Дыхательная гимнастика при хобл

Эффективная дыхательная гимнастика при ХОБЛ

дыхательная гимнастика при хобл

ХОБЛ расшифровывается как «хроническая обструктивная болезнь легких». Заболеванию свойственен прогресс, самостоятельное развитие, появление воспалений и структурные изменения в ткани, составляющей человеческие легкие. Возникает бронхиальная непроходимость в дистальных бронхах. Группа риска – мужчины за 40. В последние годы именно ХОБЛ зачастую становится причиной инвалидности.

Что делать?

Если было диагностировано нарушение, нужно помнить, что его развитие ведет к отечности, спазмам. Провоцируются инфекционные заболевания, регулярно возникают воспалительные процессы. Так как проблемы могут вызвать нарушения обмена газов, в крови понижается концентрация кислорода, отчего растет давление. До 30% случаев приводят к летальному исходу.

Чтобы избежать такого неблагоприятного развития ситуации, при постановке диагноза сразу же нужно приступать к устранению заболевания. Поскольку патология изучена довольно хорошо, медицине известны ХОБЛ симптомы и лечение лекарствами. Дыхательная гимнастика – еще один надежный метод возвращения себе здоровья. При своевременной и правильно выбранной терапии можно рассчитывать на положительный прогноз.

Дышим правильно!

В нормальном состоянии человек дышит короткими вздохами, напрягая дыхательную систему. Эффективная лечебная дыхательная гимнастика при ХОБЛ базируется на том, чтоб вернуть качество дыхания, так как больной этой болезнью начинает дышать слабо, длинными выдохами.

Было изобретено несколько методологий, позволяющих придать мышцам дыхательной системы скоординированность. Регулярная практика упражнений позволяет вернуть мышцам тонус и восстановить корректность каждой фазы дыхания. Практикуется дыхательная гимнастика при ХОБЛ, разработанная в прошлом столетии Стрельниковой, востребованы наработки восточных монахов. Кроме того, несколько методов было изобретено на западе в прошлом и текущем столетии.

ХОБЛ: симптомы и лечение, дыхательная гимнастика – с чего начать?

Самое простое упражнение, с которого рекомендуют начинать освоение метода, – это выдох с сопротивлением. Несмотря на простоту, оно важно, так как позволяет улучшить механику мышечной системы легких, что ведет к возвращению в норму газообмена. Рекомендовано практиковать упражнение в качестве профилактического и лечебного на любом этапе заболевания.

Для выполнения упражнения потребуются:

  • заполненный чистой водой стакан;
  • некрупная трубка (шланг, коктейльная трубка).

Технология следующая:

  1. Сделать глубокий вдох.
  2. Не торопясь, выпустить воздух из легких строго через трубку.
  3. Повторять четверть часа.
  4. Ежедневно комплекс делать пять раз.

Диафрагмальное дыхание

Все чаще больные пытаются практиковать в случае ХОБЛ лечение народными средствами. Дыхательная гимнастика в этом случае – оптимальный вариант. Помните, что болезни свойственно обилие мокроты, которую невозможно откашлять. При этом сокращение дыхательной системы без отхаркивания становится причиной того, что человек задыхается. Чтобы исправить ситуацию, имеет смысл попробовать динамическую практику. Суть ее в удлинении выдоха, напряжении диафрагмы.

Техника следующая:

  1. Лечь животом вверх.
  2. На три счета долго, сильно вянуть в себя воздух, используя пресс живота.
  3. На четвертый счет вдохнуть, по возможности выпятив живот.
  4. Сильно, мощно раскашляться, сократив мышечный пресс.

Альтернативный вариант

Еще одна практика, которую советует дыхательная гимнастика при ХОБЛ, может привести к результату, сходному с описанным выше. Выполняется она из исходного положения такого, которое удобно: можно сесть, лечь или стоять. Можно практиковать его на ходу или бегая.

Лежа на спине, подтягивают колени к груди и обхватывают ноги руками, вдыхают по возможности глубоко, с усилием, затем откашливаются. Можно сделать точно так же, сидя в кресле.

Обнимаемся

Эффективная дыхательная гимнастика при ХОБЛ обязательно включает упражнение, которое принято называть «Обнимаемся». Техника выполнения следующая:

  1. Руки разводят, поднимают до уровня плеч и разводят пальчики, тыльной стороной руки поворачивают вверх.
  2. Руки скрещивают перед грудной клеткой, двигаясь резко и мощно, и в то же время кистями бьют лопатки.
  3. Активно выдыхают.

Удар по лопаткам

При ХОБЛ лечение дыхательной гимнастикой включает еще и такое упражнение:

  1. Руки поднимают, разводят.
  2. Поднимаются на носочки.
  3. Прогибают спину.
  4. Снова встают на полную стопу.
  5. Наклоняются вперед, округляя позвоночник.
  6. Скрещивают руки перед грудной клеткой, для этого кратко и сильно взмахнув ими.
  7. Кистями бьют лопатки.
  8. Выдыхают громко, сильно.
  9. Руки разводят в стороны.
  10. Скрещивают перед грудью.
  11. Ударяют по лопаткам трижды.
  12. Продолжают выдыхать.
  13. Возвращаются в начальную позу.
  14. Делают вдох животом.

Рубка дров

При ХОБЛ дыхательная гимнастика Стрельниковой рекомендует такое упражнение:

  1. Поднимаются на носочки.
  2. Прогибают спину.
  3. Пальцы переплетают, руки поднимают вверх, отводят за спину.
  4. На первый счет опускаются на полную стопу, наклоняются вперед, руками перемещаясь вперед, вниз, назад. Это имитирует удар топором.
  5. Делают сильный и громкий выдох.
  6. На второй счет возвращаются в начальную позу.

С горы на лыжах

Дыхательная гимнастика при болезни ХОБЛ включает следующую практику:

  1. Исходная поза: ноги расставлены примерно на ширину лыжни.
  2. Поднимаются на носки.
  3. Нагибаются вперед, но не сильно.
  4. Вытягивают вперёд руки.
  5. Сжимают кисти, представляя, что держат лыжные палки.
  6. На первый счет опускаются на полную стопу и приседают с небольшим наклоном веред.
  7. Животом касаются бедер.
  8. Отводят назад руки, расслабляя кисти.
  9. Выдыхают.
  10. На второй и третий счет пружинисто двигают ногами.
  11. Завершают выдох.
  12. Возвращаются в начальную позу.
  13. Делают диафрагмальный вдох.

Брасс-заплыв

При ХОБЛ лечение дыхательной гимнастикой обязательно включает в комплекс упражнений следующую практику.

  1. Поднимаются на носки.
  2. Поднимают вверх обе руки.
  3. Складывают кисти так, словно собираются сделать гребок.
  4. На первый счет опускаются на полную стопу.
  5. Руки разводят в разные стороны.
  6. На второй счет опускают руки висеть вдоль туловища.
  7. Делают выдох с усилием.
  8. На третий счет поднимаются на носки, возвращаясь в начальную позу.
  9. Делают глубокий вдох животом. Упражнение завершено.

Регулярность – залог успеха

Вся описанная дыхательная гимнастика при ХОБЛ может быть полезна лишь в том случае, когда она практикуется регулярно и под присмотром врача-специалиста. Как говорят медики, необходимо выделять до четверти часа на каждый комплекс упражнений, в сутки повторяя их не менее четырех раз.

Чтобы освоить каждую из описанных поз идеально, можно посмотреть тематическое видео, а лучше посетить доктора. Помощь могут оказать специалисты по лечебной физкультуре. При регулярной практике такая гимнастика эффективно уменьшает объем необходимых больному лекарств и ведет к излечению пациента.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ эффективна в первую очередь за счет активного и шумного вдоха, совершаемого через нос коротким движением. Поскольку при заболевании носовое дыхание постепенно утрачивается, такая медицинская практика оказывается по-настоящему актуальной.

Рекомендовано практиковать гимнастику Стрельниковой в любом возрасте: детям и взрослым. В качестве лечебной терапии упражнения делают утром, вечером до приема пищи, через час или полтора после еды. Как профилактическая мера гимнастика рекомендована один раз в сутки, утром. Она подменяет привычную зарядку. Можно практиковать ее и вечером, так как особенности упражнений таковы, что уходит усталость, упрощается засыпание.

Запахло горелым

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ начинается с активного и шумного вдоха. Можно представить себе, будто бы запахло гарью. Как шумно и активно под влиянием стресса вы начали бы принюхиваться? Вот так нужно делать и при упражнениях.

Как правило, ошибаются при выполнении именно в методике вдоха. Пытаются втянуть воздух долго, чтобы набрать побольше кислорода. Фактически делать нужно не так: вдох должен быть подобен уколу, совсем короткий, но очень мощный. По возможности стремитесь к естественности. Старайтесь думать о вдохе и не отвлекаться на посторонние мысли.

Ощущение тревоги – самый эффективный метод организации правильного вдоха. Не рассуждайте, а нагнетайте эмоции. Нюхайте воздух яростно, даже грубо. Не стесняйтесь, иначе не будет никакого положительного результата.

Выдох следует за вдохом

Выдох должен быть после каждого вдоха. Не пытайтесь остановить этот процесс и не мешайте воздуху уходить. Но следите за тем, чтобы воздух покидал организм не через нос, а через рот. Помогать себе не нужно, следует сосредоточиться на ощущении тревоги и даже паники. При этом держите под контролем такой факт: вдох должен соответствовать вашим движениям.

Выдох дается организму, даже больному, достаточно просто, поэтому воздух произвольно уходит без проблем. Гимнастика направлена на тренировку именно вдоха как процесса, в котором наиболее активно задействованы мышцы дыхательной системы. При гимнастике проконтролируйте, чтобы все время выполнения практик рот оставался приоткрытым.

Старайтесь проникнуться совершаемыми движениями. Не оставайтесь равнодушными, увлекайтесь процессом и относитесь к нему с воодушевлением, артистично. Можно представить себя дикарем на необитаемом острове, вернуться в детство. При этом движения будут именно такими, какие более всего полезны человеческому организму: объемный и короткий вдох, глубокий сам по себе, без дополнительных усилий.

Рекомендации, пришедшие с Востока

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ тибетских монахов носит название «тай цзи». Впрочем, фактически это комплекс упражнений, задействующих не только дыхательную систему, но организм в целом. Именно за счет такого комплексного подхода и активизации всего организма, а также налаживания связи с мировой энергией и удается полностью вылечиться.

В начале упражнений необходимо сконцентрироваться и начать дышать правильно. Это будет основой для всех упражнений. Успех заключается в умении держать под контролем мысли и сознание. Начальная поза:

  1. Ноги расставлены на ширину плеч.
  2. Рука расположена на животе снизу, от пупка вниз на расстоянии пяти сантиметров.
  3. Рукой надавливают на живот.
  4. Делают медленные и глубокие вдохи и выдохи носом. При этом держат губы расслабленными.

Очень важно ощутить, что дыхание словно бы проходит через тело, через каждую его частицу, орган, охватывая весь организм. Даже ноготки на пальцах – и те задействованы в процессе дыхания. Постарайтесь почувствовать это. По ходу тренировки станет ясно, насколько сильно все время напряжены мышцы. Можно ощутить, как уходит это напряжение.

Если у вас получилось, это – первый шаг к успеху. Сумев расслабиться и сконцентрироваться, можно приступать к дальнейшим методикам тай цзи, постепенно усложняя комплекс.

Поводя итоги

Если был поставлен диагноз «хроническая обструктивная болезнь легких», это еще не повод хоронить себя заживо. Да, в случае отсутствия лечения прогноз неутешителен, но в наши дни каждый человек располагает уникальной мощью современной медицины как классической, так и неофициальной. Постарайтесь комбинировать разные методы.

Нельзя пренебрегать советами врачей, прописывающих действенные при ХОБЛ лекарственные препараты, но не забывайте и о лечебной физкультуре. Она зарекомендовала себя как полезная и эффектная еще с прошлого столетия. К нашим дням удалось улучшить изобретенные ранее методики.

Занимались этим сперва советские, затем русские ученые, а кроме того, европейские и американские доктора. Было выпущено много тематических книг, ознакомиться с которыми будет полезно тем, кто хочет стать настоящим докой в этом вопросе.

Ну и, наконец, помните: восточная медицина, веками вылечивавшая людей от тяжелейших заболеваний, готова прийти на помощь и вам.

Источник: http://fb.ru/article/309223/effektivnaya-dyihatelnaya-gimnastika-pri-hobl

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ — эффективная методика

дыхательная гимнастика при хобл

Среди патологий органов дыхания обструктивные болезни лёгких хронического течения (ХОБЛ) занимают лидирующие позиции, являясь одной из наиболее распространённых причин нетрудоспособности и летальных исходов во всём мире.

Вот почему так важно принять своевременные меры для их профилактики и выработать эффективную тактику лечения.

Неоценимую же помощь в терапии этого тяжёлого заболевания может оказать тренировка дыхательной мускулатуры посредством индивидуально подобранной дыхательной гимнастики.

Зачем нужна гимнастика при ХОБЛ

Выполнение комплекса дыхательных упражнений ставит перед собой следующие цели и задачи:

  • Ликвидацию проявлений дыхательной недостаточности;
  • улучшение лёгочной вентиляции;
  • устранение застойной недостаточности кровообращения;
  • профилактику скопления плеврального выпота в лёгких при ХОБЛ;
  • нормализацию общего состояния организма;
  • уменьшение одышки;
  • укрепление дыхательной мускулатуры.

Принципы лечебной гимнастики

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ должна проводиться только после консультации со специалистом, поскольку существуют противопоказания, ограничивающие применение метода. В сложных клинических ситуациях необходимы индивидуальные занятия с инструктором.

В качестве противопоказаний стоит отметить следующие патологии:

  • Тяжёлое течение ХОБЛ, а также периоды их обострения;
  • некомпенсированные формы соматических заболеваний;
  • гипертонический криз;
  • психические болезни.

Особую осторожность при осуществлении дыхательной гимнастики должны соблюдать пожилые люди и старики.

Выбор правильной тактики лечения хронической обструктивной болезни лёгких повышает шанс на выздоровление. Что необходимо знать о лечении ХОБЛ с помощью антибиотиков

Наряду с медикаментами, для лечения ХОБЛ используют народные методы. Об этом подробно рассказывается здесь.

Главными принципами такого метода немедикаментозной терапии являются постепенное увеличение нагрузок, регулярность и постоянный самоконтроль, не допускающий появление каких-либо неприятных ощущений.

Дыхательная гимнастика должна выполняться в лёгкой, не стесняющей движений одежде, а также в хорошо проветриваемом помещении.

Комплекс дыхательной упражнений

Ниже приведён перечень из девяти упражнений, доступных для исполнения людьми с любым уровнем здоровья.

    1. Первое из них следует выполнять из положения сидя на стуле, прижавшись к его спинке. Сделать короткий вдох носом, после чего резко выдохнуть через сильно сжатые губы. По времени выдох должен быть более продолжительным.
    2. Исходное положение то же. Производят поочерёдное поднимание то одной, то другой прямой руки с медленным опусканием. При подъёме – вдох, при опускании – выдох. Как и в предыдущем случае, кратность выполнения каждого движения составляет 4–6 раз.
    3. Сесть на кончик стула, руки положить на колени. Произвести одновременное сгибание и разгибание в голеностопных и лучезапястных суставах. Сделать по 10–12 повторений.
    4. Сидя на стуле свободно вдохнуть, затем плавно выдохнуть с задержкой дыхания на пару секунд, ориентируясь на своё самочувствие. Затем цикл повторяется. При малейшем дискомфорте занятие прекратить. Общая продолжительность упражнения – до одной минуты.
  • Расположиться на краю стула, ладони поместить на груди и имитировать откашливание в виде коротких серий из 2–3 дыхательных толчков. В ходе выполнения упражнения необходимо контролировать количество отделяемой мокроты, при этом попеременно фиксировать руки на верхних, средних и нижних частях грудной клетки.
  • Стоя со слегка наклонённым вперёд корпусом опереться руками о бёдра, ноги согнуть в коленях. После плавного вдоха сделать продолжительный выдох через сжатые губы. При правильной технике выполнения упражнения ощущается движение дыхательной мускулатуры задне-нижних отделов грудной клетки.
  • Выполняется в положении сидя на стуле с согнутыми в локтях руками; кисти располагаются на плечевых суставах. Одновременно с вдохом производят вращение плечами вперёд. На выдохе наступает фаза расслабления. После паузы производят аналогичное движение, но с вращением в обратном направлении.
  • Разместиться на краю стула, верхние конечности опустить по бокам туловища. Плавно вдохнуть и поднять плечи, после чего выдохнуть, вернув плечи в начальное положение.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Чем полезен спорт

Последние три упражнения выполняются с 4–6-кратным повторением.

Завершают цикл дыхательной гимнастики максимальным расслаблением каждой мышцы тела из положения сидя на стуле с прислонённым к его спинке туловищем и выпрямленными ногами. Продолжительность мысленной релаксации – около одной минуты.

Выполнение каждого движения начинают и заканчивают подсчётом количества дыхательных движений и ритма сердечных сокращений.

При выходе этих параметров за пределы физиологической нормы, рекомендованной врачом, следует пересмотреть интенсивность занятий в сторону её уменьшения.

Для людей с большими физическими возможностями дыхательная гимнастика при ХОБЛ может быть расширена включением более сложных упражнений, которые выполняются до лёгкого утомления. Однако грамотный подбор комплекса является прерогативой курирующего специалиста.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

В последнее время в терапии ХОБЛ эта дыхательная гимнастика набирает всё большую популярность. Она включает в себя три упражнения, основанных на чередовании форсированного вдоха и плавного выдоха. Число повторов должно быть кратно четырём.

Упражнение «Насос»

Встать прямо с опущенными вниз руками. Затем слегка наклониться вперёд, опуская плечи и совершая в конце этого поклона короткий мощный вдох, как будто принюхиваетесь к резкому запаху. Вернуться обратно на плавном выдохе.

Упражнение «Кошечка»

Встать прямо с согнутыми в локтях руками. Кисти должны быть расслаблены. На форсированном вдохе присесть, повернувшись в правую сторону. На выдохе принять вертикальное положение. Повторить аналогичное движение в левую сторону.

Упражнение «Погончики»

Встать прямо со сжатыми в кулак и расположенными на поясе кистями. Резко вдохнуть, опустить верхние конечности вниз и разжать пальцы. Выдохнуть и вернуться в начальное положение.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Гимнастика Бутейко отлично дополняет современные методы лечения. Она построена на чередовании поверхностных 2–3-секундных вдохов и выдохов, длящихся 3–4 секунды, между которыми следует пауза. По мере тренированности интервал между ними увеличивается.

В начале занятий по системе Бутейко больные могут испытывать чувство нехватки воздуха; также возможны обострение хронических заболеваний, учащение дыхание и потеря аппетита. Однако со временем все неприятные явления исчезают, улучшается общее самочувствие.

Как официальные, так и альтернативные методы лечения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Дыхательная гимнастика тибетских монахов

Новым веянием в немедикаментозной терапии ХОБЛ стало применение дыхательной гимнастики, позаимствованной из практики тибетских монахов. Она включает в себя пять упражнений, каждое из которых заканчивается принятием позы ребёнка. Начинают с трёх повторов, постепенно доведя их количество до 21.

  1. Встать, прямые руки разведены в стороны до уровня плеч, при этом одна ладонь смотрит в пол, а другая – вверх. Совершают вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке.
  2. Лёжа на спине со сложенными на затылке руками поднять нижние конечности под прямым углом. Делаем вдох, тянем навстречу друг другу стопы и верхнюю часть корпуса. Выдыхая, возвращаемся в стартовое положение.
  3. Сидя на коленях прижать руки к бёдрам. Вдохнуть, одновременно отрывая ягодицы от голеней, прогнуться в спине и запрокинуть голову назад, на выдохе вернуться обратно.
  4. Сидя на полу с выпрямленными ногами руками упереться в пол. На вдохе сгибаем ноги в коленях, поднимаем ягодицы с одновременным разгибанием рук в локтях, при этом туловище вытягивается в одну линию. Задержаться на несколько секунд в напряжённом состоянии и перейти к исходной позиции.
  5. Лёжа на животе с упором на ладони и пальцы ног оторвать таз и колени от пола. Вдыхая, запрокинуть голову назад, после чего, выпрямляя руки и ноги, поднять таз так, чтобы туловище оказалось согнутым под острым углом, при этом подбородок следует прижать к грудине. Выдохнуть и вернуться снова в упор лёжа с прогибом.

Конечно, дыхательная гимнастика при терапии ХОБЛ не может заменить назначенного специалистом медикаментозного лечения, однако как важная составляющая комбинированного подхода, она способна улучшить качество жизни, укрепить организм, снизить вероятность развития осложнений, а значит, продлить жизнь пациентов со столь тяжёлой и опасной патологией.

Источник: https://pulmonologiya.com/bronhi/hobl/dyhatelnaya-gimnastika.html

Применение дыхательной гимнастики при ХОБЛ: цели, принципы и методики

дыхательная гимнастика при хобл

› Х.О.Б.Л.

Одна из распространенных и опасных для жизни патологий дыхательных органов — хронические обструктивные болезни легких (ХОБЛ). Данные заболевания часто приводят к нетрудоспособности человека и даже летальному исходу. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ является одним из способов облегчения состояния пациента и терапии данного заболевания. Она позволяет регулярно тренировать мышцы, которые отвечают за работу легких.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ цели и принципы

По мнению врачей, избавиться от такого тяжелого заболевания как ХОБЛ возможно только на ранних стадиях. Основными симптомами болезни являются одышка, выделение обильной мокроты при хроническом кашле. Облегчить симптомы и общее состояние больного эффективно помогает комплекс специальных дыхательных упражнений. ЛФК способно существенно улучшить самочувствие пациента и помочь организму справиться с проблемой.

Выполнение дыхательной гимнастики при ХОБЛ позволяет достигнуть следующих целей:

  • замедление темпов прогрессирования болезни;
  • укрепление мышц, которые участвуют в совершении акта дыхания;
  • снижение дыхательной недостаточности до ее полного устранения;
  • улучшение кровотока и поступления воздуха в легкие;
  • облегчение процессы выведения мокроты из дыхательных путей;
  • повышение эластичности тканей и стенок бронхиального дерева;
  • предупреждение патологического состояния, когда происходит накопление жидкости в плевре (плеврального выпота);
  • уменьшение частоты приступов удушья;
  • укрепление иммунитета и общего тонуса организма пациента.

Лечебная гимнастика при ХОБЛ должна проводиться с соблюдением основных принципов:

  • улучшить состояние пациента можно только при комплексном подходе к лечению, т.е. занятия ЛФК должны сочетаться с медикаментозной терапией, которая регулируется врачом;
  • начальные занятия нужно обязательно проводить с инструктором, в последующем возможны самостоятельно в домашних условиях;
  • тренировки проводят ежедневно дважды в день, но длительностью не более 15 мин.;
  • постепенное наращивание нагрузки с учетом самочувствия больного;
  • занятия следует проводить в прохладном помещении, одеваться в свободную одежду;
  • важное требование — полный отказ от курения.

Некоторые врачи советуют начинать выполнять дыхательные упражнения и специальный комплекс в состоянии реабилитации еще при нахождении пациента в стационаре.

Однако следует знать, что для проведения таких тренировок существуют противопоказания:

  • периоды обострения ХОБЛ;
  • гипертонический криз;
  • психические невосприятие пациентом болезни.

Пожилым людям с ХОБЛ дыхательная гимнастика показана только после консультации с лечащим врачом и при соблюдении осторожности при тренировках.

Дыхательные упражнения при ХОБЛ

задача лечебной гимнастики — улучшение кровообращения и ускорение метаболических процессов в организме, постоянное движение. Больным не рекомендуется долго лежать из-за возможного развития застойных процессов.

Комплекс упражнений при ХОБЛ (каждое надо выполнять по 4-6 раз, ориентируясь на свое самочувствие):

  1. В положении сидя на стуле с прижатым к спинке туловищем — делать короткие вдохи носом, выдыхая через сжатые губы (выдох по времени при этом должен быть длиннее вдоха).
  2. В том же и. п. с выпрямленными внизу руками — медленно поднимать и опускать их по очереди: при вдохе — подъем, при выдохе — опускание.
  3. Сидя на кончике стула, положить руки на колени. На вдохе делать одновременно поднятие ног на носочки и сгибание пальцев рук, при выдохе — ноги опускать, а кисти — разгибать.
  4. Исходное положение (и. п.) — сидя на стуле. Вдыхать воздух в произвольном объеме, затем надо задержать дыхание на 3 секунды, после чего плавно выдохнуть. Выполнять 1 минуты, но не доводить до дискомфорта.
  5. Сидя на стуле без упора на спинку: положить руки на грудь и начать откашливание серией из 2-3 толчков, при этом руки перемещаются с в несколько этапов — с нижней зоны грудной клетки — на среднюю, затем вверх, сделать 3 резких выдоха на каждом этапе, контролируя отделяемую мокроту.
  6. И. п. — стоя с опущенными вниз руками: корпус немного наклонить вперед, оперевшись о бедра руками и согнув ноги в коленях: сделать плавный вдох, затем — длительный выдох через губы (как в п. 1). Необходимо ощутить движение дыхательной мускулатуры в области задне-нижней части грудной клетки.
  7. Сидя на стуле, надо согнуть руки в локтях и положить кисти себе на плечи. При выдохе производить вращательное движение плечами вперед, расслабиться. На вдохе — плечи вернуть назад.
  8. Сесть на стул без опора на спинку, руки положить вдоль туловища. Делая вдох, поднимать плечи, при выдохе — опускать.
  9. Последнее упражнение — релаксирующее. Сесть на стуле в максимально удобную позу, прислониться к спинке, расслабить все мышцы на 1-2 минуты.

Учитывая, что пациенты страдают заболеваниями легких с процессами обструктивными, дыхательные упражнения следует выполнять осторожно, проверяя периодически пульс. Его значения должно быть нормальным, т. к. интенсивность занятий невысокая.

Для пациентов с хорошими физическими возможностями комплекс тренировок можно расширить, включив более сложные, вызывающее небольшое утомление. Однако подбор интенсивности лучше доверить специалисту.

Диафрагменное дыхание

Одним из способов повышения нагрузки при выполнении таких упражнений является диафрагменное дыхание, рекомендованное врачами при бронхите. его достоинством является задействование не только дыхательных органов, но и включение в нагрузку других частей тела.

Несколько примеров тренировок:

  • лечь на спину, сделать сильный и продолжительный вдох, считая до 3 и втянуть живот; на счет 4 — выдохнуть воздух диафрагмой, выпячивая живот; после этого надо покашлять, стараясь сокращать мышцы живота;
  • в положении лежа на спине и обхватив руками голени ног — делать выжимание, т. е. при вдохе — подтянуть колени к груди, а потом сделать сильный выдох диафрагмой и разогнуть ноги; затем надо покашлять, стараясь усилить отделение мокроты при помощи сокращения мышц брюшного пресса.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ХОБЛ

Данная методика разработана А.Н. Стрельниковой, театральным педагогом и бывшей оперной певицей. Она многие годы занималась поиском и разработкой методики лечения болезней, которые были связаны с дыхательной системой человека, на основе сотрудничества с отоларингологами и другими медицинскими специалистами.

Упражнения по Стрельниковой

Система Стрельниковой основана на использовании чередования быстрого вдоха и медленного плавного выдоха, количество повторов должно быть кратно 4.

Самые популярные упражнения:

  1. «Насос». Стоять прямо, опустив вниз руки, затем немного наклониться вперед, постепенно опуская плечи и делая в финале «поклона» быстрый сильный вдох. Вернуться в и. п. на плавном медленном выдохе.
  2. «Кошечка». И. п. — стоять, согнув руки в локтях, кисти расслаблены. При форсированном вдохе сделать приседание с поворотом вправо. При выдохе — вернуться в вертикальное положение. Повторить с поворотом влево.
  3. «Погончики». И. п. — стоя прямо, сжать пальцы рук в кулак и поставить на пояс. При резком вдохе — руки опустить, разжимая кулак. Затем выдохнуть и вернуться в и. п.
  4. «Обними плечи». Стоять прямо, поднять руки до груди и сложить в позицию ученика, сидящего за партой. На глубоком вдохе надо правой рукой захватить левое плечо, левой — правое, соединив локти. При выдохе — занять и. п.

Как показала многолетняя практика применения комплекса Стрельниковой, методика является эффективной для лечения многих заболеваний органов дыхания. Она помогает избавиться пациентам от одышки, болей в голове и сердце, приступов удушья, нормализовать давление. Она помогает даже здоровым людям взбодриться и избежать стрессов.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Метод гимнастики Бутейко основан на способе уменьшении глубины дыхания человека при помощи умения расслаблять диафрагму. При этом вдыхание воздуха делается поверхностно и через нос, стараясь не задействовать живот и грудь, а только верхнюю часть легких. Длительность вдоха 2-3 секунды, выдоха — 3-4 секунды, затем следует пауза 3-4 секунды, которая при постоянных тренировках должна увеличиваться.

На начальном этапе занятий по методике Бутейко многие больные ощущают недостаток воздуха, из-за чего может произойти обострение некоторых хронических болезней, потеря аппетита, возможно учащение дыхания. Однако постепенно негативные симптомы проходят, самочувствие пациента улучшается.

Источник: https://RuPulmonolog.ru/h-o-b-l/primenenie-dyhatelnoj-gimnastiki-pri-hobl-tseli-printsipy-i-metodiki

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: Стрельниковой, Бутейко, тибетская

дыхательная гимнастика при хобл

ХОБЛ – аббревиатура, обозначающая хроническую обструктивную болезнь легких. Поступление потока воздуха в дыхательные пути ограничивается, состояние неуклонно ухудшается. Провоцирующими факторами могут быть раздражители в виде грязного воздуха, газа, на которые ткани органов реагируют воспалением. Больной теряет трудоспособность и становится инвалидом. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ помогает остановить развитие патологии и улучшить здоровье.

Эффективность дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ разработана с целью установления координации работы мышц, принимающих участие в процессе дыхания. Регулярные занятия помогают вернуть тонус, установить своевременность каждой стадии дыхания.

Гимнастика имеет такие цели:

Основные симптомы болезни

  • уменьшение проявления или полная ликвидация дыхательной недостаточности;
  • восстановление вентиляции легких;
  • ликвидация застойных явлений, образовавшихся из-за нарушений функционирования миокарда;
  • профилактика патологического состояния, когда в плевре скапливается жидкость;
  • укрепление мышц органов дыхания;
  • снижение одышки;
  • улучшение снабжения органов воздухом;
  • улучшение общего состояния и самочувствия больного.

Лечение дыхательной гимнастикой ХОБЛ основывается на определенных принципах:

Почему дыхательная гимнастика нужна

  • заболевание тяжелое и прогрессирующее, поэтому и терапия должна носить комплексный характер, не ограничиваться одной гимнастикой;
  • выполнение упражнений требует контроля со стороны врача или инструктора;
  • людям старшего возраста выполнять гимнастику следует с особой осторожностью;
  • физические нагрузки должны переноситься легко, не причинять больному дискомфорт, повышать нагрузки постепенно;
  • для занятий выбирать проветриваемое помещение, свободную и удобную одежду;
  • курение несовместимо с дыхательной гимнастикой.

Гимнастика

Существует комплексная дыхательная гимнастика при ХОБЛ, которую можно выполнять согласно рекомендациям. Каждое упражнение повторяют 5 раз, повторы можно увеличивать или уменьшать в соответствии с самочувствием. После выполнения каждого дыхательного подхода необходимо контролировать пульс.

Нельзя допускать, чтобы пульс учащался – характерной особенностью занятий при ХОБЛ является то, что они не должны причинять вред здоровью, нагрузка приравнивается к обычной зарядке или ходьбе.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дыхательная гимнастика стрельниковой

Гимнастика при ХОБЛ разработана так, что человек постоянно движется, не испытывая при этом нагрузки. Такой принцип гимнастики помогает улучшить кровообращение и метаболизм. Нельзя после каждого дыхательного упражнения ложиться, поскольку это может привести к образованию застойных явлений.

Упражнения

Сесть на стуле, прижаться спиной к спинке. Коротко вдохнуть носом и совершить быстрый, более долгий выдох ртом. Губы должны быть напряжены и сложены в трубочку.

Сесть прямо на стуле, опустить руки вниз, затем плавно поднимать их поочередно, одновременно с выдохом и вдохом, и снова опускать.

Сидеть нужно на краю стула, кисти находятся на коленях. Во время вдоха поднимать конечности на пальцах, опускать на выдохе.

Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой

Сесть, сделать вдох, как обычно, задержать воздух на несколько секунд и медленно выдохнуть. Повторять упражнение на протяжении минуты. Дискомфорта быть не должно.

Принять положение сидя, на спинку опираться не надо, положить кисти на грудь. Имитировать кашель, перемещая руки постепенно вверх по груди. В каждом положении делать три раза резкие выдохи.

Встать, нагнуться вперед, колени полусогнуты, руки на бедрах. Совершить спокойный и медленный вдох, затем длительный выдох через напряженные губы. Во время выдоха нужно двигать мышцами передней и задней части грудины.

Сидя ровно, локти согнуть и кисти положить на плечи. При вдохе плечи поворачивать вперед, при выдохе – назад.

Сесть, руки опустить вниз, опираться не надо. Вдох – плечи поднимать вверх, выдох – плечи опустить.

Гимнастика при ХОБЛ должна заканчиваться расслабляющими упражнениями. Нужно удобно сесть, прислонить спину, постараться максимально расслабить все тело, все мышцы, и так просидеть несколько минут.

Дыхание диафрагмой

Когда больной хорошо переносит физические нагрузки при ХОБЛ, можно с осторожностью усложнить задания. Решение о смене дыхательной нагрузки должен принимать врач. При ХОБЛ применяют диафрагменную дыхательную гимнастику, особенно эффективную при бронхите. Элементы вовлекают в процесс не только органы системы дыхания, но и другие органы и части тела.

Лечь на спину, отсчитывая счет 1 – 3, вдыхать медленно и длительно, сильно вжимая в себя живот. На счет – 4 выдохнуть диафрагмой, живот при этом сильно выпячивается. Покашлять, сокращая мышцы живота.

Лежа на спине, совершать выжимания. Ноги согнуть в коленях, прижать к груди и обхватить руками. Совершить вдох – прижать ноги, выдох – ноги разгибаются. В конце гимнастики покашлять, напрягая мышцы брюшного пресса.

Противопоказания

Для выполнения упражнений дыхательной гимнастики при ХОБЛ есть некоторые ограничения:

  • тяжелое состояние при ХОБЛ, обострение заболевания;
  • некоторые виды соматических заболеваний;
  • психические расстройства;
  • гипертонический криз.

При обострении ХОБЛ, дыхательная гимнастика противопоказана

Гимнастика Стрельниковой при ХОБЛ

Улучшить состояние больного, откорректировать работу мышц может дыхательная гимнастика Стрельниковой. Комплекс включает три вида упражнений, во время которых форсированный вдох чередуется с медленным выдохом. Каждый из элементов повторяют 4 раза.

«Насос»

Стоя прямо, нужно опустить руки. Немного наклониться вперед, опустить плечи и совершить резкий вдох так, как это делают, принюхиваясь к чему-то. Плавно выдыхая, принять исходное положение.

«Кошечка»

Стоя, согнуть руки в локтях, кисти должны быть расслаблены. Одновременно с вдохом нужно присесть, поворачиваясь вправо. Выдыхая, вернуться в положение стоя. То же самое сделать в другую сторону.

«Погончики»

Нужно встать ровно, кулаки сжать и прижать к поясу. Одновременно с вдохом кулаки с силой толкают по направлению к полу, имитируя отжимание, разжимая кисти и руки. В это время плечевые мышцы в напряжении, руки вытянуты прямо, тянутся вниз. Пальцы растопырены. Медленно выдохнуть и вернуться в предыдущее положение.

Занятия по Бутейко

В лечении ХОБЛ также эффективна дыхательная гимнастика Бутейко. Для этого метода характерно задерживать вдох на несколько секунд, делать паузу и на чуть дольше задерживать выдох. По мере того, как человек становится более натренированным, паузы могут немного увеличивать. Вдох должен быть поверхностным.

Первоначальные дыхательные занятия по Бутейко могут причинить ощущение нехватки воздуха, ухудшение самочувствия, обострение застарелых заболеваний, снижение аппетита. Не рекомендуется прекращать заниматься, так как со временем все негативные явления нивелируются.

Упражнения тибетских монахов при ХОБЛ

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ включает специальные элементы, которые пришли в нетрадиционную медицину от монахов Тибета. Гимнастика содержит пять видов упражнений, после каждого человек принимает позу младенца. В начале дыхательных занятий делают не больше трех повторений, постепенно увеличивая их количество до 21-го.

Встать, руки расправить и развести в стороны, ладони – одна вниз, другая вверх. Медленно поворачиваться по ходу часов на одном месте.

Упражнения тибетских монахов

Лечь на пол, руки завести за голову, прямые ноги поднять под углом 45°. Вдохнуть, потянуться верхней частью тела к ногам. Выдохнуть и вернуться в обратное положение.

Сесть на колени, руки прижать к бокам. На вдохе ягодицы оторвать от ног, спину прогнуть, а голову откинуть назад. Выдох, и возвращение в исходное положение.

Сесть на пол, ноги прямо, руки упереть в пол. Вдохнуть, ноги согнуть, ягодицы подтянуть вверх, руки выпрямить. Туловище должно принять вид планки. Нужно задержаться так на 2-3 секунды. Выдохнуть и вернуться.

Лечь на живот, держаться на пальцах ног и ладонях. Колени и таз должны быть подняты над полом. Вдохнуть, голову закинуть назад, ноги и руки выпрямить, поднять таз кверху, чтобы тело приняло форму прямого угла. В это время подбородок прижать к груди. Медленно выдохнуть и принять упор лежа, прогнув спину.

Источник: https://tvoypulmonolog.ru/protsedury/dyhatelnaya-gimnastika-pri-hobl.html

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: в картинках, видео, профилактика при болезни легких, комплекс физических упражнених

дыхательная гимнастика при хобл

В лечении пневмонии очень важную роль играет дыхательная гимнастика. Она помогает восстановить газообмен в легких и ускорить процессы регенерации легочной ткани.

Не все врачи применяют данную методику для лечения пациентов с воспалением легких. А зря, поскольку дыхательные упражнения очень эффективны.

В этой статье мы рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, об упражнениях и поделимся другой полезной информацией.

Хобл – определение заболевания

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это заболевание, характеризующееся частичным ограничением воздушного потока в дыхательных путях. Данная болезнь сопровождается необратимыми изменениями и очень опасна для жизни.

Чаще всего ХОБЛ встречается у курильщиков, поскольку у них происходит длительное повреждение легких. Но следует помнить, что пассивное курение тоже очень вредно. Нередко наблюдается и при наличии туберкулеза.

Другими причинами возникновения ХОБЛ можно назвать вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха в течение долгого времени.

Иногда до появления первых симптомов хронической обструктивной болезни легких может пройти очень много лет. Данное заболевание чаще встречается у людей старше шестидесяти лет.

Симптомы:

  • Хронический кашель.
  • Мокрота.
  • Одышка.

Хроническая обструктивная болезнь легких сочетает в себе признаки хронического бронхита и эмфиземы легких. При хроническом бронхите дыхательные пути воспалены и вырабатывают большое количество слизи. Стенки бронхов становятся толще и сужают просвет дыхательных путей.

В результате человеку становится трудно дышать. А при эмфиземе, происходит повреждение стенок альвеол, из-за чего они становятся менее эластичными.

В результате сокращается полезная площадь легких для обмена газами между кровью и поступающим воздухом, что ведет к появлению отдышки.

По мере прогрессирования ХОБЛ имеет более тяжелое течение. Повреждение легочной ткани уже нельзя остановит, но можно замедлить этот процесс.

Стадии ХОБЛ:

  1. Первая стадия (легкое течение). Обычно присутствует только хронический кашель. Диагностировать болезнь на этой стадии трудно.
  2. Вторая стадия (среднетяжелое течение). Появляется отдышка при физических нагрузках, интенсивный кашель.
  3. Третья стадия (тяжелое течение). Отдышка возникает как при нагрузке, так и в состоянии покоя. Болезнь часто обостряется.
  4. Четвертая стадия (крайне тяжелое течение). Закупорка бронхов ведет к бронхиальной обструкции, развивается легочное сердце.

ХОБЛ постоянно прогрессирует и приводит к инвалидизации больного. Прогноз по выздоровлению (оно не будет полным) делается с учетом устранения неблагоприятных факторов, социально-экономических условий, отношения больного к лечению.

Почему дыхательные упражнения эффективны

Воспаление легких повреждает бронхи и альвеола, а это ведет к развитию дыхательной недостаточности. Воспалительный процесс снижает объем функциональной ткани. Нарушение газообмена приводит к гипоксии, которая сопровождается нарушением функционирования практически всех внутренних органов. В результате развиваются застойные изменения, обостряются имеющиеся хронические заболевания, возникают патологии мозга, увеличивается частота кровообращения и дыхания.

Дыхательная гимнастика должна проводиться одновременно с лечением лекарственными препаратами. Она не должна быть заменой антибиотиков!

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшается выраженность изменений функционирования внутренних органов, поскольку они способствуют улучшению газообмена.

Цель дыхания по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой используется для:

  1. Активации кровоснабжения и лимфоснабжения.
  2. Улучшения дренажа в очаге воспаления.
  3. Предотвращения застойных изменений.
  4. Нормализации вентиляции легких.
  5. Обеспечения дыхательной экскурсии диафрагмы.

Наибольшей эффективности можно достичь, если делать дыхательные упражнения в сочетании с массажем грудной клетки.

Гимнастику можно делать не только в период лечения, но и после выздоровления.

Стартовые нагрузки при воспалении

Следует помнить, что при хронической обструктивной болезни легких физические нагрузки должны проводиться по закону медленных нагрузок. В противном случае болезнь может усугубиться или обостриться.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой включают в себя следующие принципы:

  1. Дыхательную гимнастику нужно делать по десять минут ежедневно.
  2. Перед гимнастикой следует сделать легкую зарядку.
  3. При выделении большого количества мокроты рекомендуются упражнения с удлиненным вдохом.
  4. Дыхательная гимнастика показана только после снижения симптомов интоксикации и при отсутствии сердечных нарушений.

Лечебную физкультуру нельзя делать, если температура тела выше тридцати восьми градусов.

Стартовые нагрузки должны осуществляться в положении лежа. При ограничении экскурсии грудной клетки и затруднении дыхания вместе с болевым синдромом. Чтобы ограничить подвижность грудной клетки, нужно улучшить местное кровоснабжение и ускорить отток лимфы. Это благоприятствует скорейшему рассасыванию экссудата.

про то, как медикаментозно лечат ХОБЛ.

Комплекс в состоянии реабилитации

Комплекс в состоянии реабилитации проводится не только после полного излечения от воспаления легких. Он не нагружает организм, поэтому его можно использовать и при активном воспалительном процессе.

Упражнения дыхательной гимнастики:

  • Принять положение лежа и расслабиться. Частота дыхания при этом должна быть от сорока до шестидесяти раз в минуту. При более высокой частоте дыхания делать упражнения не рекомендуется.
  • Выполнить пронацию и супинацию кистей рук. Повторить процедуру пять-восемь раз в среднем темпе.
  • Расположить руки вдоль тела, а затем поднять их вверх. Сделать вдох и опустить руки вниз. Повторить три-четыре раза в среднем темпе.
  • Разгибать и сгибать стопы при произвольном дыхании. Упражнение выполняется в среднем темпе.
  • Расположить руки вдоль тела и разводить их в стороны. Вдохнуть, а затем вернуться в исходное положение.
  • В положении лежа расположить руки на поясе. Выполнить поочередно сгибание левой и правой ноги в коленном суставе. Пятка должна скользить по поверхности, дыхание произвольное.
  • Лечь с согнутыми в локтевых суставах руками. Упереться затылком и локтями в постель (пол). Прогнуть верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Сделать выдох и опуститься вниз. Повторить три-четыре раза.
  • Расположить руки вдоль тела, а кисти сжать в «замок». Поднять руки ладонями вверх. На выдохе вернуться в исходную позицию.
  • Согнуть руки в локтях. Кисти должны быть приведены к плечам. Развести в стороны руки. Повторить четыре раза.
  • Поднять вверх по очереди сначала правую, а затем левую ногу. Выполнить поднятие на каждый дыхательный акт.
  • Поднять руки вверх и достать ими до спинки кровати. Сделать вдох, а на выдохе вернуться в исходное положение.

Правила увеличения физической нагрузки при болезни легких

Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура требуют плавного повышения нагрузки. Увеличение интенсивности возможно только после того, как будет заметна положительная динамика при выполнении гимнастики.

Продолжительность упражнений не должна быть дольше пятнадцати минут. Она не зависит от темпа и ритма.

Упражнения под нагрузкой при хронической обструктивной болезни легких должны быть подобраны в зависимости от места нахождения патологических изменений в легких. Если а рентгенограмме видно, что инфильтраты находятся слева, то нужно усилить дыхательные нагрузки на левое легкое. Нагрузка должна включать в себя чередование гимнастики для укрепления верхней части тела с зарядкой для нижних конечностей.

Также рекомендуется делать зарядку с использованием различного инвентаря: гимнастическая стенка, гантели, медицинский мяч, скамья.

Лечебная физкультура с повышенной нагрузкой включает в себя следующие упражнения:

  • Расположить руки вдоль тела, лежа на здоровом боку. Вначале на вдохе поднять вверх руку, а на выдохе необходимо надавить на переднюю и боковую часть грудной клетки (упражнение проводится с методистом).
  • Лечь на здоровый бок, на валике. Сделать глубокий вдох, а на выдохе максимально потянуть бедро к животу. При этом грудную клетку должен сдавливать методист.

Эти упражнения нужно делать по девять-десять раз в день в течение четырех-пяти дней.

Лечебная физкультура по Стрельниковой включает в себя еще и дренажные методы. Они применяются для лучшего отхождения мокроты. Такие упражнения способствую улучшению кровоснабжения в очагах повреждения.

Дренажные методы:

  1. Вибрационный.
  2. Постуральный.
  3. Перкуссионный.
  4. Противокашлевой.

Воспаление легких: симптомы и лечение у взрослых

Лечение ХОБЛ: препараты с дозировкой описаны в этой статье.

Что делать, если сильно болит горло //drlor.online/diagnostika-lechenie/pershenie-v-gorle/bol-v-prichiny-i-metody.html

Выводы

Лечение ХОБЛ должно начинаться как можно раньше. Чтобы вовремя обнаружить проблему, врачи советуют проходить диспансеризацию. Особенно это касается людей с предрасположенностью к хроническим обструктивным бронхитам и заядлых курильщиков. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ очень полезна. Она способствует ускорению процесса выздоровления.

Источник: https://drLOR.online/zabolevaniya/legkix/xobl/dyxatelnaya-gimnastika.html

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: помогают ли простые упражнения восстановить дыхание?

дыхательная гимнастика при хобл

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – заболевание органов дыхательной системы, обусловленное хроническим воспалением ткани легких. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ помогает уменьшить симптомы дыхательной недостаточности и улучшить общее состояние здоровья. Упражнения помогут не только укрепить дыхание, но и нормализовать психическое состояние.

Польза дыхательной гимнастики при ХОБЛ

Одышка при ХОБЛ часто вызывает у пациентов депрессию, тревогу и сердечные заболевания. Поскольку эта одышка вызывает большие страхи, многие пациенты сдерживаются от физических нагрузок. Они стараются избегать любой деятельности, когда у них перехватывает дыхание.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Лечебная гимнастика при запорах

В спортивных походах с друзьями по пересеченной местности, которые когда-то доставляли много радости, теперь вызывают дискомфорт. Велосипедные прогулки возможны только по относительно ровной местности. Одышка сильно влияет на образ жизни пациентов. Поскольку дыхательные расстройства часто воспринимаются как угрожающие, люди избегают любой формы стресса, насколько это возможно.

Люди с ХОБЛ оказываются в очень быстром порочном круге, который только усугубляет ситуацию. Постоянное избегание приводит к деградации мышц и, следовательно, к дальнейшему ослаблению тела – увеличивается одышка.

Не в последнюю очередь, недостаток физической активности увеличивает риск сопутствующих заболеваний, таких как потеря плотности кости (остеопороз) или заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Нередко страдает психика: чувство того, что больные все меньше и меньше способны участвовать в общественной жизни и всех видах деятельности, которые до сих пор доставляли огромное удовольствие, приводит к тревожным страхам у большого числа пациентов с ХОБЛ.

Пациент, который страдает от ХОБЛ, может и должен регулярно заниматься спортом, чтобы разорвать этот опасный порочный круг защиты. Однако это должна быть целенаправленная и индивидуальная тренировка, которая соответствует физическим возможностям человека и серьезности состояния.

В нормализации ежедневного ритма помогают различные техники дыхания, которые предотвращают одышку.

Важной частью такой реабилитационной программы является целенаправленная физическая подготовка, нацеленная на укрепление мышц, участвующих в дыхании, и, тем самым, на снижение дыхательной недостаточности.

Спортивная группа с болезнями легких и почему не следует заниматься самому?

Спортивная группа с болезнями легких может состоять из 15 участников, которые встречаются через регулярные промежутки времени – обычно один или два раза в неделю. Регулярное участие в такой спортивной группе предлагает отличную возможность познакомиться с людьми с таким же заболеванием и обменяться опытом. Тренеры также регулярно предоставляют информацию о других предложениях и событиях, связанных с заболеванием, чтобы пациенты были полностью информированы.

Можно почти сказать, что спортивная группа – это «группа самопомощи», возглавляемая специально обученным профессиональным практиком, который противодействует респираторному дистрессу с помощью совместных упражнений и обучения. Диапазон упражнений в легком спортивной группе довольно разнообразен.

Пациенты с ХОБЛ нуждаются в индивидуальном уходе, адаптированном к их текущему состоянию здоровья. Гимнастика, бодибилдинг на тренажерах и физиотерапевтическая дыхательная терапия возможны не только во время реабилитационного пребывания.

Существуют специальные дыхательные техники, такие как «форсированный выдох», которые можно выполнять самостоятельно. Дыхание замедляется из-за сужения губ. Это создает небольшое противодавление, которое держит дыхательные пути открытыми и позволяет дышать лучше.

Чтобы предотвратить серьезные осложнения, пациентам рекомендуется заниматься в группе с обученным персоналом. Он помогает правильно выполнять техники дыхания и избегать ошибок. При самостоятельном выполнении риск ошибок велик, что может привести к приступу астмы или трудностям с дыханием.

Насколько эффективна физиотерапия?

Современная физиотерапия основана на индивидуальном подходе к лечению. Вместе со своим пациентом физиотерапевт уделяет время деталям, чтобы понять проблемы, согласовать цели лечения и разработать подходящий план.

Современная физиотерапия эффективна при ХОБЛ

В качестве индивидуального лечения физиотерапевт обучает своих пациентов методам дыхания, которые помогут им снова дышать в случае респираторного расстройства, техникам для собственной очистки дыхательных путей от секрета (дренажа секрета) и методам кашля.

Физиотерапия также использует облегчающие дыхание позы тела и дыхательные техники и упражнения в повседневных делах, чтобы в значительной степени уменьшить или полностью предотвратить симптомы ХОБЛ.

Если мышечная слабость находится на переднем плане, может быть полезна тренировка мышц на основе устройства. Другие пациенты предпочитают тренироваться в группе: легкие спортивные состязания, как правило, им подходят, так как они связываются с другими людьми, у которых те же проблемы со здоровьем.

Принципы выполнения упражнений и возможные противопоказания

Вдыхая, многие люди наполняют только верхнюю часть легких воздухом, слегка подтягивая плечи вверх. Диафрагма – фактически самая важная дыхательная мышца. Цель упражнений состоит в том, чтобы активировать все дыхательные мышцы и, если возможно, заполнить все легочное пространство воздухом.

Рекомендуется сначала глубоко вдохнуть в живот. Затем почувствовать, как диафрагма сокращается, а живот выпирает наружу. После вдоха зачастую следует очень быстрый выдох. Однако таким образом человек опорожняет только часть легких.

Цель выдоха – вывести весь воздух из легких. Рекомендуется выдыхать спокойно, ровно и как можно дольше. Нужно ощутить, как диафрагма расширяется и выдавливает воздух из легких.

Для практических целей можно считать секунды при вдохе и выдохе. При вдохе следует сосчитать до 3 или 4, а при выдохе – до 5 или 6. Если возможно, рекомендуется время выдоха увеличить примерно вдвое.

Советы:

  • Глубокое диафрагмальное дыхание следует включить в повседневную жизнь, например, по дому, во время прогулки или отдыха на диване.
  • Вертикальное положение способствует глубокому дыханию. Рекомендуется избегать изогнутой позы и плеч в сидячем положении.
  • Нужно дышать через нос, чтобы отфильтровать и согреть воздух. Через рот нужно дышать только под нагрузкой.
  • Регулярно нужно проверять помещение и много двигаться на свежем воздухе.

Специальные дыхательные упражнения укрепляют мышцы, задействованные в дыхании. Техники дыхания можно выучить, например, в группах. Если человек дышит глубоко и равномерно, он использует весь объем легких. Диафрагма участвует в работе дыхания и, таким образом, облегчает работу сердца.

Дыхание очень позитивно влияет на пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, астмой и эмфиземой легких. Иногда у пациентов возникают стрессы и тревоги по поводу возможных приступов, однако опасаться нечего. Перед началом упражнений каждому пациенту рекомендовано сначала проконсультироваться с врачом о возможных побочных эффектах.

Абсолютные противопоказания:

  • сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
  • тяжелые нарушения дыхания;
  • неврологические или психические заболевания.

Сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации являются противопоказанием к дыхательной гимнастике при ХОБЛ

Относительные противопоказания определяются на основе состояния здоровья пациента и сопутствующих заболеваний.

Дыхательные упражнения при патологии

При острой дыхательной недостаточности дыхание автоматически становится быстрым и поверхностным. Поэтому дыхательные пути могут сузиться еще сильнее, и ситуация становится сложной. Поэтому важна правильная техника дыхания.

Краеугольные камни дыхательной техники при ХОБЛ включают в себя:

  • Медленный вдох через нос;
  • Медленный выдох через немного закрытые губы.

Результат:

  • Замедление дыхательного потока.
  • Расширение дыхательных путей.
  • Больше вдыхаемого воздуха.

Кашель и отхождение мокрота являются одними из наиболее распространенных симптомов ХОБЛ в дополнение к дыхательной недостаточности. Поскольку кашель может вызвать острый приступ респираторного расстройства, важно узнать, на что обращать внимание при кашле или слизи при ХОБЛ.

В рамках дыхательной физиотерапии, различные основы для правильного кашля объясняются специалистом. Кашель играет важную роль в удалении секрета из дыхательных путей.

Натуральный продукт цинеол известен своими противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. При хорошей переносимости цинеол может использоваться для отхаркивания мокроты.

Препарат также помогает бороться с воспалением в бронхах и уменьшает количество острых эпизодов бронхита.  Поэтому капсулы, содержащие цинеол, можно использовать после консультации с врачом в качестве дополнения к длительной терапии ХОБЛ для ежедневного применения.

Йога пранаяма

Йога Пранаяма также оказалась эффективным инструментом в исследованиях, которую можно выполнить в домашних условиях. Техника может уменьшить респираторный дистресс, общую усталость, повысить производительность и улучшить функцию легких. Интенсивные программы йоги даже приводят к повышению уровня кислорода в крови и повышению физической работоспособности.

Другие методы лечения также могут иметь очень положительный эффект. Пение в группах пациентов не только воспринимается положительно, но также приносит социальные и эмоциональные выгоды. Все методы лечения нужно обговаривать с врачом.

Источник: https://zdorovie-legkie.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-hobl-01/

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ — лучшие упражнения при хронической обструктивной болезни легких

дыхательная гимнастика при хобл

(7 3,57 из 5)

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — довольно распространенная причина нетрудоспособности, а иногда и летального исхода, поэтому нужно как можно раньше начать принимать меры и использовать правильную терапию. Популярным способом лечения является дыхательная гимнастика при ХОБЛ, которая направлена на тренировку мышц, отвечающих за функционирование легких, поэтому она облегчает симптомы болезни и способствует избавлению от нее.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ: цели и принципы

При хронической обструктивной болезни легких гимнастика направлена на решение следующих задач:

  • Снижение или полное устранение дыхательной недостаточности.
  • Улучшение вентиляции легких.
  • Устранение застойной недостаточности кровообращения.
  • Предупреждение плеврального выпота (патологического накопления жидкости в плевре).
  • Укрепление дыхательных мышц, снижение одышки, улучшение насыщения всех органов кислородом, в результате чего улучшается работа всего организма и самочувствие.

Гимнастика при хобле базируется на таких принципах:

  • Поскольку часто болезнь протекает тяжело, лечение должно быть комплексным — мало только регулярной гимнастики.
  • Лечиться необходимо под контролем врача. Начинать выполнять упражнения нужно под присмотром инструктора.
  • Пожилым людям при выполнении упражнений нужна особая осторожность.
  • Нагрузки не должны провоцировать дискомфорт. Повышать их нужно постепенно.
  • Заниматься нужно в помещении со свежим воздухом, в одежде, которая не стесняет движения.
  • Настоятельно рекомендуется отказаться от курения.

У упражнений есть свои противопоказания. Так, нельзя выполнять их при тяжелом обострении ХОБЛ, обострении гипертонии и при психическом невосприятии заболевания.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Дополняет терапию и дыхательная гимнастика Бутейко, суть которой в чередовании поверхностных вдохов длительностью 2-3 секунды и выдохов по 3-4 секунды, между которыми идет пауза. По мере увеличения тренированности интервалы могут увеличиваться.

В начале занятий по методу Бутейко возможно ощущение нехватки воздуха и даже обострение хронических заболеваний, но со временем неприятные симптомы проходят, а общее самочувствие улучшается.

Универсальные упражнения

Также можно обратить внимание на универсальные упражнения, которые будут полезны при хобл, астме, пневмонии, для отхаркивания мокроты. Какие-то из них простые, какие-то — более сложные, поэтому важно любые нагрузки согласовывать с врачом.

  • Приложите сложенные в замок ладони ко рту, делайте спокойный и длинный вдох через губы трубочкой, отдаляя руки ото рта.
  • На выдохе сдавливайте руками грудную клетку по бокам. При этом можно встряхивать ребра и выговаривать длительные согласные звуки.
  • Поставьте кисти на плечи, локти внизу. Поднимайте их в стороны на вдохе, прижимая на выдохе локти к корпусу.
  • Ладони поставьте на живот, сделайте произвольный вдох, на выдохе наклонитесь вперед и сдавливайте ребра руками.
  • На вдохе разведите руки по сторонам назад, на выдохе наклонитесь, обнимите себя за плечи и прижмите руки к корпусу.
  • Вдохните, на выдохе наклонитесь вперед, коснитесь руками пола.
  • На выдохе присядьте, обхватите руками колени и прижмите бедра к груди, затем вдохните и встаньте.
  • На выдохе в положении стоя или сидя подтяните к груди одно колено, причем сидя можете подтягивать оба колена сразу.
  • В положении стоя и держась за опору, подтяните колено ноги к подбородку.
  • За спину поместите гимнастическую палку. Держите ее за концы, на выдохе при наклонах вперед нужно коснуться палкой пяток.
  • Поверните корпус, разводя руки в стороны. Дышите произвольно.
  • Встаньте на колени, вдохните, на выдохе максимально приблизьте грудь к бедрам.
  • Встаньте на колени, на вдохе поднимите руки, на выдохе прижмите грудь к бедрам. Руки поставьте на пол перед головой, вызовите кашель и откашляйтесь.
  • У гимнастической стенки выполняйте наклоны в стороны и вперед, поставьте ногу на третью рейку и выдохните, прижимая колено к груди.

Полезно при ХОБЛ растягивать мышцы шеи, плеч и грудной клетки, ходить на свежем воздухе, меняя положение рук, совершать велопрогулки в медленном темпе.

Правильный комплекс упражнений лфк при хобл поможет значительно улучшить состояние. Но помните, что болезнь достаточно опасна, и поэтому любые меры лечения должен назначать врач. Предлагаем посмотреть видео с выполнением упражнений при хронической обструктивной болезни легких.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ на видео

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Источник: http://www.fitnessera.ru/pomogi-sebe-pri-xobl-dyxatelnaya-gimnastika-dlya-stradayushhix-ot-problemam-s-legkimi.html

Комплекс лечебной дыхательной гимнастики при ХОБЛ

дыхательная гимнастика при хобл

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой хроническое воспаление слизистой бронхов, которое провоцирует спазм бронхиального дерева, одышку и кашель. Чаще всего причиной заболевания становятся курение, производственные вредности и плохая экология. Обычно ХОБЛ требует медикаментозного лечения, при этом лечебная дыхательная гимнастика значительно повышает его эффективность.

Цели и принципы упражнений

Основные цели, которые преследует ЛФК при ХОБЛ:

  • Замедлить прогрессирование болезни;
  • Облегчить выведение мокроты;
  • Укрепить все мышцы, участвующие в акте дыхания;
  • Улучшить кровоток и воздухообмен в легких;
  • Сделать реже приступы удушья;
  • Повысить эластичность стенок бронхиального дерева;
  • Тонизировать организм и укрепить иммунитет.

Чтобы достичь этих целей, лечебная гимнастика должна выполняться в соответствии с основными принципами:

  • Наращивать нагрузки следует постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие;
  • Первые занятия нужно провести под контролем инструктора ЛФК, в дальнейшем разрешается перейти к домашним тренировкам;
  • Заниматься следует регулярно, ежедневно, чтобы это вошло в привычку;
  • Тренироваться лучше в прохладном, хорошо проветриваемом помещении, в свободной одежде, не стесняющей движения;
  • Занятия гимнастикой не должны проводиться в ущерб медикаментозным методам лечения. Для стабилизации состояния одинаково важно и то, и другое.

Важно!

Для здоровья всего организма в целом и дыхательной системы в частности крайне важно отказаться от курения. Уже в течение первых суток после отказа от сигарет из организма выводится угарный газ и улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.

Особенности проведения ЛФК при ХОБЛ

Существуют определенные нюансы выполнения дыхательной гимнастики при ХОБЛ:

  • Заниматься нужно ежедневно, дважды в день – утром и вечером;
  • Одно занятие не должно превышать 15 минут;
  • Первые тренировки желательно проводить в горизонтальном положении, поскольку организм еще не адаптирован к нагрузкам и может развиться состояние гипервентиляции;
  • Следует одновременно проводить комплексные тренировки, направленные на укрепление мышц всего организма.

Совет!

План занятий напрямую зависит от формы и симптомов заболевания. Если откашливается слишком большой объем мокроты, то следует сделать акцент на упражнениях с удлиненным вдохом. Если же часто случаются приступы удушья, как при бронхиальной астме, то более эффективны будут такие упражнения, при которых более продолжительным является выдох.

Нередко реабилитацию при ХОБЛ начинают еще в стационаре, после стабилизации состояния. В это время нагрузки должны быть максимально щадящими. После выписки из больницы, когда жизни и здоровью больного ничто не угрожает, можно выполнять комплексную гимнастику, наращивать число повторений, задействовать все части тела.

Источник: https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/gimnastika-pri-xobl.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Желчегонные травы при застое желчи в желчном пузыре

Закрыть