Бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Укрепление шейного отдела позвоночника по методике В.А. Бутримова

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Доктор Бутримов Владимир Александрович — личность поистине незаурядная. Он объединил спорт, медицину с глубинными познаниями психики и психосоматики человека и разработал свою собственную методику лечения различных отклонений в теле. Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова включает в себя элементы тайчи, практики цигун и глубокие психотерапевтические знания.

Пожалуй, эта одна из лучших методик по восстановлению позвоночника на сегодняшний день!

Эффективность её достигается путем взаимопроникновения друг в друга тела и сознания во время выполнения упражнений. Методика не потребует от вас покупки дорогостоящих лекарств и веры “на слово”, уже с первых занятий вы заметите результат и влюбитесь в неё. В этой статье есть всё: от причин и секретов гимнастики до обучающего видео в конце. Ценнейшая информация о вашем здоровье уже у вас в руках!

Доктор Бутримов

У таких людей, как Владимир Александрович часто спрашивают в изумлении: “Как вы успели столько сделать в вашем возрасте?” И не мудрено, ведь послужной список, прямо скажем, внушительный:

  • спортивная школа Олимпийского резерва
  • медицинское образование
  • образование по специальности психотерапия и медицинская психология
  • сертификат по “Клинической иглорефлексотерапии”

Гипноз, акупунктура, изучение восточных боевых практик, техники медитаций, создание собственного клуба “Оздоровительный Цигун”. Кажется, что этот человек пришёл на эту Землю специально, чтобы досконально изучить возможности человеческого тела и психики. Он занимается подобными практиками уже 35 лет, 25 из которых потратил на изучение таких техник, как цигун, тайчи и влияния медитации на здоровье и психическое состояние человека.

С чем поможет справиться данный комплекс?

Остеохондроз сопровождается не только болью в шейном отделе позвоночника, но и такими неприятными симптомами:

  • головная боль
  • головокружение
  • ухудшение зрения

Это происходит из-за того, что неправильно-стоящие позвоночные диски начинают пережимать нервные окончания и кровеносные сосуды. Часто это приводит к:

  • кислородному голоданию мозга (из-за того, что не поступает достаточное количество веществ)
  • вегето-сосудистой дистонии
  • депрессиям и нарушении сна

Мягко снять эти симптомы и со временем полностью излечить поможет гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова.

Чем эффективен этот комплекс?

Комплекс Бутримова недостаточно просто выучить и выполнять чисто механически. Он рассчитан на глубокую проработку сознания через упражнения тела и просто покорит вас тем, что:

1. Во время упражнений вы всем своим вниманием погрузитесь в болезненный отдел позвоночника и прочувствуете взаимосвязь его со всем телом.

2. Проработаете мышцы движениями сразу в нескольких плоскостях и добьетесь максимального эффекта от упражнений.

3. Плавно и мягко растянете все связки.

4. Поразитесь лёгкости исполнения каждого движения. Все части гимнастики рассчитаны на безболезненную тренировку до точки, в которой вам комфортно.

5. Будете наслаждаться комплексом, словно танцем, в котором окончание одного движения становится началом другого.

Придерживаясь методики Владимира Александровича, вы не только исцелитесь от остеохондроза, но и научитесь лучше слышать и понимать себя. Подружитесь с собственным подсознанием!

Условия выполнения

Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова рассчитана на период ремиссии. Так что с острой болью лучше воздержаться от неё и воспользоваться более простыми упражнениями или просто подождать улучшения, используя различные ортопедические приспособления (валик). Также выполнять её не рекомендуется, если:

  • в области шеи у вас есть опухоль
  • вы не можете самостоятельно выполнять эти упражнения

А проверить свою способность к их выполнению легко — попробуйте выполнить наклон вперед и назад, потом по-очереди к каждому плечу. Начертите на стене точку прямо напротив вашего носа, отойдите немного, повернитесь к точке любым плечом и поверните медленно голову в её сторону. Метка должна оказаться напротив носа. Если всё получилось, то проблем возникнуть не должно!

Ладно! Достаточно держать вас в нетерпении!

В этом видео вы сможете ознакомиться и сразу протестировать на себе сам чудесный комплекс. Все упражнения выполняйте мягко и осторожно. Если сначала некоторые движения будут получаться у вас не так красиво, как у самого мастера — не расстраивайтесь упорно продолжайте тренировки. Со временем к вашей шее вернётся гибкость, а во всём теле проснутся и начнут циркулировать оздоровительные потоки энергии.

Помните: вся жизнь — это движение! Помните и будьте здоровы!

Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/ukreplenie-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-metodike-v-a-butrimova.html

Упражнения для шейного отдела позвоночника Доктора Бутримова — видео, упражнения, отзывы

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

На Востоке упражнения широко используются не только для поддержания хорошей физической формы, но и для борьбы с различными заболеваниями.  Именно с этой целью около 45 лет назад начал разрабатывать уникальный комплекс даоинь профессор Гуанде, мастер восточных единоборств. В основу комплексу легли как навыки из ушу, так и элементы цигун – традиционной китайской гимнастики.

Комплекс даоинь с элементами ушу и цигун

Сегодня ассоциация даоинь есть и в нашей стране. Ее основателем стал доктор В. Бутримов. Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Цигун Бутримова – это система занятий, направленных на укрепление здоровья, профилактику и лечение распространенных болезней.

Ассоциация Даоинь в России под руководством Владимира Александровича Бутримова помогает тысячам людей обрести здоровье, долголетие и красоту.

Ассоциация Даоинь в России

Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц.

Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск.

Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Гимнастика помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, улучшить кровоток и снять мышечный спазм.

Основной комплекс упражнений

  1. Вытягивание подбородка вперед и втягивание обратно. Стараемся растягивать мышцы.
  2. Поворот головы влево и вправо. Тянемся по горизонту подбородком к плечам.
  3. Наклон подбородка вниз и назад. Упражнение делаем мягко.

Доктор Бутримов — гимнастика для шеи (видео):

Бутримов гимнастика для шеи (видео):

Доктор Бутримов специальный комплекс для позвоночника:

Разрабатыванный доктором Бутримовым специальный комплекс для позвоночника. Но, конечно, выполнять его будет полезно всем, кому не безразлично собственное здоровье, а особенно – тем, кто имеет предпосылки к развитию шейного остеохондроза.

Доктор Бутримов позвоночник (часть 1):

Доктор Бутримов позвоночник (часть 2):

Упражнения для шейного отдела позвоночника отзывы:

Мне, как человеку с больной спиной все это очень интересно. Буду пробовать! Врач сказала, что в моем случае поможет лишь регулярная гимнастика. (alevita)

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/uprazhneniya-dlya-sheynogo-otdela-pozvonochnika-doktora-butrimova-video-uprazhneniya-otzyivyi/

Лечебная гимнастика для позвоночника от доктора Бутримова

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Малоподвижный образ жизни, характерный для офисных работников и тех, кто любит отдохнуть перед телевизором или за экраном монитора, нередко становится причиной возникновения остеохондроза. Первые признаки этого заболевания могут проявиться уже в 25 лет и, если его не лечить, осложнения могут привести к серьезным последствиям.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это поражения межпозвоночных дисков, в результате которых повреждаются сами диски, позвонки и суставы шейного отдела, наблюдается снижение высоты межпозвонковых дисков. Заболевание прогрессирует, если его не лечить, и может привести к возникновению головных болей, нарушению кровообращения и даже грыже.

Именно шейный отдел позвоночника постоянно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как находится в вертикальном положении. С возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Важно: Перед использованием комплекса требуется консультация врача.

Лечебная гимнастика для позвоночника

Владимир Александрович Бутримов – врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Будучи инструктором по лечебной гимнастике, Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Основная концепция метода

  • при работе головой и шеей, не задействуют грудной отдел и плечи;
  • гимнастика не должна представлять собой механическое выполнение заученных упражнений: каждое движение, совершаемое шеей или головой должно человеком прочувствоваться, важно научиться слышать свой организм;
  • упражнения подобраны таким образом, что мышцам шеи приходится работать в трёх областях;
  • ни в коем случае не перегружать себя, если появилось чувство дискомфорта: каждое упражнение должно выполняться с желанием и удовольствием;
  • все упражнения должны выполняться очень плавно: каждое из них производится с максимальной амплитудой, и окончание предыдущего есть началом нового движения;
  • после занятий возможен хруст в области шеи и лёгкое головокружение – эти эффекты не несут никакой угрозы и опасности.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

ВИДЕО: Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

Источник: https://fitnessi.ru/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-ot-doktora-butrimova/

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

В лечебном курсе практически всех суставных заболеваний присутствует лечебная физкультура, которая поддерживает физическую выносливость организма, повышает подвижность и улучшает самочувствие человека. Поэтому далее подробно поговорим о гимнастике Бутримова при шейном остеохондрозе и особенностях ее выполнения.

Суть гимнастики Бутримова и преимущества

Гимнастика доктора Бутримова — специально разработанная методика для восстановления позвоночника, укрепления мышц и устранения симптоматики остеохондроза.

Доктор Бутримов разработал собственный комплекс для лечения шейного сотеохондроза

Справка. Бутримов В.А. — специалист в области рефлексотерапии, цигун-терапии, психотерапии.

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по Бутримову стал результатом многолетнего изучения именно этих практик и методик.

Разработанная гимнастика обладает такими преимуществами:

  • улучшает работу головного мозга;
  • устраняет головную боль;
  • нормализует кровоснабжение и питание отделов головного мозга;
  • устраняет болезненность и дискомфорт в области шеи;
  • нормализует циркуляцию крови в зоне поражения;
  • устраняет проблемы со сном, раздражительность;
  • укрепляет мышечный корсет.

При этом особенность гимнастики заключается в том, что пациент должен выполнять упражнения в условия максимального расслабления и покоя, что обеспечит достижение наилучшего результата.

Еще одним важным моментом является техника выполнения упражнений. Все движения должны выполняться плавно, медленно, с широкой амплитудой и не вызывать боль.

Показания

Данный комплекс упражнений показан к выполнению не только при остеохондрозе, но при многих патологиях позвоночника.

Справка. Упражнения не способны полностью избавить от заболевания, но могут существенно облегчить состояние больного, устранив болезненную симптоматику.

Выполнение ЛФК окажет положительный результат при следующих обстоятельствах:

Эффективна при различных недугах

Также занятия помогут укрепить мышечный корсет, устранить проявления депрессии, нарушения сна и головную боль.

Противопоказания

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника имеют ряд противопоказаний для проведения.

Важно! Предварительно нужно посоветоваться с врачом о целесообразности применения методики.

Запрещено выполнять гимнастику при наличии следующих болезней и обстоятельств:

Гимнастика противопоказана в ряде случаев

  • кровотечения, в том силе и не массивные;
  • интенсивный болевой синдром;
  • тяжелое течение остеохондроза;
  • сколиоз последних стадий;
  • инфекционные заболевания;
  • недавние травмы позвоночника;
  • местные воспалительные процессы;
  • период обострения хронического заболевания;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие аномалии Киммерле;
  • наличие опухолевого процесса в зоне шеи.

Также нельзя делать подобные упражнения при отсутствии возможности самостоятельного выполнения.

Лечебный комплекс упражнения

Разработанный специалистом комплекс состоит из несложных упражнений.

Справка. При выполнении гимнастики необходимо следить, чтобы плечи были неподвижными, и не возникало неприятных ощущений, болезненности.

Упражнения следует выполнять регулярно

Далее в схематичном виде представлен спецкомплекс доктора Бутримова для шейного отдела позвоночника.

№ п./п. Исходное положение (И.П.) Правила выполнения
1 Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
  • вытянуть подбородок вперед;
  • вернуть в И.П.
2
  • повернуть голову вправо, вытягивая подбородок по линии плеч;
  • то же самое влево.
3 Медленно поворачивать голову вправо-влево, пытаясь при этом посмотреть назад.
4 Попеременно наклонять голову вправо-влево, растягивая при этом мышцы (исключить резкие движения).
5 На стене поставить метку на уровне носа. Повернуться к ней левым боком. Повернуть голову влево так, чтобы метка оставалась на уровне носа при повороте головы. Повторить в правую сторону.
6 Стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклонить корпус вперед Поворачивать голову вправо-влево, устремляя взгляд в потолок.
7 Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе Тянуть голову вверх, растягивая мышцы. Наклонять голову вправо-влево, максимально тянуть макушку вверх.
8 Стоя, руки на плечи Голову тянуть вверх, а руками давить на плечи, как будто опуская их вниз.

После тренировки нужно восстановить дыхание, для чего следует сделать вдох, задержать дыхание не 10 секунд, выдохнуть и расслабиться. Повторить несколько раз.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика при бронхите

Для получения максимального эффекта тренировку следует выполнять 2-3 раза в день, отводя всего 10-15 минут своего времени. При условии регулярных занятий первые результаты уже будут заметы через 14 дней.

Профилактический курс

Использовать данный комплекс упражнений можно не только для лечения шейного остеохондроза, но и для профилактики.

Для предотвращения развития заболевания достаточно выполнять эти же упражнения всего 1 раз день. Это позволить значительно снизить вероятность развития патологии у всех возрастных групп населения.

Комплекс можно выполнять с целью профилактики заболевания

Также не стоит забывать о правильном питании, восполнении запасов организма необходимыми веществами, укреплении иммунитета и полноценном отдыхе.

Заключение

Отсутствие физической нагрузки может привести к ухудшению общего состояния человека, а при наличии суставной патологии, усугубить течение. Поэтому специальный комплекс упражнений необходим организму для поддержания его функционирования и облегчения процесса протекания недуга.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-butrimova-pri-shejnom-osteohondroze.html

Бутримов: упражнения для шейного отдела позвоночника

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений доктора Бутримова оценили люди во всем мире.

Многие люди уже смогли оценить работу доктора Бутримова. Благодаря его технологии и комплексу упражнений пациенты смогли добиться желаемых результатов намного быстрее, чем ожидали.

Доктор Бутримов специализируется на лечении и восстановлении позвоночного столба человека, но при этом его упражнения могут быть направлены на комплексное оздоровление всего организма.

Давайте подробней рассмотрим комплекс упражнений, который поможет устранить такое заболевание, как шейный остеохондроз.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении.

Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Метод Бутримова — это комплекс гимнастических упражнений и рефлексотерапии для лечения болезней позвоночника.

На сегодняшний день существует человек, который многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Это доктор Владимир Александрович Бутримов.

Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более тридцати лет Буритмов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Давайте подробней рассмотрим упражнения, которые доктор Бутримов включил в комплекс лечебной гимнастики:

  • Голову наклоняем к правому плечу и тянемся в противоположную сторону, затем повторяем тоже упражнение, но на другое плечо.
  • Опускаем голову в области шеи и начинаем поворачивать ее по кругу, при этом потягиваясь к правому плечу, и обводим ее до левого плеча и снова втягиваем в шею.
  • Это упражнение повторяем в другую сторону. Выполняя такие движения необходимо следить за плечами. Они не должны подниматься или оказывать сопротивление при упражнении.
  • Голову наклоняем вправо, при этом пытаясь посмотреть через плечо на пол. Сначала делаем движения в одну сторону, а затем в другую.
  • Делаем наклон головой и в сторону вместе с этим тянемся макушкой вверх. Выполнив движение на одну сторону, а затем переходим на другую.

Противопоказания для лечебной гимнастики

Для лечения шейного отдела позвоночника, доктор Бутримов использует свой специальный комплекс упражнений. Именно он способствует скорейшему выздоровлению и восстановлению позвонков в позвоночном столбе.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе назначается пациентам только после полного купирования болевого синдрома.

Для этого врачи используют обезболивающие и противовоспалительные препараты. Устранив все болевые ощущения в области шеи можно переходить к гимнастическим упражнениям.

Но, как и при любом другом заболевании, лечебная гимнастика имеет свои противопоказания:

  • Комплекс гимнастических упражнений запрещается при обострении остеохондроза и сильно выраженном болевом синдроме;
  • Если шейный отдел позвоночника был изменен в результате онкологического заболевания, то есть возникновение опухоли в области шеи;
  • Пациентам нельзя самостоятельно выбирать и выполнять гимнастические упражнения. Для лечения шейного остеохондроза нужно предварительно обсудить их со своим лечащим врачом или инструктором;
  • При остеохондрозе пациентам запрещается носить специальные аппараты, которые растягивают позвонки шейного отдела позвоночника.

Шейный отдел позвоночника берет на себя многие физические нагрузки, так как голова человека почти всегда находится в вертикальном положении.

При этом позвонки в области шеи и шейный отдел позвоночника в целом являются самыми подвижными во всем позвоночном столбе.

Поэтому со временем у человека могут возникать определенные изменения в этой области, которые в процессе жизнедеятельности приводят к остеохондрозу.

Профилактика

Несмотря на то, что организм человека может самостоятельно устранять многие заболевания, существуют ситуации, которые требуют определенных действий.

Поэтому для того, чтобы подольше сохранить свою молодость необходимо вести активный образ жизни.

Регулярные занятия спортом или же просто ежедневная зарядка способствует улучшению кровообращению, мышечного тонуса, нормализуют правильный обмен веществ и вообще восстанавливают правильную работу многих органов. Выполняя комплекс доктора Бутримова, многие люди не только избавляются от шейного остеохондроза, но и от многих других заболеваний.

Источник: https://vashortoped.com/bolezni/butrimov-uprazhneniya-dlya-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Простой комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Болезнь позвоночника стала бичом в нашем веке, по своему масштабу она лидирует среди других заболеваний. Если раньше говорилось о том, что такое заболевание, как остеохондроз – это недуг исключительно людей преклонного возраста, то сейчас мы видим совсем другую тенденцию. Жертвами остеохондроза все чаще становятся молодые люди.

Причиной тому прогресс, динамика нашего времени, банальная лень сделать простую зарядку – которая просто необходима людям.

У работников, которые часами сидят в офисах перед мониторами, чаще всего страдает шейный отдел позвоночника. В наше время люди мало работают физически, в занятиях спортом мало кто обращает внимание, насколько правильно выполняется нагрузка на позвоночник и его отделы в частности – этим всем мы провоцируем появление остеохондроза смолоду.

Наиболее распространённое на сегодняшний день заболевание позвоночника – остеохондроз шейного отдела. В борьбе с этим коварным заболеванием всё большей популярности в наши дни набирает комплекс физических упражнений при заболевании шейный остеохондроз, от доктора Бутримова.

Особенности популярных упражнений Бутримова

Тридцать лет своей практики доктор отбирал упражнения, что наиболее эффективно укрепляют и восстанавливают позвоночный столб, а потом создал свой комплекс, адаптировав его под наш физиологический славянский тип.

Данный комплекс – нечто большее, чем совокупность упражнений, которые мы привыкли делать “на автомате”.

  1. Приступая к их выполнению, вы должны научиться мысленно погрузиться в свой нездоровый шейный отдел, сливаясь с ним в единое целое.
  2. Все движения должны выполнятся плавно, мышцы растягиваются по наиболее широкой амплитуде.
  3. Каждое движение в комплексе плавно перетекает с одного в другое, беря начало из конца предыдущего.
  4. Ни в коем случае нельзя выполнять движения через силу или напряжение. Нельзя делать их через боль, даже при легчайшем болевом ощущении движения следует прекратить.
  5. Каждый поворот шеи, каждый наклон выполняется до возникновения дискомфорта (или болевого ощущения), недопустимо закрепощение мышц.
  6. Движения – очень плавные, в трёхмерном диапазоне – в нескольких направлениях.

Предупреждения и рекомендации

Как и абсолютно каждая методика, гимнастика доктора Бутримова тоже имеет пункты, к которым необходимо относится серьёзно и не игнорировать их. Доктор обращает внимание на то, что перед тем, как приступить к упражнениям:

  1. Человек должен чувствовать в себе уверенность и быть в состоянии выполнить предложенные движения. Если что-то не получается или вы не чувствуете уверенности в себе и своих силах, от упражнения стоит отказаться.
  2. Вас не должен пугать странный звук «похрустывания», это вполне нормальное явление, когда в позвоночнике (шеи) снимаются застаревшие блокировки.
  3. На первых порах при выполнении комплекса могут появляться лёгкие головокружения, переживать не стоит, организм привыкнет, мозг начнёт лучше насыщаться  кислородом и такое состояние больше вас беспокоить не будет.
  4. Всегда при выполнении упражнений следите за своими плечами – это очень важный момент, плечи всегда должны оставаться неподвижными, акцентируйте на это внимание в процессе выполнения комплекса, вовремя выключайте их из движения. Работают лишь шея – подбородок – макушка.

Тест на определение гибкости в шейном отделе

Специально для тех людей, который не уверены в своих силах либо не знают в полной мере картину своего заболевания, доктор Бутримов составил несложный тест. Благодаря ему вы можете проверить свою готовность к лечению позвоночника в шейном отделе с привлечением в помощники популярного комплекса.

Упражнение делайте легко, расслабленно, делайте повороты и наклоняйте голову без фанатизма, какие-то рекорды ни к чему.

  1. Наклон головы вперёд. Ваш подбородок должен прикоснуться к груди.
  2. Выполните наклон назад, при этом ваше туловище должно остаться в вертикальном положении, взгляд – в потолок, можно даже немного назад.
  3. Выполните наклоны головы к плечам поочерёдно – к правому, затем левому. Верх левого (или правого) уха, отдалённого при наклоне плеча, должен быть на той самой линии, что нижний край уха с противоположной стороны.
  4. Рисуем на стене (на уроне своего носа) отметину. Поворачиваемся к ней сначала правой, потом левой сторонами. Потом медленно поворачиваемся в сторону отметины лицом. В случае, если нос очутился прям против неё – это замечательно.

Результат этого теста заключается в том, что:

  1. Если вы выполнили его полностью без труда – значит, ваш шейный отдел гибок и в прекрасном состоянии.
  2. Упражнения выполнили, но при этом вы ощущали дискомфорт – состояние хорошее, но есть что усовершенствовать.
  3. При выполнении теста вы смогли осилить лишь половину упражнений – гибкость в шейном отделе плохая, нужно серьёзно начать заниматься собой.
  4. Вы не смогли полностью выполнить этот тест – это достаточно плохой показатель. Остеохондроз пустил свои корни довольно глубоко и тянет свои щупальца к оси  вашего организма – позвоночному столбу.

Как быть, если все очень плохо

Ни в коем случае нельзя бросаться в омут с головой, изо всех сил пытаясь выполнить через боль все упражнения в полном объёме. Спешка здесь не поможет, сложность наращивается плавно. Берите себя в руки и не ленитесь, учтите рекомендации и приступайте.

Гимнастика, особенно лечебная – ежедневный труд, начинайте с самой маленькой амплитуды, постепенно вы    разработаете шею, снимете блоки.

Во избежание нежеланных результатов не пытайтесь сразу же вывернуть шейный отдел на 180, как показывает в своих видеокомплексах доктор Бутримов. То, что демонстриует он, вам предстоит ещё достичь систематическими тренировками, и не за один месяц.

Никогда не сидите долго в одной статичной позе, устраивайте шее отдых-зарядку, сидя в кресле за компьютером или работая в офисе.

Следите за своим питанием, оно должно быть правильным. Вашим истощённым шейным дискам необходимы аминокислоты, витамины, белки и минералы.

Комплекс упражнений

Принимаем исходное положение (ИП), стойка ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе – ИП будет единственным и не будет изменяться в процессе выполнения всего комплекса. Вы должны быть максимально расслабленны, мысленно сконцентрированы на своем шейном отделе.

Упражнения:

  1. Вытягиваем подбородок вперёд, затем возвращаем обратно – движение производим мягко и плавно. Должно быть не напряжение, а растягивание мышц.
  2. Голова поворачивается влево, затем вправо. Повернув её, потянуться подбородком к линии плеча. Выполняем “по горизонту”, мысленно пребывая в шейном отделе, растягивая позвонки плавным поворотным ходом.
  3. Появились болевые ощущения – делайте движение ещё более мягко. Не старайтесь делать так, чтобы у вас были болевые ощущения, любые упражнения, связанные с позвоночником, должны быть выполнены весьма аккуратно.
  4. Далее наклоняем подбородок – и будто “стекаем” им по грудине книзу.
  5. Потом плавно выполняем наклон назад тоже вполсилы. Немножко потянули макушку назад – вверх. Опять спокойный наклон, после этого начинаем тянуться подбородком вниз, растягивая шейно-грудной отдел.
  6. Тихонько поднимаем подбородок вверх. Все делать осторожно, особенно тем у кого есть болевые ощущения.
  7. Следующее упражнение – поворот назад, взгляд отводим назад – смотрим за спину. Все внимание на шейном отделе, где мы стараемся растягивать мышцы. Движения влево и вправо, не спеша, очень медленно поворачивая голову. Достигая крайней точки поворота, чуть-чуть сохраняйте усилия, продолжая поворот. Но не допускайте напряжения мышц. Их нельзя закрепощать, “задавливать” – это очень  важно.
  8. Наклоняем голову вниз – теперь поворот влево – после этого вправо. Макушка стремится вверх под углом 40–45 градусов. И в этой позиции делаем головой особенно бережные повороты, глядя слева и справа в потолок. Обратите внимание, каждый раз при выполнении такого упражнения не должно быть болевых ощущений.
  9. Лёгкий наклон, и с него – повороты головы влево и вправо, взгляд направлен в потолок, движения очень медленные и бережные. Мы чуть растягиваем шейный отдел, и при этом постоянно следим за тем, чтобы было комфортно делать такое движение. Наклон к плечу – тянемся к макушке. Здесь есть не только сам наклон вниз, а наклон и одновременно вытягивание.
  10. Двойной ход шейного и частично – грудного отделов. Мышцы участвуют в растягивание, если мы наклоняемся вправо, то левая сторона значительно растягивается. Выполняем наклон и вытягивание макушки. Не давим голову вниз к плечу, в этом случае будет закрепощение мышц, а мы их    растягиванием – вытягиваем. Поэтому мы макушку тянем в сторону – вверх.
  11. Втянуть голову и дальше напоминает движение по блюдцу – по кругу подбородком (от одного плеча к другому), потом втягивание головы. Далее тянемся подбородком к плечу – уже левому, идём по кругу, дугой к правому, опять втягиваем голову – расслабление.
  12. То же самое в другую сторону – вытягиваем подбородок к правому плечу и по кругу тянемся к левому.Всегда старайтесь следить за плечами, очень часто они начинают подниматься. Очень важно, чтоб вы всегда обращали внимание на плечи – их нужно дорасслаблять. Вообще все упражнения, связанные с работой шейно-грудного отдела, так или иначе, включают подъем плеч. Не забывайте их вовремя опустить, чтобы они не закрепощали мышцы шейного отдела.
  13. Лёгкий наклон головы назад, и очень бережный поворот головой вправо – влево, взгляд назад (в пол).
  14. Чуть потянуться в наклоне назад. Для людей с серьёзными  проблемами с шеей есть опасность. Если вы не уверены, то лучше упражнение не делать.
  15. Наклон вниз – вытягивание. Состоит из двух движений: потянуться подбородком вниз, затем аккуратно повернуть голову в сторону, потянуться макушкой, голова снова прямо.
  16. Вытягиваем макушку влево – выполняем наклон вниз – подбородок тянем туда же, перемещаем по кругу к плечу – выпрямляемся. В обратную сторону точно так же.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для лучезапястного сустава

Комплекс Бутримова способен вернуть шейному отделу утраченную подвижность и гибкость, избавив в последующем вас от многих осложнений со здоровьем.

Источник: https://sustavlife.ru/uprazhneniya/butrimov-pri-shejnom-osteoxondroze.html

Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

страница » ЛФК, йога и массаж » Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

У кого никогда не болела шея? Довольно распространенное ныне явление, ведь в большинстве случаев сидим перед мониторами на работе дни напролет, а вот про гимнастику совсем забыли. Замечаем проблему тогда, когда она уже не дает нам спокойно и нормально существовать.

Гимнастика при болях в шее – дело весьма острожное и аккуратное, ведь одно неловкое движение и придется лечиться уже медикаментозно. Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе эффективные и результативные.

Именно поэтому их выбирает большинство пациентов, кто столкнулся с такой проблемой.

Гимнастика для шейного отдела должна выполняться аккуратно и терпеливо. Ведь при запущенной стадии шейного остеохондроза неловкое или неосторожное движение может привести к тому, что возникнет синдром позвоночной артерии. А это влечет за собой головокружение, сильную головную боль, нарушение координации движений и даже падения. Гимнастика Бутримова – один из лучших комплексов, ведь сочетает и результативность, и простоту выполнения.

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушения:

  • Кровообращения в головном мозгу и его кислородное голодание.
  • Вегетососудистую дистонию.
  • Бессонницу, депрессивное и апатичное состояние, панические атаки.

Ряд занятий Бутримова отличается тем, что это не механические упражнения, которые нужно выучить и выполнять изо дня в день. Чтобы задания были по-настоящему результативными нужно:

  • Погружать в себя во время выполнения того или иного задания. Вы должны чувствовать свой шейный отдел, где он находится, что именно болит.
  • Все упражнения выполняются плавно, амплитуда движений широкая. Окончание одного упражнения становится началом другого, поэтому их нельзя переставлять местами, делать не в соответствии с рекомендациями.
  • Упражнения не должны вызвать дискомфорт, нельзя преодолевать боль в шее, чтобы сделать эти упражнения. Все нужно делать до тех пор, пока не наступит этот дискомфорт, но потом не продолжать, чтобы не навредить своему организму.
  • Все движения из комплекса трехмерные, то есть осуществляются в разных плоскостях.

Польза или вред?

Каждая гимнастика, даже если она совершенна и уникальна, может как принести пользу, так и навредить человеку. Поэтому перед тем как начинать заниматься, нужно пройти тщательную диагностику у врача и только после его разрешения приступать к тому или иному комплексу.

Доктор Бутримов предупреждает, что перед началом упражнений:

  • Человек должен чувствовать, что он в силах начать и закончить упражнение. Если есть неуверенность в своих силах, то лучше на время отказаться от данного задания.
  • На первых порах упражнения могут вызвать легкое головокружение, но это неопасно. К вечеру все симптомы уйдут.
  • Также при выполнении комплекса может наблюдаться хруст или щелчки в шейных позвонках, это тоже нормальное явление.
  • Обязательно во время выполнения комплекса нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигательная активность должна наблюдаться только в шее, голове, подбородке.

Как видим, комплекс не такой и простой для выполнения, как может показаться. Поэтому чтобы не нанести себе вред и не запустить развитие остеохондроза дальше, нужно прислушиваться ко всем рекомендациям специалистов.

Показания к проведению

Зарядка (даже если нет никаких проблем с позвоночником) нужна и показана всем. Поэтому доктор Бутримов советует выполнять его комплекс не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Если наблюдаются какие-то нарушения в организме, то показаниями для выполнения гимнастики служат:

  1. Ушибы, травмы позвоночного столба.
  2. Остеохондроз шейного отдела.
  3. Болевой синдром при длительной нагрузке на шейный отдел.
  4. Защемление нервов.
  5. Миозит, то есть воспалительный процесс в мышцах.
  6. Мышечный спазм.

Комплекс ЛФК

Бутримов долгие годы посвятил тому, чтобы усовершенствовать этот комплекс и сделать его таким, который помогал всем, кто знаком с шейным остеохондрозом. Комплекс упражнений помогает разрабатывать мышцы шеи и суставы позвоночника. Выполнять его нужно два раза в сутки, тогда и появится ожидаемый результат.

Основы выполнения комплекса:

  1. Движения плавные, аккуратные, неторопливые.
  2. Нельзя выполнять упражнения во время боли и дискомфорта.
  3. Упражнения плавно перетекают из одного в другой.
  4. Плечи и тело во время выполнения неподвижные.

Итак, рассмотрим комплекс упражнений от доктора Бутримова при шейном остеохондрозе:

  • Плавно вытянуть подбородок вперед, втянуть его обратно. Не должно возникать напряжения в лице и подбородке.
  • Плавно поворачивать голову вправо и влево, пытаясь потянуться до плеч.
  • Наклонять голову вперёд и назад. При наклоне вперед необходимо дотронуться подбородкам груди. Выполнять упражнение аккуратно.
  • Снова поворачивать голову в разные стороны.
  • Наклонить голову вниз и из такого положения аккуратно повернуть ее право. Так же сделать в левую сторону.
  • Втянуть подбородок, вытянуть и выполнять круговые движения от левого плеча к правому. Повторить в другую сторону.

Это общий комплекс упражнений, который является не только лечебными, но и профилактическими. Более узконаправленные задания дает уже непосредственно сам врач после прохождения всех диагностических исследований.

 

 «Комплекс упражнений для шейного отдела»

Из этого видео Вы узнаете о специальном комплексе упражнений от доктора Бутримова.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!Оценить пользу статьи:

Источник: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

Гимнастика для шеи доктора Бутримова: отзывы о применении

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.

Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.

Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.

Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.

Кто такой доктор Бутримов

Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.

Доктор Бутримов имеет большой опыт и знания в области традиционной медицины и восточной

Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.

Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.

Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

Методика по Бутримову основана на направлении Даоинь Яншен Гун

Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

  • программы коррекции диеты;
  • работа с умом и отношением к болезни;
  • медитации.

Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

  • отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
  • высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Основное показание к применению гимнастики — шейный остеохондроз

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

  • частые головокружения и головные боли;
  • спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
  • регулярная усталость, снижение концентрации;
  • наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
  • повреждения данной области.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

«Общий комплекс упражнений для позвоночника»

Комплекс упражнений для шеи: техника выполнения

Выполнение данного комплекса рекомендуется минимум ежедневно. Для того кто занимается в основном сидячей работой актуально делать комплекс каждые 1-2 часа в перерывах между выполнение рабочих задач. Также полезен режим утром и вечером, когда выполняется гимнастика после пробуждения или перед отходом ко сну.

Обратите внимание! Движения выполняются плавно и без напряжения мышц. На самом деле суть в том чтобы растягивать мышцы, а благодаря такому регулярному растягиванию они будут укрепляться.

При этом для того чтобы мышцы достигали максимального растяжения нужно именно уметь расслаблять мышечные группы и вытягивать. Весь процесс занимает от 10 минут до получаса в зависимости от длительности выполнения каждого отдельного упражнения.

При этом вполне возможно и еще больше уменьшить и также увеличить период выполнения. Например, компактный комплекс может иметь всего 1-2 движения в каждом упражнении.

Перед выполнением комплекса следует сделать легкую разминку. Для этого вполне достаточно плавных массажных движений, растираний и поглаживаний в области воротниковой зоны и шеи.

Перед основным комплексом упражнений необходимо выполнить разминку для шеи

Основной комплекс

  • Вытягивание вперед/назад. Голова ровно, подбородок вытягивается вперед, шея удлиняется. Голова возвращается обратно и втягивается, подбородок оказывается практически над грудиной.
  • Вытягивание в стороны. Наклоны головой в стороны, медленно с легким вытягиванием. Стремление ухом плотно прижаться к плечу.
  • Наклоны вперед/назад. В этом упражнении концентрация в основном на подбородке. После наклона головы вперед, подбородок как бы скользит по грудине вниз, стремясь достигнуть центра груди. Далее голова поднимается отклоняется назад, но не запрокидывается.
  • Повороты со взглядом. Повороты головы в сторону, голова немного вытягивается назад. Тут следует помогать взглядом, стремясь посмотреть за себя. Движения медленные и плавные. В крайней точке поворота выполняется небольшая фиксация, но без напряжения, в этой точке возможно небольшое усилие, когда взгляд и глаза помогают немного довернуть голову.
  • Повороты из наклона. Голова опускается примерно на 45 градусов. Выполняются повороты в каждую сторону. Таким образом нужно стараться посмотреть снизу на потолок, повернув голову. Уши смотрят на потолок и пол, соответственно, делается небольшое довертывание головы, чтобы дорастягивать мышцы.
  • Наклон вбок и вытягивание. Голова наклоняется в разные стороны, медленно, в крайней точки выполняется дополнительное движение макушкой вверх-в сторону. Таким образом обеспечивается дополнительное вытягивание.
  • Овалы подбородком. Голова ровно, нужно рисовать из этого положения подбородком нечто наподобие овала параллельно земле, то есть голова вытягивается вперед — в сторону (сохраняя ровное положение) описывает дугу и оказывается у другого плеча. После чего втягивается, возвращается к исходному плечу. (используются элементы из первого упражнения).
  • Взгляд на пол назад. В исходном положении голова слегка отклоняется назад. Далее выполняются легкие повороты в сторону, так чтобы взгляд оказался на полу за спиной. Легкое растяжение, медленное и плавное выполнение без запрокидывания головы.
  • Наклоны вперед и вбок. Данное упражнение сочетает первые два. Сначала выполняется наклон вперед, из этого положения голова перемещается к плечу и возвращается в исходное.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика для суставов

Как видите, движения тут вполне простые, но они отличаются от стандартной разминки шеи. Каждое упражнение имеет какую-то изюминку, которая и обуславливает высокую эффективность и мягкое, но продуктивное воздействие. При выполнении всех движений следует оставлять плечи полностью неподвижными, двигается только голова и вслед за этим движением перемещается и растягивается шея.

«Комплекс упражнений для шеи»

Отзывы

Отзывы о методике Бутримова в основном положительныеКак свидетельствуют многие отзывы, гимнастика для шеи Бутримова действительно приносит собственные результаты, но при регулярном и достаточно длительном выполнении. Даже сам доктор не обещает каких-то чудес в короткие сроки 4-12 недель — средний период для того чтобы получить лечебный эффект и улучшить текущие кондиции тела.

Набор упражнений чаще всего пользуется популярностью у людей, которые заняты регулярной сидячей работой или имеют какие-то недуги в области шеи, связанные с общим ухудшением здоровья. Так или иначе, у регулярно использующих упражнения наблюдается положительная динамика и как минимум стабилизация здоровья без ухудшения. при этом множество пациентов свидетельствует об улучшениях.

В начале выполнения упражнений могут появляться трудности (боли, скованность, неприятные ощущения) которые некоторые отмечают. Тем не менее, со временем организм переходит в оздоровительный режим и даже такие препятствия устраняются.

Бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

​https://www..com/watch?v=owh65chk7Sg​​Специальный комплекс для позвоночника.​​Особенно полезен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, перед началом выполнения этого комплекса.​

​гимнастика не проводится механически — необходимо чувствовать и слышать свой организм;​

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе

​если при полном покое возникает дискомфорт в области шеи и грудного отдела позвоночника необходимо сделать несколько поворотов и наклонов головы.​

​Придерживаясь этих правил при выполнении лечебного комплекса упражнений, можно значительно повысить эффективность и результативность занятий. Упражнения от остеохондроза шеи должны стать значительной частью общего комплекса лечения заболевания. При правильном подходе и выполнении всех рекомендаций специалистов остеохондроз возможно устранить полностью и надолго забыть о таком заболевании.​

  • ​Еще одним хорошим средством лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является комплекс упражнений Валентина Дикуля. В совокупности с другими способами лечения такая методика дает довольно быстрые и положительные результаты. После нескольких месяцев занятий остеохондроз шеи проявляется значительно меньше, а подвижность и функциональность позвоночника будут восстановлены.​
  • ​Шейный отдел позвоночника является важным связующим узлом между телом и головным мозгом, а нарушение его функциональности зачастую несет в себе губительные последствия. Именно поэтому так важно вовремя диагностировать развитие остеохондроза и приступить к его лечению. Упражнения при шейном остеохондрозе должны быть частью комплексного лечения заболевания, ведь могут оказать значительное воздействие на процесс выздоровления.​
  • ​Если вы провалили весь тест целиком – это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу​

​При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком​

Особенности шейной гимнастики Бутримова

​Его комплекс – это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять​​Гимнастика для шеи не терпит суеты. Одно неосторожное движение – и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может возникнуть внезапное и сильное головокружение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению.​

​Возможность консультации и обучения по Skype с доктором Бутримовым: http://butrimov.ru/training/online-tr​​Можно делать комплекс сидя, но следить за расслабленностью плеч.​

  1. ​упражнения делаются плавно, с максимальной амплитудой: конец предыдущего упражнения является началом следующего;​
  2. ​Выполнять физ. упражнения желательно по 5 раз​

Источник: http://ne-hrusti.ru/uprazhnenija/butrimov-uprazhnenija-dlja-shejnogo-otdela.html

Гимнастика Бутримова

Существует несколько особенностей гимнастики по Бутримову. Главное — это удобство и комфорт человека во время ее проведения. Гимнастике предшествует полное расслабление пациента. Это и является залогом успеха.

Еще одной одной отличительной чертой является плавность и связанность самих упражнений между собой. В ней нет подходов как в обычной лечебной зарядке. Конец одного упражнения является связкой и началом следующего. Амплитуда у них обычно очень широкая.

Движение шеи происходит не в одном или двух направлениях, а сразу во всех. Это дает возможность проработать все группы мышц в этой области и укрепить мышечный каркас шеи.

Упражнения

Главным условием гимнастики по Бутримову является спокойствие и аккуратность. Лучше не начинать проработку, если нужно куда-то спешить или кто-то отвлекает от процесса.

Зарядка не должна проводиться в торопях

Ежедневная гимнастика состоит из ряда упражнений:

  • Медленные наклоны головы к правому и левому плечу. Это делают плавно и максимально аккуратно. В положении у плеча немного задерживаются. Достаточно 10–15 повторений в каждую сторону.
  • Наклоны головы вперед к яремной впадине и назад. Не нужно сильно напрягать мышцы и стараться прижаться подбородком или затылком к телу. Это своеобразная разминка и растяжка мускулатуры.
  • Повороты вправо и влево. В конечной точке нужно зафиксироваться на 7-10 секунд и вернуть голову в исходное положение. Если долгие задержки вызывают боль и дискомфорт, время можно сократить.
  • Движение головы по полукругу. Из естественного положения позвоночника голову выдвигают немного вперед. После делают перекатывания головы от правого плеча к левому и наоборот.
  • Повороты корпуса с фиксацией взгляда на одной точке. Ее можно представить или повесить на стену листок с нарисованной на нем точкой. Далее туловище поворачивают вправо или влево, не отрывая взгляда от точки. Двигаются при этом медленно.

После окончания занятия стабилизируют положение позвонков и закрепляют эффект от гимнастики. Для этого раскрытые ладони кладут на плечи, при этом допустимо скрестить руки. После потягиваются шеей вверх и прикладывают к этому максимум сил. В это же время руки пытаются противодействовать шее и плечам, направленным вверх.

Эффект

Лечебная гимнастика не может стать той самой волшебной пилюлей, способной спасти человека от остеохондроза. Она требует длительной работы для получения видимых результатов.

Гимнастика доктора Бутримова дает положительные результаты спустя месяц постоянных тренировок. Шейный отдел позвоночника и прилагающая к нему воротниковая зона становятся более сильными и выносливыми.

Они способны поддерживать позвоночник в анатомическом положении. Это не только снимает боль и забитость мышц, но и расслабляет мускулатуру. Это в свою очередь снижает давление на кровеносные сосуды и улучает кровоток.

Ткани головного мозга получают достаточное количество кислорода и могут нормально функционировать.

С нормализацией мозгового кислородного питания уходят многие симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Крепкие мышцы предотвращают дальнейшую деструкцию межпозвоночных дисков и костной ткани позвонков.

Усиление эффекта

Чтобы вылечить шейный остеохондроз быстрее, необходимо использовать комплексное лечение. Гимнастика доктора Бутримова является лишь звеном в этом процессе.

Для усиления эффекта от проработки мышц рекомендуется наносить на них согревающие мази. Это усиливает приток крови к кожным покровам в этой области, в результате чего наблюдается покраснение кожи. Расширенные кровеносные сосуды снижают давление и улучшают трофику тканей головного мозга.

Разогревающая составляющая может быть растительного или синтетического происхождения. Оптимальный вариант — мазь на основе порошка красного жгучего перца. Также благоприятный эффект имеет пчелиный или змеиный яды. Они обладают выраженным согревающим действием и улучшают проницаемость капилляров.

Наносить такие мази на поврежденные участки кожи нельзя: это вызывает раздражение и ожоги. Также стоит быть аккуратней аллергикам.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова.►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

Гимнастика Бутримова для шейного отдела

бутримов упражнения для шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений. В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов. Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

  • ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
  • плохое самочувствие;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения сна и апатию;
  • проблемы с артериальным давлением.

Чтобы уберечь свой организм от данных явлений, необходимо вовремя проходить медицинские осмотры. Такие процедуры помогут выявить патологию на ранних стадиях развития, что облегчит процесс лечения.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.

Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.

Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.

Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.

Как только у человека возникает болезненность или дискомфорт во время выполнения техники, следует прекратить гимнастическую процедуру и перейти к другому упражнению

Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны. Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.

К ним относят:

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.

Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.

Противопоказания

Упражнения для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова ускоряют процесс выздоровления. Но стоит помнить, что предварительно пациент должен посетить врача, который подтвердит возможность выполнять физические упражнения. Это связано с наличием ряда противопоказаний, при которых запрещено придерживаться представленного комплекса упражнений.

Гимнастика доктора Бутримова назначается только в том случае, когда полностью купирован болевой синдром. В таком случае лечащим врачом назначается прием обезболивающих препаратов. После того как болевые ощущения будут ликвидированы, пациент может приступать к выполнению спецкомплекса.

Только после квалифицированного осмотра специалистом и отсутствия противопоказаний человек может приступать к выполнению специального комплекса доктора Бутримова

Несмотря на полное устранение болевого синдрома, больному запрещается выполнять занятия в таких случаях:

  • Наличие дегенеративных заболеваний в острой форме. В таком случае у пациента наблюдается выраженная симптоматика, которую сложно убрать лекарственными средствами.
  • Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований, которые как-либо повлияли на структурное изменение шейного отдела. При наличии онкологических опухолей необходимо исключить любые физические нагрузки, которые могут повлиять на течение патологии.
  • Больной не обратился к специалисту и решил самостоятельно следовать спецкомплексу. В первую очередь необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который подберёт правильное лечение.
  • Нестабильность позвонков. Это явление наблюдается в случае, когда позвонки немного сдвигаются со своего места, вследствие ослабленных связок. Такая патологическая активность является противопоказанием к проведению многих физических упражнений.

В некоторых случаях врач может выявить другие патологии шеи, при которых следует отложить упражнения доктора Бутримова.

Источник: https://spina.guru/lechenie/gimnastika-butrimova-sheynogo-otdela

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Иван чай при варикозе

Закрыть