Упражнения на кардио твистере

Выбираем тренажер для дома – 5 лучших моделей поворотных степперов «Кардио твистер»

упражнения на кардио твистере

От обычного степпера поворотный отличает добавленная к конструкции вращающаяся из стороны в сторону рукоять.

Эта вроде бы незначительная деталь значительно расширяет возможности кардиотренажера – он становится прекрасной альтернативой классическому варианту для занятий как дома, так и в фитнес-зале.

Cardio Twister, или Cardio Slim с ручкой, относительно недавно появившийся на спортивных рынках, завоевал себе уже целую армию поклонников во всех странах мира. Давайте узнаем, почему.

Что значит поворотный механизм и какие его особенности?

Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер. Видоизменяет его только одна особенность – поворачивающаяся рукоять, благодаря которой он и получил название поворотного степпера.

Наличие рычага позволяет выполнять на тренажере движения смешанного, двунаправленного характера. Классическая имитация подъема на лестницу комбинируется с поворотами торса, подобными тем, когда вы крутите обруч.

Все это дает равномерную нагрузку и на верх, и на низ тела, благодаря чему с помощью степпера легко похудеть.

Какие мышцы работают?

  • Мускулатура ног, ягодичные мышцы.
  • Мышцы рук, плеч и спины.
  • Пресс, и особенно косые мышцы живота, недоступные для многих тренажеров – именно их тонус влияет на формирование тонкой, изящной талии.

То есть, в итоге мы видим, что в процессе выполнения упражнений на Cardio Twister фактически прорабатываются все основные группы мышц нашего тела.

Подробнее о мышцах, задействованных на степпере узнаете тут.

Внимание! Перед тем, как встать на тренажер, нужно непременно провести разминку и узнать основы правильной ходьбы: базовые шаги, растяжка косых мышц живота, бедер, поясницы. Интенсивность нагрузки повышайте поэтапно, не обманывайтесь кажущейся простотой и легкостью работы на тренажере.

5 плюсов занятий на этом тренажере

  1. Аксиома любых физических нагрузок такова: чем больше мышц работает, тем эффективнее сжигаются калории и тем большее количество лишнего веса можно сбросить. Получасовые регулярные занятия 3 раза в неделю дадут впечатляющий результат уже в первый месяц. А к концу второго, благодаря улучшению метаболизма, можно, став на весы, не досчитаться 5-10 кг веса.

    6 фактов доказывают эффективность занятий и пользу степпера для здоровья и похудения.

  2. Женщины, которые не хотят обладать мускулистой фигурой и не ставят перед собой задачи достичь шварценеггеровского рельефа, найдут в Cardio Twister свой идеал. Его цель – приведение в тонус и подкачка мышц ягодиц, ног, талии, пресса, рук и спины.

  3. Кардиослим относится к тренажерам для сердца. Он улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, без чего невозможно общее оздоровление организма.
  4. Повышается общая выносливость тела, а разнонаправленные движения способствуют улучшению координации движений.
  5. Доступная цена, стильный дизайн, отсутствие громоздкости – качества, благодаря которым данный тренажер прочно обосновался в домах и квартирах. Тренировки удобны и интересны – занимаясь, можно параллельно слушать музыку, смотреть ТВ без малейшей потери для эффективности занятия.

Важно! Специальные фитнес-тесты доказывают: человек среднего уровня физической подготовки, занимаясь на кардио твистере, тратит гораздо больше калорий, чем на велотренажере либо беговой дорожке из-за включения в работу большего числа мышц.

Какой тренажер лучше выбрать для дома?

Несмотря на то, что и ТВ-шопы, и интернет-магазины, и специализированные сайты пестрят предложениями, сделать выбор порой непросто. Совет – либо опробовать лично (в зале или дома у друзей), либо, присмотрев по фото конкретную модель, прочесть о ней все возможные отзывы. В выборе вам поможет статья о 9 видах степперов для разных целей. А пока – о самых популярных у наших людей степперах с поворачивающейся ручкой.

1. Cardio Twister Titan

Тренажер – творение инженеров «Titan Deutschland GmbH» (Германия). Сделан из качественной стали, имеет высоту 1 м 22 см и массу 15 кг. Имеет:

  1. удобный рычаг регулировки сопротивления (7 уровней) и скорости;
  2. основательную, не хлипкую конструкцию, мягкие рукоятки и тормозящие скольжение педали;
  3. оснащен встроенным мини-компьютером (на мониторе – время, калории, количество шагов);
  4. грузоподъёмность – максимально 120 кг.

Согласно описанию, кроме низа, подтягивает обвисшую грудь, косые мышцы живота, центр спины и трицепсы рук благодаря рекомендуемым упражнениям – разнообразным поворотам, cкручиваниям и махам.

Стоимость – от 5000 рублей.

2. Cardio Twister (Кардио Слим)

Поворотный степпер от компании «Bradex» (Израиль). Исполнение комбинирует в себе высокопрочную сталь и пластик. Имеет:

  1. регулировку интенсивности нагрузки (7 уровней сложности);
  2. противоскользящие педали и удобные мягкие рукоятки;
  3. прочную, надежную конструкцию и стильный дизайн;
  4. диск с видео, планы диет и тренировок;
  5. выдерживать на себе вес до 110 кг.

Стоимость – от 4000 рублей.

3. Cardio Slim

Эта модель принадлежит бренду Cardi (Китай). Имеет:

  1. микрокомпьютер для контроля КПД занятий (уровней сопротивления – 7, монитор демонстрирует время, расход калорий, число шагов);
  2. систему с регулировкой нагрузки «механика»;
  3. прочную раму, массивное основание, противоскользящие педали с плавным ходом, динамичный мягкий руль;
  4. легок в сборке, требует мало места для хранения (не более 1 кв. м);
  5. высоту 122 см, массу 15,2 кг, предельная нагрузка 113 кг.

Стоимость – в пределах 6000 рублей.

4. Rower Twister KCR-2800

Продукт еще одного китайского бренда – Star Shaper. Имеет:

  1. датчик с отражением показателей: счет шагов, время тренировки, затрата калорий, скорость шагов в минуту;
  2. 7 степеней нагрузки;
  3. раму из высокопрочной стали;
  4. прорезиненные рельефные педали, мягкие ручки руля с углом поворота до 30о; компактный и лаконичный: высота 117 см, масса 13,3 кг;
  5. выдерживает вес до 90 кг.

Стоимость – от 5100 рублей.

5. «Твистер» HS-5022

Универсальный тренажер от компании «House Fit» (США). Имеет:

  1. малый вес (14,4 кг), лаконичность и стабильную конструкцию;
  2. нескользящие педали-платформы;
  3. компьютер с одним дисплеем;
  4. функции счета шагов, время тренировки, затрат калорий;
  5. сканер параметров тренировки;
  6. высоту 1 м, вес 15 кг;
  7. предельный вес пользователя – 110 кг.

Стоимость – 5500-6500 рублей.

Важно! Выбирая любой степпер, учитывайте сколько кг способна выдержать та или иная модель. И поинтересуйтесь у продавца или же прочтите в инструкции, чем ее нужно смазать, чтобы педали опускались плавно.

Недостатки данного вида

При всех свои многочисленных положительных особенностях кардио твистер имеет некоторые недостатки. Они заметны, в основном, опытным спортсменам и тренерам, и они делятся своими наблюдениями с новичками:

  1. Небольшой ход педалей снижает интенсивность тренировок. Для ее роста придется или увеличивать скорость, или продлевать время занятий.
  2. Верхний рычаг требует в обращении определенной сноровки – его часто вращают за счет рук, а не поворота корпуса и талии.
  3. Педали кардиослима расположены немного вовнутрь, носки как бы сближены, и движение ногами может показаться неудобным.
  4. Последовательность движений немного неестественна для человека – в обычной жизни мы не ходим, скрутившись, с поднятыми руками. Поэтому новичкам трудно держать ритм – сосредоточившись на шагах, можно сбиться с поворотами – и наоборот.
  5. Конструкция тренажера заставляет почти полностью выпрямлять в локтях руки, при этом спина естественно слегка наклоняется вперед, а значит, заметно возрастает нагрузка на колени. При нормальном весе это безвредно, но при избыточном может сказаться негативно.

Другие разновидности степперов

Их семейство включает в себя разнообразные виды и модификации:

  • Классический. Имитирует ходьбу вверх по лестнице. Кардиотренировки просты и эффективны.
  • Министеппер. Компактная платформа с педалями – любимый многими малогабаритный домашний кардиотренажер.
  • С эспандерами. Оснащен обычными закрепленными на конце прочных жгутов эспандерами, что позволяет одновременно с вышагиванием прорабатывать мышцы рук, спины и плечевого пояса.
  • Балансировочный. Работа основана на смещении центра тяжести занимающегося из стороны в сторону, хорошо развивает координацию.
  • Эллиптический. Универсальный тренажер. Шаги на нем – достаточно большие и напоминают одновременно ходьбу, плавание и езду на велосипеде. Благодаря плавности наиболее щадящие для суставов ног.
  • Детский. От обычного классического степпера его отличают яркость, повышенная прочность и безопасность. Помогает детям с 4-х лет направить энергию в спортивное русло, укрепить мышцы и сердце.

Эти мелочи нельзя не учитывать, но надо помнить и о главном: одно движение на Cardio Twister «шаг – поворот», и в работу над вашей красотой включаются более 20 мышц!

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/stepper/povorotnyj-st-kardio-tvister.html

Тренажер кардио твистер

упражнения на кардио твистере

Редкий телемагазин в последнее время не предлагал своим покупателям тренажер Кардио Твистер, о котором не слышал только ленивый. Если Вы еще не надумали приобрести себе такой тренажер, наша статья подскажет Вам, стоит ли это делать. Хотим обратить внимание, что конечное решение остается за Вами. Мы же просто считаем своим долгом ознакомить Вас с информацией о нем.

:

Что представляет собой тренажер Кардио Твистер?

Тренажер, известный под именем Кардио Твистер, представляет собой более совершенную модель степпера и является многофункциональным устройством, помогающим поддержать красоту тела и сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии.

Данный аппарат отличается своей компактностью, доступной стоимостью – 4000-6500 рублей, простотой в использовании, удобством.

С его помощью Вы будете сжигать вес и расходовать калории, а при рациональном питании и дополнительных физических упражнениях еще и существенно похудеть и усовершенствовать тело.

Работа на Кардио Твистере – способ сжечь жир и оптимальный вариант тренировки на различные группы мышц. Регулярное «общение» с тренажером позволит нарастить мышечную массу, предотвратить образование целлюлита, повысить выносливость человека и укрепить сердечные мышцы.

Устройство рассчитано на людей с массой тела вплоть до 110 килограммов, а значит даже самые пышные красотки могут уверенно заниматься на нем и приобретать для домашнего использования.

Тренажер легко собирается, а после сборки его следует использовать как минимум трижды в неделю хотя бы по 10 минут. Однако лучше этого время увеличить и дополнить занятия другими физическими упражнениями, чтобы получить еще больший эффект.

Старайтесь заниматься на Кардио Твистере по 30-40 минут и совмещать тренировку с просмотром фильмов или передач, которые вызывают у Вас положительные эмоции.

Аппарат ориентирован на равномерное распределение нагрузки на все отделы и органы организма, поскольку движения на нем можно осуществлять абсолютно во всех направлениях.

Хотите, акцентируете внимание на прессе, желаете – можете укрепить косые мышцы живота или поработать над другими мышечными группами. Бедра, ягодицы, мышцы ног, пресс будет легче проработать с помощью данного спортивного снаряда.

Таким образом у Вас отпадет необходимость покупать несколько различных тренажеров, а значит, есть шанс неплохо сэкономить.

Каковы особенности тренажера Кардио Твистер?

Чтобы Вам было легче сделать свой выбор «за» или «против» данного тренажера, перечислим его некоторые особенности, на которые нам указывает производитель данного оборудования.

  • Традиционное строение степпера. Если Вы уже привыкли заниматься на степпере, то перестроиться на данный аппарат не составит труда. Если же Вы только начинает осваивать тренажеры, то привыкнуть к такому оборудованию будет проще простого.
  • Вращающийся руль. Он вращается вместе с Вашим телом и позволяет осуществлять движения в различных направлениях и регулировать тем самым угол наклона, положение, нагрузку на определенную часть тела. Данная рукоятка помогает держать баланс тела и выполнять упражнения правильно. Эта ручка предоставляет возможность прорабатывать мышцы спины и пресса и не чувствовать при этом дополнительной нагрузки.
  • Качественные материалы. Речь идет именно об оригиналах Твистера, а не о подделках, которыми перенасыщен рынок. Заявка производителя на нагрузку до110 килограммов– серьезное заявление, а поэтому и такой продукт может быть изготовлен действительно из крепких и устойчивых материалов.
  • Большие педали. Они помогут подобрать для ног удобное положение, а рифленая поверхность позволит стопам не соскальзывать во время работы.
  • Богатый выбор уровней нагрузки. Вы можете отобрать для себя решение из 7-ми уровней тренировки, ориентированных на различную стадию спортивной подготовки. Новичкам не следует перескакивать с уровня на уровень, чтобы не причинить вред своим мышцам и организму. Для начала поработайте на самом легком уровне и лишь хорошенько освоив его, переходите к следующей стадии. В смене режима поможет рычаг, находящийся на торцевой части.
  • Электронный дисплей. Как и любой другой современный тренажер, Карио Твистер имеет специальный дисплей, на котором Вы можете увидеть и выбранный режим, и время тренировки, и число пройденных шагов, и среднюю скорость движения. Женщин в таком аппарате манит и счетчик калорий, подсказывающий насколько Вы уже успели похудеть за время тренировки. Дисплей становится активным в ту же секунду, как Вы только встанете на тренажер. Если никаких действий на тренажере не совершается, дисплей выключается спустя 4 минуты.

Многих женщин и мужчин к занятиям на Твистере привлекают следующие условия:

Возможность тренировать сразу несколько мышечных групп, в том числе и самые крупные мышцы тела, которые и способствуют сжиганию калорий. Вы тренируете одновременно мышцы ног, пресса, бедер и ягодиц. Комплексное воздействие модели позволяет быстрей добиться итогового результата и увидеть улучшенные контуры тела. Вы уверенно натренируете мышцы живота, проработаете руки и плечи и получите невысокую нагрузку на позвоночник. Талия станет стройней, а бедра натренированными.

  • Компактность. Тренажер, как мы и говорили ранее, не занимает много места и легко разбирается за 10-15 минут. Если у Вас малогабаритная квартира, Вы все равно сможете использовать это устройство и баловать себя эффективными упражнениями и приятными тренировками.
  • Современный дизайн. Актуальный внешний вид тренажера позволит разместить его в любой комнате. Вне зависимости от выбранного стиля, машина удачно впишется в интерьер и дополнит его.
  • Мягкий ход педалей. Это избавляет Вас от мысли от «обратной отдачи», способной принести травму тазобедренным суставам и коленям. Педали оснащены нескользящим покрытием, позволяющим делать тренировки безопасней.
  • Эргономичность. Помимо быстрой сборки и разборки, Кардио Твистер обладает малым весом – всего16 килограммов. Занимает аппарат в собранном виде не более 1 квадратного метра площади.

Подробная инструкция. В комплекте с агрегатом Вы найдете видеопрограммы, которые детально ознакомят с работой на тренажере.

Есть ли недостатки в тренажере Кардио Твистер?

Как и у любого приспособления в Кардио Твистере также могут быть недостатки, на которые следует обращать внимание перед покупкой товара.

  • Наличие подделок на рынке. Не всегда удается отличить настоящий тренажер от подделки. К тому же, далеко ни в каждом городе имеется официальный представитель, который позволит не только разъяснить детали прибора, но и взять аппарат на техническое обслуживание.
  • Люди, страдающие ожирением, не получат эффекта от тренировок, либо этот эффект будет минимален.
  • Управлять тренажером в интенсивном темпе довольно сложно. Такое условие можно выполнить лишь при наличии сноровки и высокого мастерства, на достижение которого потребуется время.

Как заниматься на тренажере Кардио Твистер

Несмотря на наличие подробных инструкций в комплекте с оборудованием, приведем некоторые правила работы на тренажере, которые не следует игнорировать.

  • Работайте минимум 20 минут. Конечно начинать следует с 10-ти минут и с каждым разом наращивать темп, но 20 минут – это то оптимальное время, при котором мышцы достаточно прогреются и будут настроены на максимальную работу.
  • Следите за пульсом. Кардио Твистер – это кардиотренажер, а значит, нужно обязательно держать на контроле нагрузку, которая приходится на сердце. Оптимальная формула расчета пульса выглядит так: (220 – Ваш возраст в годах)-50%. Если движение будет недостаточно интенсивным, то и результата никакого не будет.
  • Помните про разминку и заминку. Перед тренировкой выполняйте 5-ти минутную разминку, а после окончания работы завершите процесс 5-ти минутой заминкой, во время которой нужно нормализовать дыхание.

Полагаем, приведенная нами информация позволит Вам принять решение о приобретении или об отказе от покупки такого тренажера. В любом случае, при покупке приложите все усилия для того, чтобы не «бросать» тренировки, ведь красота тела зависит исключительно от Вас!

Источник: http://odnatakaya.ru/uhod-za-telom/trenazher-kardio-tvister.html

Тренажер кардио твистер (cardio twister) — отзывы врачей и покупателей

упражнения на кардио твистере

Для организации полноценного фитнес-комплекса больше не требуется много денег и места, достаточно приобрести один универсальный тренажер Cardio Twister, который поможет навсегда забыть о лишних килограммах. В статье разберемся что представляет собой тренажер Кардио Твистер, какие о нём есть отзывы и как правильно его использовать.

Что представляет собой тренажер Cardio Twister

Cardio Twister – один из наиболее эффективных тренажеров-степперов, предназначенных для домашнего использования.

Данный тренажер выгодно отличается от большинства аналогов тем, что решает сразу несколько проблем: избавляет от лишнего жира, тренирует все группы мышц, укрепляет сердечную систему и моделирует контуры тела.

Тренажер крепится на прочной базе, оборудован большими противоскользящими педалями и имеет удобные рычаги управления. Режим нагрузки выбирается самостоятельно, в зависимости от физической подготовки и варьируется от первого до седьмого уровня.

Cardio Twister позволяет равномерно распределять нагрузку между всеми группами мышц.

Тренажерный комплекс направлен на решение следующих проблем:

  • совершенствует фигуру, моделируя контуры тела;
  • способствует увеличению мышечной массы;
  • развивает гибкость тела;
  • повышает выносливость и прибавляет силу;
  • нормализует обмен веществ;
  • развивает ловкость;
  • улучшает координацию, делая движения более четкими;
  • укрепляет сердечно – сосудистую систему;
  • избавляет от лишних килограммов.

Предназначение

Тренажер устроен таким образом, что можно тренировать мышцы разных частей тела. Cardio Twister оснащен поворотным механизмом, благодаря чему можно без труда накачать брюшной пресс и подтянуть боковые мышцы живота.

Кроме того, он позволяет одним движением прокачать внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и укрепить ягодицы.

Эффект, полученный благодаря занятиям на Cardio Twister, во много раз превосходит результаты от монотонных упражнений, бестолковых наклонов и приседаний.

Функциональные возможности

По своим техническим возможностям, Кардио Твистер вполне сопоставим с профессиональными тренажерами, так как дает возможность:

  • регулировать скорость и контролировать сопротивление;
  • использовать шаг со свободным колебанием;
  • укреплять мышцы плеч;
  • прорабатывать трицепсы;
  • совершать повороты и наклоны с узким хватом;
  • подтягивать мышцы ягодиц, бедер и груди;
  • сжигать калории и моделировать среднюю часть тела.

Характеристики

Тренажер выполнен из прочной, качественной стали и рассчитан на вес до 110 килограммов. Размеры Cardio Twister в ширину не превышают полуметра, что позволяет использовать его даже в небольшой квартире, а небольшой вес делает тренажер мобильным.

Тренажер Кардио Твистер оснащен микрокомпьютером, предназначенным для подсчета количества шагов, время занятий, потраченных калорий и количества повторений.

Кроме того, в состав комплекта Cardio Twister, помимо инструкции по сборке, входят:

  • специально разработанный план диет;
  • диск с видеозаписью занятий;
  • план тренировок.

Таким образом, это не просто тренажер, это ваш персональный тренер.

Преимущества и недостатки

Достоинства тренажера:

  • комплексное воздействие на все группы мышц, благодаря чему, нет необходимости покупать несколько тренажеров, достаточно одного Cardio Twister;
  • компактность тренажера и простота в применении;
  • увеличение выносливости и улучшение координации тела;
  • возможность добиться результатов за короткое время использования, занимаясь всего полчаса в день, уже через несколько недель можно ощутить значительный прилив сил, и отметить снижение веса;
  • наличие DVD диска с программой упражнений, составленных профессионалами;
  • доступная цена, небольшая стоимость делает тренажер доступным даже для людей с небольшим достатком.

Из минусов тренажера можно отметить несколько неудобное расположение экрана

Мнения о тренажере

Медиками было доказано, что регулярные тренировки на тренажере Кардио Твистер значительно улучшают качество жизни, укрепляют сердечно-сосудистую систему, и помогают приобрести желаемые формы тела.

Кроме того, благодаря тому, что во время занятий работают одновременно все группы мышц, происходит их синхронное укрепление и мышечная масса увеличивается на всех участках тела одинаково.

Покупатели характеризуют тренажер как отличную альтернативу фитнес-клубу. Люди, которые приобрели Cardio Twister, единогласно отмечают его удобство и эффективность в формировании контуров тела. Особенно результативно, по их мнению, тренажер действует на мышцы ног, бедер и ягодиц.

Действенность тренажера подтверждается многочисленными положительными отзывами довольных покупателей.

Отзывы

Миронова Олеся Викторовна, 32 года:

Достоинства: Дает качественную нагрузку на мышцы, простой в сборке и использовании.

Недостатков, на мой взгляд, просто нет.

Приобрела этот тренажёр три месяца назад за 5500 рублей. Сразу о плюсах агрегата:

  • небольшой размер;
  • легко и быстро собирается;
  • хорошо покачивает ноги и ягодицы;
  • прилагается инструкция, написанная на русском языке с англоязычным видеокурсом;
  • книжечка с диетами, в качестве бонуса.

Не нравится, что во время занятий слышен неприятный скрип, а также неудобно смотреть на экран.

Но это слишком маленькие недостатки, чтобы испортить общее впечатление от тренажера. Уже через пару недель после занятий, начал появляться красивый силуэт бёдер и ягодиц. Кроме того, потихоньку уходят бока, и подтягивается живот. Занимаюсь, каждый день по полчаса, чаще вечером. Согласно счетчику, трачу по 150 калорий за тренировку. Что касается питания, то ем все как обычно, несколько раз в день.

Похоже, что очень скоро, у меня будет фигура мечты.

Савченко Наталья Леонидовна, 26 лет:

Вот и я решила оставить отзыв о “Cardio Twister”, в надежде, что он кому-нибудь поможет.

После рождения сына, – вопрос о похудении встал особенно остро. Хотя, если быть более точной, то меня мучили не лишние килограммы, я сразу же вернулась к своему размеру, а висящий живот и бесформенные бедра. И если с животом мне хоть как-то, да помог обруч, то на бедра смотреть без слез было невозможно. И самое обидное, что времени на фитнес-клубы совершенно не было.

Таким образом, назрел вопрос о тренажере. Я выбирала его по нескольким критериям: компактность, действующий на определенные мышцы и желательно не дороже 4000 рублей.

Летом у меня был день рождения, и покупку тренажера я решила приурочить к этому празднику. Обходив все магазины, я остановилась на степпере Мэджик, так как Cardio Twister был для меня дороговатым.Но, в Телемагазине, мне удалось купить Cardio Twister в 2 раза дешевле.

Теперь про тренажер:

Коробка объемная и достаточно тяжелая, хотя сам тренажер легко перемещать по квартире. Собирала самостоятельно, без мужской помощи. В комплекте была отвертка с ключом и понятная инструкция, поэтому сборка особых проблем не вызвала. В коробке нашла 2 диска с видео уроками на английском языке.

Вчера занималась около часа. Ощущения приятные, руки также качаются во время тренировки, в отличие от обычного степа. Есть разные уровни сложности и счетчик калорий, который ведет подсчет количества сделанных упражнений. Все результаты высвечиваются на электронном табло. Как мне показалась, основная нагрузка идет на ноги, как раз то, что мне и нужно. В общем, покупкой осталась довольна и рассчитываю на скорые результаты.

Смирнов Дмитрий Владимирович, 40 лет:

Достоинства: небольшой, дешевый, дает нужную нагрузку, есть счетчик.

Недостатки: постоянно пытается раскрутиться, неудобный экран.

Решил тоже оставить свой отзыв об этом тренажере.

Плюсы: дает нагрузку на все тело, снабжен индикаторами, которые отображают, сколько калорий потрачено и сколько раз выполнено упражнение, хорошо прокачивает ноги и торс. Очень легко собрать, справится даже 5-летний ребенок. Достаточно компактный и очень дешевый, всего 3000 рублей.

Минусы: через некоторое время стал раскручиваться, пришлось собирать заново, чтобы не упасть. Чтобы увидеть показания табло, нужно останавливать тренировку, так как счетчик находится внизу.

Данный тренажер самый дешевый среди подобных агрегатов. Все аналоги стоят от 8000 до 10000 рублей, при этом, не особо отличаясь по функциональности от данного тренажера. Поэтому, считаю, его покупку большой удачей.

Я его очень быстро собрал и тут же начал эксплуатировать. Ощущения были просто удивительные, степпер отлично прокачивает мышцы ног, сжигает калории и помогает держать себя в форме. Единственное, пару раз пришлось его перекручивать.

Не могу сказать, что это прямо минус, но, тем не менее, обратить на это внимание, считаю необходимым.В целом, я очень доволен тренажером и если бы мне снова предстоял выбор, то без колебаний выбрал бы только его.

На мой взгляд, это лучшее соотношение цены, качества и эффективности.

Советы по безопасному использованию

  • Соблюдение этих простых правил, поможет вам получить удовольствие от тренировки и добиться желаемых результатов.Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, на наличие возможных противопоказаний.
  • Если во время тренировки, вы почувствовали головокружение, учащенное сердцебиение, боль в области груди, или какой-то иной дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия. Если подобные ощущения повторятся, нужно обязательно обратиться к врачу.
  • Будьте осторожны, заходя на тренажер и сходя с него.
  • Не допускайте к тренажеру маленьких детей. Если в доме есть дети или домашние животные, внимательно следите за тем, чтобы они не находились рядом во время тренировки. Помните, что попадание конечностей в тренажер или под него, может нанести серьезные травмы.
  • Во избежание травм, следите, чтобы в движущиеся части тренажера не попала ваша одежда, волосы, руки.
  • Устанавливайте тренажер только на ровную поверхность.
  • При выборе уровня нагрузки, учитывайте свою физическую подготовку. Выбор непосильной нагрузки негативно скажется на состоянии ваших мышц и всего организма.
  • Не превышайте рекомендуемое время тренировки.
  • Перед занятиями на тренажере, делайте небольшую разминку.
  • Обязательно осматривайте тренажер на предмет повреждений перед каждым занятием.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что тренажер Cardio Twister, действительно, достоин внимания, так как является лучшим в своем ценовом сегменте. За небольшие деньги, вы получите не просто тренажер, а полноценного персонального тренера.

Вам останется только следовать инструкциям и выделять на занятия по 20-30 минут в день, чтобы через несколько месяцев ловить восторженные взгляды и чувствовать себя по настоящему, бодрым и здоровым человеком.

0,00, (оценок: 0)

Источник: https://ambisport.ru/trenazhery/kardio/kardio-tvister.html

Кардио твистер – тренажер для похудения

упражнения на кардио твистере

Кардио твистер – тренажер для похудения и тренировки сердечно-сосудистой системы, направленный на проработку мышц корпуса, ног и бедер. Принцип действия основан на ходьбе, тренажер напоминает степпер или эллипсоид. Отличие – наличие движущейся оси, при помощи которой прорабатывается боковые мышцы пресса. Когда вы шагаете левой ногой – корпус движется вправо и наоборот соответственно.

Кардио твистер подойдет людям, которым нужно сжечь жировые отложения и достигнуть похудения без приобретения мышечной массы.

Как выглядит?

Кардио твистер состоит из главного корпуса, двух педалей, подвижной оси, 2х ручек и дисплея, на котором отображаются: количество шагов, время занятия, сожженные калории.

Экран с данными работает, когда начинаются действия с тренажером, дополнительных кнопок включения-выключения у него не имеется. Если встать на него и не выполнять упражнений, дисплей работать не будет.

Ниже экрана находится панель с уровнями сложности, всего их 7, на последнем может заниматься хорошо натренированная женщина, однако спортсменам он покажется легким.

Большинство тренажеров обладает следующими характеристиками:

  • Вес около 16 кг;
  • Высота чуть больше метра;
  • Нескользящие педали;
  • Мягкие рукоятки, не оставляющие мозолей.

При выборе обратите внимание на фирму, которая его выпустила, дороже – иногда не значит лучше, в интернете есть отзывы на каждого производителя, внимательно изучите их перед покупкой. Некоторые тренажеры обладают невысоким качеством сборки и ломаются после одного-двух месяцев активного использования.

Запомните, что для похудения тренажеры нужно использовать вкупе с правильным питанием, в их комплектацию даже входит сборник рецептов.

Твистер или эллипсоид?

Эллиптический тренажер и кардио твистер похожи по принципу осуществления нагрузки на организм. Оба задействуют мышцы груди, спины, рук, ног и бедер, оба основаны на ходьбе и тренируют выносливость.

Эллиптический тренажер

Плюсы:

  • Сжигает до 900 калорий за час активной работы;
  • Прорабатывает все группы мышц;
  • Содержит программы тренировок, разные уровни сложности;
  • Можно заниматься людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и ожирением, нет ограничений по весу.

Минусы:

  • Высокая цена;
  • Периодически нужно подкручивать детали и ухаживать за тренажером;
  • Громоздкий, занимает много места в доме.

Кардио твистер

Плюсы:

  • Компактный;
  • Есть 7 степеней сложности;
  • Прорабатывает мышцы спины, пресса, ног;
  • Цена до 8 т.р., что приемлемо для тренажера.

Минусы:

  • Ограничения по весу – до 110 кг;
  • Высоким людям иногда не удобно тренироваться;
  • Иногда собран не качественно;
  • Тренировочные уровни подходят не всем, иногда слишком легкие.

Кардио твистер для похудения слегка уступает по функционалу эллиптическому тренажеру, но гораздо привлекательнее последнего в цене. Так же значительным преимуществом твистера является его компактность и легкость перемещения.

Как правильно провести занятие?

В инструкции к применению написано, что занятия по 10 минут принесут заметный результат, эту идею стоит отбросить. Кардио тренировки дают эффект после получаса активной работы, до этого времени происходит обезвоживание организма и сжигание углеводов. Чтобы сократить время работы на тренажере, рекомендуется сделать легкую разминку всего тела.

Минимальный разминочный комплекс содержит:

  • Повороты головы;
  • Вращения головой;
  • Вращения руки в плечевом и локтевом суставах;
  • Наклоны корпуса вправо-влево-вперед-назад;
  • Наклоны к ногам;
  • Приседания;
  • Прямые и боковые выпады;
  • Вращение голеностопного сустава.

Во время выполнения главной программы упражнений для похудения следите за пульсом, пусть он лежит в границах 220-возраст в годах. Не принимайте пищу и кофе за час-два перед и после тренировки. Во время занятий на тренажере разрешается пить воду, чтобы не допустить обезвоживания.

  • Советуем почитать: что есть перед и после тренировки

Продолжительность тренировки варьируется, в зависимости от уровня занимающегося. Начинающим хватит выполнять упражнения по 30 минут, 3–4 раза в неделю, на 1–3 степени сложности, продвинутым – по 40 мин., 3–5 раз, на 3–5 уровне. Людям, с хорошей физической подготовкой советуют заниматься около часа, 3–5 раз в неделю, на 5–7 уровне. Следите за тем, как шагаете, наступать нужно с пятки, как при беге.

Программа упражнений

  1. Базовый шаг. Встаньте на тренажер, руки расположите на ширине плеч, слегка обопритесь о рукоятки. Шагните левой ногой и поверните корпус вправо одновременно, затем вернитесь в исходную позицию, сделайте движение правой ногой, а туловище разверните влево. Делайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
  2. Присед. Начальная позиция, как в предыдущем упражнении.

    Согните ноги в коленях, опуститесь вниз так, чтобы тазобедренные мышцы составляли угол, близкий к 90, с икроножными. Двигайтесь, используя базовый шаг. Проделайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.

  3. Упражнение для рук. Займите положение базового шага, одну руку опустите вниз, начинайте ходьбу. Во время шага поднимайте и опускайте руку вверх, через сгиб в локте.

    Получится так: шаг левой ногой – рука переходит из свободного положения в согнутое на уровне плеча, шаг правой ногой – рука выпрямляется вверх и опускается до плечевого сустава.

  4. Скручивания. Примите исходную позицию, руки сдвиньте ближе к центру руля. Начинайте шагать, старайтесь удерживать руль в начальном положении, не допускать его поворота налево и направо.

    Такое упражнение моделирует грудные мышцы, так же дает нагрузку на руки. Делать так же, как и предыдущие, в быстром режиме, 2–3 минуты.

  5. Наклонные скручивания. Встаньте на кардио твистер, одну руку положите в центр, другую опустите себе на талию. Начинайте ходьбу, при этом поворачивайте корпус в сторону, обратную руке. То есть, если в центре лежит правая рука, то скручивания производятся в левую сторону.

    Если упражнение покажется вам легким, то добавьте к нему наклоны в сторону.

  6. Поворот груди. Обопритесь на руль ладонями, перенесите на него часть массы тела. Во время ходьбы отталкивайтесь от него, напрягая мышцы рук. Следите за тем, как вы наступаете на педали тренажера и пульсом.
  7. Упражнение для косых мышц. Встаньте на тренажер, руки положите на ручки так, чтобы они находились на ширине плеч.

    Начинайте ходьбу, как в 1 упражнении, при этом добавьте наклоны в сторону. Шагаете правой ногой – наклоняетесь вправо и наоборот соответственно.

Проделать вес комплекс сразу, без подготовки – сложновато. Начните с первых 4-х упражнений, доведите до нужного времени и постепенно добавьте остальные 3. Не забывайте про восстановление дыхания и заминку после тренировки.

Кардио тренажеры нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому после занятия необходимо остыть. Рекомендуется использовать растяжку, как заминку, тогда мышцы приобретут красивую форму.

Противопоказания

Особых противопоказаний для похудения с использованием данного метода нет, но стоит проконсультироваться с врачом следующим группам лиц:

  • Беременным и женщинам после родов;
  • Гипертоникам;
  • Имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Имеющим проблемы с дыхательной системой;
  • Людям, с болезнями суставов, связок и опорно-двигательного аппарата.

Тренажеры для похудения рассчитаны на вес до 110–120 кг, поэтому автоматически не подходят для тренировок больных ожирением.

Ваш отзыв на статью: (349 4,53 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/uprazhneniya/trenazhery/kardio-tvister-dlya-poxudeniya.html

Тренажер кардио слим твистер: как заниматься, плюсы и противопоказания

упражнения на кардио твистере

Техника считается самой эффективной для качественных тренировок, ведь с ней все мышцы тела человека получают необходимую нагрузку. Конструкция четко продумана, за счет этого даже непродолжительное занятие обеспечивает всю мускулатуру максимальной работой.

Тренажер Кардио Слим обладает такими параметрами:

  • Материал – прочная сталь;
  • Грузоподъемность (максимальное значение) – до 110 кг;
  • Высота (со стойкой) – 121,9 см;
  • Вес – 14,7 кг;
  • Основание Кардио Слим – 57,2 х 67,3 см;
  • Габариты упаковки – 47 х 29 х 57 см.
  • Вес (с учетом упаковки) – 15,7 кг.

Достоинств и положительных сторон у тренажера Кардио Слим множество:

  1. Тренирует одновременно все тело.
  2. Не дает нагрузку на суставы и позвоночник.
  3. Экономит затраты на спортклуб.
  4. Имеет компактные размеры и эргономичный дизайн.
  5. Простой в использовании.
  6. Возможна сборка-разборка.
  7. Уровень нагрузки регулируемый.
  8. Управление и подсчеты осуществляются на бортовом компьютере.

Как заниматься, чтобы сбросить вес

Перед покупкой тренажера степпера Кардио Слим, попробуйте сделать сначала пробное упражнение, используя выставленный на продажу товар в магазине. Действие позволит понять, удобен ли для вас настолько короткий ход педалей.

Хоть техника дает нагрузку на максимальное количество групп мышц, но, тем не менее, не стоит себя убеждать, что за один день бедра станут намного меньше, а живот «прилипнет» к спине.

Худеть вы начнете, при условии, если будете проводить регулярные занятия не менее 15 минут.

Главной особенностью устройства является то, что вы можете не только шагать, а и делать поворотные движения всем телом, одновременно поднимать и опускать ноги, приводить в движение руки. У каждого тренажера стандартная комплектация, обязательно наличие инструкции с подробным описанием уникальной программы работы. Кардио Слим помогает сбросить вес и разработать мышцы. Для этого нужно:

  1. Сначала установите технику на ровную поверхность. Можно использовать резиновый коврик – тогда тренажер-степпер Кардио Слим не будет смещаться во время занятий. Проверьте, параллельно ли основанию расположены педали.
  2. Осторожно встаньте на тренажер. Занятие началось! Поначалу лучше делать плавные шаги. Вы можете заметить, что руль осуществляет маятниковые движения, с учетом этого, примите более удобное положение.
  3. Аккуратно сойдите с кардиотренажера, сняв сначала одну ногу, потом другую.

Фигура обязательно приобретет стройные красивые очертания, если сочетать занятия на тренажере с правильным питанием. Ограничивая себя в применении высококалорийных продуктов, процесс похудения пойдет заметно быстрее, а вес будет снижаться естественным путем. Уже спустя несколько недель вы заметите изменения во внешности не только, примеряя старую одежду, а и смотрясь в зеркало.

Есть ли противопоказания к тренировкам

Уникальный тренажер кардиостеппер поможет каждому укрепить организм и побороть лишние килограммы. Противопоказаниями к занятиям являются проблемы с позвоночником и суставами, наличие хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, беременность и вирусные инфекции. Если ваши медицинские показания в норме, можете смело становиться на тренажер твистер. Занятия в период послеоперационного вмешательства лучше предварительно согласовать с наблюдающим вас врачом.

Где купить и сколько стоит тренажер Кардио Твистер

Приобрести тренажер для ног степпер Кардио Слим можно в официальном магазине Спортмастер или, не выходя из дома, оформив покупку в интернете. Цены в Москве на устройство начинаются с 6 тыс. рублей. Максимальный показатель – 10 тыс. рублей.

Если проводить мониторинг сайтов, реально купить с большой скидкой – 30-40%. Стоимость доставки и сроки зависят от вашего региона. Транспортировка техники может составить от 300 до 1900 рублей.

Организациям доступно заказывать кардиотренажер оптом на выгодных условиях.

Реальные отзывы покупателей и врачей

Ирина, 48 лет

Коллеги подарили мне тренажер-степпер Кардио Слим, потому что знают, что фигура и здоровье для меня очень важны. Поначалу не совсем получалось, не могла попасть в ритм, а потом мои ноги зашагали в правильном направлении. Пыталась заниматься с видео, но не успеваю за юными девочками, ведущими оздоровительные тренировки.

Тимофей, 52 года

Как опытный диетолог могу утверждать, что тренажер Bradex уникальный, как и Кардио Слим. Благодаря правильному питанию в сочетании с занятиями, многие мои пациенты сбросили лишний вес. Помимо этого, значительно улучшились показания кардиограммы, людям становилось намного легче проходить определенное расстояние. Тренажер заслужил мое уважение.

Татьяна, 28 лет

Лишним весом я не страдаю, но, когда долго не хожу в спортклуб, начинает появляться целлюлит. Заказала себе шаговый тренажер Кардио Слим, чтобы можно было дома поддерживать фигуру. Сделала для себя выводы: отличное приспособление для оздоровления и для разминки. Думаю, если заниматься регулярно, похудение не заставит себя долго ждать!

Источник: https://sovets24.ru/705-trenazher-kardio-slim.html

Достоинства Cardio Twister в сравнении с другими домашними тренажерами

упражнения на кардио твистере
≡  14 Февраль 2017   ·  Рубрика: Кардио   

Никакие диеты не позволят привести тело в идеальную форму без адекватных физических нагрузок. Спорт давно признан не только самым эффективным способом для избавления от лишних килограммов, но и для возвращения тонуса организму, восстановления здоровья.

В современном ритме жизни так мало времени остается на посещение фитнес-центров или спортивных залов, поэтому все популярнее становятся домашние тренажеры, которые позволяют выполнять все упражнения, не выходя за порог.

А полученный эффект практически ничем не отличается от того, который достигается под присмотром тренера.

Какие тренажеры подходят для домашнего использования?

В магазинах сегодня представлен огромный ассортимент тренажеров для дома, которые помогут похудеть и поддерживать здоровый образ жизни. Однако все ли из них эффективны? Многие из них имеют разную направленность, одни предназначены на кардио упражнения, другие силовые. Рассмотрим самые популярные, которые используются дома и помогают достигнуть нужного результата.

  • Беговая дорожка.
  • Тренажер кардио твистер (степпер).
  • Эллиптический.
  • Велосипедный.

Каждый из них имеет ряд преимуществ и недостатков, и перед выбором следует ознакомиться с ними. Попробуем разобраться, какой лучше приобрести, чтобы не прогадать.

Беговая дорожка

Занятия бегом сложно заменить чем-то другим, так как он создает нагрузку на все группы мышц и способствует оздоровлению организма, укреплению иммунитета и улучшению кровообращения. Поэтому беговая дорожка пользуется успехом, ведь за час занятий можно сжечь до 1000 ккал и отлично отдохнуть от домашних дел. Среди преимуществ выделяют:

  • Возможность регулирования скорости и наклона.
  • Разнообразие вариантов выполнения упражнений.
  • Результаты занятий видны уже через месяц.
  • Возможность заниматься в любое время суток.

К тому же, тренировка может быть приятной, если совместить ее с прослушиванием любимой музыки, аудиокниги или просмотром интересных передач. Но у этого тренажера есть и минусы:

  • Тренажер громоздкий и нужно много места для того, чтобы комфортно было выполнять упражнения.
  • Некоторые разновидности приборов издают громкий шум, в квартирах с плохой звукоизоляцией это не допустимо.
  • Высокая стоимость.
  • При избыточной нагрузке быстро растут мышцы ног, что не всегда приемлемо для представительниц женского пола.
  • С беговыми дорожками следует быть осторожными людям в возрасте, так как бег всегда создает сильную нагрузку на суставы.

Тренажер в виде велосипеда

Для любителей велопрогулок подойдет тренажер в виде велосипеда. Он обладает рядом преимуществ, ведь позволяет создать комплексную нагрузку на организм, сжечь множество калорий. Но, как и в случае с беговой дорожкой он занимает много места и в малогабаритных квартирах, часто поставить его просто некуда.

Как правильно заниматься со степпером?

Перед началом занятий важно ознакомиться с инструкцией к прибору. В аннотации часто указываются не только правила пользования, но и рекомендации к проведению занятий, их продолжительности. Перед тренировкой не следует забывать делать небольшую разминку, которая должна включать:

  • Повороты корпуса.
  • Разогрев мышц шеи с вращающимися движениями в разные стороны.
  • Наклоны в разные стороны.
  • Приседания.
  • Выпады прямо и вбок.
  • Разминку голеностопного сустава.

Тренировка начинается через 2 часа после приема пищи, также, важно отказаться от кофе, чтобы не создавать двойную нагрузку на сердце. Пить лучше просто чистую воду, желательно не менее 2 л в день. Во время выполнения упражнений глотки должны быть небольшими, но частыми. Вот еще несколько полезных советов для проведения правильных комплексных занятий.

  • Первая тренировка должна быть не дольше получаса, 3-4 раза в неделю вполне хватит для хорошего результата и постепенного наращивания нагрузки.
  • Степпер должен располагаться только на ровной поверхности. Нужно полностью исключить его скольжение или раскачивание. Если поверхность гладкая, можно использовать прорезиненный коврик.
  • Браться за рукоятки следует как во время езды на велосипеде.
  • Начинать все движения следует плавно, постепенно наращивая нагрузку и также размеренно снижая ее в конце упражнения. Не допускается резкое прекращение тренировки.
  • Корпус во время движения должен поворачиваться то в одну, то в другую сторону.
  • Лучше в начале занятия засечь время и положить секундомер на видное место, чтобы иметь возможность контролировать время занятия.

Регулярные занятия на тренажере позволят быстро избавиться от лишних килограммов на талии, улучшить самочувствие, повысят самооценку. Очень важно, чтобы занятия были регулярными, вне зависимости от физической подготовки, тогда результат не заставит себя ждать.

Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/kardio/trenazher-stepper-twister.html

Кардиотвистер для похудения — как заниматься и противопоказания

упражнения на кардио твистере

Кардиотвистер – это инновационный тренажер, который предназначен, прежде всего, для похудения в зоне талии и бедер.

Действие на лишний вес кардиотвистера заключается в том, что в отличие от беговых дорожек, данный тренажер дает возможность одновременно дать нагрузку не только на ноги, но и на верхнюю часть всего тела. Человек в одно время может ходить на тренажере, при этом задействует руки и мышцы спины. Кроме того, он также может работать мышцами пресса и талии. Все вместе эффективно влияет на сжигание калорий, из-за чего и происходит сброс веса.

Похожий эффект можно наблюдать у эллиптического тренажера, но только кардиотвистер способен не просто сжигать калории, но и создавать красивый рельефный пресс и тонкую грациозную талию.

Кроме того, важно знать, что фитнес-тесты показали, что человек, который тренируется на данном устройстве избавляется от большего количества калорий, нежели на обычных тренажерах, что еще раз подтверждает его действенность.

Плюсами занятий являются:

  1. Работа мышц рук как стабилизаторов.
  2. Нагрузка на спину оптимальна и постепенна.
  3. При тренировке можно задействовать прямую мышцу живота и внутренние мышцы бедер.
  4. Талия быстро худеет и ее мышцы приходят в тонус.
  5. Наличие семи разных режимов позволяют заниматься как новичкам в спорте, как и более опытным людям.
  6. Педали имеют плавный ход, который не дает получить «отдачу в обратную сторону», которая часто приводит к травмам колен и суставов.
  7. Педали имеют большой и удобный размер. Они также покрыты противоскользящим покрытием.
  8. Ручки очень удобные и за них приятно держатся.
  9. Вес тренажера составляет всего лишь шестнадцать килограмм.
  10. Кардиотвистер очень компактен, так что он занимает всего лишь один квадратный метр в квартире.
  11. С данным устройством прилагается видеопрограмма для сброса веса, в которой подробно пояснен принцип работы с тренажером.

Минусами использования являются:

  1. Кардиотвистер не приспособлен для тренировок людей с очень большим весом, поскольку занятия на нем при сильном ожирении могут травмировать суставы таких людей.
  2. Занятия на нем требуют некоторых знаний и навыков.
  3. Чтобы добиться хорошего результата, следует заниматься ежедневно.
  4. Купить его можно не во всех городах.

Как заниматься

Для того чтобы уберечь себя от травм и получить максимальный эффект от кардиотвистера, следует придерживаться таких правил занятий на нем:

  1. Перед каждой тренировкой нужно делать разминку, разогревать мышцы. Для этого нужно делать медленные вращения коленями, руками, плечами и бедрами. Это поможет настроить свое тело на предстоящие нагрузки.
  2. Занятия на данной устройстве являют собой некую аэробную тренировку, поэтому при работе необходимо время от времени контролировать свою частоту пульса. Если он повышается, то нужно делать перерыв, чтобы тело немного отдыхало.
  3. Если вы только начинаете свои занятия, то нужно найти так называемую золотую середину, то есть не перегружать свой организм чрезмерными нагрузками, но и не давать ему оставаться без должной тренировки.
  4. Более получаса на тренажере первые разы не следует заниматься, иначе на следующий день вам будет очень тяжело, так как все мышцы, которые раньше не подвергались таким нагрузкам, могут болеть.

Противопоказания к занятиям

Противопоказания к занятиям на тренажере являются:

  1. Сердечная недостаточность и болезни сердца (аритмия, стенокардия и т.п.).
  2. Искривление позвоночника в тяжелой степени.
  3. Гипертония.
  4. Наличие незаживших травм и переломов.
  5. Болезни суставов и опорно-двигательного аппарата.

В дополнение

Для того, чтобы сделать свои тренировки на данном тренажере более эффективными, следует придерживаться таких правил:

  1. Вести здоровый образ жизни, то есть, прежде всего, отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Это должно стать привычкой, поэтому даже изредка нельзя себе позволять курить или выпивать. Желательно не пить кофе, так как оно нарушает работу сердца, что приводит к общему ухудшению здоровья и ожирению. Его можно заменить на обычный зеленый чай.
  2. Минимизировать потребление соли и сахара как в чистом виде, так и в продуктах, содержащих их.
  3. Перейти на дробное питание, то есть кушать часто (по пять-шесть раз в день) маленькими порциями. Это поможет не так сильно нагружать желудок, и избегать перееданий, которые негативно отображаются на фигуре.
  4. Отказаться от употребления вредной пищи: фаст-фуда, полуфабрикатов, жирной и жареной еды. Сначала это будет довольно сложно сделать, но потом вы обязательно почувствуете себя лучше и легче без подобной вредной пищи, в которой, кстати, содержится очень много калорий.
  5. Нужно стараться ежедневно кушать кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурты) чтобы насыщать свой организм кальцием и полезными для микрофлоры бактериями, которые помогут наладить пищеварение, поскольку зачастую, при лишнем весе оно нарушено.
  6. Необходимо также каждый день кушать свежие овощи и фрукты. Можно также делать из них фреши. Такие продукты низкокалорийны, но очень полезны, поскольку в них содержится нужная для организма клетчатка и витамины. Вообще, чтобы было проще худеть, следует придерживаться именно низкокалорийной диеты, поскольку она является одной из самых быстродействующих.
  7. Избегать стрессов и иметь полноценный здоровый сон.

Блиц-советы

  1. Перед покупкой кардиотвистера следует опробовать его еще в магазине, чтобы удостовериться в том, что он действительно удобен именно для вас;
  2. Если у вас имеются проблемы с сердцем или опорно-двигательным аппаратом, то перед началом тренировок на данном устройстве следует обязательно проконсультироваться с доктором;
  3. Не нужно делать слишком долгие или изнуряющие тренировки, иначе можно перегрузить свой организм.

0,00, (оценок: 0)

Источник: https://rezultata.net/training/trenazhery/kardiotvister.html

Домашний тренажер для похудения «Кардио Твистер»!

упражнения на кардио твистере

Думаю, ни у кого нет сомнений, что самый надёжный способ избавиться от лишних килограммов — это занятие спортом. Результаты от диет и различные вспомогательные средства не сравнятся с эффектом, который оказывают физические нагрузки.

НО! Как показывают опросы, у большинства людей просто не хватает свободного времени, чтобы хоть на фитнес и в спортивные залы. С каждым годом растет спрос на тренажеры для дома, которые помогают сбросить лишний вес (похудеть) и «подтянуть» своё тело. Согласитесь, всегда можно найти 1 час времени для занятий дома. Особенно удобно, если расположить снаряд (тренажёр), например, перед телевизором. И совмещать приятное с полезным!

статьи:
Виды домашних тренажеров для похудения.
Какой тренажер лучше купить домой для похудения?
Какова стоимость «Кардио Твистера» (рекомендуемая цена)?
Занятия (упражнения / программы / тренировки).
Отзывы о тренажере Cardio Twister.
Кардио твистер: ФОТО и ВИДЕО.

Виды домашних тренажеров для похудения!

Итак, какие тренажеры эффективны для похудения именно в домашних условиях согласно отзывам опрошенных людей?

ОЧЕНЬ эффективный тренажер! На мой взгляд — бег заменить нельзя ничем. За один час интенсивной пробежки Вы сжигаете 300-800 ккал (в зависимости от вашего веса, скорости бега и т.д.). Во время бега «работает» огромное количество мышц.

Но, к сожалению, есть и минусы:
1 — беговая дорожка занимает много места,2 — механические дорожки весьма шумные, что вряд ли понравится Вашим соседям,3 — достаточно, высокая стоимость: хорошая беговая дорожка стоит от 35 000 руб (цена актуальна на 2016 год),4 — во время бега идет дополнительная нагрузка на суставы, что может навредить людям в возрасте,

5 — возможен рост мышечной массы ног а это подходит далеко не всем девушкам / женщинам.

  • Эллиптический тренажер для похудения.

Это самым эффективный велотренажер по мнению фитнес инструкторов и тренеров в спортивных зала. Хотите знать моё мнение? Они малоэффективны! Сколько нужно провести времени на эллипсоиде, чтобы достаточно пропотеть? Лично мне — не менее часа, а то и два. Это лично моё мнение, но я считаю, что похудеть с его помощью крайне тяжело.

Мне нравится этот тренажер, но не более того даже на самой «тяжелой скорости» я так и не смогла нагрузить свое тело на желаемые 100%.

Вот здесь давайте добавим ясности. Во-первых, что это такое?
Степпер — это тренажер для похудения (а именно: кардио твистер, cardio twister), который оптимально подходит для занятий дома. Именно о нём я хочу рассказать (поделиться личным опытом) более подробно!

Какие основные преимущества степпера Кардио Твистер?
1 — Компактность и легкость (всего 16 кг).2 — Низкая цена (порядка 4500-5000 руб!).3 — Бесшумность (тренажер работает, практически, беззвучно).4 — Работают все группы мышц.5 — Подходит абсолютно всем (от детей, до женщин и мужчин любого возраста).

6 — Не оказывает нагрузку на позвоночник и суставы.

Какой тренажер лучше купить домой для похудения
(самый эффективный)?

Как вы, наверное, догадались, я отдаю своё предпочтение степперам. По моему мнению (и опыту), это самый лучший домашний тренажер для женщин и мужчин, если Ваша цель — похудеть быстро, при этом не перегружая свой организм ежедневным бегом. Я с детства занимаюсь спортом и слежу за свей фигурой. Мною лично были протестированы все тренажеры, которые Вы только можете встретить в спортзалах.

Cardio Twister по праву считается самым эффективным домашним тренажером для похудения, так как работаем на все группы мышц и способствует сжиганию жира на животе, боках, также отлично подходит для похудения в бедрах и ногах!

Какова стоимость «Кардио Твистера»
(рекомендуемая цена)?

Цены на Cardio Twister (он же Cardio Slim, Кардио Слим, Super Twister) в интернете имеют достаточно широкий диапазон: от 4000 до 9000 рублей. Я приобретала его в начале 2016 года за 5000 руб.

Да, есть предложения и дешевле, но о качестве товара в других магазинах я сказать ничего не могу. Я прочитала много отзывов на форумах и советовалась с людьми, которые уже приобретали его.

Мне посоветовали сайт Super Cardio Twister. Поэтому и я тоже рекомендую его Вам. По крайней мере, за полгода эксплуатации у меня ничего не сломалось. Внешне похож на оригинал. Думаю, он им и является. Доставка товара заняла около 1 недели. Вместе с тренажером прислали гарантийный талон, сертификат качества и инструкцию. Упаковка заводская все как положено, в общем.

Занятия (комплекс упражнения / программы / тренировки) на тренажере степпере Кардио Твистер

Как начать тренировку:

1 — Расположите степпер строго горизонтально (на ровной поверхности). Тренажер не должен скользить. Если у вас есть резиновый коврик, то рекомендуем подложить его под степпер. Тренажер не должен раскачиваться во время занятий.

2 — Подойдите к Твистеру сзади и встаньте правой ногой на педаль (с соответствующей стороны).

3 — Возьмитесь руками за рукоятку, как при езде на велосипеде (примерно на ширине плеч).

4 — Далее встаньте левой ногой на педаль и плавно начните движение (делая шаги двумя ногами поочередно). В процессе «движения» вы будете чувствовать, как руль твистера делает повороты из стороны в сторону. При этом ваше туловище также будет поворачиваться то вправо, то влево. Благодаря таким поворотам можно полностью избавиться от жира на боках и животе.

5 — Засеките время и занимайтесь на тренажере 20-40 минут. После чего не спеша встаньте со степпера.

Заниматься на Cardio Twister’е нужно регулярно!
Заметный результат Вы получите, упражняясь стабильно по 30 минут три-четыре раза в неделю. В зависимости от физической подготовки, Вы можете делать: 1 подход на 30 минут, 2 подхода по 15 мин или 3 подхода по 10 мин.

Комплекс занятий:

Упражнение №1: “Стандартное”.
Занимаем позицию на тренажере, руки расположите на руле на ширине плеч (как на велосипеде). Правая нога (педаль) — вниз, руль при этом — влево. При таком положении идет максимально полезная нагрузка на основные мышцы вашего тела. При движении вниз левой ноги, руки и корпус поворачиваются вправо соответственно. Это основное упражнение. НО не стоит его недооценивать!

Упражнение №2: “Полуприсед с поднятой рукой”.
Также занимаем стандартную позицию на тренажере, но теперь обхватываем руль снизу. Руки, по-прежнему, на ширине плеч или чуть-чуть шире. Займите положение полуприседа (для этого согните колени).

Начинаем стандартное занятие, но при этом удерживаем колени согнутыми! Давление ногами выполняем не носками, а пятками. Во время поворота она рука держится за руль, а вторая поднята вверх (вертикально вдоль тела). Меняйте положение рук с каждым поворотом.

Упражнение №3: “Нагрузка на трицепс”.
Одна рука располагается на руле, а вторая в расслабленном состоянии вдоль тела (вертикально). При каждом нажатии на педаль свободная рука сгибается, выполняя вертикальное движение локтем вверх. Периодически меняйте руки.

Упражнение №4: “Узкий хват”.
Возьмитесь за руль узким хватом (как можно ближе к середине) и начините движение. Начав упражнение, Вы должны оказывать сопротивление рулю (когда руль идет вправо — руками выполняйте давление влево; как бы старайтесь удержать его на месте). Это способствует укреплению центральной части груди.

Упражнение №5: “Тренировка косых мышц”.
Правая рука располагается на середине левой части руля. В это время левая рука — постоянно на поясе. Начинаем движение, не отрывая рук от исходного положения. Меняйте руки через каждый 10-20 скручиваний.

Упражнение №6: “Поворот туловища с отталкивание руками”.

Стандартное положение — руки на ширине плеч. Не обхватывайте руль, а просто упритесь в него. В момент нажатия на педаль и начала скручивания руля — оттолкнитесь обеими руками. Когда руль вернется и исходное положение — снова упритесь в него ладонями и оттолкнитесь в момент начала следующего скручивания. Очень полезное упражнение для мышц грудной клетки.

После выполнения всего комплекса упражнений, нельзя резко вставать (заканчивать занятие). Выполняйте стандартное упражнение на степпере в течении 3-5 минут в медленном темпе для восстановления нормального дыхания.

Отзывы о тренажерах для похудения

Марина, 41 лет.
Похудела (жена) на 15 кг за 2 месяца.

«Мне купил кардио-твистер муж на день рождения. Я давно о нем мне говорила точнее намекала А тут и повод как раз был, вот муж и «разорился» на покупку. Отличный тренажер, не сможет похудеть только совсем ленивый. Не скажу, что это очень легко, но и не так тяжело, как бегать каждый день!»

Катя, 34 года.
Похудела на 10 кг за 2 недели.

«Как же я люблю свой кардио твистер! Удалось похудеть в животе и боках, что не получалось даже при ежедневном беге! Мышцы живота стали более подтянутыми. Стала реально более стройной, занимаюсь через день! Если вы еще сомневаетесь, то делаете это зря!!»

Светлана, 25 лет.
Похудела на 12 кг за 4 недели.

«Отличный степпер для занятий в квартире. Занимает очень мало места и при этом он весьма эффективен! Такое ощущение, что начинают работать все группы мыщц, которые только есть. За первые 3 недели я потеряла 9 кг! Похудела в бёдрах на 2 см.»

Николай, 27 лет.
Похудела на 3 кг за неделю.

«Спасибо создателям этого чудо тренажера! Убрал живот и даже пресс уже стал заметен. Доставили быстро, хотя живу я достаточно далеко от центра России. За эти деньги, на мой взгляд, лучшее решение для дома. Сомневался между твистером и беговой дорожкой. Ни разу не пожалел, что степпер выбрал. Рекомендую всем.»

Дарья, 30 года.
Похудела на 5 кг за 10 дней.

«После родов я поправилась на 4 размера, мамочки меня поймут. Лишний вес появился на талии и бедрах. Подруга посоветовала cardio twister. Степпер «Твистер» понравился с первых минут занятия на нём.

Девочки, заниматься сможет каждая, вне зависимости от веса и фигуры. За 3 недели занятий 3-4 раза в неделю мой размер уменьшился на 2 единицы! Кожа подтягивается, постепенно возвращается в первоначальный вид (как было до беременности).

В общем результатами я очень довольна, продолжаю работать над собой.»

Кардио твистер: ФОТО и ВИДЕО

Ещё сомневаетесь? Посмотрите видео, как работает cardio twister в действии:

Источник: http://pohudetka.ru/trenazhor-dlya-pohudeniya-cardio-twister/

Кардио твистер — цена, отзывы худеющих, инструкция по применению

упражнения на кардио твистере

Кардио Твистер – уникальный тренажер, пользуясь которым, вы сможете не только максимально быстро избавиться от лишнего веса, и сделать фигуру подтянутой и стройной, то есть такой, какой ее хочется видеть вам.

Это тренажер-степпер, который воздействует, тренируя все мышечные группы.

Описание

Он довольно эффективен, и вместе с тем, прост в использовании. Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать мышцы более крепкими, а фигуру подтянутой, увеличить выносливость, сделать обмен веществ активнее и скоординировать свои движения.

Данный вид спортивного инвентаря оснащен встроенным компьютером, который сообщит сведения об истраченном времени, сожженных калориях и пройденном количестве шагов, что поможет держать тренировочный процесс под постоянным контролем.

Занимаясь на кардио твистере, вам нужно делать лишь одно плавное, но энергичное движение.

В это время отлично прорабатываются:

  • внутренняя и внешняя сторона бедер;
  • ягодицы;
  • пресс;
  • торс.

Тренажер поспособствует приданию необходимой формы спинным мышцам, предплечьям, рукам и груди, отлично укрепит мышечный каркас в целом. Кроме того, что тренировочный процесс, безусловно, очень полезен, он еще и на удивление приятен.

Принцип работы

Основная нагрузка во время упражнений приходится на ноги и ягодичные мышцы.  Верхняя часть туловища тоже принимает участие, так как, пользуясь инвентарем, необходимо вращать корпусом.

Тренажером легко пользоваться, он равноценно распределяет нагрузку на все туловище, тогда как некоторые из прочих приспособлений помогают натренировать лишь определенную мышечную группу.

Верхняя его часть не является статичной. Она состоит из главной оси и ручки. Часть снизу – это неподвижная база вместе с педалями.

На приспособлении имеется цифровой экран, отображающий такие параметры:

  1. Время выполнения упражнений.
  2. Число проделанных шагов.
  3. Число сожженных за это время калорий.

Работа дисплея начинается тогда, когда человек поднимается на педали. Если через несколько минут после этого никаких действий нет, аппарат отключается автоматически.

Внизу находится панель уровней сопротивления, которых семь. Возможно выставление какой-либо определенной нагрузки.

Характеристики:

  1. Вес аппарата – 16 килограмм, то есть он достаточно легок и его возможно перемещать по дому.
  2. Высота чуть более одного метра.
  3. Приспособление рассчитано на вес не более 120 килограмм.
  4. На педалях специальное покрытие против скольжения.
  5. Ручки очень мягкие, держатся комфортно.

Как правильно заниматься?

Прежде всего, нужно перестать думать, что ежедневные десятиминутные тренировки позволят вам добиться нужного эффекта, и вы сразу похудеете.

Хотя во время упражнения и задействуются все группы мышц, это не отменяет того факта, что попотеть явно придется, и минимально четверть часа в сутки. Только так вы можете рассчитывать на избавление от ненавистных килограммов.

Перед тем, как покупать тренажер, испытайте его прямо в магазине для того, чтобы убедиться, что использовать его лично вам будет удобно. Многим людям он кажется некомфортным из-за довольно короткого педального хода.

Занятия на данном аппарате – это аэробная тренировка, поэтому во время выполнения упражнения нужно тщательно контролировать пульс, и стараться поддерживать его на уровне 50% от той цифры, которая выходит, когда вы отнимаете ваш возраст из цифры двести двадцать.

Если заниматься не так интенсивно, это может быть безрезультатно, а если вывести уровень нагрузки на максимум, можно значительно перегрузить организм, поэтому делать так не рекомендуется, в особенности, если вы новичок в этом деле.

Обязательно разминайтесь перед началом занятий на устройстве. Повращайте бедрами, руками и коленями. Так вы разогреете суставы.

Разминаясь, чуть потяните спинные мышцы, и только после этого начинайте осуществлять движения на самом аппарате. Подбирайте сопротивление, исходя из особенностей собственного организма так, чтобы вы сумели вынести двадцатиминутную тренировку и удерживать нужную частоту пульса.

Если вы и правда хотите сбросить вес, пользуйтесь и книгой рецептов, идущей в комплекте с кардио твистером. Там вы обнаружите различные полезные наставления о том, как нужно готовить полезную пищу с низким содержанием калорий.

Сочетайте каждодневные физические нагрузки со сбалансированным питанием, не переедайте и употребляйте только натуральные и здоровые продукты питания. Так ваш вес сумеет уменьшиться естественным путем.

Какие мышцы функционируют?

Главным образом нагружаются икроножные мышцы. Хорош такой тренажер для ягодиц и бедер.

Пресс тренируется меньше, но нагрузка все же чувствуется, особенно при верном выполнении упражнений.

Кардио твистер – это степпер, оборудованный ручками. На таком аппарате напрягается большее количество мышечных групп.

Равномерно распределяется нагрузка на:

  • ноги;
  • руки;
  • пресс;
  • мышцы груди;
  • спинные мышцы.

Упражняясь таким образом, вы сможете накачать бицепс и трицепс, укрепить мышцы пресса, бедра и спину.

Какой вес можно сбросить?

Упражняясь каждый день по 25-40 минут, постепенно повышая уровень физических нагрузок, уже через пару недель возможно заметить, что  ноги и бедра стали более упругими, ягодицы подтянутыми, а целлюлит начинает уходить.

При параллельном правильном питании за один месяц возможно избавиться от 5-6 лишних килограммов, сделать накачанными живот, ноги и руки.

Стоимость, плюсы и минусы

На сегодняшний день кардио твистер можно обнаружить чуть ли не в каждом спортивном магазине, или же заказать онлайн и с доставкой на дом. Разные продавцы назначают разную цену, у кого-то приобрести аппарат можно за 2700 рублей, где-то цена достигает четырех тысяч.

По качеству, устройство довольно неплохое, металлические детали крепки. Конечно, если прочитать отзывы, встречаются и досадные исключения- приспособление ломается, или же из строя выходят какие-то детали. В этом случае магазин, скорее всего, просто возвратит вам потраченные финансы.

Преимущества:

  1. Занимает мало места, а значит, комфортен для нахождения в маленькой квартире.
  2. Замечательно вписывается в интерьер.
  3. Особый уход за соединениями не нужен.
  4. Упражняться на тренажере просто.
  5. Невысокая стоимость.
  6. Существование семи уровней нагрузки.
  7. Если использовать комплексно, возможен хороший результат.
  8. Можно натренировать мышцы.
  9. В отличие от некоторых других аппаратов позволяет задействовать и косые мышцы живота.
  10. Увеличивает общую выносливость.
  11. Эффект можно заметить довольно быстро.
  12. Совершенно безопасен при верном применении.

Недостатки:

  1. Некоторых не устраивает обязательная последовательность движений при выполнении упражнений.
  2. Педали расположены чуть «вовнутрь», что может доставить дискомфорт при движениях ногами.
  3. Опытные спортсмены говорят, что даже самый высокий уровень нагрузки на данном тренажере может быть недостаточным.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Гимнастика для беременных
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как настоять корень женьшеня

Закрыть