Гимнастика для детей

Гимнастика для детей: польза различных видов в зависимости от возраста

гимнастика для детей

Многие родители задаются вопросом о необходимости гимнастики для грудничков и детей дошкольного возраста. Физические нагрузки — обязательный элемент становления окрепшего и здорового малыша. Чтобы знать, с какого возраста и какие гимнастические упражнения следует делать детям, нужно в деталях рассмотреть все аспекты гимнастических нагрузок.

Зачем нужна гимнастика для грудничков

Необходимость физических упражнений для малыша оправдывается элементарным примером: изначально мать туго пеленает ребенка, вследствие чего его мышцы развиваются медленнее. Это напрямую связано с тем, что опора и каркас для малыша — пеленка, которая поддерживает его ноги и спину в определенном положении. Чтобы мышцы, которые ранее были слабо задействованы в работе тела, пришли в оптимальное положение, необходимо проводить гимнастику уже с ранних лет развития малыша.

Тем не менее в современном мире существует специальная одежда для новорожденных, «свободные пеленки», которые не имеют такого негативного воздействия на организм ребенка. Из-за этого потребность в гимнастических упражнениях для малыша не такая уж насущная, поскольку он может самостоятельно двигать руками и ногами. Некоторые врачи даже утверждают, что комплексы тренировок можно назначать уже школьникам, а до этого ребенок должен развиваться без любых нагрузок.

Именно исходя из вышеуказанных соображений, следует вывод, что гимнастика для грудничка — прежде всего один из методов общения малыша и родителя посредством тактильного контакта. И все же не следует забывать о полезности гимнастических нагрузок для развития детей.

Правила для выполнения гимнастики

Основным поводом для того, чтобы не заниматься со своим ребенком разными гимнастическими упражнениями, является ошибочное представление о хрупкости детского тела. Но важно понимать, что главный принцип гимнастики для малыша — не навредить. Впрочем, нанести травмы маленькому телу не так-то и легко, ведь первичный скелет состоит из хрящевидной ткани, вследствие чего способен быть эластичным и гибким.

Важно!Первые месяцы жизни малыша сопровождаются гипертонусом конечностей, из-за чего он плотно сжимает кулачки и заносит ноги вверх. Это вполне нормальный процесс, его не нужно бояться.

Весь гимнастический процесс должен быть естественным и базироваться на работоспособности рефлекторных механизмов. Следует помнить, что насильно сгибать части тела малыша ни в коем случае нельзя.

Одним из основных принципов выполнения упражнений является наличие постоянного легкого массажа. При контакте с малышом следует избавиться от всех аксессуаров, которые могут нечаянно зацепить карапуза.

Первичные занятия гимнастики для грудничка следует сделать под надзором врача-педиатра. Одним из важных факторов, которые следует учесть при гимнастике, является нежная и слабая кожа малыша, способная повредиться из-за небрежности родителей.

Следует использовать в целях безопасности массажное масло.

Польза утренней гимнастики для детского организма

Важно заметить, что помимо такого общения при выполнении специальных упражнений родители значительно повышают мышечный тонус малыша. Также процедура очень сильно воздействует на психологию ребенка, так как он начинает познавать свое тело.

Сейчас нередки случаи задержек в развитии опорно-двигательного аппарата малыша. Это может быть связано с тем, что в детстве физическими нагрузками пренебрегали. Одним из важных компонентов упражнений является способность развивать координацию первичных движений.

Посредством физических упражнений у детей формируется сенсорное восприятие. Более того, дети даже учатся разговаривать и развивают свой слух, так как нередко мама напевает песню при их выполнении.

Наряду с этим у малыша стимулируются рефлексы ходьбы и ползания. Массаж содействует не только тонизированию мышц, но и успокоению, стабилизации эмоционального состояния.

Как приучить детей к гимнастике

На самом деле приучить малыша к гимнастике не составляет для родителей большого труда, если они знают основу психологии ребенка. Так, любая детская нагрузка, то ли умственная, то ли физическая, должна происходить в форме игры. Как бы это странно не звучало, но даже самые сложные процедуры обучения для детей становятся элементарными, если используется игровая форма.

Гимнастика не составляет исключения в данном контексте. Все упражнения должны проводиться в форме игры, вследствие чего малыш с удовольствием погрузится в нее. Игра должна быть интересной для ребенка, чтобы ему не стало скучно.

цель игры для взрослого — развитие опорно-двигательной системы, укрепление здоровья малыша, в то время как интерес последнего — игра и, конечно же, награда. Последняя является обязательным поощрительным призом. Чем лучше будет приз, тем больше малыш будет вовлекаться в проведение гимнастики.

Польза гимнастики для детей дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста в обязательном порядке должны подвергаться физическим нагрузкам, в том числе и разноплановым гимнастическим упражнениям. У таких процедур много позитивных последствий:

  1. Закаливание организма — регулярные физические нагрузки в детском возрасте способствуют укреплению иммунитета и выносливости тела. Проводить гимнастические упражнения лучше всего на свежем воздухе.
  2. У детей дошкольного возраста часто наблюдается одышка. Это связано с отсутствием техники дыхания и глубины воздуха. После гимнастических процедур эти характеристики окончательно формируются и развиваются.
  3. Неразвитость координации движений также компенсируется гимнастикой. Физические нагрузки формируют так называемый «каркас» опорно-двигательного аппарата. В первую очередь это осанка и мышцы брюшного пресса.
  4. Происходит активизация пищевого процесса.
  5. Значительное улучшение возникает и в работе сердечно-сосудистой системы.
  6. Следует также заметить, что дитя быстро учится чувству ритма, запоминает разные геометрические фигуры и стороны.

Что надо знать, прежде чем приступать к занятиям гимнастикой

Перед тем как приступать к гимнастической тренировке, следует узнать у врача-педиатра, нет ли противопоказаний у детей для физических нагрузок.

Что касается площадки для занятий, то лучше всего подойдет улица (если летом), а зимой — хорошо проветриваемое помещение. В форме одежды предпочтение отдается свободным вещам, которые не сковывают движения ребенка.

Естественно, важнейшим элементом является программа тренировок, по которой будет заниматься малыш. Она должна быть составлена, исходя из допустимых нагрузок для конкретного малыша.

С какого возраста ребенку лучше самому заниматься

Важно понимать, что гимнастика необходима для детей любого возраста. Существует большое количество подходов к программам тренировок и в выборе вспомогательного инструментария. Чем малыш старше, тем легче ему даются упражнения. В один момент родители понимают, что для ребенка стало доступным самостоятельное выполнение физических упражнений.

Важно не упустить тот момент, когда карапуз сформировал определенные навыки и уже может самостоятельно заниматься гимнастикой. Чаще всего дети начинают выполнять упражнения без посторонней помощи с 2-х лет, когда они уже полноценно научились ходить, бегать и прыгать.

Именно в этом возрасте следует позволять малышу заниматься самому (но все же под надзором).

Важно!Оптимальный возраст, чтобы отдать ребенка в спортивную школу — 4-5 лет.

Виды гимнастики: их достоинства и недостатки

Существует несколько основных видов гимнастики, которые применяются в зависимости от возраста ребенка и целенаправленности упражнений.

Оздоровительная

Оздоровительная гимнастика является одним из основных способов поддержания мышц в тонусе и закалки организма в целом. Именно этот гимнастический комплекс в первую очередь способствует формированию осанки, развивает суставы и связки малыша.

Специальная гимнастика нужна малышу с искривлением позвоночника — сколиозом.

Начинают делать упражнения оздоровительного комплекса уже с 2-месячного возраста. Физические занятия такого типа лучше выполнять профессиональному ортопеду, а не самостоятельно.

Динамическая

Под динамической гимнастикой подразумевают комплекс активных процедур лечебно-оздоровительного направления, который предназначается для малышей возрастом от рождения и до 1 года. Следует заметить, что в данном комплексе, наряду с классическими массажными элементами, существуют:

  • активные упражнения с поддержкой малыша за ноги/руки;
  • разнообразные игры с физическими упражнениями;
  • закалка.

При дисплазии выполнение динамической гимнастики запрещено.

По сути, это первый серьезный опыт длительного общения малыша и родителей посредством языка ощущений. Единственным недостатком комплекса является травмоопасность при неправильных упражнениях, проводимых родителями.

Дыхательная

Основной целью дыхательной гимнастики является развитие и укрепление дыхательных путей и органов малыша. С рождения эти составные организма всегда плохо развиты. Именно поэтому дыхательная гимнастика является одной из основоположных целостной программы тренировок ребенка.

Дыхательная гимнастика — нетрадиционный метод лечения гайморита у детей.

Упражнения данного комплекса пользуются особой популярностью у детей, начиная от 2-х лет, когда они уже могут понемногу осваивать базовые физические упражнения.

Спортивная

Спортивная гимнастика в основном происходит от акробатики. Именно поэтому все «трюки» должны выполняться исключительно при помощи взрослых. Основными элементами данной гимнастики являются растяжка и кувырки. Именно такие упражнения могут послужить отличным стартом для начинающего спортсмена и развития у него акробатических способностей.

Спортивная гимнастика используется в более позднем возрасте, начиная с 3-х лет. Именно в этот период плотность костей малыша формируется окончательно, а мышцы сохраняют гибкость и эластичность.

Художественная

Художественная гимнастика также имеет спортивную направленность. Тем не менее все упражнения в данном комплексе выполняются исключительно под музыку. При таких занятиях особую роль играет эмоциональная составляющая, так как у детей может развиваться эстетическое восприятие, ощущение гармонии и красоты телесности. В данных упражнениях используется инвентарь, такой как ленты, мячи, обручи или флажки.

Корригирующая

Корригирующая гимнастика является разновидностью лечебного комплекса. Это напрямую связано с тем, что данный вид корректирует и исправляет проблемы со здоровьем малыша. Гимнастика этого типа способна исправить проблемы с позвоночником и нарушением осанки.

Корригирующие упражнения доступны для выполнения при первых признаках формирования искривления позвоночника и осанки.

Гимнастика на фитболе

Одним из популярнейших занятий современности являются упражнения на фитболе. Данный инструментарий может использоваться для грудничков, так как при правильном применении не способен принести никакого вреда.

Фитбол способен снять мышечный гипертонус, который формируется вследствие неподвижности малыша. Более того, данные упражнения будут препятствовать возникновению колик, стимулировать работу мышц всего тела ребенка.

Использовать фитбол можно, начиная с 4-го месяца от рождения.

Таким образом, гимнастика для детей является необходимым условием успешного развития организма ребенка. Это связано с тем, что многие малыши постоянно находятся в состоянии покоя, вследствие чего развитие мышц происходит очень медленно. Разные программы тренировок помогут малышу окрепнуть, нормализировать опорно-двигательную систему и сформировать отличные предпосылки для развития крепкого и здорового организма.

Источник: https://agu.life/bok/979-gimnastika-dlya-detey-polza-razlichnyh-vidov-v-zavisimosti-ot-vozrasta.html

Спортивная гимнастика для детей в Хабаровске: секции, школы, занятия, цены

гимнастика для детей

На сегодняшний день родителям Хабаровска предлагается огромное множество секций, которые может посещать их ребенок. Чем может быть интересна и полезна спортивная гимнастика? Каких затрат потребуют занятия, и какие перспективы ждут юного гимнаста? Редакция «ХабИнфо» подготовила обзор на секции по спортивной гимнастике в Хабаровске.

Спортивная гимнастика как вид спорта

На habinfo.ru мы уже разбирали особенности художественной гимнастики. Чем отличается спортивная гимнастика и какие плюсы и минусы она имеет?

Спортивная гимнастика – олимпийский вид спорта, сочетающий вольные упражнения, работу со снарядами, такими как турники и брусья, и прыжки. Если мы представим образ гимнаста, то он непременно будет сильным, гибким, ловким и грациозным.

Больше обзоров и отзывов про секции для детей!

Чем полезны занятия спортивной гимнастикой для детей

Как и любой другой вид спорта, гимнастика имеет свои плюсы и минусы. Если разбирать причины, по которым стоит отдавать ребенка на занятия спортивной гимнастикой, то это будут в первую очередь:

  • Гибкость. Да, спортивная гимнастика меньше ассоциируется с гибкостью, нежели художественная. Но, занимаясь данным видом спорта, ваш малыш научится садиться на шпагат и выполнять множество других упражнений, связанных с растяжкой.
  • Развитие мышц. Речь не идет о том, что девочки и мальчики спустя некоторое время занятий спортивной гимнастикой станут счастливыми обладателями тел бодибилдера. Однако занятия этим видом спорта непременно повлекут за собой укрепление мышц. Мальчики вырастут подтянутыми, а девочки станут обладательницами стройной фигуры.
  • Хороший вестибулярный аппарат. Огромное количество вращений и кувырков поспособствует улучшению вестибулярного аппарата, что является непременным плюсом.
  • Дисциплина. Занятия спортивной гимнастикой требуют большого количества времени, поэтому время ребенка расписано буквально по минутам. Юный спортсмен четко знает, когда есть время для труда, а когда для отдыха. Поэтому, если даже больших успехов достичь не получится, то умение планировать и четко следовать собственному плану пригодится в дальнейшей жизни.
  • Зрелищность. Ваш ребенок научится делать сальто с несколькими оборотами в воздухе, будет летать на брусьях и с легкостью продемонстрирует шпагат. Эти навыки не только помогут ему в зале, но и сделают популярным среди ровесников.

Итак, занимаясь в секции по спортивной гимнастике, ваш ребенок станет сильным, ловким и гибким. Но все ли так гладко? Конечно же, нет. У любого спорта есть свои минусы и гимнастика не исключение. К минусам спортивной гимнастики можно отнести:

  • Наличие множества противопоказаний. Конечно, перед поступлением в любую секцию необходимо пройти осмотр врача. Но в случае со спортивной гимнастикой это может стать серьезным барьером. Этот вид спорта имеет множество противопоказаний, главные из которых сколиоз, бронхиальная астма, порок сердца и близорукость.
  • Травмоопасность. Конечно, тренеры следят за тем, чтобы техника безопасности соблюдалась всегда. Однако у большинства опытных спортсменов есть травмы спины и практически каждый из них сталкивался с растяжением.
  • Недостаток свободного времени. В случае, если ребенок подает надежды и профессионально занимается спортом, его жизнь превратится в череду выездов и соревнований, в перерывах между которыми спортсмену необходимо заниматься общением и учебой. Как мы уже заметили, это приводит к развитию такого безусловно полезного навыка как самодисциплина, однако, совмещать спорт и учебу может быть крайне тяжело.
  • Замедленный рост. Тела гимнастов и гимнасток подвергаются серьезным нагрузкам. Особенно страдает позвоночник, который, как раз-таки, отвечает за рост. Поэтому данный вид спорта влияет на будущую внешность, скорость роста и физического взросления организма.

Чего могут добиться гимнастки из Хабаровска?

В Хабаровске работает Федерация спортивной гимнастики, а это значит, что в городе проводятся регулярные соревнования и уделяется внимание развитию данного направления. Более того, команда Хабаровского края – бессменный лидер соревнований ДВФО. Спортсмены из Хабаровска имеют возможность отправиться на всероссийские соревнования и пополнить сборную страны.

По достижении необходимого уровня, ребенок может получить звание мастера спорта. Таких спортсменов в крае более сотни. При этом стоит отметить, что многие спортсмены достигают пика карьеры и физической формы в период 14-16 лет, поэтому отдавать ребенка в гимнастику стоит в раннем возрасте.

Набор детей в секцию по спортивной гимнастике в Хабаровске ведутся с 4 лет у девочек и с 5 лет у мальчиков. При этом, начать карьеру спортивного гимнаста в более позднем возрасте, например, 8-10 лет практически невозможно.

Гимнасты, сменившие вид спорта, зачастую достигают больших успехов, благодаря базовой подготовке, которой нет у других спортсменов.

Также отметим, что хабаровские тренеры выделяют следующую тенденцию: гимнасты, которые перешли в другие виды спорта, зачастую становятся в них лучшими, благодаря комплексной физической подготовке и умению напряженно работать.

Из последних достижений Хабаровских гимнасток можем выделить серебро и бронзу на прошедших в начале апреля в Благовещенске соревнованиях ДВФО по спортивной гимнастике.

Надежда Пазникова завоевала золото, успешно опередив соперниц из других областей по сумме набранных баллов. Алиса Соколова, получившая бронзу, в свою очередь, стала лучшей на брусьях и бревне.

Такой результат тренеры сочли знаковым: на фоне побед соседей из Приморского края хабаровчанки впервые добились таких значимых успехов.

На фоне значительных достижений в художественной гимнастике, представительницы которой успешно выступают на всероссийских первенствах, спортивные гимнастки из Хабаровска пока набирают обороты, но это ли не повод отдать ребенка в секцию именно сейчас?

Стоимость занятий спортивной гимнастикой в Хабаровске

Как мы уже говорили, занятия спортивной гимнастикой требуют определенных физических данных от кандидатов. Далеко не каждый ребенок может заниматься этим видом спорта даже за деньги. Но у данного момента есть свой плюс: школы спортивной гимнастики в Хабаровске ведут набор в том числе и на бюджетной основе. То есть родителям начинающего спортсмена, при удачном стечении обстоятельств придется потратиться только на форму.

В интернет-магазинах базовый тренировочный купальник можно заказать за 1-3 тысячи рублей в зависимости от размера и качества пошива. Но в случае выступления на соревнованиях, ребенку понадобится отдельная форма, стоимость которой гораздо выше – около десяти или пятнадцати тысяч рублей и выше. Как правило, наряд для выступлений шьется на заказ и дополняет образ и настроение, которое ребенок хочет передать в процессе исполнения программы.

Обувь для занятия гимнастикой также не обойдется слишком дорого. Как правило, стоимость варьируется от 800 до 3000 рублей в зависимости от качества пошива и производителя.

Секции по спортивной гимнастике в Хабаровске

В отличие от массовых видов спорта, например, футбола, секций по спортивной гимнастике в Хабаровске не так много. На портале habinfo.ru мы собрали перечень наиболее крупных школ, спортсмены из которых регулярно участвуют в соревнованиях.

Отметим, что преподаванием во многих школах занимаются настоящие профессионалы своего дела, с многолетним опытом и званиями. Например, в ДЮСШ «Мастер» двое из девяти мастеров награждены званием «Отличник физической культуры».

СДЮСШОР No1

Это старейшая детская спортивная организация в Хабаровске. Удобно, что у СДЮСШОР No1 есть отделения во многих школах и детских садах. Помимо спортивной гимнастики, ученикам также предлагается заниматься и акробатикой.

ДЮСШ «Мастер»

  • Адрес: Хабаровск, ул. Союзная, д. 58

Это относительно новая спортивная школа в Хабаровске, однако среди ее учеников уже есть мастера спорта. Занятия школы проводятся как на базе обычных школ, так и на городских спортивных объектах. Здесь вы также сможете выбирать между спортивной гимнастикой и акробатикой.

«Кросс-кид клуб»

  • Адрес: ул. Краснореченская, д. 92Б
  • Возраст детей: 4-6 лет
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения которые нельзя делать при сколиозе

Здесь спортивная гимнастика рассматривается как один из вариантов фитнеса. Для общего физического развития здесь садят детей на шпагат, обучают упражнениям с брусьями и кольцами, батутами и прочим, сочетая гимнастику, акробатику и легкую атлетику. В конце каждого месяца, ребенок сдает определенные нормативы и получает возможность перейти на новый уровень сложности упражнений.

Занятия в такой школе платные и обойдутся родителям 3500 рублей в месяц.

Надеемся, что наш материал был полезным для Вас. На habinfo.ru есть статьи и о других секциях для детей в Хабаровске, ознакомиться с которыми вы можете в разделе «Спортивная секция для ребенка». Возможно, вас заинтересует обзор на секции по художественной гимнастике, который также есть на нашем сайте.

Источник: https://habinfo.ru/sportivnaya-gimnastika-detej-habarovske/

Весёлая гимнастика для детей от 1 до 3 лет. Гимнастика для малышей

гимнастика для детей

В возрасте двух-трех лет дети любят подражать взрослым. Используйте это качество в полезных целях. Делать зарядку вам придется вместе. Всего лишь покажите малышу хороший пример, и он обязательно будет делать все так, как мама или папа. «Делай, как мы, делай лучше нас»! — пусть эти слова станут девизом вашей семьи.

Гимнастика для малышей не должна превращаться в сложные силовые упражнения, отжимания, качания пресса или акробатические трюки. Ее необходимо проводить в течение 5—10 минут, и только в игровой форме. Иначе и не получится.

В таком возрасте трудно удержать внимание ребенка, его необходимо чем-то увлечь. Используйте и обыгрывайте темы, близкие и понятные малышу. Не давайте сразу все упражнения.

Достаточно двух-трех, чтобы малыш поиграл и в то же время усвоил какие-то новые двигательные навыки.

Зарядка для самых маленьких

Достань солнышко. Скажите малышу, что солнце светит прямо у него над головой (можете держать в руках желтый воздушный шар). Попросите его достать солнышко. Он будет вытягивать ручки вверх и подниматься на носочки. Вот вам и упражнение № 1.

На носочках и на пяточках. Спросите у ребенка: как он умеет ходить на носочках и на пяточках? Покажите, как это делать. Пусть кукла или любимая мягкая игрушка тоже примут участие и продемонстрируют свои способности.

Приседания. Как научить ребенка приседать? Разбросайте по комнате разные предметы (или игрушки) и попросите малыша приносить их вам по одной и складывать, например, в коробку. Условия игры «заставят» его приседать.

Мостик. Этот мостик отличается от взрослого, потому что выполняется наоборот. Малыш должен стоять на руках и стопах, но не животом, а спиной вверх. Следите, чтобы он выпрямлял коленки. Загляните крохе в лицо и спросите: «А кто у нас мостиком стал?»

Паровозик. Пусть малыш станет на четвереньки и покажет, как едет паровоз. Можно сопровождать движения звуками: «чух-чух». Обозначьте траекторию движения «паровозика», пусть попробует сделать задний ход.

Самолетик. Расставьте руки в стороны и облетите вокруг комнаты. Сопровождайте ваши движения звуками летящего самолета: «у-у-у-у».

Ножницы. Это классическое упражнение, которое все мы хорошо знаем. Мышцы пресса у ребенка еще не настолько крепкие, чтобы долго удерживать ноги на весу. У него будут свои «ножницы». Главное — старание!

Кошечка. Пусть малыш станет на четвереньки и прогнет спинку вверх и вниз, как кошечка. Не забудьте помурлыкать!

Мишка косолапый. Спросите у ребенка: «Как ходит мишка?» Пусть он покажет. Продемонстрируйте и вы неуклюжие движения косолапого.

Бег и прыжки. Спринтерский бег для двухлетнего карапуза, скорее всего, закончится падением. Учитесь быстрому бегу постепенно. Для хорошей координации движений и равновесия предложите малышу бегать между расставленными предметами. После бега займитесь прыжками. Это не составит огромного труда: попросите малыша показать, как прыгает заяц.

Для профилактики плоскостопия делайте гимнастику для стоп

◈ Усадите малыша на пол и предложите ему побыть обезьянкой. Вокруг разбросайте разные (небольшие) предметы и попросите кроху собрать их пальчиками ног. Покажите, как это делать. Задача окажется не из легких!

◈ Сядьте на полу (на мягкой поверхности) друг напротив друга, зажмите полотенце (или одежду) между ногами и поиграйте в «перетягивание каната».

◈ Сядьте на полу, передавайте друг другу мяч, толкая его стопами.

◈ Пусть малыш поднимет руки вверх, станет на носочки и пройдет несколько кругов по комнате. Это упражнение хорошо тренирует мышцы голени и стопы.

Двигаемся под песенки

При желании любую детскую песенку можно использовать в качестве музыкального сопровождения, а также подсказки к действию при выполнении зарядки. Вот, например, такую:

А-а, в Африке горы вот такой вышины, (поднимаем руки вверх)

А-а, в Африке реки вот такой ширины, (поднимаем руки в стороны)

А-а, крокодилы, бегемоты, (хлопаем в ладоши)

А-а, обезьяны, кашалоты,

А-а, и зеленый попугай (машем руками, как птички)

Источник: https://azbyka.ru/deti/vesyolaya-gimnastika-dlya-detej-ot-1-do-3-let-gimnastika-dlya-maly-shej

Гимнастика для детей 0-9 месяцев

гимнастика для детей

Движение – это основа всей нашей жизни. Даже лёгкая физическая нагрузка очень полезна каждому человеку для нормального самочувствия.

Для грудных деток гимнастика не просто рекомендована, а действительно необходима. В этот период малыш постепенно адаптируется к внешней среде, вместе с тем ежемесячно набирая в весе и вообще делая для себя массу новых открытий.

Для правильного и своевременного развития ребёнка родителям стоит хорошо изучить теоретический материал о специальных упражнениях для грудничков и ежедневно использовать полученные знания на практике.

Чем полезна гимнастика для грудных детей?

В первые месяцы жизни малыш большую часть времени проводит во сне: пока он только набирается сил для того, чтобы активно познавать окружающий мир. Поэтому гимнастика в совокупности с детским массажем – это великолепный способ для того, чтобы поддерживать мышцы ребёнка в тонусе.

Рассмотрим, что ещё полезного в занятиях гимнастикой:

1 Развитие координации движений. Примерно к 1-2 месяцам малыш уже начинает совершать координированные движения ручками, к 3 месяцу – осознанно и с интересом ощупывать предметы вокруг себя. А к 6-7 месяцам вы уже можете заметить, как малыш держит равновесие в положении сидя, без вашей помощи.

Тем самым, ребёнок уверенно преодолевает множество этапов для того, чтобы сделать свои первые самостоятельные шаги. Правильное формирование опорно-двигательного аппарата происходит именно благодаря комплексу упражнений для развития равновесия (например, упражнения на мяче – фитболе).

2 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Физические упражнения благоприятно влияют не только на мускулатуру, но и на работу внутренних органов. В частности, движение обеспечивает появление здорового аппетита, лучшее переваривание пищи, снижает вероятность появления желудочных расстройств и коликов.

3 Развитие речи. Как правило, во время гимнастики мамочка озвучивает свои действия, общается с ребёнком, хвалит его и всячески подбадривает.

Слуховое восприятие звуков помогает малышу формировать собственное представление о речи. Ребёнок подражает маме, тем самым приобретая самые первые речевые навыки.

4 Улучшение циркуляции крови и работы обмена веществ. Любое движение способствует правильной циркуляции крови по организму и, как следствие, нормализации работы сердца и сосудов. Гимнастика в раннем возрасте позволит избежать развития болезней и отклонений, связанных с артериальным давлением. Также прилив крови к мягким тканям положительно сказывается на росте.

5 Общение, развитие тактильных ощущений. Во время гимнастики происходит непосредственный контакт мамы или папы с ребёнком: и тактильный, и визуальный. Совместные занятия дают возможность лучше узнать друг друга, почувствовать малышу то, что он важен для родителей. Это успокаивает ребёнка, благотворно влияет на сон и нервную систему в целом.

Интересно!  Что должно быть в аптечке для новорожденного?

С какого возраста можно начинать делать гимнастику для детей?

Вводить первые элементы гимнастики можно начинать уже с возраста нескольких недель.  Это аккуратные поглаживания конечностей и животика, которые, по сути, являются частью массажного комплекса, однако также играют роль подготовки к гимнастике.

Если у малыша нет соответствующих противопоказаний, то начинать рефлекторные упражнения (сгибание и разгибание конечностей, «ходьба» и др.) можно с 1-1,5 месяца.

Любопытно, что лучшим первым гимнастическим опытом для ребёнка является плавание. Придя в наш мир из влажной среды, детки сохраняют инстинктивную способность к плаванию до трёх месяцев. Тщательно наблюдая за малышом, проводить сеансы плавания в домашней ванне можно с момента полного заживления пупочной раны. Если вы не уверены в своих силах, так как плавание – достаточно травмоопасная процедура, обратитесь к врачу-педиатру за помощью.

Основные правила гимнастики для грудных детей

Естественно, что для новорожденного малыша нужен более деликатный подход абсолютно во всём. Для того чтобы гимнастика приносила только пользу, к этому процессу нужно относиться внимательно и аккуратно. Существует несколько несложных правил, благодаря которым от упражнений можно добиться максимального эффекта:

1 Оценивайте реально способности ребёнка. Главной целью гимнастики всё-таки является стимуляция и развитие навыков, а не серьёзная спортивная подготовка. Не спешите, выбирайте упражнения, доступные для возраста вашего малыша. Если вы видите, что ребёнок не справляется с нагрузкой, уменьшите количество времени, отведённое на тренировку, ослабьте интенсивность выполняемых действий.

2 Не стоит начинать гимнастику, если вы не в настроении. Упражнения с ребёнком должны быть интересными и желанными, а не рутинной скучной процедурой.

Если вы чувствуете, что достаточно устали за сегодня, то лучше сделать выходной, чем лишний раз портить настроение себе и крохе.

Подходите к выполнению упражнений исключительно с позитивным настроем и ребёнок, как лучший непредвзятый психолог, обязательно ответит вам взаимностью. То же самое касается и ребёнка – если малыш хочет отдохнуть и капризничает, не стоит заставлять его.

3 Желательно выработать режим тренировок. Идеальное время для занятий с малышом – полдень. К этому времени ребёнок должен быть сытым, настроенным на упражнения, но с момента последнего кормления должно пройти не менее 20-30 минут.

Отложите занятия гимнастикой, если ребёнок не здоров. Также упражнения не следует выполнять несколько дней после прививок.

5 Хорошо проветривайте комнату перед гимнастикой, но также следите за температурой воздуха в комнате. Упражнения будут гораздо более эффективными, если во время них малыш будет голым, поэтому температура ниже 22-23 градусов не допустима для занятий.

Гимнастика для детей 1-3 месяцев

В этот период все упражнения имеют рефлекторный характер. Главный принцип – раздражение кожи малыша с целью получения ответной реакции. Все движения делаются только при помощи взрослых. Тренировка длится не более 15 минут. Стоит помнить, что любая гимнастика начинается с лёгкого массажа, поглаживания.

Интересно!  Проба Манту детям — что это такое?

1 Выкладывание на живот. Пожалуй, самое простое упражнение. При выкладывании ребёнка на живот, например, для массажа спины, проявляется одна из его интересных инстинктивных особенностей: малыш сразу кладёт голову набок. Такое упражнение помогает развитию мышц шей и спины.

2 Реакции на прикосновение, сгибание и разгибание пальцев. Аккуратно придерживайте ножку ребёнка за голеностопный сустав и проводите подушечками пальцев по его ступне. Малыш будет сгибать и разгибать пальчики ног.

3 «Ползание». Исходное положение – лёжа на животе. Ножки полусогнуты в стороны. Одной рукой аккуратно придерживайте малыша под грудью, другой дотрагивайтесь до ступней. Ребёнок рефлекторно выпрямляет ножки, отталкиваясь и как бы «ползя» вперёд.

4 «Ходьба». Крепко, но осторожно придерживая малыша в области подмышек, поставьте его на ножки. Пятка должна коснуться поверхности стола или кушетки. Ощутив твёрдое основание, ребёнок будет рефлекторно перебирать ногами.

5 Разгибание позвоночника. Исходное положение – лёжа на боку. Одной рукой придерживайте ноги малыша, большим и указательным пальцами другой проводите линию вдоль позвоночника. Это упражнение направлено на развитие сгибателей и разгибателей спины.

Гимнастика для детей 4, 5 и 6 месяцев

Помимо предыдущих, в комплекс могут быть добавлены упражнения, провоцирующие ребёнка к самостоятельным действиям, а также упражнения с мячом.

1 «Боксёр». Это упражнение заключается в выполнении ритмичных сгибании и разгибаний рук ребёнка. Осторожно обхватите его за запястья, вложив большие пальцы ему в ладошку. Поочерёдно поднимайте ручки: если левая поднята, то правая находится в согнутом положении, и наоборот.

2 Положите ребёнка на мяч (он не должен вызывать неприятных ощущений у ребёнка, например, быть холодным). Малыш должен слегка развести колени, обеспечив более устойчивое положение. Придерживая его за спину, не спеша раскачивайте на мяче из стороны в сторону. Это же упражнение можно выполнять и лёжа на спине.

3 Сгибание и разгибание ног. В положении лёжа на спине, возьмитесь руками за голени ребёнка. Сначала сгибайте ножки поочерёдно, после выполняйте сгибания синхронно. Колени должны касаться живота.

4 Поворот со спины на живот. Малыш, в положении лёжа на спине, держится рукой за ваш палец, этой же рукой держите его за запястье, другой – за голень. Осторожно переворачивайте ребёнка на животик.

Гимнастика для детей от 7 до 9 месяцев

В этот период можно выполнять весь комплекс упражнений, с условием, что время на тренировку теперь уделяется больше: до 30 минут.

1 Приподнимание верхней части туловища. Малыш лежит на спине. Аккуратно потягиваем его за кисти рук к себе. Также поднятие туловища можно производить из положения лёжа на животе. Легко тяните за ручки, пока малыш не станет на коленки.

2 Круговые вращения руками. Вложите в ладони ребёнка большой палец, разведите его руки в стороны и совершить круговые движения. Когда малыш будет достаточно хорошо справляться  с этим упражнением, можно его усложнить. Опорой в таком случае будет служить не пальцы, а пластиковая игрушка.

Источник: https://moe1.ru/zdorovyy-malysh/uhod-za-rebyonkom/gimnastika-dlya-detey-0-9-mesyatsev

Гимнастика для детей в 3-4 года: схема занятий с картинками и стихами

гимнастика для детей

Движение – это жизнь, а для маленького ребенка – еще и развитие. Гимнастика для детей 3-4 лет нужна для укрепления мышечного корсета и правильного формирования опорно-двигательного аппарата, осанки. Двигательная активность стимулирует иммунитет и мозговую деятельность малышей. Ее польза огромна, а противопоказаний практически нет. Но как заниматься с малышом дома, какие упражнения подходят для возраста 3-4 лет?

Занятия гимнастикой дома

Дети, которые посещают детский сад, делают гимнастику перед завтраком каждый день. Комплекс упражнений в дошкольном учреждении называют зарядкой. Выполняемого объема вполне достаточно для общего укрепления организма. Домашние занятия рекомендуются для детей, которые сидят дома, в том числе их можно делать в период каникул, в выходные дни.

Польза гимнастики для детей от 3-4 лет:

  • укрепляет мышцы, повышает силу и выносливость;
  • обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата (профилактика сколиоза, вальгуса и других деформаций скелета);
  • улучшает координацию движений, ориентацию в пространстве;
  • ускоряет обменные процессы и повышает аппетит;
  • стимулирует работу всех органов и систем, укрепляет здоровье.

Противопоказания

Однозначно нельзя принуждать ребенка заниматься гимнастикой силой. Нужно приобщать его к спорту только через интерес. Что касается запретов по состоянию здоровья, то физические нагрузки противопоказаны при следующих болезнях и состояниях:

  • острых заболеваниях, обострении хронических;
  • кровотечении или угрозе такового;
  • боли;
  • онкологических заболеваниях.

Дети с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата, различными неврологическими диагнозами нуждаются в гимнастике как никто другой. Однако в таких случаях комплекс упражнений должен подбирать специалист по лечебной физкультуре. Это же правило касается всех детей, которые состоят на диспансерном учете, имеют сердечную, печеночную, почечную недостаточность, страдают астмой.

Когда и как проводить?

Детская гимнастика проводится в форме игры. Для занятия нужно подготовить динамичную музыку. Делать упражнения под звуковое сопровождение не только весело, но и полезно. Музыка помогает поддерживать ритм и развивает слух. Также можно подобрать к движениям интересные названия (например, «а теперь сделай, как рыбка», «побудь немножко обезьянкой и сорви банан»). Другой вариант – проводить занятия гимнастикой под стишки (пример стихотворного комплекса упражнений ждет вас ниже).

Какие правила нужно соблюдать при проведении зарядки?

  1. Воздух в помещении должен быть свежим. Летом лучше перенести занятие на улицу.
  2. Выполнять упражнения нужно утром, в промежутке между гигиеническими процедурами и завтраком. В крайнем случае можно сделать гимнастику через 40-60 минут после еды.
  3. Взрослый должен следить, чтобы при выполнении упражнений ребенок делал вдох через нос, а выдыхал через рот.
  4. Если малышу года 3-4, длительность домашней гимнастики не должна превышать 15 минут. Оптимально делать зарядку около 10 минут, чтобы занятие принесло пользу и не наскучило.

Упражнения для детей 3-4 лет

Любая гимнастика начинается с разминки. Это могут быть движения руками вверх-вниз, потягивания, ходьба по кругу (на носочках, пяточках, внутренней и внешней стороне стоп), наклоны головы вперед-назад, к плечам. Разогревающая часть длится 4-5 минут.

Затем приступают к основным упражнениям. Завершают гимнастику спокойной ходьбой. Для нормализации дыхания ребенку предлагают сделать глубокий вдох и одновременно поднять руки в стороны и вверх. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.

Длительность завершающего этапа – 1-2 минуты.

Упражнения для детей 3-4 лет, основная часть:

  1. Бег с поднятием колен. Ребенок бежит по кругу, стараясь поднять коленки как можно выше. Длительность выполнения – 1 минута.
  2. Пятки к ягодицам. Суть упражнения в том, чтобы при беге поджать колено так, чтобы стопа дотронулась до попы. Выполняется в течение 1 минуты.
  3. Ходьба на присядках. Ребенок садится на корточки, руки на поясе. Нужно пройти так 1-2 небольших круга (40-60 секунд).
  4. Ходьба по перекладине. Необходимый атрибут – невысокая устойчивая лавочка шириной от 30 см и длиной от 1 м. Можно заменить лавочку сложенным в несколько раз ковриком. Ребенок проходит туда и обратно, подняв руки по сторонам на уровне грудной клетки.
  5. Прыжки через невысокие препятствия. Для упражнения хорошо подходят гимнастические обручи, которые выкладывают впритык друг к другу. Ребенок перепрыгивает двумя ногами, делает шаг и снова совершает прыжок. Количество прыжков – 6-10. Также полосу препятствий можно сделать их скакалок, палочек, расположенных на расстоянии 50-70 см друг от друга.
  6. Наклоны вперед. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ребенок потягивается вверх, поднимая руки, а затем наклоняется вниз. Ручки должны коснуться носочков, а колени – остаться ровными. Длительность упражнения – 40 секунд, или 6-8 повторов.
  7. Выпады в стороны. Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Нужно потянуться левой рукой и головой максимально в правую сторону, оставив нижнюю часть тела неподвижной. После 6-7 повторов выпады делаются правой рукой в левую сторону.
  8. «Велосипед». Всем известное упражнение. Ребенок ложится на спину, поднимает ноги и делает синхронные круговые движения, напоминающие езду на велосипеде. Длительность выполнения – 1 минута.
  9. Поднятие ног. Позиция – лежа на спине, руки лежат вдоль тела. Ребенок приподнимает обе ноги вверх с ровными коленями. Количество повторов – 6-9.
  10. «Ножницы». Исходная позиция та же. Ребенок поднимает ровные ноги вверх, а затем разводит в стороны и скрещивает. Упражнение повторяют 5-7 раз.
  11. «Лодочка». Малыш лежит на животе, ручки перед собой. Нужно поднять руки и ноги вверх, задействуя мышцы спины. «Лодочку» делают 5-7 раз.
  12. «Планка». Исходное положение – упор лежа на руки. Ребенок стоит так 15-20 секунд.
  13. «Кошечка». Необходимо стать на коленки, а ладошками упереться в пол. Сначала делают прогиб и округление спины 6-9 раз. Затем имитируют потягивание кошки, медленно присаживаясь назад и не отрывая ладоней от пола. Количество повторов – 6-9.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения от боли при месячных

Раз в 2-3 недели комплекс упражнений нужно корректировать, усложнять, добавлять новые элементы. Так гимнастика не надоест малышу, и он будет выполнять ее с удовольствием. Можно добавить движения с картинок, представленных ниже. Все они прекрасно подходят для возраста 3-4 года.

Гимнастика в игровой форме

С 3-летним ребенком лучше заниматься зарядкой со стишками. Например, малышам придется по нраву следующий комплекс упражнений:

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили.

(наклоны головы к плечам)

Вот так, вот так

Головой своей крутили.

(круговые движения головой)

Медвежата мед искали

И в лесу, и в бору,

(наклоны в стороны, рука делает козырек у лба)

На лугах и в цветах,

На малиновых кустах.

(наклоны вниз к полу)

Дружно дерево качали

Вот так, вот так,

(покачивания вытянутыми вверху руками на носочках)

Дружно дерево качали

Вот так, вот так.

(круговые движения тазом, руки на поясе)

Много меда набирали,

Ложками его черпали,

(наклоны вперед сидя на полу, ноги по сторонам)

Мягким хлебом заедали,

Мятным чаем запивали.

(ребенок показывает, как он ест)

А потом они плясали

Вот так, вот так,

(пружинящие приседания с поворотом туловища)

Лапы выше поднимали

Вот так, вот так.

(подскоки с поднятием колен)

Также можно проводить и другие игры с элементами гимнастики. Например, такие:

Занятия гимнастикой благотворно влияют на растущий организм. Ребенок развивается гармонично, у него формируется правильная осанка, повышается иммунитет. Домашние упражнения для девочек и мальчиков могут послужить стартом спортивной карьеры.

В возрасте 3-4 лет тренеры принимают детей в секции художественной и спортивной гимнастики. В любом случае, выбирая те или иные движения, нужно учитывать предпочтения малыша, его физические возможности, состояние здоровья в данный момент.

Занятия должны приносить удовольствие и дарить заряд бодрости на весь день.

Источник: https://Razvivashka.online/fizicheskoe/gimnastika-dlya-detey-3-let

Развивающая гимнастика для детей – польза физического развития

гимнастика для детей

Развивающая гимнастика для детей приобретает все большую популярность.

Упражнения для тела, рук и ног гарантирует не только стройность и подтянутость: чем раньше формируется здоровый образ жизни у малыша, тем легче вырастить физически полноценного ребенка.

Польза развивающей гимнастики для детей – это:

  • укрепление всех групп мышц, сердечно-сосудистой системы, кровообращения и дыхания;
  • улучшение осанки и развитие гибкости;
  • лечение и успокоение ребенка;
  • закаление характера;
  • обучение умению дружить и работать над собой.

Детская гимнастика значительно улучшает аппетит, облегчает пищеварение и развивает координацию движения.

Различные исследования показывают, что ребенок, регулярно занимающийся гимнастикой, обгоняет сверстников не только в силе и здоровье, но и в развитии речи и сообразительности. Увлекательное развлечение развивает осознанность малыша и сводит на нет детские капризы.

Регулярные занятия по гимнастике расширяют круг общения, позволяют научиться спортивным достижениям и дарят ребенку положительные эмоции.

Для чего нужна гимнастика?

  1. Ребенок, став взрослым, не будет попрекать родителей в том, что его не развивали в детстве.
  2. Выработанные с малых лет здоровые привычки станут неотъемлемой частью взрослой жизни.
  3. Большое «дитя» не будет ждать каждого понедельника, чтобы заняться физическими упражнениями.

Задатки, заложенные в детстве, позволяют уже взрослому человеку без особых трудностей освоить любой другой вид спорта.

Гимнастика спины, живота, рук, ног

Каждый возраст требует свой комплекс упражнений.

Гимнастику для детей лучше всего начинать до года. Педиатры считают, что упражнения следует выполнять с 5-го месяца, так как за этот период мышцы ребенка укрепляются и способны приносить пользу малышу без нанесения ему вреда и травм.

В грудном возрасте регулярные занятия по гимнастике подготавливают малыша к сидению, ползанию, стоянию и правильному дыханию. Продолжительность занятий не должна превышать 8 – 10 минут.

Упражнения: скрещивание и подъем рук, сгибание/разгибание ножек, перевороты со спинки на живот и наоборот, сгибание туловища.

Годовалые дети уже могут самостоятельно приседать, делать первые движения в ходьбе. Занятия можно увеличить до 10 – 12 минут в день.

Упражнения: соединения локтя с коленом, стоп и лба, прижимание ножек к животику, вращательные движения согнутых ножек по и против часовой стрелке, укладывания ребенка на живот, приподнятие ребенка за подмышки (имитация ходьбы) и др.

Гимнастика на мяче

Гимнастические упражнения для детей 1 – 3 лет имеют свои нюансы: все занятия должны быть разнообразными и выполняться в веселом ритме в форме какой-либо игры, истории или действия, увлекающих и заинтересовывающих малыша. Спортивные занятия выполняют две функции: помогают развиваться малышу физически и одновременно содействуют в формировании артистизма и улучшению фантазии.

Упражнения: перелезть через подушку, проползти под низким столом, подражать движениям животных, персонажам из сказок и др.

В 4 – 5 лет осанка ребенка уже сформирована, развито мышление и они могут концентрироваться. Упражнения выполняют для развития координации движений и гибкости. Гимнастику обычно дополняют с играми в мяч и с мягким эспандером. Продолжительность занятий не должна превышать 15 минут.

Упражнения: ходьба по узкой дорожке, боком, задом наперед, бег в различном темпе, проползание под препятствием и др.

Развитие силы и ловкости у мальчиков

Гимнастика для детей 6 – 8 лет защищают от заболеваний опорно-двигательного аппарата и способствуют налаживанию организационных моментов ребенка. Главные цели: во-первых, малышу следует научиться быть ответственным за получение хороших результатов тренировок; во-вторых, развитие мускулатуры ребенка.

Гимнастические занятия следует проводить в определенное время. Можно дополнять соответствующим музыкальным фоном и ритмическими детскими песнями.

Упражнения: «мостик», шпагаты, стойка на лопатках и т.д.

Детская гимнастика для детей 8 – 10 лет чаще всего выполняется отдельно для девочек и мальчиков. Гармония души, тела, спорта и искусства – это сочетание упражнений с обручами, лентами, мячами, булавами и другим спортивным инвентарем.

В этом возрасте у детей интенсивно формируются эстетические вкусы, развивается абстрактное мышление, музыкальный слух и вырабатывается чувство ритма; повышается атлетизм и развиваются физические силы, формируется уверенность, воля и твердость характера.

В этом возрасте показаны ритмичные сольные и парные упражнения, правильная постановка ног и движения под музыку.

Упражнения: сложные прыжки, повороты, волны и т.д.

Художественная гимнастика для девочек

Гимнастические занятия от 11 до 16 лет – это танцевальные и атлетические упражнения, снимающие нервное напряжение ребенка и отвлекающие от школы. Дети учатся выполнять сложные гимнастические, акробатические и силовые элементы.

Упражнения: ходьба с перемещениями, прогибы спины, пируэты, рондаты, махи на брусьях, стойки на руках и т.д.

Комфортные занятия обеспечиваются благодаря хорошо проветриваемой комнате, одежде из натуральных тканей и хорошему настроению.

Блок 1

Гимнастика в воде

Этот вид упражнений относится к лечебным и положительно воздействует на детский организм: гидрокинезотерапия издавна считается эликсиром жизни для тела, кожи и души.

Преимущества водных процедур для детей:

  • формирование осанки;
  • улучшение кровообращения;
  • увеличение жизненного объема легких;
  • закаливание организма;
  • увеличение сопротивляемости инфекциям;
  • улучшение эмоционального фона.

Гимнастические упражнения, выполняемые в воде разнообразны: это и различные глубины погружения, занятия с гантелями, пенопластовыми плотиками, упражнения о стенку, ступени или поручни бассейна, многообразные виды ходьбы, приседания, повороты туловища и другие движения в воде, а также «поплавок», «кроль», «осанка балерины», «захлест» и т.д.

Гимнастические упражнения должны приносить детям удовольствие. Если ребенок боится воды, то лучше поменять разновидность гимнастики или вовсе отменить упражнения.

Гимнастика на мяче

Упражнения на фитболе (швейцарский мяч) прекрасно снимают мышечное напряжение, укрепляют позвоночник, улучшают осанку, развивают координацию и вестибулярный аппарат. Особую радость детям доставляет расцветка гимнастического снаряда. Яркие, матовые, нейтральные, блестящие, разноцветные или однотонные мячи положительно воздействуют на психику ребенка и стимулирует его интеллектуальное развитие.

Мяч в этом случае – и динамичный тренажер, и расслабляющий массажер.

Колебания фитбола вынуждают детей контролировать равновесие и стимулируют работу внутренних органов.

В результате регулярных занятий у малышей вырабатывается самоконтроль и улучшается способность к самоанализу.

Упражнения: разминка, движения для бедер, ягодиц, груди и рук, а также различные покачивания и отталкивания («пружинка», «футбол», «тачка», «перетягивание» и др.).

Блок 2

Первые занятия на гимнастическом мяче должны быть не больше 5 минут. Постепенно их можно увеличить до 15 – 20 минут.

Вне зависимости от выбора разновидности развивающей гимнастики физические упражнения, с которых начинается здоровая жизнь, как нельзя лучше отражаются на состоянии ребенка. Хорошим тоном считаются занятия минимум 2-3 раза в неделю, так как спортивная семья – залог воспитания всесторонне развитого будущего поколения.

на тему

Источник: https://momjournal.ru/semya/zanyatiya-s-detmi/razvivayushhaya-gimnastika-dlya-detej.html

Гимнастика для детей, ее значение в правильном развитии ребенка

гимнастика для детей

Посильные физические нагрузки сказываются на здоровье ребенка наилучшим образом, и это – доказанный факт, они закаливают организм, тренируют силу воли и укрепляют характер. Но как определить границу посильности, как выяснить, какой вид спорта будет для ребенка полезным, а какой, наоборот, нежелателен для малыша.

В последнее время особую популярность у родителей и педагогов имеет гимнастика для детей, ею начинают увлекаться едва ли не с пеленок.

Занятия по гимнастике проводят в садиках, школах и детских центрах по развитию, но так ли это здорово, как утверждают педагоги? Что плохого и хорошего в этом виде спорта, а также с какого возраста им можно и нужно заниматься? Ответы — в статье.

Как выбрать спорт для ребенка?

В некоторых крупных городах, в частности Москве и Санкт-Петербурге, существуют специальные центры, в которых можно протестировать ребенка, чтобы выявить его потенциал для занятий определенным видом спорта. Это очень важно, ведь детям гимнастика, футбол, борьба или плаванье тогда принесут пользу, когда занятия в спортшколе будут в удовольствие.

Если возможности изучить способности малыша нет, то приходится руководствоваться мнением тренеров и руководителей детских и юношеских спортивных школ. Специалисты с опытом работы видят своих будущих воспитанников с самого начала, еще во время знакомства, они даже могут предугадать, будет ли спортсмен успешен в будущем.

Прежде чем делать набор в группы, тренеры оценивают кандидатов, они не берут к себе в секцию всех подряд. Устраивают подобные смотрины и для детей. Гимнастика – это особый вид спорта. Она разделяется на художественную и спортивную. Первой, как правило, занимаются девочки из-за ее эстетичности. В спортивную гимнастику девушки идут тоже, но парней там все равно больше.

Чтобы заниматься этим видом спорта, нужно подходить по нескольким параметрам:

  • иметь худощавое телосложение;
  • сильные руки;
  • узкий таз;
  • обладать достаточной гибкостью и пластичностью;
  • уметь выполнять элементарные гимнастические упражнения – кувырки, вис на перекладине или подтягиваться.

Считается, что гимнастика для детей – это идеальный старт спортивной карьеры в будущем, даже если ребенок не останется именно в гимнастике.

С какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию?

Первые уроки физкультуры малыши проходят еще в детском саду. Гимнастика для детей 3-4 лет входит в обязательную программу дошкольных образовательных учреждений. Однако нужно понимать, что упражнения там подбирают с учетом возрастных особенностей малышей. В различные развивающие группы деток набирают с младшего детсадовского возраста.

Такие занятия очень далеки от профессионального спорта, в котором стоят достаточно строгие возрастные ограничения, продиктованные еще советскими нормами. Согласно им, в ДЮСШ принимают детей не младше пяти лет. И именно гимнастика – это тот вид спорта, куда наиболее охотно берут таких крох.

В командные секции вроде футбола, баскетбола или волейбола детей принимают уже в школьном возрасте – после 8-9 лет, а серьезные силовые виды спорта разрешены лишь с 10-12 лет. Эти правила установлены не просто так, им есть сразу нескольких объяснений:

  • дети лишь после 6 лет в состоянии адекватно воспринимать указания и рекомендации тренера, слушать его;
  • малыши чрезмерно возбуждаются на тренировках и во время соревнований, более того, у них еще не до конца сформирован опорно-двигательный аппарат, поэтому сильные физические нагрузки приносят их организму не пользу, а вред.

По словам травматологов и ортопедов, самыми приемлемыми видами спорта для детей младшего школьного возраста являются легкая атлетика, плаванье, фитнес, танцы. Гимнастики в этом перечне нет не случайно. Занятия ею чреваты растяжением связок и другими травмами, которые начнут аукаться ребенку еще в молодости.

Но вместе с тем, если подойти к занятиям с умом, не делать ставку на спорт достижений, то гимнастика способна принести неоспоримую пользу для растущего организма. С ее помощью дети учатся координации движений, развиваются не только физически, но и умственно.

Щадящие занятия благоприятно сказываются на тонусе организма. У ребенка, который не засиживается на одном месте, а регулярно выполняет разнообразные гимнастические упражнения, улучшается аппетит, настроение, нормализуется сон.

Речь идет не о силовых нагрузках, а о качественной двигательной активности. Гимнастика для детей 4 лет (плюс-минус год) должна включать такой комплекс упражнений:

  • ходьба, легкий бег;
  • приседания;
  • прыжки;
  • повороты и наклоны туловища;
  • махи руками (в стороны, вперед и вверх);
  • махи и выпады ногами.

Разнообразить занятия помогает спортивный инвентарь – мячи, гантели, обручи, скакалки, палки, фитболы.

Оптимальным временем начала занятий считается возраст 3-4 года. Тем, кто приходит в гимнастику после 8 лет, вряд ли удастся добиться серьезных результатов. Маленькие дети очень пластичны, у них гибкие суставы и связки, благодаря чему многие упражнения даются им легче, чем взрослым или даже подросткам. К тому же в первое время гимнастика, даже художественная, будет даваться с большим трудом. Адаптация к нагрузкам проходит болезненно, к этому нужно подготовить ребенка.

Художественная гимнастика детям кажется чем-то очень ярким и красивым, особенно если впервые столкнутся с ней на выступлениях. Однако впереди ребенка ждет много работы и самая трудная ее часть – это растяжка. Во время занятий нужно будет прорабатывать мышцы пресса, спины, плечи и руки. Именно на руки идет самый большой упор.

Чтобы выполнять наиболее эффектные упражнения – кувырки, сальто и стойки на руках, нужно тренировать верхнюю часть туловища. Хорошие гимнастки отлично умеют управлять своим весом, и это позволяет делать им яркое шоу.

Парадоксально, но сольные выступления девушек не длятся дольше 10 минут, а чтобы показать хороший результат, к одному такому заходу придется тренироваться несколько месяцев, уделяя занятиям по 4-5 часов в день.

В качестве основного «рабочего» инвентаря художественных гимнастов выступают небольшие булавы, гимнастические палочки с лентами, мячи и обручи. Во время выступления девушки не только выполняют различные упражнения для демонстрации своей растяжки и физической силы, но и показывают, насколько ловко и артистично они умеют управлять реквизитом, одновременно координируя множество своих движений.

Спортивная гимнастика для детей – это занятия на батутах, брусьях, турниках, матах, козликах. Данный вид спорта недопустим для маленьких детей – он слишком опасен.

Одно неверное движение и малыш может получить серьезную травму, начиная от переломов рук и ног, и заканчивая повреждением позвоночника, сотрясениями мозга.

Тренировки по спортивной гимнастике должен проводить опытный тренер, при этом оснащение спортзала должно быть современным и новым – это отчасти гарантирует безопасность ребенка во время занятий.

Гимнастика для детей в саду не имеет совершенно ничего общего с тем, что приходится делать профессиональным спортсменам. Детские уроки – это правильные упражнения, которые способствуют развитию опорно-двигательного аппарата ребенка, его дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Уроки проходят достаточно динамично, малыш учится правильно дышать, у него развивается мускулатура, он стает выносливее, сильнее и ловчее. Поэтому если рассматривать гимнастику в этом русле, то в ней нет совершенно ничего вредоносного и опасного.

Однако есть ряд противопоказаний для занятий даже на столь элементарном уровне. К ним относятся такие заболевания:

  • аллергия на пыль и бытовую химию;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • гипертония, ранний атеросклероз;
  • анемия;
  • у мальчиков – крипторхизм;
  • остеохондропатия.

Решение о том, можно ли ребенку заниматься гимнастикой, принимает его лечащий врач. В некоторых случаях может понадобиться консилиум специалистов, который и вынесет вердикт о будущем малыша в спорте.

Для серьезных занятий это возраст еще не слишком подходит. Однако многие гимнастические упражнения уже можно и нужно начинать делать. Если у ребенка будет потенциал, имеет смысл отдать его в специальную развивающую группу. Тренеры считают, что чем раньше дети начинают заниматься, тем лучше, ведь граничный возраст для осваивания гимнастики – 7-8 лет. А в пять-шесть юные спортсмены уже начинают выступать на соревнованиях и могут получить третий юношеский разряд по спорту.

Гимнастика для детей 3 лет направлена на обучение ребенка слаженности движений, координации, улучшение растяжки и гибкости. О силовых нагрузках речь пока не идет. Если тренировки будут интенсивными и регулярными, уже за год малыш обретет достаточные навыки, чтобы переходить на более профессиональный уровень занятий.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика при артрозе стопы

Занятия в 4 года

В спортивную секцию раньше четырех лет детей не берут. Оптимальным у тренеров считается возраст 4-5 лет. Раньше ребенок просто не будет готов к нагрузкам ни морально, ни физически. Гимнастика для детей 4 лет – это старт их спортивной карьеры. С каждым малышом занимаются индивидуально.

Тренеры, как правило, не собирают детей в группы больше 6-8 человек. Так они имеют возможность уделить внимание каждому воспитаннику и проработать с ним минимальный комплекс упражнений.

В основном на занятиях приходится растягиваться, для малышей это не самый сложный процесс, ведь они пока еще очень пластичны и имеют гибкие связки.

Если ребенок занимался гимнастикой раньше, к упражнениям на растяжку подключаются силовые задания – они начинают учиться подтягиваться, совершать кувырки, сальто, прыжки, работают с реквизитом.

Пять лет – это золотое время для будущих гимнастов. Даже если ребенок ходит в секцию не для того, чтобы стать профессиональным спортсменом, сейчас у него все будет получаться. Дело в том, что гимнастам приходится чаще всего работать с весом собственного тела, а в этом возрасте он еще достаточно мал.

Если ребенок научится контролировать свое тело, поймет его пропорции, то сможет с успехом выполнять даже очень сложные трюки. задача для него на этом этапе – подкачаться и продолжать работать над растяжкой.

Дети, которые занимаются гимнастикой продолжительное время, в пять лет уже будут участвовать в соревнованиях, поэтому им необходимо проводить в зале много времени.

Комплекс упражнений для ребенка

Самый простой комплекс упражнения для занятий гимнастикой подойдет даже для домашних тренировок с целью обеспечения ребенка элементарной физической активностью. Он состоит из нескольких упражнений, которые заставляют работать практически все группы мышц:

  • начинается физкультурок с разминки – ходьбы или бега по залу либо на одном месте (несколько минут);
  • встать ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх, делать наклоны в стороны по 6-8 раз;
  • немного расставить ноги, руки выпрямить и выставить вперед, подпрыгивать на месте (10 раз);
  • лечь на спину, выпрямится и перевернуться на живот, а затем обратно – по 6-8 раз;
  • лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» (8-10 раз);
  • лежа на спине, взяться руками за голову и делать повороты торса в стороны – по 3-4 раза в каждую;
  • лежа на животе, приподнять руки и ноги, затем нужно попытаться раскачаться, имитируя движение «лодочки»;
  • упражнение на растяжку – совершать ходьбу по залу, поочередно подтягивать одно из колен к груди, обхватывая его руками.

Чтобы разнообразить занятия, со временем можно включать в ход урока приседания, ходьбу на пятках и носках, упражнения с палочками и другим инвентарем.

Гимнастика — это не самый дорогой вид спорта. На первых парах нужно будет подготовить форму – купальник, лосины, футболку, облегающую кофточку с длинным рукавом, получешки, наколенники. Из реквизита необходимо купить следующие предметы: гимнастический мяч, скакалку, гантели, булавы, палочку с лентой, обруч.

Вред гимнастики для детей

Никто не будет спорить о том, что гимнастика – это очень красивый вид спорта. Девушки в нарядных купальниках, выполняющие красивые упражнения под музыку и блеск софитов, прекрасны. Но родители должны помнить, что спорт достижений вообще, а гимнастика в частности, не имеет ничего общего со здоровьем, и особенно это касается детей.

Чрезмерные нагрузки приводят к болезням суставов, гормональным сбоям, проблемам с психикой. Не стоит также забывать о том, насколько травмоопасной есть гимнастика. Переломы, растяжение мышц и порванные связки не стоят медалей. Поэтому прежде чем отдавать ребенка в профессиональный спорт, стоит двести раз хорошо подумать.

Физические нагрузки должны приносить ребенку радость и удовлетворение, он должен с удовольствием идти на занятия, только тогда от них будет не вред, а настоящая польза!

Источник: https://www.nastroy.net/post/gimnastika-dlya-detey-ee-znachenie-v-pravilnom-razvitii-rebenka

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет

гимнастика для детей

15 лучших упражнений для ребенка-школьника дома – гимнастика для осанки и тонуса мышц детей 7-10 лет

Одни родители считают зарядку лишней («а зачем – в школе же есть физкультура!»), у других нет лишних 15-20 минут на детей, «потому что работа!». И лишь немногие мамы и папы понимают важность зарядки для ребенка, и специально встают по утрам на полчаса пораньше, чтобы успеть вместе с ребенком взбодриться и подготовить организм к учебному/рабочему дню.

Если ваши дети спят на уроках и постоянно отлынивают от уроков физкультуры, эта инструкция — для вас!

статьи:

Когда лучше выполнять упражнения младшему школьнику — как подготовиться к гимнастике?

Человек по природе своей должен много двигаться. Не зря говорят, что движение – это жизнь. Чем меньше ребенок двигается, пролеживая все свободное время возле телевизора и просиживая за компьютером, тем больше проблем со здоровьем он получает.

Детские специалисты бьют тревогу и напоминают родителям, что активно двигаться детский организм должен минимум 10 часов в неделю, а для младших школьников этот минимум увеличивается до 3 часов в день. Причем, желательно, чтобы происходило это на свежем воздухе.

Естественно, времени у родителей слишком мало, но все же выделить 20 минут с утра и 20 минут вечером на зарядку – это не так уж и сложно.

Что дает зарядка?

  • Профилактика ожирения.
  • Профилактика проблем сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, и проч.
  • Устранение нервного напряжения.
  • Возвращение организма в нормальный тонус.
  • Повышение настроения – психологическая установка на хороший день и заряд бодрости с самого утра.
  • Полное пробуждение (приходить на уроки ребенок будет с более «свежей» головой).
  • Активизация обмена веществ.
  • И пр.

Как подготовить ребенка к зарядке?

Конечно, сложно вытащить дитя из постели раньше времени – тем более «для какой-то там зарядки». Прививать эту замечательную привычку нужно постепенно.

Как известно, чтобы привычка устоялась, требуется около 15-30 дней регулярно повторяющихся действий. То есть, через 2-3 недели таких занятий ваш ребенок уже сам будет к ним тянуться.

Без настроя – никуда. Поэтому самое важное в деле формирования этой привычки – настроиться и найти мотивацию.

Кроме того, важно, чтобы упражнения для ребенка периодически менялись (дети в этом возрасте слишком быстро устают от однотипных тренировок).

И не забывайте хвалить чадо и всячески поощрять любую физическую деятельность.

Утренняя гимнастика. Зарядка для детей

Если у вас нет возможности выходить для зарядки на свежий воздух, то открывайте форточку в комнате – тренировки не должны проходить в душном помещении.

Завтракать рекомендуется после зарядки (на полный желудок физическая нагрузка – не лучшее решение), а чтобы зарядка проходила веселее – включаем заводную бодрящую музыку.

Итак, вашему вниманию – 15 упражнений для младших школьников

Первые 5 упражнений – для разогрева мышц. Делать сложные упражнения сразу после сна категорически нельзя.

  1. Делаем глубокий вдох и поднимаемся на носочках. Тянем ручки вверх как можно выше, будто пытаемся достать до потолка. Опускаемся на полную стопу и выдыхаем. Количество подходов – 10.
  2. Наклоняем голову влево, возвращаемся в исходное положение на пару секунд и после наклоняем голову вправо. Далее делаем круговые движения головой – в правую сторону, потом в левую. Время выполнения – 2 минуты.
  3. Теперь плечи и руки. Поочередно приподнимаем одно плечо, потом другое, затем сразу оба. Далее делаем руками махи вверх – по очереди, то левой, то правой рукой. Затем круговые движения руками, как при плавании – сначала брассом, потом кролем. Стараемся делать упражнения максимально медленно. 
  4. Упираемся руками в бока и делаем наклоны – влево, вправо, затем вперед и назад. По 5 раз – в каждую сторону.
  5. Шагаем на месте в течение 2-3 минут, как можно выше поднимая колени. Далее подпрыгиваем 5 раз на левой ножке, потом 5 раз – на правой, далее 5 раз – на обеих, а потом – прыжки с поворотом на 180 градусов.
  6. Вытягиваем руки вперед, сцепляем пальцы в замочек и тянемся вперед – максимально далеко. Затем, не теряя замочка, опускаем руки вниз и пытаемся достать ладошками до пола. Ну и заканчиваем упражнение, пытаясь достать сцепленными ладонями «до потолка». 
  7. Выполняем приседания. Условия: спинку держим прямой, ноги – на ширине плеч, руки можно сцепить за головой в замочек или вытянуть вперед. Число повторов – 10-15.
  8. Отжимаемся. Мальчики отжимаются, конечно, от пола, а вот девочкам задачу можно упростить – отжиматься можно от стула или дивана. Число повтором – от 3-5.
  9. Лодочка. Ложимся на животик, вытягиваем руки вперед и чуть-чуть вверх (задираем нос лодки), и ноги также – соединяем вместе, приподнимаем вверх «корму лодки». Прогибаем спинку как можно усерднее. Время выполнения – 2-3 минуты.
  10. Мостик. Ложимся на пол (дети, умеющие опускаться на мостик из позиции стоя, опускаются прямо из нее), упираемся ступнями и ладонями в пол и, выпрямив ручки с ножками, прогибаем спину дугой. Время выполнения – 2-3 минуты.
  11. Усаживаемся на пол и ножки разводим в стороны. Поочередно тянемся руками к пальцам левой ноги, потом к пальцам правой. Важно касаться животом ноги, чтобы корпус ложился вместе с ногой – параллельно полу.
  12. Сгибаем левую ногу в колене и поднимаем ее вверх, делаем хлопок руками под ней. Затем повторяем с правой ногой. Далее поднимаем вытянутую левую ногу максимально высоко вверх (хотя бы на 90 градусов относительно пола) и снова хлопаем в ладоши под ней. Повторяем для правой ноги. 
  13. Ласточка. Разводим руки в стороны, левую ногу отводим назад и, немного наклонив корпус вперед, замираем в позе ласточки на 1-2 минуты. Важно, чтобы тело в этот момент находилось параллельно полу. Далее повторяем упражнение, меняя ногу.
  14. Зажимаем между коленками обычный мяч, расправляем плечи, упираемся руками в пояс. Теперь медленно приседаем, удерживая спину ровной и мяч между коленей. Число повторов – 10-12.
  15. Упираемся руками в пол и «зависаем» над ним в позиции «отжимания». А теперь медленно с помощью рук «идем» в вертикальное положение. Немного отдыхаем в позе «страуса» и «топаем» руками вперед до первоначальной позиции. Туда и обратно ходим руками 10-12 раз.

Заканчиваем зарядку простым упражнением для отдыха: вытягиваемся «по стойке смирно» на вдохе, напрягая все мышцы – на 5-10 секунд. Затем резко расслабляемся по команде «вольно», выдыхая. Повторяем упражнение 3 раза.

 

Мотивация младшего школьника для выполнения ежедневного комплекса гимнастики дома – полезные советы родителям

Даже взрослому человеку сложно заставить себя делать зарядку по утрам, что уж говорить про детей – нужно сильно постараться, чтобы приучить ребенка к этому полезному ритуалу. Тут без мотивации не обойтись.

Где искать эту мотивацию, и как завлечь дитя на зарядку так, чтобы ребенку она была в радость?

  • Главное правило – делаем зарядку все вместе! Ну, если папа категорически отказывается, то уж мама точно должна участвовать в этом процессе.
  • Включаем бодрую и веселую музыку. Делать зарядку в тишине скучно даже взрослому. Музыку пусть выбирает ребенок!
  • Ищем стимул в каждом конкретном случае. Например, стимулом для девочки может стать красивая подтянутая фигура на зависть всем, а стимулом для мальчика – рельеф мышц, которым он сможет гордиться. Не меньшим стимулом будет снижение веса, если ребенок полноват.
  • Ищем тех, кому можно подражать. Не создаем кумиров (!), а ищем образец для подражания. Естественно, ищем его не среди блоггерш и блоггеров с красивыми телами и пустотой в головах, а среди спортсменов или героев кинокартин/фильмов, которые любит ребенок.
  • Зарядка нужна, чтобы стать сильнее. А сильным (сильной) нужно быть, чтобы защищать младшего брата (сестру).
  • Помимо 5 упражнений для разогрева мышц, нужно выбрать еще 5-7 упражнений для непосредственно зарядки. Больше для этого возраста не нужно, и сама тренировка должна занимать не более 20 минут (дважды в день). Но важно регулярно менять комплекс упражнений, чтобы ребенку не стало скучно! Поэтому сразу составьте большой список упражнений, из которого вы будете на каждые 2-3 дня выдергивать 5-7 новых.
  • Чаще разговариваем с ребенком на тему здоровья: почему так важна зарядка, что она дает, что происходит с организмом без физической активности, и проч. Ищем тематические фильмы и мультфильмы, которые смотрим, конечно же, вместе с ребенком. Почаще смотрим кинокартины, в которых добиваются успеха юные спортсмены – нередко именно такие фильмы становятся мощными мотиваторами для ребенка, чтобы податься в мир спорта.
  • Устройте ребенку спортивный уголок в комнате. Пусть у него будут личные брусья и кольца, шведская станка, фитбол, турник, детские гантели и прочий инвентарь. Наградой за каждый месяц тренировки сделайте поездку в батутный центр, на игровое скалолазание или на иной спорт-аттракцион. Лучшие домашние спортивные комплексы для детей
  • Используйте для привлечения ребенка к зарядке его собственные пристрастия. Например, если ребенок любит мяч – продумайте комплекс упражнений с мячом. Любит брусья – проводите зарядку на детской спортивной площадке. И т.д.

Веселая зарядка для ребенка

Помните, что загонять ребенка на зарядку, как на каторгу, нельзя. Важно, чтобы он сам захотел с вами заниматься. Поэтому, в первую очередь, демонстрируем важность зарядки собственным примером.

Дети в этом возрасте уже отлично соображают и анализируют, и если вы постоянно лежите на диванчике, отращивая пузико, то заставить чадо заниматься вы просто не сможете – личный пример действует эффективнее всех других методов.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Источник: https://www.colady.ru/15-luchshix-uprazhnenij-dlya-rebenka-shkolnika-7-10-let-v-domashnix-usloviyax.html

Гимнастика для детей

гимнастика для детей

Гимнастика для детей – это комплекс физических дисциплин, направленный на поддержание здоровья ребенка, развитие силы, выносливости, гибкости и пластичности. Это довольно сложный и опасный вид спорта, который несмотря на всю красоту и привлекательность, часто приводит к травмам.

Детская гимнастика стабилизирует психоэмоциональное состояние, помогает справиться с проблемами и получить истинное удовольствие от занятий. Данный вид спорта популярен, как у девочек, так и у мальчиков.  Чем полезны занятия гимнастикой для детей?

Польза и вред

Гимнастика детская оказывает положительное влияние на растущий организм. Она обеспечивает гармоничное физическое развитие, повышает силу и выносливость, улучшает гибкость, грацию, координацию. Регулярные тренировки развивают ловкость и скорость.

Благоприятно занятия влияют на общее состояние здоровья. Физически активные дети реже болеют простудными, вирусными и бактериальными заболеваниями. А в случае их поражения легче переносят недуг и быстрее выздоравливают.

Уроки гимнастики для детей придают уверенности, закаляют характер, учат целеустремленности и дисциплинированности. Данный вид спорта помогает найти друзей-единомышленников, наставника, развивает дух соперничества. Секция гимнастики для детей способствует не только физическому, но и духовному развитию, становлению личности.

Недостатки такого вида спорта очевидны. Прежде всего это высокая травматичность. Дети гимнастика подразумевает выполнение сложных трюков с использованием способностей своего тела, что довольно часто приводит к травмам. Они случаются преимущественно во время освоения новых движений. Кроме того, такого рода спорт подходит не всем, как по темпераменту, так и по физическим данным.

Еще один недостаток гимнастика дети – слишком высокие требования к дисциплине, распорядку дня и питанию. Гимнасты должны ложиться и просыпаться в одно и то же время, регулярно тренироваться, не пропуская занятия, соблюдать строгую диету, которая полностью исключает сладости, мучные изделия, сладкую газировку, жирные и жаренные блюда.

Спортивная

Спортивная гимнастика для детей подходит мальчикам и девочкам. Во время занятия прорабатываются все группы мышц, что повышает их тонус. Особое внимание уделяется растяжке, что улучшает кровообращение, разрабатывает суставы и связки, предотвращая получение травм в будущем.

Детская спортивная гимнастика дисциплинирует, учит самоорганизации, выносливости, ловкости. Регулярные тренировки закаляют характер, делают детей сильными, гибкими.

Спортивная гимнастика детям помогает развить лучшие свои качества, побороть страх, повысить самооценку, благодаря выполнению сложных трюков. Регулярные тренировки в будущем помогут сформировать идеальную подтянутую фигуру, с красивыми мышцами и качественным рельефом.

Художественная

Художественная гимнастика для детей – это вид спорта, в котором участвуют девочки. Такие занятия способствуют формированию идеальной стройной фигуры, правильной осанки, укреплению мышечного корсета, улучшению координации и гибкости. Детская художественная гимнастика включает элементы танца и хореографии, благодаря чему развивается чувство ритма и эстетического вкуса.

Благодаря сложной программе тренировки и выступления значительно улучшается функционирование головного мозга. Художественная гимнастика дети включает большое количество движений, который нужно запомнить и выполнять в определенной последовательности. Это тренирует память и внимание, координацию и ориентацию в пространстве.

Гимнастика художественная дети улучшает функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Она поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата, предотвращая развитие сколиоза и других патологий.

Другие виды

Утренняя гимнастика для детей направлена на активизацию метаболических процессов, пробуждение всех органов и систем. Она помогает организму подготовиться к новому дню, получить заряд бодрости и энергии. Это своего рода зарядка, которая включает много элементов на растяжку.

Дыхательная гимнастика для детей направлена на улучшение кровоснабжения органов и тканей кислородом. Применяется для восстановления после болезней, особенно, если наблюдалась гипоксия. Она используется для поддержания иммунитета и укрепления здоровья. Применяются различные техники и проводятся такого рода гимнастические упражнения для детей специалистом в этой области в спортзале или на свежем воздухе.

Гимнастика – это сложный, но самый прекрасный вид спорта. Она обеспечивает гармоничное физическое, духовное и психологическое развитие ребенка, помогает создать идеальную фигуру, укрепить здоровье и повысить самооценку.

Как вы относитесь к детской спортивной и художественной гимнастике? Делитесь своим мнением в комментариях.

Источник: https://osporte.info/gimnastika-dlja-detej

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Шейный хондроз лечение в домашних условиях

Закрыть