Упражнения для мочевого пузыря

Тренировка мочевого пузыря у мужчин: упражнения с цистомой

упражнения для мочевого пузыря

Часто у пациентов бывает проблема с оттоком урины из мочевого пузыря, вплоть до острой задержки. Причинами такого состояния могут быть различные факторы, но решаются они одинаково –  установкой цистомы или катетеризацией через уретральный канал. Комплексное лечение подразумевает определенные нагрузки и специальные лечебные упражнения для оздоровления мочеполовой системы.

 

Все нагрузки для человека являются всегда благоприятным воздействием на организм. Сердечно-сосудистая система тренируется ходьбой и плаванием, бегом и прыжками, дыхательными упражнениями, направленными на повышение объема легких. Есть особые тренировки и для мочевого пузыря, которые особенно эффективны для пациентов, перенесших цистостомию.

Проведение цистостомии

Зачем делают цистостомию?

Цистотомия является особым видом оперативного вмешательства, при котором невозможно осуществлять мочеиспускание во временный резервуар, который заменяет неработающий орган. Метод заключается во введении в полость пузыря полой трубки через надрез в передней стенке живота. Снаружи крепят мешок, который заменяет орган при накоплении мочи.

Цистостомия делается при следующих показаниях:

  • травмирование мочеиспускательного канала с последующей непроходимостью;
  • новообразования и злокачественные опухоли, сильно сдавливающие поверхность уретры;
  • мужская аденома предстательной железы, сдавливающая трубки мочеточника;
  • предоперационная подготовка на уретральном канале и мочевом пузыре;
  • нейрогенность в мочевом пузыре.

Виды цистостомии

Цистостомия надлобкового вида делается под общим или местным наркозом. Вводится катетер, в передней стенке живота делают надрез, куда будет вставлена цистома. Одним концом она крепится к стенкам органа, а другим выводится наружу. За устройством нужно ухаживать, проводя регулярную санацию. Цистома удаляется по мере необходимости, отверстие затягивается в течение нескольких дней самостоятельно.

Ещё по теме:  Польза и вред химиотерапии при раке мочевого пузыря у мужчин

Цистому делают пункционно в случаях предстательной железы. Цистостомия троакарного вида делается через надрез в подкожной клетчатке. Катетер прокалывают конкой трубкой катетера и крепят к мочевому пузырю. Этот способ наиболее востребован и популярен.

Когда нужны тренировки мочевого пузыря?

Важной причиной начать тренировки мочевого пузыря является постановка диагноза гиперактивности этого органа. Наиболее яркими симптомами являются частые опорожнения, более 8-10 раз в сутки. Лечение этого заболевания заключается в медикаментозной схеме и тренировках органа.

Для этих целей при наличии эпицистостомы тренировка мочевого пузыря у мужчин начинается спустя неделю, а при троакарном виде установки – через несколько дней. Пациенты с хронической стадией задержки должны начинать на 10ые сутки.

Тренировка мочевого пузыря при цистостоме заключается в следующем:

  • пережатие трубки цистостомического дренажного устройства;
  • регулярное потребление воды без уменьшения привычного объема;
  • опорожнение органа через разжатие трубки;
  • стараться имитировать обычное самостоятельное мочеиспускание.

Как делать упражнения для мочевого пузыря?

Главную рекомендацию, которую дают врачи, это дневник мочеиспусканий, который ведется в течение трех дней. Отмечается пациентом каждое опорожнение, визуальный объем, сильные позывы и возможное недержание. Такой график позволит определить средний промежуток между деуринациями. В норме он должен составлять около 3х часов.

Если желание наступает чаще, то следует перетерпеть и довести это время до 2,5 часов минимум. Ограничивать потребление нельзя. Тренировки мочевого пузыря позволят получить первое улучшение уже через неделю.

Тренировки мышц в тазовом дне

Мышцы тазового дня должны быть в тонусе, для чего необходимо проводить укрепление спинных и ягодичных мышц, а также повышать общефизическую подготовку. Пациенту рекомендуется выполнять махи ногами, их подъем, планки на стопах и ладонях, упражнения на все виды пресса, мостик и березку.

Это позволит улучшить фигуру и развить гибкость, повысить тонус внутренних органов. Важно не нарушать последовательность упражнений и частоту подходов, продолжительность каждого занятия и общий курс. Американским гинекологом Кегелем разработана система специализированных упражнений, призванных устранить недержание мочи у женщин.

Мышцы тазового дна называют также мышцами Кегеля.

Упражнения Кегеля

Тренировка проводится на пустой мочевой пузырь. Цикл начинают с замедленного сжатия мышц в тазовом дне, имитируя остановку при обычном мочеиспускании.  Напряжение поддерживается до счета «на три», после этого нужно расслабиться и вновь повторить упражнение.

Упражнения продолжаются сокращениями, для чего мышцы напрягают и расслабляют с последовательным ускорением темпа выполнения тренировки с каждым повтором. Завершают выполнение выталкивание как при потугах, это имитирует выдавливание остаточной мочи.

Упражнения Кегеля делают 5 раз в день, начиная с 10 раз для каждого. Затем нагрузка потихоньку увеличивается, в каждый подход добавляется 5 раз выполнения. Урологи считают, что особой эффективности могут добиться те пациенты, которые увеличивают подходы с 10 до 150 раз.

Регулярные занятия с мышцами органов мочеполовой системы могут быть полезны не только устранению симптомов недержания, но и эффективной профилактике в гинекологической и урологической сфере. Приятным эффектом от проводимых тренировок является улучшение сексуальной жизни пациента. Для таких упражнений есть ряд противопоказаний, при которых запрещается напрягать эти мышцы без консультации специалиста.

При осмотре у врача у пациента нужно определить количество остаточной мочи и объема пузыря на ультразвуковом исследовании.

№ Полезная информация
1 Контроль уродинамики для пациентов с цистостомами позволит уточнить емкость органа по цистометрии, выявить дисфункцию мочевого пузыря и скорректировать возможные осложнения
2 Делается интраоперационная биопсия для выявления морфологии стенок органа. Важно сочетать консервативные способы лечения с противобактериальной и противовоспалительной схемой
3 Контроль на УЗИ органа, лабораторный контроль для азотистого обмена, коррекция нарушений при инфекционных заболеваниях

Соблюдение этих правил поможет избавить от осложнений при лечении и продлить активную жизнь в комфортных условиях.

Тренировка для увеличения объема мочевого пузыря

Когда урологом ставится катетер, пациенту рассказывают о тренировках, в которых нуждается мочевой пузырь. Её важность для сокращения стенок нельзя недооценивать, поскольку постоянный отток может нарушить работу органа и его возможность сбора урины.

Ещё по теме:  Что показывает анализатор мочи Урискан Про?

Тренировка накопления жидкости и увеличение объема органа заключается в пережатии трубки цистостомы до момента возникновения желания к опорожнению.  Как только человек ощутил позыв помочиться, следует разжать дренаж и опорожнить пузырь. Есть и противопоказания, относительные или абсолютные.  Любые упражнения при наличии цистостомы нельзя делать без консультации у лечащего врача.

Абсолютные противопоказания для тренировок

  • Наличие свища в промежности или уретре, в пузырно-прямокишечной кишке;
  • Воспаления в мочевых путях;
  • Выделения крупных сгустков в крови, утретроррагия.

Относительные противопоказания для тренировок

  • Полная атония стенок мочевого пузыря;
  • Образование камней в полости мочевого пузыря;
  • Обратное движение, рефлюкс пузырно-мочеточникового типа.

Если есть относительные противопоказания, то тренировки органа в домашних условиях запрещены, поскольку требуется диагностики на особом оборудовании. Если у человека с цистомой возникают следующие симптомы, необходимо срочно обращаться к врачу:

  • боли в нижней части живота;
  • резкое снижение выделяемой урины;
  • изменение цвета урины, осадок и мутность, резкий запах жидкости;
  • если засорился катетер, он может выскользнуть из полости мочевого пузыря.

Упражнение Кегеля

Оцените запись:

Источник: https://onefr.ru/lechenie/traditsionnye-metody/zachem-nuzhna-trenirovka-mochevogo-puzyrya-u-muzhchin.html

«Фитнес» для мочевого пузыря: упражнения Кегеля и другие виды тренировки

упражнения для мочевого пузыря

Физические нагрузки – благо и необходимость для человека: еще древние мудрецы сказали, что движение – это жизнь. Так, есть упражнения, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы (это всем знакомые ходьба, бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде), увеличивающие объем легких (дыхательная гимнастика).

Специальные тренировки в лечебно-профилактических целях разработаны и для мочевого пузыря и мышц тазового дна. Многим пациентам с расстройствами мочеполовой сферы регулярное выполнение рекомендованных доктором упражнений помогает улучшить самочувствие и обрести привычное качество жизни.

Подробнее о фитнесе для деликатных мышц читайте далее.

Предназначение мочевого пузыря и мышц тазового дна

Мочевой пузырь – полый мышечный орган, предназначенный для накопления, удержания и выведения мочи. Его объем у взрослого человека в зависимости от пола и возраста варьируется от 250 до 400–500 мл.

Если мочевой пузырь напоминает чашу, то мышцы тазового дна выглядят как гамак. Они поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, мочеиспускательный канал, прямую кишку, матку и яичники у женщин, простату у мужчин) и отвечают в том числе за удержание мочи.

Когда мочевому пузырю требуются тренировки?

Одна из причин начать тренировки мочевого пузыря – диагноз «синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП)». В числе симптомов этого достаточно дискомфортного состояния – частые мочеиспускания (более 8 раз в сутки). Лечение синдрома ГМП сочетает в себе лекарственную терапию и выполнение упражнений для регуляции работы мочевого пузыря.

Когда мышцам тазового дна требуются тренировки?

Мышцы тазового дна, как и любые мышцы организма, могут ослабевать, и тогда появляются симптомы неудержания и недержания мочи. Это не одно и то же! Поясним: недержание – это непроизвольное выделение мочи без позыва, а при неудержании позыв выражен, но попытка удержать мочу, чтобы дойти, например, до туалетной комнаты, не удается.

Тренировать мышцы тазового дна мужчинам и женщинам рекомендуется при имеющихся симптомах недержания мочи, после перенесенных операций в брюшной полости и при ожирении, а представительницам прекрасного пола, кроме того, до и после родов (в том числе после кесарева сечения) и после наступления менопаузы.

Как тренировать мочевой пузырь

Базовая рекомендация, которую врачи-урологи дают пациентам, такова – вести в течение 3-х дней дневник мочеиспусканий. Необходимо отмечать в анкете самонаблюдения время мочеиспускания, его примерный объем в миллилитрах, наличие или отсутствие ургентных (нестерпимых, внезапных, неотложных) позывов и случаев недержания мочи.

Записи помогут увидеть, каков средний интервал между посещениями туалета по малой нужде, и понять, есть ли повод для беспокойства. Рекомендуемый перерыв между мочеиспусканиями днем должен составлять 2,5–3 часа, не более и не менее.

Если же позывы к мочеиспусканию наступают чаще, нужно запастись терпением и постепенно довести периоды между удовлетворениями малой нужды до рекомендуемых 2,5–3 часов. При этом не следует ограничивать привычный объем потребляемой с напитками и блюдами жидкости.

Регулярная тренировка «выносливости» мочевого пузыря подобным образом может дать первые результаты несколько месяцев спустя – не стоит ждать грандиозного эффекта после недели самоконтроля за деликатным процессом.

Как тренировать мышцы тазового дна

На состояние мышц тазового дна, во-первых, благотворно влияют общефизические упражнения, которые укрепляют мышцы передней брюшной стенки, спины и ягодиц.

Это махи и подъемы ног, скручивания, стойки с упором на ладони и стопы, как при отжиманиях (так называемая планка), упражнения для пресса, а также знакомые с уроков школьной физкультуры прогибы позвоночника – «мостик» и «коробочка», которые не только развивают гибкость и улучшают фигуру и осанку, но и тонизируют состояние внутренних органов.

Виды и последовательность упражнений, частоту выполняемых подходов, длительность тренировки, количество занятий в неделю и другие вопросы лечебно-оздоровительной нагрузки следует обсудить с лечащим врачом.

Во-вторых, разработана специальная методика тренировки деликатных мышц – упражнения Кегеля. Их автор – американский гинеколог Арнольд Кегель, который еще в 1948 году предложил лечить недержание мочи у женщин нехирургическим путем, с помощью физической нагрузки, укрепляющей мышцы тазового дна (их иногда даже называют «мышцами Кегеля»).

Как выполнять упражнения Кегеля

Перед тренировкой необходимо опорожнить мочевой пузырь. Начинается цикл упражнений с медленного сжатия мышц таза, как будто для остановки мочеиспускания. Напряжение мышц следует удерживать, медленно досчитав до трех, затем расслабиться и повторить упражнение.

Вторая часть тренировки – сокращения. Необходимо напрячь и расслабить мышцы таза, ускоряя темп сжатия-расслабления при каждом повторе. В завершение выполняются выталкивающие движения, похожие на потуги, словно есть потребность выделить остаток мочи.

Сколько раз надо делать упражнения Кегеля? В идеале – 5 раз в день. Начинать следует с 10 подходов на каждое упражнение, затем увеличивать нагрузку, прибавляя каждую неделю по 5 подходов. По мнению урологов, превосходного результата добиваются те пациенты, которые смогли довести уровень тренировок от минимального (10 подходов) до максимального (150 подходов на каждое упражнение!).

Польза тренировок мочевого пузыря и мышц тазового дна

Регулярный фитнес для деликатных мышц полезен не только тем, что способствует уменьшению или полному исчезновению симптомов недержания мочи, профилактике других урологических и гинекологических заболеваний. Приятный «побочный эффект» тренировок – улучшение качества сексуальной жизни. Однако, как и любая другая физическая активность, упражнения для мочевого пузыря и мышц тазового дна могут иметь противопоказания, поэтому перед началом тренировок желательна консультация специалиста.

Будьте в тонусе!

СТАТЬЯ НОСИТ ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ, КАСАЮЩИМСЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ОБРАЩАЙТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, К ЛЕЧАЩЕМУ ВРАЧУ.

Источник: https://domashniy.ru/delikatno/fitnes-dlya-mochevogo-puzyrya-uprazhneniya-kegelya-i-drugie-vidy-trenirovki/

Упражнения для мочеиспускания

упражнения для мочевого пузыря

Постоянное выполнение упражнений для мочевого пузыря помогает избежать целого ряда проблем. Правильное функционирование органов, расположенных в области малого таза, зависит от здоровой и эластичной мускулатуры. Люди, у которых крепкий мочевой пузырь, никогда не страдают от недержания мочи.

Лфк и гимнастика

Ослабление мускулатуры мочевого пузыря приводят к недержанию мочи. Ухудшиться ситуация может в период беременности и после родов, при изменениях организма, которые связаны с возрастом или при резком увеличении веса.

Для мужчин занятия помогут преодолеть преждевременную эякуляцию. Для лечения такой патологии необходимо выполнять лечебный физический комплекс, укрепляющий ослабленную мускулатуру мочевого пузыря.

Примеры упражнений, которые надо выполнять для укрепления мочевого пузыря:

  1. Сжимайте мяч коленями, в то же время сокращая мышцу, которая находится в промежности. Напряжение длится от 3 до 10 секунд. Выполнять в медленном темпе до 10 раз.
  2. Приседайте, при этом отводите руки максимально назад. Напрягите мышцу, которая находится в промежности, и ягодицы. Приседание выполняется пружинистыми движениями, скорость выполнения — средняя. Повторить 10 раз.
  3. Следующее упражнение выполняется при ходьбе на носочках: делается наклон, при котором пальцами рук пытаются дотянуться до стоп.
  4. Упражнение, состоящее из приседаний, которые выполняются следующим образом: надо держаться руками за стул, ноги расставлены широко. При помощи такого упражнения тренируются мышечные ткани, что находятся в малом тазу.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения на скручивание позвоночника

Главной мышцей, которая приводит при ослаблении к недержанию мочи, является та, что закрывает и открывает сфинктер мочевого пузыря. Ее несложно привести в норму. При мочеиспускании надо произвольно прерывать этот процесс, а затем продолжать опорожнение. Хороший результат принесет выполнение такого прерывания несколько раз. Выполнение этого упражнения быстро возвращает мышечный тонус и недержание исчезает.

Вернуться

Комплекс упражнений

Упражнения Кегеля будут полезными для любой женщины.

Чем чаще делать упражнения, тем быстрее исчезнет проблема. Используют специальный комплекс лечебных физических упражнений:

  1. Сядьте, ноги согните, упор сделайте на выпрямленные руки. Колени смотрят в стороны, тянуть их сильнее, пытаясь достать коленками пола. Делать до 10 раз.
  2. Сидя, согните ноги, совершите перекат на спину, вернитесь в позицию. Выполнять в медленном темпе до 7 раз.
  3. Встаньте на четвереньки. Переставляя ладони, двигайтесь корпусом максимально вправо, затем влево. Скорость выполнения — средняя. Повторить около 5 раз.
  4. Встаньте на колени. Руки заложите за голову. Выполняйте приседание на бедро поочередно в обе стороны. Скорость выполнения упражнения средняя. Выполнить по 7 повторов.
  5. Лягте набок. При выдохе подтягивайте ноги, сгибая их в коленях, обхватив руками. Повторить упражнение на другом боку, по 3−4 раза.
  6. Лягте на спину. Ноги вытянуты вместе, руки протянуты вдоль туловища. Вдохнув, поднимите тазовый и поясничный отделы тела вверх, упор делая на пятки и плечи. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Повторять до 10 раз.
  7. Лягте на спину. Ноги приподнять под углом 25 градусов, они должны быть согнуты в коленях. Руки вытянуты вдоль туловища. Максимально подняв вверх таз, сожмите мышцы промежности и ягодицы и зафиксируйте положение на 10 секунд. Упражнение повторять до 10 раз.

При регулярном выполнении такого комплекса, недержание мочи исчезнет занесколько недель. При положительном результате не стоит прекращать выполнение физических упражнений, так как профилактические меры помогут избежать возобновления ослабления мышечной ткани и как следствие, мочевого пузыря. Упражнения, проводимые для профилактики, помогут укрепить общее состояние тканей и брюшных органов.

Вернуться

Упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря у женщин и мужчин

Ежедневное выполнение комплекса специализированных упражненений укрепляет мышцы живота и решает проблему слабого мочевика.

Гимнастика по Кегелю является одной из наиболее простых и эффективных методик укрепления мочевого пузыря.

В комплекс упражнений входят специально разработанные укрепляющие тренировки, которые выполняют для профилактики капельного и легкого недержания мочи, а также с их помощью лечат существенные проявления.

Для беременных женщин разработан особый комплекс, предупреждающий появления мочевого недержания.

Вернуться

Показания

Медицинские показания, при которых рекомендуется выполнять упражнения Кегеля:

  • Будущая беременность и роды — в процессе родов мышцы таза и промежности используются в полной мере. Если научиться их контролировать, станет возможным ускорить процесс родов и минимизировать болезненные ощущения.
  • Восстановление организма после родов — при родах происходит растяжение и ослабление мышечных тканей таза. Необходимо укреплять их для приведения в здоровую норму.
  • Профилактические меры недержания мочи и кала — деликатные патологии, которые могут возникнуть в позднем возрасте и имеющие особое развитие и факторы, которые располагают к недержанию. Своевременное укрепление ослабленных тканей поможет избежать таких проблем.
  • Профилактические и лечебные меры опущения органов, находящихся в малом тазу — например, почек.
  • Профилактические и лечебные меры от геморроя — в некоторых случаях патология может развиться из-за сидячего образа жизни и низкой физической активности. Однако тренировка тканей малого таза снижает риск ее возникновения.
  • Поддержание длительности сексуального здоровья.
  • Профилактика воспаления половых органов.
  • Продление молодости организма.
  • Профилактика негативных осложнений после хирургического удаления матки.
  • Для лечения расстройства сексуальных функций.

Если мышечные ткани тазового дна неспособны полноценно поддержать органы малого таза, это может привести к их опущению, а также к другим неприятным патологиям. Например, непроизвольное мочеиспускание при ослабленных мышцах может произойти даже во время смеха или кашля, поэтому это довольно щекотливая проблема.

Вернуться

Противопоказания

Правильная техника упражнений — залог хорошего самочувствия.

Выполнение данных занятий подразумевает неукоснительноесоблюдение техники. В первую очередь следует научиться правильно дышать. Это нужно для того, чтобы при сосредоточении при занятиях не задействовать другие мышцы. В ином случае эффект может быть противоположный желаемому, так как есть риск повышения внутрибрюшного давления из-за неправильного выполнения упражнений.

Дышать нужно глубоко и ровно. Выполняется дыхание только животом, грудная клетка не должна двигаться.

Если выполнять укрепляющие тренировки с полным мочевым пузырем, возникает риск инфицирования мочевых каналов или воспаления мочеполовых органов. Поэтому перед занятиями надо опорожниться. Запрещено выполнять тренировки, принимая горячую ванну. Расширение сосудов от горячей воды при выполнении техник может привести к сильному скачку внутрибрюшного давления.

Список патологий, при которых нельзя использовать упражнения Кегеля:

  • воспаления мочеполовых органов;
  • инфекционные заболевания;
  • острые сердечно-сосудистые болезни;
  • пролапс тазовых органов;
  • наличие злокачественных и доброкачественных опухолей.

Тренировки интимных мышечных тканей противопоказаны, если была недавно перенесена травма промежности или какое-либо хирургическое вмешательство. Все физические нагрузки в таком случае проводятся после полного восстановления организма. Длительность реабилитационного периода будет зависеть от тяжести травмы.

Вернуться

Техника выполнения упражнений Кегеля

Для женщин основой упражнений является медленное сжатие тех мышц, которые задействуются при мочеиспускании. Продолжительность напряжения — около 3−4 секунд. Затем такой же по времени перерыв и опять сжатие. Со временем длительность напряжения и расслабленности должна достичь до 20 секунд.

Самый последний этап упражнения — лифт. Для его выполнения сжатие выполняется медленно и несильно, затем мышцы зажимаются еще сильнее на 5 секунд. Далее напряжение опять возрастает, усиление напряжения должно происходить в 4−7 этапов. После этого напряжение снижается в обратном порядке.

Другие упражнения Кегеля:

  • быстрое поочередное сокращение-расслабление мышечных тканей;
  • упражнение «выталкивание»: сфинктер напрягают таким образом, как это происходит при схватках или когда человек тужится.

Усложняться упражнения должны примерно 1 раз за неделю. К общему числу добавляют по 5 упражнений до тех пор, пока количество не составит 30 повторений. При этом должно выполняться 150 каждодневных упражнений, что поддерживают мышечный тонус.

Этот специфический комплекс упражнений требует от пациентов усердного выполнения и серьезного подхода. Главным требованием для положительного эффекта от тренировок является постепенное усложнение упражнений и увеличение продолжительности времени выполнения.

Данная нагрузка принесет пользу и здоровым людям в целях профилактики.

Вернуться

Упражнения для мужчин

Чтобы натренировать сфинктер промежности, упражнение проводится в любое время и в любом месте. Сфинктер напрягают произвольно на короткое время (на несколько секунд), а затем расслабляют. Для мужчин гимнастика немного другая:

  • Нужно медленно напрячь лобково-копчиковую мышцу, удерживать напряжения около 5 секунд, затем расслабить. Повторять упражнение до 10 раз.
  • При эрекции надо напрячь мышцу таким образом, чтобы пенис зашевелился.

Систематическое выполнение упражнений Кегеля улучшает эрекцию и продлевает время полового акта.

При занятиях нельзя поддавать напряжению конечности и брюшные органы. Чтобы увидеть определенный результат, необходимо ежедневно выполнять упражнения.

Одним из самых легких занятий по Кегелю для мужчин является следующее: во время мочеиспускания надо остановить или замедлить испражнение. Для этого надо сделать движение втягивания. При этом ноги, ягодицы и живот должны быть расслаблены.

Занятия по Кегелю в идеале должны выполняться 3 раза в день. В таком случае результат появится максимум через месяц.

Вернуться

Особые указания

Перед проведением занятий необходимо опорожнить мочевой пузырь. В случае, если постоянно останавливать или замедлять мочеиспускание, это может спровоцировать обратный эффект — ослабить мышцы еще сильнее. Для эффективности занятий надо выполнять их по 3 подхода в день — с утра, днем и вечером.

Избегайте напряжения других органов во время занятия. Для повышения концентрации на движениях необходимо научиться правильно дышать во время занятий. Упражнения выполняются в положении лежа или сидя. Положение лежа: надо лечь на пол с ровной спиной, руки ровно вытянуты вдоль тела, колени подняты.

Голова не должна находиться высоко, чтобы не возникли боли в шее.

Вернуться

Йога для укрепления мочевого пузыря

Йога для укрепления мочевого пузыря является отличным дополнительным средством. Она состоит из нескольких действенных механизмов, которые укрепляют мышцы таза, поддерживающие мочевой пузырь. Активно используется в наше время у женщин.

При помощи йоги можно улучшить иннервацию органов, которые находятся в области малого таза, расслабить поясничный отдел.

Крепкая мышечная ткань малого таза устраняет такие проблемы, как опущение матки или мочевого пузыря, предотвращает развитие недержания мочи в дальнейшем.

Источник: https://etopochki.ru/mochevoy-puzyir/dopolnitelno/uprazhneniya-dlya-mocheispuskaniya.html

Тренировка мочевого пузыря у мужчин

упражнения для мочевого пузыря

Тренировка мочевого пузыря у мужчин и женщин — это хорошая профилактика недержания мочи. Если у пациента слабый мочевой пузырь, к лечению лучше приступить незамедлительно, чтобы не допустить развития необратимых осложнений. Терапия должна быть комплексной и проводиться под контролем специалиста.

Чтобы укрепить мочевой пузырь, нужно сначала разобраться, почему он перестал нормально справляться со своими функциями. Частые мочеиспускания могут беспокоить по следующим причинам:

  • Питьевой режим. Причиной частых мочеиспусканий может быть множество. Самые безобидные из них — это употребление большого количество жидкости в день. Сюда относятся жидкие блюда (супы, например), а также фрукты, овощи, соки, чаи и другие напитки.
  • Связки.Также частые походы в туалет происходят в случае слабости связочного аппарата.
  • Операции. Если у вас ранее были проведены хирургические операции, то и они могут вызвать последующие проблемы.
  • Болезни. При воспалительных заболеваниях частое посещение уборной — закономерность.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря у мужчин будут эффективны, если проблема вызвана слабостью мышц и связок. В случае с чрезмерным употреблением жидкости ее количество можно просто сократить. В более сложных ситуациях не обойтись без консультации с доктором, который назначает необходимые анализы и исследования.

Упражнения

В середине прошлого века гинеколог по имени Арнольд Кегель предложил упражнения для женщин, которые укрепляют мышцы тазового дна. Но эти не сложные действия оказывают помощь и представителям сильного пола.

Мышцы таза удерживают в правильном положении мочевик, кишечник и влагалище. Упражнения тренируют их, чтобы они могли сжиматься и расслабляться. Они будут полезны не только при недержании мочи, а еще и при недержании каловых масс. Эффективность будет ниже у тех пациентов, которые столкнулись с недержанием мочи при резких непроизвольных движениях (кашле, чихании, смехе).

Для начала вам нужно прочувствовать мышцы тазового дна. С этой целью попробуйте удержать струю мочу в середине акта мочеиспускания. Если у вас получилось, можно приступать к выполнению упражнений. В противном случае необходимо попробовать еще и еще раз, пока вам не удастся их обнаружить.

Тренировка мочевого пузыря у мужчин начинается с полного опустошения органа. Отметим, что упражнения Кегеля не используются во время мочеиспускания, потому что так можно добиться ослабления мышц, влекущее за собой недержание. Кроме того, таким способом можно вызвать инфекционный процесс в мочевыводящей системе.

Техника выполнения

Займите положение лежа на спине. В такой позе вы сможете сильно сокращать нужные мышцы. Сократите их, посчитайте до пяти. Затем расслабьтесь и снова считайте до пяти. Таких подходов нужно сделать четыре-пять.

В следующие разы доведите сжатия и расслабления до десяти секунд каждое движение. Дыхание должно быть обычным, задерживать нельзя. При выполнении сокращений вы должны сконцентрироваться на мышцах тазового дна. Если во время выполнения движений напрягаются еще и другие мышцы — ягодиц, живота, бедер, то это нормально.  Цикл описанных выше десяти секундных подходов подходов повторяют трижды в день.

Эффект следует ожидать через пару месяцев. Вы заметите, что позывов меньше и почувствуете, как мышцы укрепились. Главное — регулярно делать упражнения.

Укрепление мочевого пузыря у мужчин при помощи упражнений Кегеля — не единственный способ помощи. Можно попробовать контролировать позывы в туалет. Если вы чувствуете, что нужно совершить акт мочеиспускания, сдержите позыв на некоторое время.

И постепенно увеличивайте этот интервал. Для начала можно попробовать засечь пять минут, затем десять и так далее. Вам нужно добиться как минимум двухчасового перерыва между посещениями уборной.

Рекомендации

Слабый мочевой пузырь лечение у мужчин требует разнообразное — и медикаментозное, и упражнения. Есть еще один вариант. Он предполагает поход в туалет два раза с небольшим интервалом. Если первый раз вы помочились, то через несколько минут снова сходите в туалет. Таким образом вы полностью опорожните мочевик.

Довольно удобно ходить в уборную по расписанию. Если не мочиться очень долго, есть риск возникновения недержания мочи. Нельзя терпеть более четырех часов. В среднем мочиться нужно каждые три часа.

Как укрепить стенки мочевого пузыря мужчине, мы рассмотрели выше. Но не нужно забывать и о количестве выпиваемой жидкости. Очень важно пить в меру. Тогда можно будет и здоровье поддержать, и не волноваться о том, где находится туалет в общественных местах.

Нормы зависят от веса человека. Для мужчин она не превышает трех литров, включая не только напитки, а и любую жидкую пищу. Определить, хватает или нет организму воды, можно по цвету мочи. Чем она светлее, тем лучше. Значит, вы пьете достаточно и обезвоживание вам не грозит.

Питание

Таблетки для укрепления мочевого пузыря у мужчин можно отложить в простых случаях, если пересмотреть свой рацион. Есть группа продуктов, которые приводят к раздражению мочевика.

В основном это кислые, соленые и острые блюда. Газировка, кофе, крепкий чай заставят вас бегать в туалет. Орехи, цитрусовые фрукты, помидоры, молоко также стимулируют мочеотделение.

Очень соленая еда провоцирует сильную жажду, а в результате участится и мочеиспускание.

При избытке в рационе белка также нужно чаще ходить в уборную, потому что организм старается избавиться от продуктов их расщепления.

Диуретики

При проблемах с мочевым пузырем диуретики могут ухудшить ситуацию. Их принцип действия основан на том, что они снижают количество жидкости в крови и тем самым способствует ее выделению. Без диуретиков проще контролировать выделения мочи. Если препараты выписал врач, то самостоятельно их отменять нельзя! Мочегонные препараты используют при лечении диабета несахарного типа и других серьезных заболеваний

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства

Ходить в туалет каждые 3-4 часа считается нормой. Если же приходится посещать уборную чаще, тогда уже есть повод беспокоиться. Особенно если это мешает вам жить нормальной жизнью и прерывает ночной сон.

Если вы исключили причины, связанные с питьевым режимом и питанием, а проблема остается, тогда нужно посетить врача. Он расскажет, как укрепить мышцы мочевого пузыря мужчине, исключив органические нарушения и инфекционные болезни. При нейрогенном мочевике понадобится помощь психотерапевта, а также упражнения, о которых мы говорили выше.

Нужно будет завести дневник и отмечать в нем все свои походы в туалет с описание своих ощущений. При дискомфорте, боли или же окрашивании мочи обязательно обращайтесь к доктору!

Источник: https://uran.help/diseases/trenirovka-mochevogo-puzyrya-u-muzhchin.html

Гимнастика для укрепления мочевого пузыря у женщин и мужчин

упражнения для мочевого пузыря

Слабость мочевика считается проблемой, которая доставляет массу хлопот. С ней чаще всего приходится сталкиваться представительницам слабого пола, особенно в преклонном возрасте.

Но и мужскую половину такая патология не оставляет без своего внимания. До того, как назначать лекарства от недержания мочи, необходимо установить точную причину данного состояния.

Почему возникают проблемы с мочеиспусканием?

Если мочевик здоровый, то моча накапливается в нем, заполняя предоставленный объем. При этом рецепторы, находящиеся в стенках пузыря, выдают сигналы на центральную нервную систему. В результате этого человек начинает ощущать давление внизу живота.

Избавившись от мочи, пузырь с помощью мускул своих стенок и нервных окончаний, отвечающих за координацию реакции мышечных тканей и сфинктера, уменьшается в объеме. Но когда хоть какой-то из названых элементов не выполняет свою функцию, возникают осложнения с испусканием мочи.

Следует заметить, что имеется в виду неподконтрольное мочеиспускание при разнообразных увеличениях давления в животе. Недерджание мочи может быть вызвано кашлем, смехом, поднятием тяжелых вещей.

Данное состояние может возникнуть по причине пониженного тонуса сфинктера мочевика. Наиболее часто оно проявляется у женщин при климаксе, так как в гормональном балансе происходят определенные изменения. О старческом недержании мочи можно узнать из нашего материала.

Польза упражнений для укрепления тазового дна

Эффективность может наблюдаться только тогда, когда нужные движения исполняются систематически. В гимнастический комплекс входят наклоны в стороны, приседания, круговое вращение тазом, напряжение мышц с последующим их расслаблением, повороты тела.

Сюда же необходимо добавить имитацию велосипедной езды или лыжной ходьбы, перекрестные движения ногами, фиксация с последующим сжиманием мячика коленями, попеременное сгибание ног, поднятие таза, поочередный подъем ног с одновременным касанием их носков противоположными руками.

Лечебная гимнастика и упражнения для укрепления мочевого пузыря у женщин, разработанные Кегелем, обладают терапевтическим воздействием. Объясняется это повышением мышечного тонуса в теле. Кроме этого, начинают стимулироваться ткани уретры и мочевика, имеющие повреждения, стабилизируется его функциональность.

Поочередно повышая и затем понижая давление брюшной полости, можно оказать воздействие положительного характера на мышечные ткани таза.

Специалисты уверяют, что женщины, каждый день выполняющие тренировку мочевого пузыря с целью укрепления мышечных тканей промежности, могли бы обойтись без многочисленных сложностей с мочевиком, опущением влагалища и матки. Рекомендуется выполнять следующие упражнения для мышц мочевого пузыря:

  1. Мышцы в области промежности быстро расслабляются и втягиваются. Это следует проделывать при каждой подходящей возможности, фиксируя такое состояние в течение трех секунд. Потом необходимо расслабиться, передохнуть и вновь напрячься. На выполнение движений отводится минута.
  2. Лежа на спине, необходимо поднять левую ногу под прямым углом. Такое положение сохраняется пять секунд, потом ноги меняются. После этого аналогичные движения повторяют под сорокапятиградусным углом, завершают поочередный подъем ног от поверхности пола на тридцать сантиметров. Нога в данном положении задерживается на пять – десять секунд, дышать разрешается в произвольной форме. Движения направлены на укрепление пресса и низа живота.
  3. Начальное положение – лежа на полу, ноги согнуты в коленках. Стопы прижимаются одна к другой плотно, колени как можно шире разводятся в разные стороны. Идеальный вариант – доставать ими до пола. В самом нижнем положении следует зафиксировать ноги секунд на пять. С помощью данного упражнения укрепляется мускулатура промежности.
  4. Сядьте на коврик, вытяните нижние конечности, положите ладошки на колени. Выполняйте наклон вперед постепенно, скользя руками по ногам, пытаясь дотронуться до кончиков пальцев. Выдержите в наклоне 5 секунд и возвращайтесь в первоначальную позицию. Проделывать движение необходимо пять раз.
  5. Станьте на коленки. Опускайте таз на правую сторону, потом – на левую, стараясь сесть и выдержать такую позу по пять секунд. Сделайте по четыре – пять повторов.
  6. Станьте ровно. Начинайте выполнять наклоны, пытаясь руками дотронуться до пола.
  7. Опершись на спинку стула, приседайте, максимально раздвигая в стороны колени и напрягая мышечные ткани тазового дна. Для начала достаточно трех приседаний, постепенно их количество доводится до десяти.
  8. Станьте прямо. Начните медленно передвигаться, приставляя поочередно одну ногу пяткой к носку другой. В таком положении необходимо оставаться по несколько секунд, не забывая напрягать внутренние мышцы бедер.
  9. Бедрами зажимается мяч. Необходимо стараться ходить по комнате в течение нескольких минут. Для начала мячик можно взять большого размера, со временем его следует заменить другим, более маленьким.

Мужчинам рекомендовано такое упражнение для укрепления мочевого пузыря:

  1. Необходимо медленно напрячь лобково-копчиковую мышцу, сосчитать до пяти. Не следует удерживать на мышце пальцы – ее необходимо ощущать в теле.
  2. Считая до пяти, медленно расслабляемся.
  3. Выполняем десять повторов.

Упражнение проделываем каждый день по три раза. На начальном этапе тренировки разрешается выполнять движения в лежачем положении, чтобы на мышцы не действовала лишняя тяжесть.

Время занятий необходимо постепенно наращивать, чтобы спустя несколько недель получалось выдерживать напряжение в мышцах от десяти до тридцати секунд. Укрепив мышцы, рекомендуется комплекс упражнений пробовать выполнять в сидячем положении, стоя, во время ходьбы.

Следует помнить, что при выполнении гимнастики Кегеля не стоит напрягать живот, ножные и ягодичные мышцы.

Тренировать мускулатуру придется достаточно долго. Но если специальные упражнения проделывать каждый день, то проблемные вопросы, связанные с испусканием мочи, начнут постепенно отступать на задний план.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://UroHelp.guru/mochevoj-puzyr/gimnastika.html

Гимнастика для укрепления мочевого пузыря

упражнения для мочевого пузыря

Проблему частого мочеиспускания помогут решить упражнения для мочевого пузыря. Тренировки могут не только устранить проблему, но и станут отличной профилактикой. Врачи рекомендуют тренировать тазовые мышцы после перенесенных операций в области живота, при наличии лишнего веса, а также женщинам в дородовой и послеродовой период.

Упражнения для укрепления мочевого пузыря помогут скорее выздороветь и исключить риск развития рецидива.

Виды упражнений

Для укрепления мочевого пузыря используют различные нагрузки, которые обеспечивает:

  • лечебная физкультура;
  • гимнастика;
  • упражнения Кегеля;
  • комплекс упражнений или йога.

Результаты заметны через 3—4 недели тренировок. Прежде чем приступать к занятиям, нужно проконсультироваться у специалистов, поскольку частое мочеиспускание может быть следствием других патологий, например, воспаления почек. Если занятия дают хороший результат, врачи советуют не останавливаться и заниматься для профилактики будущих патологий.

Лечебные физические нагрузки помогут укрепить мочевой пузырь как у женщин, так и у мужчин.

Вернуться

ЛФК и гимнастика

Польза ЛФК для мочевого пузыря зависит от правильности выполняемых упражнений и умеренности нагрузок.

Для укрепления мышц мочевого пузыря используют лечебную физкультуру. Вот основные виды упражнений:

  • Нужно сжать мяч коленями и напрягать тазовые мышцы в протяжении 8—12 секунд. Совершать по 5 раз в стоячем положении, постепенно увеличивая до 10 раз.
  • Напряжение тазовых мышц во время приседания. В это же время руки отводят за спину и приседают по 5—10 раз.
  • Во время ходьбы на носочках нужно выполнять наклоны и дотягиваться руками до ступней.
  • Для начала понадобится найти опору для рук, затем раздвинуть ноги на ширине плеч. В таком положении выполняют приседания, напрягая мышечные ткани.

Вернуться

Упражнения Кегеля для укрепления мочевого пузыря у женщин и мужчин

Упражнения Кегеля – специальная методика усиления мышц мочевого пузыря.

Эти упражнения принято считать самыми простыми и эффективными для укрепления мочевого пузыря. Рекомендуется начинать тренировку с простых упражнений и поэтапно переходить к более сложным.

Проводить тренировку можно в позе, наиболее удобной для человека. Для достижения результата лечебные нагрузки нужно выполнять регулярно — ежедневно по 3 раза (утром, днем и вечером). Перед занятием следует избавить мочевой пузырь от жидкости. Лечебная гимнастика требует правильного дыхания.

Нужно делать глубокие вдохи, задействовав при этом только брюшной отдел.

Вернуться

Как выполнять?

Для начала тренировки нужно выбрать удобную позу и расслабиться. Затем чередовать напряжение и ослабление мышц, которые используются при мочеиспускании. Менять положение следует каждые 3 секунды, в дальнейшем интервал увеличивается до 10—12 секунд. Занятие выполняется по 7—10 подходов, постепенно количество может возрастать до 30. Важно научиться как можно быстрее расслаблять и напрягать мышечные ткани.

Вернуться

Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля стоит выполнять в таких случаях:

  • предродовой или послеродовой период;
  • в качестве профилактики неправильного расположения органов брюшной полости (почек, прямой кишки и т. д.), недержания мочи или развития геморроя;
  • для предотвращения осложнений после операций;
  • профилактики перитонита.

Упражнений Кегеля запрещены при наличии патологий кардиосистемы.

Чтобы тренировка принесла пользу, следует выполнять упражнения с учетом некоторых правил:

  • запрещено заниматься лечебной физкультурой с наполненным мочевым пузырем. В таком случае данный орган может воспалиться;
  • запрещается тренироваться, сидя в горячей воде, это приводит к резкому повышению давления;
  • если у человека есть заболевание сердечно-сосудистой системы, укрепляющие занятия лучше проводить после консультации у специалиста.

Вернуться

Поможет ли йога?

При несдержанном мочеиспускании полезными будут общеукрепляющие асаны, которые позитивно воздействуют на весь организм в целом. Для решения данной проблемы лучше подойдут динамические асаны, во время их выполнения легче чередовать сокращение и расслабление мышц таза. На практике применяют специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Вернуться

Полезные ассаны

Укрепить мышцы тазового дна и нормализовать функцию мочеиспускания помогут следующие асаны:

В йоге так же существуют упражнения, идущие на пользу мочевому пузырю.

  • «Кузнечик»: лежа на животе, распрямить ноги и вытянуть руки вперед; затем нужно приподнимать голову и корпус, опираясь на руки. При этом ноги и ягодицы напряжены. В такой позе следует продержаться как можно дольше и после плавно опустить тело на поверхность.
  • «Кобра»: лежа на животе, положить ладони на уровне плеч. Затем нужно прогнуть спину, отрывая голову и туловище от поверхности. В зафиксированном положении сделать плавный вдох и выдох, после вернутся в исходное положение.

При помощи асан удастся не только укрепить мышцы мочевого пузыря и наладить мочеиспускание, рожавшим женщинам такие упражнения помогут скорее вернуться в форму. Если есть диагноз «опущение матки», регулярное выполнение асан и соблюдение врачебных рекомендаций поможет скорее избавиться от проблемы.

Источник: http://ProUrinu.ru/inoe/info/gimnastika-dlya-ukrepleniya-mochevogo-puzyrya.html

Как с помощью физических упражнений укреплять мочевой пузырь

упражнения для мочевого пузыря

Мочевой пузырь взрослого человека в норме имеет объем около полулитра, но при необходимости может немного растягиваться. При этом частота позывов к выведению мочи увеличивается. При болезнях мочевого пузыря может уменьшаться его объем.

Если возникает воспаление, потребность в мочеиспускании появляется даже при незначительном содержании мочевой жидкости. Итак, как укрепить мочевой пузырь, дабы не было нужды часто бегать в туалет? В первую очередь необходимо выяснить причины уменьшения размеров органа и пройти необходимое лечение, способствующее устранению нарушений мочеиспускания.

Причины нарушений мочеиспускания

Причины развития патологий мочевыделительной системы весьма разнообразны – от переохлаждения до злокачественных новообразований. Но также увеличение частоты мочеиспусканий обусловлено изменениями в теле человека вследствие возраста.

Чаще данная проблема проявляется у пациенток при опущении мочевого пузыря, которое связано со снижением тонуса мышц. Ослабление мышц тазового дна и мочевого пузыря провоцирует непроизвольное выведение мочи при незначительном давлении и напряжении брюшной стенки – при чихании, смехе, кашле.Причинами недержания мочи различной степени, помимо заболевания мочевого пузыря, являются и другие факторы:

  • осложненные роды;
  • последствия цистита;
  • пиелонефрит;
  • изменение физиологического положения внутренних органов;
  • менопауза;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • переохлаждение.

Также после родов может снизиться тонус мускулатуры органов мочевыделительной системы. На восстановление мышц требуется определенное время. Ускорить процесс можно путем специальных упражнений и употреблением медицинских препаратов.

Симптомы слабого мочевого пузыря

Одним из самых явных признаков ослабления мускулатуры мочевого пузыря является непроизвольное мочеиспускание. Дополнительными симптомами слабости медики называют признаки, характерные для некоторых заболеваний:

  • жжение в уретре;
  • постоянное ощущение полного мочевого пузыря, сопровождаемое позывами в туалет;
  • появление болей при мочеиспускании.

Данные симптомы помогут определить основное заболевание, а своевременно назначенное лечение быстро устранит неприятные проявления ослабления мышц мочевого пузыря.

Как укрепить мочевой пузырь

Как помочь при недержании мочи, вызванном соматическими патологиями? Необходимо принять меры для устранения данного симптома. Для этого можно заниматься лечебной гимнастикой, направленной на восстановление тонуса мускулатуры таза и промежности.

Помимо физических упражнений, врачи рекомендуют эффективную медикаментозную терапию, прием витаминных комплексов, соблюдение диеты. Также существует несколько довольно эффективных методов народной медицины.

Медикаментозное лечение

Медикаменты следует принимать лишь при острой необходимости, только врач должен диагностировать заболевание мочевыводящей системы и назначить курс лечения.

Использовать лекарства с целью укрепления мочевого пузыря советуют только тогда, когда другие методы не принесли желаемого результата. К таким препаратам относятся лекарства, содержащие оксибутинин, а также антимускариновые средства.

В состав комплексной терапии могут входить:

  • гормональные медикаменты;
  • антидепрессанты;
  • адренергические средства.

Как укрепить мочевой пузырь женщине? Гормональные препараты могут спровоцировать нарушение менструального цикла или привести к существенным гормональным нарушениям, пациентки отдают предпочтение витаминным комплексам с минералами, специально разработанным упражнениям для тренировки мышц и укрепления сфинктера мочевого пузыря, народным рецептам.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения при опущении почки

Народные средства

Укрепить мышцы мочевого пузыря можно быстрее при сочетании основного лечения с некоторыми народными средствами. Наиболее часто применяются:

  • шалфей;
  • тысячелистник;
  • подорожник;
  • лук;
  • трава зверобоя;
  • наперстянка;
  • листья рябины, вербы, ясеня, калины;
  • шиповник.

Приготовление лекарственных средств из растительных ингредиентов требует соблюдения техники и дозировки. Употребление слишком концентрированных отваров трав или превышение рекомендуемой дозы может привести к негативному результату и ухудшению работы мочевого пузыря.Терапия народными средствами проводится после консультации с доктором и под его наблюдением. Как приготовить отвары, настои из растений:

  • 10 г высушенных соцветий тысячелистника следует залить стаканом чистой воды и довести до кипения. Отвар настаивается в течение 60 минут, а перед употреблением его нужно процедить. Принимать данное средство нужно трижды в сутки по полстакана (100 г).
  • Необходимо подготовить высушенные листья следующих растений: ясень, рябина, вяз, калина. Столовую ложку сбора нужно залить литром кипятка, оставить настаиваться на некоторое время. Принимается средство охлажденным.
  • 50 г высушенных листьев шалфея заливается литром горячей воды. Режим приема – 100 г (полстакана) после еды, трижды в сутки.
  • Следующее средство готовится на один прием – очищенную половину луковицы просушивают, мелко шинкуют, высыпают в горячую кипяченую воду, тщательно перемешивают. Настой следует выпивать за 1 раз.
  • Чай из подорожника. В отличие от предыдущих рецептов, здесь используются свежие листья. Так, один лист заливается кипятком (200 г), настаивается 60 минут.

Дополнительные способы

Слишком частая потребность в мочеиспускании привносит в распорядок дня значительные коррективы, которые могут помешать привычному ритму жизни. Слабый мышечный аппарат мочевого пузыря может помешать спортивной тренировке, совещанию в офисе, перемещению на общественном транспорте.

Чтобы не пришлось вставать в туалет среди ночи, рекомендуется перед сном съесть столовую ложку меда, что способствует расслаблению мышечных волокон мочевого пузыря.Чтобы уменьшить дискомфорт от симптомов слабого мочевого пузыря, специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций:

  • снизить физические нагрузки;
  • одежда должна быть легкой и удобной;
  • поддерживать водный баланс – нужно пить фильтрованную воду или травяные чаи на протяжении всего дня;
  • поясницу, ноги следует держать в тепле, не подвергать переохлаждению;
  • пользоваться урологическими прокладками, позволяющими устранить неприятный запах мочи и удержать влагу.

Во время проведения лечения постепенно мочевой пузырь укрепляется, частота позывов сокращается. В этом случае можно приступать к тренировке по увеличению временных интервалов между мочеиспусканиями. Но не следует слишком долго терпеть. Сначала достаточно и 5 минут, постепенно этот промежуток увеличивается, что значительно укрепляет мочевой пузырь, его ткани.

Общие рекомендации

С целью укрепления слабого мочевого пузыря урологи рекомендуют придерживаться диеты, которая способствует нормализации работы мочевыделительной системы. Диета помогает устранить лишний вес, также оказывающий негативное влияние на мочевой пузырь.

Чтобы привести в норму мочевой пузырь, необходимо увеличить количество в ежедневном рационе:

  • белой рыбы нежирных видов;
  • тыквенных семечек;
  • травяных чаев.

Рекомендуется употреблять богатые цинком (Zn) продукты:

  • морепродукты;
  • семечки подсолнуха;
  • различные злаки;
  • красную рыбу.

Обеспечение организма витаминами стоит не на последнем месте, и лучше их получать из натуральных продуктов:

  • различных орехов;
  • масла из пшеницы;
  • зеленых овощей.

Повседневное питание следует организовать таким образом, чтобы свести к минимуму употребление блюд, содержащих специи, так как пряности и приправы оказывают на организм человека мочегонное действие.Крайне желательно отказаться от некоторых продуктов, напитков:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • свежий сельдерей;
  • спаржа;
  • газированные напитки;
  • арбуз;
  • виноград.

Если учащенное мочеиспускание связано с оперативным вмешательством, нюансы диеты следует обговорить с лечащим доктором. Соблюдать диету рекомендуется до тех пор, пока не будет достигнут ожидаемый результат и не наступит заметное улучшение состояния.

Специалисты по лечебной гимнастике советуют обратить внимание на йогические асаны, которые также способны укрепить мочевой пузырь и избавить от необходимости часто ходить в туалет. Но данный вид упражнений также нуждается в контроле профессионала. Первые занятия лучше проводить под руководством мастера по йоге.

Источник: https://propochki.info/mochevoj-puzyr-i-mocheispuskanie/kak-s-pomoshhyu-uprazhnenij-ukreplyat-mochevoj-puzyr

Слабый мочевой пузырь у женщин и мужчин — лечение таблетками

упражнения для мочевого пузыря

> Мочевой пузырь >

Ослабление мышечных тканей мочевого пузыря – одна из наиболее распространенных патологий, выявляемая преимущественно у представительниц прекрасной половины человечества.Она не сопряжена с рисками для здоровья, но существенно снижает качество жизни.

Слабый мочевой пузырь у женщин характеризуется появлением таких симптомов, как выделение незначительных порций мочи во время кашля, смеха, секса, при занятиях спортом, на фоне физической активности.

Возможно появление дискомфорта или незначительных болезненных ощущений в нижней части живота.

Независимо от этиологии недуга, грамотная тактика лечения слабых стенок органа мочевыделительной системы включает применение упражнений для укрепления мышц мочевого пузыря, которые помогут устранить деликатную проблему постоянных непроизвольных мочеиспусканий.

Этиология и патогенез патологий мочевого пузыря

Для составления оптимального варианта лечебной схемы важно выявить причины, влияние которых привело к развитию столь неприятной и деликатной проблемы, как слабость мочевого пузыря. Спектр факторов, способных спровоцировать развитие патологии, невероятно широк, но чаще всего ослабление мышечных тканей стенок мочевого пузыря происходит вследствие влияния следующих причин:

  1. Цистит в острой и хронической форме, протекающий в течение длительного времени на фоне отсутствия своевременного лечения.
  2. Травмы и повреждения тканей органа в период активной родовой деятельности. В числе данных причин называют разрывы промежности, эпизиотомию.
  3. Ослабление мускулатуры мочевого пузыря нередко наблюдается у женщин в период беременности. В случае, если роды проходят успешно, мышечные ткани восстанавливаются самостоятельно в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.
  4. Две и более беременности подряд с незначительными перерывами.
  5. Варикозные заболевания половых органов, нижних конечностей.
  6. Проведенные ранее оперативные вмешательства, затрагивающие органы малого таза.
  7. Систематически возникающие запоры.
  8. Период менопаузы. Нередко патология выявляется у женщин пожилого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни.
  9. Заболевания инфекционного и воспалительного патогенеза, поражающие слизистые ткани мочевого пузыря, мочеиспускательного канала.
  10. Появление симптомов у мужчин чаще всего бывает обусловлено развитием урологических заболеваний. Кроме того, синдром непроизвольного мочеиспускания может наблюдаться у пожилых людей.

Особенно часто симптомы ослабления мышечных тканей мочевого пузыря выявляются у женщин, перенесших стремительные или, напротив, длительные и тяжелые роды. В подобных ситуациях ткани стенки органа существенно растягиваются, травмируются, замещаются соединительной тканью, возможно также опущение стенок мочевого пузыря и влагалища.

Лечение патологии

Итак, вопрос о том, как укрепить мочевой пузырь у женщин, является весьма актуальным для многих представительниц слабого пола. Первый шаг к устранению столь неприятного явления – это обращение к квалифицированному специалисту, который поможет выявить первопричину ослабления мышечных тканей органа и разработать приемлемую тактику лечения.

Оптимальная схема лечения нередко строится на основе следующих пунктов:

  • Прием медикаментозных препаратов в форме таблеток, способствующих устранению воспалительных процессов, если таковые были диагностированы. Также рекомендован прием витаминов, лекарств, биологически активных добавок, способствующих стимуляции обменных и регенеративных процессов в тканях. Необходимо помнить о том, что принимать любые медикаменты можно только при наличии врачебного предписания.
  • Коррекция привычного рациона питания. К числу причин, способствующих ослаблению тканей мочевого пузыря, относятся такие, как систематически возникающие запоры и наличие большого количества лишних килограммов. Для устранения приведенных провоцирующих факторов, а также для обеспечения организма необходимыми витаминами и микроэлементами важно уменьшить количество искусственной пищи в рационе, есть больше злаков, овощей, фруктов, кисломолочной продукции. Не будет лишним употребление большого количества жидкости.
  • Регулярные тренировки мочевого пузыря. Особенно эффективным методом устранения недержания является физическая активность. Для укрепления мышечных тканей органа рекомендуется выполнять только специфические упражнения для укрепления мочевого пузыря или сочетать их с различными видами спорта, в числе которых бег, плавание, ходьба и множество иных.

Важно! На фоне наличия некоторых заболеваний, а также в течение послеродового периода выполнять упражнения категорически не рекомендуется, так как неумеренная физическая активность может привести к опущению органов малого таза, появлению иных проблем.

Тренировка мышц мочевого пузыря

Самые простые, но эффективные упражнения для мочевого пузыря – это элементы, включенные в комплекс так называемых упражнений Кегеля, используемых для укрепления мышечных тканей промежности, мочевого пузыря. Выполнять такую гимнастику следует регулярно, в противном случае достижение положительных результатов является весьма проблематичным. Наиболее эффективными упражнениями для тренировки мочевого пузыря являются:

  1. Для начала необходимо расположиться на твердой поверхности, лучше всего – на полу. Далее следует поднять одну ногу и в течение некоторого времени удерживать ее над поверхностью под углом 90 градусов. После этого повторить зарядку с другой ногой. Выполнить следует не менее десяти подходов, однако для первых трех занятий достаточно будет пяти.
  2. Не меняя исходного положения, следует поднять вверх только колени, согнув при этом ноги и соединив пятки. Далее, не меняя позы, разводить колени в стороны насколько это возможно. Повторить упражнение не менее пяти раз.
  3. Натренировать мышечные ткани можно и так: следует сесть на стул или, что еще лучше, жесткий диван, опереться обеими ладонями о его поверхность, далее необходимо встать, не отпуская рук, после чего медленно присесть, стараясь опустить таз как можно ниже.

Для закрепления результата рекомендуется регулярно, не менее пяти раз в течение дня, поочередно напрягать и расслаблять мышечные ткани промежности и мочевого пузыря. Для того чтобы определить, как именно необходимо выполнять данный элемент и почувствовать мышцы, следует ненадолго задержать струю мочи в момент совершения акта мочеиспускания.

Укрепление мышц тазового дна

Для решения столь деликатной проблемы, как непроизвольное мочеиспускание важно задуматься не только о том, как укрепить мышцы мочевого пузыря, но также мышечные ткани тазового дна. Отличным укрепляющим, повышающим тонус мышечных тканей эффектом обладают следующие варианты упражнений:

  • Для начала следует расположиться на полу, вытянув и плотно прижав к твердой поверхности ноги. Далее следует поочередно поднимать, стараясь притянуть к животу, каждую ногу. Для усиления и повышения нагрузки можно выполнять данное упражнение в ускоренном темпе.
  • Для быстрого укрепления мышц можно также применять следующее упражнение: лежа на полу, следует зажать между коленями небольшой, достаточно плотный мяч, после чего подтягивать ноги с мячом к животу. Тренироваться таким образом следует медленно, напрягая мышечные ткани промежности.
  • Существует и другой вариант тренировки с мячом: следует зажать мячик между коленями, находясь при этом в положении стоя. Не выпуская мяча и напрягая мышечные ткани промежности, следует не менее пяти минут походить по комнате.

Для получения более быстрых результатов рекомендуется ежедневно тренировать мышцы промежности между сеансами основных гимнастических комплексов. Для этого, находясь в положении сидя, следует напрягать и расслаблять мышечные ткани ануса и промежности. Такая мера поможет избавиться от непроизвольных мочеиспусканий в течение непродолжительного периода времени.

Методы народной медицины

Но что делать и как укрепить мочевой пузырь женщине в том случае, если выполнение физических упражнений является по каким-либо причинам противопоказанным? В такой ситуации провести укрепление мочевого пузыря можно провести при помощи простых и доступных средств, изготовленных из натурального сырья по рецептам нетрадиционной медицины. При этом важно помнить, что подобные методы лечения подходят далеко не каждому человеку, перед применением любого из них следует проконсультироваться с врачом.

В качестве самых простых и доступных каждому рецептов можно назвать:

  1. Отвар шиповника. Для его приготовления следует тщательно перемешать столовую ложку предварительно высушенной наперстянки, четыре ложки плодов шиповника, перемолотых в кофемолке, ложку соцветий шиповника. Залить готовую смесь двумя стаканами очищенной воды, перемешать, проварить в течение нескольких минут, остудить, можно добавить немного меда или сиропа для улучшения вкуса. Употреблять готовый напиток следует в количестве одного стакана.
  2. Настой подорожника. Несколько крупных свежих листьев растения следует тщательно промыть, нарезать, слегка размять руками, после чего запарить стаканом крутого кипятка. Полученный настой выдержать в течение примерно трех часов, после чего принимать по большой ложке не реже трех раз в сутки.
  3. Луковый настой. Небольшую репчатую луковицу следует очистить от шелухи, мелко нарезать, слегка размять вилкой, после чего залить стаканом очень горячей, предварительно доведенной до кипения, воды. Оставить на тридцать минут. Готовое лекарство следует выпить в течение дня небольшими порциями. Этот напиток обладает мощными противовирусными свойствами, употреблять его полезно при инфекционных и вирусных заболеваниях.
  4. Настой тысячелистника. Для того чтобы приготовить это общеукрепляющее, тонизирующее и противовоспалительное средство, необходимо заварить две небольших столовых ложки предварительно высушенного тысячелистника двумя стаканами крутого кипятка, дополнительно проварить на сильном огне в течении трех минут, охладить. Употреблять такой настой следует в количестве половины стакана.
  5. Не менее полезным будет употребление лечебных чаев, приготовленных на основе шиповника, боярышника, ягод и листьев черной смородины. Такие напитки эффективно повышают иммунные силы, обладают тонизирующим и общеукрепляющим эффектом.

Снадобья, приготовленные по рецептам нетрадиционной медицины, обладают должной эффективностью только при условии систематического и регулярного применения. Приведенные выше рецепты отваров и настоев помогут повысить общий тонус организма, вывести токсины и шлаки, увеличить иммунные силы.

Советы и рекомендации

Систематически повторяющиеся непроизвольные мочеиспускания, независимо от природы их возникновения, могут доставить массу проблем, если не соблюдать ряд важных правил. В первую очередь, следует избегать поднятия любых тяжестей, так как это может привести к усугублению состояния мышечных тканей. Особенно актуален данный пункт в отношении женщин, перенесших тяжелые роды.

Для того чтобы предупредить появление неприятного запаха, рекомендуется использовать специализированные прокладки. Применять их следует даже в том случае, если урина выделяется в незначительных количествах. Кроме того, следует уделять особенное внимание правилам личной гигиены.

Для повышения тонуса организма, выведения шлаков и токсинов следует правильно питаться, употреблять больше жидкости, лучше всего – травяного или зеленого чая. Также важно вовремя опорожнять мочевой пузырь. Привычка откладывать поход в туалет может привести к растяжению стенок органа. Соблюдение перечисленных выше правил и рекомендаций поможет избавиться от учащенного мочеиспускания и предупредить появление этой деликатной проблемы в последующем.

Источник: https://zdravpochka.ru/mochevoy/kak-ukrepit-puzyr-u-zhenshchin-slabyj-lechenie-tabletki-trenirovka.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Обертывание с имбирем

Закрыть