Гимнастика стрельниковой при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите

гимнастика стрельниковой при бронхите

Дыхательная гимнастика дает хорошие результаты при комплексном лечении бронхита, позволяя уменьшить дозировку медикаментов и ускорить процесс выздоровления.

Упражнения дыхательной гимнастики стимулируют движение реснитчатого эпителия и улучшают реологические качества бронхиальной слизи, что способствует быстрому выведению мокроты и загрязнений из дыхательных путей.

Кроме того, дыхательные упражнения помогают включить скрытые резервы респираторной системы, ускорить их регенерацию после заболевания, восстановить свободное дыхание.

статьи:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает в лечении бронхита, пневмонии и других заболеваний дыхательных путей. Изначально ее упражнения были созданы для восстановления голоса певцов и артистов после травм, но вскоре выяснилось, что при регулярном выполнении дыхательная гимнастика способствует выздоровлению после бронхита, корректирует состояние пациента при бронхиальной астме и даже помогает облегчить состояние больного во время сердечного приступа.

Основы правильного дыхания согласно Стрельниковой:

  • Активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхают носом, делая короткое сильное и шумное движение, а выдыхают через рот;
  • Дыхательное движение должно совпадать по времени с вдохом;
  • Соблюдайте ритмичность дыхания согласно ритму марша;
  • Дыхательные упражнения выполняются сидя, лежа или стоя, в зависимости от состояния больного; для повышения эффективности рекомендуется проводить их на свежем воздухе, можно даже во время ходьбы.

Упражнения для дыхательной гимнастики при бронхите

Как самостоятельное средство лечения острого бронхита дыхательная гимнастика не применяется, но упражнения можно выполнять уже спустя два дня от начала терапии антибиотиками. Эффективные упражнения стрельниковской гимнастики, позволяющие облегчить отхаркивание и сделать дыхание свободным:

  • Кулачки. Исходная позиция — стоя с опущенными руками, ноги расставлены на ширине плеч, расслабить мышцы. Делают сильный короткий вдох носом, одновременно с этим сжимая руки в кулак. Выдыхают через рот, не прилагая дополнительных усилий, во время выдоха пальцы разгибают. Упражнение повторяют четыре раза подряд, после перерыва в 5 секунд делают следующий подход. Необходимо сделать 6 подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение выполняют с исходной позиции стоя с ногами на ширине плеч, руки держат на поясе, кисти сжаты в кулак. Во время короткого и шумного вдоха напрягают плечевую мускулатуру, после чего руки опускают, одновременно разжимая кулаки и вытягивая пальцы, словно избавились от тяжелой ноши. При выдохе губы слегка разжимают, принимают исходное положение.Количество подходов – 12, за один подход делают 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяча. Исходная позиция как для упражнения «Кулачки». Во время активного резкого вдоха корпус наклоняют вперед, опускают голову, округлив плечи, а руки вытягивают вперед и расслабляют, так чтобы они свешивались вниз. Всего нужно сделать двенадцать подходов, по восемь наклонов и вдохов в каждом. Игровая форма этого упражнения для детей проводится с мячом, который нужно будто надувать во время каждого вдоха. Так ребенку будет легче усвоить правильную технику выполнения упражнения, и гимнастика не будет ему в тягость.
  • Кошачий танец. Исходная позиция – стоя с расслабленными опущенными руками, ноги расставлены на ширину плеч. Во время вдоха руки сгибают в локтях, а кисти сжимают в кулак, приседают, разворачивая туловище влево. На выдохе возвращаются в исходное положение, на следующем вдохе упражнение повторяют с разворотом в другую сторону. Отталкиваясь от названия упражнения и характера движений тела, можно предложить детям его игровую форму – в процессе выполнения представлять себя кошкой, выслеживающей добычу.
  • Крепкие объятия. Начальное положение – стоя с расправленными плечами и ногами на ширине плеч, руки выставляют перед грудью немного согнув в локтях, ладони обращены вниз. Во время короткого шумного вдоха пальцы сильно сжимают и максимально отводят руки за спину, словно в попытке обнять самого себя. На выдохе принимают исходную позицию. При правильной технике исполнения руки двигаются параллельно одна другой. Делают 12 походов по 8 вдохов-выдохов.
  • Наклоны. Начальная позиция – стоя с расправленными плечами, ноги расставлены на ширину плеч, а руки лежат вдоль туловища. При вдохе делают наклон вперед, руки вытягивают вперед до уровня колен, на выдохе возвращаются в исходное положение стоя, но не застывают, а продолжают движение корпуса назад, немного прогнувшись в пояснице, руки при этом отводят за спину. После этого опять становятся прямо и делают новый вдох.
  • Повороты головы. Упражнение выполняется с исходной позиции стоя, руки расслабленно вытянуты вдоль тела, мускулатура брюшного пресса напряжена, спину держат ровно, ноги на ширине плеч.Делают короткий и интенсивный вдох, одновременно с этим поворачивая голову влево, спокойно выдыхают, возвращаясь в исходное положение, и сразу же делают новый вдох с поворотом в другую сторону.
  • Наклоны головы. Исходная позиция как для упражнения «Повороты головы». При резком и коротком вдохе голову наклоняют, прижимая ухо к левому плечу, осуществляют плавный выдох, возвращаются в начальную позицию и, без паузы, снова вдыхают и наклоняют голову уже вправо. Всего делают двенадцать подходов по восемь вдохов-выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед-назад. Исходная позиция та же, на вдохе голову наклоняют так, чтобы подбородок прижался к груди, спокойно выдыхают, возвращаясь в исходное положение. Повторяют 12 подходов по 8 раз, между вдохами-выдохами в одном подходе не делают паузы. Движения головы при этом должны быть плавными и спокойными.
  • Веселый танец. Упражнение выполняют из положения стоя с расслабленными руками и плечевым поясом, ноги сводят вместе. На вдохе делают шаг вперед с левой ноги, перенося на нее вес тела. Левая нога чуть согнута, правая на носке, согнутые в локтях руки отводят вперед и влево. При выдохе возвращаются в начальную позицию. Без паузы при следующем же вдохе делают шаг уже другой ногой, повторяя движение рук в противоположную сторону. На выдохе снова принимают исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходная позиция как для упражнения «Веселый танец». Во время активного и шумного вдоха левую ногу сгибают в колене и подтягивают к животу, одновременно с этим немного приседая на правой ноге, при выдохе возвращаются в начальную позицию. Во время следующего вдоха-выдоха меняют ноги.
  • Шаг назад. Исходная позиция та же, что и для упражнения «Шаг вперед». Теперь во время вдоха ногу отводят назад, стараясь согнуть ее так, чтобы пятка касалась ягодицы, одновременно приседая на другую ногу. На выдохе возврат в начальное положение. Начинают упражнение с левой ноги, на следующем вдохе ногу меняют.

Упражнение, позволяющее быстро угомонить приступ кашля на первом этапе его возникновения: исходная позиция стоя или сидя, ладони свободно лежат на животе так, чтобы между ними была расположена пупочная ямка. Каждый раз, перед тем как начнется кашель, немного надавливайте ладонями на живот по направлению сверху в низ, словно пытаясь «вытолкнуть» кашель в пол.

После выполнения комплекса дыхательных упражнений рекомендуется завершить гимнастику упражнениями «Обними плечи» и «Насос». При лечении хронического бронхита и обструктивной болезни легких рекомендуется ежедневно выполнять все упражнения гимнастики Стрельниковой в указанной очередности. Во время выполнения упражнений необходимо следить за самочувствием — гимнастика не должна приносить дискомфорта и неприятных ощущений.

Упражнения дыхательной гимнастики при бронхите в видео формате:

Дыхательная гимнастика имеет огромное значение в терапии заболеваний дыхательной системы у детей. Если лечение проводится только медикаментозными средствами, процесс выздоровления может замедлиться, так как мокрота не удаляется вовремя из дыхательных путей. Органы дыхания окончательно заканчивают формироваться к двенадцати годам, поэтому тяжелый бронхит в раннем возрасте может спровоцировать дальнейшие патологии и в общем сложнее поддается лечению.

Гимнастика Стрельниковой не только помогает усилить процессы самоочищения бронхов, но и укрепляет дыхательную мускулатуру. Выполнять упражнения ребенок может вместе с взрослым, чтобы дыхательная гимнастика при бронхите не казалась ему утомительной и скучной, занятия проводятся в игровой форме. Лечебную гимнастику практикуют, только когда состояние ребенка стабилизировалось – обострение позади, температура тела нормальная, а с начала медикаментозной терапии прошло не менее трех дней.

Играем и укрепляем дыхание малыша

Если необходимо провести дыхательную гимнастику с маленьким ребенком, то главное – увлечь его процессом, придав упражнениям игровую форму.

Так, в качестве дыхательного упражнения детям можно предложить выдувать мыльные пузыри или надуть воздушный шар, запускать парусники в ванне, используя как ветер собственное дыхание. Достаточно 10-15 минут таких упражнений ежедневно, и спустя несколько недель вы обнаружите первые результаты.

Дыхательные мышцы укрепляются, нормализуется процесс вдоха и усиливается кислородный обмен в тканях, органы дыхания восстанавливают свою функцию.

Для закрепления эффекта после дыхательной гимнастики рекомендуется провести дренажный массаж – легкими простукивающими движениями ладоней пройтись с передней и задней стороны грудной клетки. Это стимулирует процесс откашливания и отхождение мокроты.

Источник: https://www.ayzdorov.ru/lechenie_bronxita_gimnastika.php

Дыхательная гимнастика при бронхите: методика и комплекс упражнений

гимнастика стрельниковой при бронхите

Тренировка дыхания при бронхите улучшает общее состояние больного, поднимает настроение. Специальные упражнения для органов дыхания дают хорошие результаты при комплексном лечении бронхита. Это уменьшает количество используемых препаратов, ускоряет процесс выздоровления.

Упражнения стимулируют движение реснитчатого эпителия, быстро выводят мокроту и загрязнения из органов дыхания. Включаются скрытые резервы респираторной системы, происходит быстрое восстановление свободного дыхания.

Польза дыхательных упражнений при бронхите

Тренировка для органов дыхания помогает лучшему отхождению мокроты и значительно снижает воспалительный процесс, больной лучше себя чувствует. Эффект от лечебных упражнений:

  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается кровообращение;
  • повышается уровень гемоглобина;
  • восстанавливается здоровая функция бронхов, выводится мокрота.

Гимнастика предупреждает развитие осложнений бронхита, а объем легких увеличивается. В результате клетки лучше насыщаются кислородом. Начинают проводить лечебную гимнастику уже через несколько дней после того, как назначены лекарственные препараты.

Основные правила дыхательной гимнастики по Стрельниковой

Имеется много методик упражнений для органов дыхания, но самой результативной считается дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Александра Стрельникова специалист по вокалу, считает, что все проблемы с легкими возникают из-за слабой их вентиляции и неправильной работы диафрагмы.

Данная методика хорошо помогает при обструктивном бронхите и астме, восстанавливает дыхание, избавляет от кашля, снимает спазм и хрипы в легких, облегчает состояние во время сердечного приступа.

Упражнения нужно выполнять правильно, поддерживая конкретный вид дыхания. Для этого необходимо:

  • Активный короткий вдох и спокойный, почти неслышный выдох.
  • Вдохнуть через нос быстро и резко. Верно сделанный вдох сопровождает шум, который выпускает нос.
  • Вдох нужно выполнять только во время движения.
  • Дыхание должно быть мягким и беззвучным. Выдыхать не спеша, плавно, чтобы воздух выходил свободно из легких.
  • Ритмичность дыхания совпадает с ритмом марша.
  • Считать только в уме.
  • Дыхательная гимнастика выполняется сидя, лежа, стоя. Это зависит от состояния больного.
  • Для лучшего результата лучше проводить занятия на свежем воздухе.

Все упражнения необходимо делать под наблюдением специалиста. Если при этом состояние ухудшается, нужно прекратить занятия.

Методика Стрельниковой имеет противопоказания:

  • тромбофлебит;
  • травма головного мозга, позвоночника;
  • повышенное АД;
  • высокое внутричерепное давление.

Дыхательную гимнастику по Стрельниковой запрещено выполнять при тромбофлебите

Основные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики, разработанного Стрельниковой

Главные дыхательные упражнения в процессе лечения бронхита выполнять несколько раз в сутки, курс не менее одного месяца.

Упражнение-разминка «Ладошки»:

  • Стоять прямо, руки опустить, ладони смотрят вперед.
  • Сделать резкий вдох и с силой сжать кулаки.
  • Во время выдоха кисти нужно расслабить.
  • В начале занятий делать 4 вдоха, постепенно нарастить до 96.

Упражнение-разминка «Ладошки»

«Насос»:

  • Во время легкого наклона тела вперед, руки необходимо опустить и расслабить.
  • При наклоне вперед следует сделать шумный вдох.
  • Выдохнуть – принять первоначальную позицию.
  • Делать упражнение, не спеша и без напряжения.
  • Проделать так не менее 8 раз.

Упражнение «Насос»

«Обними плечи»:

  • Руки следует согнуть в локтях и приподнять до уровня плеч.
  • Сделать резкий вдох, при этом руки скрестить, как бы обнимая свое тело.
  • При выдохе развести руки.
  • Мышцы при этом расслаблены.
  • Повторить 13-16 раз.

Упражнение «Обними плечи»

«Восьмерка» – упражнение помогает избавиться от мокроты из органов дыхания:

  • Корпус немного наклонить вперед и быстро сделать вдох и удержать выдох.
  • Мысленно просчитать до 10 несколько раз и спокойно выдохнуть.

Упражнение «Восьмерка»

«Сбросить груз»:

  • При стойке ровно ладони сжать в кулак, руки на поясе.
  • Резкий шумный вдох, руки опустить вниз, кулаки расслабить.
  • Делать это так, как будто сбросили с себя груз.
  • Выдох, вернуться в изначальное положение, расслабиться.

Упражнение «Сбросить груз»

«Наклоны»:

  • В позиции стоя плечи расправить, руки опущены, ноги на ширине плеч.
  • Вдох – наклон вперед, руки вытянуть до колен.
  • Выдох – вернуться в исходное положение.
  • Продолжать, движение назад, слегка прогнуться в пояснице.
  • Руки при этом за спину.
  • Затем стойка ровно, повторить упражнение.

Упражнение «Наклоны»

После гимнастики рекомендуется отдых. Голову опустить как можно ниже, руки положить на живот. Если возникает желание кашлять, не сдерживаться.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко

Правила дыхательной гимнастики

Не все согласны с этой методикой, поэтому самостоятельно ее применять не рекомендуется. Специалисты считают, что гимнастика не подходит для излечения бронхита, является не только безрезультатной, но и опасной, может вызвать уменьшение объема легких.

Суть лечебной зарядки при бронхите сводится к контролю дыхания. Константин Бутейко (известный физиолог) предполагает, что причина всех респираторных заболеваний кроется в глубоком дыхании, что приводит к гипервентиляции легких. По его мнению, поверхностное дыхание намного полезнее для организма. Гимнастика по Бутейко показала свою эффективность при астме, она позитивно влияет на метаболизм в целом, вылечивает респираторные заболевания дыхательных путей, сердца.

Больной делает поверхностные вдохи на 2–3 секунды, потом быстро и спокойно выдыхает. Промежутки между вдохами делать как можно больше. Сначала человек испытывает неприятные ощущения:

При выполнении гимнастики сначала человек испытывает неприятные ощущения такие как потеря аппетита

  • страх, отказ от гимнастики;
  • недостаток воздуха, головокружение, учащенное дыхание, слабость;
  • снижается аппетит, появляются боли;
  • возможны обострения болезней.

При этом нельзя останавливаться и бросать занятия. Продолжая гимнастику, эти ощущения пропадают полностью.

Методика удобна тем, что делать ее можно в любом удобном месте, простая, доступная, делать может пациент любого возраста.

Комплекс дыхательных мероприятий при бронхите от Юрия Вилунаса

Гимнастика «Рыдающее дыхание» применялась автором против сахарного диабета. Но наблюдения показали, что методика помогает при различных заболеваниях, особенно в терапии и профилактике хронического бронхита.

Метод заключается в коротком вдохе и длинном выдохе.

Гимнастика «Рыдающее дыхание»

С целью профилактики бронхита делают следующие упражнения:

  • неглубокий, спокойный вдох через рот;
  • выдох резкий, сопровождается звуком «ха»;
  • пауза 3 секунды.

Вся процедура продолжается одну минуту. Упражнение можно делать несколько раз в день.

Комплекс дыхательной гимнастики для терапии хронического бронхита

Гимнастические занятия при обструктивном или хроническом бронхите способствуют избавлению от вязкой слизи из организма, которая образуется при кашле. Важно следовать некоторым правилам:

Комплекс дыхательной гимнастики для терапии хронического бронхита

  • выдох делать через рот;
  • дыхание поверхностное. Глубокий вдох может вызвать спазм бронхов;
  • занятие проводят утром и вечером;
  • если состояние не улучшается, гимнастику прекращают делать.

Дыхательные упражнения для пациентов с бронхитом:

  • Лежа на спине ноги согнуть в коленях и максимально прижать к груди.
  • Одновременно с движением сделать вдох через рот. Повторить несколько раз не спеша.
  • В положении сидя или стоя закрыть одну ноздрю, сделать вдох и выдохнуть через другую.
  • Проделать то же самое с другой ноздрей.
  • Стоя, развести руки в стороны, перекрестить руки на груди, вдох, обнимать себя за лопатки.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Изометрическая гимнастика доктора борщенко позвоночник и суставы

Дыхательные упражнения для бронхитов

При обструктивном бронхите все действия необходимо делать с сопротивлением. Взять стеклянную емкость с водой и трубочкой. Глубокий вдох, выдох через трубочку. Делать упражнение несколько раз за день в течение 15 минут.

Оздоровительную зарядку при бронхите с включением брюшной диафрагмы делать лежа на спине. Делать глубокий вдох, резкий выдох. При этом хорошо втянуть живот. При таком дыхании нужно следить, чтобы живот выпячивался.

Выполняя такое дыхание, можно сделать несколько кашлевых движений. Это улучшит работу диафрагмы, мокрота легче и быстрее отойдет.

Дыхательная гимнастика, показанная детям при бронхите

Все главные методики совсем безопасны и эффективны для ребенка. Органы дыхания у ребенка и дыхательные мышцы развиты слабо, поэтому заболевание может дать серьезные осложнения. Дыхательная гимнастика при бронхите является хорошей профилактикой.

Осторожно проводить гимнастику при обструктивном бронхите. Начинают ее после острого периода, когда нет температуры, а медикаментозное лечение проводится не менее 3 дней. Нагрузку увеличивать постепенно. Дети должны заниматься в специализированных ЛФК, под наблюдением специалиста.

Для маленького ребенка гимнастика проводится в игровой форме. Как упражнение малышу предлагают надуть воздушный шарик, мыльные пузыри, пускать кораблики в ванной, используя как ветер свое дыхание. Хватает четверти часа в день и результат уже будет заметен через несколько недель.

Чтобы закрепить результат гимнастики проводят дренажную гимнастику или массаж. Слегка простучать ладонью по передней и задней стороне грудной клетки. Так лучше отойдет мокрота из дыхательных путей и легче малышу откашляться.

Источник: https://tvoypulmonolog.ru/bronhi/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite.html

Дыхательная гимнастика при бронхите: комплекс упражнений

гимнастика стрельниковой при бронхите

Бронхит очень опасен для детей и для взрослых. Заболевание такого рода достаточно тяжело вылечить, так как его очаг находится практически в центре организма. Если острый бронхит лечить неправильно, он вполне может перейти в хронический, который будет напоминать о себе долгие годы. Большинство специалистов рекомендуют лечить это заболевание комплексно, то есть сочетать медикаменты и ингаляции, прогревания и дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика при бронхите – одна из самых эффективных мер, которая способствует откашливанию. Именно благодаря выполнению специальных упражнений можно восстановить слизистую, повысить ее защитную функцию и облегчить процесс отхаркивания. Также благодаря гимнастике можно развить возможности своих легких. Ее назначают многие специалисты и просто для улучшения общего состояния организма, так как насыщение крови кислородом благоприятно влияет на уровень иммунитета.

Нельзя недооценивать роль комплексной гимнастики в лечении бронхита, так как именно с ее помощью можно повысить защитные функции организма и ускорить процесс выздоровления. Огромную роль гимнастика играет как профилактическая мера для предотвращения развития хронического бронхита. Только с ее помощью можно улучшить состояние всей дыхательной системы и предотвратить развитие инфекций.

Существует множество различных гимнастических комплексов, однако перед тем, как выбрать оптимальный для себя, стоит проконсультироваться с врачом. Для применения такого рода упражнений существует несколько достаточно серьезных противопоказаний. Гимнастикой можно заниматься только в случае хорошего самочувствия, отсутствия высокой температуры и обострений.

Период занятий отличается в зависимости от вида бронхита. При острой форме заболевания специалисты рекомендуют делать гимнастику на 4-й день. Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите выполняется сразу после подтверждения диагноза, так как своевременная терапия поможет улучшить общее состояние больного.

Существует несколько наиболее эффективных упражнений дыхательной гимнастики, к ним относятся:

Выдох через воду

Упражнение очень простое, для его выполнения нужно взять емкость и наполнить ее водой. Также понадобится обычная соломинка. Суть упражнения состоит в том, чтобы делать вдох носом и плавно выдыхать воздух через трубочку в воду. Выполнять упражнение нужно каждый день по 30 минут.

Гимнастика на спине

Это упражнение позволяет очень хорошо прорабатывать дыхание через диафрагму. Выполнять его нужно лежа на спине. Живот необходимо втягивать на вдохе, а на выдохе выпячивать. В конце упражнения нужно хорошо прокашляться.

Упражнение направлено на проработку верхних дыхательных путей и диафрагмы. Исходное положение – лежа на спине, колени необходимо притянуть к себе. На выдохе колени нужно опускать, а на вдохе поджимать. Выполнять упражнение нужно в течение 5 минут два раза в день. После упражнения хорошо прокашляться.

«Обнять себя»

Это упражнение выполняется стоя. На выдохе нужно максимально резко обнять себя, а на вдохе ослабить хватку. Выполнять упражнения нужно по 5 раз в течение трех подходов.

«Дровосек»

Суть упражнения заключается в том, что выполнять его нужно в согнутом положении. Руки нужно поднимать вверх и отводить их за голову. На выдохе наклоняться вперед, а на вдохе возвращаться в начальное положение.

Наклоны

Дыхательная гимнастика включает в себя нестандартные наклоны. Исходное положение для них – стоя. Следующее действие наклон вперед на вдохе, а на выдохе разгибание спины. При этом руки нужно максимально сильно завести за спину.

«Кулачки»

Это упражнение носит характер разминки. Выполнять его нужно стоя, руки должны быть опущены вниз. В момент упражнения необходимо максимально расслабиться. На вдохе руки сжимать в кулак, а на выдохе расслаблять. Повторять упражнение нужно четыре раза, по пять подходов.

Сбросить лишнее

Упражнение начинается в позиции стоя. Суть упражнения состоит в том, что на вдохе руки нужно максимально резко опустить вниз, а на выдохе вернуть на исходную. Повторять упражнение нужно десять раз в течение трех подходов.

Нужно резко вздохнуть через нос, стоя при этом с выпрямленной спиной, и выдохнуть, плавно округляя спину. Повторять упражнение пять раз в течение восьми подходов.

Внимание: дыхательная гимнастика для детей при бронхите должна проходить в форме игры для того, чтобы легче было заинтересовать ребенка и правильно выполнять все упражнения.

Лучше всего для ребенка подойдут те упражнения, которые направлены на выдох. Также одними из самых простых упражнений для детей являются:

Танец кошки

Начинать упражнение нужно стоя. На выдохе – присесть и повернуть голову в сторону. Такое положение нужно сохранять в течение трех минут, только с каждым вдохом менять направление головы.

Объятия

Суть упражнения заключается в том, что в положении стоя на выдохе необходимо свести выпрямленные руки за спиной. А на вдохе вернуться в исходное положение.

Суть упражнения заключается в изменении положения головы на вдохе. Начинать упражнение нужно стоя. На вдохе правой ногой – шагать, вперед выставляя при этом руки, а на выдохе возвращаться в начальную позицию. Повторять упражнение 5 раз.

Надавливания

Упражнение выполнять лежа. На выдохе голову необходимо подтянуть к груди и максимально надавить на живот. На вдохе нужно занять начальную позицию.

Дыхательная гимнастика по методике Стельниковой может помочь в лечении самых серьезных случаев. Главное, следовать всем рекомендациям и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Однако одна лишь дыхательная гимнастика не принесет значительных результатов, если ее не сочетать с другими методами лечения.

При бронхите очень важно не только улучшить общее состояние организма, повысить дыхательные функции и обеспечить отхаркивание, но и убрать очаг инфекции, то есть избавиться от самой причины, которая вызвала столь серьезное заболевание.

Источник: https://medik.expert/bronhit/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite

Как правильно делать дыхательную гимнастику при бронхите

гимнастика стрельниковой при бронхите

→ Домашнее лечение → Органы дыхания → Бронхит

После острой формы, в периоды ремиссии при хроническом бронхите гимнастика поможет окончательно восстановиться, избежать последующих обострений. Помимо того, дыхательные гимнастики зачастую подходят  при иных процессах в легких: астме, воспалении и прочих.

Очевидный плюс дыхательной гимнастики – почти полное отсутствие противопоказаний. Она подходит для людей любого возраста и степени заболевания. Единственное ограничение – обострение болезни.

Как делать гимнастику?

Существует множество методик, подходящая подбирается специалистом в зависимости от тяжести заболевания и состояния пациента. Главное при выполнении упражнений – точное следование инструкциям и желание действительно улучшить свое состояние. В таком случае занятия приведут к результату, он станет заметным действительно скоро.

Помимо самой гимнастики нужно научиться правильно дышать. Вдыхать следует быстро, носом, выдыхать – поочередно ртом и носом, медленно, глубоко.

Важно! Стоит помнить, что исключив медикаментозную терапию, должного эффекта от гимнастики не будет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана Александрой Стрельниковой, педагогом по вокалу, считавшей, что все проблемы с легкими случаются из-за неправильной работы диафрагмы, недостатка их вентиляции. Конкретно для борьбы с этими проблемами существует данная гимнастика. Особенно она хороша при хроническом состоянии, во время ремиссий.

Для терапии бронхита следующие упражнения нужно выполнять два раза в сутки в течение 2-3 недель. Они считаются основными.

Упражнение «Ладошки»

Данное упражнение выполняется для разминки. Встать надо прямо, опустить локти и как бы показать свои ладони несуществующему зрителю. В этой позе сделать резкий вдох и сжать кулачки. Важно сделать это с силой. Потом выдохнуть, расслабив пальцы. Начинать можно с 4 вдохов за занятие, потом дойти до 96.

Упражнение «Насос»

Следует принять исходную позицию: корпус несильно наклонен, руки расслаблены, опущены вдоль туловища. Нужно сделать шумный вдох, слегка наклонившись вперед, при выдохе вернуться в начальное положение. Упражнение предписано исполнять без спешки, излишней напряженности. Для одного подхода достаточно 8 вдохов.

Упражнение «Обними плечи»

Это упражнение исключительно полезно при бронхите. Нужно поднять согнутые в локтях руки на высоту плеч, сделать резкий вдох, скрещивая руки, будто стараясь обнять свое тело. На выдохе развести конечности. Сильно напрягать мышцы не стоит. Сделать 15 вдохов.

Упражнение «Восьмерка»

Данное упражнение способствует выходу мокроты из дыхательных путей. Слегка наклонившись вперед, нужно сделать быстрый вдох и сдержать выдох. Про себя считать до 8 в размеренном темпе, можно несколько раз. После спокойно выдохнуть.

Упражнение «Сбросим груз»

Следует встать прямо, ладони сжать в кулаки, положить руки на пояс. Сделать резкий шумный вдох, выпрямив руки вниз и раскрыв кулаки. Выглядеть это должно, будто человек сбрасывает груз с плеч. На выдохе возвратиться в исходное положение, расслабить тело.

Это упражнение следует делать по 8 раз за подход.

После полностью выполненной программы надо дать мышцам расслабиться. Для этого нужно наклонить шею вперед, насколько получится, положив руки на живот. Если начинается приступ кашля, не стоит его подавлять.

В комплекс, созданный Стрельниковой, входят и иные упражнения, но приведенные выше являются наиболее эффективными при бронхите. Несколько первых занятий должно проходить под контролем врача. Лучше, если он специализируется на дыхательной гимнастике.

Важно! Если состояние ухудшается во время упражнений, стоит прекратить занятие.

Гимнастика при бронхите для детей

Основные методики являются абсолютно безопасными, но крайне эффективными, их разрешают для занятий с малышами. Дыхательная система, мышцы у детей слабее, чем у взрослых, у них бронхит дает больше осложнений. В целях профилактики подходит дыхательная гимнастика.

Стоит быть осторожнее при обструктивном бронхите. Гимнастику стоит начинать после окончания острой стадии с сухим тяжелым кашлем, начала лечения медикаментами.

Двигаться надо от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку и время занятий. При хроническом бронхите заниматься можно во время ремиссий, особое внимание уделить укреплению мышц при дыхании, не только выходу мокроты.

Детям лучше заниматься в специализированных ЛФК группах, где все упражнения будут выполняться под присмотром специалиста, который будет корректировать действия и наблюдать за полноценным исполнением. Если данной возможности нет, следует убедить ребенка в необходимости занятий, не стоит лениться и избегать их.

Для пожилых при бронхите

Бронхит у пожилых людей протекает сложнее, чем у молодых, их легкие больше не такие сильные. Процессы, идущие при бронхите, могут привести к летальному исходу. Поэтому для пожилых дыхательная гимнастика зачастую необходима.

Методика Стрельниковой оказывается наиболее эффективной в данном случае, поскольку ее можно выполнять сидя в постели. Это важно для людей с другими тяжелыми хроническими болезнями и нуждающимся в строгом постельном режиме, организм сильно ослаблен.

Чем старше человек, тем аккуратнее следует выполнять упражнения. Между ними должны быть увеличены паузы, если появляются болезненные ощущения, следует снизить нагрузку.

Хорошо комбинировать дыхательную гимнастику с другими элементами ЛФК, комплексный подход к укреплению легких и организма в целом приветствуется.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении, оно обязательно в любом случае. Можно добавить в программу терапии народные методы при отсутствии противопоказаний. В целом, главное в лечении бронхита – комбинирование различных методик. Дыхательная гимнастика может стать важной составляющей успешной терапии.

Дыхательная гимнастика после бронхита

При любом бронхите всегда есть вероятность рецидива – повторного возникновения заболевания. Чтобы не допустить этого, дыхательной гимнастикой стоит заниматься и после исчезновения всех симптомов.

Укреплять легкие, диафрагму, мышцы всегда важно, это спасет от вероятных проблем, существенно поднимет сопротивляемость заболеваниям дыхательных путей. Для профилактики не обязательно выполнять полностью весь курс упражнений, достаточно выбрать несколько основных, особенно действенных, и повторять их раз в день, уделяя этому несложному занятию 10-15 минут.

Также для профилактики годятся прогулки на свежем воздухе.

Источник: https://lechim-prosto.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite.html

Дыхательная гимнастика при бронхите и астме по Стрельниковой на видео

гимнастика стрельниковой при бронхите

(1 5,00 из 5)

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи.

Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите.

Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.
  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения от боли при месячных

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

В процессе выполнения упражнений контролируйте свое самочувствие. Не допускается дискомфорт и неприятные ощущения.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых.

Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными.

Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру.

В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра.

10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой на видео

Не работает видео в статье?

Политика конфиденциальности

Источник: http://www.fitnessera.ru/dyxatelnaya-gimnastika-po-strelnikovoj-pri-bronxite-i-astme.html

Дыхательная гимнастика: правила выполнения при бронхите, упражнения

гимнастика стрельниковой при бронхите

Неправильное дыхание может стать причиной развития многих заболеваний ЛОР-органов и других систем организма. Для лечения подобных заболеваний необходимо использовать комплексный подход. Много препаратов назначается при различных болезнях дыхательной системы, но мало кто знает, как полезна дыхательная гимнастика при бронхите.

Важность упражнений для дыхания

Дыхательные упражнения способствуют обогащению организма кислородом. Это вещество приносится током крови и содействует скорейшему выздоровлению пораженных областей органов.

При бронхите дыхательная гимнастика очень эффективна, так как помогает в борьбе с таким состоянием, как обструкция, также ее активно используют для лечения хронического бронхита.

Она также применяется для отхаркивания слизи, так как при бронхите слизь иногда сложно вывести из организма. К каким же положительным моментам в состоянии здоровья приводит такая гимнастика?

  • За счет обогащения кислородом в бронхиальном дереве воспалительный процесс быстрее уходит.
  • Во время правильного дыхания улучшается кровообращение в сосудах.
  • Обогащение кислородом приводит к незначительному повышению гемоглобина.
  • При постоянных занятиях укрепляется иммунитет человека.
  • Когда пациент делает дыхательные упражнения при бронхите, постепенно мокрота выводится лучше.
  • Обогащение кислородом является профилактикой осложнений после бронхита.

Дыхательная гимнастика при бронхите – это не основное лечение. Она дополняет медикаментозную терапию. Высокая эффективность упражнений для детей отмечается уже в период угасания симптомов, когда ребенок идет на поправку. Обычно этот период у детей затягивается из-за слабого иммунитета. Лечебная гимнастика в этом случае способствует быстрому восстановлению детского организма.

Правила гимнастики

Дыхание при бронхите затрудненное, и это становится одной из причин плохого отхождения мокроты. Чтобы упражнения не прошли даром, нужно научиться правильно дышать, несмотря на затрудненность этого процесса из-за болезни. Что нужно знать перед занятиями?

  1. Лечебная дыхательная гимнастика может проходить в удобном положении: человек может сидеть, лежать, стоять. На эффект это не повлияет.
  2. Ритм дыхания должен быть похож на ритм марша – прерывистый, резкий, только так будет достигнут результат.
  3. При вдохе необходимо делать определенные движения. Это необходимо для задействования мускулатуры.
  4. Нужно научиться вдыхать воздух через нос – это должен быть энергичный, внезапный и краткий вдох.
  5. Вдох необходимо делать с шумом, резко, в свою очередь выдох делается ртом мягко, неслышно.
  6. Обратить внимание нужно на выдох – его нужно делать мягко, свободно. Должны отсутствовать какие-либо препятствия.
  7. Самостоятельно выдумывать задания не нужно, есть специальные проверенные методики, эффективные при бронхите.

Гимнастика Стрельниковой

Источник: https://medlegkie.ru/rekomendatsii-pri-bronhite/dyhatelnaya-gimnastika-pravila-vypolneniya-pri-bronhite-uprazhneniya.html

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой, Бутейко и для детей

гимнастика стрельниковой при бронхите

Лечение при бронхите заключается не только в приеме медикаментозных препаратов: ускорять отделение мокроты и снимать процессы воспаления помогают дыхательные упражнения. Вы знаете, как их выполнять? Техника дыхательной гимнастики описана в инструкциях ниже.

Главным условием эффективности дыхательной гимнастики является соблюдение правил ее выполнения. К основным рекомендациям относятся:

  • вдох через нос делать интенсивно, а через рот – спокойно и умеренно;
  • выдохи нужно делать едва слышимыми, медленными и плавными;
  • тренировку проводить в удобном положении;
  • соблюдать продолжительность гимнастики – 10-15 минут;
  • ритм дыхания поддерживать счетом, как для марша.

Дыхательная гимнастика при бронхите существует в нескольких формах, одна из них разработана профессором Бутейко. В основе он поставил поверхностное дыхание, ведь, по его мнению, глубокие вдохи препятствуют насыщению легких кислородом. Если во время гимнастики вы почувствуете отвращение к ней или сильное желание надышаться, то не переживайте – это нормальное явление в начале занятий, вам нужно лишь его перетерпеть. Упражнения по методу Бутейко выполняется так:

  1. Сделайте выдох, затем, задержав дыхание, делайте повороты головы в правую и левую сторону, при этом направляя взгляд вверх. Когда почувствуете, что уже нельзя терпеть, выдохните все, что осталось в легких, и вернитесь к нормальному дыханию.
  2. Приложите ладонь к щеке. Вдохнув и выдохнув, задержите дыхание. Ладонью надавите на щеку, чтобы ощущалось сопротивление.
  3. Положите руки на затылок, выдохните через нос. Осуществляя давление на затылочную часть, сделайте довыдох и вернитесь к нормальному дыханию.
  4. На выдохе потяните руки вверх, затем сделайте вращательные движения.

Хоть при бронхиальной астме и противопоказана физическая активность, легкая гимнастика все же пойдет на пользу, но только в дополнении с медикаментозным лечением. Обязательно при этом соблюдать несколько правил:

  • при выполнении упражнений начать дышать ртом, чтобы избежать попадания в бронхи содержимого носоглотки;
  • выполнять само упражнение в перерыве между вдохом и выдохом, если при астме наблюдается скопление в бронхах мокроты;
  • дышать неглубоко, чтобы не допустить раздражения тканей бронхов;
  • выполнять гимнастику не менее 2 раз в день.

Гимнастика при астме помогает очистить дыхательные пути от накопившейся слизи и мокроты, увеличить их просвет. Благодаря ей также восстанавливается спастика бронхов, становятся крепче мышечные ткани и диафрагма. Гимнастика может включать следующие упражнения:

  1. Сразу после пробуждения, оставаясь в постели, лягте на спину, согните ноги в коленях, подтяните их к груди и выдохните ртом. Выполняйте до появления чувства усталости.
  2. В удобном положении закройте одну ноздрю пальцем. Сделайте вдох ртом, а выдох – открытой ноздрей.
  3. Возьмите емкость с водой и соломинку. Через последнюю сделайте сначала вдох, а потом выдох, но уже в резервуар с водой. Выполняйте около 10 минут 5 раз за сутки.
  4. Встаньте прямо, руки поставьте на талию. На вдохе максимально надуйте живот, напрягите его на пару секунд. После этого на резком выдохе почувствуйте расслабление мышц живота, а затем втяните его.

Для лечения хронического бронхита

При бронхите, который уже перешел в хроническую форму, особенно важно разрабатывать легкие, ведь проблема заключается в застойных процессах. Если на полноценные занятие не находится время, то можно выполнить быстрый и легкий экспресс-комплекс дыхательных упражнений:

  1. Возьмите шарик из мягкой и тонкой резины. Надуйте его за минимум выдохов.
  2. Сложив губы трубочкой, глубоко вдохните, а выдох сделайте спустя 2-3 секунды.
  3. Зажав нос пальцами, постарайтесь через него же сильно вдохнуть. Выдох сделайте уже ртом.
  4. Сидя на полу, ноги протяните вперед. Соединив их вместе, вдыхайте ртом, а затем поднимайте руки через стороны. Выдыхайте, при этом произнося звук «с-с-с-с-с», и опускайте руки.
  5. Примите позу сидя по-турецки. Кисти сожмите в кулаки, поднимите вверх и выдыхайте, не размыкая губ и произнося звук «пф-ф-ф-ф».

Другой вариант дыхательной гимнастики предложила А.Н. Стрельникова, которая была педагогом по вокалу. Она считала, что практически все заболевания являются следствием неправильного дыхания, плохой вентиляции легких, сбоя работы диафрагмы и застойных явлений. На основе этих предположений Стрельникова разработала собственную дыхательную гимнастику при бронхите и даже написала по ней книгу.

Повторять ее систему упражнений рекомендуется ежедневно по 2 раза – так можно значительно облегчить общее состояние. Дыхательная гимнастика Стрельниковой способствует восстановлению нормальной работы легких, улучшению носового дыхания и облегчению воспалительных процессов. Кроме того, облегчается кашель, благодаря чему от слизистых начинает быстрее отходить мокрота.

Упражнения для дыхания

Продолжительность выполнения упражнений по Стрельниковой должна быть не менее 2 недель. Лучше продлить курс лечения до 21 дня. Среди основных упражнений выделяются следующие:

  1. «Насос». Примите исходную позицию – встаньте прямо, руки свободно вытяните вниз, телом чуть подайтесь вперед, будто пытаетесь понюхать цветы. Выдыхая, приподнимайтесь, но без всякого напряжения. Повторите около 8-10 раз, отдыхая между подходами.
  2. «Обними плечи». Это упражнение считается самым эффективным из комплекса Стрельниковой. Выполнять его нужно так – примите удобную позу, сидя или стоя, руки согните в локтях и поднимите до уровня плеч. На резком вдохе руки ведите навстречу, будто пытаетесь себя обнять. Выдыхая, разводите их по сторонам. Не напрягайте руки и старайтесь держать их параллельно. Сделайте 16 раз, чередуя выдохи носом и ртом.
  3. «Восьмерки». Примите позицию как в упражнении «насос». Резко вдохнув носом, задержите дыхание. Задержав такое положение, считайте циклами до 8 столько раз, сколько сможете. Выполняйте такое упражнение, когда ощущаете большое количество скопившейся мокроты.

Дыхательная гимнастика поможет при бронхите и детям, причем как дошкольникам, так и подросткам, только нужно учесть условие, что выполнять ее можно по прошествии острого периода.

Помимо основных упражнений, которые для малышей скучны, можно предложить им надуть пару шариков или попускать мыльные пузыри. Попробуйте устроить соревнования с парусниками в большом тазу, где дети будут играть роль «ветерка».

Для таких интересных занятий хватит 5-10 минут, ведь ребенок с бронхитом не сможет долго выполнять их. Среди основных лечебных упражнений выделяются следующие:

  1. В положении лежа на спине вытянуть вдоль тела руки. Вдыхая, медленно поднимать их, а затем опускать за головой, потянуться и принять положение, как в начале упражнения.
  2. Сохраняя ту же позицию, одну руку положить за голову, а другую – вдоль тела. При произвольном дыхании быстро менять положение рук в течение 10-15 секунд. Сделать 3-4 таких цикла.
  3. Не меняя положения, согнуть ноги, 1 минуту выполнять движения, подобные езде на велосипеде.
  4. Перевернуться на живот, сделать упор руками впереди себя, на вдохе прогнуться в пояснице, а на выдохе принять начальную позу. Сделать такое упражнение 5-6 раз.

гимнастика для легких

Источник: https://sovets24.ru/423-dykhatelnaya-gimnastika-pri-bronkhite.html

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при бронхите рекомендована как в случае острого, так и хронического течения заболевания. Комплекс подбирается врачом кабинета лфк. Но некоторые упражнения являются безвредными, потому их можно выполнять самостоятельно, соблюдая условия:

  • Постепенно повышать интенсивность занятий. Упражнения должны выполняться легко без напряжения
  • Во время занятий ориентироваться на собственное самочувствие (тренировку лучше отложить при ощущении слабости)
  • Упражнения выполнять в хорошо проветренном помещении
  • Динамическую гимнастику можно делать только при нормальной температуре тела.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения при болях в пояснице

Существуют несколько дыхательных практик, применяемых при лечении бронхита и восстановлении после выздоровления. Любой комплекс требует точного соблюдения техники выполнения. Упражнения лфк не должны вызывать сильного напряжения и болезненных ощущений.

Во время занятий важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, ритмичным. Вдох — сильным и резким, шумным. Выдох — легким, свободным, произвольным. Вдох делается через нос или рот. Можно чередовать, чтобы избежать ощущения сухости слизистой. Выдох производится только ртом.

Комплекс подбирается исходя из состояния больного. Некоторые упражнения лфк можно выполнять в любой позе, в том числе сидя и лежа. Другие только в строго определенном положении.

Любые дыхательные упражнения при бронхите должны начинаться с разминки. После нее выполняется основной комплекс. Завершается все массажем или специальными движениями.

Разминкой могут быть глубокие ровные вдохи и выдохи, производимые попеременно носом и ртом. Всего их следует сделать по 15 раз через 3-4 с.

Динамические упражнения

Динамическая гимнастика пойдет на пользу в атермальный период (при нормализации температуры тела) во время лечения острой формы заболевания и при обструктивном бронхите.

Упражнения:

  • Ходьба на месте. Сопровождается дыханием в ритм шагу. Глубокий вдох носом, руки поднимаются в стороны. Выдох, руки опускаются. Длительность упражнения должна составлять не менее 2 мин.
  • Потягивание. Руки сомкнуты. На вдохе поднять руки над головой, вытянуться, привстать на носочки. Задержаться на несколько секунд. Спокойно выдохнуть, опустив руки.
  • Махи руками. Делать ритмично вдох ртом, выдох носом, одновременно выполнять махи руками вперед назад. Руки вперед — вдох, руки назад — выдох. Если закружится голова, сделать паузу, глубоко вдохнуть, спокойно выдохнуть.
  • Покачивания руками. Одна рука отведена в сторону, другая поднята вверх. Во время смены положения делать вдохи ртом и выдохи носом.
  • Наклоны. На вдохе наклоняться вперед, при этом руки вытягивать перед собой параллельно полу. В исходное положение возвращаться на выдохе. Во второй части упражнения со вздохом отклоняться назад, сомкнутые руки заводить за спину. На вдохе принять исходное положение. 3-5 подходов без остановки.

В завершение выполняют наклоны в стороны. В расслабленном состоянии отклоняются влево вправо, попеременно вдыхая носом, выдыхая ртом.

Легкий дыхательный комплекс

Предупредить обострение при хроническом бронхите поможет простой десятиминутный комплекс:

  • Нужно надуть шарик, без усилий выдыхая минимальное количество раз. Дыхание должно оставаться спокойным.
  • Сделать глубокий вдох через слегка сдавленные ноздри. Для этого немного сомкнуть их, надавив пальцами. Полностью закрывать не нужно. Выдохнуть ртом.
  • Глубокий вдох делается через вытянутые трубочкой губы. Дыхание задерживается на несколько секунд. Затем следует выдох.
  • Воздух набирается через широко открытый рот. На вдохе живот должен подниматься вверх.
  • Одна ноздря зажата, через вторую делается вдох. Меняется положение, выдох. При сильном кашле или насморке упражнение противопоказано.

Для каждого упражнения делать не менее 12 подходов. Подстраивая упражнения под детей, им можно предлагать надувать воображаемый шарик, дуть на кораблики, пущенные плыть по воде, или выдыхать воздух в стакан с водой через соломинку. Гимнастика при бронхите способствует эвакуации содержимого из легких, очищению бронхов, укреплению дыхательной мускулатуры.

Звуковая гимнастика

Звуковая гимнастика — одна из форм дыхательной тренировки. Упражнения занимают не более 10 минут. Проводятся в проветриваемом помещении. В лучшем случае на свежем воздухе. Во время гимнастики можно занимать любое удобное положение. Смысл упражнений сводится к произнесению звуков во время глубокого выдоха. При этом звук должен быть очень тихим, буквально произноситься шепотом.

Как выглядит упражнение: вдох через нос, 2-3-секундная пауза, глубокий выдох через рот с произнесением звука, остановка. Попеременно произносятся гласные и согласные звуки. Голосовые движения вызывают вибрацию гортани, которая передается грудной стенке, достигает легких, заставляя вибрировать бронхи. Упражнения способствуют разжижению и отхождению вязкого содержимого. При обструктивном бронхите звуковые тренировки являются хорошей профилактической мерой против обострений и осложнений.

Дренажная гимнастика

Для лучшего отхождения мокроты при хроническом бронхите используется дренажная гимнастика. Упражнения выполняются в следующей последовательности:

  • Исходное положение стоя. На вдохе в уме досчитать до 4-6. На выдохе до 5-7.
  • В положении лежа вытягивать руки вперед и тянуться за ними, при этом делая глубокий вдох. В исходное положение возвращаться на выдохе.
  • Лежа на спине подложить руку под голову, вторую оставить вытянутой вдоль тела. Медленно менять положение рук на протяжении 60 сек, при этом сохранять спокойное дыхание.
  • В положении лежа на спине на вдохе развести руки в стороны. На выдохе группироваться, обхватывая руками колени.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленях. На глубоком вдохе приподнимать от пола таз. Опускаться на выдохе.
  • В положении лежа резко взмахнуть руками, пытаясь сесть, при этом коснувшись стоп. Подъем делать на выдохе, ложиться на вдохе.
  • Лежа на животе на вдохе приподниматься от пола, прогибая грудь. На выдохе возвращаться.

Лечебная физкультура при хроническом бронхите направлена не только на восстановление кислородного обмена, но и на повышение общего тонуса и иммунитета. Упражнения носят общеукрепляющий характер.

Комплекс Стрельниковой

Одной из самых эффективных методик дыхательной гимнастики является комплекс упражнений Стрельниковой. Автор была оперной певицей, после окончания карьеры — педагогом по вокалу. Изначально Стрельникова использовала упражнения для восстановления голоса и борьбы с астмой. В дальнейшем методика показала эффективность и при других заболеваниях дыхательных путей.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите способствует усиленному отхождению мокроты, восстановлению слизистой нормализации дыхания, оказывает общеукрепляющий эффект.

Основные правила упражнений:

  • Вдыхать носом или ртом резко и активно. Через нос шумно, через рот беззвучно.
  • Выдох должен быть свободным, плавным, через рот.
  • Во время упражнений соблюдать ритмичность дыхания. Мысленно вести счет. Дышать со скоростью 2 вдоха в секунду.
  • Движения выполняются на вдохе. Возврат в положение на выдохе.

Во время упражнений вдох делается при сжатой грудной клетке. Это способствует лучшему раскрытию легких, насыщению кислородом самых отдаленных участков. За счет такой практики достигается хороший лечебный эффект.

Выполнение комплекса упражнений занимает 30 минут. При хроническом и обструктивном бронхите гимнастику делают дважды в день. При острой форме ее можно начинать после трех дней приема антибактериальных препаратов. Гимнастика полезна как для взрослых, так и для детей. Комплекс сводится к 12 упражнениям:

  • Кулачки. Разминочное упражнение. Стоя, держа ноги на ширине плеч (начальная поза для всех упражнений), расположив руки по швам, вдыхать одновременно сжимая пальцы, выдыхать разжимая ладонь.
  • Сбрасывание груза. Сжать кулаки на уровне пояса. На вдохе кулаки разжать, ладони выкинуть вниз, пальцы максимально выпрямить. На выдохе вернуться в начальное положение.
  • Накачивание мяча. На вдохе закруглять плечи и спину, склоняясь вперед. Расслабленные свешенные руки выводить перед собой. На вдохе возвращаться в положение стоя. Ребенку просто объяснить это упражнение. У детей легко возникают ассоциации с надуванием шарика.
  • Танец кошки. На вдохе сжать пальцы, согнув руки в локтях. Одновременно выполнить поворот корпуса и присесть. На выдохе вернуться в положение стоя. У детей упражнения обретают игровую форму. Ребенку можно провести прямую ассоциацию и предложить притвориться кошкой.
  • Объятия. Полусогнутые руки держать перед собой ладонями параллельно полу. На вдохе сжимать кулаки, обхватывать себя руками. Положение рук не менять. На выдохе возвращаться в исходную позу разжимая кулаки.
  • Наклоны. На выдохе наклоняться, прогибаясь в спине, заводя руки за спину.
  • Повороты головы. На вдохе поворачивать голову в одну и другую сторону. На выдохе возвращать в обратное положение.
  • Аналогично предыдущему упражнению выполнять наклоны головы.
  • Танец. На вдохе сделать шаг вперед левой ногой, перенеся на нее вес. Правая нога при этом едва касается пола. Одновременно сгибать левую руку и сжимать пальцы. Правую руку оставить висеть вдоль тела. Аналогично повторить с правой ногой.
  • Шаг вперед. Подтягивать левую ногу на вдохе, слегка приседая. Выдохнуть, возвращаясь в положение стоя. Повторить с другой ногой.
  • Шаг назад. Точно также, только закидывать полусогнутую ногу назад.

Каждое упражнение делается по несколько подходов (4, 8, 16 или 32) в зависимости от уровня подготовки. Конечная цель — научится выполнять 3 круга по 32 подхода.

Поскольку детей сложно заставить сделать весь комплекс упражнений можно довольствоваться лишь несколькими минутами практики. Даже 10-15 минут настройки дыхания пойдут на пользу на завершающей стадии острого бронхита. Для лучшего высвобождения бронхов от мокроты, занятия можно завершать дренажным массажем — легкими похлопываниями по грудной клетке и спине.

При хроническом бронхите с затрудненным отхождением мокроты занятия начинают со статических дыхательных упражнений. После преобразования кашля в продуктивный можно смело приступать к динамическому лфк.

Источник: http://lekhar.ru/bolesni/pulmonologija/dyhatelnaja-gimnastika-pri-bronhite/

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых: правила, упражнения Стрельниковой и Бутейко

гимнастика стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения при бронхите улучшают отток мокроты, активируют работу реснитчатого эпителия, насыщают ткани и органы кислородом. Гимнастика улучшает функцию респираторной системы, прогревают гладкую мускулатуру бронхов. Вялотекущие затяжные болезни дыхательной системы провоцируют ослабление мускулатуры и диафрагмы.

Дыхательная гимнастика при бронхите также помогает снять напряжение, повышает эластичность тканей, а также обеспечивает ряд следующих эффектов:

  • ускорение обменных процессов;
  • нормализация кровообращения в бронхиальной и легочной ткани;
  • улучшение регуляции ЦНС;
  • облегчение вдыхания через нос;
  • устранение спаек и застойных явлений;
  • снижение воспалений в области позвоночника и грудной клетки.

Дыхательная терапевтическая гимнастика при бронхите для детей полезна и восстановлением психоэмоционального фона. Затяжные заболевания, особенно, сопровождающиеся затруднением дыхания, ухудшают эмоциональное состояние и питание тканей.

Правильное выполнение гимнастики помогает увеличить приток кислорода к органам, восстановить их функции, а также улучшить общее самочувствие пациента. На физиологическом уровне в легочных альвеолах улучшается газообмен, что обеспечивает нормализацию смены углекислого газа и кислорода.

Показания

Дыхательная гимнастика при болезни легких и бронхите назначается врачом при таких состояниях:

  • хроническое обструктивное поражение дыхательного аппарата;
  • спазмы гладкой мускулатуры бронхов;
  • вялотекущие воспалительные процессы;
  • трудноотделяемая мокрота;
  • клокотание в груди, задержка выделения мокроты;
  • снижение активности реснитчатого эпителия;
  • ринит, гайморит, аденоиды;
  • частые ОРЗ и ОРВИ;
  • полипы, храп, фибромы;
  • ларингит, фронтит, трахеостомия;
  • бронхоэктатическая болезнь;
  • плеврит, пневмосклероз;
  • пневмоторакс, эмфизема;
  • доброкачественные новообразования.

Перечень показаний, по которым рекомендовано делать дыхательную гимнастику при бронхите, достаточно широкий. Но важно понимать, что упражнения не универсальны – они подбираются индивидуально, и только в этом случае гарантируется эффект.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу дыхательных упражнений, есть ряд противопоказаний, которые ограничивают занятия. Дыхательная гимнастика от хронического бронхита противопоказана в таких случаях:

  • неотложные состояния;
  • грипп, острый бронхит и пневмония;
  • туберкулез;
  • кровотечения;
  • острая форма тромбофлебита;
  • злокачественные новообразования.

Специальную гимнастику при бронхите для пожилых подбирают индивидуально. Упражнения оказывают влияние не только на респираторную систему, но и на сердце, сосуды, нервные окончания, желудочно-кишечный тракт. Так как в пожилом возрасте эти системы ослаблены, врач выберет максимально подходящий вариант.

Правила и меры предосторожности

Гимнастика при бронхите для дыхания выполняется по определенным правилам. Техника отличается, в зависимости от особенностей методики, но общие рекомендации и меры предосторожности следующие:

  • важно концентрироваться на ровном вдохе;
  • выдох делать пассивно, без напряжения мышц;
  • при ощущении дискомфорта нужно прокашляться;
  • между упражнениями обязательно делать перерывы;
  • вдох делать через нос, а выдох – ртом;
  • заниматься нужно до приема пищи, натощак;
  • все методики строятся на ритмичных упражнениях, нужно держать один ритм вдоха-выдоха;
  • важно заниматься регулярно.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

Детский организм работает несколько иначе, иммунные системы еще не настолько окрепли, есть особенности в работе диафрагмы. Принципы дыхательной гимнастики для детей:

  • занятия надо начинать с 2-3 упражнений утром;
  • нагружать большим количеством упражнений сразу не стоит;
  • начинать можно с 3-4 лет;
  • вдох должен быть плавным, долгим, если техника не предусматривает другого;
  • при вдохе не разрешается поднимать плечи;
  • нельзя надувать щеки во время вдоха.

Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых

В пожилом возрасте метаболизм замедлен, ткани менее эластичны, потому неправильное выполнение гимнастики может нанести вред. Чтобы избежать одышки, дискомфорта в груди, нужно соблюдать следующие правила:

  • заниматься только натощак;
  • контролировать уровень пульса;
  • отслеживать изменения артериального давления в течение всего курса;
  • при чрезмерном дискомфорте прекращать занятия.

Обо всех изменениях, которые наблюдаются в результате дыхательной практики, нужно сообщать своему врачу. Он должен отслеживать эффективность подобранной методики, корректировать количество упражнений, если это необходимо. Для пожилых дыхательная гимнастика при бронхите позволяет предотвратить застойную пневмонию у малоактивных и лежачих больных.

Методики и комплекс упражнений

Все методики дыхательной гимнастики при обструктивной форме бронхита у взрослых и детей основаны на искусственном затруднении дыхания, задержке или замедлении. Используются методики Стрельниковой, Бутейко, общие упражнения для легких.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой

Источник: https://moylor.ru/legkie/bronhit/dyhatelnaya-gimnastika/

Метод стрельниковой дыхательная гимнастика от бронхита — Бронхит . Лечение болезней

гимнастика стрельниковой при бронхите

На сегодняшний день всё больше людей приходят к выводу, что никакие лекарства, таблетки, пластические операции и другие неестественные вмешательства в природу наших тел, не способны так благотворно влиять на них, как ведение здорового образа жизни. А это и правильное питание, и спорт, и применение различных восстанавливающих здоровье техник и гимнастик. Одной из таких является дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Это самостоятельная система упражнений, которая в свое время пользовалась головокружительной популярностью у артистов и звезд эстрады. По ней тренировались: Алла Пугачёва, София Ротару, Маргарита Терехова, Лайма вайкуле, Андрей Миронов. И это далеко не полный список!

Если вы относитесь к типу людей, которые активно практикуют здоровые привычки или хотите чтобы ваш голос зазвучал новым приятным тембром, то, прочитав эту статью, вы возможно вдохновитесь и захотите испробовать на себе новый опыт. Или же вы столкнулись с неприятными заболеваниями органов дыхания и ищете практику, способную за короткий срок вернуть вам высокое энергетическое состояние, бодрость тела и духа, то занятия, о которых пойдет речь, подойдут вам как нельзя лучше!

Итак, начнём разговор на тему — как стать бодрым и здоровым, если посвящать этому 7-8 минут в день!

История исцеления оперной певицы

Александра Стрельникова родилась изначально в очень творческой обстановке. Такая атмосфера была в доме, в частности, благодаря матери Александре Северовне. Она была преподавателем пения в оперно-драматическом театре Станиславского. Дочь решила пойти по её стопам и тоже стала оперной певицей, но у судьбы были на маленькую Сашу немного другие планы.

Всё дело в том, что с детства она не отличалась слишком хорошим здоровьем — у неё было больное сердце. Постепенно недуг дал осложнения на дыхательную систему девушки, сначала она начала задыхаться, а потом и вовсе потеряла голос. Эти осложнения произошли в уже сознательном возрасте, когда Александра была молодой певицей.

Можете себе представить каково было ей?
Лишиться собственного рабочего инструмента в таком возрасте?

Источник: http://zvr-e.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite/metod-strelnikovoj-dyhatelnaya-gimnastika-ot-bronhita

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение сальмонеллеза в домашних условиях

Закрыть