Упражнения при геморрое для женщин

Упражнения при геморрое для мужчин и женщин

упражнения при геморрое для женщин

Геморрой — деликатная и неприятная проблема. Многие люди мучаются годами, страдая от геморроя. Советоваться с друзьями или знакомыми на такую тему не принято. К врачу идти стыдно. Что же делать? Как победить эту неприятную болезнь?

Чтобы предупредить развитие геморроя или избавиться от его проявлений, достаточно освоить простой комплекс, который состоит из нескольких  упражнений.

Комплекс упражнений от геморроя:

Геморрой относится к числу заболеваний, которые не принято лечить  таблетками, а тем более – физическими упражнениями. Но между тем, лечебная гимнастика в борьбе с этой патологией играет далеко не последнюю роль. Она позволяет избежать ее развития, а если болезнь уже появилась, значительно снижает частоту обострений и выраженность симптомов.

  • «Насос». Для его выполнения нужно лечь на гимнастический коврик или на пол, упершись ступнями и ладонями в пол. Колени удерживаются в согнутом состоянии. Ширина между подошвами стоп равняется ширине плеч. На вдохе нужно поднимать таз до предела вверх, на выдохе – опускать вниз. Дыхание здесь играет важную роль, поскольку именно на вдохе в грудной клетке создается отрицательное давление, под действием которого кровь притягивается из сосудов брюшной полости и малого таза к сердцу. Приподнимая таз, мы способствуем более полному опорожнению сосудов и  уменьшаем объем крови, застоявшейся в варикозных узлах. Тем самым мы уменьшаем и размер узлов.
  • «Качелька». Это упражнение выполняется в том же самом положении, что и предыдущее. Поэтому его удобно выполнять следом. В процессе выполнения согнутые в коленях ноги приподнимаются параллельно полу. На вдохе они притягиваются к груди, на выдохе – опускаются таз при этом совершает качательные движения. Подобные физические упражнения при геморрое полезны тем, что в процессе их выполнения стимулируется кишечное пищеварение и опорожнение кишечника, регулируется стул. А нерегулярный стул, как известно, это одна из причин возникновения и более тяжелого течения геморроя. Хорошо подходят такие упражнения от геморроя для мужчин и женщин, предрасположенных к развитию этой патологии: тем, кто подолгу находится в сидячем положении, страдает запорами или имеет сопутствующие заболевания венозного русла.
  • «Уголок».  Выполняется в положении стоя, с упором на ладони и подошвы стоп. При этом корпус и ноги образуют прямой угол. На вдохе одна нога поднимается вверх, по возможность выпрямляется. На выдохе она опускается, после чего поднимается другая нога. Такие упражнения при геморрое для женщин и мужчин полезны тем, что в данном положении тела усиливается отток венозной крови под влиянием силы тяжести. Как и первый вид упражнений, они больше подходят тем, у кого уже есть геморрой: упражнения для лечения уменьшают размер геморроидальных узлов и способствуют их втяжению и обратному развитию.

Жизнь без геморроя — без медицины не обойтись

  • Лечение упражнениями возможно только после консультации грамотного специалиста. Этот специалист называется проктолог. Потратьте время, почитайте отзывы и выберите хорошего, надежного врача. Мы уверены, что в вашем городе найдется человек, который сможет вам помочь.
  • Стесняться не нужно — поверьте, проктолог видел и не такое. Это его работа.
  • Бояться не нужно — все лечится. Многие проблемы, которые кажутся страшными лечатся очень просто. Главное — не затягивать.
  • Многие пациенты удивляются — почему они так долго терпели? Самые частые мысли излечившихся «Почему же я раньше не пошел к врачу?»
  • Только после консультации специалиста и грамотно подобранного лечения переходите к упражнениям.

Упражнения от геморроя в других статьях:

Высокую эффективность в борьбе с геморроем показывают упражнения Кегеля. Подробнее в статьях:

Упражнения Кегеля для женщин:

Упраженения Кегеля для мужчин:

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe-dlya-muzhchin-i-zhenshhin/

Упражнения при геморрое, которые реально помогают

упражнения при геморрое для женщин

30 мая 2018 0

В последние несколько лет наблюдается распространение такого заболевания, как геморрой. Это связано и с неправильным питанием, и с малоактивным образом жизни, и с наличием вредных привычек. Упражнения при геморрое, если выполнять их правильно, помогут эффективнее бороться с патологией.

Что влияет на появление геморроя

Один из главных факторов появления геморроидальных шишек — малоподвижный образ жизни, в результате которого ухудшается кровообращение в области малого таза. Этому способствует сидячая работа, небольшие физические нагрузки. В результате застоев, которые образуются в прямокишечной области, появляются узлы — сосудистые «карманы» с кровью. Если вовремя не начать лечение, они начнут выпячивать, воспаляться, кровоточить.

Еще один фактор — хронические запоры.

При слабой перистальтике кишечника, задержках дефекации необходимо не только наладить питание, но и делать специальные упражнения, которые помогут организму быстрее выводить продукты пищеварения.

Многие люди с этим заболеванием ошибочно считают, что с геморроем запрещено ходить в спортзал и заниматься физической активностью. Но это совершенно не так! Правильно подобранные упражнения помогут ускорить процесс выздоровления.

Тем, кто страдает геморроем, необходимо правильно подходить к вопросам спортивной активности, поскольку далеко не все занятия полезны, а некоторые, наоборот, могут серьезно усугубить ситуацию. Особенно это касается силовых нагрузок, поскольку они могут стать причиной повышения давления, перенапряжения мышц.

Сюда можно отнести:

  • силовые тренировки;
  • глубокие приседания;
  • упражнения, оказывающие высокую нагрузку на мышцы пресса;
  • тяжёлую атлетику.

Занимаясь спортом, нужно всегда прислушиваться к своему организму и не забывать про следующие рекомендации:

  1. Не следует задерживать дыхание, выполняя какие-либо упражнения. Это приведет к росту давления в брюшной полости.
  2. Движения во время тренировок должны быть плавными и без резких рывков.
  3. Начинать стоит с минимальных нагрузок, постепенно наращивая интенсивность.
  4. Исключите любые упражнения, которые могут привести к появлению болезненности в области прямой кишки.

Велосипед, гребля, верховая езда — такие виды спорта можно назвать условно разрешенными, однако заниматься ими можно исключительно осторожно и только при ремиссии. В случае обострения геморроя их нужно немедленно прекратить.

А вот плавание, спортивный бег — занятия, которые помогут разогнать кровь, укрепят сердечно-сосудистую систему, при этом не давая большой нагрузки на организм. Также можно заниматься гимнастикой, которая направлена на восстановление тонуса мышц малого таза, помогает предотвратить застойные явления.

Как правильно подготовиться к упражнениям

Эффективное лечение этого заболевания должно быть комплексным. Обязательные элементы — правильная диета, использование медикаментов и лечебная гимнастика. Основная задача зарядки — возвращение мышцам тонуса, активизация кровотока. За счет этого укрепятся геморроидальные сосуды, нормализуется дефекация, минимизируется риск появления запора.

Важный момент: упражнения нужно обязательно делать систематически, иначе их можно назвать бесполезными. Причем им нужно уделять буквально 10-15 минут каждый день. Эффект от таких упражнений вы почувствуете уже через 2-3 недели.

Выполнять упражнения желательно после дефекации, не забыв обезболить геморроидальные шишки, если неприятные ощущения будут мешать вам заниматься. Просто примите теплую ванну и смажьте их специальной мазью с анестетиком.

При выполнении регулярных упражнений можно облегчить симптомы этой патологии, снять воспаление, отек. При невыраженном течении заболевания гимнастику нужно обязательно продолжать. Главное, сочетать упражнения с диетой, соблюдением всех рекомендаций врача. За счет этого обострения заболевания станут более редкими. В случае если заболевание только начинает развиваться, упражнения помогут остановить прогрессирование патологии.

Подходящий комплекс упражнений при геморрое

Все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений. Как только появится дискомфорт или боль, необходимо снизить интенсивность или даже остановиться.

К наиболее подходящим упражнениям относят:

  1. «Ножницы». Лягте на коврик, из положения лежа на спине начните приподнять прямые ноги под углом в 45 градусов. Затем медленно разведите ноги в сторону, сведите их. Делайте так 50 раз.
  2. «Утюжок» . Исходное положение — лежа на спине. Зафиксируйте поднятые на 45 градусов прямые ноги на 30 секунд, не двигаясь. Сделайте так еще несколько раз, увеличивая время задержки.
  3. «Прогиб». Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз, задерживаясь в таком положении, сжав ягодицы. Затем опуститесь на пол и повторите процедуру еще 50 раз.
  4. «Кошка». Нужно встать на четвереньки, на счет 1-4 спину скруглить, на 5-8 — прогнуть вниз поясницу. Повторять 100 раз.
  5. «Березка». Из положения лежа на спине нужно поднять ноги вверх под углом 90 градусов. Медленно приподнимайте таз, придерживая руками, ноги вытягивайте вверх. В подобном положении нужно держаться столько, сколько можете.
  6. «Маршировка». Шагайте на месте, поднимая колени выше уровня ягодиц. Старайтесь усложнять упражнение, для этого нужно опускать рабочую ногу и перекрещивать ее с опорной.
  7. Скручивание таза. Нужно принять коленно-локтевую позу. Старайтесь наклонять бедра и таз в бок то в одну, то в другую сторону, стараясь коснуться пола. Нужно сделать 10 повторов.

Эти упражнения можно выполнять в любом возрасте. А лучше всего совмещать их с кардионагрузками: бегать трусцой, заниматься интенсивной ходьбой — это позволит нормализовать кровообращение.

При наличии травм позвоночника желательно все упражнения на полу выполнять осторожно, предварительно рекомендуется получить консультацию ортопеда.

Упражнения Кегеля

Врач-гинеколог Кегель когда-то разработал комплекс упражнений для женщин, они помогали восстанавливаться после родов и при опущении органов. Однако сегодня эти упражнения эффективно используются мужчинами при лечении простатита, нарушениях эректильных функций. Их также можно выполнять для повышения тонуса мышц пресса.

Упражнения Кегеля при этом заболевании помогут укрепить мышцы анального сфинктера, улучшить состояние вен, стенок кишки. При регулярном их выполнении можно значительно уменьшить количество рецидивов, предотвратить появление геморроидальных шишек или уменьшить их размер. Главное, выполнять их каждый день, исключением являются лишь периоды сильного обострения, когда наблюдается выпадение шишек, кровотечение.

Главное — научиться правильно выполнять сокращения мышц таза. По технике они будут напоминать попытки прерывания мочеиспускания или удержания кишечных газов. Причем сначала желательно делать упражнения, лежа на полу, поскольку так будет проще задействовать нужные мышцы.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Сократите мышцы таким образом, чтобы почувствовать, как анус и сфинктер втягиваются внутрь. Продержитесь 3-4 секунды и расслабьтесь. Старайтесь увеличивать время сокращений до 15 секунд в минуту.

Следует проводить зарядку каждый день по 4 раза, каждый подход — 10 упражнений. Через некоторое время вы научитесь ощущать те мышцы, которые следует напрягать. После этого можно выполнять упражнения Кегеля и стоя, и сидя в любом месте: на работе, в общественном транспорте.

Йога в качестве лечения и профилактики

Йога — гимнастика, которая может помочь при геморрое. Выполняемые во время занятий асаны помогут избавиться от застоев, особенно в малом тазу. Кроме того, йога поможет активизировать работу кишечника и устранить запоры, которые являются одним из главных факторов появления этой патологии.

При правильном выполнении упражнений будут задействованы все мышцы, в том числе и анальный сфинктер, мышцы промежности. По принципу некоторые упражнения аналогичны упражнениям Кегеля — нужно последовательно напрягать и расслаблять мышцы заднего прохода.

Здесь вы подробно узнаете, как правильно делать разминку перед любыми тренировками.

Как правильно ходить со скандинавскими палками? Читайте в нашем материале.

Тут мы расскажем, какие упражнения лучше всего делать по утрам, в том числе и детям.

Йога для новичков — достаточно сложная гимнастика, потому ей нужно заниматься только под присмотром тренера. А вот простые и легкие упражнения можно делать и самостоятельно, нужно просто не забывать про осторожность. Есть несколько рекомендаций, с которыми стоит ознакомиться:

  • начинают с самых простых поз — только после этого можно перейти к сложным;
  • при выполнении упражнений следите за своим дыханием — оно должно быть спокойным и ровным;
  • при наличии геморроя нежелательно принимать сидячие позы, например лотоса.

Какие позы подойдут для новичков? Давайте рассмотрим их подробнее.

Поза горы

Находясь в положении стоя, нужно немного расставить ноги, выпрямиться, напрячь колени. Втяните в себя живот и старайтесь «выталкивать» таз вперед и назад. Постарайтесь вытянуться «в струну», однако напрягать шею и тело не следует. Вверх поднимите руки, приподнимитесь на носочки, стараясь растягивать мышцы и позвоночник. Опуститесь и расслабьтесь. При подъеме делайте вдох, при расслаблении — выдох.

Вращение

Ноги поставьте на ширину плеч, одну руку вытяните перед собой, вторую — согните и коснитесь пальцами предплечья. Сделайте поворот в сторону вытянутой руки, отводя ее назад. Упражнение нужно делать за счет мышц талии, то есть задействовать ноги и таз нельзя. Так повторяйте 12-15 раз.

Массаж живота

Сядьте на корточки, руки должны быть на коленях. Сделайте поворот в правую сторону, левое колено наклоните к полу, то же самое сделайте в другую сторону. При выполнении упражнения старайтесь смотреть назад, максимально перекручивая туловище. За счет этого внутренние органы и таз получат отличный массаж. Асана помогает бороться с запорами.

Эти простые упражнения для новичков станут отличной профилактической мерой и методом лечения геморроя. А вот если вы захотите попробовать более сложные асаны, следует обратиться к инструктору.



Какие бы из перечисленных упражнений вы ни выбрали, нужно помнить, что при геморрое физическая активность лучше, чем ничего. А чтобы добиться максимальной эффективности, не следует совмещать физическую активность с диетой.

Источник: https://nektarin.su/pohudenie/uprazhneniya/pri-gemorroe.html

Упражнения при геморрое для женщин и мужчин – какие занятия позволят избавиться от симптомов неприятного недуга

упражнения при геморрое для женщин

Известно, что геморрой чаще всего развивается на фоне малоподвижного образа жизни, поскольку он провоцирует ухудшение кровообращения. Лечить данное заболевание можно различными способами, чаще всего – медикаментозным. Однако значительную эффективность демонстрируют и специальные упражнения при геморрое для женщин и мужчин. Физкультура – лучшее решение для здорового тела и духа, в том числе и для страдающих геморроидальными узлами.

Физические нагрузки и геморрой

Вопреки мнению многих людей, геморрой не является причиной того, что посещение спортивного зала или даже обычная зарядка становится противопоказанием.

Наоборот – регулярное занятие спортом, помимо всего прочего, повышает тонус сердечнососудистой системы, что благоприятным образом сказывается и на улучшении кровообращения. Правильный кровоток исключает вероятность возникновения застойных процессов, в том числе в области малого таза.

Как следствие – кавернозные тельца остаются эластичными, что позволяет им без особых проблем пропускать сквозь себя кровь. Из-за этого риск их увеличения до неприличных размеров (шишек) намного снижается.

Само собой, что любые упражнения, обуславливающие физическую нагрузку, актуальны лишь в тех случаях, когда отмечается устойчивая ремиссия заболевания. Благодаря спорту, период облегчения можно существенно продлить. Во время обострения недуга ни о каких тренировках не может быть речи, хотя бы потому, что человек не сможет это делать, ввиду крайне плохого самочувствия, а также присутствия устойчивого болевого синдрома.

Классические занятия

Необходимо понимать, что больному геморроем нужно подходить к спорту с холодной головой. Далеко не все существующие упражнения одинаково полезны для человека, страдающего данным недугом. Некоторые из них не то что не окажут какого-либо эффекта, но и приведут к существенному ухудшению ситуации.

В первую очередь сюда необходимо отнести силовые упражнения высокой интенсивности, которые провоцируют перенапряжение мышц таза и резкий скачок внутрибрюшного давления:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг, связанный с упражнениями, где осуществляется подъем крайне больших весов;
  • резкие махи ногами, как в стоячем, так и лежачем положении;
  • глубокие приседания;
  • тренировки для пресса – скручивание, подъем ног, наклоны и т.д. Желаемые кубики можно будет получить только после избавления от неприятного заболевания.

Вышеописанные нагрузки категорически противопоказаны для больных геморроем, следовательно, от них необходимо отказаться.

Существует перечень видов спорта, которыми не запрещено заниматься, но делать это нужно с максимальной осторожностью, и исключительно в периоды устойчивой ремиссии. К ним относятся экстремальный спорт, верховая езда, академическая гребля, езда на велосипеде.

Заниматься разрешенными видами спорта необходимо лишь в том случае, если вы чувствуете себя нормально. Если какие-либо упражнения вызывают определенный дискомфорт, то от них лучше отказаться. Чтобы физкультура доставляла удовольствие, а не мучения, а также с целью исключения вероятности осложнений, необходимо придерживаться ряда рекомендаций, сформулированных профильными специалистами в области изучения заболеваний прямой кишки:

  • все движения, как руками или ногами, так и туловищем, должны выполняться плавно, без каких-либо рывков;
  • все упражнения, вызывающие дискомфорт или, что еще хуже, болезненные ощущения в области анального отверстия, противопоказаны;
  •  начинать рекомендуется с небольших нагрузок. По мере привыкания организма их можно постепенно увеличивать. То же самое касается и интенсивности занятий;
  • выполняя упражнения при геморрое для мужчин или женщин, нельзя задерживать дыхание. В противном случае давление в брюшной полости значительно повысится.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для улучшения кровообращения головного мозга

Рекомендуемая физическая нагрузка при расширении сосудов в прямой кишке в основном относится к кардиотренировкам. Под ними понимается комплекс упражнений, направленный на стимуляцию работы сердца, благодаря чему оно более активно разгоняет кровь, тем самым укрепляя артерии и вены, питающие, в том числе, и аноректальную область. При этом они не перетруждают мышцы пресса и малого таза, а это очень важно.

Классические кардиотренировки – это бег (легкий), плавание, бег на лыжах обычным ходом и даже быстрая ходьба. Все они обладают значительной эффективностью в борьбе с распространенным заболеванием, а потому нередко назначаются непосредственно лечащими врачами.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью комплексной терапии, проводимой при обнаружении воспаленных геморроидальных узлов. Помимо нее, она также включает строгую диету и медикаментозное лечение. Основная задача, которая стоит перед лечебной гимнастикой – это восстановление надлежащего кровотока, возвращение тонуса мышц промежности и малого таза в целом, в том числе и анального сфинктера.

Благодаря специальным занятиям, можно будет укрепить сосуды прямой кишки, устранить застойные процессы, существенно облегчить дефекацию и на долгое время избавиться от запоров.

Лечебная гимнастика даст положительный эффект только в том случае, если ею будут заниматься регулярно. Выполнять различные упражнения необходимо ежедневно, по 10-15 минут. Это немного, а результат порадует каждого больного. Комплекс выполняется после дефекации, с последующим обезболиванием геморроидальных шишек, особенно если они воспалились. Это позволит на время избавиться от ощущения боли. В качестве анестетика подойдет специальный гель местного действия.

Физические упражнения при геморрое у женщин и мужчин лечебной направленности назначается вне зависимости от текущей формы заболевания. Если это острая фаза – занятия помогут приблизить ее конец, путем устранения основных симптомов – отечности и воспаления. В случае с хроническим течением недуга, лечебная гимнастика поможет существенно укрепить здоровье пациента, благодаря чему рецидивы станут очень редким явлением.

В целом, данные физические занятия и существуют для того, чтобы избавлять больных от возможности повторного обострения, доставляющего массу неудобств, как в физическом, так и моральном плане. Людям, у которых геморрой только начал развиваться, гимнастика поможет избежать существенных осложнений, благодаря чему вылечить патологию будет намного проще.

Наиболее популярные и эффективные упражнения лечебной гимнастики:

  1. Ножницы. Выполняются в положении лежа на спине. Ноги поднимаются примерно под углом в 45 градусов. После этого нужно развести их в стороны и медленно свести таким образом, чтобы в конечной точке соприкосновения они образовали крест. Рекомендуемое количество повторений за одно занятие – 50. Существуют также и так называемые вертикальные ножницы. В этом случае нужно раздвигать ноги не в горизонтальной, а вертикальной плоскости, то есть, вверх-вниз. Когда одна нога находится на уровне пола, вторая должна быть вверху. Количество повторений аналогичное.
  2. Стригущие ножницы – более сложное задание, выполнять которое рекомендуется уже подготовленным в физическом плане людям. Суть та же, однако поднятие ног, как и их разведение, должно осуществляться на максимально возможную амплитуду.
  3. Утюжок. Исходная позиция – лежа на спине. Необходимо поднять ноги на 45 градусов и зафиксировать их в распрямленном положении примерно на полминуты. Дыхание при этом задерживать нельзя. Время задержки можно постепенно увеличивать. За один подход делается несколько поднятий, с ориентировкой на собственное самочувствие.
  4. Кошка. Упражнение выполняется после принятия позы на четвереньках. Далее требуется сначала максимально изогнуть спину вверх, как это делает кошка, а потом – прогнуть ее в пояснице. Чем больше амплитуда изгибаний, тем лучше. За один подход можно делать до ста упражнений.
  5. Прогиб. Еще один прием, выполняемый из положения лежа на спине. Необходимо максимально вытянуться, руки находятся вдоль тела. Таз отрывается от пола и на короткое время фиксируется в таком положении, для чего можно воспользоваться помощью мышц ягодиц (ни в коем случае не рук или ног). Нужно повторить это как минимум 50 раз.
  6. Марш. Обычная ходьба, но с поднятыми до прямого угла коленями. Выполнять его проще мужчинам, особенно тем, которые служили в армии, так как данное упражнение схожее с маршировкой. Усложнить его можно путем опускания поднятой ноги не перед опорной ногой, а за ней. Благодаря этому, шаги будут мелкими, эффективность занятия возрастет. Ходить нужно как минимум минут пять.
  7. Березка. Такие упражнения от геморроя для мужчин и женщин заключается в том, что человек достигает нормализации кровообращения за счет устранения застойных процессов. Чтобы выполнить его, нужно лечь на спину, далее – поднять ноги под прямым углом, и в таком положении начинать приподнимать таз. Руки при этом поддерживают поясницу, упираясь локтями в пол. Держаться в конечной точке нужно как можно дольше.
  8. Скручивание таза. Исходная позиция – коленно-локтевая. Необходимо наклонять влево и вправо таз, пытаясь коснуться им пола. После нескольких десятков повторении, принимается поза на четвереньках, после чего таз снова наклоняется. Опираться в данном случае можно на ладони.
  9. Хождение на ягодицах. С технической точки зрения – достаточно простое занятие. Однако выполнить его будет весьма сложно. Требуется сесть на пол, ноги вытягиваются перед собой. Напряжением мышц ягодиц и промежности нужно постараться передвинуть себя вперед. Подобная «ходьба» должна осуществляться как минимум по 10-15 минут ежедневно, поскольку она очень хорошо укрепляет мышцы малого таза.

Вышеописанные упражнения рекомендуются для выполнения людьми любого возраста и уровня физической подготовки. Желательно комбинировать их с кардиотренировками, о которых уже упоминалось. При наличии проблем с позвоночником предварительно обязательно нужно пройти консультацию с ортопедом. Если какие-то комплексы кажутся вам слишком сложными, их всегда можно заменить на более легкие варианты.

Упражнения Кегеля от геморроя

На сегодняшний день комплекс упражнений, разработанный немецким специалистом Альфредом Кегелем, считается лучшим способом укрепить все мышцы тазового дна. Занятия одинаково эффективны для мужчин и женщин, очень просты в выполнении и не требуют значительной физической подготовки. Более того, прибегать к их помощи можно даже на рабочем месте.

Данные упражнения способствуют не только повышению тонуса мышц, но и укреплению стенок сосудов прямой кишки, улучшению функциональности анального сфинктера и оттоку застойной крови. Если выполнять их регулярно, то вероятность рецидива существенно уменьшится. То же самое касается и габаритов геморроидальных шишек, а также вероятности их выпадения из прямой кишки.

Упражнения Кегеля при геморрое включают в себя всего три базовых элемента:

  • постепенное сжатие мышц промежности, после – такое же неторопливое их расслабление. На каждый из этапов отводится не более пяти секунд;
  • максимально быстрое сокращение мышц путем сжатия промежности. Чем быстрее будет выполняться данное упражнение, тем лучше;
  • напряжение мышц промежности, в том числе и анального сфинктера таким образом, как это делается во время дефекации. Естественно, что это прибегать к этому занятию желательно после опорожнения кишечника.

Очень важно освоить технику сокращения мышц, поскольку от этого напрямую зависит эффективность метода Кегеля. По большому счету, она похожа на естественные попытки прервать мочеиспускание или удержать в кишечнике газы. Изначально упражнения выполняются лежа на спине – так будет проще, а мышцы не будут болеть. Однако по мере освоения комплекса, настоятельно рекомендуется делать их в сидячем или стоячем положении. На каждое занятие необходимо уделять по полчаса в день.

Источник: http://proctol.ru/therapies/uprazhneniya-pri-gemorroe-dlya-zhenshhin.html

Упражнения при геморрое для женщин

упражнения при геморрое для женщин

Геморрой – это патология, которая связана с нарушением тока крови в сосудистой системе прямой кишки. В местной венозной сетке развивается тромбоз и воспаление с последующим застоем крови, отеком и местными кровотечениями. Многие ученые и врачи называют геморрой болезнью неправильного образа жизни. Поэтому сегодня врачами довольно часто, кроме традиционной медикаментозной терапии, назначается и физкультура при геморрое.

Ведь существует много факторов риска, которые связаны с нездоровыми привычками, которые в значительной мере повышают риск развития геморроя. К ним относятся:

  • Неправильное питание.
  • Ожирение.
  • Метаболический синдром.
  • Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячее положение в течение дня.
  • Длительное напряжение мышц.
  • Стрессовый фактор.
  • Запоры, как следствие погрешностей в диете.
  • Курение.

Как видно из списка, возникновение геморроя зависит от многих факторов, которые, на первый взгляд, мало связаны с этой патологией. Однако, это очень важно для разработки правильной профилактики и предупреждения болезни. Ведь вместо того, чтобы использовать дорогостоящие медикаменты в некоторых случаях нужно лишь изменить правила собственного поведения, которые являются хорошей профилактикой этой неприятной болезни.

Некоторые специалисты предпочитают сочетать медикаментозное лечение геморроя с физическими упражнениями, что в значительной мере улучшает состояние пациентов. Существуют целые системы упражнений, разработанных специально для помощи пациентам с этой патологией, например, система доктора бубновского это упражнения для лечения геморроя, позволяющие бороться с патологией благодаря тренировкам и упражнениям.

Основные правила при назначении лечебной гимнастики

Одной из перспективных методик является применение гимнастики для борьбы с геморроем. К преимуществу этого метода можно отнести тот факт, что его можно применять и для профилактики самого заболевания, и для предупреждения новых обострений у людей, которые уже страдают от геморроя. Ведь недостаточная физическая активность в значительной мере способствует растяжениям и выпячиванию стенок геморроидальных вен.

Конечно, к выбору лечебной физкультуры при геморрое нужно подходить ответственно, лучше проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом. Пациентам не рекомендуется заниматься видами спорта, связанными с чрезмерными физическими нагрузками вроде тяжелой атлетики, так как они могут лишь ухудшить состояние пораженного органа и самочувствие пациента. Поэтому такие упражнения нельзя делать при геморрое.

Также не рекомендуются упражнения, дающие нагрузку преимущественно на мышцы пресса, приседания (особенно глубокие) и махи ногами большой амплитуды. Кроме того, на состояние геморроидальных вен могут влиять упражнения, связанные с задержкой дыхания (приводят к росту внутрибрюшного давления), резкими движениями (могут стать причиной повреждения тонких сосудов и геморроидных узлов из-за чего может возникать кровотечение).

Во время занятий пациентам рекомендуется внимательно следить за своим самочувствием и прекращать упражнения в случаях его ухудшения. После этого желательно обратиться к врачу, и подробно рассказать о возникших симптомах, чтобы вместе с ним скорректировать выбранный комплекс упражнений при геморрое.

Наиболее благоприятные варианты нагрузки при геморрое

Наиболее эффективные физические упражнения при геморрое относятся, как правило, к кардионагрузкам. Это упражнения со сравнительно низкой интенсивность, но большой продолжительностью. Они благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, стимулируя работу сердца и активизацию микроциркуляции, что хорошо влияет на состояние геморроидных вен.

При этом они основаны на многократном повторении упражнений с низкой нагрузкой, благодаря чему удается избежать перенапряжения мышц пресса и таза, особенно тазовой диафрагмы. Существует специальная гимнастика при геморрое, направленная именно на укрепление мышц тазовой диафрагмы, что в значительной мере улучшает состояние больных.

Выполнять комплекс лфк при геморрое лучше всего после дефекации и, в случае стадии обострения, после использования медикаментов для обезболивания. Выполнять упражнения нужно плавно, стоит избегать резких движений и задержки или форсированного дыхания.

Гимнастические упражнения для больных с геморроем

Во-первых, упражнения должны выполняться систематически, на протяжении длительного времени. В первые недели пациент может не замечать никаких результатов, однако, ни в коем случае нельзя бросать из-за этого занятия. Ведь лечебная гимнастика при геморрое не действует мгновенно, должно пройти некоторое время пока будут заметны результаты.

Это связано с тем, что основной механизм улучшения состояния в данном случае – тренировка мышц, улучшение состояния сосудов прямой кишки. Их изменение происходит постепенно. Сами упражнения не занимают много времени, лишь 15–20 минут в день, и выделить их нетрудно. Благодаря этому удается снизить болевой синдром, снять отеки и воспаление и улучшить самочувствие пациентов. Это отличный вариант для тех пациентов, кто ищет эффективное лечение в домашних условиях.

Основные типы упражнений при данной патологии (для большинства понадобится гимнастический коврик):

  • Ножницы. Пациент ложится на коврик, и, лежа на спине, поднимает выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Затем следует развести их, после чего скрестить. Необходимо выполнить 40–50 повторений.
  • Ножницы вертикальные. Ноги поднимаются в то же положение, но разводятся в вертикальной плоскости – одна вверх другая вниз, к полу. Затем ноги меняются местами. Таких смен делается от 40 до 50.
  • Утюг. Имеет такое же исходное положение. Ноги поднимаются до уровня в 45 градусов и фиксируются на 30–40 секунд. Количество повторов – 15–20.
  • Прогиб. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками пациенту необходимо 40 раз выгнуть туловище приподняв таз над полом по возможности напрягая при этом мышцы ягодиц.
  • Кошка. Человек становится на четвереньки, после чего сначала округливает спину, как это делают кошки, а затем прогибает вниз поясницу. Нужно сделать это 80–100 раз.
  • Березка. Лежа на спине следует поднять ноги сформировав прямой угол. Затем пациент поднимает таз, помогая при этом себе руками. Ноги держатся вытянутыми так долго, как можно. Способствует оттоку крови из венозной системы прямой кишки и снижению застоя и отеков.
  • Хождение ягодицами. Человек занимает положение сидя на ягодицах. Затем, напрягая их, поочередно перемещает их вперед, передвигаясь таким необычным образом. Ногами себе желательно не помогать.
  • Маршировка. Исходное положение – стоя. В ходе упражнения нужно поднимать колени под острым углом, имитируя марш на месте. Для усложнения можно при опускании ноги скрещивать ее с опорной, перемещаясь таким образом, в сторону.
  • Скручивание таза. Занимается коленно-локтевая поза. Таз и бедра наклоняются в разные стороны, необходимо стремиться коснуться ими пола. Нужно делать примерно по 10 повторов на каждую сторону можно встать на четвереньки, и делать то же самое в новой позе.
  • Ножницы стригущие. То же самое, что и обычные ножницы, однако, ноги надо поднимать не на 45 градусов, а как можно выше. Не стоит перебарщивать с этим упражнением, так как существует риск растяжения.
Название упражнения Количество повторений
Ножницы 40–50
Вертикальные ножницы 40–50
Стригущие ножницы 15–20
Утюг 15–20
Прогиб 40
Кошка 80–100
Березка 15–20
Хождение ягодицами В течение 5–10 минут
Маршировка В течение 5–10 минут
Скручивания таза 10 повторов на каждую сторону

Данные упражнения против геморроя можно выполнять практически в любом возрасте. Полезны они и для мужчин, и для женщин. Их можно эффективно совмещать с другими кардионагрузками, такими как бег трусцой, спортивная ходьба. Благодаря этому достигается куда более эффективная тренировка мышц таза и улучшение тонуса венозных сосудов.

Однако, если у пациента имеется заболевание опорно-двигательного аппарата, применять гимнастику нужно с осторожностью. Желательно провести консультацию с ортопедом, который поможет решить какие упражнения следует выполнять, а какие – исключить, чтобы предотвратить ухудшение состояния больного. Например, некоторые упражнения нужно облегчить или вовсе отменить при болезнях позвоночника. С осторожностью должна выполняться гимнастика при геморрое и трещинах.

Другие гимнастические методики

Кроме традиционной гимнастики существуют и другие методики, позволяющие добиться нормализации самочувствия при геморрое. К ним относится, например, йога. Ведь во время выполнения классических асан происходит нормализация кровотока, в том числе и в расширенных геморроидных венах, исчезают застойные явления. Также подобные упражнения от геморроя способствуют тренировку мышц тазовой диафрагмы, в том числе и анального сфинктера.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Польза подтягиваний на турнике

Еще одна вариация – упражнения Кегеля. Они подразумевают под собой тренировку интимных мышц, в том числе и тазового дна. Пациенту нужно поочередно напрягать и расслаблять сфинктер прямой кишки в течение 10–15 минут в день.

Нужно учитывать что йога – это довольно сложная практика, и лучше начинать под присмотром квалифицированного тренера, который сможет контролировать первые шаги и исправлять ошибки. В дальнейшем эта практика может стать хорошим средством для лечения геморроя в домашних условиях.

Источник: https://gemoroy5.ru/profilaktika2/uprazhneniya-pri-gemorroe-dlya-zhenshhin.html

Лечебная гимнастика и физкультура при геморрое: основы и упражнения

упражнения при геморрое для женщин

Малоподвижность или работа в сидячем положении являются главными факторами, способствующими развитию геморроя.

Застой в кровяной системе толстой кишки провоцируют образование узлов, которые кровоточат и воспаляются, вызывая болевые чувства при наружном геморрое, и провоцируя выпадение узлов при внутреннем.

Второй фактор, пагубно влияющий на венозное состояние анального отверстия — хронические поносы и запоры. Этого можно избежать, если придерживаться правильного питания, помогая тем самым избавляться организму от продуктов пищеварения.

Фактически все люди, испытывающие неприятности с геморроем, считают, что при этом заболевании невозможно ходить в спортзал или же заниматься физкультурой. Это в корне неправильно.

Напротив, во время обострения спортом заниматься надо. Главное — делать это правильно, чтобы не ухудшить свое состояние.

Когда боль в заднем проходе отбивает всякую охоту двигаться, все равно нужно делать разминки и легкие прогулки, ну а врачебную физкультуру можно делать даже в положении лежа или сидя.

Физкультура: что полезно, а что нет?

Страдающим геморроем нужно ответственно относиться к занятию спортом. Физические упражнения не могут быть одинаково полезны: одни помогают выздороветь, другие, наоборот, могут серьезно усугубить состояние больного.

Прежде всего, запрещается:

  • силовая нагрузка;
  • движение, повышающее давление внутри брюшины и заднего прохода;
  • перенапряжение седалищных и икроножных мышц.

Это все могут спровоцировать:

  • тяжелая атлетика;
  • глубокие приседания;
  • тренировки с гантелями и т. п.;
  • упражнения для пресса: подъем ног, скручивание, наклоны назад/вперед;
  • резкие махи ногами.

Общие рекомендации

Исходя из вышеизложенного, занятия нужно проводить только с четким пониманием своего состояния и, конечно же, выполнять общие рекомендации:

  • выполняя какие-либо упражнения, не задерживайте дыхание;
  • двигайтесь плавно, без рывков;
  • не выполняйте упражнения, которые вызывают боль в нижней части таза;
  • начинайте физкультуру с наименьшей нагрузки, понемногу увеличивая повторы и их интенсивность.

Такие виды спорта, как гребля, горные восхождения, верховая езда относятся к дозволенным, но ими нужно заниматься осторожно. При обострениях такие занятия лучше вообще исключить.

Чтобы улучшить состояние больного, необходимо проводить занятия, которые относятся к кардионагрузкам, т. е. укрепляющие сосудистую систему. Сюда относятся плавание, легкий бег, спортивная и лыжная ходьба.

Комплекс рекомендуемых упражнений

Лечебная гимнастика включает следующие упражнения:

  1. Ножницы. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Далее, медленно разводите их в стороны, а затем сводите крест-накрест. Сделайте повторения двадцать раз, постепенно увеличивая их до пятидесяти.
  2. Вертикальные ножницы. Лежа на спине, поднимите ровно ноги параллельно полу. Разведите их в вертикальной плоскости: одну ногу вверх, вторую — вниз, на каждый счет — смена положения ног. Повторений — двадцать раз, с постепенным увеличением их количества до пятидесяти.
  3. Утюжок. Лежа на спине, поднимите ровные ноги параллельно полу. Зафиксируйте в неподвижном состоянии на несколько секунд. Затем опустите осторожно ноги и передохните. Сделайте такое упражнение около десяти раз.
  4. Прогиб. Лежа на спине, руки ладонями вниз вдоль туловища. Медленно приподнимайте таз от пола, сжав ягодицы, оставаясь в этом положении на несколько секунд. Опускайтесь на пол медленно. Повторений — тридцать, с увеличением до пятидесяти.
  5. Кошка. Встаньте в положение кота, на четвереньки. Поочередно то выгибайтесь как кошка, то медленно прогибайте поясницу вниз. Повторений — тридцать, с постепенным увеличением до ста раз.
  6. Маршировка. Шаг на месте, поднимая колени высоко, но без резких движений. Походите так минут семь.

Этот комплекс упражнений разработан для любого возраста: и ребенка, и взрослого. Хорошие результаты дают упражнения, совмещенные с кардионагрузками.

Все упражнения нужно выполнять без резких рывков, плавно, не задерживая дыхание.

Если в процессе движений появляются неприятные ощущения в больном месте, нужно уменьшить количество повторов. Если же возникнет боль, тогда стоит прекратить выполнять упражнения и снова начать после того, как боль утихнет.

Гимнастика для беременных

Упражнения для женщин в положении должны быть направлены на укрепление только необходимых мышц, чтобы не навредить ни плоду, ни ходу беременности.

Рекомендуемый комплекс:

  1. В положении стоя вытяните руки вверх. На вдохе все тело поверните влево, оторвав пяточки от пола. На выдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
  2. В положении стоя вытяните руки вверх, а пальцы скрестите в замок над головой. Разворачивая тело, попытайтесь повернуть руки подальше вбок. Сделайте это упражнение поочередно, поворачивая тело то вправо, то влево, не менее десять раз.
  3. Сидя на полу, упритесь руками сзади в пол, колени согните. Восемь раз сгибайте и выпрямляйте ноги в этом положении. Затем немного отдохните и повторите упражнение снова.
  4. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, делайте обычные наклоны в стороны. По одному разу в каждую сторону.

Выполняйте лечебную гимнастику ежедневно. Помните, что физические занятия — это лучше, чем их отсутствие.

Максимальный эффект лечения геморроя возможен только в том случае, если будете совмещать правильную диету, общеоздоровительные упражнения и гимнастику для мышц таза.

Напомним, что все вышеуказанные упражнения одинаково применимы как для взрослых, так и для детей. Поэтому выбирайте любые подходящие упражнения и помните, что гимнастика должна стать для вас обязательным пунктом в профилактике и лечении геморроя.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://stopvarikoz.net/gemorroy/lechenie/narodnoe/gimnastika-i-fizkultura.html

Упражнения при геморрое для женщин видео — Лечение геморроя

упражнения при геморрое для женщин

  • Историческая справка
  • Как правильно упражняться для борьбы с геморроем?
  • Элементы упражнений
  • Кому это понадобиться?
  • Противопоказания
  • Отзывы
  • Заключение
  • «Геморрой — его профилактика и лечение»

Многие годы пытаетесь вылечить ГЕМОРРОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить геморрой просто принимая каждый день

Читать далее »

Сейчас, геморрой становится одной из самых распространенных болезней в мире. Мы постоянно работаем в офисе, а потом приходит домой, чтобы посидеть за компьютером или на диване за телевизором. От такого образа жизнь у большинства людей рано или поздно проявляется эта болезнь. В группе риска ещё люди с повышенным весом, беременные, а также спортсмены с тяжелыми физическими нагрузками.

Бодибелдеры так же находятся в группе риска

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения геморроя наши читатели успешно используют Proctonol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь

Именно для них и предусмотрели упражнения кегеля, которые доказали свою эффективность при лечении геморроя. Это комплекс физических упражнений, который помогает легче пройти период заболевания и снижает шанс выпадения геморроидальных узлов.

Регулярное выполнение поможет изменить симптоматику болезни на всю вашу жизнь. Исключение только могут составлять моменты, когда у вас происходит обострение заболевания.

Система был придумана доктором гинекологических наук Арнольдом Кегелем.

Арнольд Кегель — профессором гинекологии

Сначала всё было разработано для того, чтобы женщины боролись с недержанием мочи. Потом он пытался подобным путем восстанавливать половые пути после деторождения и проводил профилактические работы с опущенной маткой. Заметно позже гимнастика кегеля стала применяться при геморрое у мужчин, а также при простатите и половой дисфункции.

Перед выполнением комплекса упражнений советуют проверить работоспособность мышц таза. Во время мочеиспускания необходимо произвести задержку струи. Если легко можете это сделать, значит всё в порядке. Если возникли трудности, то эта статья вам точно не повредит.

Зарядка по кегелю доступна каждому вне зависимости о возрастных ограничений.

Как правильно упражняться для борьбы с геморроем?

Эффективные занятия будут получаться в том случае, если вы помните о всех рекомендуемых требованиях:

  • Начинайте лечебную гимнастику кегеля с менее активных элементов, постепенно увеличивая время их исполнения, а уже потом думая про интенсивность — это можно считать правилом.
  • Не задерживайте дыхание в процессе выполнения. Дышите ровно, спокойно и ритмично. В расслабленном состоянии делается вдох, а в напряженном — вы выдыхаете. Следите за этим.
  • Не двигайте резко — только плавные передвижения.
  • Если какой-то элемент у вас вызывает болезненные ощущения в промежности, то больше его не делайте.

На время выполнения в день можно потратить всего двадцать минут, зато вы быстро укрепите нужные мышцы.

Элементы упражнений

Упражнения кегеля, помогающие от геморроя, делятся на несколько ключевых элементов:

  • Нужно постепенно заниматься сжатием и расслаблением мышц, чередуя эти процессы по пять секунд.
  • Сжимайте мускульные ткани в ректальной области, ускоряясь со временем.
  • Выталкивающие упражнения. Когда вы имитируете, что хотите что-то вытолкнуть из себя.
  • Постепенно увеличивайте силу сжатия, а потом медленно ослабляйте.

Мышцы и органы задействованные вовремя выполнения упражнений

  1. Ложитесь на спину, сгибайте ноги, а ступни положите на пол. Так вы лучше прочувствуете мускульные ткани малого таза, контролируя все сокращающиеся процессы. В этом согнутом положении не участвуют никак мышцы брюшины и спины.Постепенно без резких движений втягиваем анус в задний проход, а потом расслабляемся. Для начала хватает пяти секунд, а потом вы увеличивайте потихоньку до 10. Хватает 12 повторений. Если к первому этапу организм уже привык, то надо переходить к следующему.
  2. Ускоренно сокращайте мышцы в течении полуминуты. После переходят к быстрым сжатиям и расслаблениям — это длится на протяжении одной минуты.
  3. Выталкивающее упражнение повторяется до 15 раз. Если возникает какие-то неудобные моменты, то лучше прекратить. Доктора по проктологии рекомендуют заниматься 4-5 раз в сутки. Всегда сначала возникает какие-то сложности с выполнением, но если соблюдать некоторую периодичность, то можно привыкнуть и овладеть техническими элементами на 100 процентов. Причем заниматься можно будет не только лежа, но и сидя, а некоторые умудрятся все делать в положении стоя. Помните, что важен каждый этап — нельзя каким-то пренебрегать.

В этом видео даны полезные советы по выполнению упражнений.

Кому это понадобиться?

Лечение геморроя по упражнениям кегеля одинаков хороши женщинам и мужчинам. Для начала можно пробовать все на дому. Окружающие даже могут не подозревать, что вы упражняетесь в данный момент, сидя в той же комнате. Потом вы приноровитесь. И можно так заниматься на рабочем месте, в автобусе и даже при ходьбе по парку.

Отдельно хочется отметить, что это полезнее всего выполнять в период беременности, чтобы привыкнуть к самим родам. Те, кто ходил на занятия гимнастикой, почти все рожали без проблем, да и после родов это занятие рекомендуется делать для восстановительных процедур ослабевших мышц и профилактики геморроя.

Всем миллиардам граждан, кто занят сидячей работой, это тоже полезно. В зоне риска водители, офисные работники и другие.

Мужчинам

Есть тренировки, разработанные для мужчин, чтобы бороться с возникающими геморроидальными узлами. Первым делом поймите ребята, где расположена лобково-копчиковая мышца, что напрягать именно её. При мочеиспускании задержите струю на пару секунд. Напряженная мышца как раз та самая.

Рекомендованные занятия:

  1. Напряжение и расслабление мышц между ног — 10 раз по 3 подхода.
  2. Напряжение лобково-копчиковой мышцы на пару секунд, не расслабляетесь, ещё больше напрягайтесь, и так до полного напряжения — 10 подходов.
  3. Напряжение той же мышцы также на пару секунд, а потом медленное расслабление (от 20 до 50 подходов).

Мужчинам это будет полезно не только для избавления себя от геморроя, но и для улучшений в половой сфере деятельности.

Женщинам

Кегель хорошо зарекомендовал себя и у женщин. С помощью упражнений они занимаются лечением мышц влагалища и профилактикой гинекологических болячек. После родов возможно недержание мочи. К тому же пропадают у некоторых девушек оргазмы во время близости с половым партнером.

Лучше всего регулярно выполнять элементарные задания. Старайтесь задерживать мочу во время мочеиспускания, чтобы улучшить работу мышц промежности. Поднимайте потом мышцы максимально вверх, задерживайте на пару секунд, а потом постепенно расслабляйтесь.

Дополнительные упражнения

Противопоказания

Важно! Гимнастику необходимо выполнять только после консультации у лечащего врача. Не выполняйте никаких заданий при обострении геморроя. Беременные не должны заниматься при угрозах выкидыша.

Не забывайте про работу других групп мышц. Во всем нужно держать определенный баланс.

Отзывы

Людмила, Нижний Новгород

В период беременности появился геморрой. Вместе с прописанными медикаментами практиковала упражнения Кегеля. Много времени не занимает, да и делать легко. Эффективность лечения доказана на моем примере. Болезненные ощущения отступили, и заболевание больше не возникало. Всё стало правильно сокращаться у меня, как следует. Советую и вам.

Вера, Санкт-Петербург

Всегда в офисе работаю. Сижу, мало двигаюсь. Имелись временные проблемы проходимостью прямой кишки, которые потом прошли, но появился на зло геморрой. Мазал, свечи вставлял. Улучшение появлялось, но потом опять все повторялось. Выполнять стал задания на работе с этапами медленного сжатия.

Заключение

Всегда проверяйте информацию с разных источников. Будьте здравомыслящими и терпеливыми. Не все сразу вылечивается. Медленное продвижение в сторону здорового тела всегда лучше, чем стояние на месте.

Источник: http://gemorroj-med.ru/simptomyi/uprazhneniya-pri-gemorroe-dlya-zhenshhin-video/

Профилактика геморроя у женщин упражнениями и гимнастикой

упражнения при геморрое для женщин
: 9 августа 2016 в 15:31

Нажить геморрой легко. Так же легко избавиться от него не получается. Всем известно, какие муки приходится терпеть в период обострений. Сколько денег вытягивают из кошелька мази, свечи, ангиопротекторы. Даже радикальные хирургические методы не гарантируют избавления от него навсегда.

У женщин хватает забот по жизни, так зачем еще нужны проблемы с геморроем — заболеванием, которое может испортить всю жизнь? Кого такая жизненная перспектива не устраивает, надо сделать все, чтобы его предупредить. Если потребуется, поменять и привычки.

Итак, вопрос о профилактике заболевания актуализирован, можно приступать к реализации намеченной программы спасения себя любимой от кровавого недуга.

Профилактика геморроя у женщин – комплекс мероприятий по предохранению от возникновения и прогрессирования заболевания. Одинаково важна как предупредительная мера для здоровых, так и в качестве средства, сдерживающего развитие венозной патологии прямой кишки для больных людей.

Если у женщины родители, бабушки-дедушки страдали геморроем, то у нее в этом смысле неблагоприятная наследственность, и велик шанс познакомиться однажды с ним лично. Сидячий характер работы и долгое пребывание на ногах повышают риск приобрести заболевание.

Беременность и роды могут запустить воспалительный процесс и спровоцировать выпадение узлов. Без профилактики просто не обойтись.

Женщинам надо взять на заметку, что их друг – жесткий офисный стул, а не мягкое комфортное кресло. Особенно это актуально для полненьких, с повышенным потоотделением, дам. Постоянное увлажнение в результате перегрева интимного места на фоне застоя крови в венах малого таза – прямой путь к геморрою.

Каждый час нужно выходить из-за рабочего стола, чтобы 5-10 минут посвятить активным движениям или хотя бы походить. Такая недлительная разминка – отличная профилактика застойных явлений. Сделать перерыв не получается? Тогда помогут упражнения доктора Кегеля на напряжение и расслабление ягодиц.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Упражнения для тазобедренного сустава для выполнения дома

Анус на 8 секунд поджимается, будто нужно перетерпеть поход в туалет, затем следует медленное расслабление. Упражнение простое, не требующее специальных поз, незаметное для окружающих. А польза огромная. При склонности к геморрою для получения эффекта делают в день до 25 раз.

Развитая мускулатура промежности у женщин – хорошая профилактика и геморроя, и гинекологических заболеваний. Молодым женщинам надо взять за правило тренировать промежность — роды пройдут без разрывов.

Гимнастика против геморроя у женщин

Эту гимнастику для профилактики геморроя у женщин можно отнести к разряду лечебных. Она улучшает кровообращение, а, значит, стимулирует отток венозной крови из кавернозных образований прямой кишки. Нет застоя – нет условий для выбухания геморроидальных узлов. Одновременно происходит тренировка брюшного пресса, стимуляция кишечника, укрепление мышц тазового дна.

Физические упражнения при геморрое для женщин из положения лежа на спине (на полу, на диване):

  • Ступни разведены, ноги согнуты в коленях. Упираясь на плечи и стопы, нужно поднимать вверх и опускать таз.
  • Подтягивания к животу согнутых в коленях ног.
  • Поочередный подъем прямых ног.
  • Ножницы – разведение в стороны и перекрещивание приподнятых прямых ног.
  • Имитация езды на велосипеде.

Упражнения из положения лежа вниз лицом — упираясь на колени и предплечья, делать повороты тазом в обе стороны (до касания ягодицами пола).

Упражнения из положения сидя — спина прямая, корпус в легком наклоне вперед. Напрягать и расслаблять мышцы заднего прохода.

Упражнения из положения стоя — ноги скрещены. Ритмично напрягать и расслаблять мышцы заднего прохода и ягодиц.

Профилактика геморроя у женщин должна быть систематической и регулярной, а вот выполнять упражнения во время обострений нельзя. В период ремиссий лечебный физкультурный режим аналогичен профилактическому: до 3-х раз в день по 10-15 минут.

Массаж при геморрое у женщин

Если геморрой только-только намечается, имеет смысл поделать для профилактики массаж. Конечно, его технику должен выбрать проктолог, а проводить специалист. Хотя и правильные самостоятельные манипуляции могут принести пользу. Прежде всего, нормализуется кровоток, ослабнут запоры, укрепятся мышцы области ануса. Постепенно уйдут болезненность, тяжесть, спадет отек, уплотнятся сосудистые стенки. Практикуют в качестве профилактики и лечения на ранней стадии три вида массажа:

  • Ректальный. Женщина лежит на правом боку. Специалист вводит палец в задний проход и выполняет поглаживающие и растирающие манипуляции, не осуществляя давления на узелки. Применяется и техника массажа вибрацией.
  • Точечный (восточный). Точек для лечения геморроя больше 20, выполнение процедур требует соответствующей квалификации специалиста. Но есть и доступные каждой женщине манипуляции. Можно ожидать хороших результатов от регулярного массирования больших пальцев на обеих руках. Есть «полезная» точка у основания мизинца на ногах, на нее нужно нажимать 10 раз подряд.
  • Баночный. Выполняется не только для профилактики, но и снятия болевого синдрома при обострениях. Поставленные обычным способом симметрично 2 медицинские банки на уровне 2-го поясничного позвонка очень медленно смещают вниз вдоль позвоночника до крестца, а затем ведут вверх до исходной позиции.

При геморрое с кровотечениями ни один вид процедур не проводится.

Препараты для профилактики геморроя у женщин

Таблетки, которая предохраняла бы от образования геморроя, конечно, не существует, как нет и свечей для профилактики. Все существующие медикаментозные препараты: мази, свечи, гели лечебного назначения.

Профилактически можно только укреплять венозную стенку геморроидальных сплетений, чтобы придать ей устойчивости к растяжениям и образованию узлов. Лучшими считаются растительные препараты, содержащие флавоноиды диосмин (Флебодия 600, Диовенор 600) и дополнительно гесперидин (Детралекс, Венарус).

Эти таблетированные формы принимаются при венозной недостаточности длительными курсами. Это будет и профилактика образования геморроидальных узлов, и одновременно предупреждение обострений хронического заболевания. Какой из них будет эффективнее, женщина сможет узнать только опытным путем.

В аптечной сети также продается БАД Доппельгерц того же назначения. Венотонизирующие средства дадут лучший результат в сочетании с упражнениями, диетой и гигиеническими процедурами, особенно ваннами и подмываниями холодной водой после каждого стула.

Источник: https://zhkt.guru/gemorroy-4/u-zhenshchin-2/profilaktika-25

Упражнения при геморрое: лечебная гимнастика для женщин и мужчин

упражнения при геморрое для женщин

Значение в лечении геморроя занимают лечебные физические упражнения. Заболевание возникает из-за неправильного образа жизни: если человек мало двигается или слишком много. Из-за неадекватных физнагрузок кровь в органах малого таза застаивается, что способно вызвать приступ острого геморроя. Держите себя в форме. Лечащий врач назначает физические упражнения при геморрое.

Важность физкультуры в лечении

Заболевание протекает внутри, если высыпает наружу, то связано с кровеносной системой. Люди не задумываются над взаимосвязанностью организма. Упражнения против геморроя, проводимые регулярно и правильно, помогают укрепить мышцы, тонизировать организм, нуждающийся в выработке энергии.

На первом этапе развития заболевания упражнения от геморроя – простой и доступный способ избавиться от него или приостановить развитие. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечных групп:

  • брюшной полости (пресс);
  • ягодиц;
  • промежности.

Физкультура способна восстанавливать нормальный кровоток, ликвидировать застои крови в органах малого таза. Количество нагрузок дозируется, улучшается работа кровеносной системы и мышц. Спадают отёки.

Полезные упражнения при геморрое на первоначальной стадии включают:

  • ходьбу;
  • бег трусцой (допустим медленный);
  • плавание;
  • лечебная гимнастика.

Известны вредные упражнения – чрезмерная нагрузка на мышцы, связанная с подъёмом тяжестей. Влечёт натугу, продолжительное мышечное напряжение – кровь застаивается сильнее. Геморрой прогрессирует.

Большинство занятий возможно осуществлять в домашних условиях, пациенты редко испытывают с ними проблемы. Упражнения делаются регулярно – тогда лечение имеет смысл.

В упражнениях не будет смысла при выпадении наружу геморроидальных узлов, тромбозе, выраженных кровотечениях. Методика нацелена на профилактику геморроя, на начальную стадию, после ликвидации осложнений. Гимнастика в острой стадии не предусмотрена – больному показан покой.

Упражнения при геморрое

Условное разделение упражнений по профилактике геморроидальных узлов на группы:

  • Физические нагрузки в движении.
  • Физические упражнения, выполняемые стоя. Ноги сомкнуты либо слегка расставлены. Больной совершает дыхательную гимнастику, потягиваться, двигает конечностями. Результативно размятие ягодичных мышц – начните втягивать их.
  • Упражнения в положении на коленях и локтях, таз приподнят.
  • Упражнения на спине, с приподнятым тазом.
  • Редкий вид упражнений – в сидячем положении, лёжа на боку, на животе.

Не стоит составлять комплекс упражнений самостоятельно. Лучше посоветоваться с лечащим врачом, который соблюдет порядок выполнения упражнения:

  1. Восстановите дыхание, проделав дыхательную гимнастику, успокоив организм.
  2. Упражнения лёжа. Таз держится приподнятым.
  3. При ремиссионной профилактике добавляются упражнения стоя, сидя, двигательные.
  4. Заканчивайте дыхательной гимнастикой, приводя организм в порядок после интенсивных нагрузок.

Упражнения выполняются в два подхода: сначала по 5-6 раз, потом 10-15. Проводите гимнастику дважды в день для избавления от геморроя при геморроидальных узлах некрупного размера. Двигаться резко не стоит.

Разделение упражнений от геморроя для мужчин и женщин допустимо. Строение женского и мужского организма различно.

Для мужчин

Упражнения от геморроя для мужчин выполняются систематически. Если один день позаниматься, второй день забыть, а на третий день «наверстать упущенное» за два дня, эффекта не будет. Размеренная, постепенно возрастающая нагрузка на мышцы и организм – главный принцип методики. Потом идут конкретные упражнения, направленные на устранение проявлений геморроя.

Упражнения, включаемые в комплекс:

  • Ложитесь на спину, стопы упираются в пол, ноги согнуты в коленях. Вдыхаете, поднимаете таз от пола, пытаетесь втянуть ягодицы в тело. Выдыхая, возвращаетесь в исходное положение, разжимая мышцы и опуская таз. Зарядка приводит мышцы в тонус, разгоняет застывшие процессы.
  • Старые добрые «ножницы». Лёжа на спине поднимаете ноги, делаете махи в противоположные стороны. Напрягает мышцы пресса в необходимом количестве. На начальной стадии заболевания амплитуда махов и высота подъёма ног играет роль: чем больше, тем лучше эффект. На дальнейших стадиях это вызовет осложнения – неприятные анальные трещины.
  • Упражнение «кошка». Встаёте на колени, руки кладёте на пол, голову опускаете. Вдыхая, поднимаете голову, стараясь прогнуть спину, разгибая кости позвоночника. На выдохе голова опускается, подбородок плотно прижимается к грудной клетке, спина выгибается в дугу. В одной позе вы расправляетесь, во второй – сжимаетесь. Ягодичные мышцы сжимаются. Упражнение используется при остеохондрозе, других заболеваниях позвоночника – помогает «расправить» кости, сбросить лишнее напряжение.
  • Положительный эффект у «велосипеда». Лёжа на спине имитируйте движения езды на велосипеде. Подходит занятие против геморроя и варикоза – помогает разогнать венозные заторы, снять отёки.

Неоспоримая польза упражнений не значит, что можно бросить чтение текста, лечь на пол и начать выполнение. Разрабатывается тщательная программа, учитывающая особенности протекания заболевания у пациента, историю болезни. Выполняются рекомендованные врачом варианты. Самодеятельность, не согласованная с доктором, не приветствуется.

У мужчин и женщин почти нет различий в назначении лечебных комплексов. Всё зависит от индивидуальных проявлений заболевания.

Для женщин

Распространённые упражнения при геморрое для женщин – гимнастика Кегеля. Изначально комплекс занятий разрабатывался с опорой на строение половой системы женщин, к комплексу прибегают при заболеваниях матки на начальных стадиях.

Упражнения начинаются в лежачем положении. Сначала сгибаете ноги в коленях, затем – ставите стопы на пол. Вы прочувствуете тазовые мышцы, не напрягая спину и пресс. Перенапряжение мышц приводит к появлению анальных трещин. Попытайтесь втянуть ягодичные мышцы, направляя в прямую кишку. Делать упражнение нужно 10 раз. Время полного втягивания ягодицы составляет 3-5 секунд.

Упражнение не единственное в комплексе, но остальные доступны после консультации с врачом. При уверенности в силах не стоит увлекаться самолечением: лучше посетите врача, поинтересуйтесь, подойдёт ли такая методика. Через время врач проведёт обследование, при неэффективности методики подберёт другую. Касается и прогрессирования заболевания.

Лечебная гимнастика для избавления от геморроя у женщин и мужчин – способ забыть о неприятной проблеме навсегда. Помогает на первоначальных стадиях. Если болезнь запустить, гимнастика не поможет. При проблеме не бойтесь её решать, не затягивайте с посещением врача. Пренебрежение собственным здоровьем стоит состояния вен и организма. Удачи и здоровья!

Источник: https://GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/uprazhneniya-pri-gemorroe.html

Упражнения Кегеля при геморрое для женщин и мужчин

упражнения при геморрое для женщин

Упражнения Кегеля при геморрое

Геморрой – это заболевание, которое требует комплексного и ответственного подхода к лечению. Назначенные проктологом препараты не окажут должного эффекта, если пациент не внесет коррективы в свой стиль жизни.

Иногда нам кажется, что некоторые назначения и рекомендации врачей малоэффективны.

Изменение рациона питания, оптимизация физической нагрузки, использование физиопроцедур позволяют ускорить процессы выздоровления, а также помогают нашему организму побороть болезнь.

Упражнения Кегеля при геморрое для женщин и мужчин – это простой и действенный способ помочь организму побороть недуг, а также улучшить свое состояние.

Принцип методики Кегеля

Субстратом для развития геморроя является застой крови в малом тазу. К этому приводит множество факторов: особенности строения сосудистой системы, врожденные аномалии развития органов малого таза, наличие новообразований, сидячий образ жизни, регулярное перенапряжение мышц тазового дна (поднятие тяжестей). Средством, направленным на борьбу непосредственно с причиной появления патологии, являются физические упражнения.

Врач-гинеколог Арнольд Кегель в XX веке изобрел специальную гимнастику, которая позволяет укрепить мышцы тазового дна, а также оптимизировать кровоток в органах этой анатомической области. Принцип методики базируется на напряжении и расслаблении тазовых мышц, различающихся по скорости и интенсивности. Изначально данная гимнастика использовалась женщинами перед родами, а также после них. Но в наше время она нашла свое место в терапии пациентов с различными проблемами:

  • геморрой;
  • опущение органов малого таза;
  • недержание мочи и кала;
  • эректильная дисфункция;
  • простатит.

Основы гимнастики Кегеля

Перед началом лечения измеряют силу мышц тазового дна. Это позволяет отслеживать динамику, соответственно, судить об исходе патологии и длительности терапии. Упражнения Кегеля при геморрое базируется на трех основных «китах»:

  1. Медленное сжатие и расслабление мышц. Первые 3-4 секунды необходимо добиться максимального напряжения, а затем медленно достигают их полного расслабления.
  2. Увеличение скорости упражнений. Быстрые сокращения мышц. Последующие тренировки необходимо делать длиннее, хотя бы на 1 минуту.
  3. Выпихивание. Мышцы промежности напрягают, имитирую акт дефекации или изгнание плода.

Выполнение упражнений

На первых этапах 3 основных упражнения необходимо повторять поочередно не менее 5 раз в сутки. Каждый этап состоит из 10 упражнений. Со временем их доводят до 30.

В первое время наиболее эффективные тренировки получаются при выполнении упражнений лежа на спине, поскольку именно в таком случае происходит гарантированно сокращение необходимой группы мышц. В дальнейшем, когда выполнение гимнастики перестанет вызывать трудности, можно проводить тренировки сидя и даже стоя.

Необходимо научиться четко выполнять все упражнения. Они фактически напоминают попытки сдержать мочеиспускание, газы или прервать акт дефекации.

Первое упражнение

Исходное положение для этого упражнения следующее: лежа на спине, согнутые в коленях ноги ставят на ступни. Благодаря этой позе, конечно же, можно сразу почувствовать мышцы тазового дна, поэтому так легче выполнять гимнастику корректно, не вовлекая в процесс мышцы передней брюшной стенки и спины. Основные требования к упражнению:

  • мышцы необходимо сокращать так, чтобы анальный сфинктер «втягивался» в прямую кишку;
  • длительность напряжения составляет около 5 секунд;
  • необходимо постепенно увеличивать время сокращения мышц до 10 секунд;
  • повторять нужно примерно 10-15 раз.

Второе упражнение

Скоростные сокращения. Быстрые сокращения мышц тазового дна проводят 30 секунд. По возможности это время доводят до 1 минуты.

Третье упражнение

Выталкивания ритмично повторяют 10-15 раз. Если пациент чувствует, что не справляется с нагрузкой, то необходимо снизить интенсивность занятий, поскольку возможно усугубление состояния, при этом существует риск развития острого геморроя.

Упражнения Кегеля при геморрое дадут свой положительный терапевтический эффект только в случае систематического повторения тренировок. Ежедневные занятия по 4 подходов в сутки позволят быстро добиться результатов и почувствовать значительное улучшение состояния.

Что даёт гимнастика

Гимнастика по Кегелю благотворно влияет на состояние мышечного аппарата тазового дна, при этом позволяет добиться несколько положительных эффектов:

  • улучшение кровообращения в малом тазу;
  • укрепление мышц заднепроходного отверстия;
  • позволяет поддерживать органы в правильной позиции (предотвращение выпадения матки);
  • оптимизирует венозный кровоток, что позволяет избежать венозного застоя, а также не допускает возникновение новых геморроидальных узлов;
  • предотвращает острую стадию геморроя;
  • предупреждает рецидивы заболевания;
  • не дает геморроидальным шишкам мигрировать за пределы прямой кишки;
  • уменьшение размеров геморроидальных узлов.

Преимущества

Упражнения Кегеля имеют ряд преимуществ перед другими методиками лечения и профилактики геморроя:

  1. Выполнение упражнений абсолютно незаметно для окружающих, что позволяет их проводить даже в общественных местах.
  2. Явный терапевтический эффект.
  3. Возможность реализации методики (независимо от возраста, пола, сопутствующих заболеваний).
  4. Простое исполнение.
  5. Отсутствие необходимости приобретать дополнительное снаряжение.

Кому рекомендуют?

Проктологи смело рекомендуют данные упражнения абсолютно каждому пациенту с геморроем (независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки). Упражнения Кегеля для мужчин при геморрое будут также эффективны, как и для женщин.

Высокая эффективность и абсолютная незаметность позволяют врачам рекомендовать подобные тренировки людям некоторых профессий после длительного сидения на одном месте.

Такими профессиями являются следующие: водители, маникюрщицы, офисные рабочие, продавцы и т. д.

Несмотря на отменный терапевтический эффект гимнастики Кегеля, терапия геморроя должна быть комплексной, при этом включать в себя коррекцию рациона питания и оптимизацию двигательной активности. Необходимо сопровождать терапию адекватной медикаментозной поддержкой, направленной на снятие воспалительного процесса, а также борьбу с самими патологически измененными венами прямой кишки.

Схема лечения должна быть составлена опытным врачом-проктологом, опираясь на диагноз, стадию заболевания, особенности течения патологии и наличие сопутствующих болезней. Кроме того, без ответственного отношения пациента к своему здоровью, тщательного выполнения всех рекомендаций не удастся побороть данную проблему.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Далее стоит прочитать: 5 самых эффективных видов массажа при геморрое Гимнастика Кегеля для женщин и мужчин при геморрое

Источник: https://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/uprazhneniya-kegelya-pri-gemorroe-dlya-zhenshchin-i-muzhchin

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение ротовирусных инфекций у детей в домашних условиях

Закрыть