может быть увеличено до 1 грамма. Однако учтите, принимать решение о повышении дозировки может только лечащий врач.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, так как вы можете нанести очень серьезный вред не только вашему здоровью, но и здоровью вашего будущего малыша.

Очень важно разобраться, как принимать фолиевую кислоту для женщин. В зависимости от дозировки, а также от цели применения таблетки нужно пить два-три раза в день после еды. Запивайте средство достаточным количеством воды.

Фолиевая кислота для женской красоты

На самом деле, витамин В9 очень важен и для красоты женщины. Ведь он способен продлить молодость и улучшить состояние ногтей и кожи. Регулярное его применение уменьшает выпадение волос и укрепляет ногтевые пластины. Также добавка способна значительно улучшить состояние кожных покровов, замедляя их старение и препятствуя образованию пигментных пятен.

Для чего нужна фолиевая кислота зрелым женщинам

На самом деле, витамин В9 способен значительно улучшить состояние женщины во время климакса. В некотором роде он может заменить эстрогенсодержащие гормональные препараты, которые помогают снизить выраженность климакса.

Фолиевая кислота предотвращает возникновение приливов, а также снимает болевые ощущения, уменьшает потоотделение и нормализует эмоциональное состояние. Также элемент нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы, что делает женщину спокойной и уравновешенной.

Отзывы о фолиевой кислоте для женщин подтверждают, что данное вещество действительно незаменимо в организме представительницы прекрасного пола. Врачи всегда назначают данный витамин женщинам, планирующим стать матерями, а также непосредственно во время самой беременности. Ведь данный витамин играет очень важную роль в женском организме, улучшая протекание вынашивания ребенка, а также правильно формируя организм будущего малыша.

Женщины, регулярно принимающие достаточное количество продуктов, содержащих витамин В9, или же витаминных добавок, в которые включен данный элемент, замечают, как настроение улучшается, иммунная система укрепляется, исчезает бессонница, в общем уровень здоровья увеличивается. Однако очень важно не переборщить и принимать средство именно в тех дозировках, которые были назначены лечащим врачом.

Врачи рекомендуют также принимать фолиевую кислоту и мужчинам, желающим стать отцами, ведь она значительно улучшает качество спермы, а значит, уменьшается вероятность того, что ребенок родится с патологиями.

Берегите себя, любите себя и заботьтесь о себе, и тогда ваш организм начнет заботиться о вас. Фолиевая кислота – это незаменимая составляющая вашего здоровья.

Источник: http://fb.ru/article/86487/naskolko-vajna-folievaya-kislota-dlya-jenschin

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота: витамин В9

фолиевая кислота чем полезна для женщин
@maslova.alexandra

Насколько полезна фолиевая кислота, или витамин В9, людям известно уже давно, но внимание медиков это вещество заслужило лишь в последнее десятилетие: его стали активно включать в профилактические курсы для беременных женщин и людей, у которых диагностировали железодефицитное малокровие.

Если отвечать на вопрос, для чего нужна фолиевая кислота женщинам, то в основном она нужна именно беременным, поскольку витамин В9 очень важен для развития нервной трубки будущего ребенка. Его достаточный уровень значительно снижает вероятность пороков у плода. Кроме того, без нужного количества этого витамина не будет полноценным развитие плаценты.

Как действует фолиевая кислота

Поступая в организм, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолат, содержащийся во многих энзимах (ферментах) и участвующий в различных биохимических реакциях, к примеру, в протеиновом обмене.

Таким образом, в организме синтезируются аминокислоты, эпинефрин (адреналин) и некие другие факторы – все это необходимо для производства протеинов. Также благодаря витамину В9, как и эстрогенам, правильно развивается репродуктивная система женщины.

Фолиевая кислота активно участвует в процессах синтеза РНК и аминокислот, репликации ДНК, а также нормализует абсорбцию железа. Поэтому нехватка витамина В9 прежде всего опасна для делящихся клеток.

Уровень фолиевой кислоты определяет и настроение человека. Она необходима для метаболизма адреналина и серотонина, оказывающих значительное влияние на функционирование нервной системы. Также это вещество стимулирует аппетит.

Нормы витамина В9

Печень человека содержит фолацин, который препятствует гиповитаминозу на протяжении 6 месяцев. Взрослому человеку требуется 0,4 мг витамина В9 в день, для беременных и женщин, кормящих грудью, дозировка составляет 0,4-0,6 мг, для грудного ребенка – 0,04-0,06 мг. Если состояние кишечной флоры стабильно, то фолиевая кислота может вырабатываться эндогенно.

Витамин В9 и беременность

Ежедневный прием фолиевой кислоты на этапе планирования беременности, то есть примерно за 3 месяца до предположительного зачатия, и вплоть до самих родов существенно снижает вероятность врожденных пороков развития ребенка. Согласно клиническим исследованиям, 80% таких случаев исключается, если начинать принимать фолиевую кислоту именно во время планирования.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Кипрейный мед полезные свойства

В связи с беременностью женский организм расходует намного больше витамина В9, чем до беременности. Это вещество не откладывается в запасах, поэтому его надо восполнять ежедневно из наружных источников.

Неоценимую пользу фолиевая кислота приносит в процессе развития нервной трубки ребенка, в обновлении и делении клеток организма женщины, в основном клеток внутренних органов, требующих постоянного обновления.

На второй неделе беременности у будущего ребенка начинает происходить формирование и развитие головного мозга. И если в организме женщины на ранних сроках будет иметь место пусть даже кратковременный недостаток витамина В9, то это грозит непоправимыми последствиями.

Фолиевая кислота способствует производству таких клеток крови, как лейкоциты, эритроциты и тромбоциты, что незаменимо для плода и организма матери.

Дефицит витамина В9 в период грудного вскармливания приводит к низкой концентрации этого витамина и в молоке, а это значит, что ребенок не потребляет его в необходимом количестве.

В результате, недостаток фолиевой кислоты в начале жизни может приводить к анемии, слабому набору веса, психомоторной заторможенности, снижению иммунитета, расстройству кишечника.

Дефицит витамина В9 в организме будущей матери может вызвать ряд следующих серьезных нарушений:

  • невынашивание плода;
  • выкидыш;
  • отслоение плаценты;
  • врожденные пороки развития;
  • гидроцефалия;
  • порок развития нервной трубки;
  • умственная отсталость;
  • анэнцефалия;
  • расщепление позвоночника (у ребенка);
  • грыжа головного мозга;
  • пороки кровеносной системы;
  • гестоз;
  • малокровие;
  • заячья губа.

Следует отметить, что для дефицита витамина В9, который может проявиться через 10-30 дней с момента образования (все зависит от рациона питания), характерны такие симптомы, как нервозность, упадок сил и снижение аппетита.

Фолиевая кислота для мужского организма

Фолиевую кислоту необходимо применять и мужчинам. Хронический недостаток этого витамина у мужчин может спровоцировать разного рода патологии – мегалобластную анемию, бесплодие. Применение фолиевой кислоты в профилактических дозах подобные осложнения исключает.

Считается, что главный индикатор здоровья у мужчин – это состояние сперматозоидов, которые представляют собой все те же клетки, требующие для своего синтеза нуклеиновые кислоты и протеин. При нехватке фолиевой кислоты синтез сперматозоидов, естественно, нарушается.

Так, уменьшается их концентрация, ухудшается состояние: у сперматозоидов может отсутствовать хвост, они могут быть неестественной формы. Но хуже всего то, что такие сперматозоиды могут обладать неправильным числом хромосом, что грозит наследственными заболеваниями у детей (например, синдром Дауна).

Фолиевая кислота и тестостерон обеспечивают сперматозоидам нормальное развитие. Также это вещество необходимо мужчине в период полового созревания, так как оно способствует развитию таких вторичных половых признаков, как интенсивный рост, появление волос на теле и лице, понижение тембра голоса.

Какие лекарственные препараты содержат витамин В9

Фолиевая кислота в таблетках является самой практичной формой для дозирования (1 таблетка=1 мг вещества). Для восполнения недостатка витамина В9 у беременных достаточно принимать по одной таблетке в сутки в независимости от еды.

Во время планирования и в первом триместре беременности можно пить до 2-3 таблеток один раз в день. В данном случае перестраховка врача, который определит такие дозы для назначения, будет вполне оправдана.

Фолиевая кислота распространяется в аптеках и в виде препарата под названием Фолацин, одна таблетка которого содержит 5 мг вещества. Это намного больше, чем суточная норма женщины, которая беременна.

Однако избыток фолиевой кислоты, как правило, выводится из организма. Одна таблетка Апо-Фолика тоже включает 5 мг вещества. Поэтому оба этих препарата нужно употреблять лишь при тяжелых формах дефицита витамина В9.

В состав одной таблетки Фолио входит 0,4 мг кислоты и 0,2 мг йода, что очень удобно. Применение этого препарата рекомендуется для профилактики, так как доза витамина В9 здесь невысока.

Кроме того, она состоит в поливитаминных средствах для беременных женщин. витамина В9 в одной таблетке отдельного препарата разное:

  • Элевит – 1 мг;
  • Матерна – 1 мг;
  • Прегнавит – 0,75 мг;
  • Витрум пренатал (форте) – 0,8 мг;
  • Мульти-табс перинатал – 0,4 мг.

Если беременные женщины принимают какой-то из вышеперечисленных препаратов, и уровень витамина В9 в их организме стабилен, то потребность в его дополнительных препаратах отпадает.

Также следует помнить, что этот микронутриент лучше всего усваивается именно из лекарственных средств, а не из пищевых продуктов.

Источник: https://goodmummy.ru/dlya-chego-nuzhna-folievaya-kislota-zhenshhinam.html

Фолиевая кислота для женщин: польза, применение, дозировка

фолиевая кислота чем полезна для женщин

Не все витаминные комплексы являются исключительно полезными. Многие препараты могут приводить к переизбытку тех или иных веществ. Поэтому перед использованием медикаментов нужно обращаться к доктору за консультацией.

В последние годы особенному вниманию подвергается фолиевая кислота. Польза и вред от ее применения будут представлены в статье. Вы также узнаете о способах ее применения. Отдельно нужно упомянуть и о мнении врачей по поводу этого средства.

Общее описание медикамента: состав

Препарат «Фолиевая кислота» содержит в себе несколько компонентов. В его состав входит витамин В9. Также производитель может добавлять и дополнительные компоненты, которые обычно не оказывают существенного действия на организм человека.

Стоимость медикамента зависит от производства и количества таблеток. Также имеет значение дозировка, ведь в одной таблетке может содержаться 400, 800 или 1000 мкг действующего вещества. Средняя стоимость препарата находится в диапазоне до ста рублей.

Фолиевая кислота: польза и вред

О положительном и негативном действии этого вещества по сей день ведутся споры. Еще несколько десятилетий назад было принято решение об обогащении продуктов питания водорастворимым фолатом.

Фолиевая кислота играет важную роль в организме человека. Она участвует в метаболизме аминокислот, синтезе нуклеиновых кислот. Этот компонент незаменим при образовании новых клеток, кроветворении. Фолиевая кислота способствует нормализации эмоционального фона. Также вещество необходимо для иммунной и сердечной системы.

Польза и вред фолиевой кислоты были сопоставлены учеными. Профессора пришли к выводу, что витамин В9 практически никогда не может навредить. Однако его переизбыток все же влечет за собой неприятные последствия. Среди них такие проблемы, как образование камней в почках, опухолей в молочных железах и так далее.

Показания к применению

В каких случаях необходимо принимать таблетки с торговым наименованием «Фолиевая кислота»? Польза и вред для пациента должны быть предварительно оценены врачом.

Поэтому чтобы не столкнуться с неприятными реакциями или не получить избыток действующего компонента, необходимо проконсультироваться с доктором.

В инструкции указано, что витамин В9 назначается при его недостатке в организме. Проявляться он может следующими симптомами:

  • мегалобластная анемия;
  • лейкопения;
  • хронический гастроэнтерит;
  • кишечный туберкулез;
  • беспокойство и постоянное чувство страха;
  • проблемы с пищеварением;
  • ранняя седина или выпадение волос и так далее.

Для женщин

Довольно часто медики назначают во время беременности такое средств, как фолиевая кислота. Польза и вред для женщин от его применения также вызывают споры. Витамин В9 необходим для нормального развития эмбриона.

Без его применения высока вероятность развития дефектов нервной трубки. Также препарат благоприятно влияет на формирование всего организма.

Важное принимать достаточное количество фолиевой кислоты для правильного развития мозга эмбриона.

В чем же тогда заключается вред вещества? Все дело в том, что избыток витамина В9 негативно влияет на заболевания молочных желез. Если у женщины есть опухоль в данном месте, то ее состояние может сильно ухудшиться.

Противопоказания к использованию препарата и побочные реакции

Какие от препарата «Фолиевая кислота» польза и вред для человека, вы уже знаете.

Если принимать медикамент по назначению специалиста в соответствии с указанными дозировками, то вы получите исключительно положительное действие.

Витамин В9 никогда не назначается пациентам, имеющим повышенную чувствительность к нему. Также стоит обращать внимание и на дополнительные компоненты, которые у отдельных производителей могут отличаться.

Среди побочных реакций инструкция указывает аллергию. Она может быть легкой или тяжелой: отек, сыпь, кожный зуд и так далее. Есть данные, что использование препарата у некоторых людей вызывало лихорадку. Если у вас есть неприятные проявления после начала терапии, то нужно обязательно обратиться к доктору.

Способ использования

Перед применением медикамента обязательно изучите аннотацию. Ознакомьтесь с информацией о том, какие от таблеток «Фолиевая кислота» польза и вред. Для мужчин и небеременных женщин средство назначается в дозе 400 мкг. В период вынашивания ребенка потребность в фолиевой кислоте возрастает. Будущим мамам рекомендуется употреблять до шестисот микрограмм фолата.

Детям медикамент назначается в меньшей дозировке. Все зависит от возраста и массы тела ребенка. Продолжительность терапии также определяется индивидуально. Принимать таблетки нужно внутрь, запивая водой. По возможности употребляйте медикамент во время трапезы.

Что говорят медики?

Гинекологи утверждают, что достигается приемом препарата «Фолиевая кислота» польза, и вред при беременности им нанесен быть не может. Свое утверждение медики объясняют следующим. Во время вынашивания ребенка у женщины изменяется питание.

Часто будущие мамы испытывают отвращение к той пище, в которой есть витамин В9. Это мясо, грибы, корнеплоды, зелень. При этом возникает недостаток фолиевой кислоты в организме. Усугубляется все тем, что плод нуждается в этом витамине ежедневно.

Поэтому часто беременным женщинам назначение препарата делается без дополнительных обследований.

Мужчинам врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту при повышенных физических и умственных нагрузках. Помимо этого, дополнительная порция этого витамина необходима при снижении фертильности.

Пожилым людям фолиевая кислота необходима для поддержания работы сердца и сосудов. Таблетки прописываются курсами с перерывом. Детям медикамент назначается гораздо реже. Для этого должны быть веские основания. Большинство ребятишек получают нужный объем фолиевой кислоты с пищей.

Подведем итоги

Вы узнали многое о фолиевой кислоте. Вред или польза будут получены от терапии, зависит от ситуации и состояния пациента. Если в организме есть избыток витамина В9, то его прием может быть опасным. Однако такая ситуация возникает очень редко. Большинство пациентов испытывают недостаток фолиевой кислоты. Поэтому целесообразно ее применение в описанных выше дозах.

Приобрести фолиевую кислоту можно без рецепта в каждой аптеке. Если одновременно вы принимаете витаминные комплексы, то обратите внимание, нет ли там описанного компонента, чтобы не спровоцировать его переизбыток в организме. Крепкого вам здоровья и хорошего самочувствия!

Источник: https://sport-at-home.ru/folievaya-kislota-dlya-zhenshhin-polza-primenenie-dozirovka.html

Фолиевая кислота: польза для организма и возможный вред. Как ее принимать?

фолиевая кислота чем полезна для женщин

Хотите иметь крепкие нервы, отличный сон, нормальный гемоглобин, спокойно выдерживать стрессы и реже болеть простудой? В этом вам поможет фолиевая кислота. Ее пользу для организма следует обсудить более подробно. Предлагаем сделать это прямо сейчас.

Ее другое имя – витамин В9 или фолацин. Положительное влияние на организм фолиевой кислоты было обнаружено еще в 30-е годы прошлого столетия. А получать ее синтетическим путем люди научились в 40-х годах ушедшего века.

Основная работа фолацина – поддерживать рост клеток организма. Именно поэтому его прием особенно важен в периоды роста – когда малыш подрастает в животике мамы, в детском и подростковом возрасте. Но фолиевая кислота требуется и взрослым.

Организм запасает такое вещество в печени. А если эти резервы не пополняются извне, то возникает его дефицит.

Действие витамина В9 на организм:

  • снижает риск инсульта, инфаркта, сердечных патологий;
  • содействует выработке ферментов, которые предупреждают развитие новообразований;
  • способствует выработке серотонина (гормона радости);
  • гарантирует стабильность нервной системы;
  • способствует более продуктивной умственной деятельности;
  • положительно влияет на функционирование печени, кишечника;
  • укрепляет иммунитет;
  • выравнивает давление;
  • участвует в синтезе аминокислот;
  • активизирует кровообращение;
  • принимает непосредственное участие в кроветворении;
  • улучшает память;
  • обеспечивает доставку углерода для синтеза гемоглобина;
  • помогает организму справляться со стрессами;
  • обеспечивает передачу нервного импульса;
  • повышает скорость обменных процессов, стимулирует активное сжигание жиров, поэтому содействует похудению;
  • придает здоровый вид волосам, останавливает их выпадение;
  • улучшает общее состояние.

Теперь рассмотрим ценность витамина В9 отдельно для мужского и женского здоровья. Представителям сильного пола пригодятся все вышеперечисленные лечебные способности этой кислоты. Но не только это!

Фолиевая кислота существенно улучшит качество спермы (сделает сперматозоиды подвижнее), то есть увеличит репродуктивные способности мужчины и повысит возможность зачатия крепкого и здорового малыша. Юношам такой компонент обеспечит правильное созревание, своевременное появление вторичных половых признаков.

Многие женщины знакомятся с этим витамином на этапе планирования беременности и во время вынашивания ребенка. Невозможно переоценить пользу фолиевой кислоты для организма как самой будущей мамы, так и ее плода. Это вещество считается залогом нормального течения беременности и рождения здорового малыша.

Оно обеспечивает правильное формирование нервной трубки младенца и предотвращает появление врожденных аномалий головного мозга, порока сердца, различных анатомических дефектов. Фолиевая кислота защищает и от преждевременных родов.

Важно! Даже с учетом всей его ценности бесконтрольный прием этого витамина при беременности категорически запрещен! Его излишек способен повысить возможность развития астмы у ребенка!

Фолацин требуется и новоиспеченной маме, чтобы стабилизировать ее эмоциональный фон и не допустить развития послеродовой депрессии.

Очень важно пить фолиевую кислоту девушкам, принимающим противозачаточные средства, так как у них обычно обнаруживается ее нехватка. Такой витамин снижает менструальную боль, нормализует цикл.

Зрелым дамам также требуется фолиевая кислота. Ее польза для организма связана с возрастными перестройками. Она предупреждает ранний климакс, тормозит старение, защищает от седины и сглаживает симптомы менопаузы.

Как понять, что пора пить фолацин?

Косвенным свидетельством того, что в организме истощился запас витамина В9, являются определенные симптомы. Заподозрить такую проблему можно, если вы все время находитесь в подавленном настроении, испытываете беспричинную тревогу, страх, стали рассеяны и забывчивы.

На дефицит этого вещества указывают ярко-красная окраска языка, воспаление слизистой рта, нарушение пищеварения, появление седых волос в достаточно молодом возрасте. У детей это может проявляться отставанием в росте. У девочек-подростков — задержкой полового созревания.

Показанием к приему фолиевой кислоты является беременность. Но уже за пару месяцев до планируемой даты зачатия будущие родители (и мужчина, и женщина) должны начать пить такую добавку.

Этот препарат назначают при анемии, которая вызвана нехваткой В9. Его используют в лечении хронического гастроэнтерита, туберкулеза кишечника, тропической диареи СПРУ.

Сколько его нужно?

Единой нормы нет. Тут все зависит от возраста и состояния человека. Количество такого вещества измеряют в микрограммах, что составляет одну миллионную часть грамма.

Суточные нормы фолатов:

  • женщине «в положении» — по 600 мкг;
  • при лактации – 500 мкг;
  • взрослому – 400 мкг;
  • малышу до года – 50 мкг;
  • ребенку до 3 лет – 100 мкг;
  • с 3 до 10 лет – 150 мкг;
  • подросткам — 200 мкг.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Чем полезен квас

Где искать витамин В9, и как его принимать?

Одним из самых важных факторов, «голосующих» за прием фолиевой кислоты, является то, что организм не способен выработать ее самостоятельно. Поставщиками фолата могут служить продукты. Он находится в огородной зелени, орехах, овощах (включая свеклу, морковь, брокколи, артишок, спаржу), ячневой крупе, чечевице, красной рыбе, печени, курятине, свинине, грибах, фруктах.

Но употреблять их следует только в сыром виде. Любая термообработка сократит содержание такого вещества до ничтожно малого количества, поэтому получить его из мясных и рыбных блюд не представляется возможным. А в овощах и фруктах сегодня чаще встречаются нитраты, чем целебные компоненты.

Если не удается компенсировать потребность в фолиевой кислоте с помощью продуктов, то можно сделать это посредством биоактивных препаратов, которые продаются в аптеке в виде таблеток, ампул, порошка.

Разберемся, как же принимать фолиевую кислоту с пользой для организма. Таблетки имеют дозировку 1 мг (1000 мкг). Их количество в упаковке составляет 25-50 шт. Стандартная оздоровительная дозировка для женщин и мужчин – по 1 табл. в сутки, с лечебной целью – от 2 до 5 табл. в день.

Для беременных есть специальная добавка – «фолиевая кислота 9 месяцев», где в одной таблетке заключено 0,4 мг. Обычно их назначают по такой схеме: по 1-2 табл. ежедневно.

Деткам рекомендуется растворить таблетку в воде и отмерять необходимое количество препарата при помощи шприца.

Пить такие биодобавки следует в процессе либо после еды, чтобы снизить их раздражающее воздействие на желудок. Если очередной прием случайно пропущен, то двойную порцию принимать не следует. Лекарства, которые нейтрализуют желудочную кислотность, надо пить не раньше, чем через 2 часа после употребления витамина В9. «Тетрациклин», «Неомицин», «Полимиксин» снижают усвоение фолатов.

Важно! Недостаточно только поставить фолацин в организм. Надо еще обеспечить его усвоение. Для этого его следует принимать совместно с витамином В12.

Эффект, но не тот, которого ожидали!

Учитывая такую ответственную миссию, которую выполняет это соединение в организме, может сложиться впечатление, что чем больше пить фолацина, тем здоровее станет человек. Но это совсем не так. Избыток такого вещества способен не оздоровить, а серьезно навредить.

Вред от приема фолацина:

  • высыпания на теле;
  • развитие аллергии;
  • перевозбуждение, раздражительность;
  • ночные кошмары;
  • судороги;
  • понос;
  • позывы к рвоте.

Важно! Чрезмерное поступление фолиевой кислоты в организм курящего человека увеличивает опасность появления злокачественного образования.

Существуют и противопоказания к приему фолиевой кислоты — индивидуальная непереносимость, нехватка витамина В12, гемохроматоз.

Источник: https://polza-ne-vred.ru/raznoe/folievaya-kislota-polza-dlya-organizma-i-vozmozhnyiy-vred-kak-ee-prinimat

Фолиевая кислота — крайне важный витамин для женского здоровья

фолиевая кислота чем полезна для женщин

В отличие от витаминов D или С, о которых слышали практически все, витамин В9 — или фолиевая кислота — не столь известен. Между тем, его значение для организма — особенного женского — сложно переоценить.

Впервые фолиевая кислота была выявлена в 1931 году, однако синтезировать её смогли лишь спустя 10 лет. С тех пор этот витамин считается одним из главных для будущих матерей, однако и для тех мужчин и женщин, кто не планирует детей, фолиевая кислота остается важнейшим элементом.

Роль витамина В9 (фолиевой кислоты)

Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. Например, фолиевая кислота участвует в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Фолаты можно сравнить со строительным материалом, который модулирует весь генетический код — синтезирует пурин, цитозин, тимин и урацил.

Без фолатов клетка просто не может гармонично и эффективно делиться. При дефиците фолатов процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.

Дополнительная польза фолиевой кислоты

Доказано положительноe влияние фолиевой кислоты и в снижении риска появления психиатрических нарушений. Это объясняется тем, что недостаток витамина В9 влияет на скорость клеточного обновления, что может спровоцировать те или иные психиатрические отклонения.

Например, шизофрению и болезнь Альцгеймера ассоциируют, в том числе, и с дефицитом фолиевой кислоты в организме и нарушением тех процессов, в которых она участвует. Кроме того, нехватка фолатов, как показало исследование 2008 года, в каждом третьем случае ведет к развитию депрессии.

Помимо прочего, фолиевая кислота — за счет активного участия в процессе образования новых клеток — оказывает благоприятный эффект и на внешний вид человека. Здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей — все это во многом зависит от того, насколько организм обеспечен витамином В9.

Приятным бонусом при приеме фолиевой кислоты может стать и улучшение психоэмоционального статуса, поскольку витамин В9, участвуя в обмене белка метионина, способствует и выработке норадреналина и серотонина. Они оказывают общий положительный эффект на мозг и нервную систему, помогают купировать тревожность и снизить негативные проявления стрессовых состояний.

Чем опасен дефицит B9 (фолиевой кислоты)

Учитывая, что основная функция фолиевой кислоты и ее производных — это рост, развитие и деление клеток, а также метаболизм аминокислот, нехватка витамина В9 может стать фактором развития серьезных заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов.

В исследовании 2008 года было установлено, что прием фолиевой кислоты на регулярной основе сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний за счет заметного снижения в крови гомоцистеина . Исследования 2012 года подтвердили , что прием фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта.

Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать и онкологические заболевания (рак шейки матки, легких и пищевода, колоректальный рак и меланома), поскольку повышенный уровень гомоцистеина в крови относится также и к факторам запуска канцерогенеза. Кроме того, недостаток B9 снижает общую Т-клеточную иммунную противораковую резистентность. Эти данные подтверждают результаты 2013 года: потребление фолиевой кислоты снижает риск рака различных локализаций.

Принципиально важна фолиевая кислота всем женщинам, планирующим беременность, причем принимать этот витамин рекомендуется уже за несколько месяцев до зачатия. Это необходимо для того, чтобы успеть насытить организм защитным уровнем фолатов, которые участвуют в формировании нервной трубки плода — именно из нее впоследствии будет развиваться спинной и головной мозг ребенка.

Нервная трубка начинает закладываться в первые же дни после зачатия: если к этому моменту в организме наблюдается недостаток витамина В9, это может привести к дефектам нервной трубки, которые чреваты появлением серьезных пороков развития.

К ним относятся гидроцефалия, анэнцефалия (отсутствие головного мозга), задержка умственного и физического развития, расщепление позвоночника (Spina bifida).

По статистике, во всем мире ежегодно появляется на свет примерно 300 000 детей с анэнцефалией и расщелиной позвоночника .

Помимо прочего, нехватка витамина В9 во время беременности опасна невынашиванием, преждевременными родами и макроцитарной анемией.

По результатам двойного слепого плацебо-контролируемого исследования ежедневный прием фолиевой кислоты в составе витаминно-минерального комплекса позволяет снизить риск развития дефектов нервной трубки на 92% .

Дозировка B9

Практически всем женщинам подходит дозировка 800 мкг в день — она позволяет достичь необходимого уровня фолатов за 4 недели .

Будущим отцам также полезно будет ввести в рацион фолиевую кислоту: доказано, что каждые 100 мкг ежедневного приема снижают долю аномальных сперматозоидов примерно на 3,6%.

Однако перебарщивать с витамином B9 не нужно (см. ниже — главу о передозировке).

Где содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота не синтезируется в организме, поэтому ее поступление нужно контролировать рационом. Предпочтительнее получать витамины из пищи, а для этого необходимо разнообразно питаться.

Бесспорным лидером среди продуктов, богатых фолиевой кислотой, считается зелень, в особенности шпинат, ведь само название витамина в переводе с латыни (folium) означает лист.

В 100 граммах шпината содержится 194 мкг, что составляет 48,5% от суточной нормы.

Еще больше фолиевой кислоты в арахисе (в 100 г — 240 мкг, 60% от ежедневной нормы), однако арахис обладает высокой калорийностью, а женщинам в период планирования беременности советуется уделять особое внимание своей физической форме.

Достаточно фолиевой кислоты и в сырой говяжьей печени — (в 100 г — 290 мкг, 72,5% от суточной нормы, однако значительная часть витамина теряется при термической обработке).

Богаты фолиевой кислотой и капуста, бананы, фасоль, дрожжи, тунец, семечки, зеленые листья малины и шиповника.

Кроме того, оптимально употреблять фолиевую кислоту с другими витаминами группы В, а также С и B3 (он же PP) — так она значительно эффективнее обеспечивает профилактику.

Передозировка B9 (фолиевой кислотой)

Витамин B9 — водорастворимый, а значит его излишки организм может выводить относительно легко — с мочой, однако в любом случае перебарщивать не нужно.

Максимальная суточная доза для большинства не должна превышать 1000 мкг, однако следует учитывать, что есть факторы, требующие пересмотра этих данных и назначения врачом дополнительной дозы витамина. Среди них, например, нарушение всасывания в ЖКТ, прием препаратов с тератогенным воздействием, хронические болезни (эпилепсия, сахарный диабет) и обменные нарушения, в том числе ожирение. Негативно влияют на усвоение фолатов и вредные привычки — курение и употребление алкоголя.

Длительный прием фолиевой кислоты в дозировке более 1000 мкг в день может повысить риск появления злокачественных опухолей и неврологических расстройств.

Также те матери, которые во время беременности без назначения врача повышают рекомендованную норму фолиевой кислоты, подвергают ребенка риску развития аллергических заболеваний, инсулинорезистентности, нарушения познавательных способностей и зрения

Источник: https://www.nastroy.net/post/folievaya-kislota-krajne-vazhnyj-vitamin-dlya-zhenskogo-zdorovya

Фолиевая кислота: польза, норма в день, для чего нужна женщинам

фолиевая кислота чем полезна для женщин
Фолиевая кислота

Добрый день, дорогие читатели! Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин из группы витаминов группы В — В9. Необходимость этого витамина имеет решающее значение для организма.

Организм человека устроен так, что он не может производить фолиевую кислоту, и не может хранить ее запасы в течение более длительного периода времени, следовательно, его необходимо принимать ежедневно с пищей или с дополнительными добавками, по совету специалиста.

Фолиевая кислота: польза

1. Этот витамин способствует нормальному образованию красных кровяных клеток, что предотвращает развитие анемии и оказывает благотворное влияние на нервную систему, снижает уровень гормонов стресса, хорошая профилактика мигреней.

2. Фолиевая кислота играет ключевую роль в поглощении других витаминов группы В, что помогает более легко бороться с усталостью.

3. Дефицит В9 является наиболее распространенным авитаминозом у большинства населения мира, что приводит к появлению симптомов, таких как апатия, депрессия, тревога, бессонница, проблемы с памятью и нарушение пищеварения.

4. Фолиевая кислота рекомендуется людям с тяжелыми физическими нагрузками, так как она стимулирует иммунную систему. Наша иммунная система является первой и главной линией обороны против болезней, он находится в хорошем состоянии благодаря фолиевой кислоте, которая активизирует синтез белых кровяных клеток, которые являются основными компонентами иммунной системы.

5. Помогает женщинам бороться с бесплодием и раком молочной железы, рекомендуется принимать во время беременности и период лактации.

6. Помогает женщинам после 40 лет сгладить и легче переносить симптомы менопаузы.

7. Помогает женщинам дольше сохранять молодость и красоту: борется с преждевременными морщинами, пигментными пятнами, ускоряет рост волос, устраняет сухость и ломкость волос, укрепляет волосяные луковицы, борется с ранней сединой и выпадением волос, укрепляет ногтевую пластинку.

Причины недостатка фолиевой кислоты

1. Наш способ питания — основной причиной дефицита В9 считается несбалансированное питание, которое содержит небольшое количество свежих овощей, фруктов и зерновых культур. Поджаривание пищи может уничтожить фолиевую кислоту.

2. Различные заболевания — заболевания, такие как болезнь Крона и целиакия, влияют на всасывание В9 в пищеварительном тракте.

3. Побочные эффекты различных лекарственных препаратов — некоторые препараты, такие как сульфасалазин, фенитоин, триметоприм-сульфаметоксазол могут вызвать недостаток витамина В9.

4. Чрезмерное потребление алкоголя — эта привычка влияет на усвояемость витамина В9. Алкоголь также увеличивает выведение В9 из организма с мочой.

5. Оральные контрацептивы — исследования показали, что оральные контрацептивы препятствуют усвоению витамина В9 из пищи.

Сколько можно принимать фолиевой кислоты в день?

Фолиевая кислота при беременности

Фолиевая кислота: при беременности и при планировании беременности

Исследования показывают, что женщины, которые принимали В9 за месяц до зачатия, а затем в течение первых месяцев беременности, снизился до 70% риск врожденных уродств ее ребенка.

Учитывая, что около 50% беременностей не планируются, эксперты рекомендуют регулярное потребление В9 для всех женщин детородного возраста. Следует отметить, что этот витамин является единственным питательным веществом, к которому потребности беременной женщины увеличивается в два раза.

В9 снижает риск врожденных дефектов ребенка до 70%, что способствует правильному развитию позвоночника и мозга, а также этот витамин участвует в формировании ДНК и РНК, и активирует рост клеток.

Витамин B9 и активно принимает участие в процессах обмена веществ — а именно в изменении аминокислот цистеина в метионин, тем самым снижая уровни первой аминокислоты в крови, что особенно важно для хорошего состояния плаценты и для снижения риска выкидыша.

Недостаток фолиевой кислоты

1. Дефицит витамина B9, и B12, приводит к нарушениям в процессе формирования миелиновых оболочек периферических нервов, а также приводит к дегенеративным изменениям в спинном мозге. Существует риск нарушений в формировании красных кровяных клеток и последующей анемии, особенно у людей с плохим питанием.

2. Витамины B6, B9 и B12 активно участвуют в метаболизме аминокислоты метионин, а их дефицит приводит к накоплению продукта под названием гомоцистеин, который вызывает атеросклеротические изменения в кровеносных сосудах, что приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Оказывается, что недостаток В9 значительно повышает риск развития рака, что связано с неэффективным синтезом ДНК и мутацией в клеточной структуре.

4. Но нет никаких сомнений в том, что дефицит В9 является наиболее опасным в течение первых двух месяцев беременности. Существует реальный риск рождения ребенка с существенными недостатками, или недоношенного с задержками умственного и физического развития.

5. Фолиевая кислота является нетоксичной биологически активной добавкой, которая борется с физической усталостью. Это одно из наиболее важных питательных веществ, необходимых для нормального роста и развития ребенка.

6. Каждая женщина нуждается в ежедневном потребление В9, даже если она не планирует беременность, так как нормальное количество витамина B9 в женском организме особенно необходимо для формирования здоровых и жизнеспособных клеток крови.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Продукты, содержащие фолиевую кислоту: арахис, печень, фасоль, шпинат, грецкие орехи, фундук, капуста брокколи, черемша, миндаль, белые грибы-боровики, шампиньоны, ячневая крупа, хрен, лук-порей, бананы, тыква, яйца, коровье молоко, сыр, говядина, морковь, свекла, помидоры.

фолиевой кислоты в продуктах

«Жить здорово» и Елена Малышева.  Фолиевая кислота — польза и продукты с фолиевой кислотой

Источник: http://ori-pvv.com/vitaminy/folievaya-kislota-dlya-chego-nuzhna-zhenshhinam.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Гнойные раны лечение в домашних условиях

Закрыть