Щетинин дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения с картинками и видео

щетинин дыхательная гимнастика

Давно доказано, что дыхательные упражнения приносят огромную пользу организму, ведь с их помощью можно избавиться от широкого спектра заболеваний. Очень популярна среди людей дыхательная гимнастика Стрельниковой. В свое время автор разработала ее для того чтобы певцы тренировали ые связки. Позже гимнастика стала эффективным общеоздоровительным комплексом и до сих пор рекомендуется при лечении многих заболеваний.

Метод Стрельниковой подойдет и для детей, и для их родителей. Применяется дыхательная гимнастика для похудения живота, при астме, заикании или бронхите, других болезнях органов дыхания. Ее эффективность объясняется тем, что при выполнении упражнений стабилизируется работа легких, все органы человека насыщаются кислородом. Если вас беспокоит какая-либо болезнь, даже хроническая, обязательно попробуйте упражняться по дыхательной гимнастике Стрельниковой.

Дыхательные упражнения рекомендуется регулярно выполнять при:

  • бронхите, пневмонии;
  • дерматологических заболеваниях;
  • астме;
  • гайморите, рините;
  • болезнях мочеполовой системы;
  • нервных расстройствах, стрессе;
  • искривлении, других болезнях позвоночника;
  • заикании;
  • болезнях речевого аппарата.

Хотя дыхательные упражнения и заслуживают в большинстве случаев положительные отзывы врачей, их все же не рекомендуется выполнять при:

  • лихорадке, повышенной температуре тела;
  • ушибе головного мозга;
  • травмах позвоночника;
  • давнем остеохондрозе шеи;
  • сильной близорукости;
  • глаукоме;
  • остром тромбофлебите;
  • болезнях сердца;
  • повышенном давлении;
  • кровотечениях.

Ознакомьтесь подробнее с тем, что такое­дыхательная гимнастика для похудения живота.

Базовый элемент гимнастики – это резкий, краткий, энергичный вдох через нос. Выдыхать же нужно ртом, медленно и плавно. Если делать это резко, то возникнет гипервентиляция легких. Во время занятий обязательно нужно ритмично считать. Желательно использовать ритм марш-шагов, держать постоянный темп. Выполняя дыхательные упражнения, разрешено даже сидеть, если организм ослаблен. Когда привыкнете к тренировкам, можете увеличить нагрузку вдвое.

Стрельниковская гимнастика представлена множеством упражнений, но самые распространенные такие:

  • «Погончики». Вы должны расставить ноги шире плеч, сжать кулачки, прижать к пояснице. Вдыхая воздух, резко опускайте руки, растопыривая пальцы. Старайтесь сильно напрячь их. Делайте восемь подходов 8 раз в сутки.

­

  • «Ладошки». Станьте ровно, согните локти, направьте ладони от себя. Шумно вдыхая, сжимайте их в кулаки. Выполняйте 20 подходов 8 раз в день.

­

  • «Насос». Станьте, расставьте ноги, руки свободно опустите вниз. На громком вдохе делайте плавный наклон, на выдохе медленно поднимайтесь обратно. Делайте 8 подходов восемь раз в день.

­

  • «Кошка». Слегка расставьте ноги, вытяните руки вдоль тела. Вдыхая, присядьте и выверните туловище вправо. Выдыхая, поднимайтесь вверх. Следующее приседание сопровождайте поворотом влево. Делайте 12 подходов восемь раз в день.

­

Если вы хотите понять, как правильно выполняются упражнения, посмотрите следующие видеоролики. Вам станут известны не только правила занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой, но заодно вы поймете, почему это очень полезно, выслушаете мнение профессионала по этому поводу. Посмотрев ролик, вы удостоверитесь в том, что правильно дыша, вы принесете огромную пользу своему организму.

Узнайте также, что такое­­гормональная гимнастика тибетских монахов.

Щетинин о дыхательной гимнастике

Елена, 28 лет:­У меня лишний вес, поэтому решила попробовать дыхательное похудение. Упражнения очень легкие, их выполнение занимает минимум времени. После того как я начала систематически тренироваться, заметила, что стала сбрасывать лишние килограммы. Да и в целом я стала лучше себя чувствовать, меньше устаю. Я очень рада тому, что нашла для себя гимнастику Стрельниковой.

Татьяна, 34 года:­Мой ребенок всегда был очень болезненным, вялым, не таким активным и игривым, как его сверстники. Подруга рассказала, что ему могут помочь дыхательные упражнения для детей. Я купила книгу Стрельниковой и мы стали с ним заниматься. Малыш стал реже болеть, меньше уставать после школы. Сейчас он находит силы на игры с друзьями во дворе, больше гуляет на улице.

Игорь, 42 года:­Гимнастикой Стрельниковой я занимаюсь еще с молодости. Начал делать упражнения просто ради интереса, а потом вдруг заметил, что чувствую себя лучше. Перестала болеть спина, с которой я мучился годами и не мог найти решения. Выровнялось давление, хотя раньше было слишком низким. Больше всего мне нравится то, что занятия не занимают много времени, делать упражнения получается и дома, и на работе.

Источник: https://sovets.net/4021-dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoi.html

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей, Активная мама

щетинин дыхательная гимнастика

Метод А.Н. Стрельниковой стоит особняком среди остальных комплексов дыхательной гимнастики для детей. Его называют даже парадоксальным.

Суть этой системы в том, что, в отличие от традиционных подходов, автор предлагает при выполнении упражнений обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов. Выдох же считается естественным следствием процесса вдыхания.

Кроме того, грудная клетка во время вдоха, согласно системе Стрельниковой, не расширяется, а искусственным образом сжимается (этому способствуют наклоны, повороты корпуса, обхватывание ребер руками).

Но оставим специалистам спор о том, насколько один метод физиологичнее и естественнее другого. Нас, как родителей, интересует, прежде всего, результат.

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей

Результаты занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой действительно впечатляют. Она эффективно помогает в лечении целого спектра недугов, усиливая при этом результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных и альтернативных. В их числе: — хронические заболевания носовых пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма; — сахарный диабет; — болезни сердца; — язвенная болезнь (в стадии ремиссии);

— заболевания неврологического характера.

При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц.

Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

С помощью этой удивительной гимнастики можно вылечить даже сильное заикание у детей

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой стрельниковой для детей?

Осваиваем дыхательную гимнастику Стрельниковой, начав с трех базовых упражнений. Все они выполняются в ритме строевого шага (если вы имеете слабое представление, что это такое, послушайте любой марш).

«Ладошки» (упражнение для разминки)

Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены вдоль тела.

При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук.

Делаем 4 кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то. Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов. Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название «сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.

«Погончики»

Встаем прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулачки. При каждом вдохе резко разжимаем кулачки, словно отталкивая что-то от себя в направлении пола.

Делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

«Насос»

Встаем прямо, слегка расставлены, руки опущены свободно. Чуть наклоняемся вперед, округляя спину. Шея расслаблена, голова свободно опущена вниз. При наклоне делаем краткий вдох носом, словно вдыхаем аромат цветка. На выдохе выпрямляемся.

Так же, как и в предыдущем упражнении, делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – общие рекомендации

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей подходит для ребятишек 3-4 лет. «Нижней» границы возраста практически не существует. Можно заниматься до глубокой старости, так что выполняйте упражнения всей семьей!

Для первого занятия этих трех упражнений достаточно. На каждом последующем можно разучивать еще по 1 упражнению из комплекса Стрельниковой. Начинать гимнастику всегда надо упражнениями «Ладошки» и «Погончики».

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до завтрака и по вечерам до ужина. Можно заниматься и после приема пищи, но не ранее, чем через час.

Не стоит делать гимнастику Стрельниковой для детей перед сном, так как она довольно сильно бодрит, и уложить ребенка после ее выполнения будет проблематично.

При выполнении упражнений сосредоточьтесь на вдохе (он выполняется с сомкнутыми губами) и не обращайте внимание на выдох – он должен происходить естественно!

Источник: http://www.getsoch.net/dyhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-dlya-detej-aktivnaya-mama/

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

щетинин дыхательная гимнастика

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 26 страниц) [доступный отрывок для чтения: 15 страниц]

Слово главного редактора

Рецензия

А.Н. Стрельникова: я устала становиться на колени!

Дыхательная гимнастика – традиционная и стрельниковская

Механизмы действия дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и ее лечебная эффективность

Основной комплекс дыхательных упражнений

Упражнение «Ладошки»

Упражнение «Погончики»

Упражнение «Насос»

Упражнение «Кошка»

Упражнение «Обними плечи»

Упражнение «Большой маятник»

Упражнение «Повороты головы»

Упражнение «Ушки»

Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник»

Упражнение «Перекаты»

Упражнение «Шаги»

Как нужно осваивать стрельниковскую гимнастику

Возьмите на заметку

Рекомендации при выполнении основного комплекса

Вспомогательный комплекс упражнений

Упражнения для рук

Упражнение «Взлет вперед»

Упражнение «Взлет вперед с присядью»

Упражнение «Взлет вперед с шагами»

Упражнение «Взлет назад»

Упражнение «Взлет назад с присядью»

Упражнение «Взлет назад с шагами»

Упражнение «Ножницы перед собой»

Упражнение «Ножницы вверху»

Упражнение «Ножницы с присядью»

Упражнение «Ножницы с шагами»

Упражнение «Весы»

Упражнение «Весы с наклоном»

Упражнение «Вертушка»

Упражнение «Вертушка вперед с присядью» и «Вертушка назад с присядью»

Упражнение «Вертушка вперед с шагами» и «Вертушка назад с шагами»

Упражнение «Отжатие от стены»

Упражнение «Отжатие от пола»

Упражнения для ног

Упражнение «Носочки»

Упражнение «Круговые движения носочками»

Упражнение «Гарцевание ступнями»

Упражнение «Гарцевание коленями»

Упражнение «Гарцевание бедрами»

Упражнение «Круговые движения коленями»

Упражнение «Хала-хуп прямыми ногами» (стоя) или «Круговые движения прямыми ногами»

Упражнение «Хала-хуп коленями» (нагнувшись)

Упражнение «Твист»

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Ху сяофэй гимнастика для сосудов

Упражнение «Чарльстон»

Упражнение «Большой батман»

Упражнение «Батман с присядью»

Упражнение «Батман с объятием»

Упражнение «Сложный батман»

Упражнение «Шаги на корточках вперед»

Упражнение «Шаги на корточках назад»

Упражнение для головы и позвоночника

Упражнение «Боковушки»

Упражнение «Тройной буравчик»

Упражнение «Круговые движения головой»

Упражнение «Круговые движения туловищем»

Упражнение «Круговые движения бедрами»

Упражнение «Цыганочка»

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)

Упражнение «Пружина»

Упражнение «Поднятие таза»

Упражнение «Метроном»

Упражнение «Сесть-встать»

Упражнение «Покачивание»

Упражнение «Подтягивание»

Упражнение «Шаги ягодицами»

Гимнастика экстремальных состояний

Помощь при обострениях и острых состояниях

Как остановить приступ удушья

Острые состояния: подкачка двойными наклонами

Как надо откашливаться

Что нужно сделать, чтобы быстрее отдышаться

Дыхательная гимнастика стрельниковой для лежачих больных

Упражнение «Ладошки» для лежачих больных

Упражнение «Погончики» для лежачих больных

Упражнение «Обними плечи» для лежачих больных

Упражнение «Повороты головы» для лежачих больных

Упражнение «Червячок» для лежачих больных

Особые рекомендации

Гимнастика стрельниковой на ходу

Упражнение «Ступеньки»

Упражнение «Кошка» на ходу

Упражнение «Рок-н-ролл» на ходу

Рекомендации при выполнении упражнений вспомогательного комплекса

Показания к применению вспомогательного комплекса

Ограничения

Ошибки при выполнении дыхательной гимнастики стрельниковой

Качество вдоха

Пассивный выдох

Правильный темпо-ритм

Особенности выполнения гимнастики стрельниковой при различных заболеваниях

Хронический насморк, аденоиды, гайморит

Если у вас заложен нос

О порядке выполнения упражнений

Аденоиды

Гайморит

Бронхиальная астма и бронхит

Сердечно-сосудистые и нервные болезни

Ишемическая болезнь сердца

Гипертония

Вегетососудистая дистония

Неврозы, невриты, депрессия

Заболевания эндокринной системы

Сахарный диабет

Нарушение функции щитовидной железы

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Остеохондроз

Болезни суставов

Артрит

Артроз

Остеопороз

Травмы в пожилом возрасте

Перелом шейки бедра

Ограничения

Заболевания мужской половой сферы

Простатит

Аденома предстательной железы

Импотенция

Варикоцеле

Фимоз

Крипторхизм

Энурез

Бесплодие

Гимнастика стрельниковой и зрение

Храп

Упражнения от храпа

Бессонница

Друзья, недруги и плагиаторы

Не терзайте стрельникову, господа!

И все-таки я надеюсь!

Письма пациентов

Воспоминания друзей и любимых артистов

Анастасия Ивановна Цветаева, писательница

Лев Иванович Водолазов (доктор технических наук, профессор, лауреат государственной премии, заслуженный работник культуры)

Александр Михайлович Ломоносов (солист государственного академического большого театра, народный артист россии)

Анатолий Михайлович Мищевский (солист московского музыкального театра им. К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко)

Александр Анатольевич Васильев (певец)

Татьяна Викторовна Овчинникова

Ирина Дмитриевна Дунаева (кандидат педагогических наук, доцент кафедры оркестрового дирижирования московского государственного университета культуры и искусств)

Борис Григорьевич Тевлин (лауреат государственной премии ссср, премии им. Ленинского комсомола и государственной премии РСФСР им. Глинки, заслуженный деятель искусств РСФСР, народный артист России, профессор искусствоведения, зав. кафедрой хорового дирижирования московской государственной консерватории им. П.И. Чайковского)

Людмила Ивановна Касаткина (народная артистка СССР, лауреат государственной премии СССР и РСФСР)

Маргарита Борисовна Терехова (актриса, народная артистка России)

Анна Савовна Терехова (актриса)

Лариса Ивановна Голубкина (актриса, народная артистка России)

Ольга Борисовна Воронец (певица, народная артистка России)

Максим Максимович Штраух (народный артист СССР, лауреат ленинской и государственной премий)

Заключения специалистов

Интервью с хирургом-оториноларингологом, фониатром, доктором медицинских наук, профессором В.А. Загорянской-Фельдман

Отзыв протоиерея казанского собора на Красной площади отца Валентина (в миру – В.Л. Чаплина, врача-фониатра музыкально-педагогического института им. Гнесиных, кандидата искусствоведческих наук)

Заключение врача-фтизиопульмонолога высшей категории, кандидата медицинских наук, заслуженного врача России Н.Д. Егоркиной

Заключение врача-физиотерапевта высшей категории З.П. Мелиховой

Заключение врача высшей категории, заслуженного врача россии, заведующей детско-подростковым отделением цнии туберкулеза РАМН З В. Евфимьевской

Заключение заведующей кафедрой детских болезней российского Университета Дружбы Народов, д.м.н., профессора Л.Г. Кузьменко

Отзыв врача высшей категории, аллерголога клинико-диагностического центра детской городской поликлиники № 69 Т.А. Гращенковой

Заключение врача-терапевта высшей категории Л.А. Моисеевой

Заключения медицинских учреждений

Напутствие тому, кто держит в руках эту книгу

Слово главного редактора

Александра Николаевна Стрельникова, создатель лечебной дыхательной гимнастики, прошла, как и многие другие изобретатели, трудный путь от неприятия своего метода официальной медициной до всенародной популярности. В сентябре 1989 г.

нелепая трагическая случайность оборвала жизнь этой гениальной целительницы. Она ушла, оставив нам, своим соотечественникам, то, ради чего она жила и сражалась – уникальную дыхательную гимнастику.

Дело всей своей жизни она передала и завещала своему ученику – Михаилу Николаевичу Щетинину.

Михаил Щетинин пришел к Александре Николаевне студентом режиссерского факультета. Пришел со своей бедой – у него полностью пропал голос. С помощью стрельниковской гимнастики он не только вернул потерянный голос, но и восстановил носовое дыхание, избавился от бронхиальной астмы. Удивительная гимнастика покорила его своей поистине гениальной простотой и эффективностью. С тех пор он становится последователем Стрельниковой, ее преданным учеником и ассистентом.

Когда однажды на пресс-конференции А.Н. Стрельникову спросили, есть ли у нее ученики, она сказала: «Единственное, что у меня есть в жизни – это моя гимнастика и мой Миша!» М.Н. Щетинин был рядом со своей учительницей последние 12 лет ее жизни.

Александра Николаевна научила его, как остановить приступ у задыхающегося астматика, как помочь сердечнику, как заниматься с прикованными к постели тяжелейшими больными, как сделать плавной речь заикающегося, улучшить звучание голоса актера или певца.

В настоящее время Михаил Николаевич Щетинин активно популяризирует метод Стрельниковой в прессе, на радио и телевидении, успешно внедряет его в практику лечебных учреждений. У М.Н. Щетинина сохранился богатейший архив Александры Николаевны: ее записи, фотографии, совместные наброски и разработки новых упражнений. Она могла бы сделать еще очень и очень много, но не успела

На страницах этой книги доктор Щетинин делится секретами уникальной методики «парадоксального дыхания», дает конкретные рекомендации по ее выполнению при различных заболеваниях, исходя из своего 25-летнего опыта лечения больных стрельниковской дыхательной гимнастикой. Книга Михаила Щетинина – реальная помощь каждому, кто хочет вырваться из плена своих болезней.

Михаил Щетинин – духовно щедрый и бескорыстный человек.

Он не скупится на добро: на его счету многочисленные бесплатные лекции для пожилых и инвалидов, безвозмездные занятия с тяжелобольными детьми в туберкулезных клиниках, экстренные телефонные консультации для больных, находящихся в критических состояниях.

В Москве нет такого района, где бы М.Н. Щетинин не выступал с бесплатными лекциями в центрах социального обслуживания (ЦСО), детских центрах, центрах для детей-инвалидов, детских садах и школах, воинских частях.

Михаил Николаевич говорит, что он счастливый человек: сам вылечился, других спасает. Пользуясь случаем, хочется сказать ему огромное спасибо от всех нас – тех, кому он помог, ради кого он живет!

Ольга Копылова

Главный редактор

издательства «Метафора»

Рецензия

Тысячи больных подтвердили высокую эффективность гимнастики Стрельниковой.

В отношении физиологического обоснования методики можно сказать следующее: различных систем дыхательной гимнастики множество, и, очевидно, все они полезны, так как иначе бы их не практиковали. Положительный фактор, свойственный им всем, – движение. Необходимость и полезность движения неоспоримы.

Источник: https://itexts.net/avtor-mihail-nikolaevich-schetinin/78290-dyhatelnaya-gimnastika-an-strelnikovoy-mihail-schetinin/read/page-1.html

Михаил щетинин дыхательная гимнастика

щетинин дыхательная гимнастика
 SDK-PODOLXI.RU | [email protected]

Ваши покупки:

О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны.

С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегето-сосудистой дистонии, половых расстройствах у мужчин и женщин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в Рекомендуем!

116.00 РУБ

похожие

Подробнее

Об удивительной эффективности парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Парадоксальной ее называют потому, что вдох в ней выполняется с преодолением препятствия на сжатии грудной клетки. За рубежом метод Стрельниковой называют русской национальной гимнастикой.

Она включена в оздоровительные программы крымских санаториев и лечебниц Мертвого моря.

Российский опыт перенимают врачи Германии и Италии. Необычные лечебные упражнения с увлечением осваивают в Китае и Корее. В чем же секрет популярности этого метода оздоровления? Гимнастика Стрельниковой дает возможность с помощью несложных дыхательных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании.

Она эффективна при бронхиальной астме, затяжном кашле, хронических Рекомендуем!

121.00 РУБ

похожие

Подробнее

О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны.

С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегето-сосудистой дистонии, половых расстройствах у мужчин и женщин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в

189.00 РУБ

похожие

Подробнее

Вот уже более полувека дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает больным эффективно бороться с самыми разными недугами. К ней не затухает интерес прессы, а врачи и ученые пытаются объяснить феномен ее удивительной эффективности.

С помощью несложных дыхательных упражнений, выполненных на сжатии грудной клетки, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, предотвратить приступ стенокардии и гипертонический криз. А регулярные занятия по методике Стрельниковой помогают избавиться от многих хронических заболеваний, укрепить иммунитет.

В короткие сроки гимнастика Стрельниковой способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в тяжелых случаях.В ваших руках наиболее полная версия книги, которая написана единственным учеником и последователем А.Н.Стрельниковой. Издани

198.00 РУБ

похожие

Подробнее

Об удивительной эффективности парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Парадоксальной ее называют потому, что вдох в ней выполняется с преодолением препятствия на сжатии грудной клетки. За рубежом метод Стрельниковой называют русской национальной гимнастикой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для укрепления мышц тазового дна у женщин

Она включена в оздоровительные программы крымских санаториев и лечебниц Мертвого моря.

Российский опыт перенимают врачи Германии и Италии. Необычные лечебные упражнения с увлечением осваивают в Китае и Корее. В чем же секрет популярности этого метода оздоровления? Гимнастика Стрельниковой дает возможность с помощью несложных дыхательных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании.

Она эффективна при бронхиальной астме, затяжном кашле.

199.00 РУБ

похожие

Подробнее

Автор книги Михаил Щетинин, ученик, ассистент и творческий наследник Александры Николаевны Стрельниковой, которому она завещала дело своей жизни, знакомит с уникальным методом своей наставницы, дает четкие рекомендации по его применению при различных заболеваниях и для постановки голоса.

250.00 РУБ

похожие

Подробнее

Бестселлер Михаила Щетинина Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой является не только книгой, но одновременно и входным билетом на практические занятия по методике Стрельниковой, которые проводит автор этого издания.

Книга-билет предоставляет ее обладателю уникальную возможность бесплатно посетить выступление Михаила Щетинина, на котором он лично продемонстрирует, как правильно выполнять упражнения Стрельниковской дыхательной гимнастики. Книга-билет включает фотоуроки дыхательной гимнастики А.Н.

Стрельниковой с пошаговыми фотографиями, на которых сам автор по фазам, очень подробно показывает, как правильно выполнять упражнения. В дополнение к известным упражнениям стрельниковской гимнастики в книгу-билет включен также впервые опубликованный комплекс Специальные упражнения для реабилитации �

417.00 РУБ

похожие

Подробнее

О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны.

С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в

533.00 РУБ

похожие

Подробнее

Михаил щетинин дыхательная гимнастика. Столик «miha» (Skyline) коричневый искусственный — The Furnish

Выбрать и заказать столик «miha» Skyline искусственный ротанг 40x41x40 см . Испания 25939 в интернет-магазине The Furnish с доставкой по Москве и

Стол для лежака Malta | TIFFANY INTERIOR

Всегда удобно иметь возле шезлонга небольшой столик. Это как раз тот случай. Красивый и Стол для лежака Malta. MIHA-Skyline-Design5-768×768.

Купить MIHA СТОЛИК ДЛЯ ЛЕЖАК со стекло от фабрики Skyline

MIHA СТОЛИК ДЛЯ ЛЕЖАКА со стеклом от фабрики Skyline. Произведено в Испании. Цена: 19 899 руб.

Skyline Столик Miha | Любимое | Pinterest | Skyline

Автор пина:Катя. Находите и прикалывайте свои пины в Pinterest!

Источник: https://sdk-podolxi.ru/%D0%BC%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%B8%D0%BB-%D1%89%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD-%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0/

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Дыши правильно, укрепляй здоровье — Щетинин Михаил

щетинин дыхательная гимнастика

О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны.

С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.

В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечнососудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин.

В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях. В книге читатель найдет наиболее полное описание всех упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, узнает о том, как их правильно выполнять при различных заболеваниях.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, уникальный оздоровительный метод, созданный несколько десятилетий назад и уже вылечивший не одну тысячу больных людей, наконец становится доступен каждому, кто захочет его освоить и применить. Потому что книга, которую мы предлагаем вашему вниманию, — настоящий самоучитель, где впервые подробно описано все, что необходимо знать для самостоятельных занятий по методу Стрельниковой.

К сожалению, эту книгу не смогла, не успела написать сама Александра Николаевна. Ближе всех в последние годы ее жизни к ней был Михаил Щетинин — вначале пациент, которого она вылечила от хронического ринита, бронхита и аллергии, затем ученик, ассистент и творческий наследник. К нему и обратилась редакция с предложением подробно описать методику А. Н.

Стрельниковой, чтобы познакомить с ней наших читателей практически из первых рук и оградить их от недобросовестных популяризаторов И самодеятельных целителей.

Однако Михаил Николаевич пошел дальше: он не только щедро поделился всем накопленным опытом применения метода Стрельниковой на практике, но буквально по крупицам собрал сведения о непростой судьбе Александры Николаевны, о ее семье, об истории создания дыхательной гимнастики. И мы надеемся, что вы по достоинству оцените его труд.

Итак, вы держите в руках книгу, которая, уверены, поможет вам и вашим близким укрепить свое здоровье. Но не спешите приступать к занятиям, вначале внимательно прочтите книгу до конца.

Затем еще раз изучите главу вторую «Приступаем к занятиям» и соответствующий вашему недугу раздел из главы третьей «Если вы уже заболели» или главу четвертую «Постановка голоса», если вы страдаете профессиональным заболеванием, связанным с потерей голоса, либо просто хотите иметь красивый звучный голос. И лишь после этой подготовки приступайте к тренировкам.

Все желающие могут обращаться в редакцию с вопросами и проблемами, возникшими в процессе занятий, либо просто поделиться их результатами. Они будут прокомментированы автором книги в журнале «Физкультура и спорт» и учтены при подготовке переиздания.

А нам остается лишь пожелать вам успеха в освоении дыхательной гимнастики Стрельниковой и крепкого здоровья.

Алла КАСАТКИНА

ОТ АВТОРА

В детстве я перенес тяжелую травму носа, и в течение многих лет мой нос практически не дышал. Три операции не дали желаемого результата. В НИИ уха, горла и носа при Боткинской больнице предлагали четвертую: долбить задние отделы носовой перегородки (поскольку она была сильно искривлена). Уже был назначен день операции, но внутренний голос мне подсказал: «Не ходи, не делай — не поможет!»

И так как в моей жизни было несколько случаев, которые «материально» объяснить невозможно, то я не пошел на четвертую операцию. Но только несколько лет спустя я понял, что не нужно было делать и три предыдущие. Уже став медиком, я узнал, что слизистая оболочка носа является обширной зоной расположения рецепторов, которые обеспечивают рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами.

Источник: http://successlib.ru/dyxatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-shhetinin-m-n/

Дыхательная гимнастика для похудения: всего 3 простых упражнения

щетинин дыхательная гимнастика

Чрезмерная масса тела является одной из главных проблем XXI века. Несмотря на принимаемые врачами-диетологами меры, число «пострадавших» постоянно растёт. Чтобы не оказаться в их числе, необходимо постараться сбросить несколько лишних килограммов при помощи дыхательной гимнастики. Её 3 простых упражнения для похудения помогут добиться быстрого эффекта и закрепить полученный результат.

Основной комплекс

Эти дыхательные упражнения нужно выполнять несколько раз в день. Тем не менее, другие физические нагрузки и диетическое питание никто не отменял.

Итак, 3 простых способа сбросить вес:

  • Занять вертикальное положение и выпрямить спину. Затем сделать максимально глубокий вдох носом, а выдох — животом. При этом не следует задействовать грудную клетку.
  • В том же исходном положении делают глубокий вдох, а затем ещё 2 небольших глотка воздуха. Дыхание задерживают на 7 секунд, а затем делают резкий выдох ртом. Завершают упражнение 2 дополнительных выдоха.
  • Сидя на стуле, выпрямляют спину и вытягивают шею.

В таком положении вдыхают максимальное количество кислорода и задерживают его в лёгких на 10 секунд. После этого очень медленно выдыхают, стараясь сильно втянуть живот, а также напрячь мышцы пресса.

Полезные советы

Чтобы занятия принесли нужный результат и не навредили здоровью, необходимо учитывать рекомендации специалистов. Все они повысят эффективность проводимых действий и помогут избавиться от большого количества лишних килограммов.

Советы профессионалов:

  • Если во время занятий случился приступ головокружения или тошноты, то нужно сразу же лечь на ровную поверхность и дождаться нормализации состояния.
  • Худеть при помощи дыхательной гимнастики лучше утром. Перед этим нужно выпить стакан воды и перенести завтрак на более позднее время.
  • Любое упражнение нужно повторять не менее 15 раз. При этом запрещено чрезмерно нагружать организм и выполнять более 30 действий.
  • Для быстрого снижения веса следует заниматься такой гимнастикой не только утром, но и вечером.

Похудеть при помощи дыхательной гимнастики можно довольно быстро.

Для этого нужно регулярно выполнять указанные упражнения и вести здоровый образ жизни.

Информация о пользе и технике выполнения обратной планки

Источник: https://moiton.ru/sport/dyhatelnaya-gimnastika

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

щетинин дыхательная гимнастика

Давно доказано, что дыхательные упражнения приносят огромную пользу организму, ведь с их помощью можно избавиться от широкого спектра заболеваний. Очень популярна среди людей дыхательная гимнастика Стрельниковой. В свое время автор разработала ее для того чтобы певцы тренировали ые связки. Позже гимнастика стала эффективным общеоздоровительным комплексом и до сих пор рекомендуется при лечении многих заболеваний.

Лечение дыхательной гимнастикой

Метод Стрельниковой подойдет и для детей, и для их родителей. Применяется дыхательная гимнастика для похудения живота, при астме, заикании или бронхите, других болезнях органов дыхания. Ее эффективность объясняется тем, что при выполнении упражнений стабилизируется работа легких, все органы человека насыщаются кислородом. Если вас беспокоит какая-либо болезнь, даже хроническая, обязательно попробуйте упражняться по дыхательной гимнастике Стрельниковой.

Показания

Дыхательные упражнения рекомендуется регулярно выполнять при:

  • бронхите, пневмонии;
  • дерматологических заболеваниях;
  • астме;
  • гайморите, рините;
  • болезнях мочеполовой системы;
  • нервных расстройствах, стрессе;
  • искривлении, других болезнях позвоночника;
  • заикании;
  • болезнях речевого аппарата.

Противопоказания

Хотя дыхательные упражнения и заслуживают в большинстве случаев положительные отзывы врачей, их все же не рекомендуется выполнять при:

  • лихорадке, повышенной температуре тела;
  • ушибе головного мозга;
  • травмах позвоночника;
  • давнем остеохондрозе шеи;
  • сильной близорукости;
  • глаукоме;
  • остром тромбофлебите;
  • болезнях сердца;
  • повышенном давлении;
  • кровотечениях.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Польза йоги для женщин

Комплекс упражнений

Базовый элемент гимнастики – это резкий, краткий, энергичный вдох через нос. Выдыхать же нужно ртом, медленно и плавно. Если делать это резко, то возникнет гипервентиляция легких. Во время занятий обязательно нужно ритмично считать. Желательно использовать ритм марш-шагов, держать постоянный темп. Выполняя дыхательные упражнения, разрешено даже сидеть, если организм ослаблен. Когда привыкнете к тренировкам, можете увеличить нагрузку вдвое.

Стрельниковская гимнастика представлена множеством упражнений, но самые распространенные такие:

  1. «Погончики». Вы должны расставить ноги шире плеч, сжать кулачки, прижать к пояснице. Вдыхая воздух, резко опускайте руки, растопыривая пальцы. Старайтесь сильно напрячь их. Делайте восемь подходов 8 раз в сутки.
  2. «Ладошки». Станьте ровно, согните локти, направьте ладони от себя. Шумно вдыхая, сжимайте их в кулаки. Выполняйте 20 подходов 8 раз в день.
  3. «Насос». Станьте, расставьте ноги, руки свободно опустите вниз. На громком вдохе делайте плавный наклон, на выдохе медленно поднимайтесь обратно. Делайте 8 подходов восемь раз в день.
  4. «Кошка». Слегка расставьте ноги, вытяните руки вдоль тела. Вдыхая, присядьте и выверните туловище вправо. Выдыхая, поднимайтесь вверх. Следующее приседание сопровождайте поворотом влево. Делайте 12 подходов восемь раз в день.

занятия гимнастикой Стрельниковой

Если вы хотите понять, как правильно выполняются упражнения, посмотрите следующие видеоролики. Вам станут известны не только правила занятий дыхательной гимнастикой Стрельниковой, но заодно вы поймете, почему это очень полезно, выслушаете мнение профессионала по этому поводу. Посмотрев ролик, вы удостоверитесь в том, что правильно дыша, вы принесете огромную пользу своему организму.

Отзывы

Елена, 28 лет

У меня лишний вес, поэтому решила попробовать дыхательное похудение. Упражнения очень легкие, их выполнение занимает минимум времени. После того как я начала систематически тренироваться, заметила, что стала сбрасывать лишние килограммы. Да и в целом я стала лучше себя чувствовать, меньше устаю. Я очень рада тому, что нашла для себя гимнастику Стрельниковой.

Татьяна, 34 года

Мой ребенок всегда был очень болезненным, вялым, не таким активным и игривым, как его сверстники. Подруга рассказала, что ему могут помочь дыхательные упражнения для детей. Я купила книгу Стрельниковой и мы стали с ним заниматься. Малыш стал реже болеть, меньше уставать после школы. Сейчас он находит силы на игры с друзьями во дворе, больше гуляет на улице.

Игорь, 42 года

Гимнастикой Стрельниковой я занимаюсь еще с молодости. Начал делать упражнения просто ради интереса, а потом вдруг заметил, что чувствую себя лучше. Перестала болеть спина, с которой я мучился годами и не мог найти решения. Выровнялось давление, хотя раньше было слишком низким. Больше всего мне нравится то, что занятия не занимают много времени, делать упражнения получается и дома, и на работе.

Источник: https://tvoi-detki.ru/dyxatelnaya-gimnastika-strelnikovoj/

Читать книгу «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» онлайн— Михаил Щетинин — Страница 1 — MyBook

щетинин дыхательная гимнастика

Щетинин М.Н.

ООО «Издательство АСТ»

От автора

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой создавалась на рубеже 20-30-х годов прошлого века в нашей стране и через полтора десятка лет представляла собой комплекс дыхательных упражнений, включающих в активную работу не только органы дыхания, но и весь организм в целом, все части тела с головы до ног.

Официальным «днем рождения» Стрельниковской дыхательной гимнастики является 29 апреля 1941 года. Цитирую документ из Народного Комиссариата Здравоохранения, хранящийся в архиве А.Н. Стрельниковой: «Ваше предложение под названием «Метод лечения астмы дыхательной гимнастикой» поступило в бюро изобретений Техсовета Наркомздрава СССР 29 апреля 1941 г., зарегистрировано под № 4268 и направлено на заключение».

Но началась война, и стране было не до Стрельниковской гимнастики. И только в 1972 году Александра Николаевна Стрельникова получила авторское свидетельство № 411865 на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса». Подчеркиваю – «СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ», а не оздоровления. Свидетельство о полезности давала поликлиника Большого театра, ЛОР-кабинет Института им. Гнесиных и Институт хирургии им. А.В. Вишневского.

Александра Николаевна прекрасно понимала, что изобретенная ею гимнастика является именно ЛЕЧЕБНОЙ. То есть она не просто «разминает» и «тренирует» тело, как любые физические упражнения, которые делают по утрам после сна или на уроках физкультуры в школах и учебных заведениях. А оказывает лечебный эффект, прежде всего, на органы дыхания и вместе с ними на весь организм в целом.

Здесь и опорно-двигательный аппарат, и желудочно-кишечный тракт, и мочеполовая система; болезни эндокринной и нервной системы и многое-многое другое.

Вот почему рядом с Александрой Николаевной Стрельниковой всегда были врачи, которые не только лечились сами, лечили своих детей и внуков этой необычайно эффективной гимнастикой, но и проверяли ее воздействие на различные органы и системы в тех лечебных учреждениях, в которых они работали.

Применяя Стрельниковскую дыхательную гимнастику в Центральном НИИ туберкулеза РАМН вот уже более 25-ти лет, я не перестаю восхищаться ее поистине чудодейственными свойствами при лечении различных форм легочного туберкулеза.

Выполняя волю своей учительницы, я запатентовал изобретенную ею гимнастику тремя патентами на лечение болезней органов дыхания. Опять-таки, на ЛЕЧЕНИЕ, а не оздоровление. Александра Николаевна на протяжение своей полувековой практики сотрудничества с врачами всегда прислушивалась к их мнению и советам при лечении заболеваний (а у кого сейчас их нет?!..), требующих профессиональных медицинских знаний.

Она всегда радовалась, когда врачи направляли к нам своих пациентов, настоятельно рекомендуя им заняться Стрельниковской дыхательной гимнастикой. К инструкторам, учителям физкультуры, руководителям различных спортивных секций А.Н.Стрельникова тоже относилась уважительно. Но была абсолютно убеждена в том, что их знания и практический опыт применимы в фитнесе, аэробике и спорте, а не в медицине.

И ее лечебной гимнастикой должны лечить ТОЛЬКО врачи.

Вот почему я готов обучать этой уникальной лечебной методике именно врачей, знающих анатомию и физиологию человеческого организма, способных оказать помощь пациентам с самыми разными заболеваниями. И не только органов дыхания.

Михаил Николаевич Щетинин

«Единственное, что у меня есть в жизни, – это моя гимнастика и мой Миша!»

«Наша гимнастика является абсолютно самостоятельной лечебной системой. Ее не следует совмещать ни с какими другими оздоровительными методиками. Если автор другого метода подкрепляет свою систему Стрельниковскими упражнениями, – значит его «творение» либо малоэффективно, либо вообще бесполезно!..»

Александра Николаевна Стрельникова (1912–1989 гг.) – оперная певица, театральный педагог. В 1930-е годы была солисткой оперного театра под руководством К.С. Станиславского и В.И. Немировича-Данченко. Потеряв певческий голос, разработала вместе со своей матерью А.С.

Стрельниковой комплекс дыхательных упражнений, превратившийся впоследствии в стройную оздоровительную систему.

И сейчас эта система успешно применяется при лечении целого ряда различных заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, центральной нервной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=7TJU9mdaol4

Но как и многим изобретателям, Александре Николаевне пришлось пройти трудный путь от неприятия своего метода официальной медициной до всенародной популярности.

Она была абсолютно здоровой женщиной до своего последнего дня, когда она трагически погибла в результате ДТП. Ей было 77 лет.

Но дело всей своей жизни – уникальную дыхательную гимнастику – она оставила нам, своим соотечественникам. Свои открытия она передала и завещала своему ученику – Михаилу Николаевичу Щетинину.

Познакомились они, когда Михаил Щетинин был студентом режиссерского факультета. Пришел со своей бедой – у него полностью пропал голос. С помощью Стрельниковской гимнастики он не только вернул потерянный голос, но и восстановил носовое дыхание, избавился от бронхиальной астмы.

Удивительная гимнастика покорила его своей поистине гениальной простотой и эффективностью. С тех пор он становится последователем Стрельниковой, ее преданным учеником и ассистентом.

По ее наставлению он получает второе, уже медицинское образование и теперь уже полностью «погружается» в медицину, апробируя «певческую» дыхательную гимнастику в необычайно эффективный немедикаментозный терапевтический метод.

Когда однажды на пресс-конференции Александру Стрельникову спросили, есть ли у нее ученики, она сказала: «Единственное, что у меня есть в жизни, – это моя гимнастика и мой Миша!». Михаил Щетинин был рядом со своей учительницей последние 12 лет ее жизни.

Александра Николаевна научила его, как остановить приступ у задыхающегося астматика, как помочь сердечнику, как избавиться от простатита, аденомы предстательной железы и импотенции, как заниматься с прикованными к постели тяжелейшими больными, как вернуть гибкость позвоночнику и суставам, как сделать плавной речь заикающегося, улучшить звучание голоса актера или певца.

В настоящее время Михаил Николаевич Щетинин активно популяризирует метод Стрельниковой в прессе, на радио и телевидении, успешно внедряет его в практику лечебных учреждений. У Михаила Николаевича сохранился богатейший архив Александры Николаевны: ее записи, фотографии, совместные наброски и разработки новых упражнений. Она могла бы сделать еще очень и очень много, но не успела

Михаил Щетинин – духовно щедрый и бескорыстный человек. Он не скупится на добро: на его счету многочисленные бесплатные лекции для пожилых и инвалидов, безвозмездные занятия с тяжелобольными детьми в туберкулезных клиниках, экстренные телефонные консультации для больных, находящихся в критических состояниях.

Михаил Николаевич говорит, что он счастливый человек: сам вылечился, других спасает. Пациенты Щетинина очень благодарны неутомимому пропагандисту и талантливому ученику Александры Стрельниковой. И сторонников оздоровления по-Стрельниковски становится с каждым днем все больше.

Ведь Щетинин выступает с бесплатными лекциями в центрах социального обслуживания (ЦСО), детских центрах, центрах для детей-инвалидов, детских садах и школах, воинских частях. И каждый раз его слушатели поражаются удивительной эффективности парадоксальной дыхательной гимнастики.

И немудрено: гимнастика Стрельниковой дает возможность с помощью несложных дыхательных упражнений в короткие сроки улучшить состояние практически при любом заболевании.

Дорогие читатели, желаем вам доброго здоровья и успехов в освоении Стрельниковской дыхательной гимнастики!

О.С. Копылова – ведущая передачи «Диалоги о здоровье» на Радио России.

Источник: https://MyBook.ru/author/mihail-shetinin/dyhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj/read/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Холестерин и мед

Закрыть